[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.46,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,אז אני רוצה להתחיל, אם יורשה לי, \Nבכך שאשאל אתכם כמה שאלות.
Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.68,Default,,0000,0000,0000,,אם אי פעם איבדתם מישהו שאתם באמת אוהבים,
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:11.68,Default,,0000,0000,0000,,אי פעם הלב שלכם נשבר,
Dialogue: 0,0:00:11.71,0:00:15.18,Default,,0000,0000,0000,,אי פעם נאבקתם במהלך גירושין ארסיים,
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,או הייתם קורבן לבגידה,
Dialogue: 0,0:00:18.08,0:00:19.89,Default,,0000,0000,0000,,בבקשה, תעמדו.
Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:23.85,Default,,0000,0000,0000,,אם עמידה אינה אפשרות עבורכם,\Nאתם יכולים להרים את היד.
Dialogue: 0,0:00:23.88,0:00:25.77,Default,,0000,0000,0000,,בבקשה, הישארו עומדים,
Dialogue: 0,0:00:25.79,0:00:28.14,Default,,0000,0000,0000,,והשאירו את היד שלכם שם למעלה.
Dialogue: 0,0:00:28.17,0:00:30.43,Default,,0000,0000,0000,,אם שרדתם אי פעם אסון טבע,
Dialogue: 0,0:00:30.46,0:00:32.48,Default,,0000,0000,0000,,התעמרו בכם או גרמו לכם להרגיש מיותרים,
Dialogue: 0,0:00:32.50,0:00:33.85,Default,,0000,0000,0000,,בבקשה, תעמדו.
Dialogue: 0,0:00:33.88,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,אם אי פעם עברתן הפלה,
Dialogue: 0,0:00:37.12,0:00:38.93,Default,,0000,0000,0000,,אם אי פעם ביצעתן הפלה
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,או נאבקתן בעקרות,
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:43.52,Default,,0000,0000,0000,,בבקשה, תעמדו.
Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,לבסוף, אם אתם, או מישהו שאתם אוהבים,
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,נאלץ להתמודד עם מחלות נפש, דמנציה,
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:53.14,Default,,0000,0000,0000,,צורה כלשהי של לקות פיזית,
Dialogue: 0,0:00:53.17,0:00:54.64,Default,,0000,0000,0000,,או להתמודד עם התאבדות,
Dialogue: 0,0:00:54.67,0:00:57.10,Default,,0000,0000,0000,,בבקשה, תעמדו.
Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.98,Default,,0000,0000,0000,,הביטו סביבכם.
Dialogue: 0,0:00:59.00,0:01:04.27,Default,,0000,0000,0000,,מצוקה לא מפלה.
Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:06.18,Default,,0000,0000,0000,,אם אתם חיים,
Dialogue: 0,0:01:06.21,0:01:10.06,Default,,0000,0000,0000,,אתם תצטרכו, או שכבר הייתם צריכים,
Dialogue: 0,0:01:10.08,0:01:12.68,Default,,0000,0000,0000,,להתמודד עם כמה רגעים קשים.
Dialogue: 0,0:01:12.71,0:01:14.92,Default,,0000,0000,0000,,תודה לכולכם, נא לשבת.
Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,התחלתי ללמוד מחקר חוסן נפשי לפני עשור,
Dialogue: 0,0:01:22.58,0:01:25.93,Default,,0000,0000,0000,,באוניברסיטת פנסילבניה בפילדלפיה.
Dialogue: 0,0:01:25.96,0:01:28.31,Default,,0000,0000,0000,,זו הייתה תקופה מדהימה להיות שם,
Dialogue: 0,0:01:28.33,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,מפני שהפרופסורים שהכשירו אותי
Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:37.14,Default,,0000,0000,0000,,בדיוק קיבלו חוזה לאמן את כל \N1.1 מיליון החיילים האמריקאים,
Dialogue: 0,0:01:37.17,0:01:41.77,Default,,0000,0000,0000,,להיות כשירים נפשית\Nכפי שהם היו מאז ומתמיד בכושר גופני.
Dialogue: 0,0:01:41.79,0:01:43.06,Default,,0000,0000,0000,,כמו שאתם יכולים לדמיין,
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:47.18,Default,,0000,0000,0000,,אי אפשר לקבל קהל יותר סקפטי\Nובעל כושר הבחנה
Dialogue: 0,0:01:47.21,0:01:51.06,Default,,0000,0000,0000,,ממפקדי משמעת אמריקאיים שחוזרים מאפגניסטן.
Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:52.35,Default,,0000,0000,0000,,לכן למישהי כמוני,
Dialogue: 0,0:01:52.38,0:01:55.89,Default,,0000,0000,0000,,שהמטרה העיקרית שלה בחיים היא לנסות להבין
Dialogue: 0,0:01:55.92,0:02:00.77,Default,,0000,0000,0000,,איך לקחת את הממצאים המדעיים \Nהטובים ביותר מחוץ לאקדמיה
Dialogue: 0,0:02:00.79,0:02:03.56,Default,,0000,0000,0000,,ולהביא אותם אל חיי האנשים ביומיום שלהם,
Dialogue: 0,0:02:03.58,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,זה היה מקום די מעורר השראה להיות בו.
