WEBVTT

00:00:00.863 --> 00:00:03.065
Vou começar por falar-vos de um "email"

00:00:03.109 --> 00:00:05.211
que recebi recentemente.

00:00:05.342 --> 00:00:08.187
Tenho uma caixa de entrada muito invulgar

00:00:08.201 --> 00:00:09.861
porque sou terapeuta

00:00:09.881 --> 00:00:13.215
e escrevo uma coluna de conselhos
chamada "Querida terapeuta".

00:00:13.269 --> 00:00:15.793
Então, podem imaginar
o que aparece lá dentro.

00:00:15.847 --> 00:00:19.818
Tenho lido milhares
de cartas muito pessoais

00:00:19.842 --> 00:00:22.419
de estranhos do mundo inteiro.

00:00:22.555 --> 00:00:24.908
Essas cartas vão
de corações partidos e de perdas

00:00:24.932 --> 00:00:27.212
a disputas com pais ou irmãos.

00:00:27.380 --> 00:00:29.831
Eu guardo-as numa pasta do meu portátil

00:00:29.851 --> 00:00:32.558
a que chamei "Os problemas da vida."

00:00:32.738 --> 00:00:35.801
Assim, recebi este "email"
— recebo muitos "emails" como este —

00:00:35.831 --> 00:00:38.091
e quero levar-vos ao meu
mundo por instantes

00:00:38.101 --> 00:00:40.052
e ler-vos uma dessas cartas.

00:00:40.492 --> 00:00:42.043
Diz assim:

NOTE Paragraph

00:00:46.698 --> 00:00:48.475
"Querida terapeuta,

00:00:48.499 --> 00:00:50.186
"sou casada há 10 anos

00:00:50.220 --> 00:00:52.732
"e tudo corria bem até há uns anos,

00:00:52.756 --> 00:00:55.427
"quando o meu marido
deixou de querer fazer tanto sexo,

00:00:55.447 --> 00:00:57.270
"e agora quase nunca o fazemos."

00:00:57.334 --> 00:00:59.359
Imagino que não estavam à espera disto.

NOTE Paragraph

00:00:59.372 --> 00:01:00.904
(Risos)

NOTE Paragraph

00:01:01.078 --> 00:01:03.737
"Ontem à noite, descobri
que, nos últimos meses,

00:01:03.781 --> 00:01:06.442
"ele tem feito longas chamadas
a altas horas da noite

NOTE Paragraph

00:01:06.456 --> 00:01:08.342
"com uma mulher do seu escritório.

00:01:08.413 --> 00:01:10.542
"Procurei no Google e ela é linda.

00:01:10.586 --> 00:01:12.530
"Não acredito que isto está a acontecer.

00:01:12.564 --> 00:01:15.338
"O meu pai teve um caso
com uma colega, quando eu era jovem

00:01:15.372 --> 00:01:17.255
"e isso destruiu a nossa família.

00:01:17.259 --> 00:01:19.414
"Não preciso dizer que estou arrasada.

00:01:19.428 --> 00:01:21.189
"Se continuar com este casamento,

00:01:21.189 --> 00:01:23.330
"nunca mais poderei
confiar no meu marido.

00:01:23.354 --> 00:01:26.118
"Mas não quero que os nossos filhos
passem pelo divórcio,

00:01:26.138 --> 00:01:27.638
"por uma madrasta, etc.

00:01:27.688 --> 00:01:29.482
"O que devo fazer?"

NOTE Paragraph

00:01:30.743 --> 00:01:34.131
Bom, o que é que acham
que ela devia fazer?

00:01:34.667 --> 00:01:37.321
Se vocês recebessem esta carta,
deviam estar a pensar

00:01:37.341 --> 00:01:39.674
como é dolorosa a infidelidade.

00:01:39.802 --> 00:01:43.057
Ou talvez como, neste caso,
ela é especialmente dolorosa,

00:01:43.091 --> 00:01:45.874
por causa da experiência
que ela teve com o pai.

00:01:45.920 --> 00:01:48.857
Tal como eu, vocês devem sentir
alguma empatia por esta mulher

00:01:48.887 --> 00:01:50.688
e até podem ter alguns sentimentos

00:01:50.705 --> 00:01:54.519
— como dizê-lo de forma simpática? —
"não tão positivos" em relação ao marido.

NOTE Paragraph

00:01:55.098 --> 00:01:57.731
São coisas que também passam
pela minha mente,

00:01:57.731 --> 00:01:59.866
quando leio cartas destas.

