WEBVTT

00:00:01.458 --> 00:00:05.934
मी तुम्हा सर्वाना काही प्रश्न विचारून 
सुरुवात करू इच्छिते.

00:00:05.958 --> 00:00:09.684
तुम्ही जर कधी 
एखाद्या जवळच्या व्यक्ती ला गमावले असेल,

00:00:09.708 --> 00:00:11.684
तुम्ही कधी प्रेम भंग अनुभवला असेल,

00:00:11.708 --> 00:00:15.184
कधी वाईट घटस्फोट अनुभवला असेल,

00:00:15.208 --> 00:00:18.059
तुमचा कधी विश्वासघात झाला असेल,

00:00:18.083 --> 00:00:19.893
कृपया उभे राहा.

00:00:19.917 --> 00:00:23.851
जर उभे राहणे शक्य नसेल, 
तर तुम्ही हात वर करू शकता.

00:00:23.875 --> 00:00:25.768
कृपया उभेच राहा ,

00:00:25.792 --> 00:00:28.143
आणि तुमचा हात वरच राहू द्या .

00:00:28.167 --> 00:00:30.434
तुम्ही कुठल्या 
नैसर्गिक आपत्तीतून वाचले असाल,

00:00:30.458 --> 00:00:32.476
कधी छळवणुकीमुळे 
आयुष्य निरर्थक वाटलं असेल,

00:00:32.500 --> 00:00:33.851
उभे राहा.

00:00:33.875 --> 00:00:37.101
तुम्ही कधी गर्भपात अनुभवला असेल,

00:00:37.125 --> 00:00:38.934
कधी गर्भपात करून घ्यावा लागला असेल,

00:00:38.958 --> 00:00:41.893
किंवा व्यंधत्व सोसलं असेल,

00:00:41.917 --> 00:00:43.518
कृपया उभे राहा.

00:00:43.542 --> 00:00:46.934
तुम्ही, किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीने ,

00:00:46.958 --> 00:00:50.433
मानसिक विकार अनुभवला असेल,

00:00:50.433 --> 00:00:53.143
कुठल्या प्रकारची शारीरिक कमजोरी,

00:00:53.167 --> 00:00:54.643
आत्महत्येचा विचार केला असेल,

00:00:54.667 --> 00:00:57.101
कृपया उभे राहा.

00:00:57.125 --> 00:00:58.976
आपल्या आजूबाजूला बघा.

00:00:59.000 --> 00:01:04.268
आपत्ती भेदभाव करत नाही.

00:01:04.292 --> 00:01:06.184
जर तुम्ही जिवंत आहात,

00:01:06.208 --> 00:01:09.889
तर तुम्ही अडचणींचा सामना केला असेल,

00:01:09.889 --> 00:01:12.660
किंवा तुम्हाला पुढे करावाच लागेल.

00:01:12.708 --> 00:01:14.917
धन्यवाद , तुम्ही सगळे बसू शकता.

NOTE Paragraph

00:01:18.708 --> 00:01:22.509
मी संवेदनशीलते वर संशोधनाच्या अभ्यासाला,
फिलिडेफिया येथील

00:01:22.509 --> 00:01:25.934
पेन्सिल्वेनिया युनिव्हर्सिटीत 
दहा वर्षां आधी सुरुवात केली.

00:01:25.958 --> 00:01:28.309
तिथे असण्याची ती योग्य वेळ होती,

00:01:28.333 --> 00:01:31.030
कारण माझ्या शिक्षकांनी नुकताच,

00:01:31.030 --> 00:01:37.143
अमेरिकेच्या ११ लाख सैनिकांना 
प्रशिक्षण द्यायचा करार केला होता.

00:01:37.167 --> 00:01:41.768
शारीरिकरित्या सुदृढ असताना 
त्यांचे मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्या करिता.

00:01:41.792 --> 00:01:43.059
तुम्ही अंदाज बंधू शकता,

00:01:43.083 --> 00:01:46.934
अफगाणिस्तान हुन परतलेल्या 
अमेरिकन ड्रिल सार्जंट्स पेक्षा

00:01:46.934 --> 00:01:51.059
संशयवादी विवेकी समिक्ष श्रोते 
मिळणं शक्य नाही.

