WEBVTT

00:00:01.518 --> 00:00:05.684
Gostaria de começar, se puder,
a fazer-vos algumas perguntas.

00:00:05.958 --> 00:00:09.674
Se vocês já tiverem perdido
alguém que amam muito,

00:00:09.724 --> 00:00:11.874
se já tiveram o coração partido,

00:00:11.894 --> 00:00:15.154
se já tiverem lutado
num divórcio complicado,

00:00:15.184 --> 00:00:18.099
ou se já tiverem sido
vítimas de infidelidade,

00:00:18.159 --> 00:00:20.233
por favor, levantem-se.

00:00:20.287 --> 00:00:23.851
Caso não possam levantar-se,
levantem a mão.

00:00:24.001 --> 00:00:25.848
Por favor, mantenham-se de pé

00:00:25.878 --> 00:00:28.143
e mantenham a mão levantada.

00:00:28.227 --> 00:00:30.434
Se tiverem sobrevivido
a um desastre natural,

00:00:30.464 --> 00:00:32.806
se sofreram de "bullying"
ou ficaram redundantes,

00:00:32.833 --> 00:00:34.387
continuem de pé.

00:00:34.387 --> 00:00:37.101
Se tiveram um aborto espontâneo,

00:00:37.111 --> 00:00:39.194
se já tiveram um aborto

00:00:39.204 --> 00:00:41.893
ou sofreram de infertilidade,

00:00:41.913 --> 00:00:43.538
por favor, levantem-se.

00:00:43.624 --> 00:00:46.934
Finalmente, se vocês ou alguém
que vocês amam

00:00:47.014 --> 00:00:50.673
tiveram de lidar
com uma doença mental, com demência,

00:00:50.673 --> 00:00:53.143
com alguma forma de deficiência física

00:00:53.143 --> 00:00:54.873
ou de lidar com um suicídio,

00:00:54.873 --> 00:00:57.101
por favor, levantem-se.

00:00:57.125 --> 00:00:58.976
Olhem à vossa volta.

00:00:59.060 --> 00:01:03.788
A adversidade não discrimina.

00:01:04.292 --> 00:01:06.304
Se vocês estão vivos,

00:01:06.304 --> 00:01:10.199
terão ou já tiveram de lidar

00:01:10.239 --> 00:01:12.584
com tempos difíceis.

00:01:12.868 --> 00:01:15.290
Obrigada, podem-se sentar.

NOTE Paragraph

00:01:18.708 --> 00:01:22.559
Comecei a estudar investigações
sobre resiliência há uma década

00:01:22.609 --> 00:01:25.834
na Universidade da Pensilvânia,
em Filadélfia.

00:01:25.958 --> 00:01:28.309
Foi um tempo maravilhoso

00:01:28.309 --> 00:01:30.846
porque os professores que me treinaram

00:01:30.876 --> 00:01:33.207
tinham acabado de fazer um contrato

00:01:33.217 --> 00:01:36.837
para treinar 1,1 milhões
de soldados americanos

00:01:36.867 --> 00:01:41.375
para estarem aptos mentalmente
como sempre estiveram fisicamente.

00:01:41.405 --> 00:01:43.215
Como podem imaginar,

00:01:43.215 --> 00:01:47.094
não se consegue uma audiência
mais cética

00:01:47.114 --> 00:01:50.958
do que os sargentos de treino americanos
que regressam do Afeganistão.

00:01:50.978 --> 00:01:52.733
Então, para alguém como eu,

00:01:52.733 --> 00:01:55.841
cujo objetivo principal na vida
é conseguir descobrir

00:01:55.901 --> 00:02:00.681
como agarrar nas melhores conclusões
científicas da academia,

00:02:00.681 --> 00:02:03.583
e levá-las para as pessoas
na sua vida quotidiana,

00:02:03.603 --> 00:02:06.660
foi um lugar muito inspirador
para estar.

00:02:07.000 --> 00:02:09.287
Eu terminei os meus estudos nos EUA

00:02:09.347 --> 00:02:12.095
e regressei a casa
aqui em Christchurch

NOTE Paragraph

00:02:12.095 --> 00:02:14.771
para começar o meu doutoramento.

