1
00:00:01,548 --> 00:00:05,934
Azzal szeretném kezdeni, 
hogy felteszek önöknek néhány kérdést.

2
00:00:05,958 --> 00:00:09,684
Ha elveszítettek már valakit, 
akit igazán szerettek,

3
00:00:09,708 --> 00:00:11,684
ha összetörték valaha is a szívüket,

4
00:00:11,708 --> 00:00:15,184
ha keresztülmentek egy keserű váláson,

5
00:00:15,208 --> 00:00:18,176
vagy hűtlenség áldozatai lettek,

6
00:00:18,176 --> 00:00:19,963
kérem, álljanak fel.

7
00:00:20,075 --> 00:00:23,851
Ha ez nem lehetséges, 
kérem, tegyék fel a kezüket.

8
00:00:23,875 --> 00:00:25,768
Kérem, maradjanak állva,

9
00:00:25,792 --> 00:00:28,182
vagy tartsák fent a kezüket.

10
00:00:28,182 --> 00:00:30,434
Ha túléltek egy természeti katasztrófát,

11
00:00:30,458 --> 00:00:32,620
ha megfélemlítették
vagy elbocsátották önöket,

12
00:00:32,620 --> 00:00:33,851
kérem, álljanak fel.

13
00:00:33,875 --> 00:00:37,101
Ha átestek valaha is egy vetélésen,

14
00:00:37,125 --> 00:00:38,934
ha volt valaha is abortuszuk,

15
00:00:38,958 --> 00:00:42,053
vagy meddőséggel küzdöttek,

16
00:00:42,053 --> 00:00:43,518
kérem, álljanak fel.

17
00:00:43,542 --> 00:00:47,075
Végül, ha önök,
vagy valaki, akit szeretnek,

18
00:00:47,075 --> 00:00:50,643
mentális betegséggel, demenciával,

19
00:00:50,667 --> 00:00:53,053
valamilyen testi fogyatékossággal

20
00:00:53,067 --> 00:00:54,927
vagy öngyilkossági hajlammal küzdöttek,

21
00:00:54,927 --> 00:00:57,101
kérem, álljanak fel.

22
00:00:57,125 --> 00:00:58,976
Nézzenek csak körül.

23
00:00:59,000 --> 00:01:04,173
A balsors nem ismer diszkriminációt.

24
00:01:04,296 --> 00:01:06,184
Aki életben van,

25
00:01:06,208 --> 00:01:10,059
előbb-utóbb szembesül nehéz időszakokkal,

26
00:01:10,083 --> 00:01:12,684
vagy már túl is van néhányon.

27
00:01:12,858 --> 00:01:15,101
Köszönöm, foglaljanak helyet.

28
00:01:18,708 --> 00:01:22,559
Körülbelül egy évtizede kezdtem 
tanulmányozni a rezilienciakutatást

29
00:01:22,583 --> 00:01:25,934
a Pennsylvaniai Egyetemen,
Philadelphiában.

30
00:01:25,958 --> 00:01:28,309
Nagyszerű időszak volt,

31
00:01:28,333 --> 00:01:30,726
mert a professzor, aki tanított engem,

32
00:01:30,750 --> 00:01:37,143
épp akkor szerződött le arra, 
hogy 1,1 millió amerikai katona

33
00:01:37,167 --> 00:01:41,768
ugyanolyan fitté váljon
mentálisan, mint fizikailag.

34
00:01:41,792 --> 00:01:43,059
El lehet képzelni,

35
00:01:43,083 --> 00:01:47,184
hogy nem létezik annál 
szkeptikusabb hallgatóság,

36
00:01:47,208 --> 00:01:51,059
mint az Afganisztánból
visszatérő kiképzőtisztek.

37
00:01:51,083 --> 00:01:52,351
Olyasvalakinek, mint én,

38
00:01:52,375 --> 00:01:55,893
akinek élete célja, hogy kitalálja,

39
00:01:55,917 --> 00:02:00,768
hogyan lehet az akadémiai kutatások
legjobb eredményeit kiemelni

40
00:02:00,792 --> 00:02:03,559
és a mindennapi életbe átültetni,

41
00:02:03,583 --> 00:02:07,184
ez nagyon inspiráló helyzet volt.