00:01:59.916 --> 00:02:03.199
Mas tenho que tomar muito cuidado
ao responder a estas cartas

00:02:03.223 --> 00:02:05.630
porque sei que cada carta que recebo

00:02:05.630 --> 00:02:08.938
é apenas uma história 
escrita por um autor específico

00:02:09.144 --> 00:02:11.932
e que também há
outra versão dessa história.

00:02:12.246 --> 00:02:13.911
Sempre há.

00:02:14.076 --> 00:02:17.016
E sei disso, porque, se aprendi
alguma coisa como terapeuta,

00:02:17.050 --> 00:02:20.849
é que todos nós somos narradores
pouco fiáveis da nossa vida.

00:02:21.306 --> 00:02:22.716
Eu sou.

00:02:22.973 --> 00:02:24.258
Vocês são.

00:02:24.497 --> 00:02:26.800
E também são todos
os que vocês conhecem.

00:02:26.844 --> 00:02:28.579
Coisa que eu não devia ter dito,

00:02:28.599 --> 00:02:31.401
porque agora vocês não vão acreditar
na minha palestra TED.

NOTE Paragraph

00:02:31.441 --> 00:02:33.911
Atenção, não quero dizer
que enganamos de propósito.

00:02:33.945 --> 00:02:36.666
Grande parte do que as pessoas
me contam é verdade,

00:02:36.771 --> 00:02:39.152
só que do ponto de vista delas.

00:02:39.186 --> 00:02:41.575
Consoante o que elas
realçam ou minimizam,

00:02:41.590 --> 00:02:43.319
o que incluem, o que excluem,

00:02:43.359 --> 00:02:45.458
o que veem e o que querem que eu veja,

00:02:45.498 --> 00:02:48.107
elas contam a sua história
de uma forma particular.

00:02:48.179 --> 00:02:51.358
O psicólogo Jerome Bruner
descreveu isso muito bem, dizendo:

00:02:51.438 --> 00:02:55.271
"Contar uma história é, inevitavelmente,
assumir uma posição moral."

00:02:56.066 --> 00:02:58.671
Todos andamos por aí
com histórias sobre a nossa vida.

00:02:58.715 --> 00:03:01.195
Porque fizemos escolhas,
porque correram mal,

00:03:01.215 --> 00:03:03.188
porque tratámos alguém de certa forma

00:03:03.192 --> 00:03:05.035
— porque, claro, eles mereciam —

00:03:05.075 --> 00:03:06.977
porque alguém nos tratou de certa forma

00:03:06.997 --> 00:03:08.933
embora, claro, nós não merecêssemos.

00:03:08.963 --> 00:03:11.766
As histórias são a forma
como damos sentido à nossa vida.

NOTE Paragraph

00:03:11.816 --> 00:03:14.689
Mas o que acontece quando
as histórias que contamos

00:03:14.719 --> 00:03:18.556
são enganadoras ou incompletas
ou apenas erradas?

00:03:18.929 --> 00:03:20.679
Bom, em vezes de nos esclarecerem,

00:03:20.703 --> 00:03:22.781
essas histórias mantêm-nos bloqueados.

00:03:22.781 --> 00:03:25.906
Assumimos que as circunstâncias
modelam as nossas histórias.

00:03:26.240 --> 00:03:28.682
Mas o que encontrei repetidamente
no meu trabalho

00:03:28.692 --> 00:03:30.642
é que ocorre exatamente o oposto.

00:03:30.642 --> 00:03:34.516
A forma como narramos a nossa vida
modela aquilo em que ela se torna.

00:03:34.819 --> 00:03:37.964
Esse é o perigo das nossas histórias,
pois elas podem arruinar-nos

00:03:37.964 --> 00:03:39.544
mas é também o seu poder.

00:03:39.558 --> 00:03:42.552
Porque significa que,
se mudarmos as nossas histórias,

00:03:42.552 --> 00:03:44.631
podemos mudar a nossa vida.

00:03:44.701 --> 00:03:47.233
Hoje, quero mostrar-vos como é.

NOTE Paragraph

00:03:47.624 --> 00:03:49.577
Já disse que sou terapeuta

00:03:49.611 --> 00:03:52.354
e sou mesmo, não estou a ser
uma narradora pouco fiável.

00:03:52.394 --> 00:03:54.608
Mas se estiver, digamos, num avião,

00:03:54.608 --> 00:03:56.589
e alguém me perguntar o que eu faço,

00:03:56.613 --> 00:03:58.977
normalmente digo que sou editora.

00:03:59.017 --> 00:04:01.719
Digo isso em parte porque,
se digo que sou terapeuta,

00:04:01.743 --> 00:04:04.597
sempre recebo respostas estranhas:

00:04:04.621 --> 00:04:06.386
"Oh, uma terapeuta.

