1
00:00:01,518 --> 00:00:05,684
Gostaria de começar, se puder,
a fazer-vos algumas perguntas.

2
00:00:05,958 --> 00:00:09,674
Se vocês já tiverem perdido
alguém que amam muito,

3
00:00:09,724 --> 00:00:11,874
se já tiveram o coração partido,

4
00:00:11,894 --> 00:00:15,154
se já tiverem lutado
num divórcio complicado,

5
00:00:15,184 --> 00:00:18,099
ou se já tiverem sido
vítimas de infidelidade,

6
00:00:18,159 --> 00:00:20,233
por favor, levantem-se.

7
00:00:20,287 --> 00:00:23,851
Caso não possam levantar-se,
levantem a mão.

8
00:00:24,001 --> 00:00:25,848
Por favor, mantenham-se de pé

9
00:00:25,878 --> 00:00:28,143
e mantenham a mão levantada.

10
00:00:28,227 --> 00:00:30,434
Se tiverem sobrevivido
a um desastre natural,

11
00:00:30,464 --> 00:00:32,806
se sofreram de "bullying"
ou ficaram redundantes,

12
00:00:32,833 --> 00:00:34,387
continuem de pé.

13
00:00:34,387 --> 00:00:37,101
Se tiveram um aborto espontâneo,

14
00:00:37,111 --> 00:00:39,194
se já tiveram um aborto

15
00:00:39,204 --> 00:00:41,893
ou sofreram de infertilidade,

16
00:00:41,913 --> 00:00:43,538
por favor, levantem-se.

17
00:00:43,624 --> 00:00:46,934
Finalmente, se vocês ou alguém
que vocês amam

18
00:00:47,014 --> 00:00:50,673
tiveram de lidar
com uma doença mental, com demência,

19
00:00:50,673 --> 00:00:53,143
com alguma forma de deficiência física

20
00:00:53,143 --> 00:00:54,873
ou de lidar com um suicídio,

21
00:00:54,873 --> 00:00:57,101
por favor, levantem-se.

22
00:00:57,125 --> 00:00:58,976
Olhem à vossa volta.

23
00:00:59,060 --> 00:01:03,788
A adversidade não discrimina.

24
00:01:04,292 --> 00:01:06,304
Se vocês estão vivos,

25
00:01:06,304 --> 00:01:10,199
terão ou já tiveram de lidar

26
00:01:10,239 --> 00:01:12,584
com tempos difíceis.

27
00:01:12,868 --> 00:01:15,290
Obrigada, podem-se sentar.

28
00:01:18,708 --> 00:01:22,559
Comecei a estudar investigações
sobre resiliência há uma década

29
00:01:22,609 --> 00:01:25,834
na Universidade da Pensilvânia,
em Filadélfia.

30
00:01:25,958 --> 00:01:28,309
Foi um tempo maravilhoso

31
00:01:28,309 --> 00:01:30,846
porque os professores que me treinaram

32
00:01:30,876 --> 00:01:33,207
tinham acabado de fazer um contrato

33
00:01:33,217 --> 00:01:36,837
para treinar 1,1 milhões
de soldados americanos

34
00:01:36,867 --> 00:01:41,375
para estarem aptos mentalmente
como sempre estiveram fisicamente.

35
00:01:41,405 --> 00:01:43,215
Como podem imaginar,

36
00:01:43,215 --> 00:01:47,094
não se consegue uma audiência
mais cética

37
00:01:47,114 --> 00:01:50,958
do que os sargentos de treino americanos
que regressam do Afeganistão.

38
00:01:50,978 --> 00:01:52,733
Então, para alguém como eu,

39
00:01:52,733 --> 00:01:55,841
cujo objetivo principal na vida
é conseguir descobrir

40
00:01:55,901 --> 00:02:00,681
como agarrar nas melhores conclusões
científicas da academia,

41
00:02:00,681 --> 00:02:03,583
e levá-las para as pessoas
na sua vida quotidiana,

42
00:02:03,603 --> 00:02:06,660
foi um lugar muito inspirador
para estar.

43
00:02:07,000 --> 00:02:09,287
Eu terminei os meus estudos nos EUA

44
00:02:09,347 --> 00:02:12,095
e regressei a casa
aqui em Christchurch

45
00:02:12,095 --> 00:02:14,771
para começar o meu doutoramento.

