[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:11.76,0:00:13.98,Default,,0000,0000,0000,,Шесть часов утра,
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:15.32,Default,,0000,0000,0000,,за окном темнота кромешная.
Dialogue: 0,0:00:16.04,0:00:19.26,Default,,0000,0000,0000,,Мой 14-летний сын\Nкрепко спит в своей постели
Dialogue: 0,0:00:19.28,0:00:22.36,Default,,0000,0000,0000,,беспечным глубоким сном подростка.
Dialogue: 0,0:00:23.40,0:00:27.38,Default,,0000,0000,0000,,Я включаю свет и пытаюсь буквально \Nрастолкать бедного ребёнка,
Dialogue: 0,0:00:27.40,0:00:30.23,Default,,0000,0000,0000,,потому что знаю, что с этим \Nлучше расправиться побыстрее,
Dialogue: 0,0:00:30.26,0:00:31.98,Default,,0000,0000,0000,,как и с отрыванием пластыря.
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:33.66,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:00:33.68,0:00:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Одна моя подруга кричит «Пожар!»,\Nчтобы разбудить своего ребёнка-подростка.
Dialogue: 0,0:00:38.44,0:00:40.42,Default,,0000,0000,0000,,Другой же это всё настолько надоело,
Dialogue: 0,0:00:40.44,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,что ей пришлось поливать сына \Nхолодной водой,
Dialogue: 0,0:00:43.32,0:00:45.24,Default,,0000,0000,0000,,чтобы он наконец поднялся с кровати.
Dialogue: 0,0:00:46.00,0:00:47.74,Default,,0000,0000,0000,,Звучит жестоко...
Dialogue: 0,0:00:47.76,0:00:49.56,Default,,0000,0000,0000,,но разве не знакомо?
Dialogue: 0,0:00:51.00,0:00:53.86,Default,,0000,0000,0000,,Каждое утро я задаюсь вопросом:
Dialogue: 0,0:00:53.88,0:00:55.46,Default,,0000,0000,0000,,«Как я могу,
Dialogue: 0,0:00:55.48,0:00:57.22,Default,,0000,0000,0000,,зная то, что я знаю
Dialogue: 0,0:00:57.24,0:00:59.66,Default,,0000,0000,0000,,в силу моей профессии,
Dialogue: 0,0:00:59.68,0:01:01.68,Default,,0000,0000,0000,,так поступать с собственным сыном?»
Dialogue: 0,0:01:02.44,0:01:03.74,Default,,0000,0000,0000,,Дело в том,
Dialogue: 0,0:01:03.76,0:01:05.46,Default,,0000,0000,0000,,что исследую проблемы сна.
Dialogue: 0,0:01:05.48,0:01:07.66,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:01:07.68,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Так что я более чем осведомлена о сне
Dialogue: 0,0:01:09.52,0:01:12.22,Default,,0000,0000,0000,,и последствиях его нехватки.
Dialogue: 0,0:01:12.24,0:01:16.34,Default,,0000,0000,0000,,Я знаю, что лишаю своего сына сна,\Nкоторый так нужен ему,
Dialogue: 0,0:01:16.36,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,подростку в период интенсивного роста.
Dialogue: 0,0:01:18.76,0:01:21.34,Default,,0000,0000,0000,,Я также знаю, что будя его\Nна несколько часов раньше,
Dialogue: 0,0:01:21.38,0:01:25.70,Default,,0000,0000,0000,,чем требуют его биологические часы,
Dialogue: 0,0:01:25.72,0:01:28.12,Default,,0000,0000,0000,,я буквально краду его грёзы,
Dialogue: 0,0:01:28.80,0:01:34.58,Default,,0000,0000,0000,,прерываю тот период сна, когда происходит\Nобучение, консолидация памяти
Dialogue: 0,0:01:34.60,0:01:36.44,Default,,0000,0000,0000,,и обработка эмоций.
Dialogue: 0,0:01:37.16,0:01:40.04,Default,,0000,0000,0000,,Но мой ребёнок не единственный,\Nкого лишают сна.
Dialogue: 0,0:01:41.16,0:01:44.92,Default,,0000,0000,0000,,Среди американских подростков недосыпание \Nпревратилось в эпидемию.
Dialogue: 0,0:01:45.76,0:01:50.26,Default,,0000,0000,0000,,Только 1 из 10 спит в сутки\Nот 8 до 10 часов,
Dialogue: 0,0:01:50.28,0:01:53.48,Default,,0000,0000,0000,,как это рекомендуют учёные и педиатры.
Dialogue: 0,0:01:54.68,0:01:56.42,Default,,0000,0000,0000,,Но если вы думаете сейчас:
Dialogue: 0,0:01:56.44,0:01:59.70,Default,,0000,0000,0000,,«Уф, у нас всё в порядке,\Nмой ребёнок спит по восемь часов», —
Dialogue: 0,0:01:59.72,0:02:00.94,Default,,0000,0000,0000,,помните,
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:04.46,Default,,0000,0000,0000,,что восемь часов сна —\Nэто рекомендованный минимум.