00:04:06.410 --> 00:04:08.258
"Você vai psicanalisar-me?"

00:04:08.392 --> 00:04:09.456
E eu penso:

00:04:09.546 --> 00:04:12.484
"A) Não.
e B) porque é que eu faria isso aqui?

00:04:12.488 --> 00:04:14.168
Se eu fosse ginecologista,

00:04:14.204 --> 00:04:17.069
alguém perguntaria
se eu lhe ia fazer um exame pélvico ?

NOTE Paragraph

00:04:17.109 --> 00:04:18.771
(Risos)

NOTE Paragraph

00:04:19.207 --> 00:04:21.653
Mas o motivo principal
para dizer que sou editora

00:04:21.673 --> 00:04:23.197
é porque é verdade.

00:04:23.217 --> 00:04:26.181
É o papel de todos os terapeutas
ajudar as pessoas a editar,

00:04:26.181 --> 00:04:28.766
mas o interessante
no meu papel de Querida Terapeuta,

00:04:28.786 --> 00:04:31.091
é que, quando edito,
não é só para uma pessoa.

00:04:31.091 --> 00:04:33.744
Estou a ensinar um grupo
inteiro de leitores a editar,

00:04:33.774 --> 00:04:36.070
usando uma carta por semana
como exemplo.

00:04:36.115 --> 00:04:37.736
Então, eu penso em coisas como:

00:04:37.766 --> 00:04:39.840
"Qual é o material estranho?"

00:04:39.870 --> 00:04:43.095
"O protagonista está a avançar
ou a andar em círculos?"

00:04:43.125 --> 00:04:46.312
"Os personagens secundários
são importantes ou são distrações?"

00:04:46.332 --> 00:04:48.610
"O enredo revela um tema?"

00:04:48.749 --> 00:04:51.728
E reparei que a maioria das histórias

00:04:51.728 --> 00:04:54.272
circulam em volta de dois temas-chave.

NOTE Paragraph

00:04:54.302 --> 00:04:57.530
O primeiro é a liberdade,
e o segundo é a mudança.

00:04:57.573 --> 00:05:01.143
E quando eu edito,
esses são os temas por que começo.

00:05:01.173 --> 00:05:03.787
Então, vamos olhar
para a liberdade por instantes.

00:05:03.835 --> 00:05:06.363
As nossas histórias
sobre liberdade são assim:

00:05:06.473 --> 00:05:08.338
Geralmente, acreditamos

00:05:08.362 --> 00:05:11.877
que temos muita liberdade,

00:05:12.257 --> 00:05:14.491
exceto quando se trata
do problema em questão,

00:05:14.491 --> 00:05:16.905
quando, de repente,
sentimos não ter nenhuma.

00:05:16.965 --> 00:05:19.907
Muitas das nossas histórias
são sobre sentirmo-nos presos.

00:05:19.927 --> 00:05:22.413
Sentimo-nos reféns da família,
do nosso trabalho,

00:05:22.413 --> 00:05:24.669
das nossas relações, do nosso passado.

00:05:24.729 --> 00:05:27.856
Às vezes, até nos aprisionamos
com a narrativa de autoflagelação

00:05:27.876 --> 00:05:29.603
— vocês conhecem estas histórias:

00:05:29.623 --> 00:05:31.630
"A vida dos outros
é melhor do que a minha"

00:05:31.650 --> 00:05:33.092
— obrigado, redes sociais.

00:05:33.122 --> 00:05:35.868
A história de "eu sou um impostor",
de "ninguém me ama",

00:05:35.918 --> 00:05:38.106
de "nunca nada vai dar certo para mim".

00:05:38.136 --> 00:05:41.930
"Quando digo 'Olá Siri' e ela não responde
isso quer dizer que ela me odeia."

00:05:42.006 --> 00:05:44.712
Como vemos, não sou a única.

00:05:45.532 --> 00:05:47.411
A mulher que me escreveu aquela carta,

00:05:47.441 --> 00:05:49.672
também se sente presa.

00:05:49.693 --> 00:05:52.202
Se continuar com o marido,
nunca mais confiará nele,

00:05:52.232 --> 00:05:54.871
mas se o deixar, os filhos vão sofrer.

NOTE Paragraph

00:05:55.040 --> 00:05:58.064
Há um cartune
que acho que é o exemplo perfeito

00:05:58.084 --> 00:06:00.440
do que realmente
acontece nestas histórias.

00:06:00.492 --> 00:06:03.208
O cartune mostra um prisioneiro
a abanar as grades,

00:06:03.268 --> 00:06:05.084
tentando sair desesperadamente.

