0:00:01.548,0:00:05.934
Azzal szeretném kezdeni, [br]hogy felteszek önöknek néhány kérdést.

0:00:05.958,0:00:09.684
Ha elveszítettek már valakit, [br]akit igazán szerettek,

0:00:09.708,0:00:11.684
ha összetörték valaha is a szívüket,

0:00:11.708,0:00:15.184
ha keresztülmentek egy keserű váláson,

0:00:15.208,0:00:18.176
vagy hűtlenség áldozatai lettek,

0:00:18.176,0:00:19.963
kérem, álljanak fel.

0:00:20.075,0:00:23.851
Ha ez nem lehetséges, [br]kérem, tegyék fel a kezüket.

0:00:23.875,0:00:25.768
Kérem, maradjanak állva,

0:00:25.792,0:00:28.182
vagy tartsák fent a kezüket.

0:00:28.182,0:00:30.434
Ha túléltek egy természeti katasztrófát,

0:00:30.458,0:00:32.620
ha megfélemlítették[br]vagy elbocsátották önöket,

0:00:32.620,0:00:33.851
kérem, álljanak fel.

0:00:33.875,0:00:37.101
Ha átestek valaha is egy vetélésen,

0:00:37.125,0:00:38.934
ha volt valaha is abortuszuk,

0:00:38.958,0:00:42.053
vagy meddőséggel küzdöttek,

0:00:42.053,0:00:43.518
kérem, álljanak fel.

0:00:43.542,0:00:47.075
Végül, ha önök,[br]vagy valaki, akit szeretnek,

0:00:47.075,0:00:50.643
mentális betegséggel, demenciával,

0:00:50.667,0:00:53.053
valamilyen testi fogyatékossággal

0:00:53.067,0:00:54.927
vagy öngyilkossági hajlammal küzdöttek,

0:00:54.927,0:00:57.101
kérem, álljanak fel.

0:00:57.125,0:00:58.976
Nézzenek csak körül.

0:00:59.000,0:01:04.173
A balsors nem ismer diszkriminációt.

0:01:04.296,0:01:06.184
Aki életben van,

0:01:06.208,0:01:10.059
előbb-utóbb szembesül nehéz időszakokkal,

0:01:10.083,0:01:12.684
vagy már túl is van néhányon.

0:01:12.858,0:01:15.101
Köszönöm, foglaljanak helyet.

0:01:18.708,0:01:22.559
Körülbelül egy évtizede kezdtem [br]tanulmányozni a rezilienciakutatást

0:01:22.583,0:01:25.934
a Pennsylvaniai Egyetemen,[br]Philadelphiában.

0:01:25.958,0:01:28.309
Nagyszerű időszak volt,

0:01:28.333,0:01:30.726
mert a professzor, aki tanított engem,

0:01:30.750,0:01:37.143
épp akkor szerződött le arra, [br]hogy 1,1 millió amerikai katona

0:01:37.167,0:01:41.768
ugyanolyan fitté váljon[br]mentálisan, mint fizikailag.

0:01:41.792,0:01:43.059
El lehet képzelni,

0:01:43.083,0:01:47.184
hogy nem létezik annál [br]szkeptikusabb hallgatóság,

0:01:47.208,0:01:51.059
mint az Afganisztánból[br]visszatérő kiképzőtisztek.

0:01:51.083,0:01:52.351
Olyasvalakinek, mint én,

0:01:52.375,0:01:55.893
akinek élete célja, hogy kitalálja,

0:01:55.917,0:02:00.768
hogyan lehet az akadémiai kutatások[br]legjobb eredményeit kiemelni

0:02:00.792,0:02:03.559
és a mindennapi életbe átültetni,

0:02:03.583,0:02:07.184
ez nagyon inspiráló helyzet volt.

0:02:07.284,0:02:09.393
Befejeztem az amerikai tanulmányaimat,

0:02:09.417,0:02:12.018
és visszatértem Christchurchbe,

0:02:12.042,0:02:15.351
hogy elkezdjem a doktori kutatásaimat.