00:02:15.307 --> 00:02:17.664
Eu tinha acabado de começar os estudos

00:02:17.664 --> 00:02:20.465
quando ocorreu
o terremoto de Christchurch.

00:02:20.660 --> 00:02:22.780
Então fiz uma pausa
na minha investigação,

00:02:22.810 --> 00:02:26.297
e comecei a trabalhar
com a comunidade da minha cidade

00:02:26.337 --> 00:02:31.024
para ajudá-los naquele
terrível período pós-terremoto.

00:02:31.092 --> 00:02:33.256
Trabalhei com vários tipos
de organizações,

00:02:33.306 --> 00:02:36.497
de departamentos governamentais
a empresas de construção

00:02:36.497 --> 00:02:38.861
e com diversos tipos
de grupos comunitários,

00:02:38.891 --> 00:02:41.542
ensinando-lhes formas
de pensar e agir

00:02:41.542 --> 00:02:43.849
que sabemos impulsionam a resiliência.

00:02:44.739 --> 00:02:47.488
Eu pensei que era essa
a minha missão,

00:02:47.508 --> 00:02:52.720
o meu momento de dar bom uso
a toda a minha investigação.

00:02:53.076 --> 00:02:55.644
Mas infelizmente, eu estava enganada.

00:02:55.765 --> 00:03:00.701
O meu verdadeiro teste
apareceu em 2014

00:03:00.755 --> 00:03:03.477
no final de semana
do aniversário da rainha.

NOTE Paragraph

00:03:03.492 --> 00:03:07.852
Nós e outras duas famílias
decidimos ir até o Lago Ohau

00:03:07.872 --> 00:03:10.069
e pedalar até ao mar.

00:03:10.163 --> 00:03:11.731
No último minuto,

00:03:11.741 --> 00:03:15.083
Abi, a minha linda filha de 12 anos,

00:03:15.143 --> 00:03:19.906
decidiu entrar no carro com a sua
melhor amiga, Ella, também com 12 anos,

00:03:19.996 --> 00:03:24.484
e com Sally, a mãe de Ella,
uma amiga minha muito querida.

00:03:24.877 --> 00:03:27.970
No caminho,
enquanto elas viajavam por Rakaia

00:03:28.020 --> 00:03:30.053
na Thompsons Track,

00:03:30.093 --> 00:03:33.031
um carro acelerou num sinal de "stop",

00:03:33.051 --> 00:03:35.033
colidiu com elas

00:03:35.083 --> 00:03:38.244
e matou as três instantaneamente.

00:03:39.101 --> 00:03:41.664
Num abrir e fechar de olhos,

00:03:41.714 --> 00:03:45.296
encontro-me lançada
para o outro lado da equação,

NOTE Paragraph

00:03:45.336 --> 00:03:48.286
acordando com uma identidade
totalmente nova.

00:03:48.336 --> 00:03:50.801
Em vez de ser a especialista
em resiliência

00:03:50.801 --> 00:03:53.657
subitamente, eu sou a mãe de luto.

00:03:53.707 --> 00:03:56.269
Acordando sem saber quem eu sou,

00:03:56.309 --> 00:03:59.557
tentando que a minha cabeça
entenda notícias inimagináveis,

00:03:59.567 --> 00:04:02.659
o meu mundo desfez-se em pedacinhos.

00:04:02.659 --> 00:04:07.076
Repentinamente, eu estou na outra ponta
de todos esses conselhos qualificados.

00:04:07.136 --> 00:04:08.751
E posso dizer-vos

00:04:08.751 --> 00:04:12.182
não gostei nada do que ouvi.

00:04:12.212 --> 00:04:14.636
Nos dias depois da morte de Abi,

00:04:14.666 --> 00:04:20.376
disseram-nos que éramos fortes
candidatos a um afastamento familiar,

NOTE Paragraph

00:04:20.426 --> 00:04:22.790
que, provavelmente, nos divorciaríamos,

00:04:22.830 --> 00:04:25.489
e que corríamos grande risco
de doenças mentais.

