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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.52,0:00:05.68,Default,,0000,0000,0000,,Gostaria de começar, se puder,\Na fazer-vos algumas perguntas.
Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.67,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês já tiverem perdido\Nalguém que amam muito,
Dialogue: 0,0:00:09.72,0:00:11.87,Default,,0000,0000,0000,,se já tiveram o coração partido,
Dialogue: 0,0:00:11.89,0:00:15.15,Default,,0000,0000,0000,,se já tiverem lutado\Nnum divórcio complicado,
Dialogue: 0,0:00:15.18,0:00:18.10,Default,,0000,0000,0000,,ou se já tiverem sido\Nvítimas de infidelidade,
Dialogue: 0,0:00:18.16,0:00:20.23,Default,,0000,0000,0000,,por favor, levantem-se.
Dialogue: 0,0:00:20.29,0:00:23.85,Default,,0000,0000,0000,,Caso não possam levantar-se,\Nlevantem a mão.
Dialogue: 0,0:00:24.00,0:00:25.85,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, mantenham-se de pé
Dialogue: 0,0:00:25.88,0:00:28.14,Default,,0000,0000,0000,,e mantenham a mão levantada.
Dialogue: 0,0:00:28.23,0:00:30.43,Default,,0000,0000,0000,,Se tiverem sobrevivido\Na um desastre natural,
Dialogue: 0,0:00:30.46,0:00:32.81,Default,,0000,0000,0000,,se sofreram de "bullying"\Nou ficaram redundantes,
Dialogue: 0,0:00:32.83,0:00:34.39,Default,,0000,0000,0000,,continuem de pé.
Dialogue: 0,0:00:34.39,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,Se tiveram um aborto espontâneo,
Dialogue: 0,0:00:37.11,0:00:39.19,Default,,0000,0000,0000,,se já tiveram um aborto
Dialogue: 0,0:00:39.20,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,ou sofreram de infertilidade,
Dialogue: 0,0:00:41.91,0:00:43.54,Default,,0000,0000,0000,,por favor, levantem-se.
Dialogue: 0,0:00:43.62,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,Finalmente, se vocês ou alguém\Nque vocês amam
Dialogue: 0,0:00:47.01,0:00:50.67,Default,,0000,0000,0000,,tiveram de lidar\Ncom uma doença mental, com demência,
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:53.14,Default,,0000,0000,0000,,com alguma forma de deficiência física
Dialogue: 0,0:00:53.14,0:00:54.87,Default,,0000,0000,0000,,ou de lidar com um suicídio,
Dialogue: 0,0:00:54.87,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,por favor, levantem-se.
Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.98,Default,,0000,0000,0000,,Olhem à vossa volta.
Dialogue: 0,0:00:59.06,0:01:03.79,Default,,0000,0000,0000,,A adversidade não discrimina.
Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:06.30,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês estão vivos,
Dialogue: 0,0:01:06.30,0:01:10.20,Default,,0000,0000,0000,,terão ou já tiveram de lidar
Dialogue: 0,0:01:10.24,0:01:12.58,Default,,0000,0000,0000,,com tempos difíceis.
Dialogue: 0,0:01:12.87,0:01:15.29,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada, podem-se sentar.
Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Comecei a estudar investigações\Nsobre resiliência há uma década
Dialogue: 0,0:01:22.61,0:01:25.83,Default,,0000,0000,0000,,na Universidade da Pensilvânia,\Nem Filadélfia.
Dialogue: 0,0:01:25.96,0:01:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Foi um tempo maravilhoso
Dialogue: 0,0:01:28.31,0:01:30.85,Default,,0000,0000,0000,,porque os professores que me treinaram
Dialogue: 0,0:01:30.88,0:01:33.21,Default,,0000,0000,0000,,tinham acabado de fazer um contrato
Dialogue: 0,0:01:33.22,0:01:36.84,Default,,0000,0000,0000,,para treinar 1,1 milhões\Nde soldados americanos
Dialogue: 0,0:01:36.87,0:01:41.38,Default,,0000,0000,0000,,para estarem aptos mentalmente\Ncomo sempre estiveram fisicamente.
Dialogue: 0,0:01:41.40,0:01:43.22,Default,,0000,0000,0000,,Como podem imaginar,
Dialogue: 0,0:01:43.22,0:01:47.09,Default,,0000,0000,0000,,não se consegue uma audiência\Nmais cética
Dialogue: 0,0:01:47.11,0:01:50.96,Default,,0000,0000,0000,,do que os sargentos de treino americanos\Nque regressam do Afeganistão.
Dialogue: 0,0:01:50.98,0:01:52.73,Default,,0000,0000,0000,,Então, para alguém como eu,
Dialogue: 0,0:01:52.73,0:01:55.84,Default,,0000,0000,0000,,cujo objetivo principal na vida\Né conseguir descobrir
Dialogue: 0,0:01:55.90,0:02:00.68,Default,,0000,0000,0000,,como agarrar nas melhores conclusões\Ncientíficas da academia,
Dialogue: 0,0:02:00.68,0:02:03.58,Default,,0000,0000,0000,,e levá-las para as pessoas\Nna sua vida quotidiana,
Dialogue: 0,0:02:03.60,0:02:06.66,Default,,0000,0000,0000,,foi um lugar muito inspirador\Npara estar.