00:01:51.083 --> 00:01:52.351
तर माझ्यासारखी व्यक्ती,

00:01:52.375 --> 00:01:55.643
जिचं मूळ ध्येय,

00:01:55.643 --> 00:02:00.768
सर्वोत्तम वैज्ञानिक निष्कर्ष 
अव्यवहार्य अध्ययनातून

00:02:00.792 --> 00:02:03.559
लोकांपर्यंत पोहोचवणं आहे,

00:02:03.583 --> 00:02:07.184
माझ्या साठी ती एक उत्कृष्ट संधी होती.

NOTE Paragraph

00:02:07.208 --> 00:02:09.393
मी अमेरिकेत शिकले,

00:02:09.417 --> 00:02:12.018
आणि माझ्या डॉक्टरेट संशोधनाकरिता,

00:02:12.042 --> 00:02:15.351
इथे, घरी, क्रिस्टचर्चला परतले.

00:02:15.375 --> 00:02:17.726
मी संशोधनाला नुकतीच सुरुवात केली असताना

00:02:17.750 --> 00:02:20.726
क्रिस्टचर्चला भूकंप आला.

00:02:20.750 --> 00:02:22.726
तर मी ते संशोधन तात्पुरते थांबवले,

00:02:22.750 --> 00:02:26.434
आणि भूकंपा नंतरच्या कठीण काळात मदत म्हणून

00:02:26.458 --> 00:02:30.779
सामाजिक कार्य करायला लागले.

00:02:30.779 --> 00:02:33.083
मी सरकारी विभागांपासून, 
बांधकाम कंपन्यांपर्यंत,

00:02:33.083 --> 00:02:36.518
सर्व प्रकारच्या संगठनांबरोबर काम केले,

00:02:36.542 --> 00:02:38.351
आणि विविध सामाजिक संघटनांमध्ये

00:02:38.375 --> 00:02:41.441
संवेदनशीलता वाढवण्याच्या

00:02:41.441 --> 00:02:44.684
आपल्याला माहित असलेल्या 
विचार आणि वागणूक पद्धती शिकवल्या

00:02:44.708 --> 00:02:47.643
मला ही माझी 
जीवन वृत्ती असल्याची खात्री होती,

00:02:47.667 --> 00:02:53.101
माझ्या संशोधनाचा 
चांगला वापर करण्याची संधी,

00:02:53.125 --> 00:02:55.934
पण दुर्दैवाने, हे खरं नव्हतं.

NOTE Paragraph

00:02:55.958 --> 00:03:00.934
कारण माझी खरी परीक्षा, २०१४ मध्ये

00:03:00.958 --> 00:03:03.351
कविन्स बर्थडे वीकेंडला होती.

00:03:03.375 --> 00:03:06.143
आमच्या बरोबर २ परिवारांनी,

00:03:06.167 --> 00:03:10.059
लेक ओहाउला जाऊन सायकलिंग करायचे ठरवले.

00:03:10.083 --> 00:03:12.101
शेवटच्या क्षणी,

00:03:12.125 --> 00:03:15.184
माझी १२ वर्षांची मुलगी, ॲबी ,

00:03:15.208 --> 00:03:20.301
तिची मैत्रीण एला आणि एलाची आई,

00:03:20.325 --> 00:03:23.625
माझी जिवलग मैत्रीण, सॅली, गाडीत बसल्या.

00:03:25.000 --> 00:03:27.893
रस्त्यात राकाया हुन जाताना

00:03:27.917 --> 00:03:29.601
थॉंप्सन ट्रॅक वर,

00:03:29.625 --> 00:03:33.184
एक गाडी 
स्टॉप चिन्हाकडे दुर्लक्ष करून पुढे गेली,

00:03:33.208 --> 00:03:34.893
त्यांच्या गाडीशी धडकली

00:03:34.917 --> 00:03:37.583
तत्क्षणी त्या तिघींचा जीव गेला.

NOTE Paragraph

00:03:39.292 --> 00:03:41.518
एकाच क्षणात,

00:03:41.542 --> 00:03:45.226
मी उदाहरणाच्या दुसऱ्या बाजूला होते

00:03:45.250 --> 00:03:48.309
एका वेगळ्या ओळखी सोबत.

00:03:48.333 --> 00:03:50.601
संवेदनशीलता तज्ञाच्या जागी,

00:03:50.625 --> 00:03:53.684
अचानक मी एक शोकास्पद आई होते.

