[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:01.46,0:00:05.54,Default,,0000,0000,0000,,Para começar, peço licença\Npara fazer algumas perguntas. Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.68,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês já perderam alguém\Nque amavam profundamente, Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:11.68,Default,,0000,0000,0000,,se já tiveram o coração partido, Dialogue: 0,0:00:11.71,0:00:15.18,Default,,0000,0000,0000,,se já passaram por um divórcio complicado, Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,ou se já foram vítima de infidelidade, Dialogue: 0,0:00:18.08,0:00:19.89,Default,,0000,0000,0000,,por favor, levantem-se. Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:23.57,Default,,0000,0000,0000,,Se não for possível ficar de pé,\Nvocês podem levantar a mão. Dialogue: 0,0:00:23.88,0:00:25.77,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, permaneçam de pé Dialogue: 0,0:00:25.79,0:00:27.63,Default,,0000,0000,0000,,e deixem a mão levantada. Dialogue: 0,0:00:28.17,0:00:32.50,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês já viveram um desastre natural,\Njá sofreram bullying ou foram demitidos, Dialogue: 0,0:00:32.50,0:00:33.85,Default,,0000,0000,0000,,levantem-se. Dialogue: 0,0:00:33.88,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,Se já sofreram um aborto espontâneo, Dialogue: 0,0:00:37.12,0:00:38.93,Default,,0000,0000,0000,,se vocês já abortaram Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,ou se já lutaram contra a infertilidade, Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:43.52,Default,,0000,0000,0000,,por favor, levantem-se. Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,Por fim, se vocês, ou qualquer\Npessoa que amam, Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,tiveram que lidar com alguma\Ndoença mental, demência, Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:54.67,Default,,0000,0000,0000,,alguma forma de deficiência física,\Nou lidou com suicídio, Dialogue: 0,0:00:54.67,0:00:56.53,Default,,0000,0000,0000,,por favor, levantem-se. Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.38,Default,,0000,0000,0000,,Olhem ao redor. Dialogue: 0,0:00:59.00,0:01:03.63,Default,,0000,0000,0000,,Dificuldades não discriminam. Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Se você está vivo, Dialogue: 0,0:01:06.21,0:01:10.06,Default,,0000,0000,0000,,terá ou já teve Dialogue: 0,0:01:10.08,0:01:12.68,Default,,0000,0000,0000,,que enfrentar tempos difíceis. Dialogue: 0,0:01:12.71,0:01:14.92,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada a todos, podem se sentar. Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Eu comecei meus estudos\Nsobre resiliência há uma década Dialogue: 0,0:01:22.58,0:01:24.49,Default,,0000,0000,0000,,na Universidade da Pensilvânia, Dialogue: 0,0:01:24.49,0:01:25.96,Default,,0000,0000,0000,,na Filadélfia. Dialogue: 0,0:01:25.96,0:01:30.75,Default,,0000,0000,0000,,Foi incrível estar lá naquela época,\Nporque os professores que me treinaram Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:33.46,Default,,0000,0000,0000,,tinham acabado de conseguir um contrato Dialogue: 0,0:01:33.46,0:01:37.17,Default,,0000,0000,0000,,para treinar 1,1 milhões\Nde soldados americanos Dialogue: 0,0:01:37.17,0:01:41.63,Default,,0000,0000,0000,,para ficarem tão bem mentalmente\Nquanto estavam fisicamente. Dialogue: 0,0:01:41.63,0:01:43.03,Default,,0000,0000,0000,,Como podem imaginar, Dialogue: 0,0:01:43.03,0:01:49.14,Default,,0000,0000,0000,,não dá pra ter um público mais cético\Nque sargentos de treinamento americanos Dialogue: 0,0:01:49.14,0:01:51.06,Default,,0000,0000,0000,,voltando do Afeganistão. Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:55.92,Default,,0000,0000,0000,,Para alguém como eu,\Ncuja missão principal na vida é entender Dialogue: 0,0:01:55.92,0:02:00.77,Default,,0000,0000,0000,,como podemos tirar melhor proveito\Ndos resultados acadêmicos Dialogue: 0,0:02:00.79,0:02:03.56,Default,,0000,0000,0000,,e levá-los para o dia a dia das pessoas, Dialogue: 0,0:02:03.58,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,a universidade era um lugar\Nbem inspirador para se estar. Dialogue: 0,0:02:07.21,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Terminei meus estudos nos Estados Unidos Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:12.02,Default,,0000,0000,0000,,e depois voltei aqui para casa,\Nem Christchurch, Dialogue: 0,0:02:12.04,0:02:14.77,Default,,0000,0000,0000,,para começar meu doutorado. Dialogue: 0,0:02:15.38,0:02:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha acabado de começar minha pesquisa Dialogue: 0,0:02:17.75,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,quando aconteceu o terremoto\Nem Christchurch. Dialogue: 0,0:02:20.75,0:02:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Então, eu deixei minha pesquisa de lado Dialogue: 0,0:02:22.75,0:02:26.43,Default,,0000,0000,0000,,e comecei a trabalhar com minha comunidade Dialogue: 0,0:02:26.46,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,para ajudá-la durante aquele período\Nterrível depois do terremoto. Dialogue: 0,0:02:31.08,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,Trabalhei com todo tipo de organizações, Dialogue: 0,0:02:33.08,0:02:36.52,Default,,0000,0000,0000,,de órgãos governamentais a construtoras, Dialogue: 0,0:02:36.54,0:02:38.35,Default,,0000,0000,0000,,e todo tipo de grupos comunitários, Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,ensinando a todos eles\Nmaneiras de pensar e agir Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:44.37,Default,,0000,0000,0000,,que estimulam a resiliência. Dialogue: 0,0:02:44.71,0:02:47.38,Default,,0000,0000,0000,,Eu pensei que aquela era minha vocação, Dialogue: 0,0:02:47.67,0:02:52.92,Default,,0000,0000,0000,,meu momento de fazer bom uso\Nde toda aquela pesquisa. Dialogue: 0,0:02:53.12,0:02:55.53,Default,,0000,0000,0000,,Mas, infelizmente, eu estava errada. Dialogue: 0,0:02:55.96,0:03:00.63,Default,,0000,0000,0000,,Meu verdadeiro teste veio em 2014, Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:03.38,Default,,0000,0000,0000,,no final de semana\Ndo Aniversário da Rainha. Dialogue: 0,0:03:03.38,0:03:06.14,Default,,0000,0000,0000,,Nós e outras duas famílias\Ntínhamos decidido Dialogue: 0,0:03:06.17,0:03:09.79,Default,,0000,0000,0000,,descer para o lago Ohau\Ne pedalar até a costa. Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:11.52,Default,,0000,0000,0000,,No último minuto, Dialogue: 0,0:03:12.12,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,minha linda filha Abi, de 12 anos, Dialogue: 0,0:03:15.21,0:03:19.91,Default,,0000,0000,0000,,decidiu entrar no carro com a melhor\Namiga, Ella, também de 12 anos, Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:23.62,Default,,0000,0000,0000,,e a mãe da Ella, Sally,\Numa amiga minha muito querida. Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,No caminho, quando estavam\Nviajando por Rakaia Dialogue: 0,0:03:27.92,0:03:33.21,Default,,0000,0000,0000,,em Thompsons Track,\Num motorista ignorou o sinal de PARE Dialogue: 0,0:03:33.21,0:03:34.92,Default,,0000,0000,0000,,e bateu no carro delas, Dialogue: 0,0:03:34.92,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,matando as três instantaneamente. Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,Num piscar de olhos, Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.23,Default,,0000,0000,0000,,eu me senti arremessada\Npara o outro lado da equação, Dialogue: 0,0:03:45.25,0:03:48.31,Default,,0000,0000,0000,,acordando com uma identidade\Ncompletamente nova. Dialogue: 0,0:03:48.33,0:03:50.60,Default,,0000,0000,0000,,Ao invés de ser\Na especialista em resiliência, Dialogue: 0,0:03:50.62,0:03:53.68,Default,,0000,0000,0000,,eu era, de repente, uma mãe em luto. Dialogue: 0,0:03:53.71,0:03:56.18,Default,,0000,0000,0000,,Acordar sem saber quem sou, Dialogue: 0,0:03:56.21,0:03:59.52,Default,,0000,0000,0000,,tentar entender aquelas\Nnotícias impensáveis, Dialogue: 0,0:03:59.54,0:04:02.56,Default,,0000,0000,0000,,meu mundo se quebrou em pedacinhos. Dialogue: 0,0:04:02.58,0:04:07.43,Default,,0000,0000,0000,,De repente, sou eu quem precisa\Nde todo aquele conselho de especialista. Dialogue: 0,0:04:07.46,0:04:08.77,Default,,0000,0000,0000,,E digo mais, Dialogue: 0,0:04:08.79,0:04:12.27,Default,,0000,0000,0000,,eu não gostei nem um pouco do que escutei. Dialogue: 0,0:04:12.29,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,Nos dias seguintes à morte de Abi, Dialogue: 0,0:04:14.54,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,nos disseram que estávamos\Nà beira do distanciamento familiar. Dialogue: 0,0:04:20.38,0:04:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Que provavelmente iríamos nos divorciar Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:25.56,Default,,0000,0000,0000,,e que corríamos risco\Nde uma doença mental. Dialogue: 0,0:04:25.58,0:04:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Lembro-me de ter pensado: "Uau! Dialogue: 0,0:04:27.08,0:04:30.14,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada, pensei que minha vida\Njá estivesse uma droga". Dialogue: 0,0:04:30.17,0:04:31.89,Default,,0000,0000,0000,,(Risos) Dialogue: 0,0:04:31.92,0:04:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Os panfletos descreviam\Nos cinco estágios do luto: Dialogue: 0,0:04:35.04,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,raiva, negociação, negação,\Ndepressão, aceitação. Dialogue: 0,0:04:38.33,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,O apoio à vítima chegou à nossa porta Dialogue: 0,0:04:40.71,0:04:46.38,Default,,0000,0000,0000,,e disse que deveríamos considerar\Nos próximos cinco anos de luto. Dialogue: 0,0:04:47.29,0:04:51.33,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei que os panfletos\Ne as iniciativas tinham boas intenções. Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:56.58,Default,,0000,0000,0000,,Mas em todo aquele conselho,\Neles nos faziam sentir como vítimas, Dialogue: 0,0:04:56.58,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,completamente arrasados\Ncom o caminho pela frente Dialogue: 0,0:04:59.17,0:05:04.17,Default,,0000,0000,0000,,e incapazes de exercer qualquer influência\Nsobre qualquer que fosse nosso luto. Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:08.77,Default,,0000,0000,0000,,Não precisava que me dissessem\Nque as coisas estavam muito ruins. Dialogue: 0,0:05:08.79,0:05:12.77,Default,,0000,0000,0000,,Acreditem, já sabia que as coisas\Neram realmente terríveis. Dialogue: 0,0:05:12.79,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,O que eu mais precisava era de esperança. Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:21.31,Default,,0000,0000,0000,,Eu precisava de uma luz\Nno meio de toda aquela angústia, Dialogue: 0,0:05:21.33,0:05:23.56,Default,,0000,0000,0000,,dor e anseio. Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:25.39,Default,,0000,0000,0000,,Acima de tudo, Dialogue: 0,0:05:25.42,0:05:30.75,Default,,0000,0000,0000,,queria ser um agente participativo\Nno meu processo de luto. Dialogue: 0,0:05:31.17,0:05:34.35,Default,,0000,0000,0000,,Então, decidi dar as costas\Nàqueles conselhos Dialogue: 0,0:05:34.38,0:05:38.77,Default,,0000,0000,0000,,e, ao invés disso, decidi conduzir\Numa autoexperimentação. Dialogue: 0,0:05:38.79,0:05:40.89,Default,,0000,0000,0000,,Eu pesquisei e tinha as ferramentas. Dialogue: 0,0:05:40.92,0:05:44.06,Default,,0000,0000,0000,,Queria saber se elas seriam\Nmesmo úteis naquele momento Dialogue: 