0:00:01.458,0:00:05.934
Pirmiausia norėčiau užduoti [br]keletą klausimų jums.

0:00:05.958,0:00:09.684
Ar esate patyrę labai mylimo[br]žmogaus netektį,

0:00:09.708,0:00:11.684
ar jums buvo sudaužyta širdis,

0:00:11.708,0:00:15.184
o gal esate nuėję sudėtingą skyrybų kelią

0:00:15.208,0:00:18.059
ar buvote neištikimybės auka,

0:00:18.083,0:00:19.893
tuomet kviečiu atsistoti.

0:00:19.917,0:00:23.851
Jei negalite atsistoti, pakelkite ranką.

0:00:23.875,0:00:25.768
Prašau pastovėkite

0:00:25.792,0:00:28.143
ir laikykite iškeltas rankas.

0:00:28.167,0:00:30.434
Jei kada patyrėte stichinę nelaimę,

0:00:30.458,0:00:32.476
patyčias ar buvote atleisti iš darbo,

0:00:32.500,0:00:33.851
kviečiu atsistoti.

0:00:33.875,0:00:37.101
Jei turėjote persileidimą,

0:00:37.125,0:00:38.934
patyrėte abortą,

0:00:38.958,0:00:41.893
o gal sprendėte nevaisingumo problemą,

0:00:41.917,0:00:43.518
tuomet atsistokite.

0:00:43.542,0:00:46.934
Galiausiai – ar jums, ar jūsų mylimiesiems[br]teko susidurti su

0:00:46.958,0:00:50.643
psichine liga, demencija,

0:00:50.667,0:00:53.143
ar kokia nors fizine negalia,

0:00:53.167,0:00:54.643
dorotis su savižudybe,

0:00:54.667,0:00:57.101
kviečiu atsistoti.

0:00:57.125,0:00:58.976
Apsižvalgykite.

0:00:59.000,0:01:04.268
Negandos aplanko mus visus.

0:01:04.292,0:01:06.184
Gyvenimas

0:01:06.208,0:01:10.059
jums pateiks, o gal jau tai padarė,

0:01:10.083,0:01:12.684
sudėtingų laikotarpių.

0:01:12.708,0:01:14.917
Dėkoju visiems, sėskitės.

0:01:18.708,0:01:22.559
Psichologinį atsparumą pradėjau[br]studijuoti prieš 10 metų

0:01:22.583,0:01:25.934
Pensilvanijos universitete Filadelfijoje.

0:01:25.958,0:01:28.309
Toje vietoje atsidūriau[br]labai tinkamu laiku,

0:01:28.333,0:01:30.726
nes man dėstę profesoriai

0:01:30.750,0:01:37.143
buvo ką tik sutarę išugdyti[br]1,1 mln. amerikiečių kareivių

0:01:37.167,0:01:41.768
protinę sveikatą, kad ji būtų tokia pat[br]gera kaip jų fizinė sveikata.

0:01:41.792,0:01:43.059
Kaip įsivaizduojate,

0:01:43.083,0:01:47.184
nėra labiau pagrįstai skeptiškesnės[br]publikos, kurią sudaro

0:01:47.208,0:01:51.059
iš Afganistano grįžę karinės[br]rikiuotės mokymų seržantai.

0:01:51.083,0:01:52.351
Todėl man,

0:01:52.375,0:01:55.893
turinčiai pagrindinį gyvenime siekį[br]sužinoti,

0:01:55.917,0:02:00.768
kaip kuo geriau panaudoti akademinės[br]bendruomenės mokslinius duomenis

0:02:00.792,0:02:03.559
ir pritaikyti juos žmonių kasdienybėje,

0:02:03.583,0:02:07.184
buvo užtikrinta tikrai įkvepianti aplinka.

0:02:07.208,0:02:09.393
Baigusi studijas Amerikoje

0:02:09.417,0:02:12.018
grįžau namo į Christchurch

0:02:12.042,0:02:15.351
pradėti doktorantūros tyrimą.