Dialogue: 0,0:02:07.21,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,סיימתי את לימודיי באמריקה,
Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:12.02,Default,,0000,0000,0000,,וחזרתי הביתה לכאן לכרייסטצ'רץ'
Dialogue: 0,0:02:12.04,0:02:15.35,Default,,0000,0000,0000,,כדי להתחיל במחקר הדוקטורט שלי.
Dialogue: 0,0:02:15.38,0:02:17.73,Default,,0000,0000,0000,,בדיוק התחלתי את המחקר הזה
Dialogue: 0,0:02:17.75,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,כאשר היכתה רעידת האדמה של כרייסטצ'רץ'.
Dialogue: 0,0:02:20.75,0:02:22.73,Default,,0000,0000,0000,,אז עצרתי את המחקר שלי,
Dialogue: 0,0:02:22.75,0:02:26.43,Default,,0000,0000,0000,,והתחלתי לעבוד עם קהילת הבית שלי
Dialogue: 0,0:02:26.46,0:02:31.06,Default,,0000,0000,0000,,לעזור להם לעבור את התקופה הנוראה \Nהזאת שלאחר רעידת האדמה.
Dialogue: 0,0:02:31.08,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,עבדתי עם כל מיני ארגונים
Dialogue: 0,0:02:33.08,0:02:36.52,Default,,0000,0000,0000,,ממחלקות ממשלתיות עד לחברות בנייה,
Dialogue: 0,0:02:36.54,0:02:38.35,Default,,0000,0000,0000,,וכל מיני קבוצות קהילתיות,
Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,כשאני מלמדת אותם דרכי חשיבה ומשחק
Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:44.68,Default,,0000,0000,0000,,שאנחנו יודעים כי הן מעודדות חוסן.
Dialogue: 0,0:02:44.71,0:02:47.64,Default,,0000,0000,0000,,חשבתי שזה הייעוד שלי.
Dialogue: 0,0:02:47.67,0:02:53.10,Default,,0000,0000,0000,,הרגע שלי לנצל את כל המחקר הזה למטרה טובה.
Dialogue: 0,0:02:53.12,0:02:55.93,Default,,0000,0000,0000,,אבל לצערי טעיתי.
Dialogue: 0,0:02:55.96,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,שכן המבחן האמיתי שלי הגיע בשנת 2014
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:03.35,Default,,0000,0000,0000,,בסוף השבוע של יום הולדת המלכה.
Dialogue: 0,0:03:03.38,0:03:06.14,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו ועוד שתי משפחות החלטנו
Dialogue: 0,0:03:06.17,0:03:10.06,Default,,0000,0000,0000,,לרדת לאגם אוהאו ולרכוב על\Nאופניים עד לאוקיינוס.
Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:12.10,Default,,0000,0000,0000,,בדקה האחרונה,
Dialogue: 0,0:03:12.12,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,הבת היפה שלי בת 12, אבי,
Dialogue: 0,0:03:15.21,0:03:20.10,Default,,0000,0000,0000,,החליטה לקפוץ לתוך הרכב עם החברה \Nהכי טובה שלה, אלה, גם היא בת 12,
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:23.62,Default,,0000,0000,0000,,ואימא של אלה, סאלי, חברה יקרה יקרה שלי.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,בירידה, כשנסעו דרך רקאיאה
Dialogue: 0,0:03:27.92,0:03:29.60,Default,,0000,0000,0000,,במסלול תומפסון,
Dialogue: 0,0:03:29.62,0:03:33.18,Default,,0000,0000,0000,,מכונית האיצה מבעד לתמרור עצור,
Dialogue: 0,0:03:33.21,0:03:34.89,Default,,0000,0000,0000,,התרסקה בהן,
Dialogue: 0,0:03:34.92,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,והרגה את שלושתן במקום.
Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,כהרף עין,
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.23,Default,,0000,0000,0000,,מצאתי את עצמי מושלכת \Nלצד השני של המשוואה,
Dialogue: 0,0:03:45.25,0:03:48.31,Default,,0000,0000,0000,,מתעוררת עם זהות חדשה לגמרי.
Dialogue: 0,0:03:48.33,0:03:50.60,Default,,0000,0000,0000,,במקום להיות מומחית לחוסן,
Dialogue: 0,0:03:50.62,0:03:53.68,Default,,0000,0000,0000,,פתאום, אני האם האבלה.
Dialogue: 0,0:03:53.71,0:03:56.18,Default,,0000,0000,0000,,שמתעוררת ולא יודעת מי אני,
Dialogue: 0,0:03:56.21,0:03:59.52,Default,,0000,0000,0000,,שמנסה לעבור עם הראש על חדשות בלתי נתפסות,
Dialogue: 0,0:03:59.54,0:04:02.56,Default,,0000,0000,0000,,עולמי התנפץ לרסיסים.
Dialogue: 0,0:04:02.58,0:04:07.43,Default,,0000,0000,0000,,פתאום, אני זו שבצד הזה של הייעוץ המקצועי.
Dialogue: 0,0:04:07.46,0:04:08.77,Default,,0000,0000,0000,,ואני יכולה לומר לכם,
Dialogue: 0,0:04:08.79,0:04:12.27,Default,,0000,0000,0000,,שלא אהבתי את מה ששמעתי כלל וכלל.
Dialogue: 0,0:04:12.29,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,בימים אחרי שאבי מתה,
Dialogue: 0,0:04:14.54,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,נאמר לנו שאנחנו עכשיו מועמדים \Nלהתנכרות משפחתית.