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:09.29,Default,,0000,0000,0000,,Eu terminei os meus estudos nos EUA
Dialogue: 0,0:02:09.35,0:02:12.10,Default,,0000,0000,0000,,e regressei a casa\Naqui em Christchurch
Dialogue: 0,0:02:12.10,0:02:14.77,Default,,0000,0000,0000,,para começar o meu doutoramento.
Dialogue: 0,0:02:15.31,0:02:17.66,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha acabado de começar os estudos
Dialogue: 0,0:02:17.66,0:02:20.46,Default,,0000,0000,0000,,quando ocorreu\No terremoto de Christchurch.
Dialogue: 0,0:02:20.66,0:02:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Então fiz uma pausa\Nna minha investigação,
Dialogue: 0,0:02:22.81,0:02:26.30,Default,,0000,0000,0000,,e comecei a trabalhar\Ncom a comunidade da minha cidade
Dialogue: 0,0:02:26.34,0:02:31.02,Default,,0000,0000,0000,,para ajudá-los naquele\Nterrível período pós-terremoto.
Dialogue: 0,0:02:31.09,0:02:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Trabalhei com vários tipos\Nde organizações,
Dialogue: 0,0:02:33.31,0:02:36.50,Default,,0000,0000,0000,,de departamentos governamentais\Na empresas de construção
Dialogue: 0,0:02:36.50,0:02:38.86,Default,,0000,0000,0000,,e com diversos tipos\Nde grupos comunitários,
Dialogue: 0,0:02:38.89,0:02:41.54,Default,,0000,0000,0000,,ensinando-lhes formas\Nde pensar e agir
Dialogue: 0,0:02:41.54,0:02:43.85,Default,,0000,0000,0000,,que sabemos impulsionam a resiliência.
Dialogue: 0,0:02:44.74,0:02:47.49,Default,,0000,0000,0000,,Eu pensei que era essa\Na minha missão,
Dialogue: 0,0:02:47.51,0:02:52.72,Default,,0000,0000,0000,,o meu momento de dar bom uso\Na toda a minha investigação.
Dialogue: 0,0:02:53.08,0:02:55.64,Default,,0000,0000,0000,,Mas infelizmente, eu estava enganada.
Dialogue: 0,0:02:55.76,0:03:00.70,Default,,0000,0000,0000,,O meu verdadeiro teste\Napareceu em 2014
Dialogue: 0,0:03:00.76,0:03:03.48,Default,,0000,0000,0000,,no final de semana\Ndo aniversário da rainha.
Dialogue: 0,0:03:03.49,0:03:07.85,Default,,0000,0000,0000,,Nós e outras duas famílias\Ndecidimos ir até o Lago Ohau
Dialogue: 0,0:03:07.87,0:03:10.07,Default,,0000,0000,0000,,e pedalar até ao mar.
Dialogue: 0,0:03:10.16,0:03:11.73,Default,,0000,0000,0000,,No último minuto,
Dialogue: 0,0:03:11.74,0:03:15.08,Default,,0000,0000,0000,,Abi, a minha linda filha de 12 anos,
Dialogue: 0,0:03:15.14,0:03:19.91,Default,,0000,0000,0000,,decidiu entrar no carro com a sua\Nmelhor amiga, Ella, também com 12 anos,
Dialogue: 0,0:03:19.100,0:03:24.48,Default,,0000,0000,0000,,e com Sally, a mãe de Ella,\Numa amiga minha muito querida.
Dialogue: 0,0:03:24.88,0:03:27.97,Default,,0000,0000,0000,,No caminho,\Nenquanto elas viajavam por Rakaia
Dialogue: 0,0:03:28.02,0:03:30.05,Default,,0000,0000,0000,,na Thompsons Track,
Dialogue: 0,0:03:30.09,0:03:33.03,Default,,0000,0000,0000,,um carro acelerou num sinal de "stop",
Dialogue: 0,0:03:33.05,0:03:35.03,Default,,0000,0000,0000,,colidiu com elas
Dialogue: 0,0:03:35.08,0:03:38.24,Default,,0000,0000,0000,,e matou as três instantaneamente.
Dialogue: 0,0:03:39.10,0:03:41.66,Default,,0000,0000,0000,,Num abrir e fechar de olhos,
Dialogue: 0,0:03:41.71,0:03:45.30,Default,,0000,0000,0000,,encontro-me lançada\Npara o outro lado da equação,
Dialogue: 0,0:03:45.34,0:03:48.29,Default,,0000,0000,0000,,acordando com uma identidade\Ntotalmente nova.
Dialogue: 0,0:03:48.34,0:03:50.80,Default,,0000,0000,0000,,Em vez de ser a especialista\Nem resiliência
Dialogue: 0,0:03:50.80,0:03:53.66,Default,,0000,0000,0000,,subitamente, eu sou a mãe de luto.
Dialogue: 0,0:03:53.71,0:03:56.27,Default,,0000,0000,0000,,Acordando sem saber quem eu sou,
Dialogue: 0,0:03:56.31,0:03:59.56,Default,,0000,0000,0000,,tentando que a minha cabeça\Nentenda notícias inimagináveis,
Dialogue: 0,0:03:59.57,0:04:02.66,Default,,0000,0000,0000,,o meu mundo desfez-se em pedacinhos.