00:06:05.138 --> 00:06:07.449
Mas à sua direita e esquerda,
está tudo aberto.

00:06:07.479 --> 00:06:09.098
Não há grades.

00:06:09.158 --> 00:06:11.543
O prisioneiro não está preso.

00:06:11.977 --> 00:06:13.392
É como a maioria de nós.

00:06:13.416 --> 00:06:14.949
Sentimo-nos encurralados,

00:06:14.969 --> 00:06:16.968
presos nas nossas celas emocionais.

00:06:17.008 --> 00:06:19.308
Mas não contornamos as grades
para a liberdade,

00:06:19.308 --> 00:06:21.180
porque sabemos que há um problema.

00:06:21.223 --> 00:06:23.789
A liberdade é acompanhada
de responsabilidade.

00:06:23.802 --> 00:06:27.401
E, se assumimos a responsabilidade
pelo nosso papel na história,

00:06:27.675 --> 00:06:29.664
talvez tenhamos de mudar.

NOTE Paragraph

00:06:29.768 --> 00:06:32.956
Esse é outro tema comum
que vejo nas nossas histórias: a mudança.

00:06:32.976 --> 00:06:34.646
Essas histórias são assim:

00:06:34.676 --> 00:06:36.786
Uma pessoa diz: "Eu quero mudar"

00:06:36.810 --> 00:06:38.850
mas o que ela realmente quer dizer é:

00:06:38.880 --> 00:06:42.049
"Quero que outro personagem
na história mude."

00:06:42.356 --> 00:06:44.390
Os terapeutas descrevem
esse dilema como:

00:06:44.460 --> 00:06:46.770
"Se a rainha tivesse tomates,
seria ela o rei,"

NOTE Paragraph

00:06:46.971 --> 00:06:48.845
(Risos)

NOTE Paragraph

00:06:48.895 --> 00:06:51.373
Isto não faz sentido, não é?

00:06:51.978 --> 00:06:53.814
Porque não havíamos de querer

00:06:53.834 --> 00:06:56.306
que o protagonista,
o herói da história, mudasse?

00:06:56.336 --> 00:06:59.577
Pode ser porque a mudança,
mesmo uma mudança muito positiva,

00:06:59.864 --> 00:07:02.267
envolve uma impressionante
quantidade de perda.

00:07:02.297 --> 00:07:04.274
Perda do que é familiar.

00:07:04.274 --> 00:07:07.369
Mesmo que o familiar seja desagradável
ou totalmente degradante,

00:07:07.379 --> 00:07:09.917
conhecemos os personagens,
o cenário e o enredo,

00:07:09.947 --> 00:07:12.084
e até os diálogos recorrentes
nessa história.

00:07:12.084 --> 00:07:14.520
"Tu nunca lavas a roupa!"
"Fiz isso a última vez!"

00:07:14.520 --> 00:07:15.951
"Ai sim? Quando?"

00:07:16.095 --> 00:07:17.916
Há algo estranhamente reconfortante

00:07:17.946 --> 00:07:20.410
em saber exatamente
como a história vai continuar

00:07:20.440 --> 00:07:22.081
todas as vezes.

NOTE Paragraph

00:07:22.170 --> 00:07:25.547
Escrever um novo capítulo
é aventurar-se no desconhecido.

00:07:25.660 --> 00:07:27.916
É deparar-se com uma página em branco.

00:07:27.916 --> 00:07:29.613
E como qualquer escritor dirá,

00:07:29.633 --> 00:07:32.421
não há nada mais assustador
do que uma página em branco.

00:07:32.476 --> 00:07:34.013
Mas eis a questão.

00:07:34.043 --> 00:07:36.140
Quando editamos a nossa história,

00:07:36.208 --> 00:07:39.162
o nosso capítulo torna-se
muito mais fácil de escrever.

00:07:39.459 --> 00:07:42.753
Falamos muito na nossa cultura
em conhecermo-nos a nós mesmos.

00:07:42.823 --> 00:07:46.274
Mas parte de nos conhecermos
é deixarmos de nos conhecer.

00:07:46.324 --> 00:07:49.976
Libertarmo-nos da versão da história
que temos contado para nós mesmos

00:07:49.976 --> 00:07:51.936
para podermos viver a nossa vida

00:07:51.966 --> 00:07:54.364
e não a história que temos estado a contar

00:07:54.364 --> 00:07:55.810
sobre a nossa vida.

00:07:55.897 --> 00:07:58.942
É assim que contornamos as grades.

