WEBVTT

00:00:00.873 --> 00:00:03.135
Comincerò parlandovi di una email

00:00:03.159 --> 00:00:04.968
che ho ricevuto di recente.

00:00:05.342 --> 00:00:08.167
La mia casella di posta in arrivo
è piuttosto insolita

00:00:08.167 --> 00:00:09.651
dato che sono una psicologa,

00:00:09.651 --> 00:00:13.119
e ho anche un rubrica di consigli
chiamata "Cara Psicologa".

00:00:13.119 --> 00:00:15.253
Potete immaginarvi 
il genere di posta ricevo

00:00:16.127 --> 00:00:19.818
Ho letto migliaia di lettere personali

00:00:19.842 --> 00:00:22.108
scritte da sconosciuti da tutto il mondo.

00:00:22.555 --> 00:00:24.848
Parlano di problemi di cuore e di perdite

00:00:24.872 --> 00:00:27.222
o anche di litigi con genitori e fratelli.

00:00:27.246 --> 00:00:29.647
Le tengo in una cartella sul mio portatile

00:00:29.671 --> 00:00:32.404
che ho chiamato
"I problemi del vivere".

00:00:32.428 --> 00:00:35.833
Ricevo questa email,
ne ricevo tante così,

00:00:35.857 --> 00:00:38.215
e vorrei portarvi per un momento
nel mio mondo

00:00:38.239 --> 00:00:40.278
leggendovene una.

00:00:40.492 --> 00:00:42.026
Ecco cosa dice:

NOTE Paragraph

00:00:46.698 --> 00:00:48.475
"Cara Psicologa,

00:00:48.499 --> 00:00:49.936
sono sposata da dieci anni

00:00:49.960 --> 00:00:52.642
e le cose andavano bene
fino a un paio di anni fa,

00:00:52.666 --> 00:00:55.427
quando mio marito ha iniziato
a non voler più fare sesso.

00:00:55.427 --> 00:00:57.334
Ora non lo facciamo praticamente più."

00:00:57.334 --> 00:00:59.349
Sono sicura che non ve l'aspettavate.

NOTE Paragraph

00:00:59.373 --> 00:01:00.374
(Risate)

NOTE Paragraph

00:01:00.398 --> 00:01:03.637
"Ieri sera ho scoperto che da alcuni mesi

00:01:03.661 --> 00:01:06.202
sta al telefono di nascosto a tarda notte

00:01:06.226 --> 00:01:07.992
con una donna del suo ufficio.

00:01:08.016 --> 00:01:10.472
L'ho cercata su Google ed è bellissima.

00:01:10.472 --> 00:01:12.290
Non posso credere che stia succedendo.

00:01:12.290 --> 00:01:15.522
Quando ero piccola, mio padre
ha avuto una relazione con una collega,

00:01:15.522 --> 00:01:17.189
mandando in pezzi la famiglia.

00:01:17.189 --> 00:01:19.504
Ovviamente, sono distrutta.

00:01:19.528 --> 00:01:20.865
Se rimango con mio marito,

00:01:20.889 --> 00:01:23.000
so che non riuscirò mai più
a fidarmi di lui,

00:01:23.004 --> 00:01:25.497
ma non voglio che i miei figli
subiscano un divorzio,

00:01:25.497 --> 00:01:27.278
un'eventuale matrigna, ecc.

00:01:27.302 --> 00:01:28.502
Cosa devo fare?"

NOTE Paragraph

00:01:30.743 --> 00:01:33.901
Allora, voi cosa pensate dovrebbe fare?

00:01:34.587 --> 00:01:35.965
Se riceveste questa lettera,

00:01:35.989 --> 00:01:39.457
magari pensereste
a quanto faccia male l'infedeltà.

00:01:39.802 --> 00:01:42.937
Oppure a quando sia dolorosa
per questa donna,

00:01:42.961 --> 00:01:45.627
vista l'esperienza col padre.

00:01:46.040 --> 00:01:48.902
Come me, probabilmente anche voi
provereste empatia per lei.

00:01:48.926 --> 00:01:50.338
Potreste persino provare,

00:01:50.362 --> 00:01:51.806
per dirla con un eufemismo,

00:01:51.830 --> 00:01:55.084
sentimenti non del tutto "positivi"
per il marito.

NOTE Paragraph

00:01:55.108 --> 00:01:58.064
Anch'io penso queste cose

00:01:58.088 --> 00:02:00.096
leggendo le email che ricevo.