Dialogue: 0,0:04:02.66,0:04:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Repentinamente, eu estou na outra ponta\Nde todos esses conselhos qualificados.
Dialogue: 0,0:04:07.14,0:04:08.75,Default,,0000,0000,0000,,E posso dizer-vos
Dialogue: 0,0:04:08.75,0:04:12.18,Default,,0000,0000,0000,,não gostei nada do que ouvi.
Dialogue: 0,0:04:12.21,0:04:14.64,Default,,0000,0000,0000,,Nos dias depois da morte de Abi,
Dialogue: 0,0:04:14.67,0:04:20.38,Default,,0000,0000,0000,,disseram-nos que éramos fortes\Ncandidatos a um afastamento familiar,
Dialogue: 0,0:04:20.43,0:04:22.79,Default,,0000,0000,0000,,que, provavelmente, nos divorciaríamos,
Dialogue: 0,0:04:22.83,0:04:25.49,Default,,0000,0000,0000,,e que corríamos grande risco\Nde doenças mentais.
Dialogue: 0,0:04:25.53,0:04:27.57,Default,,0000,0000,0000,,"Meu Deus," lembro-me de ter pensado,
Dialogue: 0,0:04:27.59,0:04:30.66,Default,,0000,0000,0000,,"Muito obrigada, julgava\Nque a minha vida já era uma merda."
Dialogue: 0,0:04:30.67,0:04:31.84,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:04:32.15,0:04:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Os folhetos descreviam\Nos cinco estágios do luto:
Dialogue: 0,0:04:34.98,0:04:38.40,Default,,0000,0000,0000,,raiva, rejeição, negação,\Ndepressão, aceitação.
Dialogue: 0,0:04:38.48,0:04:40.73,Default,,0000,0000,0000,,O apoio às vítimas \Nbateu à nossa porta
Dialogue: 0,0:04:40.78,0:04:46.40,Default,,0000,0000,0000,,e disse-nos para nos prepararmos\Npara cinco anos de luto.
Dialogue: 0,0:04:47.17,0:04:50.70,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei que os folhetos\Ne os recursos tinham boas intenções.
Dialogue: 0,0:04:50.90,0:04:53.06,Default,,0000,0000,0000,,Mas todos aqueles conselhos,
Dialogue: 0,0:04:53.06,0:04:56.53,Default,,0000,0000,0000,,fizeram-nos sentir como vítimas.
Dialogue: 0,0:04:56.61,0:04:59.43,Default,,0000,0000,0000,,Totalmente apavorados\Npelo futuro à nossa frente
Dialogue: 0,0:04:59.50,0:05:04.61,Default,,0000,0000,0000,,e impotentes para ter\Nqualquer influência no nosso luto.
Dialogue: 0,0:05:04.45,0:05:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Eu não precisava que me dissessem\Nquanto as coisas eram ruins.
Dialogue: 0,0:05:09.04,0:05:12.66,Default,,0000,0000,0000,,Acreditem, eu já sabia\Nque eram realmente terríveis.
Dialogue: 0,0:05:12.85,0:05:16.18,Default,,0000,0000,0000,,O que eu precisava era de esperança.
Dialogue: 0,0:05:16.69,0:05:21.06,Default,,0000,0000,0000,,Precisava de um percurso\Npor toda aquela angústia,
Dialogue: 0,0:05:21.06,0:05:23.66,Default,,0000,0000,0000,,aquela dor e aquela saudade.
Dialogue: 0,0:05:24.05,0:05:25.56,Default,,0000,0000,0000,,Mais que tudo,
Dialogue: 0,0:05:25.58,0:05:30.50,Default,,0000,0000,0000,,eu queria ser uma participante ativa\Nno meu processo de luto.
Dialogue: 0,0:05:31.22,0:05:34.47,Default,,0000,0000,0000,,Então, decidi virar as costas\Naos conselhos deles
Dialogue: 0,0:05:34.49,0:05:38.73,Default,,0000,0000,0000,,e decidi fazer uma experiência própria.
Dialogue: 0,0:05:38.80,0:05:41.23,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha feito a investigação,\Ntinha as ferramentas,
Dialogue: 0,0:05:41.25,0:05:43.100,Default,,0000,0000,0000,,queria saber até que ponto\Nseriam úteis para mim,
Dialogue: 0,0:05:44.01,0:05:47.52,Default,,0000,0000,0000,,perante uma montanha\Ntão grande para escalar.
Dialogue: 0,0:05:48.02,0:05:50.55,Default,,0000,0000,0000,,Hoje tenho de confessar
Dialogue: 0,0:05:50.55,0:05:53.82,Default,,0000,0000,0000,,que eu não sabia, de verdade,\Nque nada disso funcionaria.
Dialogue: 0,0:05:54.13,0:05:56.79,Default,,0000,0000,0000,,O luto por um filho\Né amplamente reconhecido
Dialogue: 0,0:05:56.81,0:06:00.42,Default,,0000,0000,0000,,como a perda mais difícil de suportar.
Dialogue: 0,0:06:01.10,0:06:04.84,Default,,0000,0000,0000,,Mas posso dizer agora,\Ncinco anos depois,
Dialogue: 0,0:06:04.84,0:06:07.45,Default,,0000,0000,0000,,o que eu já sabia da investigação.
