WEBVTT

00:00:01.458 --> 00:00:05.934
Для начала хочу задать вам
несколько вопросов.

00:00:05.958 --> 00:00:09.684
Если вы когда-нибудь теряли
любимого человека,

00:00:09.708 --> 00:00:10.950
вам разбивали сердце,

00:00:11.710 --> 00:00:14.330
вы переживали болезненный развод,

00:00:15.208 --> 00:00:18.059
или вам изменяли,

00:00:18.083 --> 00:00:19.893
пожалуйста, встаньте.

00:00:19.917 --> 00:00:23.851
Если не можете встать, 
просто поднимите руку.

00:00:23.875 --> 00:00:25.768
Пожалуйста, стойте так

00:00:25.792 --> 00:00:28.143
и держите руку поднятой.

00:00:28.167 --> 00:00:30.234
Если вы пережили стихийное бедствие,

00:00:30.234 --> 00:00:32.761
над вами издевались, вас увольняли,

00:00:32.761 --> 00:00:33.851
встаньте.

00:00:33.875 --> 00:00:37.101
Если у вас был выкидыш,

00:00:37.125 --> 00:00:38.934
вы когда-нибудь делали аборт

00:00:38.958 --> 00:00:41.893
или боролись с бесплодием,

00:00:41.917 --> 00:00:43.518
пожалуйста, встаньте.

00:00:43.542 --> 00:00:46.934
Наконец, если вам
или кому-то из ваших близких

00:00:46.958 --> 00:00:50.643
пришлось столкнуться
с психическим заболеванием, слабоумием,

00:00:50.667 --> 00:00:53.143
какими-то физическими недостатками,

00:00:53.167 --> 00:00:54.643
самоубийством,

00:00:54.667 --> 00:00:57.101
пожалуйста, встаньте.

00:00:57.125 --> 00:00:58.976
Оглянитесь вокруг.

00:00:59.000 --> 00:01:04.268
Беда может случиться с каждым.

00:01:04.292 --> 00:01:06.184
Если вы живы,

00:01:06.208 --> 00:01:10.059
то вам придётся или уже пришлось

00:01:10.083 --> 00:01:12.684
пережить трудные времена.

00:01:12.708 --> 00:01:14.917
Спасибо всем, присаживайтесь.

NOTE Paragraph

00:01:18.708 --> 00:01:22.559
Я начала изучать жизнестойкость
десять лет назад

00:01:22.583 --> 00:01:25.934
в Пенсильванском университете
в Филадельфии.

00:01:25.958 --> 00:01:28.309
Мне очень повезло,

00:01:28.333 --> 00:01:30.726
поскольку профессора́,
у которых я училась,

00:01:30.750 --> 00:01:37.143
на тот момент подписали контракт
на восстановление психического здоровья

00:01:37.167 --> 00:01:41.768
более миллиона американских солдат.

00:01:41.792 --> 00:01:43.059
Сложно себе представить

00:01:43.083 --> 00:01:47.184
более скептически настроенную аудиторию,

00:01:47.208 --> 00:01:51.059
чем американские сержанты,
вернувшиеся из Афганистана.

00:01:51.083 --> 00:01:55.455
Для меня главная цель в жизни —

00:01:55.455 --> 00:01:59.417
брать лучшие результаты
научных исследований

00:01:59.417 --> 00:02:00.768
из академических кругов

00:02:00.792 --> 00:02:03.559
и привносить их в повседневную жизнь.

00:02:03.583 --> 00:02:07.184
И это место вдохновляло меня.

NOTE Paragraph

00:02:07.208 --> 00:02:09.393
Я закончила учёбу в Америке

00:02:09.417 --> 00:02:12.018
и вернулась домой, в Крайстчёрч,

00:02:12.042 --> 00:02:15.351
чтобы начать работу над докторской.

00:02:15.375 --> 00:02:17.726
Когда я едва приступила работе,

00:02:17.750 --> 00:02:20.726
в Крайстчёрче произошло землетрясение.

00:02:20.750 --> 00:02:22.726
Мне пришлось отложить всё

00:02:22.750 --> 00:02:26.434
и начать работу с местными жителями,

00:02:26.458 --> 00:02:31.059
чтобы помочь им пережить
этот ужасный период после землетрясения.

00:02:31.083 --> 00:02:33.059
Я работала с разными организациями:

00:02:33.083 --> 00:02:36.518
от государственных ведомств 
до строительных компаний

00:02:36.542 --> 00:02:38.351
и разных общественных групп.