Dialogue: 0,0:04:20.38,0:04:22.64,Default,,0000,0000,0000,,שסביר להניח שנתגרש,
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:25.56,Default,,0000,0000,0000,,ושאנו נמצאים בסיכון גבוה ללקות במחלת נפש.
Dialogue: 0,0:04:25.58,0:04:27.06,Default,,0000,0000,0000,,"ואו," אני זוכרת שחשבתי לעצמי,
Dialogue: 0,0:04:27.08,0:04:30.14,Default,,0000,0000,0000,,"תודה רבה לכם, ואני חשבתי שהחיים \Nשלי כבר די מחורבנים"
Dialogue: 0,0:04:30.17,0:04:31.89,Default,,0000,0000,0000,,(צחוק)
Dialogue: 0,0:04:31.92,0:04:35.02,Default,,0000,0000,0000,,עלונים תיארו את חמשת שלבי האבל:
Dialogue: 0,0:04:35.04,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,כעס, מיקוח, הכחשה,\Nדיכאון, קבלה.
Dialogue: 0,0:04:38.33,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,נציגי ארגון תמיכה בקורבנות הגיעו
Dialogue: 0,0:04:40.71,0:04:46.38,Default,,0000,0000,0000,,ואמרו לנו שאנחנו יכולים לצפות\Nשחמש השנים הבאות יוקדשו לאבל.
Dialogue: 0,0:04:47.29,0:04:51.31,Default,,0000,0000,0000,,אני יודעת שכוונת העלונים\Nוהמשאבים הייתה טובה.
Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:52.93,Default,,0000,0000,0000,,אבל עם כל העצות האלה,
Dialogue: 0,0:04:52.96,0:04:56.56,Default,,0000,0000,0000,,הם השאירו אותנו בתחושה שאנחנו קורבנות.
Dialogue: 0,0:04:56.58,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,המומים לחלוטין מהמסע שמצפה לנו,
Dialogue: 0,0:04:59.17,0:05:04.60,Default,,0000,0000,0000,,וחסרי אונים להשפיע באופן \Nכלשהו על האבל שלנו.
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:08.77,Default,,0000,0000,0000,,לא הייתי צריכה שיגידו לי \Nכמה רע היה.
Dialogue: 0,0:05:08.79,0:05:12.77,Default,,0000,0000,0000,,תאמינו לי, כבר ידעתי \Nשדברים היו באמת נוראים.
Dialogue: 0,0:05:12.79,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,מה שהייתי זקוקה לו הכי הרבה הייתה, תקווה.
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:21.31,Default,,0000,0000,0000,,הייתי צריכה לעבור את כל הייסורים,
Dialogue: 0,0:05:21.33,0:05:24.10,Default,,0000,0000,0000,,היגון והגעגועים האלה.
Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:25.39,Default,,0000,0000,0000,,יותר מהכול,
Dialogue: 0,0:05:25.42,0:05:31.14,Default,,0000,0000,0000,,רציתי להשתתף באופן פעיל בתהליך האבל שלי.
Dialogue: 0,0:05:31.17,0:05:34.35,Default,,0000,0000,0000,,אז החלטתי להפנות עורף לעצתם
Dialogue: 0,0:05:34.38,0:05:38.77,Default,,0000,0000,0000,,והחלטתי במקום זאת לערוך סוג של ניסוי עצמי.
Dialogue: 0,0:05:38.79,0:05:40.89,Default,,0000,0000,0000,,כבר עשיתי את המחקר, היו לי הכלים,
Dialogue: 0,0:05:40.92,0:05:44.06,Default,,0000,0000,0000,,רציתי לדעת כמה מועילים הם יהיו עבורי עכשיו
Dialogue: 0,0:05:44.08,0:05:48.06,Default,,0000,0000,0000,,לנוכח הר בסדר גודל עצום כזה שעליי לטפס.
Dialogue: 0,0:05:48.08,0:05:50.60,Default,,0000,0000,0000,,עכשיו, אני חייבת להתוודות בשלב זה,
Dialogue: 0,0:05:50.62,0:05:54.14,Default,,0000,0000,0000,,לא ממש ידעתי אם משהו מזה הולך לעבוד.
Dialogue: 0,0:05:54.17,0:05:56.60,Default,,0000,0000,0000,,ידוע כי שכול של הורים
Dialogue: 0,0:05:56.62,0:06:00.00,Default,,0000,0000,0000,,הוא האבדן הקשה ביותר.
Dialogue: 0,0:06:01.50,0:06:04.89,Default,,0000,0000,0000,,אבל אני יכולה לומר לכם עכשיו, \Nאחרי חמש שנים,
Dialogue: 0,0:06:04.92,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,מה שכבר ידעתי מהמחקר.
Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:11.02,Default,,0000,0000,0000,,שאתם יכולים להזדקף ממקום של מצוקה,
Dialogue: 0,0:06:11.04,0:06:13.52,Default,,0000,0000,0000,,שישנן אסטרטגיות שעובדות,
Dialogue: 0,0:06:13.54,0:06:15.93,Default,,0000,0000,0000,,שזה לחלוטין אפשרי
Dialogue: 0,0:06:15.96,0:06:21.06,Default,,0000,0000,0000,,לגרום לעצמכם לחשוב\Nולפעול בדרכים מסוימות
Dialogue: 0,0:06:21.08,0:06:25.98,Default,,0000,0000,0000,,שעוזרות לכם לנווט בזמנים קשים.
Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:30.43,Default,,0000,0000,0000,,יש כמות מחקר ענקית איך\Nלעשות את הדברים האלה.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:33.89,Default,,0000,0000,0000,,היום, אני אשתף אתכם רק בשלוש דרכים.
Dialogue: 0,0:06:33.92,0:06:37.77,Default,,0000,0000,0000,,אלה האסטרטגיות הטובות ביותר עבורי\Nשעליהן סמכתי
Dialogue: 0,0:06:37.79,0:06:40.39,Default,,0000,0000,0000,,והצילו אותי בימיי החשוכים ביותר.
Dialogue: 0,0:06:40.42,0:06:44.23,Default,,0000,0000,0000,,אלה שלוש האסטרטגיות שבבסיסה כל העבודה שלי,
Dialogue: 0,0:06:44.25,0:06:47.23,Default,,0000,0000,0000,,והן זמינות עבור כולנו בקלות יחסית,
Dialogue: 0,0:06:47.25,0:06:48.60,Default,,0000,0000,0000,,כל אחד יכול ללמוד אותן,
Dialogue: 0,0:06:48.62,0:06:51.00,Default,,0000,0000,0000,,אתם יכולים ללמוד אותן ממש כאן היום.
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.56,Default,,0000,0000,0000,,אז מספר אחת,
Dialogue: 0,0:06:53.58,0:06:58.14,Default,,0000,0000,0000,,אנשים בעלי כושר התאוששות \Nמבינים שדברים רעים קורים.
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.93,Default,,0000,0000,0000,,הם יודעים שסבל הוא חלק מהחיים.
Dialogue: 0,0:07:01.96,0:07:04.14,Default,,0000,0000,0000,,זה לא אומר שהם מקבלים את זה בברכה,
Dialogue: 0,0:07:04.17,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,הם לא באמת הזויים.
Dialogue: 0,0:07:06.04,0:07:09.18,Default,,0000,0000,0000,,אלא שכשמגיעות התקופות הקשות,
Dialogue: 0,0:07:09.21,0:07:10.93,Default,,0000,0000,0000,,נראה שהם יודעים
Dialogue: 0,0:07:10.96,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,שהסבל הזה הוא חלק מכל קיום אנושי.
Dialogue: 0,0:07:15.92,0:07:20.43,Default,,0000,0000,0000,,והידיעה הזאת מונעת תחושות של אפליה
Dialogue: 0,0:07:20.46,0:07:22.56,Default,,0000,0000,0000,,כשמגיעות התקופות הקשות.
Dialogue: 0,0:07:22.58,0:07:24.81,Default,,0000,0000,0000,,אף פעם לא מצאתי את עצמי חושבת,
Dialogue: 0,0:07:24.83,0:07:26.52,Default,,0000,0000,0000,,"למה אני?"
Dialogue: 0,0:07:26.54,0:07:28.31,Default,,0000,0000,0000,,למעשה, אני זוכרת שחשבתי,
Dialogue: 0,0:07:28.33,0:07:30.27,Default,,0000,0000,0000,,"למה לא אני?
Dialogue: 0,0:07:30.29,0:07:31.81,Default,,0000,0000,0000,,דברים איומים קורים לך,
Dialogue: 0,0:07:31.83,0:07:33.93,Default,,0000,0000,0000,,בדיוק כמו לכל אחד אחר.
Dialogue: 0,0:07:33.96,0:07:35.39,Default,,0000,0000,0000,,אלה החיים שלך עכשיו,
Dialogue: 0,0:07:35.42,0:07:37.81,Default,,0000,0000,0000,,זה הזמן לטבוע או לשחות. "
Dialogue: 0,0:07:37.83,0:07:39.52,Default,,0000,0000,0000,,הטרגדיה האמתית היא
Dialogue: 0,0:07:39.54,0:07:43.23,Default,,0000,0000,0000,,שאין כבר מספיק אנשים שיודעים זאת כמונו.
Dialogue: 0,0:07:43.25,0:07:44.52,Default,,0000,0000,0000,,נדמה כי אנחנו חיים בעידן
Dialogue: 0,0:07:44.54,0:07:46.68,Default,,0000,0000,0000,,שבו אנו זכאים לחיים מושלמים,
Dialogue: 0,0:07:46.71,0:07:50.39,Default,,0000,0000,0000,,שבהם תמונות נוצצות ושמחות\Nבאינסטגרם הם הנורמה,
Dialogue: 0,0:07:50.42,0:07:52.10,Default,,0000,0000,0000,,בעוד שלמעשה,
Dialogue: 0,0:07:52.12,0:07:56.43,Default,,0000,0000,0000,,כפי שכולכם הדגמתם בתחילת השיחה שלי,
Dialogue: 0,0:07:56.46,0:07:59.25,Default,,0000,0000,0000,,ההפך הגמור הוא הנכון.