0:02:15.375,0:02:17.960
Épphogy elkezdtem a kutatást,

0:02:17.960,0:02:20.726
amikor bekövetkezett[br]a christchurchi földrengés.

0:02:20.750,0:02:22.776
Szóval félretettem a kutatást,

0:02:22.817,0:02:26.434
és elkezdtem dolgozni a helyi közösséggel,

0:02:26.458,0:02:31.059
hogy átsegítsem őket [br]a földrengés okozta traumán.

0:02:31.083,0:02:33.195
Dolgoztam mindenféle szervezettel

0:02:33.195,0:02:36.518
állami intézményektől kezdve[br]építőipari cégeken keresztül

0:02:36.542,0:02:38.351
mindenféle közösségi szerveződésekig.

0:02:38.375,0:02:41.601
Olyan gondolkodási és cselekvési[br]mechanizmusokra tanítottam őket,

0:02:41.625,0:02:44.684
amelyekről tudva levő,[br]hogy javítják a rezisztenciát.

0:02:44.708,0:02:47.643
Úgy gondoltam, cselekednem kell.

0:02:47.667,0:02:53.101
Eljött a pillanat, amikor a kutatásomat[br]jóra használhatom.

0:02:53.125,0:02:55.934
De sajnos tévedtem.

0:02:55.958,0:03:00.934
Az igazi teszt 2014-ben következett be,

0:03:00.958,0:03:03.351
a királynő születésnapjának hétvégéjén.

0:03:03.375,0:03:06.143
Két másik családdal együtt úgy döntöttünk,

0:03:06.167,0:03:10.059
hogy leutazunk az Ohau-tóhoz,[br]és kibiciklizünk az óceánhoz.

0:03:10.083,0:03:12.101
Az utolsó pillanatban

0:03:12.125,0:03:15.184
a gyönyörű 12 éves lányom,[br]Abi úgy döntött,

0:03:15.208,0:03:20.101
hogy velünk jönnek a legjobb barátnőjével,[br]a szintén 12 éves Ellával,

0:03:20.125,0:03:23.625
és Ella anyukájával, Sallyvel,[br]aki egy nagyon kedves barátnőm.

0:03:25.000,0:03:28.031
Az úton lefelé, ahogy keresztülutaztak[br]Rakaia városán,

0:03:28.031,0:03:29.717
a Thompsons Track földúton

0:03:29.717,0:03:33.184
egy jármű áthajtott a piroson,

0:03:33.208,0:03:34.893
összeütközött velük,

0:03:34.917,0:03:37.583
és mind a hárman meghaltak az ütközésben.

0:03:39.292,0:03:41.578
Egy szempillantás alatt

0:03:41.638,0:03:45.226
az egyenlet másik oldalán találtam magam,

0:03:45.250,0:03:48.309
teljesen új identitásra ébredve.

0:03:48.333,0:03:50.601
Nem a reziliencia szakértője,

0:03:50.625,0:03:53.684
hanem hirtelen a gyászoló anya vagyok.

0:03:53.708,0:03:56.184
Úgy ébredve, hogy nem tudom ki vagyok,

0:03:56.208,0:03:59.518
megpróbálni felfogni a felfoghatatlant;

0:03:59.542,0:04:02.559
a világom darabokra hullott szét.

0:04:02.583,0:04:07.434
Hirtelen a szakértői tanácsadás[br]másik oldalára kerültem.

0:04:07.458,0:04:08.768
És meg kell mondjam,

0:04:08.792,0:04:12.268
egyáltalán nem tetszett, amit hallottam.

0:04:12.292,0:04:14.518
Azokban a napokban, amikor Abi meghalt,

0:04:14.542,0:04:20.351
azt mondták nekünk, hogy jó eséllyel [br]széthullhat a családunk.

0:04:20.375,0:04:22.643
Hogy nagy valószínűséggel el fogunk válni,

0:04:22.682,0:04:25.539
és hogy nagy esélye van[br]egy mentális betegség kialakulásának.

0:04:25.543,0:04:27.123
Emlékszem, mit gondoltam: "Ejha!"

0:04:27.123,0:04:30.143
"Köszönöm, de asszem az életem [br]így is eléggé silányra fordult."

