0:00:01.458,0:00:05.934
तोह में शुरुआत करना चाहूंगी, [br]आपसे कुछ प्रश्न करके, अगर अनुमति हो तो।

0:00:05.958,0:00:09.684
अगर आपने किसी चाहने वाले को खोया है,

0:00:09.708,0:00:11.684
अगर आपका दिल टुटा है,

0:00:11.708,0:00:15.184
अगर आप एक तीखे तलाख से गुज़रे हो,

0:00:15.208,0:00:18.059
या आप बेवफाई के शिकार हुए हो,

0:00:18.083,0:00:19.893
कृपया खड़े होजाये ।

0:00:19.917,0:00:23.851
अगर आप खड़े नहीं हो पाएंगे, [br]तोह केवल अपना हाथ उठा दीजिये।

0:00:23.875,0:00:25.768
कृपया खड़े रहिये

0:00:25.792,0:00:28.143
या अपना हाथ ऊपर ही रखे।

0:00:28.167,0:00:30.434
अगर आप किसी प्राकृतिक आपदा से[br]बच निकले है,

0:00:30.680,0:00:32.400
आप धमकाए गए है [br]या निरर्थक हुए है,

0:00:32.400,0:00:33.751
खड़े हो जाये,

0:00:33.875,0:00:37.101
अगर आपका कभी गर्भपात हुआ है,

0:00:37.125,0:00:38.934
अगर आपने बचा गिराया है,

0:00:38.958,0:00:41.893
या आप बांझपन से झुँझे है,

0:00:41.917,0:00:43.518
कृपया खड़े हो जाए,

0:00:43.542,0:00:46.934
अंत में, अगर आप या आपके किसी चाहने वाले ने

0:00:46.958,0:00:50.643
मानसिक बीमारी, पागलपन

0:00:50.667,0:00:53.143
या शारीरिक हानि झेली है,

0:00:53.167,0:00:54.643
या आत्महत्या का सामना किया है,

0:00:54.667,0:00:57.101
कृपया खड़े हो जाए।

0:00:57.125,0:00:58.976
अपने आस पास देखे

0:00:59.000,0:01:04.268
विपत्ति भेदभाव नहीं करती।

0:01:04.292,0:01:06.184
अगर आप जीवित है,

0:01:06.208,0:01:10.059
आपको गुज़ारना पड़ेगा, [br]या आप गुज़र चुके है ,

0:01:10.083,0:01:12.684
कठिन परस्तिथयो से।

0:01:12.708,0:01:14.917
धन्यवाद सबका, कृपया बैठ जाए।

0:01:18.708,0:01:22.559
मैंने लचिलाता के बारे में एक दशक पेहले [br]पढ़ना शुरू किया था।

0:01:22.583,0:01:25.934
यूनिवर्सिटी ऑफ़ पेनसिलवेनिया,[br]फ़िलेडैल्फ़िया में।

0:01:25.958,0:01:28.309
यह एक अद्भुत समय था उधर रहने का,

0:01:28.333,0:01:30.726
क्योंकि जो प्रोफेसर मुझे पढ़ा रहे थे,

0:01:30.750,0:01:37.143
उन्होंने तभी एक अनुबंध लिया था 1.1 मिलियन [br]अमेरिकी सिपाहियों को सिखाने का

0:01:37.167,0:01:41.768
की वे शारीरिक ही नहीं [br]मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह।

0:01:41.792,0:01:43.059
जैसा की आप सोच सकते है,

0:01:43.083,0:01:47.184
आपको इससे ज़्यादा अविश्वासी [br]और ज्ञानी लोग नहीं मिलते,

0:01:47.208,0:01:51.059
जितने की ये ड्रिल ̨सार्जेंट[br]जो अफ़ग़ानिस्तान से आ रहे थे।

0:01:51.083,0:01:52.351
तोह मेरे जैसे किसी के लिए,

0:01:52.375,0:01:55.893
जिसका जीवन में लक्ष्य ही था यह समझना की

0:01:55.917,0:02:00.768
हम वैज्ञानिक निष्कर्षो में से [br]सबसे अच्छे कैसे निकालके