00:04:25.529 --> 00:04:27.570
"Meu Deus," lembro-me de ter pensado,

00:04:27.592 --> 00:04:30.657
"Muito obrigada, julgava
que a minha vida já era uma merda."

00:04:30.668 --> 00:04:31.837
(Risos)

00:04:32.147 --> 00:04:34.816
Os folhetos descreviam
os cinco estágios do luto:

NOTE Paragraph

00:04:34.976 --> 00:04:38.401
raiva, rejeição, negação,
depressão, aceitação.

NOTE Paragraph

00:04:38.485 --> 00:04:40.726
O apoio às vítimas 
bateu à nossa porta

00:04:40.776 --> 00:04:46.397
e disse-nos para nos prepararmos
para cinco anos de luto.

00:04:47.167 --> 00:04:50.705
Eu sei que os folhetos
e os recursos tinham boas intenções.

00:04:50.897 --> 00:04:53.064
Mas todos aqueles conselhos,

00:04:53.064 --> 00:04:56.527
fizeram-nos sentir como vítimas.

00:04:56.613 --> 00:04:59.430
Totalmente apavorados
pelo futuro à nossa frente

00:04:59.500 --> 00:05:04.610
e impotentes para ter
qualquer influência no nosso luto.

00:05:04.451 --> 00:05:09.001
Eu não precisava que me dissessem
quanto as coisas eram ruins.

00:05:09.041 --> 00:05:12.659
Acreditem, eu já sabia
que eram realmente terríveis.

00:05:12.849 --> 00:05:16.179
O que eu precisava era de esperança.

00:05:16.689 --> 00:05:21.065
Precisava de um percurso
por toda aquela angústia,

00:05:21.065 --> 00:05:23.658
aquela dor e aquela saudade.

00:05:24.050 --> 00:05:25.565
Mais que tudo,

00:05:25.585 --> 00:05:30.499
eu queria ser uma participante ativa
no meu processo de luto.

00:05:31.223 --> 00:05:34.471
Então, decidi virar as costas
aos conselhos deles

00:05:34.491 --> 00:05:38.731
e decidi fazer uma experiência própria.

NOTE Paragraph

00:05:38.801 --> 00:05:41.229
Eu tinha feito a investigação,
tinha as ferramentas,

00:05:41.249 --> 00:05:43.997
queria saber até que ponto
seriam úteis para mim,

00:05:44.007 --> 00:05:47.525
perante uma montanha
tão grande para escalar.

00:05:48.025 --> 00:05:50.554
Hoje tenho de confessar

00:05:50.554 --> 00:05:53.817
que eu não sabia, de verdade,
que nada disso funcionaria.

00:05:54.133 --> 00:05:56.788
O luto por um filho
é amplamente reconhecido

00:05:56.808 --> 00:06:00.417
como a perda mais difícil de suportar.

00:06:01.096 --> 00:06:04.835
Mas posso dizer agora,
cinco anos depois,

00:06:04.835 --> 00:06:07.454
o que eu já sabia da investigação.

00:06:07.508 --> 00:06:11.002
Que podemos erguer-nos na adversidade,

00:06:11.002 --> 00:06:13.420
que há estratégias que funcionam,

00:06:13.420 --> 00:06:15.820
que é perfeitamente possível

00:06:15.880 --> 00:06:20.934
agirmos e pensarmos
de determinadas formas

00:06:21.014 --> 00:06:25.387
que ajudam a atravessar
tempos difíceis.

00:06:25.846 --> 00:06:30.357
Há uma quantidade enorme de investigação
sobre como fazer essas coisas.

00:06:30.397 --> 00:06:33.748
Hoje, vou apenas partilhar
convosco três estratégias,

NOTE Paragraph

00:06:33.788 --> 00:06:37.732
Estas são as estratégias essenciais
em que eu confiei

00:06:37.732 --> 00:06:40.337
e que me salvaram
dos meus dias mais sombrios.

00:06:40.405 --> 00:06:44.176
São três estratégias
que sustentam todo o meu trabalho,

00:06:44.176 --> 00:06:47.263
e que são facilmente
acessíveis para todos nós,

00:06:47.263 --> 00:06:48.929
qualquer um pode aprendê-las.