0:04:30.167,0:04:31.893
(Nevetés)

0:04:31.917,0:04:35.018
Szórólapok hangoztatták[br]a gyász öt fázisát:

0:04:35.042,0:04:38.309
düh, alkudozás, tagadás, [br]depresszió, belenyugvás.

0:04:38.333,0:04:40.684
Gyásztanácsadók[br]bukkantak fel az ajtónkban,

0:04:40.708,0:04:46.295
és azt mondták, hogy arra számítsunk:[br]a következő öt év a gyász jegyében telik.

0:04:47.292,0:04:51.309
Tudom, hogy a szórólapok [br]és egyéb anyagok jót akartak.

0:04:51.333,0:04:53.004
De az összes tanácstól, amit adtak,

0:04:53.018,0:04:56.559
áldozatnak éreztük magunkat.

0:04:56.583,0:04:59.143
Nyomasztott minket az előttünk álló út,

0:04:59.167,0:05:04.601
és erőtlenek voltunk ahhoz,[br]hogy felülkerekedjünk a gyászon.

0:05:04.625,0:05:08.768
Nem volt rá szükségem, hogy valaki[br]megmondja, milyen rosszul állnak a dolgok.

0:05:08.792,0:05:12.768
Elhihetik, már tudtam,[br]hogy a dolgok tényleg borzalmasak.

0:05:12.792,0:05:15.875
Amire leginkább szükségem volt,[br]az a remény.

0:05:16.708,0:05:21.309
Szükségem volt egy kiútra a gyötrelemből,

0:05:21.333,0:05:24.101
fájdalomból és vágyakozásból.

0:05:24.125,0:05:25.393
Mindenekfelett,

0:05:25.417,0:05:31.143
aktív részese akartam lenni [br]a saját gyászomnak.

0:05:31.167,0:05:34.351
Így hát úgy döntöttem, hogy hátat fordítok[br]ezeknek a tanácsoknak,

0:05:34.375,0:05:38.820
és inkább kísérletezni kezdtem [br]saját magamon.

0:05:38.820,0:05:41.090
Támaszkodhattam a kutatásomra[br]és az eszközeimre.

0:05:41.090,0:05:44.059
Tudni akartam, hogy mennyire[br]lehetnek hasznosak számomra,

0:05:44.083,0:05:48.059
amikor egy ilyen óriási heggyel[br]kell szembenéznem.

0:05:48.083,0:05:50.601
Ezen a ponton be kell vallanom valamit.

0:05:50.625,0:05:54.143
Nem igazán tudtam, hogy mindebből[br]működni fog-e valami.

0:05:54.167,0:05:56.601
A szülői gyászt

0:05:56.625,0:06:00.000
a legnehezebben elviselhető[br]gyásznak tekintjük.

0:06:01.500,0:06:04.999
De most öt év után elmondhatom azt,

0:06:04.999,0:06:07.518
amit már tudtam a kutatásból.

0:06:07.542,0:06:11.018
Hogy fel tudunk állni[br]egy megpróbáltatás után,

0:06:11.042,0:06:13.518
hogy vannak stratégiák, amelyek működnek,

0:06:13.542,0:06:15.934
hogy teljes mértékig lehetséges,

0:06:15.958,0:06:21.059
hogy úgy irányítsuk[br]gondolkodásunkat és tetteinket,

0:06:21.083,0:06:25.976
hogy kiutat találjunk a nehéz időkből.

0:06:26.000,0:06:30.434
Rengeteg kutatás foglalkozik azzal,[br]hogy hogyan tehetjük ezt meg.

0:06:30.458,0:06:33.893
Ma három lehetséges stratégiát[br]fogok megosztani.

0:06:33.917,0:06:37.768
Ezek a saját stratégiáim,[br]amelyekre támaszkodtam,

0:06:37.792,0:06:40.393
és amelyek megmentettek[br]a legsötétebb napokon.

