1
00:00:01,458 --> 00:00:05,544
Para começar, peço licença
para fazer algumas perguntas.

2
00:00:05,958 --> 00:00:09,684
Se vocês já perderam alguém
que amavam profundamente,

3
00:00:09,708 --> 00:00:11,684
se já tiveram o coração partido,

4
00:00:11,708 --> 00:00:15,184
se já passaram por um divórcio complicado,

5
00:00:15,208 --> 00:00:18,059
ou se já foram vítima de infidelidade,

6
00:00:18,083 --> 00:00:19,893
por favor, levantem-se.

7
00:00:19,917 --> 00:00:23,571
Se não for possível ficar de pé,
vocês podem levantar a mão.

8
00:00:23,875 --> 00:00:25,768
Por favor, permaneçam de pé

9
00:00:25,792 --> 00:00:27,633
e deixem a mão levantada.

10
00:00:28,167 --> 00:00:32,500
Se vocês já viveram um desastre natural,
já sofreram bullying ou foram demitidos,

11
00:00:32,500 --> 00:00:33,851
levantem-se.

12
00:00:33,875 --> 00:00:37,101
Se já sofreram um aborto espontâneo,

13
00:00:37,125 --> 00:00:38,934
se vocês já abortaram

14
00:00:38,958 --> 00:00:41,893
ou se já lutaram contra a infertilidade,

15
00:00:41,917 --> 00:00:43,518
por favor, levantem-se.

16
00:00:43,542 --> 00:00:46,934
Por fim, se vocês, ou qualquer
pessoa que amam,

17
00:00:46,958 --> 00:00:50,643
tiveram que lidar com alguma
doença mental, demência,

18
00:00:50,667 --> 00:00:54,667
alguma forma de deficiência física,
ou lidou com suicídio,

19
00:00:54,667 --> 00:00:56,531
por favor, levantem-se.

20
00:00:57,125 --> 00:00:58,376
Olhem ao redor.

21
00:00:59,000 --> 00:01:03,628
Dificuldades não discriminam.

22
00:01:04,292 --> 00:01:06,184
Se você está vivo,

23
00:01:06,208 --> 00:01:10,059
terá ou já teve

24
00:01:10,083 --> 00:01:12,684
que enfrentar tempos difíceis.

25
00:01:12,708 --> 00:01:14,917
Obrigada a todos, podem se sentar.

26
00:01:18,708 --> 00:01:22,559
Eu comecei meus estudos
sobre resiliência há uma década

27
00:01:22,583 --> 00:01:24,488
na Universidade da Pensilvânia,

28
00:01:24,488 --> 00:01:25,958
na Filadélfia.

29
00:01:25,958 --> 00:01:30,750
Foi incrível estar lá naquela época,
porque os professores que me treinaram

30
00:01:30,750 --> 00:01:33,465
tinham acabado de conseguir um contrato

31
00:01:33,465 --> 00:01:37,167
para treinar 1,1 milhões
de soldados americanos

32
00:01:37,167 --> 00:01:41,628
para ficarem tão bem mentalmente
quanto estavam fisicamente.

33
00:01:41,628 --> 00:01:43,028
Como podem imaginar,

34
00:01:43,028 --> 00:01:49,138
não dá pra ter um público mais cético
que sargentos de treinamento americanos

35
00:01:49,138 --> 00:01:51,059
voltando do Afeganistão.

36
00:01:51,083 --> 00:01:55,917
Para alguém como eu,
cuja missão principal na vida é entender

37
00:01:55,917 --> 00:02:00,768
como podemos tirar melhor proveito
dos resultados acadêmicos

38
00:02:00,792 --> 00:02:03,559
e levá-los para o dia a dia das pessoas,

39
00:02:03,583 --> 00:02:07,184
a universidade era um lugar
bem inspirador para se estar.

40
00:02:07,208 --> 00:02:09,393
Terminei meus estudos nos Estados Unidos

41
00:02:09,417 --> 00:02:12,018
e depois voltei aqui para casa,
em Christchurch,

42
00:02:12,042 --> 00:02:14,771
para começar meu doutorado.