Dialogue: 0,0:06:07.51,0:06:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Que podemos erguer-nos na adversidade,
Dialogue: 0,0:06:11.00,0:06:13.42,Default,,0000,0000,0000,,que há estratégias que funcionam,
Dialogue: 0,0:06:13.42,0:06:15.82,Default,,0000,0000,0000,,que é perfeitamente possível
Dialogue: 0,0:06:15.88,0:06:20.93,Default,,0000,0000,0000,,agirmos e pensarmos\Nde determinadas formas
Dialogue: 0,0:06:21.01,0:06:25.39,Default,,0000,0000,0000,,que ajudam a atravessar\Ntempos difíceis.
Dialogue: 0,0:06:25.85,0:06:30.36,Default,,0000,0000,0000,,Há uma quantidade enorme de investigação\Nsobre como fazer essas coisas.
Dialogue: 0,0:06:30.40,0:06:33.75,Default,,0000,0000,0000,,Hoje, vou apenas partilhar\Nconvosco três estratégias,
Dialogue: 0,0:06:33.79,0:06:37.73,Default,,0000,0000,0000,,Estas são as estratégias essenciais\Nem que eu confiei
Dialogue: 0,0:06:37.73,0:06:40.34,Default,,0000,0000,0000,,e que me salvaram\Ndos meus dias mais sombrios.
Dialogue: 0,0:06:40.40,0:06:44.18,Default,,0000,0000,0000,,São três estratégias\Nque sustentam todo o meu trabalho,
Dialogue: 0,0:06:44.18,0:06:47.26,Default,,0000,0000,0000,,e que são facilmente\Nacessíveis para todos nós,
Dialogue: 0,0:06:47.26,0:06:48.93,Default,,0000,0000,0000,,qualquer um pode aprendê-las.
Dialogue: 0,0:06:48.96,0:06:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Vocês podem aprendê-las aqui hoje.
Dialogue: 0,0:06:51.100,0:06:53.72,Default,,0000,0000,0000,,Então, número um.
Dialogue: 0,0:06:53.77,0:06:58.02,Default,,0000,0000,0000,,As pessoas resilientes\Nentendem que acontecem coisas más.
Dialogue: 0,0:06:58.21,0:07:01.91,Default,,0000,0000,0000,,Sabem que isso faz parte da vida.
Dialogue: 0,0:07:01.96,0:07:04.22,Default,,0000,0000,0000,,Isso não significa \Nque as recebam de bom grado,
Dialogue: 0,0:07:04.22,0:07:06.11,Default,,0000,0000,0000,,elas não estão loucas.
Dialogue: 0,0:07:06.18,0:07:09.22,Default,,0000,0000,0000,,Mas quando chegam os momentos difíceis,
Dialogue: 0,0:07:09.22,0:07:11.02,Default,,0000,0000,0000,,elas parecem saber
Dialogue: 0,0:07:11.02,0:07:15.56,Default,,0000,0000,0000,,que o sofrimento faz parte\Nde toda a experiência humana.
Dialogue: 0,0:07:15.66,0:07:20.18,Default,,0000,0000,0000,,E saber isso impede-nos\Nde nos sentirmos discriminados
Dialogue: 0,0:07:20.19,0:07:22.57,Default,,0000,0000,0000,,quando chegam os tempos difíceis.
Dialogue: 0,0:07:22.60,0:07:24.85,Default,,0000,0000,0000,,Nunca me passou pela cabeça pensar:
Dialogue: 0,0:07:24.94,0:07:26.48,Default,,0000,0000,0000,,"Porquê eu?"
Dialogue: 0,0:07:26.51,0:07:28.51,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, lembro-me de pensar:
Dialogue: 0,0:07:28.51,0:07:30.13,Default,,0000,0000,0000,,"Porque não eu?
Dialogue: 0,0:07:30.19,0:07:32.16,Default,,0000,0000,0000,,"Coisas horríveis acontecem comigo
Dialogue: 0,0:07:32.18,0:07:34.36,Default,,0000,0000,0000,,"da mesma forma que acontecem\Ncom toda a gente.
Dialogue: 0,0:07:34.36,0:07:35.87,Default,,0000,0000,0000,,"Esta é a minha vida agora,
Dialogue: 0,0:07:35.89,0:07:38.12,Default,,0000,0000,0000,," a altura de me afundar ou de nadar."
Dialogue: 0,0:07:38.17,0:07:39.82,Default,,0000,0000,0000,,A verdadeira tragédia
Dialogue: 0,0:07:39.86,0:07:43.14,Default,,0000,0000,0000,,é que parece que são poucos\Nos que ainda pensam assim.
Dialogue: 0,0:07:43.17,0:07:44.70,Default,,0000,0000,0000,,Parece que vivemos numa era
Dialogue: 0,0:07:44.76,0:07:46.95,Default,,0000,0000,0000,,em que temos direito\Na uma vida perfeita,
Dialogue: 0,0:07:46.99,0:07:50.40,Default,,0000,0000,0000,,em que a norma são as fotos\Nbrilhantes e felizes no Instagram,
Dialogue: 0,0:07:50.44,0:07:52.28,Default,,0000,0000,0000,,quando, na verdade,
Dialogue: 0,0:07:52.32,0:07:56.27,Default,,0000,0000,0000,,como todos vocês demonstraram\Nno início da minha palestra,
Dialogue: 0,0:07:56.29,0:07:59.43,Default,,0000,0000,0000,,o oposto é que é a verdade.