0:06:40.417,0:06:44.226
Három stratégia van,[br]amelyek a kutatásom alapját képezik,

0:06:44.250,0:06:47.226
és bárki számára gyorsan[br]és könnyedén elérhetőek;

0:06:47.250,0:06:48.601
bárki meg tudja tanulni,

0:06:48.625,0:06:51.000
önök is megtanulhatják itt és most.

0:06:52.083,0:06:53.559
Tehát az első:

0:06:53.583,0:06:58.143
az ellenálló emberek értik,[br]hogy néha beüthet a mennykő.

0:06:58.167,0:07:01.934
Tudják, hogy a szenvedés az élet része.

0:07:01.958,0:07:04.143
Ez persze nem azt jelenti,[br]hogy örülnek neki.

0:07:04.167,0:07:06.018
Nincsenek téveszméik,

0:07:06.042,0:07:09.184
csak amikor kemény idők jönnek,

0:07:09.208,0:07:10.934
valahogy tudják,

0:07:10.958,0:07:15.893
hogy a szenvedés az emberi lét része.

0:07:15.917,0:07:20.434
Tudva ezt, nem élik meg igazságtalannak,

0:07:20.458,0:07:22.559
mikor kemény idők jönnek.

0:07:22.583,0:07:24.809
Soha nem kaptam magamat azon gondolkodni:

0:07:24.833,0:07:26.518
"Miért én?"

0:07:26.542,0:07:28.309
Sőt, emlékszem azon gondolkodtam:

0:07:28.333,0:07:30.268
"Miért ne én?

0:07:30.272,0:07:31.919
Borzalmak veled is történnek,

0:07:31.933,0:07:33.934
ahogy mindenki mással.

0:07:33.958,0:07:35.393
Most már ez az életed,

0:07:35.417,0:07:37.809
megszoksz, vagy megszöksz."

0:07:37.833,0:07:39.518
Az igazi tragédia,

0:07:39.542,0:07:43.226
hogy nem vagyunk elegen,[br]akik tisztában vannak ezzel.

0:07:43.250,0:07:44.518
Olyan korban élünk,

0:07:44.542,0:07:46.684
ahol jognak tekintjük a tökéletes életet,

0:07:46.708,0:07:50.393
ahol a norma a tündöklő,[br]boldog fotó az Instagramon,

0:07:50.417,0:07:52.101
mikor valójában,

0:07:52.125,0:07:56.434
ahogy a beszédem elején demonstráltuk is,

0:07:56.458,0:07:59.250
épp az ellenkezője igaz.

0:08:00.417,0:08:02.268
Másodszor:

0:08:02.292,0:08:03.875
az ellenálló emberek

0:08:05.458,0:08:11.792
kiválóan tudják befolyásolni,[br]hogy mire fókuszálják a figyelmüket.

0:08:12.667,0:08:16.559
Szokásuk, hogy realisztikusan értékeljék[br]az egyes szituációkat,

0:08:16.583,0:08:21.434
és többnyire arra fókuszálnak,[br]amit meg tudnak változtatni,

0:08:21.458,0:08:26.851
és valahogy elfogadják a dolgokat,[br]amelyeket nem tudnak megváltoztatni.

0:08:26.875,0:08:32.875
Ez életbevágóan fontos, tanulható készség[br]az ellenálló képesség szempontjából.

0:08:34.042,0:08:37.393
Mi, emberek nagyon jók vagyunk abban,

0:08:37.417,0:08:41.018
hogy észrevegyük a fenyegetéseket [br]és a gyengeségeket.

0:08:41.042,0:08:44.976
A negatív dolgokra vagyunk beprogramozva.

0:08:45.000,0:08:48.143
Nagyon könnyedén észrevesszük őket.

0:08:48.167,0:08:53.101
A negatív érzelmek csak úgy tapadnak, [br]mint a tépőzár,

0:08:53.125,0:08:58.434
míg a pozitív érzelmek, tapasztalatok, [br]kicsúsznak a kezünk közül.

0:08:58.458,0:09:01.893
Az, hogy így vagyunk beprogramozva[br]valójában nagyon jó nekünk,

0:09:01.917,0:09:05.518
és evolúciós szempontból kiválóan[br]szolgált minket.