Dialogue: 0,0:08:00.42,0:08:02.27,Default,,0000,0000,0000,,מספר שתיים,
Dialogue: 0,0:08:02.29,0:08:03.88,Default,,0000,0000,0000,,אנשים בעלי כושר התאוששות,
Dialogue: 0,0:08:05.46,0:08:11.79,Default,,0000,0000,0000,,ממש טובים בבחירה זהירה \Nהיכן למקד את תשומת ליבם.
Dialogue: 0,0:08:12.67,0:08:16.56,Default,,0000,0000,0000,,יש להם הרגל להעריך מצבים באופן מציאותי,
Dialogue: 0,0:08:16.58,0:08:21.43,Default,,0000,0000,0000,,ובדרך כלל, הם מצליחים להתמקד \Nבדברים שהם יכולים לשנות,
Dialogue: 0,0:08:21.46,0:08:26.85,Default,,0000,0000,0000,,ואיכשהו לקבל את הדברים שהם לא יכולים.
Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,זאת מיומנות חיונית לצורך התאוששות \Nשניתן ללמוד אותה.
Dialogue: 0,0:08:34.04,0:08:37.39,Default,,0000,0000,0000,,כבני אדם, אנחנו באמת טובים
Dialogue: 0,0:08:37.42,0:08:41.02,Default,,0000,0000,0000,,בזיהוי איומים וחולשות.
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:44.98,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו מחווטים לחשיבה שלילית.
Dialogue: 0,0:08:45.00,0:08:48.14,Default,,0000,0000,0000,,אנחנו ממש ממש טובים בלשים לב אליהם.
Dialogue: 0,0:08:48.17,0:08:53.10,Default,,0000,0000,0000,,רגשות שליליים נדבקים אלינו כמו סקוטש,
Dialogue: 0,0:08:53.12,0:08:58.43,Default,,0000,0000,0000,,ואילו רגשות וחוויות חיוביים נראה \Nשקופצות חזרה כמו מטפלון.
Dialogue: 0,0:08:58.46,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,להיות מחווטים באופן הזה \Nהוא דבר ממש טוב עבורנו,
Dialogue: 0,0:09:01.92,0:09:05.52,Default,,0000,0000,0000,,ושירת אותנו היטב\Nמנקודת מבט אבולוציונית.
Dialogue: 0,0:09:05.54,0:09:07.73,Default,,0000,0000,0000,,תארו לעצמכם לרגע שאני אשת מערות,
Dialogue: 0,0:09:07.75,0:09:10.10,Default,,0000,0000,0000,,ואני יוצאת מהמערה שלי בבוקר,
Dialogue: 0,0:09:10.12,0:09:12.27,Default,,0000,0000,0000,,ויש נמר בעל ניבי חרב בצד אחד
Dialogue: 0,0:09:12.29,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,וקשת יפיפיה בצד שני.
Dialogue: 0,0:09:14.67,0:09:19.85,Default,,0000,0000,0000,,זה ישתלם לצורך ההישרדות שלי\Nאם אשים לב לנמר הזה.
Dialogue: 0,0:09:19.88,0:09:21.14,Default,,0000,0000,0000,,הבעיה היא,
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:25.35,Default,,0000,0000,0000,,אנו חיים כעת בעידן שבו אנו מופגזים ללא הרף
Dialogue: 0,0:09:25.38,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,באיומים לאורך כל היום,
Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,והמוח המסכן שלנו מתייחס \Nלכל אחד מהאיומים האלה
Dialogue: 0,0:09:32.71,0:09:35.52,Default,,0000,0000,0000,,כאילו הוא נמר.
Dialogue: 0,0:09:35.54,0:09:39.02,Default,,0000,0000,0000,,ההתמקדות שלנו באיומים, התגובות שלנו ללחץ,
Dialogue: 0,0:09:39.04,0:09:42.81,Default,,0000,0000,0000,,במצב "היכון" קבוע.
Dialogue: 0,0:09:42.83,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,אנשים בעלי יכולת התאוששות\Nאינם ממעיטים מערכו של מצב שלילי,
Dialogue: 0,0:09:46.25,0:09:49.10,Default,,0000,0000,0000,,אבל הם גם הצליחו למצוא דרך
Dialogue: 0,0:09:49.12,0:09:52.21,Default,,0000,0000,0000,,להתכוונן לעבר הטוב.
Dialogue: 0,0:09:53.75,0:09:57.56,Default,,0000,0000,0000,,יום אחד, כאשר ספקות\Nאיימו להציף אותי,
Dialogue: 0,0:09:57.58,0:09:59.39,Default,,0000,0000,0000,,אני זוכרת בבירור שחשבתי,
Dialogue: 0,0:09:59.42,0:10:04.56,Default,,0000,0000,0000,,"לא, את לא הולכת להיבלע בתוך זה.
Dialogue: 0,0:10:04.58,0:10:06.35,Default,,0000,0000,0000,,את צריכה לשרוד.
Dialogue: 0,0:10:06.38,0:10:09.02,Default,,0000,0000,0000,,יש לך כל כך הרבה לחיות למענו.
Dialogue: 0,0:10:09.04,0:10:12.10,Default,,0000,0000,0000,,בחרי בחיים, לא במוות.
Dialogue: 0,0:10:12.12,0:10:14.68,Default,,0000,0000,0000,,אל תאבדי את מה שיש לך
Dialogue: 0,0:10:14.71,0:10:17.14,Default,,0000,0000,0000,,כדי לכבד את מה שאיבדת. "
Dialogue: 0,0:10:17.17,0:10:19.60,Default,,0000,0000,0000,,בפסיכולוגיה, אנו מכנים זאת מציאת תועלת.
