0:00:11.760,0:00:13.976
Šest ujutro je,

0:00:14.000,0:00:15.320
mrkli mrak napolju.

0:00:16.040,0:00:19.256
Moj 14-godišnji sin [br]čvrsto spava u svom krevetu,

0:00:19.280,0:00:22.360
spava nemirnim i dubokim snom [br]jednog tinejdžera.

0:00:23.400,0:00:27.376
Palim svetlo i fizički prodrmam [br]jadnog dečaka da se probudi,

0:00:27.400,0:00:30.016
jer znam da je,[br]kao kada odlepljujete flaster,

0:00:30.040,0:00:31.976
bolje to brzo uraditi.

0:00:32.000,0:00:33.656
(Smeh)

0:00:33.680,0:00:38.416
Imam prijateljicu koja viče: „Požar!"[br]samo da probudi svog uspavanog tinejdžera.

0:00:38.440,0:00:40.416
I još jednu kojoj je sve dozlogrdilo

0:00:40.440,0:00:43.296
da je morala da poliva [br]hladnu vodu na sinovu glavu

0:00:43.320,0:00:45.240
samo da bi ga izvukla iz kreveta.

0:00:46.000,0:00:47.736
Zvuči surovo...

0:00:47.760,0:00:49.560
ali možda poznato?

0:00:51.000,0:00:53.856
Svakog jutra se pitam:

0:00:53.880,0:00:55.456
„Kako mogu,

0:00:55.480,0:00:57.216
znajući ono što znam

0:00:57.240,0:00:59.656
i radeći svoj posao,

0:00:59.680,0:01:01.680
ovo da radim svom rođenom sinu?"

0:01:02.440,0:01:03.736
Vidite,

0:01:03.760,0:01:05.456
ja istražujem san.

0:01:05.480,0:01:07.656
(Smeh)

0:01:07.680,0:01:09.496
Tako da znam jako puno o snu

0:01:09.520,0:01:12.216
i posledicama nedostatka sna.

0:01:12.240,0:01:16.335
Znam da svom sinu uskraćujem san[br]koji mu je kao tinejdžeru koji brzo raste

0:01:16.359,0:01:18.240
očajnički potreban.

0:01:18.760,0:01:21.016
Takođe znam da mu buđenjem

0:01:21.040,0:01:25.696
satima pre nego što mu [br]njegov biološki sat kaže da je spreman

0:01:25.720,0:01:28.120
bukvalno kradem snove,

0:01:28.800,0:01:34.576
vrstu sna najviše povezanu[br]sa učenjem, konsolidacijom pamćenja

0:01:34.600,0:01:36.440
i obradom osećanja.

0:01:37.160,0:01:40.040
Ali nije samo mom detetu uskraćen san.

0:01:41.160,0:01:44.920
Epidemija uskraćivanja sna vlada[br]među američkim tinejdžerima.

0:01:45.760,0:01:50.256
Samo jedan od deset dobija [br]8 - 10 sati sna svake noći

0:01:50.280,0:01:53.480
kao što preporučuju naučnici i pedijatri.

0:01:54.680,0:01:56.416
Ako mislite u sebi:

0:01:56.440,0:01:59.696
„Dobro je, moje dete dobija osam sati",

0:01:59.720,0:02:00.936
zapamtite,

0:02:00.960,0:02:04.456
osam sati je proporučeni minimum.

0:02:04.480,0:02:06.536
Jedva da ste položili.

0:02:06.560,0:02:09.400
Osam sati je kao trojka u đačkoj knjižici.

0:02:10.360,0:02:13.200
Mnogi faktori doprinose ovoj epidemiji,

0:02:14.000,0:02:18.536
ali glavni faktor koji sprečava[br]tinejdžere da dobiju potreban san

0:02:18.560,0:02:20.879
je, u stvari, stvar javne politike.

0:02:21.560,0:02:25.440
Ne hormona,[br]društvenog života ili Snepčeta.

0:02:26.920,0:02:28.176
Širom države,

0:02:28.200,0:02:33.056
mnoge škole počinju oko 7:30 ili ranije,

0:02:33.080,0:02:37.176
uprkos činjenici da [br]glavne medicinske organizacije preporučuju

0:02:37.200,0:02:41.640
da nastava od šestog razreda[br]do kraja srednje škole ne kreće pre 8:30.

0:02:42.640,0:02:46.776
Politike o ranom početku [br]imaju direktan uticaj na koliko -

0:02:46.800,0:02:50.800
ili zaista na koliko malo sna [br]američki tinejdžeri dobijaju.