0:02:15.375,0:02:17.726
Vos tik man pradėjus,

0:02:17.750,0:02:20.726
Christchurch kilo žemės drebėjimas.

0:02:20.750,0:02:22.726
Teko atidėti tyrimą į šalį

0:02:22.750,0:02:26.434
ir tada pradėjau darbą savo bendruomenėje.

0:02:26.458,0:02:31.059
Padėjau jos nariams įveikti baisius[br]žemės drebėjimo padarinius.

0:02:31.083,0:02:33.059
Dirbau skirtingose organizacijose:

0:02:33.083,0:02:36.518
pradedant vyriausybės padaliniais[br]ir baigiant statybos įmonėmis,

0:02:36.542,0:02:38.715
bei įvairiose bendruomenės grupėse.

0:02:38.715,0:02:41.601
Mokiau jose mąstyti ir elgtis taip,

0:02:41.625,0:02:44.684
kad sustiprinčiau psichologinį atsparumą.

0:02:44.708,0:02:47.643
Maniau – tai mano pašaukimas

0:02:47.667,0:02:51.511
ir geras laikas, kai galiu tinkamai[br]panaudoti tyrimo rezultatus.

0:02:53.125,0:02:54.940
Deja, klydau.

0:02:55.958,0:03:00.934
2014 m. teko išlaikyti savo tikrąjį testą,

0:03:00.958,0:03:03.351
įvykusį per karalienės gimtadienio [br]savaitgalį.

0:03:03.375,0:03:06.143
Kartu su kitomis dviem šeimomis[br]nusprendėme išvykti

0:03:06.167,0:03:10.059
prie Ohau ežero ir leistis dviračiais[br]link vandenyno.

0:03:10.083,0:03:12.101
Paskutinę minutę

0:03:12.125,0:03:15.184
mano gražioji 12-etė dukra Abi

0:03:15.208,0:03:20.101
kartu su savo geriausia drauge Ella,[br]jai taip pat 12 m., įšoko į automobilį,

0:03:20.125,0:03:23.625
tuomet prisijungė ir Ellos mama Salyy –[br]mano brangiausioji draugė.

0:03:25.000,0:03:27.893
Kai jos važiavo per Rakaia

0:03:27.917,0:03:29.601
Thompson trasa,

0:03:29.625,0:03:33.184
pravažiavęs „Stop" ženklą automobilis

0:03:33.208,0:03:34.893
rėžėsi į jas

0:03:34.917,0:03:37.583
ir iškart užmušė visas tris.

0:03:39.292,0:03:41.518
Vienu akies mirksniu

0:03:41.542,0:03:45.226
susivokiau esanti priešingoje[br]medalio pusėje,

0:03:45.250,0:03:48.309
pavirtau visai kitu žmogumi.

0:03:48.333,0:03:50.601
Tuoj supratau, kad jau nesu[br]atsparumo žinovė,

0:03:50.625,0:03:53.684
bet – sielvartaujanti motina.

0:03:53.708,0:03:56.184
Dabar nežinojau, kas esu,

0:03:56.208,0:03:59.518
stengiausi suvokti tai, kas buvo[br]nesuvokiama,

0:03:59.542,0:04:02.559
mano pasaulis subyrėjo.

0:04:02.583,0:04:07.434
Staiga man pačiai prireikė[br]specialisto pagalbos.

0:04:07.458,0:04:08.768
Sakyčiau,

0:04:08.792,0:04:12.268
tai, ką išgirdau, visai nepatiko.

0:04:12.292,0:04:14.518
Po Abi mirties

0:04:14.542,0:04:20.351
buvo pasakyta, kad mūsų šeimai[br]tikrai gresia susvetimėjimas.

0:04:20.375,0:04:22.643
Be to, tikėtinos skyrybos

0:04:22.667,0:04:25.559
ir priklausome psichinių ligų[br]didelės rizikos grupei.

0:04:25.583,0:04:27.059
Prisimenu, pamaniau „Tai bent“,

0:04:27.083,0:04:30.143
„Dėkoju už tai, mano gyvenimas jau[br]ir taip virtęs mėšlo krūva“.

