1
00:00:01,458 --> 00:00:05,934
Me gustaría empezar, si me permiten,
haciéndoles unas preguntas.

2
00:00:05,958 --> 00:00:09,684
Si alguna vez han perdido a alguien
que amaban de verdad,

3
00:00:09,708 --> 00:00:11,684
si alguna vez les han roto el corazón,

4
00:00:11,708 --> 00:00:15,184
si alguna vez han pasado
por un divorcio amargo,

5
00:00:15,208 --> 00:00:18,059
o han sido víctimas de una infidelidad,

6
00:00:18,083 --> 00:00:19,893
levántense por favor.

7
00:00:19,917 --> 00:00:23,851
Si no pueden levantarse levanten la mano.

8
00:00:23,875 --> 00:00:25,768
Por favor, sigan de pie

9
00:00:25,792 --> 00:00:27,802
y dejen la mano donde está.

10
00:00:27,987 --> 00:00:30,434
Si alguna vez han vivido
un desastre natural,

11
00:00:30,458 --> 00:00:32,583
han sido acosados o les han despedido,

12
00:00:32,583 --> 00:00:33,755
levántense.

13
00:00:33,815 --> 00:00:37,101
Si alguna vez han tenido
un aborto natural,

14
00:00:37,125 --> 00:00:38,934
si han tenido un aborto provocado

15
00:00:38,958 --> 00:00:41,893
o han lidiado con la infertilidad,

16
00:00:41,917 --> 00:00:43,336
por favor levántense.

17
00:00:43,542 --> 00:00:46,934
Para acabar, si Uds.
o alguien a quien quieren

18
00:00:46,958 --> 00:00:50,263
ha tenido que lidiar
con una enfermedad mental, demencia,

19
00:00:50,397 --> 00:00:52,846
algún tipo de discapacidad física

20
00:00:52,947 --> 00:00:54,643
o lidiar con el suicidio,

21
00:00:54,667 --> 00:00:56,264
por favor, levántense.

22
00:00:56,765 --> 00:00:58,428
Miren a su alrededor.

23
00:00:58,740 --> 00:01:03,701
La adversidad no discrimina.

24
00:01:04,365 --> 00:01:06,007
Si están vivos,

25
00:01:06,208 --> 00:01:10,059
van a tener que o ya han tenido que

26
00:01:10,083 --> 00:01:12,468
lidiar con tiempos difíciles

27
00:01:12,708 --> 00:01:15,097
Gracias a todos. Pueden sentarse.

28
00:01:18,708 --> 00:01:22,559
Comencé a investigar
la resiliencia hace una década

29
00:01:22,583 --> 00:01:25,934
en la Universidad de Pensilvania,
en Filadelfia.

30
00:01:25,958 --> 00:01:28,309
Mi tiempo allí fue increíble,

31
00:01:28,333 --> 00:01:30,726
porque los profesores que me enseñaron

32
00:01:30,750 --> 00:01:37,143
habían firmado un contrato para entrenar
a 1,1 millones de soldados de EE. UU.

33
00:01:37,167 --> 00:01:41,768
para que estuvieran de igual
forma física que mental.

34
00:01:41,792 --> 00:01:43,059
Como pueden imaginar,

35
00:01:43,083 --> 00:01:47,184
no hay un público mucho más
escéptico y exigente

36
00:01:47,208 --> 00:01:51,059
que los sargentos instructores
que vuelven de Afganistán.

37
00:01:51,083 --> 00:01:52,351
Para alguien como yo,

38
00:01:52,375 --> 00:01:55,893
cuyo principal propósito en la vida
es intentar averiguar

39
00:01:55,917 --> 00:02:00,768
cómo sacar lo mejor de los descubrimientos
científicos fuera del ámbito académico

40
00:02:00,792 --> 00:02:03,559
y llevarlos al día a día de la gente,

41
00:02:03,583 --> 00:02:07,184
era una situación bastante inspiradora.

42
00:02:07,208 --> 00:02:09,393
Terminé mis estudios en EE. UU.

43
00:02:09,417 --> 00:02:12,018
y volví aquí, a casa, a Christchurch,

44
00:02:12,042 --> 00:02:15,351
para empezar
mi investigación de doctorado.