00:06:48.959 --> 00:06:51.743
Vocês podem aprendê-las aqui hoje.

00:06:51.998 --> 00:06:53.722
Então, número um.

00:06:53.772 --> 00:06:58.017
As pessoas resilientes
entendem que acontecem coisas más.

NOTE Paragraph

00:06:58.207 --> 00:07:01.911
Sabem que isso faz parte da vida.

00:07:01.961 --> 00:07:04.221
Isso não significa 
que as recebam de bom grado,

00:07:04.221 --> 00:07:06.106
elas não estão loucas.

00:07:06.176 --> 00:07:09.222
Mas quando chegam os momentos difíceis,

00:07:09.222 --> 00:07:11.020
elas parecem saber

00:07:11.020 --> 00:07:15.562
que o sofrimento faz parte
de toda a experiência humana.

00:07:15.662 --> 00:07:20.176
E saber isso impede-nos
de nos sentirmos discriminados

00:07:20.186 --> 00:07:22.568
quando chegam os tempos difíceis.

00:07:22.598 --> 00:07:24.852
Nunca me passou pela cabeça pensar:

00:07:24.935 --> 00:07:26.481
"Porquê eu?"

00:07:26.511 --> 00:07:28.513
Na verdade, lembro-me de pensar:

00:07:28.513 --> 00:07:30.126
"Porque não eu?

00:07:30.186 --> 00:07:32.157
"Coisas horríveis acontecem comigo

00:07:32.177 --> 00:07:34.364
"da mesma forma que acontecem
com toda a gente.

NOTE Paragraph

00:07:34.364 --> 00:07:35.871
"Esta é a minha vida agora,

00:07:35.891 --> 00:07:38.122
" a altura de me afundar ou de nadar."

00:07:38.166 --> 00:07:39.821
A verdadeira tragédia

00:07:39.861 --> 00:07:43.143
é que parece que são poucos
os que ainda pensam assim.

00:07:43.173 --> 00:07:44.700
Parece que vivemos numa era

00:07:44.760 --> 00:07:46.948
em que temos direito
a uma vida perfeita,

00:07:46.988 --> 00:07:50.403
em que a norma são as fotos
brilhantes e felizes no Instagram,

00:07:50.443 --> 00:07:52.275
quando, na verdade,

00:07:52.315 --> 00:07:56.268
como todos vocês demonstraram
no início da minha palestra,

00:07:56.288 --> 00:07:59.433
o oposto é que é a verdade.

00:08:00.384 --> 00:08:02.116
Número dois.

00:08:02.306 --> 00:08:06.322
As pessoas resilientes
são muito boas

00:08:06.382 --> 00:08:11.945
em escolher cuidadosamente
onde colocam a sua atenção.

00:08:12.523 --> 00:08:16.609
Têm o hábito de avaliar
realisticamente as situações

NOTE Paragraph

00:08:16.659 --> 00:08:21.312
em especial, conseguindo concentrar-se
em coisas que podem mudar,

00:08:21.312 --> 00:08:26.442
e, de certa forma, aceitar
as coisas que não podem mudar.

00:08:26.955 --> 00:08:32.855
Esta é uma capacidade vital
para a resiliência.

00:08:34.051 --> 00:08:37.303
Como humanos, somos muito bons

00:08:37.343 --> 00:08:41.043
em perceber ameaças e fraquezas.

00:08:41.173 --> 00:08:44.580
Estamos programados
para essa negativa.

00:08:44.888 --> 00:08:48.098
Somos muito, muito bons
em dar por elas

00:08:48.138 --> 00:08:53.169
As emoções negativas agarram-se
a nós como Velcro,

00:08:53.179 --> 00:08:56.200
enquanto que as emoções
e experiências positivas

00:08:56.200 --> 00:08:58.448
parecem ser rechaçadas, como o Teflon.

00:08:58.498 --> 00:09:01.962
Estar programado desta forma
é muito bom para nós

00:09:01.972 --> 00:09:05.686
e serviu-nos bem
numa perspetiva evolutiva.

00:09:05.686 --> 00:09:08.361
Imagine por instantes
que sou uma mulher das cavernas.