0:04:30.167,0:04:31.893
(Juokas)

0:04:31.917,0:04:35.018
Lankstinuke nurodyti penki[br]gedėjimo etapai:

0:04:35.042,0:04:38.309
pyktis, derybos, neigimas,[br]depresija ir susitaikymas.

0:04:38.333,0:04:40.684
Mus aplankiusi paramos aukoms tarnyba

0:04:40.708,0:04:46.375
pasakė, kad gedėjimas gali užsitęsti[br]penkerius metus.

0:04:47.292,0:04:51.309
Žinau, ką rašo lankstinukai[br]ir kad bandoma padėti.

0:04:51.333,0:04:52.934
Tačiau, išklausę jų patarimų,

0:04:52.958,0:04:56.559
po šio vizito pasijautėme aukomis.

0:04:56.583,0:04:59.143
Žinojom – laukia ilgas kelias,[br]todėl buvom priblokšti

0:04:59.167,0:05:04.601
ir bejėgiai kaip nors įveikti sielvartą.

0:05:04.625,0:05:08.768
Man nereikėjo sakyti,[br]kaip viskas blogai.

0:05:08.792,0:05:12.768
Patikėkit – suvokiau situacijos klaikumą.

0:05:12.792,0:05:15.875
Man labiausiai trūko vilties.

0:05:16.708,0:05:21.309
Man reikėjo žinoti,[br]kaip nueiti tuo kančių,

0:05:21.333,0:05:24.101
skausmo ir ilgesio keliu.

0:05:24.125,0:05:25.393
Labiausiai troškau

0:05:25.417,0:05:31.143
pati aktyviai kapstytis iš šios[br]sielvarto duobės.

0:05:31.167,0:05:34.351
Taigi nusprendžiau neklausyti jų patarimų

0:05:34.375,0:05:38.768
ir pradėti eksperimentą su savimi.

0:05:38.792,0:05:40.893
Buvau atlikusi tyrimą,[br]turėjau priemones

0:05:40.917,0:05:44.059
ir dabar norėjau pamatyti jų naudą,

0:05:44.083,0:05:48.059
kai reikia įveikti milžinišką įkalnę.

0:05:48.083,0:05:50.601
Šiandien galiu pripažinti,

0:05:50.625,0:05:54.143
kad tikrai nežinojau, kaip[br]visa tai atrodys.

0:05:54.167,0:05:56.601
Plačiai pripažįstama, kad vaiko netektį

0:05:56.625,0:06:00.000
ištverti sunkiausia.

0:06:01.500,0:06:04.893
Dabar po penkerių metų[br]galiu pasakyti,

0:06:04.917,0:06:07.518
ką sužinojau atlikusi tyrimą.

0:06:07.542,0:06:09.485
Visgi – galima atsigauti po nelaimės,

0:06:11.042,0:06:13.518
yra veiksmingų strategijų

0:06:13.542,0:06:15.934
ir visiškai įmanoma

0:06:15.958,0:06:21.059
paveikti savo mąstymo eigą[br]ir elgesį tam tikrais būdais,

0:06:21.083,0:06:25.976
kurie padeda išgyventi negandas.

0:06:26.000,0:06:30.434
Atliktas reikšmingas tyrimas,[br]parodantis, kaip tai veikia.

0:06:30.458,0:06:33.893
Šiandien pateiksiu tris strategijas.

0:06:33.917,0:06:37.768
Jas naudoju daugiausiai,[br]klioviausi jomis,

0:06:37.792,0:06:40.393
jos man padėjo niūriausiomis dienomis.

0:06:40.417,0:06:44.226
Šios trys strategijos [br]yra viso mano darbo pagrindas,

0:06:44.250,0:06:47.226
jos lengvai prieinamos mums visiems

0:06:47.250,0:06:48.601
ir bet kas gali jų išmokti,

0:06:48.625,0:06:51.000
galite to išmokti čia pat šiandien.