0:02:00.792,0:02:03.559
आम लोगों तक पहुंचा सके,

0:02:03.583,0:02:07.184
वह एक प्रेरणादायक जगह थी।

0:02:07.208,0:02:09.393
मेन अप्नी पढ़ाई अमेरिका में पूरी की ,

0:02:09.417,0:02:12.018
फिर यहा अपने घर क्रिस्टचर्च मे लौटी

0:02:12.042,0:02:15.351
डॉक्टोरल रिसर्च करने ।

0:02:15.375,0:02:17.726
मैने ये पढ़ाई बस शुरू ही की थी

0:02:17.750,0:02:20.726
और उस समय क्रिस्टचर्च भूकंप से हिल गया ।

0:02:20.750,0:02:22.726
इस वजह से मैने रिसर्च को रोक दिया,

0:02:22.750,0:02:26.434
और अपने होम कम्यूनिटी के साथ काम करने लगी

0:02:26.458,0:02:31.059
जिससे उस दर्दनाक हादसे में [br]मैं उनकी मदद कर साकु ।

0:02:31.083,0:02:33.059
मैं कई संगठनों के साथ काम किए है

0:02:33.083,0:02:36.518
गवरमेंट डिपार्टमेंट से लेके कंपनी बनाना

0:02:36.542,0:02:38.351
और कई प्रकार के कम्यूनिटी ग्रूप्स,

0:02:38.375,0:02:41.601
उन्हें तरीके सिखाना[br]सोचने और कार्य करने के

0:02:41.625,0:02:44.684
कि हम लचीलापन को बढ़ावा देना जानते हैं ।

0:02:44.708,0:02:47.643
मुझे लगा ये मेरी बुलावट है

0:02:47.667,0:02:53.101
वह क्षण था अपने अनुसंधान का[br]अच्छा उपयोग करने के लिए

0:02:53.125,0:02:55.934
दुखकी बात यह है की मैं ग़लत थी

0:02:55.958,0:03:00.934
मेरी अपनी परीक्षा सच हुई 2014 में

0:03:00.958,0:03:03.351
रानी के जन्मदिन के वीकेंड पर

0:03:03.375,0:03:06.143
हम दोनों ने और कुछ परिवारों ने तय किया था

0:03:06.167,0:03:10.059
ओहाऊ झील से होते हुए[br]सागर को देख आए

0:03:10.083,0:03:12.101
आखरी वक्त में

0:03:12.125,0:03:15.184
मेरी सुंदर 12 वर्षीय बेटी अबी [br]उसके सबसे अच्छे दोस्त,

0:03:15.208,0:03:17.654
एला के साथ, जो 12 साल की थी,

0:03:17.654,0:03:20.101
गाड़ी में जानेका फ़ैसला किया [br]एला की माँ के साथ

0:03:20.125,0:03:23.625
आगे रास्ते में रकैया के पास से गुज़रते

0:03:25.810,0:03:28.703
थॉंप्सन ट्रॅक पे

0:03:28.923,0:03:32.482
एक कार एक स्टॉप साइन के यहा[br]तेज़ रफ़्तार से गुज़री

0:03:33.208,0:03:34.893
उनमें दुर्घटनाग्रस्त हो गया

0:03:34.917,0:03:37.583
और तीनो तभी के तभी गुज़र गये

0:03:39.292,0:03:41.518
पलक झपकते ही

0:03:41.542,0:03:45.226
[br]मैं खुद को बहती हुई पाती हूं[br]समीकरण के दूसरी तरफ,

0:03:45.250,0:03:48.309
[br]एक नई पहचान के साथ जागना।

0:03:48.333,0:03:50.601
[br]लचीलापन विशेषज्ञ होने के बजाय,

0:03:50.625,0:03:53.684
[br]अचानक, मैं दुखी माँ हूँ।

0:03:53.708,0:03:56.184
जागते हुए न जाने कि मैं कौन हूं,

0:03:56.208,0:03:59.518
[br]मेरे सिर को लपेटने की कोशिश कर रहा है[br]चारों ओर अकल्पनीय समाचार,