42
00:02:07,284 --> 00:02:09,393
Befejeztem az amerikai tanulmányaimat,

43
00:02:09,417 --> 00:02:12,018
és visszatértem Christchurchbe,

44
00:02:12,042 --> 00:02:15,351
hogy elkezdjem a doktori kutatásaimat.

45
00:02:15,375 --> 00:02:17,960
Épphogy elkezdtem a kutatást,

46
00:02:17,960 --> 00:02:20,726
amikor bekövetkezett
a christchurchi földrengés.

47
00:02:20,750 --> 00:02:22,776
Szóval félretettem a kutatást,

48
00:02:22,817 --> 00:02:26,434
és elkezdtem dolgozni a helyi közösséggel,

49
00:02:26,458 --> 00:02:31,059
hogy átsegítsem őket 
a földrengés okozta traumán.

50
00:02:31,083 --> 00:02:33,195
Dolgoztam mindenféle szervezettel

51
00:02:33,195 --> 00:02:36,518
állami intézményektől kezdve
építőipari cégeken keresztül

52
00:02:36,542 --> 00:02:38,351
mindenféle közösségi szerveződésekig.

53
00:02:38,375 --> 00:02:41,601
Olyan gondolkodási és cselekvési
mechanizmusokra tanítottam őket,

54
00:02:41,625 --> 00:02:44,684
amelyekről tudva levő,
hogy javítják a rezisztenciát.

55
00:02:44,708 --> 00:02:47,643
Úgy gondoltam, cselekednem kell.

56
00:02:47,667 --> 00:02:53,101
Eljött a pillanat, amikor a kutatásomat
jóra használhatom.

57
00:02:53,125 --> 00:02:55,934
De sajnos tévedtem.

58
00:02:55,958 --> 00:03:00,934
Az igazi teszt 2014-ben következett be,

59
00:03:00,958 --> 00:03:03,351
a királynő születésnapjának hétvégéjén.

60
00:03:03,375 --> 00:03:06,143
Két másik családdal együtt úgy döntöttünk,

61
00:03:06,167 --> 00:03:10,059
hogy leutazunk az Ohau-tóhoz,
és kibiciklizünk az óceánhoz.

62
00:03:10,083 --> 00:03:12,101
Az utolsó pillanatban

63
00:03:12,125 --> 00:03:15,184
a gyönyörű 12 éves lányom,
Abi úgy döntött,

64
00:03:15,208 --> 00:03:20,101
hogy velünk jönnek a legjobb barátnőjével,
a szintén 12 éves Ellával,

65
00:03:20,125 --> 00:03:23,625
és Ella anyukájával, Sallyvel,
aki egy nagyon kedves barátnőm.

66
00:03:25,000 --> 00:03:28,031
Az úton lefelé, ahogy keresztülutaztak
Rakaia városán,

67
00:03:28,031 --> 00:03:29,717
a Thompsons Track földúton

68
00:03:29,717 --> 00:03:33,184
egy jármű áthajtott a piroson,

69
00:03:33,208 --> 00:03:34,893
összeütközött velük,

70
00:03:34,917 --> 00:03:37,583
és mind a hárman meghaltak az ütközésben.

71
00:03:39,292 --> 00:03:41,578
Egy szempillantás alatt

72
00:03:41,638 --> 00:03:45,226
az egyenlet másik oldalán találtam magam,

73
00:03:45,250 --> 00:03:48,309
teljesen új identitásra ébredve.

74
00:03:48,333 --> 00:03:50,601
Nem a reziliencia szakértője,

75
00:03:50,625 --> 00:03:53,684
hanem hirtelen a gyászoló anya vagyok.