00:02:00.120 --> 00:02:03.199
Devo, però, essere molto cauta
nel rispondere,

00:02:03.223 --> 00:02:07.198
perché so che ogni lettera
corrisponde a una storia

00:02:07.222 --> 00:02:09.150
scritta da uno specifico autore,

00:02:09.174 --> 00:02:12.222
ma so anche che esiste un'altra versione.

00:02:12.246 --> 00:02:13.666
C'è sempre un'altra versione.

00:02:14.166 --> 00:02:15.326
Lo so

00:02:15.350 --> 00:02:17.602
perché come psicologa ho imparato

00:02:17.626 --> 00:02:20.957
che siamo tutti inattendibili
quando narriamo le nostre vite.

00:02:21.059 --> 00:02:22.456
Vale per me,

00:02:22.973 --> 00:02:24.123
vale per voi

00:02:24.497 --> 00:02:26.730
e anche per le persone che conoscete.

00:02:26.754 --> 00:02:28.714
Probabilmente non avrei dovuto dirvelo

00:02:28.738 --> 00:02:31.222
perché adesso diffiderete
del mio TED Talk.

NOTE Paragraph

00:02:31.246 --> 00:02:33.611
Non intendevo dire
che lo facciamo apposta.

00:02:33.635 --> 00:02:36.747
Ciò che la gente mi racconta
è per lo più del tutto vero,

00:02:36.771 --> 00:02:39.032
ma lo è dal loro punto di vista
in quel momento.

00:02:39.056 --> 00:02:41.484
A seconda di ciò che enfatizzano
o minimizzano,

00:02:41.508 --> 00:02:43.417
di ciò che tralasciano o meno,

00:02:43.441 --> 00:02:45.457
di ciò che vogliono che io veda,

00:02:45.481 --> 00:02:48.155
danno alle loro storie
un taglio particolare.

00:02:48.179 --> 00:02:51.228
Lo psicologo Jerome Bruner
l'ha spiegato perfettamente dicendo:

00:02:51.242 --> 00:02:55.601
"Raccontare una storia implica, sempre,
una presa di posizione morale."

00:02:55.966 --> 00:02:58.601
Tutti ci portiamo appresso
storie sulla nostra vita:

00:02:58.625 --> 00:03:01.061
i motivi delle scelte,
le cause degli errori,

00:03:01.061 --> 00:03:02.992
come abbiamo trattato qualcuno

00:03:03.002 --> 00:03:04.675
ovviamente come si meritavano,

00:03:04.675 --> 00:03:06.676
o perché noi siamo stati trattati così,

00:03:06.676 --> 00:03:08.699
come ovviamente non ci meritavamo.

00:03:08.723 --> 00:03:11.675
Le storie sono il modo in cui 
diamo senso alla nostra vita.

NOTE Paragraph

00:03:11.699 --> 00:03:14.389
Cosa succede, però,
quando le storie che raccontiamo

00:03:14.413 --> 00:03:17.936
sono fuorvianti, incomplete
o semplicemente inesatte?

00:03:18.929 --> 00:03:20.609
Beh, invece di fare chiarezza,

00:03:20.633 --> 00:03:22.491
queste storie ci bloccano.

00:03:22.515 --> 00:03:25.737
Crediamo che siano le circostanze
a dar forma alle nostre storie.

00:03:26.140 --> 00:03:28.263
Il mio lavoro mi ha però
più volte dimostrato

00:03:28.287 --> 00:03:30.238
che succede l'inverso.

00:03:30.262 --> 00:03:34.067
La narrazione che diamo delle nostre vite
determina la forma che assumono.

00:03:34.989 --> 00:03:36.568
È il pericolo delle nostre storie

00:03:36.568 --> 00:03:38.298
perché possono davvero danneggiarci,

00:03:38.298 --> 00:03:39.544
ma è anche la loro forza,

00:03:39.568 --> 00:03:42.552
perché significa che se riusciamo
a cambiare le nostre storie,

00:03:42.576 --> 00:03:44.631
allora possiamo cambiare le nostre vite.

00:03:44.655 --> 00:03:46.552
Oggi voglio mostrarvi come

NOTE Paragraph

00:03:47.624 --> 00:03:49.457
Vi ho detto che sono una psicologa,

00:03:49.481 --> 00:03:52.354
e lo sono davvero, non sono
una narratrice inaffidabile.

00:03:52.378 --> 00:03:54.584
Tuttavia, se sono in aereo, per esempio,

00:03:54.608 --> 00:03:56.489
e qualcuno mi chiede che lavoro faccio,

00:03:56.513 --> 00:03:58.637
di solito dico di essere un editor.

00:03:59.017 --> 00:04:01.589
Lo faccio perché se rispondo
di essere una psicologa,

00:04:01.613 --> 00:04:04.597
ricevo sempre commenti imbarazzanti, tipo:

00:04:04.621 --> 00:04:06.296
"Oh, una psicologa.