Dialogue: 0,0:10:19.62,0:10:21.35,Default,,0000,0000,0000,,בעולם החדש האמיץ שלי,
Dialogue: 0,0:10:21.38,0:10:25.06,Default,,0000,0000,0000,,זה היה לנסות למצוא דברים \Nשאוכל להיות אסירת תודה עליהם.
Dialogue: 0,0:10:25.08,0:10:26.81,Default,,0000,0000,0000,,לפחות הילדה הקטנה שלנו
Dialogue: 0,0:10:26.83,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,לא מתה מאיזה מחלה נוראה וממושכת.
Dialogue: 0,0:10:31.12,0:10:33.31,Default,,0000,0000,0000,,היא מתה לפתע, בן רגע,
Dialogue: 0,0:10:33.33,0:10:37.06,Default,,0000,0000,0000,,וכך חסכה מאיתנו וממנה את הכאב הזה.
Dialogue: 0,0:10:37.08,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,הייתה לנו כמות עצומה של תמיכה חברתית \Nמהמשפחה ומהחברים
Dialogue: 0,0:10:40.62,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,כדי לעזור לנו להתמודד.
Dialogue: 0,0:10:42.42,0:10:43.85,Default,,0000,0000,0000,,ובעיקר,
Dialogue: 0,0:10:43.88,0:10:47.27,Default,,0000,0000,0000,,עדיין היו לנו שני בנים יפים \Nלחיות למענם,
Dialogue: 0,0:10:47.29,0:10:48.98,Default,,0000,0000,0000,,שהיו זקוקים לנו עכשיו,
Dialogue: 0,0:10:49.00,0:10:54.88,Default,,0000,0000,0000,,והגיע להם לחיות חיים נורמליים \Nעד כמה שהדבר היה ביכולתנו לתת להם.
Dialogue: 0,0:10:56.33,0:10:59.14,Default,,0000,0000,0000,,היכולת לשנות את המיקוד\Nשל תשומת הלב שלך
Dialogue: 0,0:10:59.17,0:11:01.10,Default,,0000,0000,0000,,לכלול גם את הטוב
Dialogue: 0,0:11:01.12,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,הוכח באופן מדעי כאסטרטגיה ממש חזקה.
Dialogue: 0,0:11:05.08,0:11:09.89,Default,,0000,0000,0000,,בשנת 2005 מרטין זליגמן ועמיתיו ערכו ניסוי.
Dialogue: 0,0:11:09.92,0:11:14.52,Default,,0000,0000,0000,,והם שאלו אנשים,\Nכל מה שהם ביקשו מאנשים לעשות,
Dialogue: 0,0:11:14.54,0:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,הוא לחשוב על שלושה דברים טובים \Nשקרו להם בכל יום.
Dialogue: 0,0:11:19.17,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,מה שהם מצאו במהלך ששת חודשי המחקר הזה,
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:26.31,Default,,0000,0000,0000,,זה שהאנשים האלה \Nהראו רמות גבוהות יותר של הכרת תודה,
Dialogue: 0,0:11:26.33,0:11:27.98,Default,,0000,0000,0000,,רמות גבוהות יותר של אושר
Dialogue: 0,0:11:28.00,0:11:33.31,Default,,0000,0000,0000,,ופחות דיכאון במהלך ששת חודשי המחקר.
Dialogue: 0,0:11:33.33,0:11:34.86,Default,,0000,0000,0000,,כשאתם חווים יגון,
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:37.35,Default,,0000,0000,0000,,יתכן שתזדקקו לתזכורת,
Dialogue: 0,0:11:37.38,0:11:40.48,Default,,0000,0000,0000,,או יתכן שתצטרכו אישור להרגיש אסיר תודה.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:43.27,Default,,0000,0000,0000,,יש לנו במטבח שלנו\Nכרזת ניאון ורודה בהירה
Dialogue: 0,0:11:43.29,0:11:46.73,Default,,0000,0000,0000,,שמזכירה לנו "לקבל" את הטוב.
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:48.52,Default,,0000,0000,0000,,בצבא האמריקני,
Dialogue: 0,0:11:48.54,0:11:50.60,Default,,0000,0000,0000,,חושבים על זה קצת אחרת.
Dialogue: 0,0:11:50.62,0:11:54.81,Default,,0000,0000,0000,,הם מדברים עם הצבא \Nעל לצוד את הדברים הטובים.
Dialogue: 0,0:11:54.83,0:11:56.73,Default,,0000,0000,0000,,מצאו את השפה שמתאימה לכם,
Dialogue: 0,0:11:56.75,0:11:58.06,Default,,0000,0000,0000,,אבל מה שלא תעשו,
Dialogue: 0,0:11:58.08,0:12:02.39,Default,,0000,0000,0000,,עשו מאמץ מכוון ומתמשך
Dialogue: 0,0:12:02.42,0:12:05.33,Default,,0000,0000,0000,,להתכוונן אל מה שטוב בעולמכם.