0,0:05:44.08,0:05:47.44,Default,,0000,0000,0000,,frente a uma montanha enorme para escalar. Dialogue: 0,0:05:48.08,0:05:50.28,Default,,0000,0000,0000,,Mas, neste momento, tenho que confessar Dialogue: 0,0:05:50.62,0:05:53.58,Default,,0000,0000,0000,,que não sabia direito se alguma\Ncoisa daquilo iria funcionar. Dialogue: 0,0:05:54.17,0:06:00.06,Default,,0000,0000,0000,,A perda de um filho é conhecida\Ncomo a mais difícil de suportar. Dialogue: 0,0:06:01.50,0:06:04.89,Default,,0000,0000,0000,,Mas agora posso dizer,\Ndepois de cinco anos, Dialogue: 0,0:06:04.92,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,o que eu já sabia da pesquisa. Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:10.47,Default,,0000,0000,0000,,Que você pode se reerguer\Nde uma dificuldade, Dialogue: 0,0:06:11.04,0:06:13.52,Default,,0000,0000,0000,,que há estratégias que funcionam, Dialogue: 0,0:06:13.54,0:06:15.93,Default,,0000,0000,0000,,que é bem possível Dialogue: 0,0:06:15.96,0:06:21.06,Default,,0000,0000,0000,,fazer você pensar e agir\Nde certas maneiras Dialogue: 0,0:06:21.08,0:06:25.53,Default,,0000,0000,0000,,que ajudarão a abrir caminho\Nem tempos difíceis. Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:30.43,Default,,0000,0000,0000,,Existem coleções enormes\Nde pesquisas sobre como fazer isso. Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:33.89,Default,,0000,0000,0000,,Hoje, vou dividir\Ncom vocês três estratégias. Dialogue: 0,0:06:33.92,0:06:37.77,Default,,0000,0000,0000,,Essas foram as principais que adotei Dialogue: 0,0:06:37.79,0:06:40.29,Default,,0000,0000,0000,,e que me salvaram nos dias mais difíceis. Dialogue: 0,0:06:40.42,0:06:44.23,Default,,0000,0000,0000,,São três estratégias que sustentam\Ntodo o meu trabalho Dialogue: 0,0:06:44.25,0:06:47.23,Default,,0000,0000,0000,,e estão todas facilmente\Ndisponíveis a todos nós, Dialogue: 0,0:06:47.25,0:06:48.60,Default,,0000,0000,0000,,qualquer um pode aprender. Dialogue: 0,0:06:48.62,0:06:51.00,Default,,0000,0000,0000,,Vocês podem aprendê-las agora mesmo. Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.47,Default,,0000,0000,0000,,Então, número um: Dialogue: 0,0:06:53.58,0:06:58.14,Default,,0000,0000,0000,,pessoas resilientes sabem\Nque coisas terríveis acontecem. Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Sabem que o sofrimento faz parte da vida. Dialogue: 0,0:07:01.96,0:07:06.04,Default,,0000,0000,0000,,Não significa que o apreciem,\Nelas não estão delirando. Dialogue: 0,0:07:06.04,0:07:08.95,Default,,0000,0000,0000,,Só que quando os tempos difíceis chegam, Dialogue: 0,0:07:09.21,0:07:10.93,Default,,0000,0000,0000,,elas parecem entender Dialogue: 0,0:07:10.96,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,que o sofrimento é parte\Nda existência humana. Dialogue: 0,0:07:15.92,0:07:20.43,Default,,0000,0000,0000,,E saber disso impede que você\Nse sinta discriminado Dialogue: 0,0:07:20.46,0:07:22.56,Default,,0000,0000,0000,,quando os tempos difíceis chegam. Dialogue: 0,0:07:22.58,0:07:24.81,Default,,0000,0000,0000,,Nem uma única vez tinha me perguntado: Dialogue: 0,0:07:24.83,0:07:26.20,Default,,0000,0000,0000,,"Por que eu?" Dialogue: 0,0:07:26.54,0:07:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, me lembro ter pensado: Dialogue: 0,0:07:28.33,0:07:30.27,Default,,0000,0000,0000,,"Por que não eu? Dialogue: 0,0:07:30.27,0:07:33.82,Default,,0000,0000,0000,,Coisas terríveis acontecem com você,\Nassim como acontecem com qualquer um. Dialogue: 0,0:07:33.96,0:07:37.83,Default,,0000,0000,0000,,Essa é sua vida agora:\Né hora de afundar ou nadar". Dialogue: 0,0:07:37.83,0:07:39.52,Default,,0000,0000,0000,,A verdadeira tragédia Dialogue: 0,0:07:39.54,0:07:43.23,Default,,0000,0000,0000,,é que poucos de nós parecem\Ncompreender isso. Dialogue: 0,0:07:43.23,0:07:46.71,Default,,0000,0000,0000,,Parece que vivemos numa época\Nem que