76
00:03:53,708 --> 00:03:56,184
Úgy ébredve, hogy nem tudom ki vagyok,

77
00:03:56,208 --> 00:03:59,518
megpróbálni felfogni a felfoghatatlant;

78
00:03:59,542 --> 00:04:02,559
a világom darabokra hullott szét.

79
00:04:02,583 --> 00:04:07,434
Hirtelen a szakértői tanácsadás
másik oldalára kerültem.

80
00:04:07,458 --> 00:04:08,768
És meg kell mondjam,

81
00:04:08,792 --> 00:04:12,268
egyáltalán nem tetszett, amit hallottam.

82
00:04:12,292 --> 00:04:14,518
Azokban a napokban, amikor Abi meghalt,

83
00:04:14,542 --> 00:04:20,351
azt mondták nekünk, hogy jó eséllyel 
széthullhat a családunk.

84
00:04:20,375 --> 00:04:22,643
Hogy nagy valószínűséggel el fogunk válni,

85
00:04:22,682 --> 00:04:25,539
és hogy nagy esélye van
egy mentális betegség kialakulásának.

86
00:04:25,543 --> 00:04:27,123
Emlékszem, mit gondoltam: "Ejha!"

87
00:04:27,123 --> 00:04:30,143
"Köszönöm, de asszem az életem 
így is eléggé silányra fordult."

88
00:04:30,167 --> 00:04:31,893
(Nevetés)

89
00:04:31,917 --> 00:04:35,018
Szórólapok hangoztatták
a gyász öt fázisát:

90
00:04:35,042 --> 00:04:38,309
düh, alkudozás, tagadás, 
depresszió, belenyugvás.

91
00:04:38,333 --> 00:04:40,684
Gyásztanácsadók
bukkantak fel az ajtónkban,

92
00:04:40,708 --> 00:04:46,295
és azt mondták, hogy arra számítsunk:
a következő öt év a gyász jegyében telik.

93
00:04:47,292 --> 00:04:51,309
Tudom, hogy a szórólapok 
és egyéb anyagok jót akartak.

94
00:04:51,333 --> 00:04:53,004
De az összes tanácstól, amit adtak,

95
00:04:53,018 --> 00:04:56,559
áldozatnak éreztük magunkat.

96
00:04:56,583 --> 00:04:59,143
Nyomasztott minket az előttünk álló út,

97
00:04:59,167 --> 00:05:04,601
és erőtlenek voltunk ahhoz,
hogy felülkerekedjünk a gyászon.

98
00:05:04,625 --> 00:05:08,768
Nem volt rá szükségem, hogy valaki
megmondja, milyen rosszul állnak a dolgok.

99
00:05:08,792 --> 00:05:12,768
Elhihetik, már tudtam,
hogy a dolgok tényleg borzalmasak.

100
00:05:12,792 --> 00:05:15,875
Amire leginkább szükségem volt,
az a remény.

101
00:05:16,708 --> 00:05:21,309
Szükségem volt egy kiútra a gyötrelemből,

102
00:05:21,333 --> 00:05:24,101
fájdalomból és vágyakozásból.

103
00:05:24,125 --> 00:05:25,393
Mindenekfelett,

104
00:05:25,417 --> 00:05:31,143
aktív részese akartam lenni 
a saját gyászomnak.

105
00:05:31,167 --> 00:05:34,351
Így hát úgy döntöttem, hogy hátat fordítok
ezeknek a tanácsoknak,

106
00:05:34,375 --> 00:05:38,820
és inkább kísérletezni kezdtem 
saját magamon.

107
00:05:38,820 --> 00:05:41,090
Támaszkodhattam a kutatásomra
és az eszközeimre.

108
00:05:41,090 --> 00:05:44,059
Tudni akartam, hogy mennyire
lehetnek hasznosak számomra,

109
00:05:44,083 --> 00:05:48,059
amikor egy ilyen óriási heggyel
kell szembenéznem.

110
00:05:48,083 --> 00:05:50,601
Ezen a ponton be kell vallanom valamit.

111
00:05:50,625 --> 00:05:54,143
Nem igazán tudtam, hogy mindebből
működni fog-e valami.