00:03:53.708 --> 00:03:56.184
जाग आल्यावर माझी ओळख बदलली होती,

00:03:56.208 --> 00:03:59.518
मी या अकल्पनीय घटनेला 
समजून घ्यायचा प्रयत्न करत होते,

00:03:59.542 --> 00:04:02.559
माझे जग बिथरले होते.

00:04:02.583 --> 00:04:07.434
एकाएकी मला सगळे सल्ले मिळू लागले.

00:04:07.458 --> 00:04:08.882
आणि मी तुम्हाला सांगू शकते,

00:04:08.882 --> 00:04:12.268
ते ऐकायला सोप्पे नव्हते.

NOTE Paragraph

00:04:12.292 --> 00:04:14.518
ॲबी गेल्याच्या काही दिवसात,

00:04:14.542 --> 00:04:20.351
आम्हाला सांगितले गेले की आता आमच्यात 
पारिवारिक तणाव होण्याची शक्यता आहे

00:04:20.375 --> 00:04:22.643
आमचा घटस्फोट होऊ शकतो,

00:04:22.667 --> 00:04:25.559
आणि आम्हाला मानसिक आजार होण्याचे 
संभाव्य आहे.

00:04:25.583 --> 00:04:27.059
मी विचार केला," वा "

00:04:27.083 --> 00:04:30.143
"मला वाटले, 
माझे आयुष्य आधीच खूप गोंधळलेले आहे."

NOTE Paragraph

00:04:30.167 --> 00:04:31.893
(हास्य)

NOTE Paragraph

00:04:31.917 --> 00:04:34.988
माहितीपत्रकांत शोकाचे ५ टप्पे रेखले असतात:

00:04:34.988 --> 00:04:38.309
राग, सौदेबाजी, नाकबुली, औदासिन्य, स्वीकृती

00:04:38.333 --> 00:04:40.684
मानसीक समर्थनाकरिता लोक आमच्या दाराशी आले,

00:04:40.708 --> 00:04:46.375
आम्हाला सांगण्यात आले कि आमच्या आयुष्यातील
पुढची ५ वर्षे शोकात जाणे अपेक्षित आहे.

00:04:47.292 --> 00:04:51.309
मला ठाऊक होतं कि ती सगळी माहितीपत्रकं 
आणि संसाधने आमच्या चांगल्या साठी होती,

00:04:51.333 --> 00:04:52.934
पण या सर्व सल्ल्यांमुळे

00:04:52.958 --> 00:04:56.559
आम्ही शोकग्रस्त असल्या सारखे 
वाटत राहायचे.

00:04:56.583 --> 00:04:59.143
पुढच्या प्रवासाने 
पूर्णपणे भांभावून गेली असताना

00:04:59.167 --> 00:05:04.601
आणि आमच्या दुःखाबद्दल 
शक्तिहीन वाटत असताना,

00:05:04.625 --> 00:05:08.768
परिस्थिती किती वाईट आहे 
हे जाणून घ्यायची मला इच्छा नव्हती.

00:05:08.792 --> 00:05:12.768
परिस्थिती किती भयंकर आहे 
याची मला पुरेपूर कल्पना होती.

00:05:12.792 --> 00:05:15.875
मला गरज होती, ती आशे ची.

00:05:16.708 --> 00:05:21.019
मला त्या क्लेशातून,

00:05:21.019 --> 00:05:24.101
त्रासातून, 
उत्कंठेतून निघायची गरज होती.

00:05:24.125 --> 00:05:25.393
सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे,

00:05:25.417 --> 00:05:31.143
मला माझ्या शोकात 
सक्रियपणे सहभाग घ्यायचा होता.

NOTE Paragraph

00:05:31.167 --> 00:05:34.351
तर मी त्यांच्या सल्ल्यांकडे दुर्लक्ष केले

00:05:34.375 --> 00:05:38.768
आणि स्वतःवर प्रयोग करायचे ठरवले.

00:05:38.792 --> 00:05:40.893
मी संशोधन केले होते, 
माझ्या कडे साधने होती,

00:05:40.917 --> 00:05:44.059
एवढ्या प्रचंड अट्टाहासात,
ती माझ्या किती उपयोगी येतील

00:05:44.083 --> 00:05:48.059
हे मला जाणून घ्यायचे होते.

00:05:48.083 --> 00:05:50.601
मी काबुल करते,

00:05:50.625 --> 00:05:54.143
तेव्हा मला ठाऊक नव्हतं 
हे काम करेल की नाही.