00:09:08.421 --> 00:09:10.344
Saio da minha caverna de manhã,

NOTE Paragraph

00:09:10.384 --> 00:09:12.393
há um tigre dentes-de-sabre
de um lado

00:09:12.453 --> 00:09:14.804
e um lindo arco-íris do outro.

00:09:14.841 --> 00:09:19.292
Eu, para sobreviver,
preciso de reparar naquele tigre.

00:09:19.630 --> 00:09:22.591
O problema é que agora
vivemos numa época

00:09:22.668 --> 00:09:25.638
em que somos constantemente
bombardeados

00:09:25.638 --> 00:09:27.709
por ameaças o dia inteiro

00:09:27.759 --> 00:09:32.536
e o nosso pobre cérebro
trata cada uma dessas ameaças

00:09:32.566 --> 00:09:35.543
como se elas fossem um tigre.

00:09:35.543 --> 00:09:38.990
A nossa atenção, a resposta ao "stress"

00:09:39.040 --> 00:09:42.339
estão permanentemente ligados.

00:09:42.603 --> 00:09:46.255
As pessoas resilientes não
diminuem a negativa,

00:09:46.255 --> 00:09:49.094
mas também acharam uma forma

00:09:49.114 --> 00:09:52.814
de transformá-la em algo bom.

00:09:53.573 --> 00:09:57.392
Um dia, quando as dúvidas
ameaçavam esmagar-me,

00:09:57.392 --> 00:09:59.533
lembro-me muito bem
de ter pensado:

00:09:59.564 --> 00:10:04.439
"Não, não podes ser engolida assim.

00:10:04.519 --> 00:10:06.457
"Tens de sobreviver.

NOTE Paragraph

00:10:06.517 --> 00:10:08.986
"Tens muito por que viver.

00:10:09.076 --> 00:10:11.993
"Escolhe a vida, não a morte.

00:10:11.993 --> 00:10:16.723
"Não percas o que tens
para o que perdeste."

00:10:17.135 --> 00:10:19.708
Em psicologia, chamamos-lhe
conclusão de benefício.

00:10:19.758 --> 00:10:21.669
No meu admirável mundo novo,

00:10:21.669 --> 00:10:24.852
isso envolveu tentar descobrir
coisas que devemos agradecer.

00:10:24.878 --> 00:10:26.983
Pelo menos, a nossa querida menina

00:10:27.013 --> 00:10:31.155
não morreu de uma doença
terrível, longa e desgastante.

00:10:31.235 --> 00:10:33.714
Morreu subitamente, instantaneamente,

00:10:33.754 --> 00:10:36.820
poupando-nos e a ela
desse sofrimento.

00:10:36.989 --> 00:10:40.267
Tivemos uma grande quantidade
de apoio social,

00:10:40.277 --> 00:10:42.569
de familiares e amigos que nos ajudaram.

00:10:42.609 --> 00:10:43.999
E acima de tudo,

00:10:44.049 --> 00:10:47.175
ainda tínhamos de viver
para dois lindos meninos

00:10:47.175 --> 00:10:49.005
que precisavam de nós

00:10:49.005 --> 00:10:54.733
e mereciam ter a vida mais normal
que lhes pudéssemos dar.

00:10:56.235 --> 00:10:59.147
Conseguir mudar a nossa atenção

00:10:59.147 --> 00:11:01.248
para também incluir o que é bom

00:11:01.248 --> 00:11:05.062
ficou demonstrado pela ciência
que é uma estratégia muito forte.

00:11:05.102 --> 00:11:09.696
Em 2005, Martin Selligman e os seus
colegas realizaram uma experiência.

00:11:09.756 --> 00:11:16.224
Pediram a pessoas que pensassem
em três coisas boas

00:11:16.274 --> 00:11:19.238
que tivessem acontecido com elas
em cada dia.

00:11:19.301 --> 00:11:22.877
Descobriram, ao longo
de um estudo de seis meses,

NOTE Paragraph

00:11:22.957 --> 00:11:26.375
que essas pessoas mostraram
níveis mais altos de gratidão,

00:11:26.385 --> 00:11:28.338
níveis mais altos de felicidade

00:11:28.368 --> 00:11:32.925
e menos depressão
ao longo de seis meses de estudo.