43
00:02:15,375 --> 00:02:17,726
Eu tinha acabado de começar minha pesquisa

44
00:02:17,750 --> 00:02:20,726
quando aconteceu o terremoto
em Christchurch.

45
00:02:20,750 --> 00:02:22,726
Então, eu deixei minha pesquisa de lado

46
00:02:22,750 --> 00:02:26,434
e comecei a trabalhar com minha comunidade

47
00:02:26,458 --> 00:02:31,059
para ajudá-la durante aquele período
terrível depois do terremoto.

48
00:02:31,083 --> 00:02:33,059
Trabalhei com todo tipo de organizações,

49
00:02:33,083 --> 00:02:36,518
de órgãos governamentais a construtoras,

50
00:02:36,542 --> 00:02:38,351
e todo tipo de grupos comunitários,

51
00:02:38,375 --> 00:02:41,601
ensinando a todos eles
maneiras de pensar e agir

52
00:02:41,625 --> 00:02:44,374
que estimulam a resiliência.

53
00:02:44,708 --> 00:02:47,383
Eu pensei que aquela era minha vocação,

54
00:02:47,667 --> 00:02:52,921
meu momento de fazer bom uso
de toda aquela pesquisa.

55
00:02:53,125 --> 00:02:55,534
Mas, infelizmente, eu estava errada.

56
00:02:55,958 --> 00:03:00,634
Meu verdadeiro teste veio em 2014,

57
00:03:00,958 --> 00:03:03,375
no final de semana
do Aniversário da Rainha.

58
00:03:03,375 --> 00:03:06,143
Nós e outras duas famílias
tínhamos decidido

59
00:03:06,167 --> 00:03:09,789
descer para o lago Ohau
e pedalar até a costa.

60
00:03:10,083 --> 00:03:11,521
No último minuto,

61
00:03:12,125 --> 00:03:15,184
minha linda filha Abi, de 12 anos,

62
00:03:15,208 --> 00:03:19,911
decidiu entrar no carro com a melhor
amiga, Ella, também de 12 anos,

63
00:03:20,125 --> 00:03:23,625
e a mãe da Ella, Sally,
uma amiga minha muito querida.

64
00:03:25,000 --> 00:03:27,893
No caminho, quando estavam
viajando por Rakaia

65
00:03:27,917 --> 00:03:33,208
em Thompsons Track,
um motorista ignorou o sinal de PARE

66
00:03:33,208 --> 00:03:34,917
e bateu no carro delas,

67
00:03:34,917 --> 00:03:37,583
matando as três instantaneamente.

68
00:03:39,292 --> 00:03:41,518
Num piscar de olhos,

69
00:03:41,542 --> 00:03:45,226
eu me senti arremessada
para o outro lado da equação,

70
00:03:45,250 --> 00:03:48,309
acordando com uma identidade
completamente nova.

71
00:03:48,333 --> 00:03:50,601
Ao invés de ser
a especialista em resiliência,

72
00:03:50,625 --> 00:03:53,684
eu era, de repente, uma mãe em luto.

73
00:03:53,708 --> 00:03:56,184
Acordar sem saber quem sou,

74
00:03:56,208 --> 00:03:59,518
tentar entender aquelas
notícias impensáveis,

75
00:03:59,542 --> 00:04:02,559
meu mundo se quebrou em pedacinhos.

76
00:04:02,583 --> 00:04:07,434
De repente, sou eu quem precisa
de todo aquele conselho de especialista.

77
00:04:07,458 --> 00:04:08,768
E digo mais,

78
00:04:08,792 --> 00:04:12,268
eu não gostei nem um pouco do que escutei.

79
00:04:12,292 --> 00:04:14,518
Nos dias seguintes à morte de Abi,

80
00:04:14,542 --> 00:04:20,351
nos disseram que estávamos
à beira do distanciamento familiar.

81
00:04:20,375 --> 00:04:22,643
Que provavelmente iríamos nos divorciar

82
00:04:22,667 --> 00:04:25,559
e que corríamos risco
de uma doença mental.

83
00:04:25,583 --> 00:04:27,059
Lembro-me de ter pensado: "Uau!