00:02:38.375 --> 00:02:41.601
Я учила людей практикам,

00:02:41.625 --> 00:02:44.684
повышающим жизнестойкость.

00:02:44.708 --> 00:02:47.643
Мне казалось, что это моё призвание,

00:02:47.667 --> 00:02:53.101
мой шанс извлечь пользу
из всех этих исследований.

00:02:53.125 --> 00:02:55.934
Но, к сожалению, я ошибалась.

NOTE Paragraph

00:02:55.958 --> 00:03:00.934
Настоящее испытание ждало меня в 2014 году

00:03:00.958 --> 00:03:03.351
на выходных в честь дня рождения королевы.

00:03:03.375 --> 00:03:05.433
Мы с двумя другими семьями

00:03:05.433 --> 00:03:10.059
решили спуститься к озеру Охау
и на велосипедах добраться до океана.

00:03:10.083 --> 00:03:12.101
В последнюю минуту

00:03:12.125 --> 00:03:15.184
моя прекрасная 12-летняя дочь Эби

00:03:15.208 --> 00:03:20.101
решила поехать на машине
со своей подругой Эллой, ей тоже было 12,

00:03:20.125 --> 00:03:23.625
и Салли, мамой Эллы,
моей очень близкой подругой.

00:03:25.000 --> 00:03:27.893
На пути вниз, когда они пересекали Ракаию,

00:03:27.917 --> 00:03:29.601
на тропе Томпсона,

00:03:29.625 --> 00:03:33.184
под знак «стоп» пронеслась машина,

00:03:33.208 --> 00:03:34.893
врезалась в них

00:03:34.917 --> 00:03:37.583
моментально убив всех троих.

NOTE Paragraph

00:03:39.292 --> 00:03:41.518
В мгновение ока

00:03:41.542 --> 00:03:45.226
я сама стала пострадавшей,

00:03:45.250 --> 00:03:48.309
проснувшись совершенно другим человеком.

00:03:48.333 --> 00:03:50.601
Вместо эксперта по жизнестойкости

00:03:50.625 --> 00:03:53.684
я вдруг стала скорбящей матерью.

00:03:53.708 --> 00:03:56.184
Я просыпалась, не понимая, кто я,

00:03:56.208 --> 00:03:59.518
пытаясь осознать это немыслимое событие.

00:03:59.542 --> 00:04:02.559
Мой мир разбился вдребезги.

00:04:02.583 --> 00:04:07.434
Внезапно я оказалась последней,
кто в этом разбирается.

00:04:07.458 --> 00:04:08.768
И вот, что я вам скажу:

00:04:08.792 --> 00:04:12.268
мне совсем не нравилось то, что я слышала.

NOTE Paragraph

00:04:12.292 --> 00:04:14.518
После смерти Эби

00:04:14.542 --> 00:04:20.351
нам сказали, что скорее всего
нас ждёт отчуждение,

00:04:20.375 --> 00:04:22.317
что мы скорее всего разведёмся

00:04:22.317 --> 00:04:25.559
и находимся в зоне высокого риска
развития психического расстройства.

00:04:25.583 --> 00:04:27.059
«Ого», — подумала я тогда, —

00:04:27.083 --> 00:04:30.143
«благодарю, но моя жизнь
уже полное дерьмо».

NOTE Paragraph

00:04:30.167 --> 00:04:31.893
(Смех)

NOTE Paragraph

00:04:31.917 --> 00:04:35.018
В брошюрах описаны пять стадий горя:

00:04:35.042 --> 00:04:38.309
гнев, торг, отрицание,
депрессия, принятие.

00:04:38.333 --> 00:04:40.684
Сотрудники «помощи потерпевшим»

00:04:40.708 --> 00:04:46.375
сказали, что вероятнее всего
следующие пять лет мы будем скорбеть.

00:04:47.292 --> 00:04:51.309
Я хорошо знаю эти процедуры.

00:04:51.333 --> 00:04:52.934
Но из-за всех этих советов

00:04:52.958 --> 00:04:56.559
мы ощущали себя жертвами.

00:04:56.583 --> 00:04:59.143
Мы были совершенно потрясены происходящим

00:04:59.167 --> 00:05:04.601
и бессильны хоть как-то
повлиять на нашу скорбь.

00:05:04.625 --> 00:05:08.768
Мне не нужно было рассказывать,
насколько всё плохо.

00:05:08.792 --> 00:05:12.768
Поверьте, я уже знала,
что всё на самом деле ужасно.