00:05:54.167 --> 00:05:56.601
मूल गमावणं हे सगळ्यात कठीण दुर्भाग्य आहे

00:05:56.625 --> 00:06:00.000
असं विस्तृतपणे मानल्या जातं.

00:06:01.500 --> 00:06:04.893
पण, आज पाच वर्षांनंतर, 
मी तुम्हाला सांगू शकते,

00:06:04.917 --> 00:06:07.518
जे मला माझ्या संशोधनातून
पूर्वीच माहिती होतं.

00:06:07.542 --> 00:06:11.018
कि तुम्ही आपत्तीतून उठू शकता,

00:06:11.042 --> 00:06:13.518
कि काही पद्धती आहेत, ज्या काम करतात,

00:06:13.542 --> 00:06:16.842
कि विचार आणि वागणुकीच्या 
काही अश्या पद्धती आहेत,

00:06:16.842 --> 00:06:21.083
ज्या तुम्हाला कठीण काळात,

00:06:21.083 --> 00:06:25.976
मदत करू शकतात.

NOTE Paragraph

00:06:26.000 --> 00:06:30.434
हे साध्य करायला महत्वाचे संशोधन झाले आहे.

00:06:30.458 --> 00:06:33.893
आज मी तुम्हाला फक्त 
३ पद्धतींबद्दल सांगणार आहे.

00:06:33.917 --> 00:06:37.768
या माझ्या विश्वसनीय पद्धती आहेत,

00:06:37.792 --> 00:06:40.393
ज्यांनी मला सगळ्यात वाईट दिवसांमध्ये 
सुद्धा मदत केली.

00:06:40.417 --> 00:06:44.226
ह्या त्या तीन पद्धती आहेत, 
ज्या माझ्या कार्याला आधार देतात,

00:06:44.250 --> 00:06:47.226
आणि त्या आपण सर्वांना सहजपणे उपलब्ध आहेत,

00:06:47.226 --> 00:06:48.277
त्या कोणीही शिकू शकतं,

00:06:48.277 --> 00:06:49.995
तुम्ही त्या आज इथे सुद्धा शिकू शकता.

00:06:49.995 --> 00:06:51.000
तर, नंबर एक,

00:06:52.743 --> 00:06:58.963
संवेदनशील लोकांना कळतं की

00:06:58.963 --> 00:07:01.416
दुःख आयुष्याचा भाग आहे.

00:07:01.416 --> 00:07:03.428
याचा अर्थ असा नाही कि त्यांना ते हवं असतं,

00:07:03.428 --> 00:07:05.147
ते भ्रामक नसतात.

00:07:05.147 --> 00:07:08.704
परंतु, जेव्हा कठीण प्रसंग येतात,

00:07:08.704 --> 00:07:10.508
त्यांना कल्पना असते की,

00:07:10.508 --> 00:07:15.643
व्यथा जीवनाचा भाग आहे.

00:07:15.643 --> 00:07:17.740
आणि हे जाणत असताना, 
जेव्हा कठीण प्रसंग येतात

00:07:17.740 --> 00:07:22.309
तेव्हा त्यांना आपल्या सोबत 
भेदभाव झाल्या सारखा वाटत नाही.

00:07:22.309 --> 00:07:24.073
मी कधीच हा विचार केला नाही कि,

00:07:24.073 --> 00:07:26.031
"मी का?"

00:07:26.031 --> 00:07:28.254
खरंतर मी विचार करायचे,

00:07:28.254 --> 00:07:29.926
"मी का नाही?"

00:07:29.926 --> 00:07:31.512
भयंकर प्रसंग होत राहतात,

00:07:31.512 --> 00:07:33.493
सगळ्यांसोबत च,

00:07:33.493 --> 00:07:35.138
हे आता आपलं आयुष्य आहे,

00:07:35.138 --> 00:07:36.995
ही करा किंवा मरा ची वेळ आहे."

00:07:36.995 --> 00:07:39.292
खरी दुःखाची गोष्ट म्हणजे,

00:07:39.292 --> 00:07:42.976
आपल्याला आजकाल हे कळत नाही.