45
00:02:15,375 --> 00:02:17,726
Acababa de empezar el estudio

46
00:02:17,750 --> 00:02:20,726
cuando ocurrió
el terremoto de Christchurch.

47
00:02:20,750 --> 00:02:22,726
Así que puse en pausa la investigación,

48
00:02:22,750 --> 00:02:26,434
y comencé a trabajar con mi comunidad

49
00:02:26,458 --> 00:02:31,059
para ayudarles a superar
el terrible periodo post-terremoto.

50
00:02:31,083 --> 00:02:33,059
Trabajé con todo tipo de organizaciones

51
00:02:33,083 --> 00:02:36,518
desde departamentos del gobierno
a empresas de construcción,

52
00:02:36,542 --> 00:02:38,351
y todo tipo de grupos comunitarios,

53
00:02:38,375 --> 00:02:41,601
enseñándoles las formas de pensar y actuar

54
00:02:41,625 --> 00:02:44,684
que sabemos que aumentan la resiliencia.

55
00:02:44,708 --> 00:02:47,643
Pensaba que era lo mío.

56
00:02:47,667 --> 00:02:53,101
Mi momento de dar un buen uso
a todo lo que había investigado.

57
00:02:53,125 --> 00:02:55,576
Pero lamentablemente estaba equivocada.

58
00:02:55,958 --> 00:03:00,690
Ya que mi verdadera prueba llegó en 2014,

59
00:03:00,958 --> 00:03:03,351
en el fin de semana
del cumpleaños de la Reina.

60
00:03:03,375 --> 00:03:05,926
Nosotros y otras dos familias
habíamos decidido

61
00:03:06,167 --> 00:03:09,790
bajar al lago Ohau
e ir en bicicleta hasta el mar.

62
00:03:10,083 --> 00:03:11,826
En el último momento,

63
00:03:12,125 --> 00:03:15,184
mi preciosa hija de 12 años, Abi,

64
00:03:15,208 --> 00:03:19,930
decidió montarse en el coche con Ella,
su mejor amiga, también de 12 años,

65
00:03:20,125 --> 00:03:23,841
y con la madre de Ella, Sally,
una muy muy buena amiga mía.

66
00:03:25,000 --> 00:03:27,893
Cuando bajábamos,
mientras pasaban por Rakaia

67
00:03:27,917 --> 00:03:29,601
en Thompsons Track,

68
00:03:29,625 --> 00:03:33,050
un coche se saltó una señal de stop,

69
00:03:33,208 --> 00:03:34,698
chocó contra ellas

70
00:03:34,917 --> 00:03:37,927
y mató a las tres en el acto.

71
00:03:39,292 --> 00:03:41,518
En un abrir y cerrar de ojos,

72
00:03:41,542 --> 00:03:45,226
me vi en la otra cara de la moneda,

73
00:03:45,250 --> 00:03:48,309
me desperté con una identidad
totalmente nueva.

74
00:03:48,333 --> 00:03:50,601
En vez de ser la experta en resiliencia

75
00:03:50,625 --> 00:03:53,684
de repente era una madre de luto.

76
00:03:53,708 --> 00:03:56,184
Me despertaba sin saber quién era,

77
00:03:56,208 --> 00:03:59,518
intentaba entender noticias impensables,

78
00:03:59,542 --> 00:04:02,559
mi mundo estaba hecho pedazos.

79
00:04:02,583 --> 00:04:07,434
De repente, yo era la que estaba
al otro lado de los consejos de expertos.

80
00:04:07,458 --> 00:04:08,768
Y puedo decirles

81
00:04:08,792 --> 00:04:12,268
que no me gustó un pelo lo que oí.

82
00:04:12,292 --> 00:04:14,518
En los días tras la muerte de Abi,

83
00:04:14,542 --> 00:04:20,351
nos dijeron que éramos los candidatos
ideales para el distanciamiento familiar.

84
00:04:20,375 --> 00:04:22,643
Teníamos muchas posibilidades
de divorciarnos

85
00:04:22,667 --> 00:04:25,559
y teníamos alto riesgo
de enfermedades mentales.

86
00:04:25,583 --> 00:04:27,059
"Vaya", recuerdo haber pensado,

87
00:04:27,083 --> 00:04:30,143
"Gracias, pensaba que mi vida
ya era lo suficientemente mierda".