00:04:06.320 --> 00:04:08.468
Intende psicoanalizzarmi?"

00:04:08.492 --> 00:04:10.056
Al che io penso: "A: no,

00:04:10.080 --> 00:04:12.484
B: perché lo dovrei fare qui?

00:04:12.508 --> 00:04:14.008
Se rispondessi ginecologa,

00:04:14.032 --> 00:04:16.699
mi chiederesti se intendo farti
un esame pelvico?"

NOTE Paragraph

00:04:16.723 --> 00:04:18.698
(Risate)

NOTE Paragraph

00:04:19.207 --> 00:04:21.469
Ma rispondo editor soprattutto

00:04:21.469 --> 00:04:22.993
perché è vero.

00:04:22.993 --> 00:04:25.522
Ogni psicologo aiuta
le persone a "revisionare",

00:04:25.522 --> 00:04:28.272
ma la cosa interessante del mio ruolo
come Cara Psicologa,

00:04:28.272 --> 00:04:30.991
è che quando lo faccio,
non è solo per una sola persona:

00:04:30.991 --> 00:04:34.163
cerco di insegnare come revisionarsi
a un intero gruppo di lettori,

00:04:34.163 --> 00:04:36.031
partendo ogni settimana da una lettera.

00:04:36.073 --> 00:04:37.293
Quindi penso a cose come:

00:04:37.293 --> 00:04:39.083
"Qual è il materiale non pertinente?"

00:04:39.083 --> 00:04:43.040
"Il protagonista va avanti
o gira in tondo,

00:04:43.040 --> 00:04:46.231
i personaggi secondari sono importanti
o sono solo una distrazione?"

00:04:46.231 --> 00:04:48.364
"La trama segue un tema?"

00:04:48.699 --> 00:04:50.254
Quello che ho notato

00:04:50.278 --> 00:04:54.278
che nelle storie della maggior parte
delle persone ci sono due temi principali.

NOTE Paragraph

00:04:54.302 --> 00:04:55.778
Il primo è la libertà

00:04:55.778 --> 00:04:57.499
e il secondo è il cambiamento.

00:04:57.499 --> 00:04:59.087
Così, quando revisiono le storie,

00:04:59.087 --> 00:05:00.973
comincio da quei temi.

00:05:00.973 --> 00:05:03.671
Consideriamo per un momento la libertà.

00:05:03.695 --> 00:05:06.449
Le nostre storie sulla libertà sono così:

00:05:06.473 --> 00:05:08.338
in generale, crediamo

00:05:08.362 --> 00:05:11.750
di godere di un'enorme libertà.

00:05:12.317 --> 00:05:14.357
Tranne nel caso del problema in questione,

00:05:14.357 --> 00:05:16.945
quando, improvvisamente,
sentiamo di non averne.

00:05:16.945 --> 00:05:19.603
In molte storie ci sentiamo
intrappolati, vero?

00:05:19.627 --> 00:05:22.102
Ci sentiamo vincolati
dalla famiglia, dal lavoro,

00:05:22.126 --> 00:05:24.238
dalle relazioni, dal passato.

00:05:24.599 --> 00:05:27.766
A volte ci imprigioniamo da soli,
con storie di auto-flagellazione.

00:05:27.766 --> 00:05:29.358
So che le conoscete tutti:

00:05:29.358 --> 00:05:31.614
"Tutti hanno una vita migliore della mia,"

00:05:31.614 --> 00:05:33.206
grazie social media!

00:05:33.206 --> 00:05:36.058
"Sono un impostore,"
"Non sono fatto per essere amato,"

00:05:36.058 --> 00:05:37.920
"Niente andrà mai per il verso giusto."

00:05:37.920 --> 00:05:40.011
"Quando dico 'Ciao Siri' 
lei non mi risponde

00:05:40.011 --> 00:05:41.829
e quindi mi odia."

00:05:41.829 --> 00:05:44.727
Vedo che non sono la sola.

00:05:45.532 --> 00:05:47.437
Anche la donna della lettera

00:05:47.461 --> 00:05:49.349
si sente in trappola.

00:05:49.373 --> 00:05:52.222
Se rimane col marito,
non si fiderà più di lui,

00:05:52.246 --> 00:05:54.651
ma se lo lascia, i suoi figli soffriranno.

NOTE Paragraph

00:05:55.040 --> 00:05:57.920
C'è una vignetta che credo
sia un esempio perfetto

00:05:57.944 --> 00:06:00.468
di ciò che succede davvero
in quelle storie.