00:07:42.976 --> 00:07:44.819
आपण अश्या काळात राहतो,
जिथे प्रत्येकाला

00:07:44.819 --> 00:07:46.930
परीपूर्ण जीवनाचा हक्क आहे,

00:07:46.930 --> 00:07:50.143
जिथे इंस्टाग्राम वर सगळे
हसरे छायाचित्र असतात,

00:07:50.143 --> 00:07:52.019
जेव्हा खरंतर, जसं तुम्ही सर्वांनी

00:07:52.019 --> 00:07:55.665
कार्यक्रमाच्या सुरवातीला दर्शवलं,

00:07:55.665 --> 00:07:58.973
सत्य याउलट आहे.

00:07:58.973 --> 00:08:01.204
नंबर दोन,

NOTE Paragraph

00:08:01.204 --> 00:08:07.842
संवेदनशील लोक
त्यांच लक्ष कुठे लावायचं

00:08:07.842 --> 00:08:12.032
हे ठरवण्यात उत्तम असतात,

00:08:12.032 --> 00:08:16.309
वस्तुस्तिथी च उचित मूल्यमापन करायची 
त्यांना सवय असते.

00:08:16.309 --> 00:08:21.034
आणि ते ज्या गोष्टी बदलू शकतात 
त्यांच्या कडे लक्ष केंद्रित करतात,

00:08:21.034 --> 00:08:25.995
आणि ज्या गोष्टी बदलता येत नाहीत, 
त्यांना ते स्वीकारतात.

00:08:25.995 --> 00:08:32.715
संवेदनशीलतेसाठी 
हे एक महत्वपूर्ण कौशल्य आहे.

00:08:33.925 --> 00:08:37.353
मनुष्य म्हणून,
आपण धोका आणि कमजोरी

00:08:37.353 --> 00:08:40.657
ओळखण्यात माहीर असतो.

00:08:40.657 --> 00:08:45.080
ती नकारात्मकता आपल्यात असतेच.

00:08:45.080 --> 00:08:47.717
आपण त्यांना उत्तमपणे ओळखतो.

00:08:47.717 --> 00:08:52.834
नकारात्मक भावना आपल्याला 
वेल्क्रो सारख्या चिटकतात,

00:08:52.834 --> 00:08:57.834
तर सकारात्मक भावना 
टेफ्लॉन सारख्या उडून जातात.

00:08:57.834 --> 00:09:01.558
अशी रचना असणं खरंतर 
आपल्या साठी खूप फायद्याचं आहे,

NOTE Paragraph

00:09:01.558 --> 00:09:05.520
उत्क्रांतिविषयक दृष्टिकोनातून 
आपल्याला याचा लाभ झाला आहे.

00:09:05.520 --> 00:09:07.706
कल्पना करा कि 
मी एक गुहेत राहणारी स्त्री आहे,

00:09:07.706 --> 00:09:10.071
आणि मी सकाळी गुहेतून बाहेर पडते,

00:09:10.071 --> 00:09:11.215
एकीकडे वाघ आहे आणि

00:09:11.215 --> 00:09:14.463
दुसरीकडे एक सुंदर इंद्रधनुष्य.

00:09:14.463 --> 00:09:19.344
तर मला जगायसाठी , 
वाघ दिसणं जास्त महत्वाचं.

00:09:19.344 --> 00:09:21.136
आता समस्या हि आहे कि,

00:09:21.136 --> 00:09:25.101
आपण अश्या जगात राहतो जिथे,

00:09:25.101 --> 00:09:27.329
आपल्याला सतत धोके आढळतात,

00:09:27.329 --> 00:09:32.434
आणि आपला बिचारा मेंदू 
त्या सगळ्या धोक्यांना,

00:09:32.434 --> 00:09:35.230
ते वाघ असल्या सारखे बघतो.

00:09:35.230 --> 00:09:38.768
आपलं धोक्यावरचं लक्ष, तणावाला प्रतिसाद,

00:09:38.768 --> 00:09:42.196
सतत वाढलेला असतो.

00:09:42.196 --> 00:09:46.066
संवेदनशील लोक, नकारात्मक गोष्टीकडे 
दुर्लक्ष करत नाहीत,

00:09:46.066 --> 00:09:48.647
पण ते सकारत्मक गोष्टींकडे

00:09:48.647 --> 00:09:52.177
लक्ष द्यायचा सुद्धा मार्ग काढतात.