46
00:02:15,307 --> 00:02:17,664
Eu tinha acabado de começar os estudos

47
00:02:17,664 --> 00:02:20,465
quando ocorreu
o terremoto de Christchurch.

48
00:02:20,660 --> 00:02:22,780
Então fiz uma pausa
na minha investigação,

49
00:02:22,810 --> 00:02:26,297
e comecei a trabalhar
com a comunidade da minha cidade

50
00:02:26,337 --> 00:02:31,024
para ajudá-los naquele
terrível período pós-terremoto.

51
00:02:31,092 --> 00:02:33,256
Trabalhei com vários tipos
de organizações,

52
00:02:33,306 --> 00:02:36,497
de departamentos governamentais
a empresas de construção

53
00:02:36,497 --> 00:02:38,861
e com diversos tipos
de grupos comunitários,

54
00:02:38,891 --> 00:02:41,542
ensinando-lhes formas
de pensar e agir

55
00:02:41,542 --> 00:02:43,849
que sabemos impulsionam a resiliência.

56
00:02:44,739 --> 00:02:47,488
Eu pensei que era essa
a minha missão,

57
00:02:47,508 --> 00:02:52,720
o meu momento de dar bom uso
a toda a minha investigação.

58
00:02:53,076 --> 00:02:55,644
Mas infelizmente, eu estava enganada.

59
00:02:55,765 --> 00:03:00,701
O meu verdadeiro teste
apareceu em 2014

60
00:03:00,755 --> 00:03:03,477
no final de semana
do aniversário da rainha.

61
00:03:03,492 --> 00:03:07,852
Nós e outras duas famílias
decidimos ir até o Lago Ohau

62
00:03:07,872 --> 00:03:10,069
e pedalar até ao mar.

63
00:03:10,163 --> 00:03:11,731
No último minuto,

64
00:03:11,741 --> 00:03:15,083
Abi, a minha linda filha de 12 anos,

65
00:03:15,143 --> 00:03:19,906
decidiu entrar no carro com a sua
melhor amiga, Ella, também com 12 anos,

66
00:03:19,996 --> 00:03:24,484
e com Sally, a mãe de Ella,
uma amiga minha muito querida.

67
00:03:24,877 --> 00:03:27,970
No caminho,
enquanto elas viajavam por Rakaia

68
00:03:28,020 --> 00:03:30,053
na Thompsons Track,

69
00:03:30,093 --> 00:03:33,031
um carro acelerou num sinal de "stop",

70
00:03:33,051 --> 00:03:35,033
colidiu com elas

71
00:03:35,083 --> 00:03:38,244
e matou as três instantaneamente.

72
00:03:39,101 --> 00:03:41,664
Num abrir e fechar de olhos,

73
00:03:41,714 --> 00:03:45,296
encontro-me lançada
para o outro lado da equação,

74
00:03:45,336 --> 00:03:48,286
acordando com uma identidade
totalmente nova.

75
00:03:48,336 --> 00:03:50,801
Em vez de ser a especialista
em resiliência

76
00:03:50,801 --> 00:03:53,657
subitamente, eu sou a mãe de luto.

77
00:03:53,707 --> 00:03:56,269
Acordando sem saber quem eu sou,

78
00:03:56,309 --> 00:03:59,557
tentando que a minha cabeça
entenda notícias inimagináveis,

79
00:03:59,567 --> 00:04:02,659
o meu mundo desfez-se em pedacinhos.

80
00:04:02,659 --> 00:04:07,076
Repentinamente, eu estou na outra ponta
de todos esses conselhos qualificados.

81
00:04:07,136 --> 00:04:08,751
E posso dizer-vos

82
00:04:08,751 --> 00:04:12,182
não gostei nada do que ouvi.

83
00:04:12,212 --> 00:04:14,636
Nos dias depois da morte de Abi,

84
00:04:14,666 --> 00:04:20,376
disseram-nos que éramos fortes
candidatos a um afastamento familiar,

85
00:04:20,426 --> 00:04:22,790
que, provavelmente, nos divorciaríamos,

86
00:04:22,830 --> 00:04:25,489
e que corríamos grande risco
de doenças mentais.

