[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.46,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,Empezarei facéndolles unhas preguntas,\Nse lles parece ben.
Dialogue: 0,0:00:05.96,0:00:09.45,Default,,0000,0000,0000,,Se algunha vez perderon\Na unha persoa moi querida,
Dialogue: 0,0:00:09.71,0:00:11.55,Default,,0000,0000,0000,,rompéronlles o corazón,
Dialogue: 0,0:00:11.71,0:00:14.94,Default,,0000,0000,0000,,atravesaron un agre proceso de divorcio
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:18.06,Default,,0000,0000,0000,,ou foron vítimas dunha infidelidade,
Dialogue: 0,0:00:18.08,0:00:19.89,Default,,0000,0000,0000,,por favor, érganse.
Dialogue: 0,0:00:19.92,0:00:23.52,Default,,0000,0000,0000,,Se non poden erguerse,\Npoden erguer a man.
Dialogue: 0,0:00:23.88,0:00:25.77,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, queden de pé,
Dialogue: 0,0:00:25.79,0:00:27.84,Default,,0000,0000,0000,,ou manteñan a man en alto.
Dialogue: 0,0:00:28.17,0:00:30.43,Default,,0000,0000,0000,,Se algunha vez viviron\Nun desastre natural,
Dialogue: 0,0:00:30.46,0:00:32.48,Default,,0000,0000,0000,,foron acosados ou despedidos,
Dialogue: 0,0:00:32.50,0:00:33.73,Default,,0000,0000,0000,,érganse.
Dialogue: 0,0:00:33.88,0:00:37.10,Default,,0000,0000,0000,,Se algunha vez pasaron por un aborto,
Dialogue: 0,0:00:37.12,0:00:38.93,Default,,0000,0000,0000,,natural ou non,
Dialogue: 0,0:00:38.96,0:00:41.89,Default,,0000,0000,0000,,ou tiveron problemas de infertilidade,
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:43.07,Default,,0000,0000,0000,,por favor, en pé.
Dialogue: 0,0:00:43.54,0:00:46.93,Default,,0000,0000,0000,,Por último, se vostedes\Nou calquera ser querido
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:50.64,Default,,0000,0000,0000,,tivo que lidar\Ncon enfermidades mentais, demencia,
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:53.14,Default,,0000,0000,0000,,algún tipo de discapacidade física,
Dialogue: 0,0:00:53.17,0:00:54.64,Default,,0000,0000,0000,,ou facerlle fronte ao suicidio,
Dialogue: 0,0:00:54.67,0:00:56.85,Default,,0000,0000,0000,,por favor, érganse.
Dialogue: 0,0:00:57.12,0:00:58.75,Default,,0000,0000,0000,,Miren ao seu redor.
Dialogue: 0,0:00:59.00,0:01:03.64,Default,,0000,0000,0000,,A adversidade non discrimina.
Dialogue: 0,0:01:04.29,0:01:06.18,Default,,0000,0000,0000,,Se están vivos
Dialogue: 0,0:01:06.21,0:01:10.06,Default,,0000,0000,0000,,van ter que soportar, ou xa o fixeron,
Dialogue: 0,0:01:10.08,0:01:12.68,Default,,0000,0000,0000,,momentos realmente duros.
Dialogue: 0,0:01:12.71,0:01:14.95,Default,,0000,0000,0000,,Grazas a todos, poden sentar.
Dialogue: 0,0:01:18.71,0:01:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Comecei a estudar a busca da resiliencia\Nhai unha década,
Dialogue: 0,0:01:22.58,0:01:25.93,Default,,0000,0000,0000,,na universidade de Pensilvania\Nen Filadelfia.
Dialogue: 0,0:01:25.96,0:01:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Era o momento perfecto para estar alí,
Dialogue: 0,0:01:28.33,0:01:30.73,Default,,0000,0000,0000,,xa que os profesores que me formaron
Dialogue: 0,0:01:30.75,0:01:36.92,Default,,0000,0000,0000,,acababan de comprometerse en formar\Na 1,1 millóns de soldados americanos
Dialogue: 0,0:01:37.17,0:01:41.63,Default,,0000,0000,0000,,para que chegasen a estar tan ben\Nmentalmente como o estaban fisicamente.
Dialogue: 0,0:01:41.79,0:01:43.06,Default,,0000,0000,0000,,Como poden imaxinar,
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:47.11,Default,,0000,0000,0000,,dubido que exista un público\Nmáis escéptico e esixente
Dialogue: 0,0:01:47.21,0:01:50.91,Default,,0000,0000,0000,,ca os sarxentos instrutores americanos\Nque volvían de Afganistán.
Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:52.35,Default,,0000,0000,0000,,Para alguén coma min,
Dialogue: 0,0:01:52.38,0:01:55.89,Default,,0000,0000,0000,,cuxa misión principal na vida\Nconsiste en descubrir
Dialogue: 0,0:01:55.92,0:02:00.77,Default,,0000,0000,0000,,como levar o mellor dos descubrimentos\Ncientíficos máis alá do ámbito académico
Dialogue: 0,0:02:00.79,0:02:03.39,Default,,0000,0000,0000,,e achegarllo á xente\Ne á súa vida diaria,
Dialogue: 0,0:02:03.58,0:02:06.83,Default,,0000,0000,0000,,era un lugar no que estar\Nbastante inspirador.