NOTE Paragraph

00:07:59.297 --> 00:08:02.638
Então, vou voltar para a carta
da mulher, sobre aquele caso.

00:08:02.638 --> 00:08:04.773
Ela perguntou-me o que devia fazer.

00:08:04.773 --> 00:08:07.544
Eu tenho uma palavra colada
com adesivo no meu escritório:

00:08:07.544 --> 00:08:09.478
ultracrepidanismo,

00:08:09.508 --> 00:08:13.695
o hábito de dar conselhos ou opiniões
para além dos nossos conhecimentos.

00:08:13.715 --> 00:08:15.439
É uma ótima palavra, não é?

00:08:15.473 --> 00:08:17.241
Dá para usar em diferentes contextos.

00:08:17.261 --> 00:08:19.705
Certamente vocês vão usá-la
depois desta palestra.

00:08:19.755 --> 00:08:22.473
Uso-a porque me lembra
de que, enquanto terapeuta,

00:08:22.473 --> 00:08:25.047
posso ajudar as pessoas
a entender o que querem fazer,

00:08:25.047 --> 00:08:27.564
mas não posso fazer
escolhas da vida por elas.

00:08:27.624 --> 00:08:30.064
Só vocês podem escrever a vossa história

00:08:30.064 --> 00:08:32.207
e só precisam de algumas ferramentas.

00:08:32.257 --> 00:08:33.748
Então, o que eu quero fazer

NOTE Paragraph

00:08:33.768 --> 00:08:36.196
é editar a carta dessa mulher
com vocês, agora,

00:08:36.239 --> 00:08:39.577
para mostrar como podemos
rever as nossas histórias.

00:08:39.895 --> 00:08:42.306
E vou começar convidando-vos

00:08:42.356 --> 00:08:45.494
a pensar numa história
que estejam a contar agora mesmo

00:08:45.494 --> 00:08:47.951
que pode não estar a fazer-vos bem.

00:08:47.981 --> 00:08:51.142
Pode ser sobre uma circunstância
que estão a viver,

00:08:51.192 --> 00:08:53.566
pode ser sobre uma pessoa na vossa vida

00:08:53.576 --> 00:08:55.958
até pode ser sobre vocês mesmos.

00:08:56.038 --> 00:08:58.686
E quero que vejam
os personagens secundários.

00:08:58.686 --> 00:09:00.898
Quem são as pessoas
que estão a ajudar-vos

00:09:00.898 --> 00:09:03.594
a manter a versão errada dessa história?

00:09:03.718 --> 00:09:06.091
Por exemplo, se a mulher
que escreveu aquela carta

NOTE Paragraph

00:09:06.091 --> 00:09:07.835
contasse aos amigos o que aconteceu,

00:09:07.865 --> 00:09:11.248
eles provavelmente lhe ofereceriam
a chamada "compaixão idiota".

00:09:11.464 --> 00:09:14.009
Na compaixão idiota,
aceitamos a história e dizemos:

00:09:14.029 --> 00:09:16.039
"Tens razão, é muito injusto"

00:09:16.063 --> 00:09:18.635
a um amigo que não conseguiu
a promoção que queria,

00:09:18.665 --> 00:09:21.140
mesmo sabendo que isso
já ocorreu inúmeras vezes,

00:09:21.170 --> 00:09:23.961
porque ele não se esforça o suficiente

00:09:24.011 --> 00:09:26.309
e certamente também rouba
material de escritório.

00:09:26.309 --> 00:09:27.506
(Risos)

NOTE Paragraph

00:09:27.536 --> 00:09:29.982
Dizemos: "Tens razão, ele é um idiota"

NOTE Paragraph

00:09:29.982 --> 00:09:32.644
quando uma amiga nos diz
que o namorado acabou com ela,

00:09:32.644 --> 00:09:35.256
mesmo sabendo que ela tende
a ter certos comportamentos

00:09:35.266 --> 00:09:36.762
nas suas relações,

00:09:36.802 --> 00:09:39.564
como mensagens incessantes
ou a inspeção das gavetas dele,

00:09:39.564 --> 00:09:41.615
que tendem a gerar esse desfecho.

00:09:41.615 --> 00:09:43.267
Nós vemos o problema assim:

00:09:43.267 --> 00:09:45.830
se uma briga começa
em todos os bares onde vocês vão,

00:09:45.830 --> 00:09:47.459
o problema deve ser vosso.

00:09:47.500 --> 00:09:48.944
(Risos)

NOTE Paragraph

00:09:49.014 --> 00:09:52.583
Para sermos bons editores,
temos de oferecer uma compaixão sábia,

NOTE Paragraph

00:09:52.623 --> 00:09:55.193
não só aos nossos amigos,
mas a nós mesmos.