84
00:04:27,083 --> 00:04:30,143
Obrigada, pensei que minha vida
já estivesse uma droga".

85
00:04:30,167 --> 00:04:31,893
(Risos)

86
00:04:31,917 --> 00:04:35,018
Os panfletos descreviam
os cinco estágios do luto:

87
00:04:35,042 --> 00:04:38,309
raiva, negociação, negação,
depressão, aceitação.

88
00:04:38,333 --> 00:04:40,684
O apoio à vítima chegou à nossa porta

89
00:04:40,708 --> 00:04:46,375
e disse que deveríamos considerar
os próximos cinco anos de luto.

90
00:04:47,292 --> 00:04:51,333
Eu sei que os panfletos
e as iniciativas tinham boas intenções.

91
00:04:51,333 --> 00:04:56,583
Mas em todo aquele conselho,
eles nos faziam sentir como vítimas,

92
00:04:56,583 --> 00:04:59,143
completamente arrasados
com o caminho pela frente

93
00:04:59,167 --> 00:05:04,171
e incapazes de exercer qualquer influência
sobre qualquer que fosse nosso luto.

94
00:05:04,625 --> 00:05:08,768
Não precisava que me dissessem
que as coisas estavam muito ruins.

95
00:05:08,792 --> 00:05:12,768
Acreditem, já sabia que as coisas
eram realmente terríveis.

96
00:05:12,792 --> 00:05:15,875
O que eu mais precisava era de esperança.

97
00:05:16,708 --> 00:05:21,309
Eu precisava de uma luz
no meio de toda aquela angústia,

98
00:05:21,333 --> 00:05:23,561
dor e anseio.

99
00:05:24,125 --> 00:05:25,393
Acima de tudo,

100
00:05:25,417 --> 00:05:30,753
queria ser um agente participativo
no meu processo de luto.

101
00:05:31,167 --> 00:05:34,351
Então, decidi dar as costas
àqueles conselhos

102
00:05:34,375 --> 00:05:38,768
e, ao invés disso, decidi conduzir
uma autoexperimentação.

103
00:05:38,792 --> 00:05:40,893
Eu pesquisei e tinha as ferramentas.

104
00:05:40,917 --> 00:05:44,059
Queria saber se elas seriam
mesmo úteis naquele momento

105
00:05:44,083 --> 00:05:47,439
frente a uma montanha enorme para escalar.

106
00:05:48,083 --> 00:05:50,281
Mas, neste momento, tenho que confessar

107
00:05:50,625 --> 00:05:53,583
que não sabia direito se alguma
coisa daquilo iria funcionar.

108
00:05:54,167 --> 00:06:00,061
A perda de um filho é conhecida
como a mais difícil de suportar.

109
00:06:01,500 --> 00:06:04,893
Mas agora posso dizer,
depois de cinco anos,

110
00:06:04,917 --> 00:06:07,518
o que eu já sabia da pesquisa.

111
00:06:07,542 --> 00:06:10,468
Que você pode se reerguer
de uma dificuldade,

112
00:06:11,042 --> 00:06:13,518
que há estratégias que funcionam,

113
00:06:13,542 --> 00:06:15,934
que é bem possível

114
00:06:15,958 --> 00:06:21,059
fazer você pensar e agir
de certas maneiras

115
00:06:21,083 --> 00:06:25,526
que ajudarão a abrir caminho
em tempos difíceis.

116
00:06:26,000 --> 00:06:30,434
Existem coleções enormes
de pesquisas sobre como fazer isso.

117
00:06:30,458 --> 00:06:33,893
Hoje, vou dividir
com vocês três estratégias.

118
00:06:33,917 --> 00:06:37,768
Essas foram as principais que adotei

119
00:06:37,792 --> 00:06:40,293
e que me salvaram nos dias mais difíceis.

120
00:06:40,417 --> 00:06:44,226
São três estratégias que sustentam
todo o meu trabalho

121
00:06:44,250 --> 00:06:47,226
e estão todas facilmente
disponíveis a todos nós,

122
00:06:47,250 --> 00:06:48,601
qualquer um pode aprender.