Dialogue: 0,0:02:07.21,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,Rematei os meus estudos nos Estados Unidos
Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:12.02,Default,,0000,0000,0000,,e volvín aquí, ao meu fogar, Christchurch
Dialogue: 0,0:02:12.04,0:02:14.68,Default,,0000,0000,0000,,para comezar\Na miña investigación doutoral.
Dialogue: 0,0:02:15.38,0:02:17.61,Default,,0000,0000,0000,,Acababa de comezar ese estudo
Dialogue: 0,0:02:17.75,0:02:20.73,Default,,0000,0000,0000,,cando tiveron lugar\Nos terremotos de Christchurch.
Dialogue: 0,0:02:20.75,0:02:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Así que parei a miña investigación
Dialogue: 0,0:02:22.75,0:02:26.35,Default,,0000,0000,0000,,e comecei traballar coa miña comunidade
Dialogue: 0,0:02:26.46,0:02:30.83,Default,,0000,0000,0000,,para axudarlles a superar\No terrible período posterior ao sismo.
Dialogue: 0,0:02:31.08,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,Traballei con todo tipo de organizacións
Dialogue: 0,0:02:33.08,0:02:36.52,Default,,0000,0000,0000,,dende departamentos gobernamentais\Nata empresas construtoras,
Dialogue: 0,0:02:36.54,0:02:38.35,Default,,0000,0000,0000,,e todo tipo de grupos comunitarios,
Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:41.60,Default,,0000,0000,0000,,amosándolles maneiras de pensar e actuar
Dialogue: 0,0:02:41.62,0:02:44.25,Default,,0000,0000,0000,,que sabemos que estimulan a resiliencia.
Dialogue: 0,0:02:44.71,0:02:47.64,Default,,0000,0000,0000,,Pensei que era a miña obriga.
Dialogue: 0,0:02:47.67,0:02:52.95,Default,,0000,0000,0000,,O meu momento para darlle un bo uso\Na toda a miña investigación.
Dialogue: 0,0:02:53.12,0:02:55.57,Default,,0000,0000,0000,,Por desgraza, estaba equivocada.
Dialogue: 0,0:02:55.96,0:03:00.63,Default,,0000,0000,0000,,O meu verdadeiro exame chegou en 2014,
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:03.25,Default,,0000,0000,0000,,na fin de semana do Aniversario da Raíña.
Dialogue: 0,0:03:03.38,0:03:06.14,Default,,0000,0000,0000,,Nós e dúas familias máis decidimos
Dialogue: 0,0:03:06.17,0:03:09.83,Default,,0000,0000,0000,,ir ao lago Ohau\Ne baixar en bici ata o océano.
Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:12.10,Default,,0000,0000,0000,,No último momento,
Dialogue: 0,0:03:12.12,0:03:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Abi, a miña fermosa filla de 12 anos,
Dialogue: 0,0:03:15.21,0:03:19.96,Default,,0000,0000,0000,,decidiu ir no coche coa súa amiga Ella,\Ntamén de 12 anos,
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:23.62,Default,,0000,0000,0000,,e coa súa nai, Sally,\Nunha moi boa amiga miña.
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,De camiño,\Ncando cruzaban Rakaia,
Dialogue: 0,0:03:27.92,0:03:29.60,Default,,0000,0000,0000,,en Thompsons Track,
Dialogue: 0,0:03:29.62,0:03:32.99,Default,,0000,0000,0000,,un coche saltou un sinal de stop,
Dialogue: 0,0:03:33.21,0:03:34.73,Default,,0000,0000,0000,,chocou contra eles
Dialogue: 0,0:03:34.92,0:03:37.58,Default,,0000,0000,0000,,e matounos aos tres instantaneamente.
Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,No que tarda un pestanexo,
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:45.23,Default,,0000,0000,0000,,atopeime arrastrada\Nao outro lado da ecuación,
Dialogue: 0,0:03:45.25,0:03:48.18,Default,,0000,0000,0000,,espertando cunha identidade\Ntotalmente nova.
Dialogue: 0,0:03:48.33,0:03:50.60,Default,,0000,0000,0000,,En lugar de ser\Nunha experta en resiliencia,
Dialogue: 0,0:03:50.62,0:03:53.41,Default,,0000,0000,0000,,de súpeto, era unha nai de loito.
Dialogue: 0,0:03:53.71,0:03:56.18,Default,,0000,0000,0000,,Espertei sen saber quen era,
Dialogue: 0,0:03:56.21,0:03:59.52,Default,,0000,0000,0000,,intentando situarme naquel mar\Nde impensables noticias,
Dialogue: 0,0:03:59.54,0:04:02.44,Default,,0000,0000,0000,,o meu mundo esnaquizouse.
Dialogue: 0,0:04:02.58,0:04:07.43,Default,,0000,0000,0000,,De súpeto, son a que está máis lonxe\Ndeses consellos especializados.