112
00:05:54,167 --> 00:05:56,601
A szülői gyászt

113
00:05:56,625 --> 00:06:00,000
a legnehezebben elviselhető
gyásznak tekintjük.

114
00:06:01,500 --> 00:06:04,999
De most öt év után elmondhatom azt,

115
00:06:04,999 --> 00:06:07,518
amit már tudtam a kutatásból.

116
00:06:07,542 --> 00:06:11,018
Hogy fel tudunk állni
egy megpróbáltatás után,

117
00:06:11,042 --> 00:06:13,518
hogy vannak stratégiák, amelyek működnek,

118
00:06:13,542 --> 00:06:15,934
hogy teljes mértékig lehetséges,

119
00:06:15,958 --> 00:06:21,059
hogy úgy irányítsuk
gondolkodásunkat és tetteinket,

120
00:06:21,083 --> 00:06:25,976
hogy kiutat találjunk a nehéz időkből.

121
00:06:26,000 --> 00:06:30,434
Rengeteg kutatás foglalkozik azzal,
hogy hogyan tehetjük ezt meg.

122
00:06:30,458 --> 00:06:33,893
Ma három lehetséges stratégiát
fogok megosztani.

123
00:06:33,917 --> 00:06:37,768
Ezek a saját stratégiáim,
amelyekre támaszkodtam,

124
00:06:37,792 --> 00:06:40,393
és amelyek megmentettek
a legsötétebb napokon.

125
00:06:40,417 --> 00:06:44,226
Három stratégia van,
amelyek a kutatásom alapját képezik,

126
00:06:44,250 --> 00:06:47,226
és bárki számára gyorsan
és könnyedén elérhetőek;

127
00:06:47,250 --> 00:06:48,601
bárki meg tudja tanulni,

128
00:06:48,625 --> 00:06:51,000
önök is megtanulhatják itt és most.

129
00:06:52,083 --> 00:06:53,559
Tehát az első:

130
00:06:53,583 --> 00:06:58,143
az ellenálló emberek értik,
hogy néha beüthet a mennykő.

131
00:06:58,167 --> 00:07:01,934
Tudják, hogy a szenvedés az élet része.

132
00:07:01,958 --> 00:07:04,143
Ez persze nem azt jelenti,
hogy örülnek neki.

133
00:07:04,167 --> 00:07:06,018
Nincsenek téveszméik,

134
00:07:06,042 --> 00:07:09,184
csak amikor kemény idők jönnek,

135
00:07:09,208 --> 00:07:10,934
valahogy tudják,

136
00:07:10,958 --> 00:07:15,893
hogy a szenvedés az emberi lét része.

137
00:07:15,917 --> 00:07:20,434
Tudva ezt, nem élik meg igazságtalannak,

138
00:07:20,458 --> 00:07:22,559
mikor kemény idők jönnek.

139
00:07:22,583 --> 00:07:24,809
Soha nem kaptam magamat azon gondolkodni:

140
00:07:24,833 --> 00:07:26,518
"Miért én?"

141
00:07:26,542 --> 00:07:28,309
Sőt, emlékszem azon gondolkodtam:

142
00:07:28,333 --> 00:07:30,268
"Miért ne én?

143
00:07:30,272 --> 00:07:31,919
Borzalmak veled is történnek,

144
00:07:31,933 --> 00:07:33,934
ahogy mindenki mással.

145
00:07:33,958 --> 00:07:35,393
Most már ez az életed,

146
00:07:35,417 --> 00:07:37,809
megszoksz, vagy megszöksz."

147
00:07:37,833 --> 00:07:39,518
Az igazi tragédia,

148
00:07:39,542 --> 00:07:43,226
hogy nem vagyunk elegen,
akik tisztában vannak ezzel.