00:05:12.792 --> 00:05:15.875
Больше всего мне нужна была надежда.

00:05:16.708 --> 00:05:21.309
Мне нужно было пережить все эти страдания,

00:05:21.333 --> 00:05:24.101
боль и тоску.

00:05:24.125 --> 00:05:25.393
Больше всего

00:05:25.417 --> 00:05:31.143
мне хотелось быть
активным участником своего горя.

NOTE Paragraph

00:05:31.167 --> 00:05:34.351
В итоге я решила отказаться от их советов

00:05:34.375 --> 00:05:38.768
и вместо этого провести на себе
что-то вроде эксперимента.

00:05:38.792 --> 00:05:41.187
Я провела исследование,
у меня были инструменты,

00:05:41.187 --> 00:05:44.403
я хотела узнать, насколько эффективны
они будут для меня теперь,

00:05:44.403 --> 00:05:48.059
в этой труднейшей ситуации.

00:05:48.083 --> 00:05:50.601
Сейчас я должна признаться —

00:05:50.625 --> 00:05:54.143
я действительно не знала, 
что из этого выйдет.

00:05:54.167 --> 00:05:56.601
Потеря ребёнка широко признаётся

00:05:56.625 --> 00:06:00.000
как тяжелейшая утрата.

00:06:01.500 --> 00:06:04.893
Но сейчас, пять лет спустя,
я могу сказать:

00:06:04.917 --> 00:06:07.518
из проведённого мной
исследования я узнала,

00:06:07.542 --> 00:06:11.018
что можно преодолеть невзгоды,

00:06:11.042 --> 00:06:13.518
что существуют действенные методы,

00:06:13.542 --> 00:06:15.934
что совершенно точно

00:06:15.958 --> 00:06:21.059
можно заставить себя
думать и действовать так,

00:06:21.083 --> 00:06:25.976
чтобы помочь самому себе 
пережить трудный период.

NOTE Paragraph

00:06:26.000 --> 00:06:30.434
Этому посвящены
многочисленные исследования.

00:06:30.458 --> 00:06:33.893
Сегодня я поделюсь с вами тремя методами.

00:06:33.917 --> 00:06:37.768
Именно на них я опиралась,

00:06:37.792 --> 00:06:40.393
и они спасали меня в самые мрачные дни.

00:06:40.417 --> 00:06:44.226
Эти три приёма, лежащие
в основе всей моей работы,

00:06:44.250 --> 00:06:47.226
доступны каждому,

00:06:47.250 --> 00:06:48.601
любой может им научиться,

00:06:48.625 --> 00:06:51.000
и вы узнаете о них прямо сейчас.

NOTE Paragraph

00:06:52.083 --> 00:06:53.559
Первое:

00:06:53.583 --> 00:06:58.143
жизнестойкие люди знают,
что в жизни бывает всякое.

00:06:58.167 --> 00:07:01.934
Они знают, что страдание —
это часть жизни.

00:07:01.958 --> 00:07:04.143
Это не значит, что они приветствуют это,

00:07:04.167 --> 00:07:06.018
на самом деле они не чокнутые.

00:07:06.042 --> 00:07:09.184
Просто когда наступают тяжёлые времена,

00:07:09.208 --> 00:07:10.934
они, возможно, осознают,

00:07:10.958 --> 00:07:15.893
что страдание — часть
человеческого существования.

00:07:15.917 --> 00:07:20.434
И благодаря этому знанию в моменты горя

00:07:20.458 --> 00:07:22.559
вы не чувствуете себя ущемлённым.

00:07:22.583 --> 00:07:24.809
Я никогда не думала:

00:07:24.833 --> 00:07:26.518
«Почему я?»

00:07:26.542 --> 00:07:28.309
Вообще-то я всегда думала:

00:07:28.333 --> 00:07:30.268
«Почему не я?

00:07:30.292 --> 00:07:32.073
Со мной могут произойти ужасные вещи

00:07:32.073 --> 00:07:34.088
точно так же, как и со всеми остальными.

00:07:34.088 --> 00:07:35.393
Это моя жизнь,

00:07:35.417 --> 00:07:37.809
спасение утопающих —
дело рук самих утопающих».

00:07:37.833 --> 00:07:40.082
Настоящая трагедия заключается в том,

00:07:40.082 --> 00:07:43.226
что, похоже, мало кто из нас
об этом помнит.