Dialogue: 0,0:04:07.46,0:04:08.77,Default,,0000,0000,0000,,E podo dicirlles,
Dialogue: 0,0:04:08.79,0:04:12.08,Default,,0000,0000,0000,,que non me gustaba\Nnin unha chisca o que me dicían.
Dialogue: 0,0:04:12.29,0:04:14.52,Default,,0000,0000,0000,,Nos días posteriores á morte de Abi,
Dialogue: 0,0:04:14.54,0:04:20.35,Default,,0000,0000,0000,,dixéronnos que tiñamos todas a papeletas\Npara que a nosa familia se distanciase.
Dialogue: 0,0:04:20.38,0:04:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Que era moi probable que nos divorciásemos
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:25.56,Default,,0000,0000,0000,,e que tiñamos perigo de contraer\Nunha enfermidade mental.
Dialogue: 0,0:04:25.58,0:04:27.06,Default,,0000,0000,0000,,"Diantres!", foi o que pensei,
Dialogue: 0,0:04:27.08,0:04:30.12,Default,,0000,0000,0000,,"Grazas polos ánimos, pensaba\Nque a miña vida xa era unha merda."
Dialogue: 0,0:04:30.17,0:04:31.89,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:04:31.92,0:04:35.02,Default,,0000,0000,0000,,Os folletos describían\Nos cinco estados do loito:
Dialogue: 0,0:04:35.04,0:04:38.31,Default,,0000,0000,0000,,ira, negociación,\Nnegación, depresión e aceptación.
Dialogue: 0,0:04:38.33,0:04:40.68,Default,,0000,0000,0000,,O apoio ás vitimas petou na nosa porta
Dialogue: 0,0:04:40.71,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,e dixéronnos que contásemos\Ncon dedicarlle cinco anos ao loito.
Dialogue: 0,0:04:47.29,0:04:50.86,Default,,0000,0000,0000,,Sei que a intención dos folletos\Ne dos recursos era boa.
Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Pero todos eses consellos
Dialogue: 0,0:04:52.96,0:04:56.27,Default,,0000,0000,0000,,facían que nos sentísemos como vítimas.
Dialogue: 0,0:04:56.58,0:04:59.14,Default,,0000,0000,0000,,Totalmente abatidos\Npolo que se nos viña enriba
Dialogue: 0,0:04:59.17,0:05:04.16,Default,,0000,0000,0000,,e incapaces de influír\Nen absoluto no noso loito.
Dialogue: 0,0:05:04.62,0:05:08.77,Default,,0000,0000,0000,,Non precisaba que ninguén\Nme dixese que mal ían as cousas.
Dialogue: 0,0:05:08.79,0:05:12.70,Default,,0000,0000,0000,,Créanme, sabía de sobra que as cousas\Neran realmente horribles.
Dialogue: 0,0:05:12.79,0:05:15.88,Default,,0000,0000,0000,,O que máis precisaba era esperanza.
Dialogue: 0,0:05:16.71,0:05:21.31,Default,,0000,0000,0000,,Precisaba unha viaxe a través\Nde toda esa angustia,
Dialogue: 0,0:05:21.33,0:05:23.77,Default,,0000,0000,0000,,dor e nostalxia.
Dialogue: 0,0:05:24.12,0:05:25.39,Default,,0000,0000,0000,,Pero sobre todo,
Dialogue: 0,0:05:25.42,0:05:30.30,Default,,0000,0000,0000,,quería ser unha participante activa\Nno meu proceso de loito.
Dialogue: 0,0:05:31.17,0:05:34.35,Default,,0000,0000,0000,,Así que decidín\Nvirarlle as costas a aqueles consellos
Dialogue: 0,0:05:34.38,0:05:38.71,Default,,0000,0000,0000,,e, no canto diso, decidín levar a cabo\Nunha especie de "autoexperimento".
Dialogue: 0,0:05:38.79,0:05:40.89,Default,,0000,0000,0000,,Xa investigara, tiña as ferramentas,
Dialogue: 0,0:05:40.92,0:05:43.92,Default,,0000,0000,0000,,e quería saber como de útiles\Nme serían nese momento
Dialogue: 0,0:05:44.08,0:05:47.68,Default,,0000,0000,0000,,no que tiña fronte a min\Nunha montaña enorme que escalar.
Dialogue: 0,0:05:48.08,0:05:50.44,Default,,0000,0000,0000,,Agora, chegados a este punto,\Ndebo confesar
Dialogue: 0,0:05:50.62,0:05:53.71,Default,,0000,0000,0000,,que non sabía realmente\Nse algo diso ía funcionar.
Dialogue: 0,0:05:54.17,0:05:56.75,Default,,0000,0000,0000,,A perda dun fillo ou filla\Nestá xeralmente considerada
Dialogue: 0,0:05:56.78,0:05:59.82,Default,,0000,0000,0000,,como a perda máis difícil de superar.
Dialogue: 0,0:06:01.50,0:06:04.89,Default,,0000,0000,0000,,Pero agora podo afirmarlles,\Ndespois de cinco anos,
Dialogue: 0,0:06:04.92,0:06:07.52,Default,,0000,0000,0000,,o que xa sabía grazas á investigación.