0:09:05.542,0:09:07.726
Képzeljék el, hogy ősember vagyok,

0:09:07.750,0:09:10.101
reggel kijövök a barlangomból,

0:09:10.125,0:09:12.268
és az egyik oldalamon[br]egy kardfogú tigris áll,

0:09:12.292,0:09:14.643
a másikon egy gyönyörű szivárvány.

0:09:14.667,0:09:19.851
A túlélésem záloga,[br]hogy észreveszem a tigrist.

0:09:19.875,0:09:21.143
A probléma abban áll,

0:09:21.167,0:09:25.351
hogy olyan világban élünk,[br]ahol folyamatosan zúdulnak ránk

0:09:25.375,0:09:27.643
a különböző fenyegetések,

0:09:27.667,0:09:32.684
és szegény agyunk minden egyes [br]fenyegetést ugyanúgy kezel,

0:09:32.708,0:09:35.518
mintha az egy tigris lenne.

0:09:35.542,0:09:39.018
A fenyegetettség és a stressz elhárítása

0:09:39.042,0:09:42.809
folyamatosan leköti figyelmünket.

0:09:42.833,0:09:46.226
Az ellenálló emberek nem kicsinylik le[br]a negatívumokat,

0:09:46.250,0:09:49.101
de módot találtak arra,

0:09:49.125,0:09:52.208
hogy a jóra hangolódjanak.

0:09:53.750,0:09:57.559
Egy nap, mikor a kétség[br]szinte eluralkodott rajtam,

0:09:57.583,0:09:59.513
világosan emlékszem,[br]hogy arra gondoltam:

0:09:59.537,0:10:04.559
"Nem, nem merülhetsz el ebben.

0:10:04.583,0:10:06.351
Túl kell élned.

0:10:06.375,0:10:09.018
Oly sok minden van, amiért élhetsz.

0:10:09.042,0:10:12.101
Válaszd az életet, ne a halált.

0:10:12.125,0:10:14.684
Ne áldozd fel, amid van,

0:10:14.708,0:10:17.143
azért, amit már elvesztettél."

0:10:17.167,0:10:19.601
A pszichológiában ezt[br]nyereségtalálásnak nevezzük.

0:10:19.625,0:10:21.351
Az én új, bátor kis világomban

0:10:21.375,0:10:25.059
ez magában foglalta azokat a dolgokat, [br]amelyekért hálás voltam.

0:10:25.083,0:10:26.809
Legalább az édes, kicsi lányunk

0:10:26.833,0:10:31.101
nem valamilyen szörnyű, hosszan tartó,[br]gyötrő betegségben halt meg.

0:10:31.125,0:10:33.309
Hirtelen és azonnal halt meg,

0:10:33.333,0:10:37.059
magát és minket is megkímélve[br]attól a fajta fájdalomtól.

0:10:37.083,0:10:40.601
Óriási segítséget kaptunk [br]a családtól és a barátoktól,

0:10:40.625,0:10:42.393
hogy túljussunk mindezen.

0:10:42.417,0:10:43.851
És mindenekelőtt,

0:10:43.875,0:10:47.268
volt még két gyönyörű fiunk, [br]akikért élhettünk,

0:10:47.292,0:10:48.976
akiknek szüksége volt ránk,

0:10:49.000,0:10:54.875
és akik egy normális életet érdemeltek,[br]amennyire csak képesek voltunk rá.

0:10:56.333,0:10:59.143
Ha képesek vagyunk figyelmünket

0:10:59.167,0:11:01.101
a jó dolgokra is ráirányítani,

0:11:01.125,0:11:05.059
az a tudomány szerint[br]egy nagyon erőteljes stratégia.

0:11:05.083,0:11:09.893
2005-ben, Martin Seligman és kollégái [br]egy kutatást folytattak.

0:11:09.917,0:11:14.518
Az embereket mindössze arra kérték,

0:11:14.542,0:11:19.143
hogy minden nap gondoljanak[br]három jó dologra, ami történt.

0:11:19.167,0:11:22.768
Hat hónapnyi kutatás után megállapították,

0:11:22.792,0:11:26.309
hogy ezek az emberek[br]a hatodik hónap végére

0:11:26.333,0:11:28.057
hálásabbak és boldogabbak voltak,

0:11:28.057,0:11:33.309
valamint kevésbé voltak depressziósak.