00:06:00.492 --> 00:06:02.898
Si vede un prigioniero
che scuote le sbarre

00:06:02.922 --> 00:06:04.944
cercando di uscire dalla cella,

00:06:04.968 --> 00:06:07.159
ma sia a destra che a sinistra
è tutto aperto.

00:06:07.183 --> 00:06:08.944
Niente sbarre.

00:06:08.968 --> 00:06:11.174
Il prigioniero non è rinchiuso.

00:06:11.837 --> 00:06:13.152
È così per quasi tutti noi.

00:06:13.152 --> 00:06:14.803
Ci sentiamo del tutto prigionieri,

00:06:14.803 --> 00:06:17.022
bloccati nella cella
delle nostre emozioni.

00:06:17.022 --> 00:06:19.041
Non aggiriamo le sbarre per liberarci

00:06:19.065 --> 00:06:21.199
perché sappiamo che c'è un tranello.

00:06:21.223 --> 00:06:23.489
Libertà significa responsabilità

00:06:23.802 --> 00:06:27.651
e se ce la assumiamo per il ruolo
che abbiamo nelle nostre storie,

00:06:27.675 --> 00:06:29.794
potremmo dover cambiare.

NOTE Paragraph

00:06:29.818 --> 00:06:33.056
Il cambiamento è l'altro tema comune
delle nostre storie.

00:06:33.080 --> 00:06:34.556
Quelle storie fanno così:

00:06:34.580 --> 00:06:36.786
una persona dice: "Voglio cambiare,"

00:06:36.810 --> 00:06:38.777
ma ciò che intende realmente è:

00:06:38.801 --> 00:06:42.024
"Voglio che un altro personaggio
della storia cambi."

00:06:42.226 --> 00:06:44.450
Ecco come gli psicologi descrivono
il problema:

00:06:44.450 --> 00:06:46.738
"Se la regina avesse le palle,
sarebbe il re."

00:06:46.762 --> 00:06:47.921
Voglio dire...

NOTE Paragraph

00:06:47.945 --> 00:06:48.945
(Risate)

NOTE Paragraph

00:06:48.969 --> 00:06:50.873
Non ha senso, vero?

00:06:51.923 --> 00:06:53.927
Perché non dovrebbe essere
il protagonista,

00:06:53.931 --> 00:06:56.126
che è l'eroe della storia, a cambiare?

00:06:56.126 --> 00:06:57.987
Potrebbe essere perché il cambiamento,

00:06:58.011 --> 00:06:59.741
anche quello del tutto positivo,

00:06:59.765 --> 00:07:02.247
comporta una sorprendente
dose di perdita.

00:07:02.247 --> 00:07:04.016
La perdita di ciò che ci è familiare,

00:07:04.016 --> 00:07:07.219
che anche se spiacvole o deprimente,

00:07:07.219 --> 00:07:09.881
rimane ciò di cui conosciamo
personaggi, trama, scenario,

00:07:09.881 --> 00:07:12.164
fino al dialogo ricorrente della storia.

00:07:12.164 --> 00:07:13.446
"Non fai mai il bucato!"

00:07:13.446 --> 00:07:14.793
"L'ho fatto l'ultima volta!"

00:07:14.793 --> 00:07:16.061
"Davvero? E quando?"

00:07:16.061 --> 00:07:17.840
È stranamente confortante

00:07:17.840 --> 00:07:20.190
sapere perfettamente come finirà la storia

00:07:20.214 --> 00:07:21.666
tutte le volte.

NOTE Paragraph

00:07:22.170 --> 00:07:25.686
Scrivere un nuovo capitolo
equivale ad avventurarsi nell'ignoto.

00:07:25.710 --> 00:07:27.916
È come fissare un foglio bianco.

00:07:27.940 --> 00:07:29.503
E come ogni scrittore può dirvi,

00:07:29.527 --> 00:07:32.098
nulla spaventa di più della pagina vuota.

00:07:32.476 --> 00:07:33.747
Ma ecco il punto:

00:07:33.747 --> 00:07:36.104
una volta iniziato a revisionare
la nostra storia,

00:07:36.104 --> 00:07:39.118
diventa molto più facile scrivere
il capitolo successivo.

00:07:39.329 --> 00:07:42.753
Nella nostra cultura si parla tanto
di imparare a conoscere noi stessi,

00:07:42.777 --> 00:07:46.364
ma per farlo, è necessario prima scordare
in parte ciò che già sappiamo.

00:07:46.388 --> 00:07:49.976
Abbandonare la versione della storia
che ci siamo raccontati finora,

00:07:50.000 --> 00:07:51.826
per poter vivere la nostra vita

00:07:51.850 --> 00:07:54.246
e non la storia che ci siamo raccontati

00:07:54.270 --> 00:07:55.420
sulla nostra vita.