0:06:52.083,0:06:53.559
Pirma –

0:06:53.583,0:06:58.143
atsparūs žmonės žino, [br]kad užklumpa negandos.

0:06:58.167,0:07:01.934
Jie žino, kad kančia yra gyvenimo dalis.

0:07:01.958,0:07:04.143
Tai nereiškia, kad jie to labai laukia

0:07:04.167,0:07:06.018
ar kad jie pamišę.

0:07:06.042,0:07:09.184
Tiesiog, susiklosčius nepalankioms[br]aplinkybėms,

0:07:09.208,0:07:10.934
jie žino,

0:07:10.958,0:07:15.893
kad kančia yra neatskiriama žmonijos[br]egzistavimo dalis.

0:07:15.917,0:07:20.434
Toks suvokimas neleidžia atmesti[br]galimybės, kad ateis laikas,

0:07:20.458,0:07:22.559
kai reikės išgyventi sunkų laikotarpį.

0:07:22.583,0:07:24.809
Nė karto neuždaviau sau klausimo

0:07:24.833,0:07:26.518
„Kodėl man?“

0:07:26.542,0:07:28.309
Išties pagalvodavau

0:07:28.333,0:07:30.268
„O kodėl ne aš?

0:07:30.292,0:07:31.809
Tau nutinka baisių dalykų

0:07:31.833,0:07:33.934
kaip ir visiems kitiems.

0:07:33.958,0:07:35.393
Tai dabartinis tavo gyvenimas

0:07:35.417,0:07:37.809
ir turi pasirinkti skęsti ar plaukti.“

0:07:37.833,0:07:39.205
Tikroji tragedija

0:07:39.542,0:07:43.226
yra ta, kad daugelis iš mūsų[br]to jau neprisimena.

0:07:43.250,0:07:44.518
Gyvename tokiu laiku,

0:07:44.542,0:07:46.684
kai visiems skirta gyventi[br]nuostabų gyvenimą,

0:07:46.708,0:07:50.393
kai tapo įprasta matyti gražias [br]„Instagram“ nuotraukas,

0:07:50.417,0:07:52.101
tačiau iš tikrųjų

0:07:52.125,0:07:56.434
mano kalbos pradžioje visi parodėte,

0:07:56.458,0:07:59.250
kad tiesa yra visai kitokia.

0:08:00.417,0:08:02.268
Antra –

0:08:02.292,0:08:03.875
atsparūs žmonės

0:08:05.458,0:08:11.792
itin gerai sugeba atsirinkti[br]vertus dėmesio dalykus.

0:08:12.667,0:08:16.559
Jiems būdingas įprotis – mokėjimas[br]realiai įvertinti situaciją

0:08:16.583,0:08:21.434
ir jiems įprasta sutelkti dėmesį[br]į tai, ką įmanoma pakeisti,

0:08:21.458,0:08:26.851
ir pripažinti, kas yra ne jų valioje.

0:08:26.875,0:08:32.875
Tai gyvybiškai svarbus psichologinio[br]atsparumo įgūdis.

0:08:34.042,0:08:37.393
Žmonės labai gerai moka

0:08:37.417,0:08:41.018
pastebėti grėsmes ir silpnybes.

0:08:41.042,0:08:44.976
Mums įprasta sutelkti dėmesį[br]į negatyvius dalykus.

0:08:45.000,0:08:48.143
Mes išties labai gerai juos pastebime.

0:08:48.167,0:08:53.101
Neigiamos emocijos prilimpa prie mūsų[br]kaip lipnios juostelės.

0:08:53.125,0:08:58.434
o teigiami jausmai ir patirtys[br]atšoka kaip nuo teflono.

0:08:58.458,0:09:01.893
Gerai, kad šiuo atveju esam dėmesingi,

0:09:01.917,0:09:05.518
tai yra naudinga žiūrint[br]iš evoliucinės perspektyvos.