0:11:33.333,0:11:34.857
Amikor gyászolunk,

0:11:34.881,0:11:37.351
szükségünk lehet egy emlékeztetőre,

0:11:37.375,0:11:40.476
vagy talán engedélyre is,[br]hogy hálásnak érezhessük magunkat.

0:11:40.500,0:11:43.404
A konyhánkban van egy fényes, [br]rikító rózsaszínű poszter,

0:11:43.404,0:11:46.726
amely arra emlékeztet minket,[br]hogy "elfogadjuk" a jót.

0:11:46.750,0:11:48.518
Az amerikai hadseregben,

0:11:48.542,0:11:50.693
egy kicsit más kontextusba[br]helyezték mindezt.

0:11:50.693,0:11:54.809
Arról beszéltek a hadseregnek,[br]hogy vadásszanak a jó dolgokra.

0:11:54.833,0:11:56.726
Találják meg a nyelvet, amely beválik,

0:11:56.750,0:11:58.059
de bármit is csinálnak,

0:11:58.083,0:12:02.393
szándékosan és folyamatosan

0:12:02.417,0:12:05.333
hangolódjanak a jó dolgokra[br]saját világukban.

0:12:06.292,0:12:07.559
Harmadszorra:

0:12:07.583,0:12:09.542
az ellenálló emberek felteszik a kérdést:

0:12:09.542,0:12:13.434
"Amit csinálok, segít nekem vagy árt?"

0:12:13.458,0:12:17.351
Ez egy olyan kérdés,[br]amit egy jó terápián gyakran feltesznek.

0:12:17.375,0:12:19.809
És bizony, eredményesen.

0:12:19.833,0:12:22.809
Ez volt a mantrám

0:12:22.833,0:12:25.226
az első napokban a lányom halála után.

0:12:25.250,0:12:28.976
Újra és újra megkérdeztem.

0:12:29.000,0:12:32.018
"Elmenjek-e a tárgyalásra,[br]hogy lássam az autó vezetőjét?

0:12:32.042,0:12:34.768
Segítene vagy ártana?"

0:12:34.792,0:12:36.684
Nos, ezt nem volt nehéz megválaszolni;

0:12:36.708,0:12:38.559
úgy döntöttem, távol maradok.

0:12:38.583,0:12:41.309
De Trevor, a férjem, úgy döntött,[br]hogy találkozik vele

0:12:41.333,0:12:43.101
valamikor később.

0:12:43.125,0:12:48.476
Késő éjszaka, néha azon kaptam magam,[br]hogy Abi régi fotói felett könnyezem,

0:12:48.500,0:12:50.476
egyre és egyre dühösebben.

0:12:50.500,0:12:51.768
Kérdezgettem magamtól:

0:12:51.792,0:12:55.476
"Ez most segít vagy árt?

0:12:55.500,0:12:57.143
Tedd félre a fotókat,

0:12:57.167,0:12:58.768
feküdj le aludni,

0:12:58.792,0:13:00.792
légy kedves magadhoz."

0:13:01.833,0:13:05.643
Ez a kérdés annyi különféle[br]helyzetben használható.

0:13:05.667,0:13:09.684
Az, ahogy gondolkodom,[br]árt vagy használ abban,

0:13:09.708,0:13:12.809
hogy megkapjak egy előléptetést,

0:13:12.833,0:13:14.434
hogy átmenjek egy vizsgán,

0:13:14.458,0:13:17.018
hogy felépüljek egy szívinfarktusból?

0:13:17.042,0:13:19.601
Rengeteg helyzetben alkalmazható.

0:13:19.625,0:13:21.351
Sokat írok az ellenálló képességről,

0:13:21.375,0:13:24.184
és az évek során, ez az egy stratégia

0:13:24.208,0:13:27.854
sokkal jobbnak bizonyult, [br]mint bármelyik másik.