00:07:43.250 --> 00:07:44.902
Мы живём в такое время,

00:07:44.902 --> 00:07:46.878
где каждый имеет право
на идеальную жизнь,

00:07:46.878 --> 00:07:50.393
когда яркие, счастливые фотографии
в Инстаграме являются нормой,

00:07:50.417 --> 00:07:52.101
а в реальности,

00:07:52.125 --> 00:07:56.434
как вы все показали
в начале моего выступления,

00:07:56.458 --> 00:07:59.250
всё как раз наоборот.

NOTE Paragraph

00:08:00.417 --> 00:08:02.268
Вторая практика:

00:08:02.292 --> 00:08:03.875
жизнестойкие люди

00:08:05.458 --> 00:08:11.792
умеют хорошо расставлять приоритеты.

00:08:12.667 --> 00:08:16.559
Они имеют привычку
реалистично оценивать ситуацию,

00:08:16.583 --> 00:08:21.434
и, как правило, им удаётся сосредоточиться
на том, что они могут изменить,

00:08:21.458 --> 00:08:26.851
и как-то принять то, что им не под силу.

00:08:26.875 --> 00:08:32.875
Это жизненно важный навык,
которому можно научиться.

00:08:34.042 --> 00:08:36.453
Мы, будучи людьми,

00:08:36.453 --> 00:08:41.018
отлично подмечаем угрозы и слабые стороны.

00:08:41.042 --> 00:08:44.976
В нас это заложено природой.

00:08:45.000 --> 00:08:48.143
Мы очень хорошо замечаем их.

00:08:48.167 --> 00:08:53.101
Отрицательные эмоции «липнут» к нам,

00:08:53.125 --> 00:08:58.434
при этом мы словно стеной
ограждаемся от положительных.

NOTE Paragraph

00:08:58.458 --> 00:09:01.893
Такое поведение на самом деле спасает нас

00:09:01.917 --> 00:09:05.518
и позволяет нам выжить
с точки зрения эволюции.

00:09:05.542 --> 00:09:07.726
На минуту представьте себе
пещерную женщину,

00:09:07.750 --> 00:09:10.101
которая, выходя утром из своей пещеры,

00:09:10.125 --> 00:09:12.268
видит с одной стороны саблезубого тигра,

00:09:12.292 --> 00:09:14.643
а с другой — прекрасную радугу.

00:09:14.667 --> 00:09:19.851
Заметить тигра — значит выжить.

00:09:19.875 --> 00:09:21.143
Проблема в том,

00:09:21.167 --> 00:09:25.351
что мы живём в такое время,
когда угрозы сыпятся на нас

00:09:25.375 --> 00:09:27.643
целыми днями,

00:09:27.667 --> 00:09:32.684
и наш бедный мозг воспринимает
каждую из этих угроз

00:09:32.708 --> 00:09:35.518
как того самого тигра.

00:09:35.542 --> 00:09:38.528
Мы воспринимаем все эти угрозы

00:09:38.528 --> 00:09:42.809
и постоянно находимся в состоянии стресса.

00:09:42.833 --> 00:09:46.226
Стойкие люди не умаляют негатив,

00:09:46.250 --> 00:09:49.101
но они находят способ

00:09:49.125 --> 00:09:52.208
настраиваться на хорошее.

NOTE Paragraph

00:09:53.750 --> 00:09:57.559
Однажды, когда меня терзали сомнения,

00:09:57.583 --> 00:09:59.393
я отчётливо помню, как подумала:

00:09:59.417 --> 00:10:04.559
«Нельзя позволить им поглотить тебя.

00:10:04.583 --> 00:10:06.351
Ты должна выжить.

00:10:06.375 --> 00:10:09.018
Тебе есть ради чего жить.

00:10:09.042 --> 00:10:12.101
Выбери жизнь, а не смерть.

00:10:12.125 --> 00:10:14.684
Не теряй то, что имеешь,

00:10:14.708 --> 00:10:17.143
вдобавок к тому, что уже потеряла».

00:10:17.167 --> 00:10:19.601
В психологии мы называем это
поиском выгоды.

00:10:19.625 --> 00:10:21.351
В моём дивном новом мире

00:10:21.375 --> 00:10:25.059
я пыталась найти вещи,
за которые можно быть благодарной.

00:10:25.083 --> 00:10:27.103
Во всяком случае наша маленькая девочка

00:10:27.103 --> 00:10:31.101
не умерла от какой-то ужасной,
затяжной болезни.

00:10:31.125 --> 00:10:33.309
Она умерла внезапно, мгновенно,

00:10:33.333 --> 00:10:37.059
избавив и нас, и себя от этой боли.