Dialogue: 0,0:08:00.38,0:08:02.12,Default,,0000,0000,0000,,Número dois.
Dialogue: 0,0:08:02.31,0:08:06.32,Default,,0000,0000,0000,,As pessoas resilientes\Nsão muito boas
Dialogue: 0,0:08:06.38,0:08:11.94,Default,,0000,0000,0000,,em escolher cuidadosamente\Nonde colocam a sua atenção.
Dialogue: 0,0:08:12.52,0:08:16.61,Default,,0000,0000,0000,,Têm o hábito de avaliar\Nrealisticamente as situações
Dialogue: 0,0:08:16.66,0:08:21.31,Default,,0000,0000,0000,,em especial, conseguindo concentrar-se\Nem coisas que podem mudar,
Dialogue: 0,0:08:21.31,0:08:26.44,Default,,0000,0000,0000,,e, de certa forma, aceitar\Nas coisas que não podem mudar.
Dialogue: 0,0:08:26.96,0:08:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma capacidade vital\Npara a resiliência.
Dialogue: 0,0:08:34.05,0:08:37.30,Default,,0000,0000,0000,,Como humanos, somos muito bons
Dialogue: 0,0:08:37.34,0:08:41.04,Default,,0000,0000,0000,,em perceber ameaças e fraquezas.
Dialogue: 0,0:08:41.17,0:08:44.58,Default,,0000,0000,0000,,Estamos programados\Npara essa negativa.
Dialogue: 0,0:08:44.89,0:08:48.10,Default,,0000,0000,0000,,Somos muito, muito bons\Nem dar por elas
Dialogue: 0,0:08:48.14,0:08:53.17,Default,,0000,0000,0000,,As emoções negativas agarram-se\Na nós como Velcro,
Dialogue: 0,0:08:53.18,0:08:56.20,Default,,0000,0000,0000,,enquanto que as emoções\Ne experiências positivas
Dialogue: 0,0:08:56.20,0:08:58.45,Default,,0000,0000,0000,,parecem ser rechaçadas, como o Teflon.
Dialogue: 0,0:08:58.50,0:09:01.96,Default,,0000,0000,0000,,Estar programado desta forma\Né muito bom para nós
Dialogue: 0,0:09:01.97,0:09:05.69,Default,,0000,0000,0000,,e serviu-nos bem\Nnuma perspetiva evolutiva.
Dialogue: 0,0:09:05.69,0:09:08.36,Default,,0000,0000,0000,,Imagine por instantes\Nque sou uma mulher das cavernas.
Dialogue: 0,0:09:08.42,0:09:10.34,Default,,0000,0000,0000,,Saio da minha caverna de manhã,
Dialogue: 0,0:09:10.38,0:09:12.39,Default,,0000,0000,0000,,há um tigre dentes-de-sabre\Nde um lado
Dialogue: 0,0:09:12.45,0:09:14.80,Default,,0000,0000,0000,,e um lindo arco-íris do outro.
Dialogue: 0,0:09:14.84,0:09:19.29,Default,,0000,0000,0000,,Eu, para sobreviver,\Npreciso de reparar naquele tigre.
Dialogue: 0,0:09:19.63,0:09:22.59,Default,,0000,0000,0000,,O problema é que agora\Nvivemos numa época
Dialogue: 0,0:09:22.67,0:09:25.64,Default,,0000,0000,0000,,em que somos constantemente\Nbombardeados
Dialogue: 0,0:09:25.64,0:09:27.71,Default,,0000,0000,0000,,por ameaças o dia inteiro
Dialogue: 0,0:09:27.76,0:09:32.54,Default,,0000,0000,0000,,e o nosso pobre cérebro\Ntrata cada uma dessas ameaças
Dialogue: 0,0:09:32.57,0:09:35.54,Default,,0000,0000,0000,,como se elas fossem um tigre.
Dialogue: 0,0:09:35.54,0:09:38.99,Default,,0000,0000,0000,,A nossa atenção, a resposta ao "stress"
Dialogue: 0,0:09:39.04,0:09:42.34,Default,,0000,0000,0000,,estão permanentemente ligados.
Dialogue: 0,0:09:42.60,0:09:46.26,Default,,0000,0000,0000,,As pessoas resilientes não\Ndiminuem a negativa,
Dialogue: 0,0:09:46.26,0:09:49.09,Default,,0000,0000,0000,,mas também acharam uma forma
Dialogue: 0,0:09:49.11,0:09:52.81,Default,,0000,0000,0000,,de transformá-la em algo bom.
Dialogue: 0,0:09:53.57,0:09:57.39,Default,,0000,0000,0000,,Um dia, quando as dúvidas\Nameaçavam esmagar-me,
Dialogue: 0,0:09:57.39,0:09:59.53,Default,,0000,0000,0000,,lembro-me muito bem\Nde ter pensado:
Dialogue: 0,0:09:59.56,0:10:04.44,Default,,0000,0000,0000,,"Não, não podes ser engolida assim.
Dialogue: 0,0:10:04.52,0:10:06.46,Default,,0000,0000,0000,,"Tens de sobreviver.