0:03:59.542,0:04:02.559
[br]मेरी दुनिया सुलगने लगी।

0:04:02.607,0:04:07.458
अचानक, मैं अंत में [br]इस विशेषज्ञ सलाह के अंत में हूँ

0:04:07.458,0:04:08.768
और मैं यह कह सकती हू,

0:04:08.768,0:04:12.244
मुझे पसंद नहीं आया जो मैंने सुना।

0:04:12.316,0:04:14.542
अबी के गुज़रने के कुछ दीनो बाद

0:04:14.542,0:04:20.351
[br]हमें बताया गया कि हम अब थे[br]परिवार व्यवस्था के लिए प्रमुख उम्मीदवार।

0:04:20.375,0:04:22.593
[br]कि हमारे तलाक होने की संभावना थी

0:04:22.667,0:04:25.559
[br]और हम उच्च जोखिम में थे मानसिक बीमारी के

0:04:25.583,0:04:27.059
[br]"वाह," मुझे याद है,

0:04:27.083,0:04:30.143
"इसके लिए धन्यवाद, हालांकि[br]मेरी ज़िंदगी पहले से ही खराब थी। "

0:04:30.167,0:04:31.893
(हंसी)

0:04:31.917,0:04:35.018
[br]पर्चे बताए गए[br]दु: ख के पाँच चरण:

0:04:35.042,0:04:38.309
[br]क्रोध, सौदेबाजी, इनकार,[br]अवसाद, स्वीकृति।

0:04:38.333,0:04:40.684
[br]हमारे दरवाजे पर पीड़ित समर्थन आया

0:04:40.708,0:04:46.375
[br]और हमसे कहा कि हम उम्मीद कर सकते हैं[br]दु: ख के लिए अगले पांच साल लिखने के लिए।

0:04:47.292,0:04:51.309
मुझे पता है कि पत्रक[br]और संसाधनों का उद्देश्य इरादा के लिए ही था

0:04:51.333,0:04:52.934
[br]लेकिन उस सलाह में,

0:04:52.958,0:04:56.559
उन्होंने हमें पीड़ितों की तरह महसूस किया।

0:04:56.583,0:04:59.143
आगे की यात्रा से पूरी तरह अभिभूत,

0:04:59.167,0:05:02.395
और किसी भी प्रभाव को समाप्त [br]करने की शक्तिहीन

0:05:02.395,0:05:04.625
जो कुछ भी हमारे दुख की बात है।

0:05:04.625,0:05:08.768
[br]मुझे बताने की जरूरत नहीं थी[br]कितनी बुरी बातें थीं।

0:05:08.792,0:05:12.768
मेरा विश्वास करो, मैं पहले से ही जानता था[br]चीजें वास्तव में भयानक थीं।

0:05:12.792,0:05:15.875
मुझे जिसकी बेहद ज़रूरी थी वह थी आशा

0:05:16.708,0:05:21.309
मुझे एक यात्रा की आवश्यकता थी[br]उस पीड़ा के माध्यम से,

0:05:21.333,0:05:24.101
दर्द और लालसा

0:05:24.125,0:05:25.393
उससे ज़्यादा,

0:05:25.417,0:05:31.143
मैं एक सक्रिय प्रतिभागी बनना चाहती थी[br]मेरे दुःख की प्रक्रिया में।

0:05:31.167,0:05:34.351
इसलिए मैंने उनकी सलाह पर [br]अपनी पीठ मोड़ने का फैसला किया

0:05:34.375,0:05:38.768
और आचरण के बजाय निर्णय लिया[br]आत्म-प्रयोग का ।

0:05:38.792,0:05:40.893
मैं अनुसंधान किया था, मेरे पास उपकरण थे

0:05:40.917,0:05:44.059
मैं जानना चाहती था कि कितना उपयोगी है[br]वे मेरे लिए

0:05:44.083,0:05:48.059
इतने विशाल पहाड़ पर चढ़ने के लिए।

0:05:48.083,0:05:50.601
अब, मुझे इस बात पर स्वीकार करना होगा,

0:05:50.625,0:05:54.143
मैं सच में नहीं जानतीथी[br]कि इसमें से कोई भी बात काम करेगा ।

0:05:54.167,0:05:56.601
माता-पिता का शोक[br]व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है