0:09:05.542,0:09:07.726
Trumpam įsivaizduokite – esu[br]urvinė moteris,

0:09:07.750,0:09:10.101
iš ryto išeinu iš savo urvo

0:09:10.125,0:09:12.268
ir vienoje pusėje pamatau[br]aštriadantį tigrą,

0:09:12.292,0:09:14.643
o kitoje – gražią vaivorykštę.

0:09:14.667,0:09:19.851
Tai, kad pastebiu tigrą,[br]man padeda likti gyvai.

0:09:19.875,0:09:21.143
Problema yra ta,

0:09:21.167,0:09:25.351
kad dabartiniu mūsų gyvenimo[br]laikotarpiu

0:09:25.375,0:09:27.643
grėsmės mus atakuoja be perstojo,

0:09:27.667,0:09:32.684
o mūsų vargšės smegenys[br]kaskart į tai reaguoja

0:09:32.708,0:09:35.518
kaip į tigro gėsmę.

0:09:35.542,0:09:39.018
Mūsų koncentravimasis į grėsmę,[br]mūsų atsakas į stresą

0:09:39.042,0:09:42.809
veikia be perstojo.

0:09:42.833,0:09:46.226
Psichologiškai atsparūs žmonės[br]neatmeta negatyvių jausmų,

0:09:46.250,0:09:49.101
tačiau jie išmoko,

0:09:49.125,0:09:52.208
kaip tai pakeisti į gera.

0:09:53.750,0:09:57.559
Kartą užklupus žlugdančioms abejonėms

0:09:57.583,0:09:59.393
aš gerai atsimenu, kai galvojau

0:09:59.417,0:10:04.559
„Ne, tu neleisi savęs praryti.

0:10:04.583,0:10:06.351
Tu turi išgyventi.

0:10:06.375,0:10:09.018
Tu turi tiek daug, dėl ko verta gyventi.

0:10:09.042,0:10:12.101
Pasirink gyvenimą – ne mirtį.

0:10:12.125,0:10:14.684
Neprarask to, ką turi,

0:10:14.708,0:10:17.143
dėl to, ko netekai.“

0:10:17.167,0:10:19.601
Psichologijoje tai vadiname[br]naudos ieškojimu.

0:10:19.625,0:10:21.351
Mano naujajame drąsiame pasaulyje

0:10:21.375,0:10:25.059
tai pasireiškė ieškant dalykų,[br]už kuriuos turiu būti dėkinga.

0:10:25.083,0:10:26.809
Bent jau mūsų mažylė

0:10:26.833,0:10:31.101
nemirė nuo baisios ir kankinančios ligos.

0:10:31.125,0:10:33.309
Ji išėjo staiga,

0:10:33.333,0:10:37.059
padėjusi mums ir sau išvengti to skausmo.

0:10:37.083,0:10:40.601
Mes sulaukėme didžiulės socialinės paramos[br]iš savo šeimos ir draugų,

0:10:40.625,0:10:42.393
padėjusių šiomis aplinkybėmis.

0:10:42.417,0:10:43.851
Ir svarbiausia –

0:10:43.875,0:10:47.268
turėjome du gražius berniukus,[br]dėl kurių vertėjo gyventi,

0:10:47.292,0:10:48.976
mes buvome reikalingi jiems dabar

0:10:49.000,0:10:54.875
ir kaip įmanydami turėjome užtikrinti[br]jiems įprastą gyvenimą.

0:10:56.333,0:10:59.143
Gebėjimas nukreipti savo dėmesį

0:10:59.167,0:11:01.101
ir taip pat įsileisti tai, kas gera,

0:11:01.125,0:11:05.059
moksliškai įrodytas kaip tikrai[br]galinga strategija.[br][br]

0:11:05.083,0:11:09.893
2005 m. Martin Seligman su kolegomis[br]vykdė eksperimentą.

0:11:09.917,0:11:14.518
Jie paprašė žmonių

0:11:14.542,0:11:19.143
kasdien pagalvoti apie tris[br]per dieną įvykusius gerus dalykus.