Dialogue: 0,0:12:06.29,0:12:07.56,Default,,0000,0000,0000,,מספר שלוש,
Dialogue: 0,0:12:07.58,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,אנשים עם יכולת התאוששות שואלים את עצמם,
Dialogue: 0,0:12:09.54,0:12:13.43,Default,,0000,0000,0000,,"האם מה שאני עושה עוזר לי או פוגע בי?"
Dialogue: 0,0:12:13.46,0:12:17.35,Default,,0000,0000,0000,,זו שאלה שמשתמשים בה\Nהרבה בטיפול טוב.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:19.81,Default,,0000,0000,0000,,ואוי, כמה שזה חזק.
Dialogue: 0,0:12:19.83,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,זו הייתה שאלת החובה שלי
Dialogue: 0,0:12:22.83,0:12:25.23,Default,,0000,0000,0000,,בימים אחרי שהבנות נהרגו.
Dialogue: 0,0:12:25.25,0:12:28.98,Default,,0000,0000,0000,,הייתי שואלת את זה שוב ושוב.
Dialogue: 0,0:12:29.00,0:12:32.02,Default,,0000,0000,0000,,"האם עליי ללכת למשפט ולראות את הנהג?
Dialogue: 0,0:12:32.04,0:12:34.77,Default,,0000,0000,0000,,האם זה יעזור לי או שזה יזיק לי?"
Dialogue: 0,0:12:34.79,0:12:36.68,Default,,0000,0000,0000,,ובכן, זה היה לא מוחלט בשבילי,
Dialogue: 0,0:12:36.71,0:12:38.56,Default,,0000,0000,0000,,בחרתי להתרחק.
Dialogue: 0,0:12:38.58,0:12:41.31,Default,,0000,0000,0000,,אבל טרבור, בעלי,\Nהחליט להיפגש עם הנהג
Dialogue: 0,0:12:41.33,0:12:43.10,Default,,0000,0000,0000,,במועד מאוחר יותר.
Dialogue: 0,0:12:43.12,0:12:48.48,Default,,0000,0000,0000,,בשעת לילה מאוחרת, אני מוצאת את \Nעצמי לפעמים בוחנת תמונות ישנות של אבי,
Dialogue: 0,0:12:48.50,0:12:50.48,Default,,0000,0000,0000,,מתעצבנת יותר ויותר.
Dialogue: 0,0:12:50.50,0:12:51.77,Default,,0000,0000,0000,,ואז אני שואלת את עצמי,
Dialogue: 0,0:12:51.79,0:12:55.48,Default,,0000,0000,0000,,"באמת? זה עוזר לך\Nאו שזה פוגע בך?
Dialogue: 0,0:12:55.50,0:12:57.14,Default,,0000,0000,0000,,שימי את התמונות בצד,
Dialogue: 0,0:12:57.17,0:12:58.77,Default,,0000,0000,0000,,לכי לישון למשך הלילה,
Dialogue: 0,0:12:58.79,0:13:00.79,Default,,0000,0000,0000,,היי טובה לעצמך."
Dialogue: 0,0:13:01.83,0:13:05.64,Default,,0000,0000,0000,,ניתן ליישם את השאלה הזו \Nבכל כך הרבה הקשרים שונים.
Dialogue: 0,0:13:05.67,0:13:09.68,Default,,0000,0000,0000,,האם הדרך שבה אני חושבת ופועלת \Nעוזרת לך או פוגעת בך,
Dialogue: 0,0:13:09.71,0:13:12.81,Default,,0000,0000,0000,,ברצון שלך לקבל את הקידום הזה,
Dialogue: 0,0:13:12.83,0:13:14.43,Default,,0000,0000,0000,,לעבור את הבחינה ההיא,
Dialogue: 0,0:13:14.46,0:13:17.02,Default,,0000,0000,0000,,להחלים מהתקף לב?
Dialogue: 0,0:13:17.04,0:13:19.60,Default,,0000,0000,0000,,כל כך הרבה דרכים שונות.
Dialogue: 0,0:13:19.62,0:13:21.35,Default,,0000,0000,0000,,אני כותבת הרבה על חוסן,
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.18,Default,,0000,0000,0000,,ובמשך שנים אסטרטגיה אחת זו
Dialogue: 0,0:13:24.21,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,עוררה משוב חיובי יותר מכל האחרות.
Dialogue: 0,0:13:27.79,0:13:30.14,Default,,0000,0000,0000,,יש לי עשרות מכתבים\Nודוא"ל ודברים
Dialogue: 0,0:13:30.17,0:13:32.14,Default,,0000,0000,0000,,מכל מיני מקומות בהם אנשים אומרים
Dialogue: 0,0:13:32.17,0:13:35.10,Default,,0000,0000,0000,,איזו השפעה עצומה הייתה לכך בחייהם.
Dialogue: 0,0:13:35.12,0:13:40.43,Default,,0000,0000,0000,,בין אם זו משפחה שסולחת \Nעל פגיעות קדומות, ויכוחים
Dialogue: 0,0:13:40.46,0:13:42.39,Default,,0000,0000,0000,,מחגיגות חג המולד בעבר,
Dialogue: 0,0:13:42.42,0:13:45.81,Default,,0000,0000,0000,,ובין אם זאת רק הטרלה במדיה החברתית,
Dialogue: 0,0:13:45.83,0:13:48.18,Default,,0000,0000,0000,,בין אם זה לשאול את עצמך
Dialogue: 0,0:13:48.21,0:13:51.54,Default,,0000,0000,0000,,אם אתה באמת צריך את כוס היין הנוספת הזו.