00:07:55.897 --> 00:07:58.733
Ecco come si aggirano quelle sbarre.

NOTE Paragraph

00:07:59.297 --> 00:08:02.638
Allora, torniamo alla lettera
di quella donna sul tradimento.

00:08:02.662 --> 00:08:04.773
Mi chiede cosa dovrebbe fare.

00:08:04.797 --> 00:08:07.246
Sulle pareti
del mio ufficio c'è scritto:

00:08:07.270 --> 00:08:09.254
ultracrepidarianismo.

00:08:09.278 --> 00:08:13.873
È l'abitudine di dare consigli o opinioni
su cose fuori dalla nostra competenza.

00:08:13.897 --> 00:08:15.095
Gran bella parola, vero?

00:08:15.095 --> 00:08:17.160
Può essere usata
nei contesti più disparati.

00:08:17.184 --> 00:08:19.595
Sono sicura che la userete
dopo questo TED Talk.

00:08:19.619 --> 00:08:22.480
Io la uso per ricordarmi
che, in qualità di psicologa,

00:08:22.480 --> 00:08:25.100
posso aiutare le persone a capire
ciò che vogliono fare,

00:08:25.100 --> 00:08:27.488
ma non posso prendere 
scelte di vita per loro.

00:08:27.754 --> 00:08:30.373
Solo voi potete scrivere la vostra storia

00:08:30.397 --> 00:08:32.500
vi servono solo alcuni strumenti.

NOTE Paragraph

00:08:32.524 --> 00:08:33.815
Vorrei quindi revisionare

00:08:33.839 --> 00:08:36.632
la lettera di questa donna
assieme a voi, qui,

00:08:36.656 --> 00:08:39.688
per mostrarvi come possiamo tutti
rivedere le nostre storie.

00:08:39.998 --> 00:08:42.172
Vorrei cominciare col chiedervi

00:08:42.196 --> 00:08:45.632
di pensare a una storia
che vi state raccontando ora

00:08:45.656 --> 00:08:47.777
e che potrebbe non andare bene.

00:08:47.801 --> 00:08:50.865
Potrebbe riguardare una circostanza
che state vivendo,

00:08:50.889 --> 00:08:53.317
potrebbe riguardare qualcuno
nella vostra vita

00:08:53.341 --> 00:08:55.309
e potrebbe persino riguardare voi stessi.

00:08:55.793 --> 00:08:58.725
Voglio che osserviate 
i personaggi secondari.

00:08:58.749 --> 00:09:00.574
Chi sono le persone che vi aiutano

00:09:00.598 --> 00:09:03.677
a mantenere 
la versione sbagliata della storia?

NOTE Paragraph

00:09:04.202 --> 00:09:06.035
Per esempio, se la donna della lettera

00:09:06.035 --> 00:09:07.478
raccontasse tutto agli amici,

00:09:07.478 --> 00:09:10.753
questi le offrirebbero la cosiddetta
"compassione idiota",

00:09:11.215 --> 00:09:13.715
sostenendo la storia con frasi tipo:

00:09:13.739 --> 00:09:15.975
"Hai ragione, è così ingiusto,"

00:09:15.975 --> 00:09:18.750
detto a un amico che ha perso
la promozione che voleva,

00:09:18.750 --> 00:09:22.025
anche se sappiamo
che non è la prima volta,

00:09:22.049 --> 00:09:24.097
perché non si impegna davvero

00:09:24.121 --> 00:09:26.372
e probabilemente ruba
la cancelleria in ufficio.

NOTE Paragraph

00:09:26.372 --> 00:09:27.336
(Risate)

NOTE Paragraph

00:09:27.336 --> 00:09:29.782
Diciamo: "Hai ragione, è un idiota,"

00:09:29.806 --> 00:09:32.803
quando un'amica ci dice
che il fidanzato l'ha lasciata,

00:09:32.827 --> 00:09:35.033
anche se sappiamo che nelle relazioni

00:09:35.057 --> 00:09:36.361
lei tende

00:09:36.361 --> 00:09:39.331
a messaggiarlo incessantemente
o a perquisire i suoi cassetti,

00:09:39.331 --> 00:09:41.405
portando la relazione alla rottura.

00:09:41.429 --> 00:09:43.325
Riconosciamo il problema, come a dire:

00:09:43.325 --> 00:09:45.508
se in ogni bar dove vai scoppia una rissa,

00:09:45.508 --> 00:09:46.707
forse il problema sei tu.