88
00:04:30,167 --> 00:04:31,758
(Risas)

89
00:04:31,917 --> 00:04:35,018
Los folletos describían
las cinco etapas del duelo:

90
00:04:35,042 --> 00:04:38,166
rabia, negociación, negación,
depresión, aceptación.

91
00:04:38,309 --> 00:04:40,708
Los de apoyo a las víctimas
vinieron a nuestra casa

92
00:04:40,708 --> 00:04:46,375
y nos dijeron que podíamos olvidarnos
de los próximos cinco años por el duelo.

93
00:04:47,292 --> 00:04:51,309
Sé que los folletos y los recursos
tenían buena intención.

94
00:04:51,333 --> 00:04:52,934
Pero con todos esos consejos,

95
00:04:52,958 --> 00:04:56,559
nos dejaron sintiéndonos como víctimas.

96
00:04:56,583 --> 00:04:59,143
Completamente desbordados
por lo que nos esperaba

97
00:04:59,167 --> 00:05:04,601
e incapaces de ejercer ningún tipo
de influencia sobre nuestro duelo.

98
00:05:04,625 --> 00:05:08,768
No hacía falta que me dijeran
lo mal que estaban las cosas.

99
00:05:08,792 --> 00:05:12,768
Créanme, ya sabía que todo era
verdaderamente horroroso.

100
00:05:12,792 --> 00:05:15,875
Lo que más necesitaba era esperanza.

101
00:05:16,708 --> 00:05:21,309
Necesitaba un camino
a través de toda esa angustia,

102
00:05:21,333 --> 00:05:23,734
ese dolor y esa nostalgia.

103
00:05:24,125 --> 00:05:25,265
Por encima de todo,

104
00:05:25,265 --> 00:05:31,143
quería ser participante activa
en mi proceso de duelo.

105
00:05:31,167 --> 00:05:34,351
Así que decidí dar la espalda
a sus consejos

106
00:05:34,375 --> 00:05:38,768
y en su lugar decidí llevar a cabo
algo parecido a un experimento.

107
00:05:38,792 --> 00:05:40,893
Había investigado, tenía las herramientas,

108
00:05:40,917 --> 00:05:44,059
quería saber cómo de útiles
me resultarían ahora a mí

109
00:05:44,083 --> 00:05:47,766
al enfrentarme a una montaña
tan grande que escalar.

110
00:05:48,083 --> 00:05:50,601
Llegados a este punto tengo que confesar

111
00:05:50,625 --> 00:05:53,704
que en realidad no sabía
si algo de eso iba a funcionar.

112
00:05:53,943 --> 00:05:56,815
El duelo por la muerte de un hijo
está ampliamente reconocido

113
00:05:56,815 --> 00:06:00,000
como la pérdida más dura
que uno debe afrontar.

114
00:06:01,500 --> 00:06:04,893
Pero ahora que han pasado cinco años
les puedo decir

115
00:06:04,917 --> 00:06:07,518
lo que ya sabía por la investigación.

116
00:06:07,542 --> 00:06:10,558
Que uno puede salir de la adversidad,

117
00:06:11,042 --> 00:06:13,305
que hay estrategias que funcionan,

118
00:06:13,542 --> 00:06:15,831
que es completamente posible

119
00:06:15,831 --> 00:06:20,703
hacerte pensar y actuar de ciertas formas

120
00:06:21,083 --> 00:06:25,488
que te ayuden a sobrellevar
tiempos difíciles.

121
00:06:26,000 --> 00:06:30,116
Hay una cantidad enorme de investigación
sobre cómo hacer todo esto.

122
00:06:30,458 --> 00:06:33,893
Hoy, voy a compartir con Uds.
tres estrategias.

123
00:06:33,917 --> 00:06:37,768
Estas son las estrategias
a las que recurro y en las que confío

124
00:06:37,792 --> 00:06:40,393
y las que me salvaron
en mis peores momentos.

125
00:06:40,417 --> 00:06:44,226
Son tres estrategias
que apoyan todo mi trabajo,

126
00:06:44,250 --> 00:06:47,226
y son de fácil acceso para todos,

127
00:06:47,226 --> 00:06:48,625
cualquiera puede aprenderlas,

128
00:06:48,625 --> 00:06:51,000
pueden aprenderlas aquí mismo.