0:05:56.625,0:06:00.000
नुकसान के सबसे कठिन पल ।

0:06:01.500,0:06:04.893
लेकिन मैं अब आपको बता सकती हूं, [br]की आयेज के पांच साल,

0:06:04.917,0:06:07.518
जो मुझे रिसर्च द्वारा पता थी

0:06:07.542,0:06:11.018
कि तुम विपरीत परिस्थितियों से उठ सकते हो,

0:06:11.042,0:06:13.518
कि ऐसी रणनीतियां हैं जो काम करते हैं,

0:06:13.542,0:06:15.934
की यह बिल्कुल संभव है

0:06:15.958,0:06:21.059
अपने आप को सोचने के लिए[br]और कुछ तरीकों से कार्य करें

0:06:21.083,0:06:25.976
जो आपको कठिन समय से गुजरने मे मदद करता है।

0:06:26.000,0:06:30.434
अनुसंधान का एक बहुत बड़ा समुदाय है[br]जो हमें यह सब सिहा सकती है।

0:06:30.458,0:06:33.893
आज, मैं सिर्फ आप से[br]तीन रणनीतियों को बाँटने वाली हूँ

0:06:33.917,0:06:37.768
मैं अक्सर इन रणनीतियों का[br]इस्तेमाल करती हूँ

0:06:37.792,0:06:40.393
इससे मुझे मेरे सबसे अंधेरे दिनों में [br]सहयता मिली है।

0:06:40.417,0:06:44.226
वे तीन रणनीतियां हैं[br]जो मेरे सभी काम को रेखांकित करता है,

0:06:44.250,0:06:47.226
और वे बहुत आसानी से [br]हम सभी के लिए उपलब्ध है,

0:06:47.250,0:06:48.601
कोई भी उन्हें सीख सकता है,

0:06:48.625,0:06:51.000
आप उन्हें आज यहीं सीख सकते हैं।

0:06:52.083,0:06:53.559
तो पहली बात,,

0:06:53.583,0:06:58.143
लचीले लोगों को पता है बुआ होता है ।

0:06:58.167,0:07:01.934
वे जानते हैं कि दु:ख जीवन का एक हिस्सा है

0:07:01.958,0:07:04.143
इसका मतलब यह नहीं है[br]वे वास्तव में

0:07:04.143,0:07:06.926
इसका स्वागत करते हैं, [br]वे वास्तव में भ्रम नहीं कर रहे हैं ।

0:07:06.926,0:07:09.208
बस इतना है कि जब कठिन समय आते हैं,

0:07:09.208,0:07:10.934
उन्हे पता है

0:07:10.958,0:07:15.893
के दु:ख हर मानव के अस्तित्व हिस्सा है

0:07:15.917,0:07:20.434
और यह जानने से आप बंद हो जाता है[br]भेदभाव महसूस करने से

0:07:20.458,0:07:22.559
जब कठिन वक्त आए

0:07:22.583,0:07:24.809
मैने कभी भी अपने आप को [br]यह सोचते हुए नहीं पाया,

0:07:24.833,0:07:26.518
''मैं क्यू?''

0:07:26.542,0:07:28.309
वास्तव में, मुझे याद है,मैने यह सोचा

0:07:28.333,0:07:30.268
''मैं क्यू नहीं?''

0:07:30.292,0:07:31.809
भयानक बातें आप के साथ होता है,

0:07:31.833,0:07:33.934
जैसे वे हर किसी के साथ होता हैं ।

0:07:33.958,0:07:35.393
अब यह आपकी ज़िंदगी हैं

0:07:35.417,0:07:37.809
डूबने या तैरने का समय।"

0:07:37.833,0:07:39.518
सच्ची दुःखद घटना

0:07:39.542,0:07:43.226
क्या यह हमारे लिए काफ़ी नही...