0:02:51.920,0:02:55.816
One takođe dovode tinejdžere[br]i njihove roditelje

0:02:55.840,0:02:59.920
u bitku sa njihovim sopstvenim telima[br]koju u osnovi ne mogu dobiti.

0:03:00.760,0:03:02.576
Oko puberteta,

0:03:02.600,0:03:06.336
tinejdžeri doživljavaju [br]odlaganje svog biološkog sata,

0:03:06.360,0:03:10.040
koji određuje kada se osećamo [br]najbudniji i najpospaniji.

0:03:10.920,0:03:14.560
Na ovo delimično utiče promena [br]u oslobađanju hormona melatonina.

0:03:15.480,0:03:21.016
Tela tinejdžera čekaju da počnu [br]oslobađanje melatonina do oko 23:00,

0:03:21.040,0:03:25.360
što je dva sata kasnije nego što vidimo[br]kod odraslih ili mlađe dece.

0:03:27.240,0:03:33.256
Ovo znači da je buđenje tinejdžera [br]u 6:00 biološki isto

0:03:33.280,0:03:36.240
buđenju odrasle osobe u 4:00.

0:03:37.160,0:03:41.136
Onim nesrećnim danima [br]kada ja moram da ustanem u 4:00,

0:03:41.160,0:03:42.496
zombi sam.

0:03:42.520,0:03:44.256
Funkcionalno beskorisna.

0:03:44.280,0:03:45.896
Ne mogu pravilno da razmišljam,

0:03:45.920,0:03:47.416
razdražljiva sam,

0:03:47.440,0:03:49.880
i verovatno ne bih trebala da vozim auto.

0:03:51.080,0:03:55.200
Ali američki tinejdžeri se ovako osećaju[br]svakog školskog dana.

0:03:55.680,0:03:58.696
U stvari, mnoge, recimo,

0:03:58.720,0:04:03.056
neprijatne osobine [br]koje pripisujemo tinejdžerskom dobu:

0:04:03.080,0:04:06.496
ćudljivost, razdražljivost,[br]lenjost, depresija

0:04:06.520,0:04:09.400
su možda posledica [br]hroničnog uskraćivanja sna.

0:04:10.480,0:04:13.416
Za mnoge tinejdžere koji se bore[br]sa hroničnim nedostatkom sna,

0:04:13.416,0:04:18.736
način na koji to nadoknađuju je [br]unošenje velikih količina kofeina

0:04:18.760,0:04:20.936
u obliku velikih frapućina,

0:04:20.960,0:04:22.800
ili energetskih napitaka i žestine.

0:04:23.480,0:04:24.696
U suštini,

0:04:24.720,0:04:30.720
imamo celu populaciju[br]umorne ali prestimulisane omladine.

0:04:33.000,0:04:35.600
Pobornici početka nastave [br]koji omogućava duži san

0:04:35.620,0:04:40.176
znaju da je mladost period [br]dramatičnog razvoja mozga,

0:04:40.200,0:04:42.256
naročito onih delova mozga

0:04:42.280,0:04:45.816
koji su odgovorni[br]za procese razmišljanja na višem nivou,

0:04:45.840,0:04:50.120
uključujući rasuđivanje, rešavanje [br]problema i dobro prosuđivanje.

0:04:50.720,0:04:53.856
Drugim rečima, baš ona vrsta [br]moždane aktivnosti koja je odgovorna

0:04:53.880,0:04:58.456
za zauzdavanje onih impulsivnih[br]i često rizičnih ponašanja

0:04:58.480,0:05:01.416
koja su toliko karakteristična za mladost

0:05:01.440,0:05:05.200
i toliko zastrašujuća za nas, [br]roditelje tinejdžera.

0:05:06.000,0:05:07.896
Oni znaju, kao i svi mi,

0:05:07.920,0:05:10.336
da kada tinejdžeri ne dobiju potreban san,

0:05:10.360,0:05:13.496
njihovi mozgovi, njihova tela[br]i ponašanje trpe

0:05:13.520,0:05:16.160
i trenutne i trajne posledice.

0:05:16.680,0:05:18.496
Ne mogu da se koncentrišu,

0:05:18.520,0:05:20.416
pažnja im drastično opada

0:05:20.440,0:05:24.200
i mnogi će čak pokazivati znake ponašanja[br]slične hipekinetskom poremećaju.