149
00:07:43,250 --> 00:07:44,518
Olyan korban élünk,

150
00:07:44,542 --> 00:07:46,684
ahol jognak tekintjük a tökéletes életet,

151
00:07:46,708 --> 00:07:50,393
ahol a norma a tündöklő,
boldog fotó az Instagramon,

152
00:07:50,417 --> 00:07:52,101
mikor valójában,

153
00:07:52,125 --> 00:07:56,434
ahogy a beszédem elején demonstráltuk is,

154
00:07:56,458 --> 00:07:59,250
épp az ellenkezője igaz.

155
00:08:00,417 --> 00:08:02,268
Másodszor:

156
00:08:02,292 --> 00:08:03,875
az ellenálló emberek

157
00:08:05,458 --> 00:08:11,792
kiválóan tudják befolyásolni,
hogy mire fókuszálják a figyelmüket.

158
00:08:12,667 --> 00:08:16,559
Szokásuk, hogy realisztikusan értékeljék
az egyes szituációkat,

159
00:08:16,583 --> 00:08:21,434
és többnyire arra fókuszálnak,
amit meg tudnak változtatni,

160
00:08:21,458 --> 00:08:26,851
és valahogy elfogadják a dolgokat,
amelyeket nem tudnak megváltoztatni.

161
00:08:26,875 --> 00:08:32,875
Ez életbevágóan fontos, tanulható készség
az ellenálló képesség szempontjából.

162
00:08:34,042 --> 00:08:37,393
Mi, emberek nagyon jók vagyunk abban,

163
00:08:37,417 --> 00:08:41,018
hogy észrevegyük a fenyegetéseket 
és a gyengeségeket.

164
00:08:41,042 --> 00:08:44,976
A negatív dolgokra vagyunk beprogramozva.

165
00:08:45,000 --> 00:08:48,143
Nagyon könnyedén észrevesszük őket.

166
00:08:48,167 --> 00:08:53,101
A negatív érzelmek csak úgy tapadnak, 
mint a tépőzár,

167
00:08:53,125 --> 00:08:58,434
míg a pozitív érzelmek, tapasztalatok, 
kicsúsznak a kezünk közül.

168
00:08:58,458 --> 00:09:01,893
Az, hogy így vagyunk beprogramozva
valójában nagyon jó nekünk,

169
00:09:01,917 --> 00:09:05,518
és evolúciós szempontból kiválóan
szolgált minket.

170
00:09:05,542 --> 00:09:07,726
Képzeljék el, hogy ősember vagyok,

171
00:09:07,750 --> 00:09:10,101
reggel kijövök a barlangomból,

172
00:09:10,125 --> 00:09:12,268
és az egyik oldalamon
egy kardfogú tigris áll,

173
00:09:12,292 --> 00:09:14,643
a másikon egy gyönyörű szivárvány.

174
00:09:14,667 --> 00:09:19,851
A túlélésem záloga,
hogy észreveszem a tigrist.

175
00:09:19,875 --> 00:09:21,143
A probléma abban áll,

176
00:09:21,167 --> 00:09:25,351
hogy olyan világban élünk,
ahol folyamatosan zúdulnak ránk

177
00:09:25,375 --> 00:09:27,643
a különböző fenyegetések,

178
00:09:27,667 --> 00:09:32,684
és szegény agyunk minden egyes 
fenyegetést ugyanúgy kezel,

179
00:09:32,708 --> 00:09:35,518
mintha az egy tigris lenne.

180
00:09:35,542 --> 00:09:39,018
A fenyegetettség és a stressz elhárítása

181
00:09:39,042 --> 00:09:42,809
folyamatosan leköti figyelmünket.

182
00:09:42,833 --> 00:09:46,226
Az ellenálló emberek nem kicsinylik le
a negatívumokat,

183
00:09:46,250 --> 00:09:49,101
de módot találtak arra,

184
00:09:49,125 --> 00:09:52,208
hogy a jóra hangolódjanak.

185
00:09:53,750 --> 00:09:57,559
Egy nap, mikor a kétség
szinte eluralkodott rajtam,

186
00:09:57,583 --> 00:09:59,513
világosan emlékszem,
hogy arra gondoltam:

187
00:09:59,537 --> 00:10:04,559
"Nem, nem merülhetsz el ebben.