00:10:37.083 --> 00:10:40.601
Семья и друзья очень поддерживали нас,

00:10:40.625 --> 00:10:42.393
помогая это пережить.

00:10:42.417 --> 00:10:43.851
И самое главное:

00:10:43.875 --> 00:10:47.268
у нас оставались два прекрасных
мальчика, ради которых нужно было жить,

00:10:47.292 --> 00:10:49.080
которые нуждались в нас,

00:10:49.080 --> 00:10:54.875
имея право на нормальную жизнь,
которую мы могли им дать.

00:10:56.333 --> 00:10:59.787
Как было доказано учёными,
способность переключать внимание

00:10:59.787 --> 00:11:01.101
на хорошее —

00:11:01.125 --> 00:11:05.059
очень эффективная практика.

00:11:05.083 --> 00:11:09.893
В 2005 году Мартин Селигман
вместе с коллегами провёл эксперимент.

00:11:09.917 --> 00:11:14.518
Они опросили людей, попросив их

00:11:14.542 --> 00:11:19.143
подумать о трёх хороших вещах,
которые происходят с ними в течение дня.

00:11:19.167 --> 00:11:22.768
За шесть месяцев исследования
они обнаружили,

00:11:22.792 --> 00:11:26.309
что эти люди демонстрировали
более высокий уровень благодарности,

00:11:26.333 --> 00:11:27.976
счастья

00:11:28.000 --> 00:11:33.309
и были меньше подвержены
тревожным расстройствам.

00:11:33.333 --> 00:11:34.857
Когда вы переживаете горе,

00:11:34.881 --> 00:11:37.351
вам может понадобиться подтверждение

00:11:37.375 --> 00:11:40.476
или разрешение
чувствовать себя счастливым.

00:11:40.500 --> 00:11:43.268
У нас на кухне висит ярко-розовый плакат,

00:11:43.292 --> 00:11:46.726
который напоминает нам «принять» хорошее.

00:11:46.750 --> 00:11:48.518
Например, в американской армии

00:11:48.542 --> 00:11:50.601
это сформулировано немного по-другому.

00:11:50.625 --> 00:11:54.809
Им советуют «охотиться» на позитив.

00:11:54.833 --> 00:11:56.726
Найдите то, что подходит вам,

00:11:56.750 --> 00:11:58.059
но, что бы вы ни делали,

00:11:58.083 --> 00:12:02.393
намеренно, целенаправленно
постоянно настраивайтесь

00:12:02.417 --> 00:12:05.333
на хорошее.

NOTE Paragraph

00:12:06.292 --> 00:12:07.559
Третья практика.

00:12:07.583 --> 00:12:09.518
Жизнестойкие люди спрашивают себя:

00:12:09.542 --> 00:12:13.434
«То, что я делаю,
помогает или вредит мне?»

00:12:13.458 --> 00:12:17.351
В хорошей терапии
это часто задаваемый вопрос.

00:12:17.375 --> 00:12:19.809
И он реально помогает.

00:12:19.833 --> 00:12:22.809
Это был самый частый вопрос,
который я задавала себе

00:12:22.833 --> 00:12:25.226
после смерти девочек.

00:12:25.250 --> 00:12:28.976
Я спрашивала себя снова и снова.

00:12:29.000 --> 00:12:32.018
«Должна ли я пойти в суд
и увидеть водителя?

00:12:32.042 --> 00:12:34.768
Это поможет мне или навредит?»

00:12:34.792 --> 00:12:36.684
Я над этим долго не думала —

00:12:36.708 --> 00:12:38.559
я не пошла.

00:12:38.583 --> 00:12:41.309
Но Тревор, мой муж,
решил встретиться с водителем

00:12:41.333 --> 00:12:43.101
позже.

00:12:43.125 --> 00:12:48.476
Ночами я перебирала старые фотографии Эби,

00:12:48.500 --> 00:12:50.476
расстраиваясь всё больше и больше.

00:12:50.500 --> 00:12:51.768
Я спрашивала себя:

00:12:51.792 --> 00:12:55.476
«Тебе это помогает или вредит?»

00:12:55.500 --> 00:12:57.143
Отложи фотографии

00:12:57.167 --> 00:12:58.768
и ложись спать,

00:12:58.792 --> 00:13:00.792
позаботься о себе.

NOTE Paragraph

00:13:01.833 --> 00:13:05.643
Этот вопрос можно задавать
в разных ситуациях.