NOTE Paragraph

00:09:46.707 --> 00:09:48.968
(Risate)

NOTE Paragraph

00:09:48.992 --> 00:09:52.691
Per essere bravi editor, dobbiamo
offrire una compassione saggia,

00:09:52.715 --> 00:09:55.216
non solo agli amici,
ma anche a noi stessi.

00:09:55.240 --> 00:09:57.886
Si chiama --
credo che la definizione esatta sia --

00:09:57.886 --> 00:10:00.684
"sganciare compassionevoli
bombe di verità."

00:10:00.884 --> 00:10:02.833
Queste verità scomode
sono compassionevoli

00:10:02.833 --> 00:10:05.880
perché ci aiutano a vedere
cosa abbiamo tralasciato nella storia.

NOTE Paragraph

00:10:05.880 --> 00:10:07.040
In realtà,

00:10:07.064 --> 00:10:09.786
non sappiamo se il marito della donna
ha una relazione

00:10:09.810 --> 00:10:12.558
o perché la loro vita sessuale
sia cambiata due anni fa

00:10:12.582 --> 00:10:15.709
o a cosa siano dovute
quelle telefonate a tarda notte.

00:10:15.733 --> 00:10:17.844
Forse, a causa dei suoi pregressi,

00:10:17.868 --> 00:10:20.479
la donna scrive una storia
unicamente sul tradimento,

00:10:20.503 --> 00:10:22.405
ma probabilmente c'è dell'altro

00:10:22.429 --> 00:10:25.373
che non vuole che io veda,
nella sua lettera

00:10:25.397 --> 00:10:27.397
che forse persino lei rifiuta di vedere.

00:10:27.973 --> 00:10:30.452
È un po' come quel tizio
che fa il test di Rorschach.

00:10:30.476 --> 00:10:32.326
Conoscete tutti quel test, vero?

00:10:32.350 --> 00:10:35.334
Uno psicologo vi mostra delle macchie
d'inchiostro come queste

00:10:35.358 --> 00:10:37.844
e vi chiede: "Cosa vedete?"

00:10:38.287 --> 00:10:40.763
Allora, il tizio guarda la macchia e dice:

00:10:40.787 --> 00:10:44.304
"Beh, sicuramente non vedo del sangue."

00:10:45.675 --> 00:10:47.334
E l'esaminatore:

00:10:47.358 --> 00:10:50.812
"Ok, dimmi cos'altro
sicuramente non vedi."

00:10:51.622 --> 00:10:53.932
Nella scrittura, questo si chiama
punto di vista.

00:10:53.956 --> 00:10:56.709
Cosa si rifiuta di vedere il narratore?

NOTE Paragraph

00:10:56.733 --> 00:10:59.709
Voglio leggervi un'altra lettera.

00:11:00.797 --> 00:11:03.042
Fa così:

NOTE Paragraph

00:11:04.860 --> 00:11:06.503
"Cara Psicologa,

00:11:07.701 --> 00:11:09.597
ho bisogno di aiuto con mia moglie.

00:11:09.597 --> 00:11:11.669
Ultimamente tutto ciò che faccio
la irrita,

00:11:11.669 --> 00:11:14.621
anche piccole cose, come il rumore
quando mastico.

00:11:15.114 --> 00:11:15.943
A colazione,

00:11:15.943 --> 00:11:19.453
ho notato che cerca di mettere di nascosto
più latte nei miei cereali

00:11:19.453 --> 00:11:21.041
affinché siano meno croccanti."

NOTE Paragraph

00:11:21.065 --> 00:11:22.445
(Risate)

NOTE Paragraph

00:11:22.469 --> 00:11:26.310
"Penso che sia diventata più critica
dopo la morte di mio padre due anni fa.

00:11:26.354 --> 00:11:27.502
Io gli ero molto legato,

00:11:27.502 --> 00:11:30.167
mentre suo padre se ne è andato 
quando lei era giovane

00:11:30.167 --> 00:11:32.405
così non poteva capire bene
cosa stavo passando.

00:11:32.405 --> 00:11:35.118
C'è un'amica al lavoro che ha perso
il padre pochi mesi fa

00:11:35.118 --> 00:11:36.952
e quindi comprende il mio dolore.

00:11:36.976 --> 00:11:40.064
Vorrei poter parlare a mia moglie
come faccio con questa amica,

00:11:40.088 --> 00:11:42.818
ma sento che ormai
mi tollera a malapena.

00:11:42.842 --> 00:11:44.788
Come posso riavere indietro mia moglie?"

NOTE Paragraph

00:11:45.318 --> 00:11:46.468
OK.