123
00:06:48,625 --> 00:06:51,000
Vocês podem aprendê-las agora mesmo.

124
00:06:52,083 --> 00:06:53,469
Então, número um:

125
00:06:53,583 --> 00:06:58,143
pessoas resilientes sabem
que coisas terríveis acontecem.

126
00:06:58,167 --> 00:07:01,934
Sabem que o sofrimento faz parte da vida.

127
00:07:01,958 --> 00:07:06,042
Não significa que o apreciem,
elas não estão delirando.

128
00:07:06,042 --> 00:07:08,954
Só que quando os tempos difíceis chegam,

129
00:07:09,208 --> 00:07:10,934
elas parecem entender

130
00:07:10,958 --> 00:07:15,893
que o sofrimento é parte
da existência humana.

131
00:07:15,917 --> 00:07:20,434
E saber disso impede que você
se sinta discriminado

132
00:07:20,458 --> 00:07:22,559
quando os tempos difíceis chegam.

133
00:07:22,583 --> 00:07:24,809
Nem uma única vez tinha me perguntado:

134
00:07:24,833 --> 00:07:26,198
"Por que eu?"

135
00:07:26,542 --> 00:07:28,309
Na verdade, me lembro ter pensado:

136
00:07:28,333 --> 00:07:30,268
"Por que não eu?

137
00:07:30,268 --> 00:07:33,823
Coisas terríveis acontecem com você,
assim como acontecem com qualquer um.

138
00:07:33,958 --> 00:07:37,833
Essa é sua vida agora:
é hora de afundar ou nadar".

139
00:07:37,833 --> 00:07:39,518
A verdadeira tragédia

140
00:07:39,542 --> 00:07:43,226
é que poucos de nós parecem
compreender isso.

141
00:07:43,226 --> 00:07:46,708
Parece que vivemos numa época
em que temos o direito a uma vida perfeita

142
00:07:46,708 --> 00:07:50,393
na qual fotos bonitas e felizes
no Instagram são a regra,

143
00:07:50,417 --> 00:07:51,721
quando, na verdade,

144
00:07:52,125 --> 00:07:56,434
como todos vocês mostraram
no começo da minha palestra,

145
00:07:56,458 --> 00:07:59,250
a verdade é o oposto.

146
00:08:00,417 --> 00:08:01,658
Número dois:

147
00:08:02,292 --> 00:08:03,875
pessoas resilientes

148
00:08:05,458 --> 00:08:11,792
sabem escolher cautelosamente
ao que dar atenção.

149
00:08:12,667 --> 00:08:16,559
Elas têm o hábito de julgar
situações de maneira realista

150
00:08:16,583 --> 00:08:21,434
e, normalmente, focam
o que elas podem mudar,

151
00:08:21,458 --> 00:08:26,041
e, de alguma forma, aceitam
as coisas que não podem.

152
00:08:26,875 --> 00:08:32,875
Essa é uma habilidade vital
para a resiliência e pode ser aprendida.

153
00:08:34,042 --> 00:08:35,483
Como humanos,

154
00:08:35,613 --> 00:08:40,674
nós somos muito bons em perceber
ameaças e fraquezas.

155
00:08:41,042 --> 00:08:44,676
Nós ficamos atentos ao negativo.

156
00:08:45,000 --> 00:08:47,803
Somos muito bons em percebê-lo.

157
00:08:48,167 --> 00:08:53,101
Emoções negativas colam
em nós como Velcro,

158
00:08:53,125 --> 00:08:58,034
enquanto emoções e experiências positivas
parecem quicar como o Teflon.

159
00:08:58,458 --> 00:09:01,893
Ficar atento nesse sentido é,
na verdade, muito bom para nós,

160
00:09:01,917 --> 00:09:05,398
e nos serviu muito bem
sob uma perspectiva evolutiva.

161
00:09:05,398 --> 00:09:08,050
Imaginem por um momento
que sou uma mulher das cavernas,

162
00:09:08,050 --> 00:09:10,101
e estou saindo da minha caverna pela manhã

163
00:09:10,125 --> 00:09:12,268
e há um tigre dentes-de-sabre de um lado

164
00:09:12,292 --> 00:09:14,643
e um belo arco-íris do outro.