Dialogue: 0,0:13:52.88,0:13:56.93,Default,,0000,0000,0000,,לשאול את עצמך אם מה שאתה עושה, \Nהדרך שבה אתה חושב,
Dialogue: 0,0:13:56.96,0:13:58.23,Default,,0000,0000,0000,,הדרך שבה אתה מתנהג
Dialogue: 0,0:13:58.25,0:14:01.18,Default,,0000,0000,0000,,עוזרת לך או פוגעת בך,
Dialogue: 0,0:14:01.21,0:14:04.10,Default,,0000,0000,0000,,מחזירה אותך למושב הנהג.
Dialogue: 0,0:14:04.12,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,זה נותן לך שליטה מסוימת\Nעל קבלת ההחלטות שלך.
Dialogue: 0,0:14:10.79,0:14:12.64,Default,,0000,0000,0000,,שלוש אסטרטגיות.
Dialogue: 0,0:14:12.67,0:14:13.92,Default,,0000,0000,0000,,די פשוטות.
Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,הן זמינות לכולנו,
Dialogue: 0,0:14:17.50,0:14:20.35,Default,,0000,0000,0000,,בכל זמן בכל מקום.
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:23.64,Default,,0000,0000,0000,,הן אינן דורשות מדע טילים.
Dialogue: 0,0:14:23.67,0:14:27.06,Default,,0000,0000,0000,,חוסן אינו תכונה קבועה.
Dialogue: 0,0:14:27.08,0:14:28.35,Default,,0000,0000,0000,,זה לא משהו חמקמק,
Dialogue: 0,0:14:28.38,0:14:31.29,Default,,0000,0000,0000,,שיש לאנשים מסוימים ולאחרים אין.
Dialogue: 0,0:14:32.12,0:14:37.23,Default,,0000,0000,0000,,למעשה זה דורש תהליכים רגילים למדי.
Dialogue: 0,0:14:37.25,0:14:40.52,Default,,0000,0000,0000,,רק הנכונות לנסות אותן.
Dialogue: 0,0:14:40.54,0:14:43.18,Default,,0000,0000,0000,,אני חושבת שלכולנו יש רגעים בחיים
Dialogue: 0,0:14:43.21,0:14:45.10,Default,,0000,0000,0000,,שבהם נתיב החיים שלנו מתפצל
Dialogue: 0,0:14:45.12,0:14:47.48,Default,,0000,0000,0000,,והמסע שחשבנו שאנחנו עושים
Dialogue: 0,0:14:47.50,0:14:51.81,Default,,0000,0000,0000,,סוטה לכיוון איום ונורא
Dialogue: 0,0:14:51.83,0:14:54.02,Default,,0000,0000,0000,,שמעולם לא ציפינו,
Dialogue: 0,0:14:54.04,0:14:56.68,Default,,0000,0000,0000,,ובוודאי שלא רצינו.
Dialogue: 0,0:14:56.71,0:14:57.96,Default,,0000,0000,0000,,זה קרה לי.
Dialogue: 0,0:14:58.88,0:15:01.81,Default,,0000,0000,0000,,זה היה נורא מעבר לכל דמיון.
Dialogue: 0,0:15:01.83,0:15:06.93,Default,,0000,0000,0000,,אם אי פעם תמצאו את עצמכם במצב \Nשבו אתם חושבים
Dialogue: 0,0:15:06.96,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,"אין סיכוי שאני אצא מזה,"
Dialogue: 0,0:15:10.21,0:15:13.43,Default,,0000,0000,0000,,אני מפצירה בכם להישען על האסטרטגיות האלה
Dialogue: 0,0:15:13.46,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,ולחשוב שוב.
Dialogue: 0,0:15:16.96,0:15:19.10,Default,,0000,0000,0000,,אני לא אעמיד פנים
Dialogue: 0,0:15:19.12,0:15:21.62,Default,,0000,0000,0000,,שחשיבה כזו היא קלה.
Dialogue: 0,0:15:22.46,0:15:25.60,Default,,0000,0000,0000,,והיא לא מסירה את כל הכאב.
Dialogue: 0,0:15:25.62,0:15:30.35,Default,,0000,0000,0000,,אבל אם למדתי משהו\Nבחמש השנים האחרונות,
Dialogue: 0,0:15:30.38,0:15:34.10,Default,,0000,0000,0000,,זה שחשיבה כזאת באמת עוזרת.
Dialogue: 0,0:15:34.12,0:15:35.73,Default,,0000,0000,0000,,יותר מהכול,
Dialogue: 0,0:15:35.75,0:15:39.73,Default,,0000,0000,0000,,זה הראה לי שזה אפשרי
Dialogue: 0,0:15:39.75,0:15:43.89,Default,,0000,0000,0000,,לחיות ולהתאבל באותו זמן.
Dialogue: 0,0:15:43.92,0:15:48.06,Default,,0000,0000,0000,,ועל כך, אני תמיד אהיה אסירת תודה.
Dialogue: 0,0:15:48.08,0:15:49.35,Default,,0000,0000,0000,,תודה רבה.
Dialogue: 0,0:15:49.38,0:15:52.42,Default,,0000,0000,0000,,(מחיאות כפיים)