Dialogue: 0,0:06:07.54,0:06:10.78,Default,,0000,0000,0000,,Que podes loitar contra a adversidade,
Dialogue: 0,0:06:11.04,0:06:13.43,Default,,0000,0000,0000,,que existen estratexias que funcionan,
Dialogue: 0,0:06:13.54,0:06:15.76,Default,,0000,0000,0000,,que é completamente posible
Dialogue: 0,0:06:15.96,0:06:20.67,Default,,0000,0000,0000,,conseguir chegar a pensar\Ne actuar de certas formas
Dialogue: 0,0:06:21.08,0:06:25.46,Default,,0000,0000,0000,,que che axuden a guiarte\Nnos momentos difíciles.
Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:30.29,Default,,0000,0000,0000,,Existe un descomunal conxunto\Nde investigacións sobre como facelo.
Dialogue: 0,0:06:30.46,0:06:33.89,Default,,0000,0000,0000,,Hoxe, só vou compartir\Ncon vostedes tres estratexias.
Dialogue: 0,0:06:33.92,0:06:37.77,Default,,0000,0000,0000,,Estas son as miñas estratexias\Nque seguir, nas que me apoiei
Dialogue: 0,0:06:37.79,0:06:39.89,Default,,0000,0000,0000,,e que me salvaron\Nnos meus días máis escuros.
Dialogue: 0,0:06:40.42,0:06:44.06,Default,,0000,0000,0000,,Son tres estratexias\Nque formaron a base do meu traballo
Dialogue: 0,0:06:44.25,0:06:47.23,Default,,0000,0000,0000,,e que se atopan facilmente\Nao alcance de todos nós,
Dialogue: 0,0:06:47.25,0:06:48.60,Default,,0000,0000,0000,,calquera pode aprendelas,
Dialogue: 0,0:06:48.62,0:06:51.00,Default,,0000,0000,0000,,poden aprendelas hoxe aquí mesmo.
Dialogue: 0,0:06:52.08,0:06:53.56,Default,,0000,0000,0000,,Empecemos coa primeira.
Dialogue: 0,0:06:53.58,0:06:57.92,Default,,0000,0000,0000,,A xente resiliente comprende\Nque pasan cousas malas.
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:07:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Comprende que o sufrimento\Nforma parte da vida.
Dialogue: 0,0:07:01.96,0:07:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Isto non significa\Nque o reciban de boa gana,
Dialogue: 0,0:07:04.17,0:07:06.02,Default,,0000,0000,0000,,non están tan mal da cabeza.
Dialogue: 0,0:07:06.04,0:07:09.18,Default,,0000,0000,0000,,Simplemente que cando\Nchegan os momentos difíciles
Dialogue: 0,0:07:09.21,0:07:10.93,Default,,0000,0000,0000,,parecen ser conscientes
Dialogue: 0,0:07:10.96,0:07:15.89,Default,,0000,0000,0000,,de que o sufrimiento forma parte\Nda existencia humana.
Dialogue: 0,0:07:15.92,0:07:20.43,Default,,0000,0000,0000,,Ser consciente disto,\Nfai que non te sintas discriminado
Dialogue: 0,0:07:20.46,0:07:22.56,Default,,0000,0000,0000,,cando veñen os momentos difíciles.
Dialogue: 0,0:07:22.58,0:07:24.81,Default,,0000,0000,0000,,En ningún momento cheguei a preguntarme:
Dialogue: 0,0:07:24.83,0:07:26.52,Default,,0000,0000,0000,,"Por que a min?"
Dialogue: 0,0:07:26.54,0:07:28.31,Default,,0000,0000,0000,,De feito, recordo preguntarme:
Dialogue: 0,0:07:28.33,0:07:30.27,Default,,0000,0000,0000,,"Por que non a min?
Dialogue: 0,0:07:30.29,0:07:31.81,Default,,0000,0000,0000,,Pásanche cousas horribles
Dialogue: 0,0:07:31.83,0:07:33.93,Default,,0000,0000,0000,,como lle pasan a todo o mundo.
Dialogue: 0,0:07:33.96,0:07:35.39,Default,,0000,0000,0000,,Esta é a túa vida agora,
Dialogue: 0,0:07:35.42,0:07:37.81,Default,,0000,0000,0000,,é o momento de nadar ou afogar."
Dialogue: 0,0:07:37.83,0:07:39.52,Default,,0000,0000,0000,,A verdadeira traxedia
Dialogue: 0,0:07:39.54,0:07:43.23,Default,,0000,0000,0000,,é que a maioría da xente\Nparece descoñecer todo isto.
Dialogue: 0,0:07:43.25,0:07:44.47,Default,,0000,0000,0000,,Vivimos nunha era
Dialogue: 0,0:07:44.50,0:07:46.72,Default,,0000,0000,0000,,na que cremos ter dereito\Na unha vida perfecta,
Dialogue: 0,0:07:46.76,0:07:50.39,Default,,0000,0000,0000,,na que as fotos perfectas e felices\Nde Instagram son a norma,
Dialogue: 0,0:07:50.42,0:07:52.10,Default,,0000,0000,0000,,cando en realidade,
Dialogue: 0,0:07:52.12,0:07:56.43,Default,,0000,0000,0000,,como demostraron ao comezo da charla,
Dialogue: 0,0:07:56.46,0:07:59.25,Default,,0000,0000,0000,,a verdade é todo o contrario.