165
00:09:14,667 --> 00:09:19,611
Perceber esse tigre é a chave
da minha sobrevivência.

166
00:09:19,875 --> 00:09:21,143
O problema é

167
00:09:21,167 --> 00:09:25,351
que agora nós vivemos em uma era
em que somos constantemente bombardeados

168
00:09:25,375 --> 00:09:27,643
por ameaças o tempo todo,

169
00:09:27,667 --> 00:09:32,684
e nosso pobre cérebro
trata cada uma dessas ameaças

170
00:09:32,708 --> 00:09:35,542
como se ela fosse um tigre.

171
00:09:35,542 --> 00:09:39,018
O nosso foco na ameaça,
a resposta ao nosso estresse,

172
00:09:39,042 --> 00:09:42,469
fica ligado permanentemente.

173
00:09:42,833 --> 00:09:46,226
Pessoas resilientes
não desdenham coisas negativas,

174
00:09:46,250 --> 00:09:49,101
mas elas também acharam uma maneira

175
00:09:49,125 --> 00:09:52,968
de se sintonizar no que é bom.

176
00:09:53,750 --> 00:09:57,559
Um dia, quando dúvidas
ameaçavam tomar conta de mim,

177
00:09:57,583 --> 00:09:59,393
me lembro claramente de ter pensado:

178
00:09:59,417 --> 00:10:04,559
"Não, você não será engolida por isso.

179
00:10:04,583 --> 00:10:06,351
Você tem que aguentar.

180
00:10:06,375 --> 00:10:09,018
Você ainda tem muito para viver.

181
00:10:09,042 --> 00:10:11,671
Escolha a vida, não a morte.

182
00:10:12,125 --> 00:10:14,534
Não perca o que você tem

183
00:10:14,708 --> 00:10:16,953
para o que você já perdeu".

184
00:10:17,167 --> 00:10:19,601
Em psicologia, chamamos isso
de "ganho percebido".

185
00:10:19,625 --> 00:10:21,351
No meu admirável mundo novo,

186
00:10:21,375 --> 00:10:25,083
isso envolvia tentar encontrar
coisas pelas quais ser grata.

187
00:10:25,083 --> 00:10:26,809
Pelo menos a nossa garotinha

188
00:10:26,833 --> 00:10:31,101
não tinha morrido de alguma doença
terrível, de longa duração.

189
00:10:31,125 --> 00:10:33,309
Morreu de repente, instantaneamente,

190
00:10:33,333 --> 00:10:36,589
poupando a nós e a ela mesma de dor.

191
00:10:37,083 --> 00:10:40,601
Nós tivemos um apoio enorme
da nossa família e de amigos

192
00:10:40,625 --> 00:10:42,033
para superar isso.

193
00:10:42,417 --> 00:10:43,851
E o mais importante,

194
00:10:43,875 --> 00:10:47,268
ainda tínhamos dois lindos meninos
para nos dedicarmos,

195
00:10:47,292 --> 00:10:48,976
que precisavam de nós agora,

196
00:10:49,000 --> 00:10:54,875
e mereciam ter uma vida normal
e o nosso melhor.

197
00:10:56,333 --> 00:11:01,125
Ser capaz de mudar o foco da atenção
para também incluir coisas boas

198
00:11:01,125 --> 00:11:05,059
foi mostrado pela ciência
como uma ótima estratégia.

199
00:11:05,083 --> 00:11:09,893
Então, em 2005, Martin Seligmann
e seus colegas conduziram um experimento.

200
00:11:09,917 --> 00:11:14,518
Tudo que eles pediram
para as pessoas fazerem

201
00:11:14,542 --> 00:11:19,143
foi pensar em três coisas boas
que tinham acontecido em cada dia.

202
00:11:19,167 --> 00:11:22,768
Eles descobriram, depois de mais
de seis meses desse estudo,

203
00:11:22,792 --> 00:11:26,309
que aquelas pessoas manifestavam
níveis mais altos de gratidão,

204
00:11:26,333 --> 00:11:27,976
níveis mais altos de felicidade

205
00:11:28,000 --> 00:11:32,709
e menos depressão ao longo
dos seis meses de pesquisa.