129
00:06:52,083 --> 00:06:53,559
La primera,

130
00:06:53,583 --> 00:06:58,143
las personas resilientes
entienden que las cosas pasan.

131
00:06:58,167 --> 00:07:01,934
Saben que sufrir es parte de la vida.

132
00:07:01,958 --> 00:07:04,143
Eso no significa que les agrade,

133
00:07:04,167 --> 00:07:06,018
no son ilusos.

134
00:07:06,042 --> 00:07:09,184
Es solo que, cuando llegan tiempos duros,

135
00:07:09,208 --> 00:07:10,934
parecen saber

136
00:07:10,958 --> 00:07:15,893
que sufrir es parte
de cualquier existencia humana.

137
00:07:15,917 --> 00:07:20,434
Y el saber esto evita
que te sientas discriminado

138
00:07:20,458 --> 00:07:22,559
cuando llegan los tiempos difíciles.

139
00:07:22,583 --> 00:07:24,809
Nunca me vi pensando,

140
00:07:24,833 --> 00:07:26,399
"¿Por qué yo?".

141
00:07:26,399 --> 00:07:28,138
De hecho, recuerdo pensar,

142
00:07:28,138 --> 00:07:30,017
"¿Por qué no yo?

143
00:07:30,292 --> 00:07:31,687
Te pasan cosas horribles,

144
00:07:31,687 --> 00:07:33,723
igual que a todo el mundo.

145
00:07:33,958 --> 00:07:35,165
Esta es tu vida ahora,

146
00:07:35,417 --> 00:07:37,501
o luchas o mueres".

147
00:07:37,833 --> 00:07:39,368
La verdadera tragedia

148
00:07:39,368 --> 00:07:43,082
es que casi ninguno de nosotros
parece saberlo ya.

149
00:07:43,082 --> 00:07:44,542
Parece que vivimos en una era

150
00:07:44,542 --> 00:07:46,684
en la que tenemos derecho
a una vida perfecta,

151
00:07:46,708 --> 00:07:50,096
donde las fotos bonitas y felices
en Instagram son la norma,

152
00:07:50,417 --> 00:07:51,812
cuando en realidad,

153
00:07:52,125 --> 00:07:56,172
como todos Uds. demostraron
al principio de mi charla,

154
00:07:56,458 --> 00:07:59,510
ocurre justo lo contrario.

155
00:08:00,417 --> 00:08:02,268
La segunda,

156
00:08:02,292 --> 00:08:03,875
las personas resilientes

157
00:08:05,458 --> 00:08:11,792
son muy buenas eligiendo con cuidado
dónde ponen su atención.

158
00:08:12,667 --> 00:08:16,243
Tienen el hábito de evaluar
situaciones de manera realista,

159
00:08:16,583 --> 00:08:21,175
y, normalmente, consiguen centrarse
en las cosas que pueden cambiar

160
00:08:21,458 --> 00:08:26,851
y de alguna manera aceptan
las cosas que no pueden cambiar.

161
00:08:26,875 --> 00:08:32,875
Esta es una habilidad vital
y fácil de aprender para la resiliencia.

162
00:08:34,042 --> 00:08:37,393
Como humanos, somos muy buenos

163
00:08:37,417 --> 00:08:41,018
advirtiendo amenazas y debilidades.

164
00:08:41,042 --> 00:08:44,976
Estamos programados para el lado negativo.

165
00:08:45,000 --> 00:08:48,143
Somos muy, muy buenos advirtiéndolo.

166
00:08:48,167 --> 00:08:53,101
Las emociones negativas
se nos pegan como el velcro,

167
00:08:53,125 --> 00:08:58,434
mientras que las emociones y experiencias
positivas parecen resbalar como el teflón.

168
00:08:58,458 --> 00:09:01,893
En realidad, estar programados así
nos beneficia

169
00:09:01,917 --> 00:09:05,316
y nos ha ayudado mucho desde una
perspectiva evolutiva.