Dialogue: 0,0:10:06.52,0:10:08.99,Default,,0000,0000,0000,,"Tens muito por que viver.
Dialogue: 0,0:10:09.08,0:10:11.99,Default,,0000,0000,0000,,"Escolhe a vida, não a morte.
Dialogue: 0,0:10:11.99,0:10:16.72,Default,,0000,0000,0000,,"Não percas o que tens\Npara o que perdeste."
Dialogue: 0,0:10:17.14,0:10:19.71,Default,,0000,0000,0000,,Em psicologia, chamamos-lhe\Nconclusão de benefício.
Dialogue: 0,0:10:19.76,0:10:21.67,Default,,0000,0000,0000,,No meu admirável mundo novo,
Dialogue: 0,0:10:21.67,0:10:24.85,Default,,0000,0000,0000,,isso envolveu tentar descobrir\Ncoisas que devemos agradecer.
Dialogue: 0,0:10:24.88,0:10:26.98,Default,,0000,0000,0000,,Pelo menos, a nossa querida menina
Dialogue: 0,0:10:27.01,0:10:31.16,Default,,0000,0000,0000,,não morreu de uma doença\Nterrível, longa e desgastante.
Dialogue: 0,0:10:31.24,0:10:33.71,Default,,0000,0000,0000,,Morreu subitamente, instantaneamente,
Dialogue: 0,0:10:33.75,0:10:36.82,Default,,0000,0000,0000,,poupando-nos e a ela\Ndesse sofrimento.
Dialogue: 0,0:10:36.99,0:10:40.27,Default,,0000,0000,0000,,Tivemos uma grande quantidade\Nde apoio social,
Dialogue: 0,0:10:40.28,0:10:42.57,Default,,0000,0000,0000,,de familiares e amigos que nos ajudaram.
Dialogue: 0,0:10:42.61,0:10:43.100,Default,,0000,0000,0000,,E acima de tudo,
Dialogue: 0,0:10:44.05,0:10:47.18,Default,,0000,0000,0000,,ainda tínhamos de viver\Npara dois lindos meninos
Dialogue: 0,0:10:47.18,0:10:49.00,Default,,0000,0000,0000,,que precisavam de nós
Dialogue: 0,0:10:49.00,0:10:54.73,Default,,0000,0000,0000,,e mereciam ter a vida mais normal\Nque lhes pudéssemos dar.
Dialogue: 0,0:10:56.24,0:10:59.15,Default,,0000,0000,0000,,Conseguir mudar a nossa atenção
Dialogue: 0,0:10:59.15,0:11:01.25,Default,,0000,0000,0000,,para também incluir o que é bom
Dialogue: 0,0:11:01.25,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,ficou demonstrado pela ciência\Nque é uma estratégia muito forte.
Dialogue: 0,0:11:05.10,0:11:09.70,Default,,0000,0000,0000,,Em 2005, Martin Selligman e os seus\Ncolegas realizaram uma experiência.
Dialogue: 0,0:11:09.76,0:11:16.22,Default,,0000,0000,0000,,Pediram a pessoas que pensassem\Nem três coisas boas
Dialogue: 0,0:11:16.27,0:11:19.24,Default,,0000,0000,0000,,que tivessem acontecido com elas\Nem cada dia.
Dialogue: 0,0:11:19.30,0:11:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Descobriram, ao longo\Nde um estudo de seis meses,
Dialogue: 0,0:11:22.96,0:11:26.38,Default,,0000,0000,0000,,que essas pessoas mostraram\Nníveis mais altos de gratidão,
Dialogue: 0,0:11:26.38,0:11:28.34,Default,,0000,0000,0000,,níveis mais altos de felicidade
Dialogue: 0,0:11:28.37,0:11:32.92,Default,,0000,0000,0000,,e menos depressão\Nao longo de seis meses de estudo.
Dialogue: 0,0:11:33.08,0:11:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Quando estamos a lidar com o luto,
Dialogue: 0,0:11:35.28,0:11:37.40,Default,,0000,0000,0000,,talvez precisemos que nos lembrem
Dialogue: 0,0:11:37.40,0:11:40.83,Default,,0000,0000,0000,,ou talvez precisemos de permissão\Npara nos sentirmos gratos.
Dialogue: 0,0:11:40.87,0:11:43.42,Default,,0000,0000,0000,,Na nossa cozinha, comprámos\Num póster rosa néon
Dialogue: 0,0:11:43.46,0:11:46.41,Default,,0000,0000,0000,,que nos lembra para "aceitarmos" o bom.
Dialogue: 0,0:11:46.53,0:11:48.23,Default,,0000,0000,0000,,No exército americano,
Dialogue: 0,0:11:48.23,0:11:50.92,Default,,0000,0000,0000,,fizeram as coisas \Nde forma um pouco diferente.
Dialogue: 0,0:11:50.96,0:11:54.29,Default,,0000,0000,0000,,Falaram com o exército\Nsobre procurar coisas boas.
Dialogue: 0,0:11:54.61,0:11:57.07,Default,,0000,0000,0000,,Procurem a língua estrangeira\Nque funcione convosco,
Dialogue: 0,0:11:57.07,0:11:58.73,Default,,0000,0000,0000,,mas façam o que fizerem,
Dialogue: 0,0:11:58.75,0:12:02.25,Default,,0000,0000,0000,,façam um esforço intencional,\Ndeliberado, contínuo,
Dialogue: 0,0:12:02.30,0:12:05.51,Default,,0000,0000,0000,,para aprimorar o que é bom\Nno vosso mundo.