00:11:33.084 --> 00:11:35.258
Quando estamos a lidar com o luto,

00:11:35.278 --> 00:11:37.399
talvez precisemos que nos lembrem

00:11:37.399 --> 00:11:40.834
ou talvez precisemos de permissão
para nos sentirmos gratos.

00:11:40.874 --> 00:11:43.415
Na nossa cozinha, comprámos
um póster rosa néon

00:11:43.465 --> 00:11:46.413
que nos lembra para "aceitarmos" o bom.

00:11:46.527 --> 00:11:48.231
No exército americano,

00:11:48.231 --> 00:11:50.922
fizeram as coisas 
de forma um pouco diferente.

00:11:50.962 --> 00:11:54.291
Falaram com o exército
sobre procurar coisas boas.

00:11:54.614 --> 00:11:57.066
Procurem a língua estrangeira
que funcione convosco,

00:11:57.066 --> 00:11:58.726
mas façam o que fizerem,

00:11:58.746 --> 00:12:02.248
façam um esforço intencional,
deliberado, contínuo,

00:12:02.298 --> 00:12:05.506
para aprimorar o que é bom
no vosso mundo.

00:12:06.087 --> 00:12:07.610
Número três.

00:12:07.660 --> 00:12:09.800
As pessoas resilientes interrogam-se:

00:12:09.840 --> 00:12:13.291
"O que estou a fazer está a ajudar-me
ou a prejudicar-me?"

00:12:13.329 --> 00:12:17.084
Esta é uma pergunta muito
usada em numa boa terapia.

NOTE Paragraph

00:12:17.392 --> 00:12:19.689
E é muito forte.

00:12:19.929 --> 00:12:22.808
Era esta a pergunta que eu mais fazia

00:12:22.848 --> 00:12:25.480
nos dias após a morte das meninas.

00:12:25.494 --> 00:12:28.737
Eu perguntava vezes sem conta.

00:12:28.777 --> 00:12:31.899
"Devia ir ao julgamento
e ver o condutor?

00:12:31.969 --> 00:12:34.604
"Isso ajudar-me-ia ou prejudicar-me-ia?"

00:12:34.723 --> 00:12:38.477
Nessa, não precisei de pensar muito,
decidi ficar longe.

NOTE Paragraph

00:12:38.646 --> 00:12:41.363
Mas Trevor, o meu marido,
decidiu conhecer o condutor

00:12:41.403 --> 00:12:43.135
uns tempos depois.

00:12:43.168 --> 00:12:48.344
À noite, por vezes, apanho-me
a chorar ao ver fotos antigas da Abi,

00:12:48.384 --> 00:12:50.575
ficando cada vez mais transtornada.

00:12:50.623 --> 00:12:51.967
Eu pergunto:

00:12:51.997 --> 00:12:55.337
"A sério? Isto está a ajudar-te
ou a prejudicar-te?

00:12:55.437 --> 00:12:57.041
"Guarda as fotos,

00:12:57.041 --> 00:12:58.789
"Vai para a cama dormir,

00:12:58.819 --> 00:13:01.153
"sê gentil contigo mesma."

00:13:01.695 --> 00:13:05.670
Esta pergunta pode ser aplicada
em muitos contextos diferentes.

00:13:05.731 --> 00:13:09.540
A forma como eu penso ou atuo
está a ajudar-vos ou a prejudicar-vos

00:13:09.540 --> 00:13:12.911
na vossa tentativa de conseguir
aquela promoção,

00:13:12.911 --> 00:13:14.579
de passar naquele exame,

NOTE Paragraph

00:13:14.579 --> 00:13:16.878
de recuperar de um ataque cardíaco?

00:13:17.380 --> 00:13:19.275
Tantas formas diferentes.

00:13:19.550 --> 00:13:21.449
Eu escrevo muito sobre resiliência

00:13:21.559 --> 00:13:24.303
e ao longo dos anos,
esta estratégia

00:13:24.303 --> 00:13:27.774
promoveu mais "feedbacks"
positivos do que qualquer outra.