170
00:09:05,542 --> 00:09:07,726
Imaginen que soy una mujer de las cavernas

171
00:09:07,750 --> 00:09:10,101
y salgo de mi cueva por la mañana,

172
00:09:10,125 --> 00:09:12,268
y hay un tigre dientes de sable a un lado

173
00:09:12,292 --> 00:09:14,643
y un arcoíris precioso al otro.

174
00:09:14,667 --> 00:09:19,851
Para sobrevivir, es fundamental
que yo vea ese tigre.

175
00:09:19,875 --> 00:09:21,143
El problema es

176
00:09:21,167 --> 00:09:25,351
que ahora vivimos en una época
en la que estamos bombardeados

177
00:09:25,375 --> 00:09:27,643
por amenazas a todas horas

178
00:09:27,667 --> 00:09:32,684
y nuestros pobres cerebros tratan
cada una de esas amenazas

179
00:09:32,708 --> 00:09:35,373
como si fueran un tigre.

180
00:09:35,373 --> 00:09:39,018
Nuestra atención a las amenazas
y nuestra respuesta el estrés

181
00:09:39,042 --> 00:09:42,809
van permanentemente en aumento.

182
00:09:42,833 --> 00:09:46,226
La gente resiliente
no disminuye lo negativo,

183
00:09:46,250 --> 00:09:49,101
pero aun así ha encontrado una manera

184
00:09:49,125 --> 00:09:52,448
de sintonizar con lo bueno.

185
00:09:53,750 --> 00:09:57,559
Un día, cuando las dudas
amenazaban con sobrepasarme,

186
00:09:57,583 --> 00:09:59,393
recuerdo haber pensado:

187
00:09:59,417 --> 00:10:04,559
"No, no vas a dejar que esto te trague.

188
00:10:04,583 --> 00:10:06,351
Tienes que sobrevivir.

189
00:10:06,375 --> 00:10:09,018
Tienes muchísimo por lo que vivir.

190
00:10:09,042 --> 00:10:12,101
Elige vivir, no morir.

191
00:10:12,125 --> 00:10:14,684
No pierdas lo que tienes

192
00:10:14,708 --> 00:10:17,143
por lo que has perdido".

193
00:10:17,167 --> 00:10:19,601
En psicología, esto se llama
búsqueda del beneficio.

194
00:10:19,625 --> 00:10:21,351
En mi nuevo mundo,

195
00:10:21,375 --> 00:10:25,059
significaba encontrar cosas
por las que estar agradecida.

196
00:10:25,083 --> 00:10:26,809
Al menos nuestra pequeña

197
00:10:26,833 --> 00:10:31,101
no había muerto por una
larga y agotadora enfermedad.

198
00:10:31,125 --> 00:10:33,309
Murió de repente, en un instante,

199
00:10:33,333 --> 00:10:37,059
librándonos a nosotros
y a ella de ese dolor.

200
00:10:37,083 --> 00:10:40,601
Contábamos con una gran cantidad
de apoyo por parte de familiares y amigos

201
00:10:40,625 --> 00:10:42,393
para ayudarnos.

202
00:10:42,417 --> 00:10:43,851
Y, sobre todo,

203
00:10:43,875 --> 00:10:47,268
aún teníamos dos hijos preciosos
por los que vivir,

204
00:10:47,292 --> 00:10:48,976
que nos necesitaban en ese momento

205
00:10:49,000 --> 00:10:54,875
y merecían tener una vida tan normal
como pudiéramos darles.

206
00:10:56,333 --> 00:10:59,143
Poder cambiar el foco de tu atención

207
00:10:59,167 --> 00:11:01,101
para incluir lo bueno

208
00:11:01,125 --> 00:11:05,059
ha sido demostrado por la ciencia
como una estrategia poderosa.

209
00:11:05,083 --> 00:11:09,654
En 2005, Martin Seligman y sus compañeros
llevaron a cabo un experimento.

210
00:11:09,917 --> 00:11:14,518
Y lo que le pidieron hacer a la gente

211
00:11:14,542 --> 00:11:19,143
fue que pensaran en tres cosas buenas
que les habían pasado cada día.

212
00:11:19,167 --> 00:11:22,768
Lo que descubrieron durante
los seis meses que duró el estudio

213
00:11:22,792 --> 00:11:26,309
fue que toda esa gente mostraba
mayores niveles de gratitud,

214
00:11:26,333 --> 00:11:27,976
mayores niveles de felicidad

215
00:11:28,000 --> 00:11:32,760
y menos depresión
durante los seis meses del estudio.