206
00:11:33,333 --> 00:11:34,857
Quando você está de luto,

207
00:11:34,881 --> 00:11:40,181
talvez precise de um lembrete,
ou de permissão para se sentir grato.

208
00:11:40,500 --> 00:11:43,268
Na nossa cozinha, temos
um pôster rosa neon

209
00:11:43,292 --> 00:11:46,416
que nos lembra a aceitar as coisas boas.

210
00:11:46,750 --> 00:11:48,518
No exército americano,

211
00:11:48,542 --> 00:11:50,601
fizeram isso de modo um pouco diferente.

212
00:11:50,625 --> 00:11:54,509
Disseram ao exército
para "caçar" coisas boas.

213
00:11:54,833 --> 00:11:57,993
Encontrem a linguagem
que funcionar melhor, mas seja qual for,

214
00:11:57,993 --> 00:12:03,376
façam um esforço intencional,
premeditado e contínuo para se sintonizar

215
00:12:03,376 --> 00:12:06,292
com o que há de bom do mundo.

216
00:12:06,292 --> 00:12:07,559
Número três:

217
00:12:07,583 --> 00:12:09,518
pessoas resilientes se perguntam:

218
00:12:09,542 --> 00:12:13,144
"O que eu estou fazendo está
me ajudando ou me prejudicando?"

219
00:12:13,458 --> 00:12:17,081
Essa é uma pergunta
muito usada em terapias boas.

220
00:12:17,375 --> 00:12:19,349
E como isso é poderoso!

221
00:12:19,833 --> 00:12:22,809
Essa era minha pergunta essencial

222
00:12:22,833 --> 00:12:25,226
nos dias seguintes da morte das meninas.

223
00:12:25,250 --> 00:12:28,346
Me fiz essa pergunta inúmeras vezes:

224
00:12:29,000 --> 00:12:32,018
"Devo ir ao julgamento e ver o motorista?

225
00:12:32,042 --> 00:12:34,768
Isso me ajudaria ou me prejudicaria?"

226
00:12:34,792 --> 00:12:36,684
Bem, era óbvio para mim,

227
00:12:36,708 --> 00:12:38,559
eu decidi ficar longe disso.

228
00:12:38,583 --> 00:12:41,309
Mas o Trevor, meu marido,
decidiu conhecer o motorista

229
00:12:41,333 --> 00:12:42,981
um tempo depois.

230
00:12:43,125 --> 00:12:48,476
Tarde da noite, eu me pegava
absorta em fotos antigas da Abi,

231
00:12:48,500 --> 00:12:50,476
e ficava cada vez mais triste.

232
00:12:50,500 --> 00:12:51,768
Eu me perguntava:

233
00:12:51,792 --> 00:12:55,316
"Sério? Isso está te ajudando
ou te prejudicando?

234
00:12:55,500 --> 00:12:57,143
Guarde essas fotos,

235
00:12:57,167 --> 00:12:58,768
vá pra cama dormir,

236
00:12:58,792 --> 00:13:01,562
seja bondosa com você mesma".

237
00:13:01,833 --> 00:13:05,643
Essa pergunta pode servir
em muitos contextos diferentes.

238
00:13:05,667 --> 00:13:09,684
"Será que a maneira como estou pensando
e agindo está me ajudando ou prejudicando

239
00:13:09,708 --> 00:13:12,809
na minha tentativa de conseguir
aquela promoção,

240
00:13:12,833 --> 00:13:14,434
passar naquela prova,

241
00:13:14,458 --> 00:13:16,728
me recuperar de um ataque cardíaco?"

242
00:13:17,042 --> 00:13:19,121
Muitas situações diferentes.

243
00:13:19,625 --> 00:13:21,351
Eu escrevo muito sobre resiliência

244
00:13:21,375 --> 00:13:24,184
e, com o passar dos anos, essa estratégia

245
00:13:24,208 --> 00:13:27,768
tem mostrado mais feedback
que qualquer outra.