0:13:27.854,0:13:30.143
Leveleket, e-maileket kaptam

0:13:30.167,0:13:32.143
mindenféle emberektől, akik megírták,

0:13:32.167,0:13:35.101
milyen nagy hatással volt az életükre.

0:13:35.125,0:13:40.254
Legyen szó ősi családi sérelmek[br]megbocsátásáról,

0:13:40.254,0:13:42.393
régmúlt karácsonyok vitáiról,

0:13:42.417,0:13:45.809
vagy csak a közösségi média böngészéséről,

0:13:45.833,0:13:48.337
vagy arról, hogy megkérdezzük magunktól,

0:13:48.337,0:13:51.542
tényleg szükségünk van-e[br]még egy pohár borra.

0:13:52.875,0:13:56.934
A kérdés feltevése, hogy amit teszünk, [br]ahogy gondolkodunk,

0:13:56.958,0:13:58.226
ahogy viselkedünk,

0:13:58.250,0:14:01.184
az árt vagy használ,

0:14:01.208,0:14:04.101
visszaültet minket a vezetőülésbe.

0:14:04.125,0:14:09.000
A kezünkbe ad bizonyos fokú irányítást[br]döntéseink felett.

0:14:10.792,0:14:12.643
Három stratégia.

0:14:12.667,0:14:13.917
Pofonegyszerű.

0:14:14.875,0:14:17.476
Bárki számára könnyen elérhetőek,

0:14:17.500,0:14:20.351
bárhol, bármikor.

0:14:20.375,0:14:23.643
Nem kell hozzá agysebésznek lenni.

0:14:23.667,0:14:27.059
Az ellenálló képesség[br]nem egy veleszületett képesség.

0:14:27.083,0:14:28.351
Nem megfoghatatlan,

0:14:28.375,0:14:31.292
ami néhány embernek van,[br]másoknak meg nincs.

0:14:32.125,0:14:37.226
Valójában hétköznapi módszerekkel[br]fejleszthető.

0:14:37.250,0:14:40.518
Már önmagában a törekvés,[br]hogy elérjük, sokat számít.

0:14:40.542,0:14:43.184
Azt hiszem, mindannyiunk életében[br]vannak pillanatok,

0:14:43.208,0:14:45.101
amikor az utunk elágazik,

0:14:45.125,0:14:47.540
és az út, amit addig úgy gondoltunk,[br]hogy követünk,

0:14:47.540,0:14:51.809
valamilyen egészen borzalmas irányt vesz,

0:14:51.833,0:14:54.018
amire soha nem számítottunk,

0:14:54.042,0:14:56.684
és bizonyára soha sem akartuk,[br]hogy így történjen.

0:14:56.708,0:14:57.958
Velem így történt.

0:14:58.875,0:15:01.809
Minden képzeletet felülmúlón[br]borzalmas volt.

0:15:01.833,0:15:06.934
Ha valaha olyan szituációban[br]találják magukat, amelyben azt gondolják:

0:15:06.958,0:15:10.184
"Lehetetlen, hogy ebből felálljak",

0:15:10.208,0:15:13.434
akkor ajánlom, hogy támaszkodjanak[br]ezekre a stratégiákra,

0:15:13.458,0:15:15.458
és gondolják újra.

0:15:16.958,0:15:19.101
Nem teszek úgy,

0:15:19.125,0:15:21.625
mintha ez a gondolkodásmód[br]egyszerű lenne.

0:15:22.458,0:15:25.601
És soha nem fog megszabadítani[br]az összes fájdalomtól.

0:15:25.625,0:15:30.351
De ha valamit is tanultam [br]az elmúlt öt évben,

0:15:30.375,0:15:34.101
az az, hogy ez a fajta[br]gondolkodásmód igenis segít.

0:15:34.125,0:15:35.726
És mindenekfelett,

0:15:35.750,0:15:39.726
megmutatta számomra, [br]hogy igenis lehetséges

0:15:39.750,0:15:43.893
egyszerre élni és gyászolni.

0:15:43.917,0:15:48.059
És ezért mindig hálás leszek.

0:15:48.083,0:15:49.351
Köszönöm.

0:15:49.375,0:15:52.417
(Taps)