216
00:11:33,193 --> 00:11:34,775
Cuando estás pasando un duelo,

217
00:11:34,775 --> 00:11:37,351
puede que necesites que te recuerden,

218
00:11:37,375 --> 00:11:40,476
o puede que necesites permiso
para sentirte agradecido.

219
00:11:40,500 --> 00:11:43,268
En nuestra cocina, tenemos
un póster de color rosa neón

220
00:11:43,292 --> 00:11:46,726
que nos recuerda que "aceptemos" lo bueno.

221
00:11:46,750 --> 00:11:48,518
En el ejército de EE. UU.

222
00:11:48,542 --> 00:11:50,601
lo expresan de manera un poco distinta.

223
00:11:50,625 --> 00:11:54,547
Les dijeron al ejército
que persiguieran lo bueno.

224
00:11:54,547 --> 00:11:56,750
Encuentren el idioma
que funcione para Uds.

225
00:11:56,750 --> 00:11:58,059
pero, hagan lo que hagan,

226
00:11:58,083 --> 00:12:02,393
hagan un esfuerzo intencional,
deliberado y continuo

227
00:12:02,417 --> 00:12:05,590
para conectarse
con lo que es bueno en sus vidas.

228
00:12:06,292 --> 00:12:07,559
La tercera,

229
00:12:07,583 --> 00:12:09,518
la gente resiliente se pregunta:

230
00:12:09,542 --> 00:12:13,434
"Lo que hago ¿me ayuda o me daña?"

231
00:12:13,458 --> 00:12:17,351
Esta pregunta se hace mucho
en las buenas terapias.

232
00:12:17,375 --> 00:12:19,809
Y vaya que es poderosa.

233
00:12:19,833 --> 00:12:22,809
Esa fue mi pregunta recurrente

234
00:12:22,833 --> 00:12:25,226
los días posteriores
a la muerte de las chicas.

235
00:12:25,250 --> 00:12:28,976
La preguntaba una y otra vez.

236
00:12:29,000 --> 00:12:32,018
"¿Debería ir al juicio
y ver a la persona que conducía?

237
00:12:32,042 --> 00:12:34,647
¿Eso me ayudaría o me haría daño?"

238
00:12:34,647 --> 00:12:36,612
No tuve dudas al respecto,

239
00:12:36,612 --> 00:12:38,437
decidí quedarme al margen.

240
00:12:38,437 --> 00:12:41,333
Pero Trevor, mi marido,
decidió encontrarse con esta persona

241
00:12:41,333 --> 00:12:43,101
más adelante.

242
00:12:43,125 --> 00:12:48,341
Por la noche, miraba detenidamente
fotos antiguas de Abi,

243
00:12:48,341 --> 00:12:50,294
disgustándome cada vez más.

244
00:12:50,500 --> 00:12:51,768
Solía preguntarme:

245
00:12:51,792 --> 00:12:55,476
"¿De verdad?
¿Esto te ayuda o te hace daño?

246
00:12:55,500 --> 00:12:57,143
Guarda las fotografías,

247
00:12:57,167 --> 00:12:58,768
vete a la cama,

248
00:12:58,792 --> 00:13:01,113
sé amable contigo misma".

249
00:13:01,833 --> 00:13:05,643
Esta pregunta puede aplicarse
a muchos contextos distintos.

250
00:13:05,667 --> 00:13:09,684
¿La manera en la que pienso
o actúo te ayuda o te hiere

251
00:13:09,708 --> 00:13:12,809
de camino a conseguir ese ascenso,

252
00:13:12,833 --> 00:13:14,434
a aprobar un examen,

253
00:13:14,458 --> 00:13:17,018
o a recuperarte de un infarto?

254
00:13:17,042 --> 00:13:19,601
Tantas formas distintas.

255
00:13:19,625 --> 00:13:21,351
Escribo mucho sobre la resiliencia,

256
00:13:21,375 --> 00:13:24,184
y, a lo largo de los años, esta estrategia

257
00:13:24,208 --> 00:13:27,768
ha provocado más feedback positivo
que ninguna otra.