87
00:04:25,529 --> 00:04:27,570
"Meu Deus," lembro-me de ter pensado,

88
00:04:27,592 --> 00:04:30,657
"Muito obrigada, julgava
que a minha vida já era uma merda."

89
00:04:30,668 --> 00:04:31,837
(Risos)

90
00:04:32,147 --> 00:04:34,816
Os folhetos descreviam
os cinco estágios do luto:

91
00:04:34,976 --> 00:04:38,401
raiva, rejeição, negação,
depressão, aceitação.

92
00:04:38,485 --> 00:04:40,726
O apoio às vítimas 
bateu à nossa porta

93
00:04:40,776 --> 00:04:46,397
e disse-nos para nos prepararmos
para cinco anos de luto.

94
00:04:47,167 --> 00:04:50,705
Eu sei que os folhetos
e os recursos tinham boas intenções.

95
00:04:50,897 --> 00:04:53,064
Mas todos aqueles conselhos,

96
00:04:53,064 --> 00:04:56,527
fizeram-nos sentir como vítimas.

97
00:04:56,613 --> 00:04:59,430
Totalmente apavorados
pelo futuro à nossa frente

98
00:04:59,500 --> 00:05:04,610
e impotentes para ter
qualquer influência no nosso luto.

99
00:05:04,451 --> 00:05:09,001
Eu não precisava que me dissessem
quanto as coisas eram ruins.

100
00:05:09,041 --> 00:05:12,659
Acreditem, eu já sabia
que eram realmente terríveis.

101
00:05:12,849 --> 00:05:16,179
O que eu precisava era de esperança.

102
00:05:16,689 --> 00:05:21,065
Precisava de um percurso
por toda aquela angústia,

103
00:05:21,065 --> 00:05:23,658
aquela dor e aquela saudade.

104
00:05:24,050 --> 00:05:25,565
Mais que tudo,

105
00:05:25,585 --> 00:05:30,499
eu queria ser uma participante ativa
no meu processo de luto.

106
00:05:31,223 --> 00:05:34,471
Então, decidi virar as costas
aos conselhos deles

107
00:05:34,491 --> 00:05:38,731
e decidi fazer uma experiência própria.

108
00:05:38,801 --> 00:05:41,229
Eu tinha feito a investigação,
tinha as ferramentas,

109
00:05:41,249 --> 00:05:43,997
queria saber até que ponto
seriam úteis para mim,

110
00:05:44,007 --> 00:05:47,525
perante uma montanha
tão grande para escalar.

111
00:05:48,025 --> 00:05:50,554
Hoje tenho de confessar

112
00:05:50,554 --> 00:05:53,817
que eu não sabia, de verdade,
que nada disso funcionaria.

113
00:05:54,133 --> 00:05:56,788
O luto por um filho
é amplamente reconhecido

114
00:05:56,808 --> 00:06:00,417
como a perda mais difícil de suportar.

115
00:06:01,096 --> 00:06:04,835
Mas posso dizer agora,
cinco anos depois,

116
00:06:04,835 --> 00:06:07,454
o que eu já sabia da investigação.

117
00:06:07,508 --> 00:06:11,002
Que podemos erguer-nos na adversidade,

118
00:06:11,002 --> 00:06:13,420
que há estratégias que funcionam,

119
00:06:13,420 --> 00:06:15,820
que é perfeitamente possível

120
00:06:15,880 --> 00:06:20,934
agirmos e pensarmos
de determinadas formas

121
00:06:21,014 --> 00:06:25,387
que ajudam a atravessar
tempos difíceis.

122
00:06:25,846 --> 00:06:30,357
Há uma quantidade enorme de investigação
sobre como fazer essas coisas.

123
00:06:30,397 --> 00:06:33,748
Hoje, vou apenas partilhar
convosco três estratégias,

124
00:06:33,788 --> 00:06:37,732
Estas são as estratégias essenciais
em que eu confiei

125
00:06:37,732 --> 00:06:40,337
e que me salvaram
dos meus dias mais sombrios.

126
00:06:40,405 --> 00:06:44,176
São três estratégias
que sustentam todo o meu trabalho,

127
00:06:44,176 --> 00:06:47,263
e que são facilmente
acessíveis para todos nós,

128
00:06:47,263 --> 00:06:48,929
qualquer um pode aprendê-las.