00:09:53.138 --> 00:09:57.516
एकदा जेव्हा शंकांमुळे मी दडपली होती,

NOTE Paragraph

00:09:57.516 --> 00:09:59.278
मी विचार केला,

00:09:59.278 --> 00:10:04.430
"नाही, या सगळ्यात स्वतःला

00:10:04.430 --> 00:10:06.326
घेरून घेऊ नकोस,
तुला जगायचं आहे,

00:10:06.326 --> 00:10:08.823
तुझ्याकडे जगण्यासाठी भरपूर करणं आहेत,

00:10:08.823 --> 00:10:11.336
मरण नाही जीवन निवड,

00:10:11.336 --> 00:10:14.245
तू जे गमावलं आहेस,

00:10:14.245 --> 00:10:16.504
त्याला आयुष्य गमावू नकोस."

00:10:16.504 --> 00:10:18.910
मानसशात्रज्ञांत याला 
'बेनेफिट फाइंडिंग ' म्हणतात.

00:10:18.910 --> 00:10:21.191
माझ्या नव्या,धीट विश्वात,
मी ज्या साठी आभारी आहे,

00:10:21.191 --> 00:10:24.005
त्या गोष्टी शोधण्याचा समावेश होता.

00:10:24.005 --> 00:10:26.766
निदान आमची लहानशी मुलगी,
कुठल्या भीषण,

00:10:26.766 --> 00:10:30.989
दीर्घ विकाराने तर वारली नाही.

00:10:30.989 --> 00:10:33.592
तिचा मृत्यू क्षणिक होता,

00:10:33.592 --> 00:10:36.470
तिला आणि आम्हाला तो त्रास 
सोसावा लागला नाही.

00:10:36.470 --> 00:10:39.913
या सगळ्यात मदत करायला, 
आम्हाला मित्र, परिवाराकडून

00:10:39.913 --> 00:10:41.899
खूप मोठा आधार होता.

00:10:41.899 --> 00:10:43.724
आणि सगळ्यात महत्वाच म्हणजे,

00:10:43.724 --> 00:10:46.255
आमच्या जवळ आमचे २ मुलं होते,

00:10:46.255 --> 00:10:48.550
ज्यांना आता आमची गरज होती,
त्यांना शक्य तितक्या

00:10:48.550 --> 00:10:54.371
सामान्य आयुष्याची गरज होती.

00:10:56.105 --> 00:10:59.013
चांगल्या कडे

00:10:59.013 --> 00:11:00.724
लक्ष वेधीत करता येणं,

00:11:00.724 --> 00:11:05.027
ही विज्ञानानूसार एक प्रबळ पद्धत आहे.

00:11:05.027 --> 00:11:09.692
तर २००५ मध्ये मार्टीन सेलिग्मन आणि 
त्याच्या सहकार्यांनी एक प्रयोग केला.

NOTE Paragraph

00:11:09.692 --> 00:11:14.267
त्यांनी लोकांना एवढंच करायला सांगितलं,

00:11:14.267 --> 00:11:18.859
लोकांना रोज त्यांच्या सोबत घडलेल्या तीन 
चांगल्या गोष्टींचा विचार करायला सांगितला.

00:11:18.859 --> 00:11:22.742
६ महिन्यांच्या निरीक्षणानंतर 
त्यांच्या हे लक्षात आलं कि

00:11:22.742 --> 00:11:26.222
ते लोक कृतज्ञतेची उच्च पातळी दर्शावत होते,

00:11:26.222 --> 00:11:28.567
आनंदाची उच्च पातळी
आणि ६ महिन्यांच्या निरीक्षणात

00:11:28.567 --> 00:11:32.631
कमी नैराश्य दर्शावले.

00:11:32.631 --> 00:11:34.886
जेव्हा तुम्ही शोकातून जात असता,

00:11:34.886 --> 00:11:36.971
कृतज्ञ वाटण्यासाठी,
तुम्हाला

00:11:36.971 --> 00:11:40.200
आठवणीची गरज असू शकते,
तुम्हाला परवानगी लागू शकते.

00:11:40.200 --> 00:11:43.000
आमच्या स्वयंपाकघरात 
एक लख्ख गुलाबी चित्र आहे

00:11:43.000 --> 00:11:46.188
जे आम्हाला चांगल्या गोष्टी स्वीकारण्याचीआ
ठवण करून देते.