Dialogue: 0,0:08:00.42,0:08:02.27,Default,,0000,0000,0000,,A segunda:
Dialogue: 0,0:08:02.29,0:08:03.88,Default,,0000,0000,0000,,á xente resiliente
Dialogue: 0,0:08:05.46,0:08:11.79,Default,,0000,0000,0000,,dáselle moi ben escoller prudentemente\Na que lle dedican a súa atención.
Dialogue: 0,0:08:12.67,0:08:16.56,Default,,0000,0000,0000,,Adoitan avaliar as situacións\Ndunha maneira moi realista,
Dialogue: 0,0:08:16.58,0:08:21.43,Default,,0000,0000,0000,,e normalmente, conseguen centrarse\Nnaquelas cousas que poden cambiar,
Dialogue: 0,0:08:21.46,0:08:26.31,Default,,0000,0000,0000,,e dalgún xeito aceptan as que non poden.
Dialogue: 0,0:08:26.88,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Esta é unha habilidade vital\Ne que se pode aprender para a resiliencia.
Dialogue: 0,0:08:34.04,0:08:37.39,Default,,0000,0000,0000,,Como seres humanos, dásenos realmente ben
Dialogue: 0,0:08:37.42,0:08:40.82,Default,,0000,0000,0000,,percibir ameazas e puntos febles.
Dialogue: 0,0:08:41.04,0:08:44.61,Default,,0000,0000,0000,,Estamos programados para ser negativos.
Dialogue: 0,0:08:45.00,0:08:48.14,Default,,0000,0000,0000,,Dásenos realmente ben\Npercibir esas cousas.
Dialogue: 0,0:08:48.17,0:08:53.10,Default,,0000,0000,0000,,As emocións negativas\Npéganse a nós coma o velcro,
Dialogue: 0,0:08:53.12,0:08:57.93,Default,,0000,0000,0000,,mentres que as emocións e experiencias\Npositivas rebotan como o teflón.
Dialogue: 0,0:08:58.46,0:09:01.89,Default,,0000,0000,0000,,Estar programados así é, \Nde feito, bo para nós,
Dialogue: 0,0:09:01.92,0:09:05.48,Default,,0000,0000,0000,,e resúltanos útil\Ndende unha perspectiva evolutiva.
Dialogue: 0,0:09:05.51,0:09:07.81,Default,,0000,0000,0000,,Imaxinen por un instante\Nque son unha cavernícola
Dialogue: 0,0:09:07.83,0:09:10.10,Default,,0000,0000,0000,,que sae da cova pola mañá
Dialogue: 0,0:09:10.12,0:09:12.27,Default,,0000,0000,0000,,e hai un tigre dentes de sabre nun lado
Dialogue: 0,0:09:12.29,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,e un precioso arco da vella no outro.
Dialogue: 0,0:09:14.67,0:09:19.54,Default,,0000,0000,0000,,Se quero sobrevivir non me queda outra\Nque decatarme de que ese tigre está aí.
Dialogue: 0,0:09:19.88,0:09:21.14,Default,,0000,0000,0000,,O problema é
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:25.35,Default,,0000,0000,0000,,que vivimos nunha era na que estamos\Nconstantemente bombardeados
Dialogue: 0,0:09:25.38,0:09:27.64,Default,,0000,0000,0000,,por ameazas todo o día,
Dialogue: 0,0:09:27.67,0:09:32.37,Default,,0000,0000,0000,,e o noso pobre cerebro\Ntrata cada unha desas ameazas
Dialogue: 0,0:09:32.71,0:09:35.27,Default,,0000,0000,0000,,como se fosen un tigre.
Dialogue: 0,0:09:35.54,0:09:39.02,Default,,0000,0000,0000,,O noso enfoque cara ás ameazas\Ne a nosa resposta ao estrés,
Dialogue: 0,0:09:39.04,0:09:42.42,Default,,0000,0000,0000,,están totalmente automatizados.
Dialogue: 0,0:09:42.83,0:09:46.23,Default,,0000,0000,0000,,As persoas resilientes\Nnon só reducen o negativo,
Dialogue: 0,0:09:46.25,0:09:48.82,Default,,0000,0000,0000,,senón que tamén atoparon a maneira
Dialogue: 0,0:09:49.12,0:09:52.21,Default,,0000,0000,0000,,de convertelo en algo positivo.
Dialogue: 0,0:09:53.75,0:09:57.56,Default,,0000,0000,0000,,Un día, cando as dúbidas\Nameazaban con superarme,
Dialogue: 0,0:09:57.58,0:09:59.39,Default,,0000,0000,0000,,recordo pensar claramente:
Dialogue: 0,0:09:59.42,0:10:04.38,Default,,0000,0000,0000,,"Non, non podes permitir\Nque isto te devore.
Dialogue: 0,0:10:04.58,0:10:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Tes que sobrevivir.
Dialogue: 0,0:10:06.38,0:10:09.02,Default,,0000,0000,0000,,Tes moito polo que vivir.