0:07:43.250,0:07:44.518
हम ऐसे युग में जी रहे है

0:07:44.542,0:07:46.684
जहा हम सिद्ध ज़िंदगी के हक़दार हैं,

0:07:46.708,0:07:50.393
जहां चमकदार, खुश तस्वीरें[br]इंस्टाग्राम पर आदर्श हैं,

0:07:50.417,0:07:52.101
जब वास्तव में,

0:07:52.125,0:07:56.434
जैसा कि आप सभी ने प्रदर्शन किया[br]मेरी बात की शुरुआत में,

0:07:56.458,0:07:59.250
जब की सच इसके विपरीत है ।

0:08:00.417,0:08:02.268
दूसरी बात

0:08:02.292,0:08:03.875
लचीले लोग

0:08:05.458,0:08:11.792
ध्यान से चुनने में वास्तव में अच्छे हैं[br]जहां वे अपना ध्यान चुनते हैं।

0:08:12.667,0:08:16.559
उन्हें वास्तविक रूप से आदत है[br]स्थितियों का मूल्यांकन करने

0:08:16.583,0:08:19.778
और आम तौर पर, उन चीजों पर [br]ध्यान केंद्रित करते हैं

0:08:19.778,0:08:21.458
जिन्हें वे बदल सकते हैं

0:08:21.458,0:08:26.851
[br]और किसी तरह स्वीकार करते हैं [br]वे चीजें जो वे नहीं कर सकते।

0:08:26.875,0:08:32.875
यह एक महत्वपूर्ण, सीखने योग्य कौशल है[br]लचीलेपन के लिए

0:08:34.042,0:08:37.393
[br]मनुष्य के रूप में, हम वास्तव में अच्छे हैं

0:08:37.417,0:08:41.018
[br]खतरों और कमजोरियों पर ध्यान देने में

0:08:41.042,0:08:44.976
[br]हम नकारात्मकता में दिलचस्पी रखते है

0:08:45.000,0:08:48.143
हम वास्तव में, उन्हें देखने में बहुत,[br]बहुत अच्छे हैं

0:08:48.167,0:08:53.101
नेगटिव भावनाए वेल्क्रो समान चिपकती हैं

0:08:53.125,0:08:58.434
जबकि सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों[br]टेफ्लन की तरह उछलता है ।

0:08:58.458,0:09:01.893
इस तरह से होना[br]वास्तव में हमारे लिए वास्तव में अच्छा है,

0:09:01.917,0:09:05.518
और हमें अच्छी तरह से सेवा की[br]एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से।

0:09:05.542,0:09:07.750
तो एक पल के लिए कल्पना मैं[br]एक गुफा महिला हूं,

0:09:07.750,0:09:10.101
और मैं बाहर आ रहा हूं[br]सुबह में मेरी गुफा से

0:09:10.125,0:09:12.268
और एक तरफ एक कृपाण दांतेदार बाघ है

0:09:12.292,0:09:14.643
और एक खूबसूरत इंद्रधनुष दूसरी और

0:09:14.667,0:09:17.991
यह एक तरह से मेरे अस्तित्व [br]के लिओए है लाभदायक

0:09:17.991,0:09:21.143
कि मैं उसे नोटिस करूं[br]समस्या ये है,

0:09:21.167,0:09:25.351
अब हम एक युग में रहते हैं[br]जहां हम लगातार बमबारी कर रहे है

0:09:25.375,0:09:27.643
दिन भर के धमकियों से,

0:09:27.667,0:09:32.684
और हमारा बेचारा दिमाग[br]उन हर एक ख़तरों का इलाज करता है

0:09:32.708,0:09:35.518
मानो जैसे वे शेर थे

0:09:35.542,0:09:39.018
हमारा खतरा फोकस, हमारी तनाव प्रतिक्रिया,

0:09:39.042,0:09:42.809
स्थायी रूप से डायल किया जाता है।

0:09:42.833,0:09:46.226
लचीले लोग[br]नकारात्मकता को कमनहीं करते

0:09:46.250,0:09:49.101
लेकिन उन्होंने भी एक तरह से तरकीब निकली है

0:09:49.125,0:09:52.208
अच्छी बातों को ले लेना

0:09:53.750,0:09:57.559
एक दिन, जब संदेह में डूब रही थी

0:09:57.583,0:09:59.393
मैं सोच को स्पष्ट रूप से याद करता हूं,

0:09:59.417,0:10:04.559
“नहीं, तुम अपने आप को उसे निगलने मत देना

0:10:04.583,0:10:06.351
तुम्हें डटें रहना है

0:10:06.375,0:10:09.018
आपके पास जीने के कई वजह है

0:10:09.042,0:10:12.101
ज़िंदगी चुनओ, मृत्यु नही

0:10:12.125,0:10:14.684
जो आपके पास है, उसे खोना नही

0:10:14.708,0:10:17.143
आपने किस पर हार मान ली है?