00:13:27.774 --> 00:13:30.360
Eu recebo dezenas de cartas
de "e-mails" e de coisas

00:13:30.360 --> 00:13:31.793
de toda a parte,

00:13:31.793 --> 00:13:34.924
de pessoas que dizem o grande impacto
que isso teve na vida delas.

00:13:35.064 --> 00:13:40.456
Seja perdoando uma antiga
transgressão de família,

00:13:40.456 --> 00:13:42.579
discussões de Natais passados

00:13:42.579 --> 00:13:45.759
seja apenas passear
pelas redes sociais,

00:13:45.759 --> 00:13:48.377
seja perguntando para vocês mesmos

00:13:48.417 --> 00:13:51.750
se precisam mesmo
daquele copo de vinho a mais.

00:13:52.793 --> 00:13:56.878
Se perguntarem o que estão a fazer
como estão a pensar,

00:13:56.878 --> 00:13:58.539
a forma como estão a agir

00:13:58.539 --> 00:14:01.281
está a ajudar-vos ou a prejudicar-vos

00:14:01.351 --> 00:14:04.426
a colocar-vos de novo
no lugar do motorista.

00:14:04.521 --> 00:14:09.255
Dá-vos um certo controlo
na vossa tomada de decisões.

00:14:10.544 --> 00:14:12.462
Três estratégias.

00:14:12.582 --> 00:14:14.456
Muito simples.

00:14:14.919 --> 00:14:17.381
Estão rapidamente disponíveis
a todos nós,

00:14:17.381 --> 00:14:20.148
a qualquer hora, em qualquer lugar.

NOTE Paragraph

00:14:20.362 --> 00:14:23.333
Não precisam de ciência do outro mundo.

00:14:23.607 --> 00:14:27.067
A resiliência não é
uma característica fixa.

00:14:27.118 --> 00:14:28.659
Não é enganosa,

00:14:28.679 --> 00:14:31.850
uma coisa que algumas pessoas têm
e outras pessoas não.

00:14:32.150 --> 00:14:36.520
Na verdade, necessita
de processos muito vulgares.

00:14:37.184 --> 00:14:40.305
Apenas a vontade de lhes dar uma hipótese.

00:14:40.502 --> 00:14:43.170
Eu penso que todos nós
temos momentos na vida

00:14:43.220 --> 00:14:45.357
em que o nosso caminho se divide

00:14:45.377 --> 00:14:47.846
e a jornada que pensávamos
que estávamos a seguir

00:14:47.866 --> 00:14:51.806
toma uma direção terrível

NOTE Paragraph

00:14:51.836 --> 00:14:54.094
que nunca previmos

00:14:54.094 --> 00:14:56.423
e que certamente não queríamos.

00:14:56.628 --> 00:14:58.515
Aconteceu comigo.

00:14:58.829 --> 00:15:01.706
Foi mais horrível
do que é possível imaginar.

00:15:01.772 --> 00:15:06.767
Se vocês se encontrarem
numa situação em que pensem:

00:15:06.867 --> 00:15:10.217
"Não há hipótese
de eu recuperar disto",

00:15:10.337 --> 00:15:13.537
eu peço que tentem estas estratégias

00:15:13.537 --> 00:15:15.775
e pensem melhor.

00:15:16.919 --> 00:15:19.149
Eu não vou fingir

00:15:19.149 --> 00:15:21.736
que pensar desta forma é fácil.

00:15:22.356 --> 00:15:25.402
E não elimina toda a dor.

00:15:25.536 --> 00:15:30.188
Mas se eu aprendi algo
ao longo destes cinco anos,

00:15:30.228 --> 00:15:34.066
é que pensar desta forma
realmente ajuda.

00:15:34.164 --> 00:15:35.794
Sobretudo,

00:15:35.814 --> 00:15:39.825
mostrou-me que é possível

00:15:39.865 --> 00:15:43.853
viver e sofrer ao mesmo tempo.

00:15:43.943 --> 00:15:47.669
E por isso, eu serei sempre grata.

00:15:47.979 --> 00:15:49.160
Obrigada.

00:15:49.180 --> 00:15:51.553
(Aplausos)