0:05:25.720,0:05:30.136
Ali posledice gubitka sna kod tinejdžera[br]prevazilaze granice učionice,

0:05:30.160,0:05:33.776
i nažalost doprinose mnogim [br]problemima duševnog zdravlja

0:05:33.800,0:05:36.496
koji se umnogostručuju u mladosti,

0:05:36.520,0:05:38.336
uključujući narkomaniju, alkoholizam,

0:05:38.360,0:05:40.840
depresiju i samoubistvo.

0:05:41.800,0:05:44.976
U našem radu sa tinejdžerima

0:05:45.000,0:05:47.216
iz Objedinjenog školskog okruga[br]u Los Anđelesu,

0:05:47.240,0:05:49.140
otkrili smo 55% veću verovatnoću

0:05:49.160,0:05:52.480
da su tinejdžeri sa poremećajima sna[br]pili alkohol u prethodnom mesecu.

0:05:52.480,0:05:56.376
Drugo istraživanje [br]sa preko 30.000 srednjoškolaca

0:05:56.400,0:05:59.976
je otkrilo da je [br]za svaki izgubljeni sat sna

0:06:00.000,0:06:03.720
postojalo povećanje od 38% [br]u osećanju tuge ili beznadežnosti

0:06:04.800,0:06:08.680
i povećanje od 58%[br]u pokušajima samoubistva kod tinejdžera.

0:06:10.000,0:06:12.256
I ako to nije dovoljno,

0:06:12.280,0:06:14.816
tinejdžeri koji preskaču san [br]imaju povećani rizik

0:06:14.840,0:06:18.896
za mnoštvo fizičkih zdravstvenih problema[br]koji muče našu državu

0:06:18.920,0:06:23.000
uključujući gojaznost, [br]bolesti srca i dijabetes.

0:06:24.160,0:06:27.056
Postoji i rizik stavljanja [br]neispavanog tinejdžera

0:06:27.080,0:06:29.616
sa sveže odštampanom vozačkom dozvolom

0:06:29.640,0:06:30.920
za volan.

0:06:31.560,0:06:36.056
Istraživanja su pokazala da je [br]pet ili manje sati sna dnevno

0:06:36.080,0:06:41.760
isto kao i voziti sa alkoholom u krvi[br]iznad zakonske granice.

0:06:47.600,0:06:50.096
Pobornici početka nastave [br]koji omogućava duži san

0:06:50.120,0:06:52.176
i istraživači u ovoj oblasti

0:06:52.200,0:06:54.376
su došli do izvanrednih rezultata

0:06:54.400,0:06:58.296
koji ukazuju na izvanredne prednosti[br]kasnijeg početka.

0:06:58.320,0:07:00.616
Rezultati su nedvosmisleni,

0:07:00.640,0:07:02.336
i kao stručnjak za san,

0:07:02.360,0:07:05.080
retko mogu da govorim [br]sa takvom sigurnošću.

0:07:06.560,0:07:10.376
Tinejdžeri iz okruga [br]sa kasnijim početkom dobijaju više sna.

0:07:10.400,0:07:13.896
Za nevernike koji možda misle [br]da ako škola počinje kasnije,

0:07:13.920,0:07:16.280
tinejdžeri će jednostavno[br]ostati duže budni,

0:07:16.320,0:07:17.576
istina je,

0:07:17.600,0:07:19.536
vreme odlaska u krevet ostaje isto,

0:07:19.560,0:07:21.816
ali vreme ustajanja se produžuje

0:07:21.840,0:07:24.000
dovodeći do više sna.

0:07:24.760,0:07:27.136
Veće su šanse da će doći u školu;

0:07:27.160,0:07:31.056
izostanci su se smanjili za 25% [br]u jednom okrugu.

0:07:31.080,0:07:33.656
I manje su šanse da[br]će napustiti školu.

0:07:33.680,0:07:37.176
Ne iznenađuje činjenica[br]da imaju bolje ocene.

0:07:37.200,0:07:41.936
Ovo daje stvarne implikacije[br]za smanjenje razlika u uspehu.

0:07:41.960,0:07:44.676
Rezultati na standardnim testovima[br]iz matematike i čitanja

0:07:44.680,0:07:47.120
se poboljšavaju za 2 - 3 procentnih poena.

0:07:47.720,0:07:53.296
To je moćno kao i smajenje broja učenika[br]u razredu za jednu trećinu

0:07:53.320,0:07:56.496
ili zamena osrednjeg nastavnika u učionici

0:07:56.520,0:07:58.680
zaista izuzetnim nastavnikom.