129
00:06:48,959 --> 00:06:51,743
Vocês podem aprendê-las aqui hoje.

130
00:06:51,998 --> 00:06:53,722
Então, número um.

131
00:06:53,772 --> 00:06:58,017
As pessoas resilientes
entendem que acontecem coisas más.

132
00:06:58,207 --> 00:07:01,911
Sabem que isso faz parte da vida.

133
00:07:01,961 --> 00:07:04,221
Isso não significa 
que as recebam de bom grado,

134
00:07:04,221 --> 00:07:06,106
elas não estão loucas.

135
00:07:06,176 --> 00:07:09,222
Mas quando chegam os momentos difíceis,

136
00:07:09,222 --> 00:07:11,020
elas parecem saber

137
00:07:11,020 --> 00:07:15,562
que o sofrimento faz parte
de toda a experiência humana.

138
00:07:15,662 --> 00:07:20,176
E saber isso impede-nos
de nos sentirmos discriminados

139
00:07:20,186 --> 00:07:22,568
quando chegam os tempos difíceis.

140
00:07:22,598 --> 00:07:24,852
Nunca me passou pela cabeça pensar:

141
00:07:24,935 --> 00:07:26,481
"Porquê eu?"

142
00:07:26,511 --> 00:07:28,513
Na verdade, lembro-me de pensar:

143
00:07:28,513 --> 00:07:30,126
"Porque não eu?

144
00:07:30,186 --> 00:07:32,157
"Coisas horríveis acontecem comigo

145
00:07:32,177 --> 00:07:34,364
"da mesma forma que acontecem
com toda a gente.

146
00:07:34,364 --> 00:07:35,871
"Esta é a minha vida agora,

147
00:07:35,891 --> 00:07:38,122
" a altura de me afundar ou de nadar."

148
00:07:38,166 --> 00:07:39,821
A verdadeira tragédia

149
00:07:39,861 --> 00:07:43,143
é que parece que são poucos
os que ainda pensam assim.

150
00:07:43,173 --> 00:07:44,700
Parece que vivemos numa era

151
00:07:44,760 --> 00:07:46,948
em que temos direito
a uma vida perfeita,

152
00:07:46,988 --> 00:07:50,403
em que a norma são as fotos
brilhantes e felizes no Instagram,

153
00:07:50,443 --> 00:07:52,275
quando, na verdade,

154
00:07:52,315 --> 00:07:56,268
como todos vocês demonstraram
no início da minha palestra,

155
00:07:56,288 --> 00:07:59,433
o oposto é que é a verdade.

156
00:08:00,384 --> 00:08:02,116
Número dois.

157
00:08:02,306 --> 00:08:06,322
As pessoas resilientes
são muito boas

158
00:08:06,382 --> 00:08:11,945
em escolher cuidadosamente
onde colocam a sua atenção.

159
00:08:12,523 --> 00:08:16,609
Têm o hábito de avaliar
realisticamente as situações

160
00:08:16,659 --> 00:08:21,312
em especial, conseguindo concentrar-se
em coisas que podem mudar,

161
00:08:21,312 --> 00:08:26,442
e, de certa forma, aceitar
as coisas que não podem mudar.

162
00:08:26,955 --> 00:08:32,855
Esta é uma capacidade vital
para a resiliência.

163
00:08:34,051 --> 00:08:37,303
Como humanos, somos muito bons

164
00:08:37,343 --> 00:08:41,043
em perceber ameaças e fraquezas.

165
00:08:41,173 --> 00:08:44,580
Estamos programados
para essa negativa.

166
00:08:44,888 --> 00:08:48,098
Somos muito, muito bons
em dar por elas

167
00:08:48,138 --> 00:08:53,169
As emoções negativas agarram-se
a nós como Velcro,

168
00:08:53,179 --> 00:08:56,200
enquanto que as emoções
e experiências positivas

169
00:08:56,200 --> 00:08:58,448
parecem ser rechaçadas, como o Teflon.

170
00:08:58,498 --> 00:09:01,962
Estar programado desta forma
é muito bom para nós

171
00:09:01,972 --> 00:09:05,686
e serviu-nos bem
numa perspetiva evolutiva.

172
00:09:05,686 --> 00:09:08,361
Imagine por instantes
que sou uma mulher das cavernas.