258
00:13:27,792 --> 00:13:30,143
Recibo montones de cartas, emails y demás

259
00:13:30,167 --> 00:13:32,143
de gente de todas partes contándome

260
00:13:32,167 --> 00:13:35,101
el gran impacto
que ha tenido en sus vidas.

261
00:13:35,125 --> 00:13:39,968
Ya sea olvidando
rencillas familiares antiguas,

262
00:13:40,048 --> 00:13:42,393
discusiones de navidades pasadas

263
00:13:42,417 --> 00:13:45,809
o ya sea provocando en las redes sociales,

264
00:13:45,833 --> 00:13:48,184
o preguntándose a uno mismo

265
00:13:48,208 --> 00:13:51,542
si de verdad necesita
ese vaso extra de vino.

266
00:13:52,875 --> 00:13:56,934
Cuestionarte a ti mismo
si lo que haces, tu manera de pensar,

267
00:13:56,958 --> 00:13:58,226
tu manera de actuar

268
00:13:58,250 --> 00:14:01,184
te está ayudando o dañando,

269
00:14:01,208 --> 00:14:04,101
te pone de vuelta al volante.

270
00:14:04,125 --> 00:14:09,000
Te da cierto control sobre
tu tomada de decisiones.

271
00:14:10,792 --> 00:14:12,643
Tres estrategias.

272
00:14:12,667 --> 00:14:13,917
Es muy simple.

273
00:14:14,875 --> 00:14:17,476
Están disponibles para todos,

274
00:14:17,500 --> 00:14:20,351
en cualquier momento, en cualquier lugar.

275
00:14:20,375 --> 00:14:23,643
No hace falta ser un genio.

276
00:14:23,667 --> 00:14:27,059
La resiliencia no es un rasgo inamovible.

277
00:14:27,083 --> 00:14:28,351
No es algo impreciso,

278
00:14:28,375 --> 00:14:31,292
que algunos tienen y otros no.

279
00:14:32,125 --> 00:14:36,526
En realidad requiere procesos
bastante ordinarios.

280
00:14:37,250 --> 00:14:40,028
Simplemente la voluntad
de darle una oportunidad.

281
00:14:40,542 --> 00:14:43,184
Creo que todos tenemos
momentos en nuestras vidas

282
00:14:43,208 --> 00:14:45,101
donde nuestro camino vital se separa

283
00:14:45,125 --> 00:14:47,476
y el viaje por el que
pensábamos que íbamos

284
00:14:47,500 --> 00:14:51,809
da un giro hacia una dirección terrible

285
00:14:51,833 --> 00:14:54,018
que nunca esperábamos,

286
00:14:54,042 --> 00:14:56,684
y que desde luego no queríamos.

287
00:14:56,708 --> 00:14:57,958
Me pasó a mí.

288
00:14:58,735 --> 00:15:01,521
Fue mucho peor de lo que podrían imaginar.

289
00:15:01,833 --> 00:15:06,934
Si alguna vez se encuentran
en una situación en la que piensan:

290
00:15:06,958 --> 00:15:10,184
"De ninguna manera
voy a poder recuperarme de esto",

291
00:15:10,208 --> 00:15:13,434
les apremio a apoyarse
en estas tres estrategias

292
00:15:13,458 --> 00:15:15,803
y que lo vuelvan a pensar.

293
00:15:16,958 --> 00:15:19,101
No voy a fingir

294
00:15:19,125 --> 00:15:21,625
que pensar así es fácil.

295
00:15:22,458 --> 00:15:25,318
Y no elimina todo el dolor.

296
00:15:25,625 --> 00:15:30,131
Pero si he aprendido algo
durante los últimos cinco años,

297
00:15:30,375 --> 00:15:33,919
es que pensar de esa manera ayuda mucho.

298
00:15:34,125 --> 00:15:35,726
Por encima de todo,

299
00:15:35,750 --> 00:15:39,726
me ha enseñado que es posible

300
00:15:39,750 --> 00:15:43,893
vivir y estar de luto al mismo tiempo.

301
00:15:43,917 --> 00:15:48,059
Y siempre estaré agradecida por eso.

302
00:15:48,083 --> 00:15:49,351
Gracias.

303
00:15:49,375 --> 00:15:51,887
(Aplausos)