Dialogue: 0,0:10:09.04,0:10:11.70,Default,,0000,0000,0000,,Escolle a vida, non a morte.
Dialogue: 0,0:10:12.12,0:10:14.43,Default,,0000,0000,0000,,Non perdas o que tes
Dialogue: 0,0:10:14.71,0:10:16.87,Default,,0000,0000,0000,,por aquilo que xa perdiches."
Dialogue: 0,0:10:17.10,0:10:19.60,Default,,0000,0000,0000,,En psicoloxía, chámaselle\Npercepción de beneficios.
Dialogue: 0,0:10:19.62,0:10:21.35,Default,,0000,0000,0000,,No meu feliz mundo novo
Dialogue: 0,0:10:21.38,0:10:24.45,Default,,0000,0000,0000,,significaba intentar\Natopar cousas polas que estar agradecida.
Dialogue: 0,0:10:25.08,0:10:26.81,Default,,0000,0000,0000,,Polo menos a nosa pequena
Dialogue: 0,0:10:26.83,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,non morrera dunha horrible\Ne interminable enfermidade.
Dialogue: 0,0:10:31.12,0:10:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Morreu de repente, de forma instantánea,
Dialogue: 0,0:10:33.33,0:10:36.71,Default,,0000,0000,0000,,aforrándonos a nós e mais a ela esa dor.
Dialogue: 0,0:10:37.08,0:10:40.60,Default,,0000,0000,0000,,Tivemos moitísima axuda\Nda familia e dos amigos
Dialogue: 0,0:10:40.62,0:10:42.39,Default,,0000,0000,0000,,para poder seguir adiante.
Dialogue: 0,0:10:42.42,0:10:43.85,Default,,0000,0000,0000,,E o máis importante de todo,
Dialogue: 0,0:10:43.88,0:10:47.27,Default,,0000,0000,0000,,seguimos tendo dous nenos fermosos\Npolos que seguir vivindo,
Dialogue: 0,0:10:47.29,0:10:48.98,Default,,0000,0000,0000,,que nos necesitaban
Dialogue: 0,0:10:49.00,0:10:54.88,Default,,0000,0000,0000,,e merecían ter unha vida\Ntodo o normal que lle pudiésemos dar.
Dialogue: 0,0:10:56.33,0:10:59.14,Default,,0000,0000,0000,,Ser quen de cambiares o foco da atención
Dialogue: 0,0:10:59.17,0:11:01.10,Default,,0000,0000,0000,,para incluír tamén as cousas boas
Dialogue: 0,0:11:01.12,0:11:05.06,Default,,0000,0000,0000,,está demostrado pola ciencia\Nque é unha estratexia moi potente.
Dialogue: 0,0:11:05.08,0:11:09.89,Default,,0000,0000,0000,,En 2005, Martin Seligman e compañía\Nlevaron a cabo un experimento.
Dialogue: 0,0:11:09.92,0:11:14.52,Default,,0000,0000,0000,,O único que lle pediron á xente que fixese
Dialogue: 0,0:11:14.54,0:11:19.14,Default,,0000,0000,0000,,foi que pensasen en tres cousas boas\Nque lles pasaran ao longo de cada día.
Dialogue: 0,0:11:19.17,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,O que descubriron,\Ndespois de seis meses de estudo,
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:26.31,Default,,0000,0000,0000,,foi que esas persoas\Nmostraban niveis máis altos de gratitude,
Dialogue: 0,0:11:26.33,0:11:27.98,Default,,0000,0000,0000,,niveis máis altos de felicidade
Dialogue: 0,0:11:28.00,0:11:32.64,Default,,0000,0000,0000,,e menos depresión\Nno transcurso dos seis meses de estudo.
Dialogue: 0,0:11:33.29,0:11:34.96,Default,,0000,0000,0000,,Cando atravesas un período de loito
Dialogue: 0,0:11:34.98,0:11:37.35,Default,,0000,0000,0000,,pode que precises un recordatorio
Dialogue: 0,0:11:37.38,0:11:40.48,Default,,0000,0000,0000,,ou pode que precises un permiso \Npara sentíreste agradecida.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Na nosa cociña,\Ntemos un póster rosa brillante de neon
Dialogue: 0,0:11:43.29,0:11:46.73,Default,,0000,0000,0000,,que nos recorda que debemos\N"aceptar" as cousas boas.
Dialogue: 0,0:11:46.75,0:11:48.52,Default,,0000,0000,0000,,No exército estadounidense
Dialogue: 0,0:11:48.54,0:11:50.60,Default,,0000,0000,0000,,abordaban o tema dunha maneira diferente.
Dialogue: 0,0:11:50.62,0:11:54.73,Default,,0000,0000,0000,,Dicíanlles que debían perseguir\Nas cousas boas.
Dialogue: 0,0:11:54.83,0:11:56.73,Default,,0000,0000,0000,,Utilicen as palabras que lles sirvan,
Dialogue: 0,0:11:56.75,0:11:58.06,Default,,0000,0000,0000,,pero sexa como for
Dialogue: 0,0:11:58.08,0:12:02.34,Default,,0000,0000,0000,,fagan un esforzo deliberado e continuo
Dialogue: 0,0:12:02.42,0:12:05.33,Default,,0000,0000,0000,,por sintonizar\Ncoas cousas positivas do seu mundo.