0:11:19.167,0:11:22.768
Atlikę šešis mėnesius trukusią studiją[br]jie išsiaiškino, kad

0:11:22.792,0:11:26.309
šie žmonės buvo dėkingesni,

0:11:26.333,0:11:27.976
laimingesni

0:11:28.000,0:11:33.309
ir patyrė mažiau depresijos požymių[br]per visus 6 tyrimo mėnesius.

0:11:33.333,0:11:34.857
Gedint

0:11:34.881,0:11:37.351
reikalingas priminimas

0:11:37.375,0:11:40.476
ar leidimas jausti padėką.

0:11:40.500,0:11:43.268
Savo virtuvėje turime ryškiai rožinį[br]neoninį plakatą,

0:11:43.292,0:11:46.726
primenantį „priimti“ gera.

0:11:46.750,0:11:48.518
Amerikiečių kariuomenėje

0:11:48.542,0:11:50.601
tai pateikta kiek kitaip.

0:11:50.625,0:11:54.809
Kariuomenėje buvo kalbama apie tai,[br]kaip pastebėti geras galimybes.

0:11:54.833,0:11:56.726
Rask tinkamiausią būdą

0:11:56.750,0:11:58.059
ir ką bedarytum –

0:11:58.083,0:12:02.393
atlik tai apgalvojęs, sąmoningai[br]ir nuolat stengdamasis

0:12:02.417,0:12:05.333
tinkamai pritaikyti savo situacijai.

0:12:06.292,0:12:07.559
Trečia –

0:12:07.583,0:12:09.518
psichologiškai atsparūs klausia savęs

0:12:09.542,0:12:13.434
„Kokiais būdais aš padedu sau,[br]o kokiais žaloju?“

0:12:13.458,0:12:17.351
Šis klausimas buvo dažnas[br]taikant veiksmingą terapiją.

0:12:17.375,0:12:19.809
Ir tai tikrai veiksminga.

0:12:19.833,0:12:22.809
Šį klausimą užduodavau dažniausiai

0:12:22.833,0:12:25.226
tomis dienomis, kai mirė mergaitės.

0:12:25.250,0:12:28.976
Aš jį užduodavau be perstojo.

0:12:29.000,0:12:32.018
„Ar turėčiau eiti į teismą[br]ir pamatyti vairuotoją?

0:12:32.042,0:12:34.768
Tai man padėtų ar pakenktų?“

0:12:34.792,0:12:36.684
Ilgai galvoti nereikėjo,

0:12:36.708,0:12:38.559
aš pasirinkau neiti.

0:12:38.583,0:12:41.309
Tačiau mano vyras Trevor nusprendė [br]susitikti su juo

0:12:41.333,0:12:43.101
praėjus kiek laiko.

0:12:43.125,0:12:48.476
Kartais vėlyvais vakarais aš įdėmiai [br]žiūrinėju Abi nuotraukas

0:12:48.500,0:12:50.476
ir tai mane vis daugiau prislegia.

0:12:50.500,0:12:51.768
Aš klausdavau savęs:

0:12:51.792,0:12:55.476
„Tai tau padeda ar kenkia?

0:12:55.500,0:12:57.143
Padėk nuotraukas į šalį,

0:12:57.167,0:12:58.768
eik miegoti

0:12:58.792,0:13:00.792
ir gerai elkis su savimi.

0:13:01.833,0:13:05.643
Šį klausimą galima užduoti daugelyje[br]įvairių situacijų.

0:13:05.667,0:13:09.684
Ar mano mąstymas ir elgesys man padeda,[br]o gal žaloja,

0:13:09.708,0:13:12.809
kai siekiu to paaukštinimo,

0:13:12.833,0:13:14.434
laikau tą egzaminą,

0:13:14.458,0:13:17.018
bandau atsigauti po širdies smūgio?

0:13:17.042,0:13:19.601
Labai daugeliu atvejų.

0:13:19.625,0:13:21.351
Daug rašau apie atsparumą,

0:13:21.375,0:13:24.184
ir per laiką ši strategija

0:13:24.208,0:13:27.768
labiau pasiteisino nei kitos.