00:09:55.223 --> 00:09:58.252
É aquilo a que se chama
— acho que o termo técnico deve ser

00:09:58.272 --> 00:10:00.926
"oferecer bombas de verdade compassiva".

00:10:00.996 --> 00:10:03.082
Essas bombas de verdade são compassivas,

00:10:03.082 --> 00:10:05.676
porque nos ajudam a ver
o que omitimos na história.

00:10:05.813 --> 00:10:07.635
A verdade é que não sabemos

NOTE Paragraph

00:10:07.635 --> 00:10:09.907
se o marido desta mulher
está a ter um caso

00:10:09.907 --> 00:10:12.723
ou porque é que a vida sexual deles
mudou há dois anos

00:10:12.743 --> 00:10:15.672
ou do que tratavam
aquelas chamadas à noite.

00:10:15.842 --> 00:10:17.999
Pode ser que,
devido à sua história,

00:10:18.009 --> 00:10:20.610
ela esteja a escrever
uma história singular de traição,

00:10:20.620 --> 00:10:22.542
mas, provavelmente, haja algo a mais

00:10:22.582 --> 00:10:25.323
que ela não está disposta
a deixar-me ver, na sua carta,

00:10:25.353 --> 00:10:27.725
ou talvez nem mesmo ela queira ver.

00:10:27.965 --> 00:10:30.432
É como aquele tipo que faz
o teste de Rorschach.

00:10:30.442 --> 00:10:32.639
Vocês sabem o que são
os testes de Rorschach?

00:10:32.659 --> 00:10:36.475
Um psicólogo mostra manchas de tinta,
com este aspeto e pergunta:,

00:10:36.596 --> 00:10:38.356
"O que é que vê?"

00:10:38.406 --> 00:10:40.849
O tipo olha para a mancha de tinta e diz:

00:10:40.917 --> 00:10:44.761
"Bom, de certeza que não vejo sangue."

00:10:45.488 --> 00:10:47.395
E o examinador diz:

00:10:47.405 --> 00:10:51.224
"Certo, diga-me que mais coisas
é que não vê."

00:10:51.558 --> 00:10:54.105
Na escrita, isto chama-se ponto de vista.

00:10:54.145 --> 00:10:56.890
O que é que o narrador 
não está a querer ver?

00:10:56.950 --> 00:11:00.014
Eu quero ler mais uma carta.

NOTE Paragraph

00:11:00.655 --> 00:11:03.068
E ela diz o seguinte:

00:11:04.758 --> 00:11:06.661
"Querida terapeuta,

NOTE Paragraph

00:11:07.704 --> 00:11:09.651
"Preciso de ajuda com a minha esposa.

00:11:09.671 --> 00:11:11.727
"Ultimamente, tudo o que faço a irrita,

NOTE Paragraph

00:11:11.757 --> 00:11:14.901
"até coisas pequenas,
como o barulho que faço a mastigar.

00:11:15.053 --> 00:11:17.237
"No café da manhã,
percebi que ela até tenta

00:11:17.267 --> 00:11:19.171
"colocar mais leite na minha granola,

00:11:19.181 --> 00:11:21.038
"para não ficar tão crocante."

00:11:21.038 --> 00:11:22.415
(Risos)

NOTE Paragraph

00:11:22.445 --> 00:11:26.409
"Acho que ela ficou crítica
depois que o meu pai morreu, há dois anos,

NOTE Paragraph

00:11:26.479 --> 00:11:27.802
"Eu era muito próximo dele.

00:11:27.832 --> 00:11:30.130
"Mas o pai dela foi-se embora
quando ela pequena,

00:11:30.130 --> 00:11:32.750
"e ela não se identificou
com o que eu estava a passar.

00:11:32.780 --> 00:11:35.417
"Há uma amiga no trabalho
que perdeu o pai há uns meses,

00:11:35.437 --> 00:11:37.241
"e que compreende o meu luto.

00:11:37.271 --> 00:11:40.295
"Queria falar com a minha mulher
como falo com a minha amiga,

00:11:40.295 --> 00:11:42.678
"mas sinto que agora ela mal me tolera.

00:11:42.748 --> 00:11:45.007
"Como posso ter a minha mulher de volta?"

00:11:45.195 --> 00:11:46.389
Ok.

NOTE Paragraph

00:11:47.025 --> 00:11:49.393
Vocês devem ter percebido

00:11:49.443 --> 00:11:51.930
que esta é a mesma história
que lhes li antes,

00:11:51.953 --> 00:11:54.747
mas contada pelo ponto de vista
de outro narrador.