00:11:46.961 --> 00:11:49.326
Allora, probabilmente avrete capito

00:11:49.350 --> 00:11:52.178
che si tratta della stessa storia
che vi ho letto prima,

00:11:52.178 --> 00:11:54.873
ma raccontata dal punto di vista
di un narratore diverso.

00:11:54.897 --> 00:11:57.294
Lei parlava di un marito fedifrago,

00:11:57.318 --> 00:12:00.666
lui parla di una moglie
che non riesce a capire il suo dolore.

00:12:01.159 --> 00:12:04.477
La cosa interessante, però,
è che nonostante tutte le differenze,

00:12:04.501 --> 00:12:08.405
entrambe le storie parlano
di un desiderio di connessione.

00:12:08.825 --> 00:12:11.206
Se abbandoniamo la narrazione
in prima persona

00:12:11.206 --> 00:12:14.147
e assumiamo la prospettiva
di un altro personaggio,

00:12:14.147 --> 00:12:16.849
diventiamo molto più solidali
verso quel personaggio,

00:12:16.873 --> 00:12:18.674
e la trama si chiarisce.

00:12:19.342 --> 00:12:22.143
È il passo più difficile 
quando si revisiona,

00:12:22.167 --> 00:12:24.434
ma è anche l'inizio del cambiamento.

NOTE Paragraph

00:12:24.786 --> 00:12:28.326
Cosa succederebbe se guardaste
la vostra storia

00:12:28.350 --> 00:12:31.238
e la scriveste dal punto di vista
di qualcun altro?

00:12:31.667 --> 00:12:35.127
Cosa vedreste
da quella prospettiva più ampia?

00:12:35.871 --> 00:12:37.790
Ecco perché alle persone depresse

00:12:37.790 --> 00:12:38.605
a volte dico:

00:12:38.605 --> 00:12:42.028
"Non sei la persona più adatta
con cui parlare di te in questo momento,"

00:12:42.028 --> 00:12:45.076
perché la depressione altera
le nostre storie in modo strano:

00:12:45.076 --> 00:12:47.226
riduce le nostre prospettive.

00:12:47.250 --> 00:12:50.583
Lo stesso avviene quando ci sentiamo
soli, feriti o rifiutati.

00:12:50.607 --> 00:12:52.226
Creiamo tante storie,

00:12:52.250 --> 00:12:54.029
distorte da una lente ristretta

00:12:54.053 --> 00:12:56.370
che non siamo neppure
consapevoli di usare.

00:12:56.680 --> 00:13:00.434
Così, diffondiamo fake news su noi stessi.

NOTE Paragraph

00:13:01.482 --> 00:13:03.348
Devo confessarvi una cosa.

00:13:03.998 --> 00:13:07.016
Ho scritto io la lettera del marito.

00:13:07.040 --> 00:13:08.865
Non sapete quanto tempo ho impiegato

00:13:08.889 --> 00:13:11.326
a scegliere tra cereali e crostini.

00:13:11.350 --> 00:13:14.488
L'ho scritta sulla base 
di tutte le narrazioni alternative

00:13:14.512 --> 00:13:15.956
che ho visto negli anni,

00:13:15.980 --> 00:13:19.699
non solo nel lavoro, ma anche
nella mia rubrica,

00:13:19.754 --> 00:13:23.230
quando due persone coinvolte
nella stessa situazione

00:13:23.254 --> 00:13:25.550
mi hanno scritto all'insaputa
l'una dell'altra,

00:13:25.550 --> 00:13:27.770
e ho trovato due versioni
della stessa storia

00:13:27.770 --> 00:13:29.436
nella cassetta di posta in arrivo.

00:13:29.546 --> 00:13:31.234
È successo davvero.

00:13:31.771 --> 00:13:34.828
Non so quale sia l'altra versione
della lettera di quella donna,

00:13:34.852 --> 00:13:36.321
ma so una cosa:

00:13:36.345 --> 00:13:37.678
lei la deve scrivere.

00:13:38.082 --> 00:13:40.127
Grazie a una revisione coraggiosa,

00:13:40.151 --> 00:13:43.953
otterrà una versione più sfaccettata
di quella inviata a me.

00:13:43.977 --> 00:13:46.603
Anche se il marito ha una relazione
di qualunque tipo,

00:13:46.627 --> 00:13:48.357
e forse è vero,

00:13:48.381 --> 00:13:51.444
lei non ha bisogno
di conoscerne la trama adesso.

00:13:52.096 --> 00:13:54.984
Una semplice revisione

00:13:55.008 --> 00:13:58.320
le offrirà molti più possibili
sviluppi della storia.

NOTE Paragraph

00:13:59.277 --> 00:14:02.832
A volte vedo persone del tutto bloccate

00:14:02.856 --> 00:14:05.784
che si impegnano davvero a rimanere tali.