00:11:46.188 --> 00:11:48.184
अमेरिकन सैन्यात,

00:11:48.184 --> 00:11:50.463
याची रचना थोडी वेगळी होती.
सैन्यामध्ये

00:11:50.463 --> 00:11:54.251
चांगल्या गोष्टींचा शोधण्याबद्दल बोलायचे.

00:11:54.251 --> 00:11:56.333
तुम्हाला जी भाषा मानवते ती शोधा,

00:11:56.333 --> 00:11:58.015
पण जे काही कराल,

00:11:58.015 --> 00:12:02.382
सतत तुमच्या जगातल्या,

00:12:02.382 --> 00:12:05.188
चांगल्या गोष्टींशी जोडण्याचा 
सहेतुक प्रयत्न करा.

00:12:05.848 --> 00:12:07.262
नंबर तीन,

NOTE Paragraph

00:12:07.262 --> 00:12:09.292
संवेदनशील लोक विचार करतात,

00:12:09.292 --> 00:12:12.940
"मी करतोय त्याने मला मदत होतेय कि हानी?"

00:12:12.940 --> 00:12:16.757
हा प्रश्न चांगल्या उपचार पद्धतीत 
बरेचदा वापरल्या जातो.

00:12:16.757 --> 00:12:19.439
काय प्रभावी प्रश्न आहे!

00:12:19.439 --> 00:12:22.692
मुलींच्या निधनानंतर

00:12:22.692 --> 00:12:25.058
मी स्वतःला सतत हा प्रश्न विचारायचे.

00:12:25.058 --> 00:12:28.134
स्वतःला सतत विचारात राहायचे.

00:12:28.134 --> 00:12:31.989
"मी खटल्याला जाऊन 
ड्राइवरला बघितला पाहिजे का?

00:12:31.989 --> 00:12:34.476
त्याने मला मदत होईल कि हानी?"

00:12:34.476 --> 00:12:36.373
तो निर्णय सोपा होता,

00:12:36.373 --> 00:12:38.562
मी दूरच राहायचं ठरवलं.

00:12:38.562 --> 00:12:41.202
पण माझा नवरा, ट्रेवरने 
ड्राइवरला

00:12:41.202 --> 00:12:42.447
नंतर भेटायचं ठरवलं.

00:12:42.447 --> 00:12:48.344
रात्री उशिरा मी ॲबीचे फोटो पाहून,

00:12:48.344 --> 00:12:49.990
अस्वस्थ व्हायचे.

00:12:49.990 --> 00:12:51.566
मी स्वतःला विचारायचे,
"याने तुला

00:12:51.566 --> 00:12:55.057
मदत होतेय कि हानी?

00:12:55.057 --> 00:12:56.766
फोटो ठेवून दे,

00:12:56.766 --> 00:12:58.430
झोपून जा,

00:12:58.430 --> 00:13:00.499
स्वतःवर दया कर. "

00:13:00.809 --> 00:13:05.243
हा प्रश्न खूप ठिकाणी लागू होऊ शकतो.

NOTE Paragraph

00:13:05.243 --> 00:13:09.414
मी जसा वागतो आणि विचार करतो, 
त्याने मला मदत होते कि हानी,

00:13:09.414 --> 00:13:12.468
तुमच्या पदोन्नतीच्या मागणीत,

00:13:12.468 --> 00:13:14.143
परीक्षेत उत्तीर्ण होण्यासाठी,

00:13:14.143 --> 00:13:16.071
हृदयविकारातून बरं होण्यासाठी?

00:13:16.071 --> 00:13:18.595
कितीतरी प्रकार आहेत.

00:13:18.595 --> 00:13:21.101
मी संवेदनशीलते बद्दल बरेचदा लिहिते,

00:13:21.101 --> 00:13:23.804
एवढ्या वर्षांत, या एका पद्धतीला,

00:13:23.804 --> 00:13:27.711
बाकी सगळ्यांपेक्षा जास्त सकारात्मक 
प्रतिसाद मिळाला आहे.

00:13:27.711 --> 00:13:30.199
मला सगळीकडून लोकांचे पत्र आणि ई-मेल आले,

00:13:30.199 --> 00:13:31.893
हे सांगत कि,
याचा त्यांच्या जीवनावर

00:13:31.893 --> 00:13:34.347
किती मोठा प्रभाव पडला आहे.