00:11:54.780 --> 00:11:57.421
A história dela era sobre um marido
que está a traí-la.

00:11:57.491 --> 00:12:00.935
A história dele era sobre uma esposa
que não compreende o seu luto.

00:12:00.955 --> 00:12:04.289
Mas o que é notável
é que, apesar das diferenças,

00:12:04.405 --> 00:12:08.491
as duas histórias tratam
de um anseio por uma ligação.

00:12:08.621 --> 00:12:11.275
Se conseguirmos sair da narrativa
na primeira pessoa

00:12:11.295 --> 00:12:14.147
e escrever a história na perspetiva
de outro personagem,

00:12:14.147 --> 00:12:17.008
de repente o outro personagem
torna-se muito mais empático,

00:12:17.028 --> 00:12:19.389
e o enredo desdobra-se.

00:12:19.488 --> 00:12:22.102
Esse é o passo mais difícil
no processo da edição,

00:12:22.133 --> 00:12:24.673
mas é também onde começa a mudança.

00:12:24.954 --> 00:12:28.047
O que aconteceria se olhássemos
para a nossa história

NOTE Paragraph

00:12:28.136 --> 00:12:31.546
e a escrevêssemos
pelo olhar de outra pessoa?

00:12:31.653 --> 00:12:35.561
O que veríamos
nessa perspetiva mais ampla?

00:12:35.818 --> 00:12:38.738
É por isso que, quando vejo
pessoas deprimidas, às vezes digo:

00:12:38.738 --> 00:12:41.469
"Você não é a melhor pessoa
para conversar sobre você",

00:12:41.499 --> 00:12:45.092
"pois a depressão distorce as histórias
de uma forma muito específica.

00:12:45.137 --> 00:12:47.396
"Ela estreita a nossa perspetiva.

00:12:47.416 --> 00:12:50.683
O mesmo ocorre quando nos sentimos
sozinhos, magoados ou rejeitados.

00:12:50.683 --> 00:12:52.559
Criamos todo o tipo de histórias,

00:12:52.559 --> 00:12:56.264
distorcidas por lentes tão estreitas
que nem sabemos que as estamos a usar.

00:12:56.685 --> 00:13:00.920
Então, passámos a ser os emissores
de notícias falsas.

00:13:01.452 --> 00:13:03.567
Tenho uma confissão a fazer.

NOTE Paragraph

00:13:04.025 --> 00:13:06.988
Fui eu que escrevi a versão do marido
para a carta que vos li.

00:13:07.008 --> 00:13:09.256
Aliás, vocês não têm ideia
do tempo que gastei

00:13:09.256 --> 00:13:11.614
a debater-me entre a granola 
e os "pita chips".

00:13:11.614 --> 00:13:14.420
Escrevi-a com base
em todas as histórias alternativas

00:13:14.420 --> 00:13:16.350
que tenho visto ao longo dos anos,

00:13:16.350 --> 00:13:19.655
não só no meu consultório,
mas também na minha coluna,

00:13:19.698 --> 00:13:21.148
quando aconteceu

00:13:21.158 --> 00:13:23.404
que duas pessoas envolvidas
na mesma situação

00:13:23.424 --> 00:13:25.731
me escreveram, sem saberem um do outro,

00:13:25.761 --> 00:13:29.100
e eu tinha duas versões da mesma história
na minha caixa do correio.

00:13:29.610 --> 00:13:31.753
Isso aconteceu realmente.

00:13:32.053 --> 00:13:34.683
Eu não sei qual é a outra versão
da carta desta mulher,

00:13:34.723 --> 00:13:36.288
mas sei uma coisa:

00:13:36.322 --> 00:13:38.101
ela precisa de escrevê-la.

00:13:38.133 --> 00:13:40.387
Porque, com uma edição corajosa,

00:13:40.387 --> 00:13:43.885
ela terá uma versão muito mais matizada
da carta que me escreveu.

00:13:43.991 --> 00:13:46.797
Mesmo que o marido esteja a ter
um caso de qualquer tipo,

00:13:46.797 --> 00:13:48.398
— e talvez esteja —

00:13:48.428 --> 00:13:51.589
ela ainda não precisa de saber
qual é o enredo.

00:13:52.094 --> 00:13:54.834
Porque, ao fazer apenas uma edição,

00:13:54.864 --> 00:13:59.024
ela terá muito mais possibilidades
para aquilo que o enredo pode vir a ser.

00:13:59.302 --> 00:14:02.645
Às vezes acontece eu ver pessoas
que estão mesmo bloqueadas

NOTE Paragraph

00:14:02.717 --> 00:14:05.989
e elas investiram nesse bloqueio.