Dialogue: 0,0:12:06.09,0:12:07.61,Default,,0000,0000,0000,,Número três.
Dialogue: 0,0:12:07.66,0:12:09.80,Default,,0000,0000,0000,,As pessoas resilientes interrogam-se:
Dialogue: 0,0:12:09.84,0:12:13.29,Default,,0000,0000,0000,,"O que estou a fazer está a ajudar-me\Nou a prejudicar-me?"
Dialogue: 0,0:12:13.33,0:12:17.08,Default,,0000,0000,0000,,Esta é uma pergunta muito\Nusada em numa boa terapia.
Dialogue: 0,0:12:17.39,0:12:19.69,Default,,0000,0000,0000,,E é muito forte.
Dialogue: 0,0:12:19.93,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,Era esta a pergunta que eu mais fazia
Dialogue: 0,0:12:22.85,0:12:25.48,Default,,0000,0000,0000,,nos dias após a morte das meninas.
Dialogue: 0,0:12:25.49,0:12:28.74,Default,,0000,0000,0000,,Eu perguntava vezes sem conta.
Dialogue: 0,0:12:28.78,0:12:31.90,Default,,0000,0000,0000,,"Devia ir ao julgamento\Ne ver o condutor?
Dialogue: 0,0:12:31.97,0:12:34.60,Default,,0000,0000,0000,,"Isso ajudar-me-ia ou prejudicar-me-ia?"
Dialogue: 0,0:12:34.72,0:12:38.48,Default,,0000,0000,0000,,Nessa, não precisei de pensar muito,\Ndecidi ficar longe.
Dialogue: 0,0:12:38.65,0:12:41.36,Default,,0000,0000,0000,,Mas Trevor, o meu marido,\Ndecidiu conhecer o condutor
Dialogue: 0,0:12:41.40,0:12:43.14,Default,,0000,0000,0000,,uns tempos depois.
Dialogue: 0,0:12:43.17,0:12:48.34,Default,,0000,0000,0000,,À noite, por vezes, apanho-me\Na chorar ao ver fotos antigas da Abi,
Dialogue: 0,0:12:48.38,0:12:50.58,Default,,0000,0000,0000,,ficando cada vez mais transtornada.
Dialogue: 0,0:12:50.62,0:12:51.97,Default,,0000,0000,0000,,Eu pergunto:
Dialogue: 0,0:12:51.100,0:12:55.34,Default,,0000,0000,0000,,"A sério? Isto está a ajudar-te\Nou a prejudicar-te?
Dialogue: 0,0:12:55.44,0:12:57.04,Default,,0000,0000,0000,,"Guarda as fotos,
Dialogue: 0,0:12:57.04,0:12:58.79,Default,,0000,0000,0000,,"Vai para a cama dormir,
Dialogue: 0,0:12:58.82,0:13:01.15,Default,,0000,0000,0000,,"sê gentil contigo mesma."
Dialogue: 0,0:13:01.70,0:13:05.67,Default,,0000,0000,0000,,Esta pergunta pode ser aplicada\Nem muitos contextos diferentes.
Dialogue: 0,0:13:05.73,0:13:09.54,Default,,0000,0000,0000,,A forma como eu penso ou atuo\Nestá a ajudar-vos ou a prejudicar-vos
Dialogue: 0,0:13:09.54,0:13:12.91,Default,,0000,0000,0000,,na vossa tentativa de conseguir\Naquela promoção,
Dialogue: 0,0:13:12.91,0:13:14.58,Default,,0000,0000,0000,,de passar naquele exame,
Dialogue: 0,0:13:14.58,0:13:16.88,Default,,0000,0000,0000,,de recuperar de um ataque cardíaco?
Dialogue: 0,0:13:17.38,0:13:19.28,Default,,0000,0000,0000,,Tantas formas diferentes.
Dialogue: 0,0:13:19.55,0:13:21.45,Default,,0000,0000,0000,,Eu escrevo muito sobre resiliência
Dialogue: 0,0:13:21.56,0:13:24.30,Default,,0000,0000,0000,,e ao longo dos anos,\Nesta estratégia
Dialogue: 0,0:13:24.30,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,promoveu mais "feedbacks"\Npositivos do que qualquer outra.
Dialogue: 0,0:13:27.77,0:13:30.36,Default,,0000,0000,0000,,Eu recebo dezenas de cartas\Nde "e-mails" e de coisas
Dialogue: 0,0:13:30.36,0:13:31.79,Default,,0000,0000,0000,,de toda a parte,
Dialogue: 0,0:13:31.79,0:13:34.92,Default,,0000,0000,0000,,de pessoas que dizem o grande impacto\Nque isso teve na vida delas.
Dialogue: 0,0:13:35.06,0:13:40.46,Default,,0000,0000,0000,,Seja perdoando uma antiga\Ntransgressão de família,
Dialogue: 0,0:13:40.46,0:13:42.58,Default,,0000,0000,0000,,discussões de Natais passados
Dialogue: 0,0:13:42.58,0:13:45.76,Default,,0000,0000,0000,,seja apenas passear\Npelas redes sociais,
Dialogue: 0,0:13:45.76,0:13:48.38,Default,,0000,0000,0000,,seja perguntando para vocês mesmos
Dialogue: 0,0:13:48.42,0:13:51.75,Default,,0000,0000,0000,,se precisam mesmo\Ndaquele copo de vinho a mais.