00:13:34.347 --> 00:13:40.644
ते जुने पारिवारिक भांडणं असो,

00:13:40.644 --> 00:13:42.261
नाताळातले वाद असो,

00:13:42.261 --> 00:13:45.506
किंवा फक्त सोशल मेडियातलं ट्रोलिंग असो,

00:13:45.506 --> 00:13:48.262
अजून एक वाईनच्या ग्लास ची खरंच गरज आहे का

00:13:48.262 --> 00:13:51.147
असं स्वतःला विचारताना असो.

00:13:52.365 --> 00:13:56.514
जे तुम्ही करताय, जसा तुम्ही विचार करताय,

00:13:56.514 --> 00:13:59.002
जसं तुम्ही वागताय, 
त्याने तुम्हाला मदत होतेय कि हानी

00:13:59.002 --> 00:14:00.401
असा विचार करणं,

00:14:00.401 --> 00:14:03.818
तुम्हाला तुमच्या निर्णयांवर

00:14:03.818 --> 00:14:08.868
नियंत्रण देतं.

00:14:10.097 --> 00:14:12.002
तीन पद्धती.

NOTE Paragraph

00:14:12.002 --> 00:14:13.318
बऱ्यापैकी सोप्या.

00:14:14.558 --> 00:14:16.864
आपल्या सर्वांसाठी कुठेही,

00:14:16.864 --> 00:14:19.527
कधीही उपलब्ध आहेत.

00:14:19.527 --> 00:14:22.724
त्याला कुठल्या कठीण विज्ञानाची गरज नाही.

00:14:22.724 --> 00:14:26.445
संवेदनशीतला कुठला निश्चित गुण नाही.

00:14:26.445 --> 00:14:28.306
तो निसटून जात नाही,
काही लोकांकडे आहे,

00:14:28.306 --> 00:14:30.831
काहींकडे नाही, असे नाही.

00:14:32.094 --> 00:14:36.016
त्याला खरंतर खूप साधारण प्रक्रियांची 
गरज असते.

00:14:36.016 --> 00:14:39.521
फक्त ते करून पाहण्याची तयारी पाहिजे.

00:14:39.521 --> 00:14:42.869
आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात असे क्षण येतात,

NOTE Paragraph

00:14:42.869 --> 00:14:44.696
जेव्हा आयुष्याच्या वाटा वेगळ्या होतात

00:14:44.696 --> 00:14:47.436
आणि आपण ठरवलेली वाट सोडून,

00:14:47.436 --> 00:14:51.559
आयुष्य कुठल्या तरी भयानक दिशेला जातं,

00:14:51.559 --> 00:14:53.393
ज्याचा आपण कधी विचारही केला नव्हता आणि

00:14:53.393 --> 00:14:55.849
जे आपल्याला कधीच नको होतं.

00:14:55.849 --> 00:14:57.448
ते माझ्या सोबत घडलं.

00:14:58.365 --> 00:15:00.805
ते अतिशय भयंकर होतं.

00:15:00.805 --> 00:15:06.418
जर तुम्ही कधीही अश्या परिस्थितीत असाल
जिथे तुम्हाला वाटेल,

00:15:06.418 --> 00:15:09.934
"इथून परतणं शक्य नाही."

00:15:09.934 --> 00:15:13.255
मी तुम्हाला विनंती करते,
या तीन पद्धती शिका,

00:15:13.255 --> 00:15:14.986
आणि पुन्हा विचार करा.

00:15:17.386 --> 00:15:18.788
मी म्हणणार नाही कि

00:15:18.788 --> 00:15:21.451
असा विचार करणे सोपे आहे.

00:15:21.451 --> 00:15:24.733
याने सगळ्या वेदना दूर होत नाही.

00:15:24.733 --> 00:15:30.071
पण मी या पाच वर्षात 
काही शिकली असेल तर ते हे आहे कि,

00:15:30.071 --> 00:15:33.332
असा विचार केल्याने खरंच मदत होते.

00:15:33.332 --> 00:15:35.294
सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे,

00:15:35.294 --> 00:15:39.050
याने मला दाखवून दिलं आहे कि,

00:15:39.050 --> 00:15:43.488
एकाच वेळी जगणं आणि शोकात असणं, शक्य आहे.

00:15:43.488 --> 00:15:47.509
आणि त्यासाठी मी नेहमी आभारी राहील.

00:15:47.509 --> 00:15:48.958
धन्यवाद.

NOTE Paragraph

00:15:48.958 --> 00:15:50.645
(टाळ्या)