0:07:59.840,0:08:02.376
Njihovo duševno[br]i fizičko zdravlje se poboljšava

0:08:02.400,0:08:04.736
i njihove porodice su čak srećnije.

0:08:04.760,0:08:09.576
Kome ne bi prijalo malo više prijatnosti[br]od naših tinejdžera

0:08:09.600,0:08:11.560
i malo manje mrzovolje?

0:08:12.440,0:08:14.296
Čak su i njihove zajednice bezbednije

0:08:14.320,0:08:16.856
jer se broj sudara smanjuje,

0:08:16.880,0:08:19.720
smanjenje od 70% u jednom okrugu.

0:08:20.800,0:08:23.216
S obzirom na ove izvanredne prednosti,

0:08:23.240,0:08:24.576
možda biste pomislili:

0:08:24.600,0:08:27.296
pa, ovo je prosto, zar ne?

0:08:27.320,0:08:31.600
Zašto onda kao društvo[br]nismo uradili pravu stvar?

0:08:33.080,0:08:36.640
Često razlog protiv kasnijeg početka[br]izleda otprilike ovako:

0:08:37.300,0:08:39.766
„Zašto bismo odlagali[br]početak nastave za tinejdžere?

0:08:39.766,0:08:42.960
Moramo ih očvrsnuti[br]da bi bili spremni za stvaran svet!"

0:08:43.600,0:08:46.496
Ali to je kao da [br]roditelju dvogodišnjaka kažete:

0:08:46.520,0:08:48.236
„Ne dajte Džoniju[br]da spava preko dana

0:08:48.236,0:08:50.456
ili neće biti spreman za obdanište."

0:08:50.480,0:08:51.680
(Smeh)

0:08:53.280,0:08:57.176
Odlaganje početka takođe predstavlja[br]mnoge logističke probleme.

0:08:57.200,0:08:59.576
Ne samo za đake i njihove porodice

0:08:59.600,0:09:01.976
već i za zajednice u celini.

0:09:02.000,0:09:03.576
Ažuriranje autobuskih linija,

0:09:03.600,0:09:05.656
povećanje troškova prevoza,

0:09:05.680,0:09:07.216
uticaj na sportske aktivnosti,

0:09:07.240,0:09:09.656
briga o deci pre i posle škole.

0:09:09.680,0:09:14.256
Ovo su iste brige koje se iznova javljaju

0:09:14.280,0:09:16.256
u mnogim okruzima širom države

0:09:16.280,0:09:18.620
kada se raspravlja[br]o vremenu početka nastave.

0:09:19.360,0:09:21.040
Ovo jesu opravdane brige,

0:09:22.040,0:09:24.920
ali ovo su problemi koje moramo rešiti.

0:09:25.520,0:09:27.776
To nisu opravdani izgovori

0:09:27.800,0:09:30.560
da ne bismo uradili[br]pravu stvar za našu decu,

0:09:31.320,0:09:36.200
da škola od šestog razreda do[br]kraja srednje škole ne počinje pre 8:30.

0:09:37.160,0:09:39.656
I u velikim i malim okruzima širom države

0:09:39.686,0:09:41.696
koji su napravili ovu promenu,

0:09:41.720,0:09:45.496
zaključili su da su[br]ovi strahovi često neosnovani

0:09:45.520,0:09:48.680
i da ih daleko premašuju[br]izvanredne prednosti

0:09:48.700,0:09:51.616
po zdravlje i uspeh učenika

0:09:51.640,0:09:53.600
i našu sveopštu javnu bezbednost.

0:09:55.560,0:09:57.336
Sutra ujutro

0:09:57.360,0:10:02.080
kada sasvim slučajno pomeramo[br]satove za jedan sat unazad

0:10:03.160,0:10:07.480
i kada dobijete[br]taj slatki dodatni sat sna,

0:10:08.680,0:10:10.640
i kada dan izgleda malo duže

0:10:11.480,0:10:13.120
i ispunjen sa malo više nade,

0:10:14.255,0:10:18.080
pomislite na izvanrednu moć sna.

0:10:18.920,0:10:21.496
I pomislite kakav bi poklon to bio

0:10:21.520,0:10:25.536
našoj deci kada bi mogla[br]da se probude prirodno,

0:10:25.560,0:10:27.800
u skladu sa svojim biološkim satom.

0:10:28.800,0:10:30.056
Hvala

0:10:30.080,0:10:31.539
i slatki snovi.