temos o direito a uma vida perfeita Dialogue: 0,0:07:46.71,0:07:50.39,Default,,0000,0000,0000,,na qual fotos bonitas e felizes\Nno Instagram são a regra, Dialogue: 0,0:07:50.42,0:07:51.72,Default,,0000,0000,0000,,quando, na verdade, Dialogue: 0,0:07:52.12,0:07:56.43,Default,,0000,0000,0000,,como todos vocês mostraram\Nno começo da minha palestra, Dialogue: 0,0:07:56.46,0:07:59.25,Default,,0000,0000,0000,,a verdade é o oposto. Dialogue: 0,0:08:00.42,0:08:01.66,Default,,0000,0000,0000,,Número dois: Dialogue: 0,0:08:02.29,0:08:03.88,Default,,0000,0000,0000,,pessoas resilientes Dialogue: 0,0:08:05.46,0:08:11.79,Default,,0000,0000,0000,,sabem escolher cautelosamente\Nao que dar atenção. Dialogue: 0,0:08:12.67,0:08:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Elas têm o hábito de julgar\Nsituações de maneira realista Dialogue: 0,0:08:16.58,0:08:21.43,Default,,0000,0000,0000,,e, normalmente, focam\No que elas podem mudar, Dialogue: 0,0:08:21.46,0:08:26.04,Default,,0000,0000,0000,,e, de alguma forma, aceitam\Nas coisas que não podem. Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Essa é uma habilidade vital\Npara a resiliência e pode ser aprendida. Dialogue: 0,0:08:34.04,0:08:35.48,Default,,0000,0000,0000,,Como humanos, Dialogue: 0,0:08:35.61,0:08:40.67,Default,,0000,0000,0000,,nós somos muito bons em perceber\Nameaças e fraquezas. Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:44.68,Default,,0000,0000,0000,,Nós ficamos atentos ao negativo. Dialogue: 0,0:08:45.00,0:08:47.80,Default,,0000,0000,0000,,Somos muito bons em percebê-lo. Dialogue: 0,0:08:48.17,0:08:53.10,Default,,0000,0000,0000,,Emoções negativas colam\Nem nós como Velcro, Dialogue: 0,0:08:53.12,0:08:58.03,Default,,0000,0000,0000,,enquanto emoções e experiências positivas\Nparecem quicar como o Teflon. Dialogue: 0,0:08:58.46,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Ficar atento nesse sentido é,\Nna verdade, muito bom para nós, Dialogue: 0,0:09:01.92,0:09:05.40,Default,,0000,0000,0000,,e nos serviu muito bem\Nsob uma perspectiva evolutiva. Dialogue: 0,0:09:05.40,0:09:08.05,Default,,0000,0000,0000,,Imaginem por um momento\Nque sou uma mulher das cavernas, Dialogue: 0,0:09:08.05,0:09:10.10,Default,,0000,0000,0000,,e estou saindo da minha caverna pela manhã Dialogue: 0,0:09:10.12,0:09:12.27,Default,,0000,0000,0000,,e há um tigre dentes-de-sabre de um lado Dialogue: 0,0:09:12.29,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,e um belo arco-íris do outro. Dialogue: 0,0:09:14.67,0:09:19.61,Default,,0000,0000,0000,,Perceber esse tigre é a chave\Nda minha sobrevivência. Dialogue: 0,0:09:19.88,0:09:21.14,Default,,0000,0000,0000,,O problema é Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:25.35,Default,,0000,0000,0000,,que agora nós vivemos em uma era\Nem que somos constantemente bombardeados Dialogue: 0,0:09:25.38,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,por ameaças o tempo todo, Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,e nosso pobre cérebro\Ntrata cada uma dessas ameaças Dialogue: 0,0:09:32.71,0:09:35.54,Default,,0000,0000,0000,,como se ela fosse um tigre. Dialogue: 0,0:09:35.54,0:09:39.02,Default,,0000,0000,0000,,O nosso foco na ameaça,\Na resposta ao nosso estresse, Dialogue: 0,0:09:39.04,0:09:42.47,Default,,0000,0000,0000,,fica ligado permanentemente. Dialogue: 0,0:09:42.83,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,Pessoas resilientes\Nnão desdenham coisas negativas, Dialogue: 0,0:09:46.25,0:09:49.10,Default,,0000,0000,0000,,mas elas também acharam uma maneira Dialogue: 0,0:09:49.12,0:09:52.97,Default,,0000,0000,0000,,de se sintonizar no que é bom. Dialogue: 0,0:09:53.75,0:09:57.56,Default,,0000,0000,0000,,Um dia, quando dúvidas\Nameaçavam tomar conta de mim, Dialogue: 0,0:09:57.58,0:09:59.39,Default,,0000,0000,0000,,me lembro claramente de ter pensado: Dialogue: 