0:10:17.167,0:10:19.601
मनोविज्ञान में,इसे हम खोज का लाभ कहते हैं

0:10:19.625,0:10:21.351
मेरी बहादुर नई दुनिया में,

0:10:21.375,0:10:24.837
इसमें चीजों को खोजने की कोशिश[br]करना शामिल था के लिए आभारी होना।

0:10:25.083,0:10:26.809
कम से कम हमारी मृत लड़की

0:10:26.833,0:10:31.101
उसे कोई भयानक लंबी, खींची नही

0:10:31.125,0:10:33.309
वह अचानक, कम समय में गुज़र गयी

0:10:33.333,0:10:37.059
हमें और उसके दर्द को बख्शते हुए।

0:10:37.083,0:10:40.601
हमारे पास बहुत में सामाजिक समर्थन था[br]परिवार और दोस्तों से

0:10:40.625,0:10:42.393
हमारी सहायता के लिए

0:10:42.417,0:10:43.851
उससे भी ज़्यादा,

0:10:43.875,0:10:46.888
अब भी हमारे दो खूबसूरत लड़के हैं

0:10:46.888,0:10:49.000
जीने के लिए जिन्हे हमारी ज़रूरत थी अभी.

0:10:49.000,0:10:54.875
और एक सामान्य जीवन जिसके वे योग्य है [br]हम संभवतः उन्हें दे सकते

0:10:56.333,0:10:59.143
आपके फोकस स्विच [br]करने में सक्षम होने के नाते

0:10:59.167,0:11:01.101
और अच्छाई को भी साथ ले

0:11:01.125,0:11:05.059
[br][br]विज्ञान द्वारा दिखाया गया है[br]वास्तव में शक्तिशाली रणनीति है

0:11:05.083,0:11:09.893
2005 में मार्टिन सेलिग्मन [br]और उनके सहकर्मियों ने एक्सपेरिमेंट की

0:11:09.917,0:11:14.518
[br]और उन्होंने लोगों से पूछा,[br]उन्होंने सभी लोगों को करने के लिए कहा,

0:11:14.542,0:11:19.143
[br]तीन अच्छी चीजों के बारे मेंसोचना था[br]जो हर दिन उनके साथ हुआ था।

0:11:19.167,0:11:22.768
[br]छह महीने में उन्होंने क्या पाया[br]इस अध्ययन के दौरान,

0:11:22.792,0:11:26.309
वह लोग थे जिन्हों ने[br]कृतज्ञता के उच्च स्तर को दिखाया

0:11:26.333,0:11:27.976
उँचे स्तर की खुशी

0:11:28.000,0:11:33.309
[br]और कम अवसाद[br]छह महीने के अध्ययन के दौरान

0:11:33.333,0:11:34.857
जब आप दुख से गुज़रते हो,

0:11:34.881,0:11:37.351
आपको याद दिलाना होगा,

0:11:37.375,0:11:40.476
या आपको अनुमति की आवश्यकता हो सकती है[br]आभारी होने के लिए

0:11:40.500,0:11:43.268
[br]हमारी रसोई में, हमारे पास[br]एक चमकदार गुलाबी नीयन पोस्टर है

0:11:43.292,0:11:46.726
जो हमें अच्छे को "स्वीकार" करने[br]की याद दिलाता है।

0:11:46.750,0:11:48.518
अमरीकी आर्मी में

0:11:48.542,0:11:50.601
उन्होंने इसे थोड़ा अलग तरीके से तैयार किया।

0:11:50.625,0:11:54.809
[br]उन्होंने सेना से बात की[br]अच्छे सामान का शिकार करने के बारे में।

0:11:54.833,0:11:56.726
आपके लिए काम करने वाली भाषा खोजें,

0:11:56.750,0:11:58.059
पर जो कुछ भी आप करें

0:11:58.083,0:12:02.393
जानबूझकर, सोच समझकर निरंतर इरादे बनाओ,

0:12:02.417,0:12:05.333
[br]अपनी दुनिया में जो अच्छा उसे पाने के लिए

0:12:06.292,0:12:07.559
तीसरी बात,

0:12:07.583,0:12:09.518
लचीले लोग खुद से पूछते हैं,

0:12:09.542,0:12:13.434
"क्या मैं मदद कर रहा हूं या [br]मुझे नुकसान पहुंचा रहा हूं?"