188
00:10:04,583 --> 00:10:06,351
Túl kell élned.

189
00:10:06,375 --> 00:10:09,018
Oly sok minden van, amiért élhetsz.

190
00:10:09,042 --> 00:10:12,101
Válaszd az életet, ne a halált.

191
00:10:12,125 --> 00:10:14,684
Ne áldozd fel, amid van,

192
00:10:14,708 --> 00:10:17,143
azért, amit már elvesztettél."

193
00:10:17,167 --> 00:10:19,601
A pszichológiában ezt
nyereségtalálásnak nevezzük.

194
00:10:19,625 --> 00:10:21,351
Az én új, bátor kis világomban

195
00:10:21,375 --> 00:10:25,059
ez magában foglalta azokat a dolgokat, 
amelyekért hálás voltam.

196
00:10:25,083 --> 00:10:26,809
Legalább az édes, kicsi lányunk

197
00:10:26,833 --> 00:10:31,101
nem valamilyen szörnyű, hosszan tartó,
gyötrő betegségben halt meg.

198
00:10:31,125 --> 00:10:33,309
Hirtelen és azonnal halt meg,

199
00:10:33,333 --> 00:10:37,059
magát és minket is megkímélve
attól a fajta fájdalomtól.

200
00:10:37,083 --> 00:10:40,601
Óriási segítséget kaptunk 
a családtól és a barátoktól,

201
00:10:40,625 --> 00:10:42,393
hogy túljussunk mindezen.

202
00:10:42,417 --> 00:10:43,851
És mindenekelőtt,

203
00:10:43,875 --> 00:10:47,268
volt még két gyönyörű fiunk, 
akikért élhettünk,

204
00:10:47,292 --> 00:10:48,976
akiknek szüksége volt ránk,

205
00:10:49,000 --> 00:10:54,875
és akik egy normális életet érdemeltek,
amennyire csak képesek voltunk rá.

206
00:10:56,333 --> 00:10:59,143
Ha képesek vagyunk figyelmünket

207
00:10:59,167 --> 00:11:01,101
a jó dolgokra is ráirányítani,

208
00:11:01,125 --> 00:11:05,059
az a tudomány szerint
egy nagyon erőteljes stratégia.

209
00:11:05,083 --> 00:11:09,893
2005-ben, Martin Seligman és kollégái 
egy kutatást folytattak.

210
00:11:09,917 --> 00:11:14,518
Az embereket mindössze arra kérték,

211
00:11:14,542 --> 00:11:19,143
hogy minden nap gondoljanak
három jó dologra, ami történt.

212
00:11:19,167 --> 00:11:22,768
Hat hónapnyi kutatás után megállapították,

213
00:11:22,792 --> 00:11:26,309
hogy ezek az emberek
a hatodik hónap végére

214
00:11:26,333 --> 00:11:28,057
hálásabbak és boldogabbak voltak,

215
00:11:28,057 --> 00:11:33,309
valamint kevésbé voltak depressziósak.

216
00:11:33,333 --> 00:11:34,857
Amikor gyászolunk,

217
00:11:34,881 --> 00:11:37,351
szükségünk lehet egy emlékeztetőre,

218
00:11:37,375 --> 00:11:40,476
vagy talán engedélyre is,
hogy hálásnak érezhessük magunkat.

219
00:11:40,500 --> 00:11:43,404
A konyhánkban van egy fényes, 
rikító rózsaszínű poszter,

220
00:11:43,404 --> 00:11:46,726
amely arra emlékeztet minket,
hogy "elfogadjuk" a jót.

221
00:11:46,750 --> 00:11:48,518
Az amerikai hadseregben,

222
00:11:48,542 --> 00:11:50,693
egy kicsit más kontextusba
helyezték mindezt.

223
00:11:50,693 --> 00:11:54,809
Arról beszéltek a hadseregnek,
hogy vadásszanak a jó dolgokra.