0,0:09:59.42,0:10:04.56,Default,,0000,0000,0000,,"Não, você não será engolida por isso. Dialogue: 0,0:10:04.58,0:10:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Você tem que aguentar. Dialogue: 0,0:10:06.38,0:10:09.02,Default,,0000,0000,0000,,Você ainda tem muito para viver. Dialogue: 0,0:10:09.04,0:10:11.67,Default,,0000,0000,0000,,Escolha a vida, não a morte. Dialogue: 0,0:10:12.12,0:10:14.53,Default,,0000,0000,0000,,Não perca o que você tem Dialogue: 0,0:10:14.71,0:10:16.95,Default,,0000,0000,0000,,para o que você já perdeu". Dialogue: 0,0:10:17.17,0:10:19.60,Default,,0000,0000,0000,,Em psicologia, chamamos isso\Nde "ganho percebido". Dialogue: 0,0:10:19.62,0:10:21.35,Default,,0000,0000,0000,,No meu admirável mundo novo, Dialogue: 0,0:10:21.38,0:10:25.08,Default,,0000,0000,0000,,isso envolvia tentar encontrar\Ncoisas pelas quais ser grata. Dialogue: 0,0:10:25.08,0:10:26.81,Default,,0000,0000,0000,,Pelo menos a nossa garotinha Dialogue: 0,0:10:26.83,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,não tinha morrido de alguma doença\Nterrível, de longa duração. Dialogue: 0,0:10:31.12,0:10:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Morreu de repente, instantaneamente, Dialogue: 0,0:10:33.33,0:10:36.59,Default,,0000,0000,0000,,poupando a nós e a ela mesma de dor. Dialogue: 0,0:10:37.08,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Nós tivemos um apoio enorme\Nda nossa família e de amigos Dialogue: 0,0:10:40.62,0:10:42.03,Default,,0000,0000,0000,,para superar isso. Dialogue: 0,0:10:42.42,0:10:43.85,Default,,0000,0000,0000,,E o mais importante, Dialogue: 0,0:10:43.88,0:10:47.27,Default,,0000,0000,0000,,ainda tínhamos dois lindos meninos\Npara nos dedicarmos, Dialogue: 0,0:10:47.29,0:10:48.98,Default,,0000,0000,0000,,que precisavam de nós agora, Dialogue: 0,0:10:49.00,0:10:54.88,Default,,0000,0000,0000,,e mereciam ter uma vida normal\Ne o nosso melhor. Dialogue: 0,0:10:56.33,0:11:01.12,Default,,0000,0000,0000,,Ser capaz de mudar o foco da atenção\Npara também incluir coisas boas Dialogue: 0,0:11:01.12,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,foi mostrado pela ciência\Ncomo uma ótima estratégia. Dialogue: 0,0:11:05.08,0:11:09.89,Default,,0000,0000,0000,,Então, em 2005, Martin Seligmann\Ne seus colegas conduziram um experimento. Dialogue: 0,0:11:09.92,0:11:14.52,Default,,0000,0000,0000,,Tudo que eles pediram\Npara as pessoas fazerem Dialogue: 0,0:11:14.54,0:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,foi pensar em três coisas boas\Nque tinham acontecido em cada dia. Dialogue: 0,0:11:19.17,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,Eles descobriram, depois de mais\Nde seis meses desse estudo, Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:26.31,Default,,0000,0000,0000,,que aquelas pessoas manifestavam\Nníveis mais altos de gratidão, Dialogue: 0,0:11:26.33,0:11:27.98,Default,,0000,0000,0000,,níveis mais altos de felicidade Dialogue: 0,0:11:28.00,0:11:32.71,Default,,0000,0000,0000,,e menos depressão ao longo\Ndos seis meses de pesquisa. Dialogue: 0,0:11:33.33,0:11:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Quando você está de luto, Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:40.18,Default,,0000,0000,0000,,talvez precise de um lembrete,\Nou de permissão para se sentir grato. Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Na nossa cozinha, temos\Num pôster rosa neon Dialogue: 0,0:11:43.29,0:11:46.42,Default,,0000,0000,0000,,que nos lembra a aceitar as coisas boas. Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:48.52,Default,,0000,0000,0000,,No exército americano, Dialogue: 0,0:11:48.54,0:11:50.60,Default,,0000,0000,0000,,fizeram isso de modo um pouco diferente. Dialogue: 0,0:11:50.62,0:11:54.51,Default,,0000,0000,0000,,Disseram ao exército\Npara "caçar" coisas boas. Dialogue: 0,0:11:54.83,0:11:57.99,Default,,0000,0000,0000,,Encontrem a linguagem\Nque funcionar melhor, mas seja qual for, Dialogue: 0,0:11:57.99,0:12:03.38,Default,,0000,0000,0000,,façam um esforço intencional,\Npremeditado e contínuo para se sintonizar Dialogue: 0,0:12:03.38,0:12:06.29,Default,,0000,0000,0000,,com o que há de bom do mundo. Dialogue: 0,0:12:06.29,0:12:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Número três: Dialogue: 0,0:12:07.58,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,pessoas resilientes se perguntam: Dialogue: 0,0:12:09.54,0:12:13.14,Default,,0000,0000,0000,,"O que eu estou fazendo está\Nme ajudando ou me prejudicando?" Dialogue: 0,0:12:13.46,0:12:17.08,Default,,0000,0000,0000,,Essa é uma pergunta\Nmuito usada em terapias boas. Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:19.35,Default,,0000,0000,0000,,E como isso é poderoso! Dialogue: 0,0:12:19.83,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,Essa era minha pergunta essencial Dialogue: 0,0:12:22.83,0:12:25.23,Default,,0000,0000,0000,,nos dias seguintes da morte das meninas. Dialogue: 0,0:12:25.25,0:12:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Me fiz essa pergunta inúmeras vezes: Dialogue: 0,0:12:29.00,0:12:32.02,Default,,0000,0000,0000,,"Devo ir ao julgamento e ver o motorista? Dialogue: 0,0:12:32.04,0:12:34.77,Default,,0000,0000,0000,,Isso me ajudaria ou me prejudicaria?" Dialogue: 0,0:12:34.79,0:12:36.68,Default,,0000,0000,0000,,Bem, era óbvio para mim, Dialogue: 0,0:12:36.71,0:12:38.56,Default,,0000,0000,0000,,eu decidi ficar longe disso. Dialogue: 0,0:12:38.58,0:12:41.31,Default,,0000,0000,0000,,Mas o Trevor, meu marido,\Ndecidiu conhecer o motorista Dialogue: 0,0:12:41.33,0:12:42.98,Default,,0000,0000,0000,,um tempo depois. Dialogue: 0,0:12:43.12,0:12:48.48,Default,,0000,0000,0000,,Tarde da noite, eu me pegava\Nabsorta em fotos antigas da Abi, Dialogue: 0,0:12:48.50,0:12:50.48,Default,,0000,0000,0000,,e ficava cada vez mais triste. Dialogue: 0,0:12:50.50,0:12:51.77,Default,,0000,0000,0000,,Eu me perguntava: Dialogue: 0,0:12:51.79,0:12:55.32,Default,,0000,0000,0000,,"Sério? Isso está te ajudando\Nou te prejudicando? Dialogue: 0,0:12:55.50,0:12:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Guarde essas fotos, Dialogue: 0,0:12:57.17,0:12:58.77,Default,,0000,0000,0000,,vá pra cama dormir, Dialogue: 0,0:12:58.79,0:13:01.56,Default,,0000,0000,0000,,seja bondosa com você mesma". Dialogue: 0,0:13:01.83,0:13:05.64,Default,,0000,0000,0000,,Essa pergunta pode servir\Nem muitos contextos diferentes. Dialogue: 0,0:13:05.67,0:13:09.68,Default,,0000,0000,0000,,"Será que a maneira como estou pensando\Ne agindo está me ajudando ou prejudicando Dialogue: 0,0:13:09.71,0:13:12.81,Default,,0000,0000,0000,,na minha tentativa de conseguir\Naquela promoção, Dialogue: 0,0:13:12.83,0:13:14.43,Default,,0000,0000,0000,,passar naquela prova, Dialogue: 0,0:13:14.46,0:13:16.73,Default,,0000,0000,0000,,me recuperar de um ataque cardíaco?" Dialogue: 0,0:13:17.04,0:13:19.12,Default,,0000,0000,0000,,Muitas situações diferentes. Dialogue: 0,0:13:19.62,0:13:21.35,Default,,0000,0000,0000,,Eu escrevo muito sobre resiliência Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.18,Default,,0000,0000,0000,,e, com o passar dos anos, essa estratégia Dialogue: 0,0:13:24.21,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,tem mostrado mais feedback\Nque qualquer outra. Dialogue: 0,0:13:27.79,0:13:31.04,Default,,0000,0000,0000,,Recebo rios de cartas e e-mails\Nde todos os lugares Dialogue: 0,0:13:31.04,0:13:34.97,Default,,0000,0000,0000,,de pessoas me falando sobre o impacto\Nenorme que isso tem tido na vida delas. Dialogue: 0,0:13:35.12,0:13:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Seja perdoar transgressões\Nfamiliares antigas, Dialogue: 0,0:13:39.84,0:13:42.39,Default,,0000,0000,0000,,brigas de Natais passados, Dialogue: 0,0:13:42.42,0:13:45.81,Default,,0000,0000,0000,,ou