0:12:13.458,0:12:17.351
यह एक प्रश्न है जिसका उपयोग किया जाता है[br]अच्छी चिकित्सा में बहुत कुछ।

0:12:17.375,0:12:19.809
क्या यह शक्तिशाली है।

0:12:19.833,0:12:22.809
[br]यह मेरा सवाल था

0:12:22.833,0:12:25.226
[br]लड़कियों के मरने के बाद के दिनों में।

0:12:25.250,0:12:28.976
[br]मैं इसे बार-बार पूछूंगा।

0:12:29.000,0:12:32.018
[br]"क्या मुझे मुकदमे में जाना चाहिए।"[br]और ड्राइवर को देखना चैहीए?

0:12:32.042,0:12:34.768
क्या इससे मुझे मदद मिलेगी[br]या इससे मुझे नुकसान होगा?”

0:12:34.792,0:12:36.684
[br]खैर, यह मेरे लिए एक दिमाग नहीं था,

0:12:36.708,0:12:38.559
[br]मैंने दूर रहना चुना।

0:12:38.583,0:12:41.309
[br]लेकिन ट्रेवर, मेरे पति,[br]ड्राइवर के साथ मिलने का फैसला किया

0:12:41.333,0:12:43.101
कुछ और समय

0:12:43.125,0:12:48.476
[br]देर रात, मैं कभी-कभी खुद को ढूंढता हूं[br]अबी की पुरानी तस्वीरों को देखकर

0:12:48.500,0:12:50.476
ज्यादा से ज्यादा परेशान होना।

0:12:50.500,0:12:51.768
मैं अपने आप से पूछती

0:12:51.792,0:12:55.476
[br]"वास्तव में? क्या यह आपकी मदद कर रहा है[br]या यह आपको नुकसान पहुंचा रहा है?

0:12:55.500,0:12:57.143
तस्वीरें हटा दो,

0:12:57.167,0:12:58.768
उस रात के लिए सो जाओ

0:12:58.792,0:13:00.792
अपने उपर दया करें''.

0:13:01.833,0:13:05.643
[br]यह प्रश्न लागू किया जा सकता है[br]इतने सारे अलग-अलग संदर्भों के लिए।

0:13:05.667,0:13:07.948
जिस तरह से मैं सोच रही हूं [br]और कार्य कर रही हूं

0:13:07.948,0:13:09.708
आपकी मदद करना या नुकसान पहुचने,

0:13:09.708,0:13:12.809
अपनी बोली में उस पदोन्नति को पाने के लिए,

0:13:12.833,0:13:14.434
[br]उस परीक्षा को पास करने के लिए,

0:13:14.458,0:13:17.018
[br]दिल का दौरा पड़ने से उबरने के लिए?

0:13:17.042,0:13:19.601
इतने सारे अलग-अलग तरीके।

0:13:19.625,0:13:22.015
मैं लचीलापन के बारे में बहुत कुछ लिखती हूं,

0:13:22.015,0:13:24.184
[br]और वर्षों में, यह एक रणनीति है

0:13:24.208,0:13:27.768
किसी और की तुलना में [br]अधिक सकारात्मक संकेत दिए है

0:13:27.792,0:13:30.143
मुझे ढेर सारे पत्र और ईमेल मिलते है

0:13:30.167,0:13:32.143
कई क्षेत्र के लोगों से

0:13:32.167,0:13:35.101
कितना बड़ा प्रभाव पड़ा है[br]उनके जीवन पर

0:13:35.125,0:13:40.434
चाहे वह परिवार के[br]अन्य बहस और झगड़ों को क्षमा करना हो

0:13:40.458,0:13:42.393
क्रिस्मस के अतीत से,

0:13:42.417,0:13:45.809
या क्या यह सिर्फ है[br]सोशल मीडिया के माध्यम से निंदा करना हो