224
00:11:54,833 --> 00:11:56,726
Találják meg a nyelvet, amely beválik,

225
00:11:56,750 --> 00:11:58,059
de bármit is csinálnak,

226
00:11:58,083 --> 00:12:02,393
szándékosan és folyamatosan

227
00:12:02,417 --> 00:12:05,333
hangolódjanak a jó dolgokra
saját világukban.

228
00:12:06,292 --> 00:12:07,559
Harmadszorra:

229
00:12:07,583 --> 00:12:09,542
az ellenálló emberek felteszik a kérdést:

230
00:12:09,542 --> 00:12:13,434
"Amit csinálok, segít nekem vagy árt?"

231
00:12:13,458 --> 00:12:17,351
Ez egy olyan kérdés,
amit egy jó terápián gyakran feltesznek.

232
00:12:17,375 --> 00:12:19,809
És bizony, eredményesen.

233
00:12:19,833 --> 00:12:22,809
Ez volt a mantrám

234
00:12:22,833 --> 00:12:25,226
az első napokban a lányom halála után.

235
00:12:25,250 --> 00:12:28,976
Újra és újra megkérdeztem.

236
00:12:29,000 --> 00:12:32,018
"Elmenjek-e a tárgyalásra,
hogy lássam az autó vezetőjét?

237
00:12:32,042 --> 00:12:34,768
Segítene vagy ártana?"

238
00:12:34,792 --> 00:12:36,684
Nos, ezt nem volt nehéz megválaszolni;

239
00:12:36,708 --> 00:12:38,559
úgy döntöttem, távol maradok.

240
00:12:38,583 --> 00:12:41,309
De Trevor, a férjem, úgy döntött,
hogy találkozik vele

241
00:12:41,333 --> 00:12:43,101
valamikor később.

242
00:12:43,125 --> 00:12:48,476
Késő éjszaka, néha azon kaptam magam,
hogy Abi régi fotói felett könnyezem,

243
00:12:48,500 --> 00:12:50,476
egyre és egyre dühösebben.

244
00:12:50,500 --> 00:12:51,768
Kérdezgettem magamtól:

245
00:12:51,792 --> 00:12:55,476
"Ez most segít vagy árt?

246
00:12:55,500 --> 00:12:57,143
Tedd félre a fotókat,

247
00:12:57,167 --> 00:12:58,768
feküdj le aludni,

248
00:12:58,792 --> 00:13:00,792
légy kedves magadhoz."

249
00:13:01,833 --> 00:13:05,643
Ez a kérdés annyi különféle
helyzetben használható.

250
00:13:05,667 --> 00:13:09,684
Az, ahogy gondolkodom,
árt vagy használ abban,

251
00:13:09,708 --> 00:13:12,809
hogy megkapjak egy előléptetést,

252
00:13:12,833 --> 00:13:14,434
hogy átmenjek egy vizsgán,

253
00:13:14,458 --> 00:13:17,018
hogy felépüljek egy szívinfarktusból?

254
00:13:17,042 --> 00:13:19,601
Rengeteg helyzetben alkalmazható.

255
00:13:19,625 --> 00:13:21,351
Sokat írok az ellenálló képességről,

256
00:13:21,375 --> 00:13:24,184
és az évek során, ez az egy stratégia

257
00:13:24,208 --> 00:13:27,854
sokkal jobbnak bizonyult, 
mint bármelyik másik.

258
00:13:27,854 --> 00:13:30,143
Leveleket, e-maileket kaptam

259
00:13:30,167 --> 00:13:32,143
mindenféle emberektől, akik megírták,

260
00:13:32,167 --> 00:13:35,101
milyen nagy hatással volt az életükre.

261
00:13:35,125 --> 00:13:40,254
Legyen szó ősi családi sérelmek
megbocsátásáról,

262
00:13:40,254 --> 00:13:42,393
régmúlt karácsonyok vitáiról,

263
00:13:42,417 --> 00:13:45,809
vagy csak a közösségi média böngészéséről,

264
00:13:45,833 --> 00:13:48,337
vagy arról, hogy megkérdezzük magunktól,

265
00:13:48,337 --> 00:13:51,542
tényleg szükségünk van-e
még egy pohár borra.