173
00:09:08,421 --> 00:09:10,344
Saio da minha caverna de manhã,

174
00:09:10,384 --> 00:09:12,393
há um tigre dentes-de-sabre
de um lado

175
00:09:12,453 --> 00:09:14,804
e um lindo arco-íris do outro.

176
00:09:14,841 --> 00:09:19,292
Eu, para sobreviver,
preciso de reparar naquele tigre.

177
00:09:19,630 --> 00:09:22,591
O problema é que agora
vivemos numa época

178
00:09:22,668 --> 00:09:25,638
em que somos constantemente
bombardeados

179
00:09:25,638 --> 00:09:27,709
por ameaças o dia inteiro

180
00:09:27,759 --> 00:09:32,536
e o nosso pobre cérebro
trata cada uma dessas ameaças

181
00:09:32,566 --> 00:09:35,543
como se elas fossem um tigre.

182
00:09:35,543 --> 00:09:38,990
A nossa atenção, a resposta ao "stress"

183
00:09:39,040 --> 00:09:42,339
estão permanentemente ligados.

184
00:09:42,603 --> 00:09:46,255
As pessoas resilientes não
diminuem a negativa,

185
00:09:46,255 --> 00:09:49,094
mas também acharam uma forma

186
00:09:49,114 --> 00:09:52,814
de transformá-la em algo bom.

187
00:09:53,573 --> 00:09:57,392
Um dia, quando as dúvidas
ameaçavam esmagar-me,

188
00:09:57,392 --> 00:09:59,533
lembro-me muito bem
de ter pensado:

189
00:09:59,564 --> 00:10:04,439
"Não, não podes ser engolida assim.

190
00:10:04,519 --> 00:10:06,457
"Tens de sobreviver.

191
00:10:06,517 --> 00:10:08,986
"Tens muito por que viver.

192
00:10:09,076 --> 00:10:11,993
"Escolhe a vida, não a morte.

193
00:10:11,993 --> 00:10:16,723
"Não percas o que tens
para o que perdeste."

194
00:10:17,135 --> 00:10:19,708
Em psicologia, chamamos-lhe
conclusão de benefício.

195
00:10:19,758 --> 00:10:21,669
No meu admirável mundo novo,

196
00:10:21,669 --> 00:10:24,852
isso envolveu tentar descobrir
coisas que devemos agradecer.

197
00:10:24,878 --> 00:10:26,983
Pelo menos, a nossa querida menina

198
00:10:27,013 --> 00:10:31,155
não morreu de uma doença
terrível, longa e desgastante.

199
00:10:31,235 --> 00:10:33,714
Morreu subitamente, instantaneamente,

200
00:10:33,754 --> 00:10:36,820
poupando-nos e a ela
desse sofrimento.

201
00:10:36,989 --> 00:10:40,267
Tivemos uma grande quantidade
de apoio social,

202
00:10:40,277 --> 00:10:42,569
de familiares e amigos que nos ajudaram.

203
00:10:42,609 --> 00:10:43,999
E acima de tudo,

204
00:10:44,049 --> 00:10:47,175
ainda tínhamos de viver
para dois lindos meninos

205
00:10:47,175 --> 00:10:49,005
que precisavam de nós

206
00:10:49,005 --> 00:10:54,733
e mereciam ter a vida mais normal
que lhes pudéssemos dar.

207
00:10:56,235 --> 00:10:59,147
Conseguir mudar a nossa atenção

208
00:10:59,147 --> 00:11:01,248
para também incluir o que é bom

209
00:11:01,248 --> 00:11:05,062
ficou demonstrado pela ciência
que é uma estratégia muito forte.

210
00:11:05,102 --> 00:11:09,696
Em 2005, Martin Selligman e os seus
colegas realizaram uma experiência.

211
00:11:09,756 --> 00:11:16,224
Pediram a pessoas que pensassem
em três coisas boas

212
00:11:16,274 --> 00:11:19,238
que tivessem acontecido com elas
em cada dia.

213
00:11:19,301 --> 00:11:22,877
Descobriram, ao longo
de um estudo de seis meses,

214
00:11:22,957 --> 00:11:26,375
que essas pessoas mostraram
níveis mais altos de gratidão,

215
00:11:26,385 --> 00:11:28,338
níveis mais altos de felicidade

216
00:11:28,368 --> 00:11:32,925
e menos depressão
ao longo de seis meses de estudo.