0:13:45.833,0:13:48.184
चाहे वह खुद से पूछना रहा हो

0:13:48.208,0:13:51.542
चाहे आपको वास्तव में आवश्यकता हो[br]शराब का वह अतिरिक्त गिलास।

0:13:52.875,0:13:55.018
अपने आप से पूछ रहे हैं कि[br]क्या आप कर रहे हैं,

0:13:55.018,0:13:56.738
जिस तरह से आप सोच रहे हैं,

0:13:56.738,0:13:58.226
जिस तरह से आप कार्य कर रहे हैं

0:13:58.250,0:14:01.184
आपकी मदद कर रहा है या [br]आपको नुकसान पहुँचा रहा है,

0:14:01.208,0:14:04.101
आपको ड्राइवर की सीट पर वापस रखता है।

0:14:04.125,0:14:09.000
[br]यह आपको कुछ नियंत्रण देता है[br]अपने निर्णय लेने पर।

0:14:10.792,0:14:12.643
तीन रणनीतियाँ

0:14:12.667,0:14:13.917
बिल्कुल आसान

0:14:14.875,0:14:17.476
[br]वे आसानी से हम सभी के लिए उपलब्ध हैं,

0:14:17.500,0:14:20.351
कभी भी, कही भी

0:14:20.375,0:14:23.643
उन्हें रॉकेट साइंस की आवश्यकता नहीं है।

0:14:23.667,0:14:27.059
[br]लचीलापन कुछ निश्चित लक्षण नहीं है।

0:14:27.083,0:14:28.351
यह कोई माया नही है,

0:14:28.375,0:14:31.292
कि कुछ लोगों के पास है [br]और कुछ लोगों के पास नहीं

0:14:32.125,0:14:37.226
मुझे लगता है हम सबके ज़िंदगी में [br]वह पल आता है

0:14:37.250,0:14:40.518
बस उन्हें जाने देने की इच्छा है।

0:14:40.542,0:14:43.184
हम सबकी की ज़िंदगी में वह पल होते है

0:14:43.208,0:14:45.101
[br]जहां हमारा जीवन पथ बिखर जाता है

0:14:45.125,0:14:47.476
और यात्रा जो हमे लगा जिस पे हम जेया रहे है

0:14:47.500,0:14:51.809
[br]कुछ भयानक दिशा को छोड़ देता है

0:14:51.833,0:14:54.018
इसकी हमने बिल्कुल अपेक्षा नही थी,

0:14:54.042,0:14:56.684
और हमें बिल्कुल नही चाहिए था

0:14:56.708,0:14:57.958
यह मेरे साथ हुआ

0:14:58.875,0:15:01.809
[br]यह कल्पना से परे भयानक था।

0:15:01.833,0:15:06.934
अगर तुम कभी अपने को पा लो[br]ऐसी स्थिति में जहाँ आप सोचते हैं

0:15:06.958,0:15:10.184
[br]मैं बिल्कुल इस रास्ते वापस नहीं आ रही हू

0:15:10.208,0:15:13.434
मैं आपसे इन रणनीतियों का [br]प्रयोग करने का आग्रह रखती हू

0:15:13.458,0:15:15.458
फिरसे सोचे

0:15:16.958,0:15:19.101
मैं दीखावा नही करूँगी

0:15:19.125,0:15:21.625
कि ऐसे सोचना आसान था

0:15:22.458,0:15:25.601
और वह सारे दर्द को नही निकालता

0:15:25.625,0:15:30.351
लेकिन अगर मैने कुछ सीखा है[br]इन पाँच सालों में

0:15:30.375,0:15:34.101
वह यह की कि ऐसे सोचने में कोई भलाई नही है

0:15:34.125,0:15:35.726
इससे कई ज़्यादा,

0:15:35.750,0:15:39.726
इससे मुझे पता चला है के संभव है

0:15:39.750,0:15:43.893
जीते जी शोक मानना

0:15:43.917,0:15:48.059
और उसके लिए मैं हमेशा शुक्रगुज़ार रहूंगी ।

0:15:48.083,0:15:49.351
शुक्रिया ।

0:15:49.375,0:15:52.417
(तालिया)