Dialogue: 0,0:12:06.29,0:12:07.56,Default,,0000,0000,0000,,Terceira estratexia:
Dialogue: 0,0:12:07.58,0:12:09.52,Default,,0000,0000,0000,,a xente resiliente faise esta pregunta:
Dialogue: 0,0:12:09.54,0:12:12.98,Default,,0000,0000,0000,,"O que estou facendo\Nestame a axudar ou a prexudicar?"
Dialogue: 0,0:12:13.46,0:12:17.04,Default,,0000,0000,0000,,Esta é unha pregunta\Nque se emprega moito en terapia.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:19.56,Default,,0000,0000,0000,,E abofé que é poderosa.
Dialogue: 0,0:12:19.83,0:12:22.81,Default,,0000,0000,0000,,Esta era a pregunta que me facía
Dialogue: 0,0:12:22.83,0:12:25.23,Default,,0000,0000,0000,,nos días posteriores á morte das nenas.
Dialogue: 0,0:12:25.25,0:12:28.98,Default,,0000,0000,0000,,Preguntábamo unha e outra vez:
Dialogue: 0,0:12:29.00,0:12:32.02,Default,,0000,0000,0000,,"Debería ir ao xuízo e ver o condutor?
Dialogue: 0,0:12:32.04,0:12:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Axudaríame en algo ou prexudicaríame"?
Dialogue: 0,0:12:34.79,0:12:36.68,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, para min non había dúbida,
Dialogue: 0,0:12:36.71,0:12:38.56,Default,,0000,0000,0000,,decidín manterme á marxe.
Dialogue: 0,0:12:38.58,0:12:41.31,Default,,0000,0000,0000,,Pero Trevor, o meu marido,\Ndecidiu quedar co condutor
Dialogue: 0,0:12:41.33,0:12:43.10,Default,,0000,0000,0000,,tempo despois.
Dialogue: 0,0:12:43.12,0:12:48.24,Default,,0000,0000,0000,,De madrugada, atopábame\Nanalizando fotos antigas de Abi,
Dialogue: 0,0:12:48.50,0:12:50.48,Default,,0000,0000,0000,,e enfadándome máis e máis cada vez.
Dialogue: 0,0:12:50.50,0:12:51.77,Default,,0000,0000,0000,,Debía preguntarme:
Dialogue: 0,0:12:51.79,0:12:55.48,Default,,0000,0000,0000,,"de verdade? \NIsto axúdache ou prexudícate?
Dialogue: 0,0:12:55.50,0:12:57.14,Default,,0000,0000,0000,,Garda as fotos,
Dialogue: 0,0:12:57.17,0:12:58.77,Default,,0000,0000,0000,,ponte a durmir,
Dialogue: 0,0:12:58.79,0:13:00.79,Default,,0000,0000,0000,,sé amable contigo mesma."
Dialogue: 0,0:13:01.83,0:13:05.34,Default,,0000,0000,0000,,Esta pregunta\Npódese aplicar a moitísimos contextos.
Dialogue: 0,0:13:05.67,0:13:09.68,Default,,0000,0000,0000,,A maneira na que penso e actúo\Naxúdame ou prexudícame?
Dialogue: 0,0:13:09.71,0:13:12.81,Default,,0000,0000,0000,,Tanto no intento de conseguir ese ascenso,
Dialogue: 0,0:13:12.83,0:13:14.43,Default,,0000,0000,0000,,de pasar ese exame,
Dialogue: 0,0:13:14.46,0:13:16.89,Default,,0000,0000,0000,,como no de recuperarme dun infarto.
Dialogue: 0,0:13:17.04,0:13:19.06,Default,,0000,0000,0000,,Serve para moitísimas cousas.
Dialogue: 0,0:13:19.62,0:13:21.35,Default,,0000,0000,0000,,Escribo moito sobre resiliencia
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.18,Default,,0000,0000,0000,,e ao longo dos anos, esta estratexia
Dialogue: 0,0:13:24.21,0:13:27.77,Default,,0000,0000,0000,,provocou un resultado\Nmáis positivo que ningunha outra.
Dialogue: 0,0:13:27.79,0:13:30.14,Default,,0000,0000,0000,,Recibo un montón de cartas,\Ncorreos e cousas
Dialogue: 0,0:13:30.17,0:13:32.14,Default,,0000,0000,0000,,de todas partes\Nen que a xente me explica
Dialogue: 0,0:13:32.17,0:13:34.74,Default,,0000,0000,0000,,o grandísimo impacto\Nque isto tivo nas súas vidas.
Dialogue: 0,0:13:35.12,0:13:40.43,Default,,0000,0000,0000,,Xa sexa para perdoar\Nantigos errores familiares,
Dialogue: 0,0:13:40.46,0:13:42.39,Default,,0000,0000,0000,,discusións de Nadais pasados,
Dialogue: 0,0:13:42.42,0:13:45.81,Default,,0000,0000,0000,,ou simplemente \Nnon provocar nas redes sociais,
Dialogue: 0,0:13:45.83,0:13:48.18,Default,,0000,0000,0000,,ou preguntarse a un mesmo
Dialogue: 0,0:13:48.21,0:13:51.54,Default,,0000,0000,0000,,se realmente precisas\Nese vaso de viño extra.