0:13:27.792,0:13:30.143
Gaunu begalę siųstų paštu ir el. laiškų,[br]nuomonių,

0:13:30.167,0:13:32.143
kur žmonės sako,

0:13:32.167,0:13:35.101
kad tai padarė didelę įtaką jų gyvenimui.

0:13:35.125,0:13:40.434
Ar tai būtų šeimos atleidimas[br]už senus nusikaltimus, ginčus,

0:13:40.458,0:13:42.393
užsitęsusius nuo Kalėdų,

0:13:42.417,0:13:45.809
ar tai tik „trolinimas“[br]socialiniame tinkle,

0:13:45.833,0:13:48.184
ar tiesiog klausiant savęs,

0:13:48.208,0:13:51.542
ar tikrai tau reikia dar vienos[br]vyno taurės.

0:13:52.875,0:13:56.934
Klausiant savęs, ką tu darai galvodamas,

0:13:56.958,0:13:58.226
elgdamasis

0:13:58.250,0:14:01.184
tau padeda ar kenkia,

0:14:01.208,0:14:04.101
perkelia tave ant vairuotojo sėdynės.

0:14:04.125,0:14:09.000
Tai tau suteikia kontrolės[br]priimant sprendimus.

0:14:10.792,0:14:12.643
Trys strategijos.

0:14:12.667,0:14:13.917
Labai paprastos.

0:14:14.875,0:14:17.476
Jas paprasta naudoti mums visiems

0:14:17.500,0:14:20.351
bet kada ir bet kur.

0:14:20.375,0:14:23.643
Čia nereikia didelio mokslo.

0:14:23.667,0:14:27.059
Psichologinis atsparumas – [br]tai kintamas bruožas.

0:14:27.083,0:14:28.351
Tai nėra duotybė,

0:14:28.375,0:14:31.292
kad vieni žmonės tai turi, o kiti – ne.

0:14:32.125,0:14:37.226
Iš tikro tam įgyti reikia labai[br]paprastų veiksmų.

0:14:37.250,0:14:40.518
Tiesiog noro duoti tam kelią.

0:14:40.542,0:14:43.184
Manau, kad visiems gyvenime ateina[br]tokių momentų,

0:14:43.208,0:14:45.101
kai atsiduriame kryžkelėje

0:14:45.125,0:14:47.476
ir kelias, kuriuo ėjome,

0:14:47.500,0:14:51.809
pasuka sunkių išbandymų kryptimi,

0:14:51.833,0:14:54.018
kurios niekad nenumatėme

0:14:54.042,0:14:56.684
ir tikrai nenorėjome.

0:14:56.708,0:14:57.958
Tai nutiko man.

0:14:58.875,0:15:01.809
Buvo klaikiau, nei galima įsivaizduoti.

0:15:01.833,0:15:06.934
Jei kada atsidūrėte tokioje situacijoje,[br]kai svarstėte, kad

0:15:06.958,0:15:10.184
„Aš tikrai iš šito neišsikapstysiu“,

0:15:10.208,0:15:13.434
raginu jus pasiremti šiomis strategijomis

0:15:13.458,0:15:15.458
ir permąstyti.

0:15:16.958,0:15:19.101
Neapsimetinėsiu,

0:15:19.125,0:15:21.625
kad taip galvoti yra paprasta.

0:15:22.458,0:15:25.601
Be to, skausmas neišnyksta iki galo.

0:15:25.625,0:15:30.351
Tačiau, ko aš išmokau per[br]šiuos penkerius metus,

0:15:30.375,0:15:34.101
yra tai, kad šis būdas tikrai veikia.

0:15:34.125,0:15:35.726
Daugiausia,

0:15:35.750,0:15:39.726
ką supratau, kad įmanoma

0:15:39.750,0:15:43.893
gyventi ir gedėti vienu metu.

0:15:43.917,0:15:48.059
Ir už tai būsiu visada dėkinga.

0:15:48.083,0:15:49.351
Ačiū.

0:15:49.375,0:15:52.417
(Plojimai)