00:14:05.916 --> 00:14:08.702
Le chiamiamo "persone che si lamentano
e rifiutano aiuto."

00:14:08.726 --> 00:14:10.400
Ne conoscete di certo anche voi.

00:14:10.424 --> 00:14:13.010
Quando proponete una soluzione,

00:14:13.010 --> 00:14:18.353
la rifiutano dicendo: "Ah, no
non funzienerebbe mai, perché..."

00:14:18.801 --> 00:14:22.119
"Sì, ma sarebbe impossibile,
perché non posso farlo."

00:14:22.143 --> 00:14:26.349
"Sì, voglio davvero più amici,
ma la gente è così irritante."

NOTE Paragraph

00:14:26.373 --> 00:14:28.421
(Risate)

NOTE Paragraph

00:14:28.445 --> 00:14:30.222
Ciò che in realtà rifiutano

00:14:30.246 --> 00:14:33.646
è una modifica alla loro storia
di tristezza e immobilità.

00:14:34.300 --> 00:14:37.514
Così, con loro, io ho generalmente
un approccio diverso:

00:14:37.538 --> 00:14:40.197
dico qualcos'altro.

00:14:40.221 --> 00:14:42.228
Dico loro:

00:14:42.252 --> 00:14:44.148
"Moriremo tutti."

00:14:44.514 --> 00:14:47.603
Scommetto che ora siete felici
che io non sia la vostra psicologa,

00:14:47.706 --> 00:14:48.805
perché loro mi guardano

00:14:48.805 --> 00:14:50.710
esattamente come state facendo voi ora,

00:14:50.710 --> 00:14:52.833
con un'espressione del tutto confusa.

00:14:52.833 --> 00:14:55.302
Poi, però, spiego che esiste una storia

00:14:55.326 --> 00:14:58.103
che viene scritta su tutti noi,
prima o poi.

00:14:58.127 --> 00:14:59.727
Si chiama necrologio.

00:15:00.603 --> 00:15:04.626
Io dico che invece di essere autori
della nostra infelicità,

00:15:04.710 --> 00:15:08.325
abbiamo la possibilità di determinare
queste storie mentre ancora viviamo.

00:15:08.736 --> 00:15:11.643
Possiamo essere l'eroe 
e non la vittima delle nostre storie,

00:15:11.643 --> 00:15:14.876
scegliere cosa finisce sulla pagina
che risiede nelle nostre menti

00:15:14.876 --> 00:15:16.493
e dà forma alla nostra realtà.

00:15:17.096 --> 00:15:20.959
Dico loro che vivere significa scegliere
le storie cui dare ascolto

00:15:20.983 --> 00:15:22.665
e quelle che devono essere riviste.

00:15:22.689 --> 00:15:25.705
Dico che vale la pena fare una revisione

00:15:25.729 --> 00:15:28.645
perché nulla è più importante
per la qualità della nostra vita

00:15:28.645 --> 00:15:31.103
delle storie che ci raccontiamo 
su di essa.

00:15:31.127 --> 00:15:34.468
Dico che quando si tratta
delle storie della nostra vita,

00:15:34.492 --> 00:15:37.783
dovremmo aspirare al nostro personale
Premio Pulitzer.

NOTE Paragraph

00:15:37.783 --> 00:15:41.330
La maggior parte di noi non è di quelli 
che si lamentano rifiutando aiuto,

00:15:41.330 --> 00:15:43.643
o almeno non crediamo di esserlo.

00:15:43.667 --> 00:15:46.294
Ma è un ruolo facile da assumere

00:15:46.318 --> 00:15:49.529
quando ci sentiamo ansiosi,
arrabbiati o vulnerabili.

00:15:49.553 --> 00:15:52.116
Allora, la prossima volta
che avrete problemi,

00:15:52.140 --> 00:15:53.569
ricordate:

00:15:53.593 --> 00:15:55.116
moriremo tutti.

NOTE Paragraph

00:15:55.140 --> 00:15:56.569
(Risate)

NOTE Paragraph

00:15:56.593 --> 00:15:59.101
Allora, tirate fuori
gli strumenti di revisione

00:15:59.125 --> 00:16:00.744
e chiedetevi:

00:16:00.768 --> 00:16:03.720
"Quale voglio che sia la mia storia?"

00:16:04.929 --> 00:16:08.335
Poi, andate a scrivere
il vostro capolavoro.

NOTE Paragraph

00:16:08.716 --> 00:16:09.875
Grazie.

NOTE Paragraph

00:16:09.899 --> 00:16:12.526
(Applausi)