Dialogue: 0,0:13:52.88,0:13:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Preguntarse a un mesmo\Nse o que fas, a maneira na que pensas,
Dialogue: 0,0:13:56.96,0:13:58.23,Default,,0000,0000,0000,,a maneira na que actúas,
Dialogue: 0,0:13:58.25,0:14:01.18,Default,,0000,0000,0000,,che axuda ou te prexudica,
Dialogue: 0,0:14:01.21,0:14:04.10,Default,,0000,0000,0000,,fai que te sentes de novo\Nno asento do condutor.
Dialogue: 0,0:14:04.12,0:14:09.00,Default,,0000,0000,0000,,Proporciónache control\Nsobre as decisións que tomas.
Dialogue: 0,0:14:10.79,0:14:12.64,Default,,0000,0000,0000,,Tres estratexias.
Dialogue: 0,0:14:12.67,0:14:13.92,Default,,0000,0000,0000,,Bastante sinxelas.
Dialogue: 0,0:14:14.88,0:14:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Están facilmente dispoñibles\Npara todos nós,
Dialogue: 0,0:14:17.50,0:14:20.35,Default,,0000,0000,0000,,en calquera momento e lugar.
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:23.64,Default,,0000,0000,0000,,Non hai que ser enxeñeiros aeroespaciais.
Dialogue: 0,0:14:23.67,0:14:27.06,Default,,0000,0000,0000,,A resiliencia non é unha cualidade fixa.
Dialogue: 0,0:14:27.08,0:14:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Non é evasiva,
Dialogue: 0,0:14:28.38,0:14:31.29,Default,,0000,0000,0000,,algo que certa xente ten\Ne certa xente non.
Dialogue: 0,0:14:32.12,0:14:37.23,Default,,0000,0000,0000,,En realidade require\Nun proceso moi corrente.
Dialogue: 0,0:14:37.25,0:14:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Tan só a vontade\Nde darlle unha oportunidade.
Dialogue: 0,0:14:40.54,0:14:43.08,Default,,0000,0000,0000,,Creo que todos pasamos\Npor momentos na vida
Dialogue: 0,0:14:43.21,0:14:45.10,Default,,0000,0000,0000,,nos que o noso camiño se divide
Dialogue: 0,0:14:45.12,0:14:47.48,Default,,0000,0000,0000,,e o carreiro que pensabamos\Nque iamos seguir
Dialogue: 0,0:14:47.50,0:14:51.81,Default,,0000,0000,0000,,desvíase nunha dirección horrible
Dialogue: 0,0:14:51.83,0:14:54.02,Default,,0000,0000,0000,,que non fomos quen de anticipar,
Dialogue: 0,0:14:54.04,0:14:56.68,Default,,0000,0000,0000,,e que definitivamente non queriamos.
Dialogue: 0,0:14:56.71,0:14:57.96,Default,,0000,0000,0000,,Pasoume a min.
Dialogue: 0,0:14:58.88,0:15:01.81,Default,,0000,0000,0000,,Foi máis atroz do imaxinable.
Dialogue: 0,0:15:01.83,0:15:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Se algunha vez vostedes se atopan\Nnuna situación na que pensan:
Dialogue: 0,0:15:06.96,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,"non hai maneira\Nde que me poida recuperar disto",
Dialogue: 0,0:15:10.21,0:15:13.43,Default,,0000,0000,0000,,anímoos a que se apoien\Nnestas tres estratexias
Dialogue: 0,0:15:13.46,0:15:15.46,Default,,0000,0000,0000,,e o pensen de novo.
Dialogue: 0,0:15:16.96,0:15:19.10,Default,,0000,0000,0000,,Non finxirei
Dialogue: 0,0:15:19.12,0:15:21.62,Default,,0000,0000,0000,,que pensar desta maneira é algo sinxelo.
Dialogue: 0,0:15:22.46,0:15:25.26,Default,,0000,0000,0000,,E non elimina toda a dor.
Dialogue: 0,0:15:25.62,0:15:30.04,Default,,0000,0000,0000,,Pero se algo aprendín\Ndurante os últimos cinco anos
Dialogue: 0,0:15:30.38,0:15:33.85,Default,,0000,0000,0000,,é que pensar desta maneira si que axuda.
Dialogue: 0,0:15:34.12,0:15:35.73,Default,,0000,0000,0000,,Máis que ningunha outra cousa.
Dialogue: 0,0:15:35.75,0:15:39.28,Default,,0000,0000,0000,,Amosoume que é posible
Dialogue: 0,0:15:39.75,0:15:43.79,Default,,0000,0000,0000,,vivir e sufrir ao mesmo tempo.
Dialogue: 0,0:15:43.92,0:15:47.63,Default,,0000,0000,0000,,E respecto a iso,\Nsempre estarei agradecida.
Dialogue: 0,0:15:48.08,0:15:49.35,Default,,0000,0000,0000,,Grazas.
Dialogue: 0,0:15:49.38,0:15:52.42,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)