00:14:06.154 --> 00:14:08.454
Chamamos-lhes os "queixosos
que rejeitam ajuda".

00:14:08.478 --> 00:14:10.505
Com certeza conhecem pessoas assim.

00:14:10.512 --> 00:14:13.064
São aquelas que,
quando propomos uma sugestão,

00:14:13.064 --> 00:14:18.354
rejeitam-na com um 
"Não, isso nunca vai funcionar, porque..."

00:14:18.920 --> 00:14:21.952
"Não, isso é impossível,
porque não posso fazer isso."

00:14:22.042 --> 00:14:26.000
"Sim, realmente quero mais amigos,
mas as pessoas são tão irritantes."

00:14:26.102 --> 00:14:28.263
(Risos)

NOTE Paragraph

00:14:28.493 --> 00:14:30.571
O que elas estão a rejeitar

NOTE Paragraph

00:14:30.621 --> 00:14:33.925
é uma edição da sua história
de sofrimento e de bloqueio.

00:14:34.390 --> 00:14:37.763
Então, com essas pessoas,
normalmente adoto outra abordagem.

00:14:37.793 --> 00:14:40.237
O que eu faço é dizer outra coisa.

00:14:40.347 --> 00:14:41.821
Eu digo-lhes:

00:14:42.195 --> 00:14:44.452
"Todos nós vamos morrer."

00:14:44.732 --> 00:14:48.032
Aposto que vocês estão contentes
por eu não ser a vossa terapeuta.

00:14:48.092 --> 00:14:50.720
Elas olham para mim
como vocês estão a olhar para mim,

00:14:50.720 --> 00:14:52.770
com esse olhar de perfeita confusão.

00:14:52.804 --> 00:14:55.146
Mas eu explico que há uma história

00:14:55.213 --> 00:14:57.922
que, no final, é escrita sobre todos nós.

00:14:58.146 --> 00:15:00.245
Chama-se o obituário.

00:15:00.563 --> 00:15:04.568
E digo que, em vez de sermos autores
da nossa infelicidade,

00:15:05.133 --> 00:15:08.631
podemos modelar as nossas histórias
enquanto ainda estamos vivos.

00:15:08.891 --> 00:15:11.826
Podemos ser o herói
e não a vítima nas nossas histórias.

00:15:11.876 --> 00:15:14.733
Podemos escolher o que vai na página
que mora na nossa mente

00:15:14.763 --> 00:15:16.856
e modela a nossa realidade.

00:15:17.066 --> 00:15:20.788
Eu digo-lhes que a vida consiste
em decidir que histórias ouvir

00:15:20.877 --> 00:15:22.879
e quais as que precisam de edição.

00:15:22.909 --> 00:15:25.832
E isso vale o esforço
de fazer uma revisão,

00:15:25.858 --> 00:15:28.778
porque nada é mais importante
para a qualidade da nossa vida

00:15:28.778 --> 00:15:31.428
do que as histórias que contamos
a nós mesmos sobre ela.

00:15:31.468 --> 00:15:34.322
Eu digo que, quando se trata
da história da nossa vida,

00:15:34.431 --> 00:15:37.774
devemos ter como meta
o nosso Prémio Pulitzer.

00:15:38.406 --> 00:15:41.437
Ora bem, muitos de nós não são
um queixoso que rejeita ajuda,

NOTE Paragraph

00:15:41.477 --> 00:15:43.542
ou, pelo menos, não acreditamos que somos.

00:15:43.542 --> 00:15:46.374
Mas é um papel muito fácil de assumir

00:15:46.446 --> 00:15:49.346
quando nos sentimos ansiosos,
zangados ou vulneráveis.

00:15:49.395 --> 00:15:52.267
Então na próxima vez
que vocês estiverem com algum conflito,

00:15:52.307 --> 00:15:53.690
lembrem-se,

00:15:53.720 --> 00:15:55.359
todos nós vamos morrer.

00:15:55.389 --> 00:15:56.647
(Risos)

NOTE Paragraph

00:15:56.712 --> 00:15:58.963
Então peguem nas ferramentas de edição

NOTE Paragraph

00:15:58.986 --> 00:16:00.830
e perguntem a vocês mesmos:

00:16:00.859 --> 00:16:04.172
"Como quero que seja a minha história?"

00:16:04.884 --> 00:16:08.189
E então escrevam a vossa obra de arte.

00:16:08.536 --> 00:16:09.883
Obrigada.

NOTE Paragraph

00:16:09.956 --> 00:16:12.405
(Aplausos)