217
00:11:33,084 --> 00:11:35,258
Quando estamos a lidar com o luto,

218
00:11:35,278 --> 00:11:37,399
talvez precisemos que nos lembrem

219
00:11:37,399 --> 00:11:40,834
ou talvez precisemos de permissão
para nos sentirmos gratos.

220
00:11:40,874 --> 00:11:43,415
Na nossa cozinha, comprámos
um póster rosa néon

221
00:11:43,465 --> 00:11:46,413
que nos lembra para "aceitarmos" o bom.

222
00:11:46,527 --> 00:11:48,231
No exército americano,

223
00:11:48,231 --> 00:11:50,922
fizeram as coisas 
de forma um pouco diferente.

224
00:11:50,962 --> 00:11:54,291
Falaram com o exército
sobre procurar coisas boas.

225
00:11:54,614 --> 00:11:57,066
Procurem a língua estrangeira
que funcione convosco,

226
00:11:57,066 --> 00:11:58,726
mas façam o que fizerem,

227
00:11:58,746 --> 00:12:02,248
façam um esforço intencional,
deliberado, contínuo,

228
00:12:02,298 --> 00:12:05,506
para aprimorar o que é bom
no vosso mundo.

229
00:12:06,087 --> 00:12:07,610
Número três.

230
00:12:07,660 --> 00:12:09,800
As pessoas resilientes interrogam-se:

231
00:12:09,840 --> 00:12:13,291
"O que estou a fazer está a ajudar-me
ou a prejudicar-me?"

232
00:12:13,329 --> 00:12:17,084
Esta é uma pergunta muito
usada em numa boa terapia.

233
00:12:17,392 --> 00:12:19,689
E é muito forte.

234
00:12:19,929 --> 00:12:22,808
Era esta a pergunta que eu mais fazia

235
00:12:22,848 --> 00:12:25,480
nos dias após a morte das meninas.

236
00:12:25,494 --> 00:12:28,737
Eu perguntava vezes sem conta.

237
00:12:28,777 --> 00:12:31,899
"Devia ir ao julgamento
e ver o condutor?

238
00:12:31,969 --> 00:12:34,604
"Isso ajudar-me-ia ou prejudicar-me-ia?"

239
00:12:34,723 --> 00:12:38,477
Nessa, não precisei de pensar muito,
decidi ficar longe.

240
00:12:38,646 --> 00:12:41,363
Mas Trevor, o meu marido,
decidiu conhecer o condutor

241
00:12:41,403 --> 00:12:43,135
uns tempos depois.

242
00:12:43,168 --> 00:12:48,344
À noite, por vezes, apanho-me
a chorar ao ver fotos antigas da Abi,

243
00:12:48,384 --> 00:12:50,575
ficando cada vez mais transtornada.

244
00:12:50,623 --> 00:12:51,967
Eu pergunto:

245
00:12:51,997 --> 00:12:55,337
"A sério? Isto está a ajudar-te
ou a prejudicar-te?

246
00:12:55,437 --> 00:12:57,041
"Guarda as fotos,

247
00:12:57,041 --> 00:12:58,789
"Vai para a cama dormir,

248
00:12:58,819 --> 00:13:01,153
"sê gentil contigo mesma."

249
00:13:01,695 --> 00:13:05,670
Esta pergunta pode ser aplicada
em muitos contextos diferentes.

250
00:13:05,731 --> 00:13:09,540
A forma como eu penso ou atuo
está a ajudar-vos ou a prejudicar-vos

251
00:13:09,540 --> 00:13:12,911
na vossa tentativa de conseguir
aquela promoção,

252
00:13:12,911 --> 00:13:14,579
de passar naquele exame,

253
00:13:14,579 --> 00:13:16,878
de recuperar de um ataque cardíaco?

254
00:13:17,380 --> 00:13:19,275
Tantas formas diferentes.

255
00:13:19,550 --> 00:13:21,449
Eu escrevo muito sobre resiliência

256
00:13:21,559 --> 00:13:24,303
e ao longo dos anos,
esta estratégia

257
00:13:24,303 --> 00:13:27,774
promoveu mais "feedbacks"
positivos do que qualquer outra.