Dialogue: 0,0:13:52.79,0:13:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Se perguntarem o que estão a fazer\Ncomo estão a pensar,
Dialogue: 0,0:13:56.88,0:13:58.54,Default,,0000,0000,0000,,a forma como estão a agir
Dialogue: 0,0:13:58.54,0:14:01.28,Default,,0000,0000,0000,,está a ajudar-vos ou a prejudicar-vos
Dialogue: 0,0:14:01.35,0:14:04.43,Default,,0000,0000,0000,,a colocar-vos de novo\Nno lugar do motorista.
Dialogue: 0,0:14:04.52,0:14:09.26,Default,,0000,0000,0000,,Dá-vos um certo controlo\Nna vossa tomada de decisões.
Dialogue: 0,0:14:10.54,0:14:12.46,Default,,0000,0000,0000,,Três estratégias.
Dialogue: 0,0:14:12.58,0:14:14.46,Default,,0000,0000,0000,,Muito simples.
Dialogue: 0,0:14:14.92,0:14:17.38,Default,,0000,0000,0000,,Estão rapidamente disponíveis\Na todos nós,
Dialogue: 0,0:14:17.38,0:14:20.15,Default,,0000,0000,0000,,a qualquer hora, em qualquer lugar.
Dialogue: 0,0:14:20.36,0:14:23.33,Default,,0000,0000,0000,,Não precisam de ciência do outro mundo.
Dialogue: 0,0:14:23.61,0:14:27.07,Default,,0000,0000,0000,,A resiliência não é\Numa característica fixa.
Dialogue: 0,0:14:27.12,0:14:28.66,Default,,0000,0000,0000,,Não é enganosa,
Dialogue: 0,0:14:28.68,0:14:31.85,Default,,0000,0000,0000,,uma coisa que algumas pessoas têm\Ne outras pessoas não.
Dialogue: 0,0:14:32.15,0:14:36.52,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, necessita\Nde processos muito vulgares.
Dialogue: 0,0:14:37.18,0:14:40.30,Default,,0000,0000,0000,,Apenas a vontade de lhes dar uma hipótese.
Dialogue: 0,0:14:40.50,0:14:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Eu penso que todos nós\Ntemos momentos na vida
Dialogue: 0,0:14:43.22,0:14:45.36,Default,,0000,0000,0000,,em que o nosso caminho se divide
Dialogue: 0,0:14:45.38,0:14:47.85,Default,,0000,0000,0000,,e a jornada que pensávamos\Nque estávamos a seguir
Dialogue: 0,0:14:47.87,0:14:51.81,Default,,0000,0000,0000,,toma uma direção terrível
Dialogue: 0,0:14:51.84,0:14:54.09,Default,,0000,0000,0000,,que nunca previmos
Dialogue: 0,0:14:54.09,0:14:56.42,Default,,0000,0000,0000,,e que certamente não queríamos.
Dialogue: 0,0:14:56.63,0:14:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Aconteceu comigo.
Dialogue: 0,0:14:58.83,0:15:01.71,Default,,0000,0000,0000,,Foi mais horrível\Ndo que é possível imaginar.
Dialogue: 0,0:15:01.77,0:15:06.77,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês se encontrarem\Nnuma situação em que pensem:
Dialogue: 0,0:15:06.87,0:15:10.22,Default,,0000,0000,0000,,"Não há hipótese\Nde eu recuperar disto",
Dialogue: 0,0:15:10.34,0:15:13.54,Default,,0000,0000,0000,,eu peço que tentem estas estratégias
Dialogue: 0,0:15:13.54,0:15:15.78,Default,,0000,0000,0000,,e pensem melhor.
Dialogue: 0,0:15:16.92,0:15:19.15,Default,,0000,0000,0000,,Eu não vou fingir
Dialogue: 0,0:15:19.15,0:15:21.74,Default,,0000,0000,0000,,que pensar desta forma é fácil.
Dialogue: 0,0:15:22.36,0:15:25.40,Default,,0000,0000,0000,,E não elimina toda a dor.
Dialogue: 0,0:15:25.54,0:15:30.19,Default,,0000,0000,0000,,Mas se eu aprendi algo\Nao longo destes cinco anos,
Dialogue: 0,0:15:30.23,0:15:34.07,Default,,0000,0000,0000,,é que pensar desta forma\Nrealmente ajuda.
Dialogue: 0,0:15:34.16,0:15:35.79,Default,,0000,0000,0000,,Sobretudo,
Dialogue: 0,0:15:35.81,0:15:39.82,Default,,0000,0000,0000,,mostrou-me que é possível
Dialogue: 0,0:15:39.86,0:15:43.85,Default,,0000,0000,0000,,viver e sofrer ao mesmo tempo.
Dialogue: 0,0:15:43.94,0:15:47.67,Default,,0000,0000,0000,,E por isso, eu serei sempre grata.
Dialogue: 0,0:15:47.98,0:15:49.16,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.
Dialogue: 0,0:15:49.18,0:15:51.55,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)