246
00:13:27,792 --> 00:13:31,037
Recebo rios de cartas e e-mails
de todos os lugares

247
00:13:31,037 --> 00:13:34,971
de pessoas me falando sobre o impacto
enorme que isso tem tido na vida delas.

248
00:13:35,125 --> 00:13:39,844
Seja perdoar transgressões
familiares antigas,

249
00:13:39,844 --> 00:13:42,393
brigas de Natais passados,

250
00:13:42,417 --> 00:13:45,809
ou simplesmente "trollagem"
em redes sociais,

251
00:13:45,833 --> 00:13:48,184
seja se perguntar

252
00:13:48,208 --> 00:13:51,542
se você realmente precisa
de mais uma taça de vinho,

253
00:13:52,875 --> 00:13:56,934
se perguntar se o que você está fazendo,
a maneira como você está pensando,

254
00:13:56,958 --> 00:14:00,916
se o jeito que está agindo
está te ajudando ou te prejudicando,

255
00:14:01,208 --> 00:14:04,101
isso te coloca na posição de controle.

256
00:14:04,125 --> 00:14:09,000
Isso te dá certo controle
na tomada de decisão.

257
00:14:10,792 --> 00:14:12,483
Três estratégias.

258
00:14:12,667 --> 00:14:13,917
Bem simples.

259
00:14:14,875 --> 00:14:17,476
Elas são de fácil alcance para todos nós,

260
00:14:17,500 --> 00:14:19,971
a qualquer hora, em qualquer lugar.

261
00:14:20,375 --> 00:14:23,343
Não é nada extraordinário.

262
00:14:23,667 --> 00:14:27,059
Resiliência não é uma característica fixa.

263
00:14:27,083 --> 00:14:28,351
Não é elusiva,

264
00:14:28,375 --> 00:14:31,292
algo que algumas pessoas têm e outras não.

265
00:14:32,125 --> 00:14:36,626
Ela exige, na verdade,
um processo simples.

266
00:14:37,250 --> 00:14:39,858
Apenas a boa vontade para tentá-la.

267
00:14:40,542 --> 00:14:43,184
Acho que todos passamos
por momentos na vida

268
00:14:43,208 --> 00:14:45,101
em que nossos caminhos se dividem

269
00:14:45,125 --> 00:14:47,476
e aquele que acreditávamos estar tomando

270
00:14:47,500 --> 00:14:53,389
se desvia para direções terríveis
que nunca tínhamos previsto,

271
00:14:54,042 --> 00:14:56,104
e que certamente não queríamos.

272
00:14:56,708 --> 00:14:57,958
Aconteceu comigo.

273
00:14:58,875 --> 00:15:01,179
Foi horrível além do imaginável.

274
00:15:01,833 --> 00:15:06,934
Se vocês um dia se encontrarem
em uma situação e pensarem:

275
00:15:06,958 --> 00:15:10,184
"Não tenho como me recuperar disso",

276
00:15:10,208 --> 00:15:13,434
recomendo que vocês
se apoiem nessas estratégias

277
00:15:13,458 --> 00:15:15,458
e pensem novamente.

278
00:15:16,958 --> 00:15:18,801
Não vou fingir

279
00:15:19,125 --> 00:15:21,625
que seja fácil pensar dessa maneira.

280
00:15:22,458 --> 00:15:25,251
E não elimina toda a dor.

281
00:15:25,625 --> 00:15:30,351
Mas se aprendi algo
nos últimos cinco anos,

282
00:15:30,375 --> 00:15:34,101
é que pensar dessa maneira ajuda.

283
00:15:34,125 --> 00:15:35,726
Mais do que qualquer outra coisa,

284
00:15:35,750 --> 00:15:39,366
isso me mostrou que é possível

285
00:15:39,750 --> 00:15:43,893
viver e estar de luto ao mesmo tempo.

286
00:15:43,917 --> 00:15:47,579
E eu sempre serei grata por isso.

287
00:15:48,083 --> 00:15:49,111
Obrigada.

288
00:15:49,111 --> 00:15:51,167
(Aplausos)