266
00:13:52,875 --> 00:13:56,934
A kérdés feltevése, hogy amit teszünk, 
ahogy gondolkodunk,

267
00:13:56,958 --> 00:13:58,226
ahogy viselkedünk,

268
00:13:58,250 --> 00:14:01,184
az árt vagy használ,

269
00:14:01,208 --> 00:14:04,101
visszaültet minket a vezetőülésbe.

270
00:14:04,125 --> 00:14:09,000
A kezünkbe ad bizonyos fokú irányítást
döntéseink felett.

271
00:14:10,792 --> 00:14:12,643
Három stratégia.

272
00:14:12,667 --> 00:14:13,917
Pofonegyszerű.

273
00:14:14,875 --> 00:14:17,476
Bárki számára könnyen elérhetőek,

274
00:14:17,500 --> 00:14:20,351
bárhol, bármikor.

275
00:14:20,375 --> 00:14:23,643
Nem kell hozzá agysebésznek lenni.

276
00:14:23,667 --> 00:14:27,059
Az ellenálló képesség
nem egy veleszületett képesség.

277
00:14:27,083 --> 00:14:28,351
Nem megfoghatatlan,

278
00:14:28,375 --> 00:14:31,292
ami néhány embernek van,
másoknak meg nincs.

279
00:14:32,125 --> 00:14:37,226
Valójában hétköznapi módszerekkel
fejleszthető.

280
00:14:37,250 --> 00:14:40,518
Már önmagában a törekvés,
hogy elérjük, sokat számít.

281
00:14:40,542 --> 00:14:43,184
Azt hiszem, mindannyiunk életében
vannak pillanatok,

282
00:14:43,208 --> 00:14:45,101
amikor az utunk elágazik,

283
00:14:45,125 --> 00:14:47,540
és az út, amit addig úgy gondoltunk,
hogy követünk,

284
00:14:47,540 --> 00:14:51,809
valamilyen egészen borzalmas irányt vesz,

285
00:14:51,833 --> 00:14:54,018
amire soha nem számítottunk,

286
00:14:54,042 --> 00:14:56,684
és bizonyára soha sem akartuk,
hogy így történjen.

287
00:14:56,708 --> 00:14:57,958
Velem így történt.

288
00:14:58,875 --> 00:15:01,809
Minden képzeletet felülmúlón
borzalmas volt.

289
00:15:01,833 --> 00:15:06,934
Ha valaha olyan szituációban
találják magukat, amelyben azt gondolják:

290
00:15:06,958 --> 00:15:10,184
"Lehetetlen, hogy ebből felálljak",

291
00:15:10,208 --> 00:15:13,434
akkor ajánlom, hogy támaszkodjanak
ezekre a stratégiákra,

292
00:15:13,458 --> 00:15:15,458
és gondolják újra.

293
00:15:16,958 --> 00:15:19,101
Nem teszek úgy,

294
00:15:19,125 --> 00:15:21,625
mintha ez a gondolkodásmód
egyszerű lenne.

295
00:15:22,458 --> 00:15:25,601
És soha nem fog megszabadítani
az összes fájdalomtól.

296
00:15:25,625 --> 00:15:30,351
De ha valamit is tanultam 
az elmúlt öt évben,

297
00:15:30,375 --> 00:15:34,101
az az, hogy ez a fajta
gondolkodásmód igenis segít.

298
00:15:34,125 --> 00:15:35,726
És mindenekfelett,

299
00:15:35,750 --> 00:15:39,726
megmutatta számomra, 
hogy igenis lehetséges

300
00:15:39,750 --> 00:15:43,893
egyszerre élni és gyászolni.

301
00:15:43,917 --> 00:15:48,059
És ezért mindig hálás leszek.

302
00:15:48,083 --> 00:15:49,351
Köszönöm.

303
00:15:49,375 --> 00:15:52,417
(Taps)