258
00:13:27,774 --> 00:13:30,360
Eu recebo dezenas de cartas
de "e-mails" e de coisas

259
00:13:30,360 --> 00:13:31,793
de toda a parte,

260
00:13:31,793 --> 00:13:34,924
de pessoas que dizem o grande impacto
que isso teve na vida delas.

261
00:13:35,064 --> 00:13:40,456
Seja perdoando uma antiga
transgressão de família,

262
00:13:40,456 --> 00:13:42,579
discussões de Natais passados

263
00:13:42,579 --> 00:13:45,759
seja apenas passear
pelas redes sociais,

264
00:13:45,759 --> 00:13:48,377
seja perguntando para vocês mesmos

265
00:13:48,417 --> 00:13:51,750
se precisam mesmo
daquele copo de vinho a mais.

266
00:13:52,793 --> 00:13:56,878
Se perguntarem o que estão a fazer
como estão a pensar,

267
00:13:56,878 --> 00:13:58,539
a forma como estão a agir

268
00:13:58,539 --> 00:14:01,281
está a ajudar-vos ou a prejudicar-vos

269
00:14:01,351 --> 00:14:04,426
a colocar-vos de novo
no lugar do motorista.

270
00:14:04,521 --> 00:14:09,255
Dá-vos um certo controlo
na vossa tomada de decisões.

271
00:14:10,544 --> 00:14:12,462
Três estratégias.

272
00:14:12,582 --> 00:14:14,456
Muito simples.

273
00:14:14,919 --> 00:14:17,381
Estão rapidamente disponíveis
a todos nós,

274
00:14:17,381 --> 00:14:20,148
a qualquer hora, em qualquer lugar.

275
00:14:20,362 --> 00:14:23,333
Não precisam de ciência do outro mundo.

276
00:14:23,607 --> 00:14:27,067
A resiliência não é
uma característica fixa.

277
00:14:27,118 --> 00:14:28,659
Não é enganosa,

278
00:14:28,679 --> 00:14:31,850
uma coisa que algumas pessoas têm
e outras pessoas não.

279
00:14:32,150 --> 00:14:36,520
Na verdade, necessita
de processos muito vulgares.

280
00:14:37,184 --> 00:14:40,305
Apenas a vontade de lhes dar uma hipótese.

281
00:14:40,502 --> 00:14:43,170
Eu penso que todos nós
temos momentos na vida

282
00:14:43,220 --> 00:14:45,357
em que o nosso caminho se divide

283
00:14:45,377 --> 00:14:47,846
e a jornada que pensávamos
que estávamos a seguir

284
00:14:47,866 --> 00:14:51,806
toma uma direção terrível

285
00:14:51,836 --> 00:14:54,094
que nunca previmos

286
00:14:54,094 --> 00:14:56,423
e que certamente não queríamos.

287
00:14:56,628 --> 00:14:58,515
Aconteceu comigo.

288
00:14:58,829 --> 00:15:01,706
Foi mais horrível
do que é possível imaginar.

289
00:15:01,772 --> 00:15:06,767
Se vocês se encontrarem
numa situação em que pensem:

290
00:15:06,867 --> 00:15:10,217
"Não há hipótese
de eu recuperar disto",

291
00:15:10,337 --> 00:15:13,537
eu peço que tentem estas estratégias

292
00:15:13,537 --> 00:15:15,775
e pensem melhor.

293
00:15:16,919 --> 00:15:19,149
Eu não vou fingir

294
00:15:19,149 --> 00:15:21,736
que pensar desta forma é fácil.

295
00:15:22,356 --> 00:15:25,402
E não elimina toda a dor.

296
00:15:25,536 --> 00:15:30,188
Mas se eu aprendi algo
ao longo destes cinco anos,

297
00:15:30,228 --> 00:15:34,066
é que pensar desta forma
realmente ajuda.

298
00:15:34,164 --> 00:15:35,794
Sobretudo,

299
00:15:35,814 --> 00:15:39,825
mostrou-me que é possível

300
00:15:39,865 --> 00:15:43,853
viver e sofrer ao mesmo tempo.

301
00:15:43,943 --> 00:15:47,669
E por isso, eu serei sempre grata.

302
00:15:47,979 --> 00:15:49,160
Obrigada.

303
00:15:49,180 --> 00:15:51,553
(Aplausos)