simplesmente "trollagem"\Nem redes sociais, Dialogue: 0,0:13:45.83,0:13:48.18,Default,,0000,0000,0000,,seja se perguntar Dialogue: 0,0:13:48.21,0:13:51.54,Default,,0000,0000,0000,,se você realmente precisa\Nde mais uma taça de vinho, Dialogue: 0,0:13:52.88,0:13:56.93,Default,,0000,0000,0000,,se perguntar se o que você está fazendo,\Na maneira como você está pensando, Dialogue: 0,0:13:56.96,0:14:00.92,Default,,0000,0000,0000,,se o jeito que está agindo\Nestá te ajudando ou te prejudicando, Dialogue: 0,0:14:01.21,0:14:04.10,Default,,0000,0000,0000,,isso te coloca na posição de controle. Dialogue: 0,0:14:04.12,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Isso te dá certo controle\Nna tomada de decisão. Dialogue: 0,0:14:10.79,0:14:12.48,Default,,0000,0000,0000,,Três estratégias. Dialogue: 0,0:14:12.67,0:14:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Bem simples. Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Elas são de fácil alcance para todos nós, Dialogue: 0,0:14:17.50,0:14:19.97,Default,,0000,0000,0000,,a qualquer hora, em qualquer lugar. Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:23.34,Default,,0000,0000,0000,,Não é nada extraordinário. Dialogue: 0,0:14:23.67,0:14:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Resiliência não é uma característica fixa. Dialogue: 0,0:14:27.08,0:14:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Não é elusiva, Dialogue: 0,0:14:28.38,0:14:31.29,Default,,0000,0000,0000,,algo que algumas pessoas têm e outras não. Dialogue: 0,0:14:32.12,0:14:36.63,Default,,0000,0000,0000,,Ela exige, na verdade,\Num processo simples. Dialogue: 0,0:14:37.25,0:14:39.86,Default,,0000,0000,0000,,Apenas a boa vontade para tentá-la. Dialogue: 0,0:14:40.54,0:14:43.18,Default,,0000,0000,0000,,Acho que todos passamos\Npor momentos na vida Dialogue: 0,0:14:43.21,0:14:45.10,Default,,0000,0000,0000,,em que nossos caminhos se dividem Dialogue: 0,0:14:45.12,0:14:47.48,Default,,0000,0000,0000,,e aquele que acreditávamos estar tomando Dialogue: 0,0:14:47.50,0:14:53.39,Default,,0000,0000,0000,,se desvia para direções terríveis\Nque nunca tínhamos previsto, Dialogue: 0,0:14:54.04,0:14:56.10,Default,,0000,0000,0000,,e que certamente não queríamos. Dialogue: 0,0:14:56.71,0:14:57.96,Default,,0000,0000,0000,,Aconteceu comigo. Dialogue: 0,0:14:58.88,0:15:01.18,Default,,0000,0000,0000,,Foi horrível além do imaginável. Dialogue: 0,0:15:01.83,0:15:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Se vocês um dia se encontrarem\Nem uma situação e pensarem: Dialogue: 0,0:15:06.96,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,"Não tenho como me recuperar disso", Dialogue: 0,0:15:10.21,0:15:13.43,Default,,0000,0000,0000,,recomendo que vocês\Nse apoiem nessas estratégias Dialogue: 0,0:15:13.46,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,e pensem novamente. Dialogue: 0,0:15:16.96,0:15:18.80,Default,,0000,0000,0000,,Não vou fingir Dialogue: 0,0:15:19.12,0:15:21.62,Default,,0000,0000,0000,,que seja fácil pensar dessa maneira. Dialogue: 0,0:15:22.46,0:15:25.25,Default,,0000,0000,0000,,E não elimina toda a dor. Dialogue: 0,0:15:25.62,0:15:30.35,Default,,0000,0000,0000,,Mas se aprendi algo\Nnos últimos cinco anos, Dialogue: 0,0:15:30.38,0:15:34.10,Default,,0000,0000,0000,,é que pensar dessa maneira ajuda. Dialogue: 0,0:15:34.12,0:15:35.73,Default,,0000,0000,0000,,Mais do que qualquer outra coisa, Dialogue: 0,0:15:35.75,0:15:39.37,Default,,0000,0000,0000,,isso me mostrou que é possível Dialogue: 0,0:15:39.75,0:15:43.89,Default,,0000,0000,0000,,viver e estar de luto ao mesmo tempo. Dialogue: 0,0:15:43.92,0:15:47.58,Default,,0000,0000,0000,,E eu sempre serei grata por isso. Dialogue: 0,0:15:48.08,0:15:49.11,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada. Dialogue: 0,0:15:49.11,0:15:51.17,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)