00:13:05.667 --> 00:13:09.684
Ваши действия помогают или вредят вам

00:13:09.708 --> 00:13:12.809
в вашем стремлении получить повышение,

00:13:12.833 --> 00:13:14.434
сдать экзамен,

00:13:14.458 --> 00:13:17.018
восстановиться после сердечного приступа?

00:13:17.042 --> 00:13:19.601
Во многих ситуациях.

00:13:19.625 --> 00:13:21.351
Я много пишу о жизнестойкости,

00:13:21.375 --> 00:13:24.184
и на протяжении многих лет эта практика

00:13:24.208 --> 00:13:27.768
получала больше положительных
откликов, чем любая другая.

00:13:27.792 --> 00:13:30.143
Я получаю множество писем

00:13:30.167 --> 00:13:32.143
со всего мира, в которых люди говорят,

00:13:32.167 --> 00:13:35.101
как сильно это повлияло на их жизнь.

00:13:35.125 --> 00:13:40.434
Будь то прощение старых
семейных грехов, разногласий

00:13:40.482 --> 00:13:42.417
прошлых лет,

00:13:42.417 --> 00:13:45.809
троллинг в социальных сетях

00:13:45.833 --> 00:13:48.184
или вопрос самому себе:

00:13:48.208 --> 00:13:51.542
«Нужен ли мне этот лишний бокал вина?»

00:13:52.875 --> 00:13:56.934
Когда вы спрашиваете себя о том,
помогают ли вам ваши действия, мысли,

00:13:56.958 --> 00:13:58.226
поступки

00:13:58.250 --> 00:14:01.184
или причиняют вред,

00:14:01.208 --> 00:14:04.101
вы становитесь хозяином положения.

00:14:04.125 --> 00:14:09.000
Вы контролируете свои решения.

NOTE Paragraph

00:14:10.792 --> 00:14:12.643
Три стратегии.

00:14:12.667 --> 00:14:13.917
Довольно простые.

00:14:14.875 --> 00:14:17.476
Они легко доступны каждому

00:14:17.500 --> 00:14:20.351
в любое время и в любом месте.

00:14:20.375 --> 00:14:23.643
Это намного проще, чем кажется.

00:14:23.667 --> 00:14:27.059
Жизнестойкость —
не какая-то постоянная черта.

00:14:27.083 --> 00:14:28.845
Это не что-то труднодостижимое,

00:14:28.845 --> 00:14:31.292
что у одних людей есть, а у других — нет.

00:14:32.125 --> 00:14:37.226
От вас требуются очень простые действия.

00:14:37.250 --> 00:14:40.518
Просто желание попытаться.

NOTE Paragraph

00:14:40.542 --> 00:14:43.004
Я думаю, у всех нас бывают моменты,

00:14:43.004 --> 00:14:45.125
когда наша жизнь
делится на «до» и «после»,

00:14:45.125 --> 00:14:47.476
когда мы думаем, что катимся

00:14:47.500 --> 00:14:51.809
в каком-то ужасном направлении,

00:14:51.833 --> 00:14:54.018
чего мы никогда не ожидали

00:14:54.042 --> 00:14:56.684
и конечно же не хотели.

00:14:56.708 --> 00:14:57.958
Это случилось со мной.

00:14:58.875 --> 00:15:01.809
Это было ужасно, невообразимо.

00:15:01.833 --> 00:15:06.934
Если вы когда-нибудь попадёте
в такую ситуацию, когда кажется,

00:15:06.958 --> 00:15:10.184
что всё кончено,

00:15:10.208 --> 00:15:13.434
используйте мои советы

00:15:13.458 --> 00:15:15.458
и подумайте ещё раз.

00:15:16.958 --> 00:15:19.101
Я не стану притворяться,

00:15:19.125 --> 00:15:21.625
что это просто.

00:15:22.458 --> 00:15:25.601
Это не снимет боль полностью.

00:15:25.625 --> 00:15:30.351
Но за последние пять лет
я действительно научилась тому,

00:15:30.375 --> 00:15:34.101
что такое мышление помогает.

00:15:34.125 --> 00:15:35.726
Больше, чем что-либо,

00:15:35.750 --> 00:15:39.726
оно показало мне, что можно

00:15:39.750 --> 00:15:43.893
жить и горевать одновременно.

00:15:43.917 --> 00:15:48.059
И за это я всегда буду благодарна.

NOTE Paragraph

00:15:48.083 --> 00:15:49.351
Спасибо.

00:15:49.351 --> 00:15:51.206
(Аплодисменты)