Dialogue: 0,0:02:04.48,0:02:06.54,Default,,0000,0000,0000,,Вы едва проходите.
Dialogue: 0,0:02:06.56,0:02:09.40,Default,,0000,0000,0000,,Восемь часов —\Nэто как «тройка» в дневнике.
Dialogue: 0,0:02:10.36,0:02:13.20,Default,,0000,0000,0000,,Эту эпидемию провоцируют\Nмножество факторов,
Dialogue: 0,0:02:14.00,0:02:18.54,Default,,0000,0000,0000,,но главный фактор, который мешает\Nподросткам высыпаться, —
Dialogue: 0,0:02:18.56,0:02:20.88,Default,,0000,0000,0000,,это общественный порядок,
Dialogue: 0,0:02:21.56,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,а вовсе не гормоны,\Nне общение с друзьями или Snapchat.
Dialogue: 0,0:02:26.92,0:02:28.18,Default,,0000,0000,0000,,Во многих школах страны
Dialogue: 0,0:02:28.20,0:02:33.06,Default,,0000,0000,0000,,занятия начинаются в 7:30 утра или ранее,
Dialogue: 0,0:02:33.08,0:02:37.18,Default,,0000,0000,0000,,несмотря на то, что крупнейшие\Nорганизации здравоохранения рекомендуют
Dialogue: 0,0:02:37.20,0:02:41.64,Default,,0000,0000,0000,,начинать занятия в средних\Nи старших классах школ не раньше 8:30.
Dialogue: 0,0:02:42.64,0:02:46.78,Default,,0000,0000,0000,,Практика раннего начала занятий\Nнапрямую влияет на то,
Dialogue: 0,0:02:46.80,0:02:50.80,Default,,0000,0000,0000,,как много, вернее, как мало сна\Nполучают американские подростки.
Dialogue: 0,0:02:51.92,0:02:55.82,Default,,0000,0000,0000,,Такая политика вынуждает\Nподростков и их родителей
Dialogue: 0,0:02:55.84,0:02:59.92,Default,,0000,0000,0000,,вступать с собственным организмом\Nв борьбу, которая обречена на провал.
Dialogue: 0,0:03:00.76,0:03:02.58,Default,,0000,0000,0000,,В период полового созревания,
Dialogue: 0,0:03:02.60,0:03:06.34,Default,,0000,0000,0000,,биологические часы подростков отстают
Dialogue: 0,0:03:06.36,0:03:10.04,Default,,0000,0000,0000,,а это определяет, когда мы наиболее\Nбодрые, а когда наиболее сонные.
Dialogue: 0,0:03:10.92,0:03:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Частично этот сдвиг связан с изменением \Nвыработки гормона мелатонина.
Dialogue: 0,0:03:15.48,0:03:21.02,Default,,0000,0000,0000,,Тела подростков откладывают\Nвыработку мелатонина до 11 часов вечера,
Dialogue: 0,0:03:21.04,0:03:25.36,Default,,0000,0000,0000,,что на два часа позже, чем у детей \Nмладшего возраста и взрослых.
Dialogue: 0,0:03:27.24,0:03:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Это значит, что разбудить подростка\Nв 6 утра — это то же самое,
Dialogue: 0,0:03:33.28,0:03:36.24,Default,,0000,0000,0000,,что разбудить взрослого в 4 утра.
Dialogue: 0,0:03:37.16,0:03:41.14,Default,,0000,0000,0000,,В те злополучные дни, когда мне приходится\Nпросыпаться в 4 утра,
Dialogue: 0,0:03:41.16,0:03:42.50,Default,,0000,0000,0000,,я чувствую себя зомби.
Dialogue: 0,0:03:42.52,0:03:44.26,Default,,0000,0000,0000,,Я ни на что не способна.
Dialogue: 0,0:03:44.28,0:03:45.90,Default,,0000,0000,0000,,Я не могу ясно мыслить,
Dialogue: 0,0:03:45.92,0:03:47.42,Default,,0000,0000,0000,,раздражаюсь,
Dialogue: 0,0:03:47.44,0:03:49.88,Default,,0000,0000,0000,,мне, вероятно, не стоит садиться за руль.
Dialogue: 0,0:03:51.08,0:03:55.20,Default,,0000,0000,0000,,Но так каждый учебный день чувствуют себя\Nмногие американские подростки.
Dialogue: 0,0:03:55.68,0:03:58.70,Default,,0000,0000,0000,,В сущности, многие из неприятных черт,
Dialogue: 0,0:03:58.72,0:04:03.06,Default,,0000,0000,0000,,которые мы приписываем подросткам
Dialogue: 0,0:04:03.08,0:04:06.50,Default,,0000,0000,0000,,а именно мрачность, раздражительность, лень и депрессивность,
Dialogue: 0,0:04:06.52,0:04:09.40,Default,,0000,0000,0000,,могут быть вызваны\Nхроническим недосыпанием.
Dialogue: 0,0:04:10.48,0:04:13.50,Default,,0000,0000,0000,,Для многих подростков основное \Nсредство борьбы с недосыпанием —
Dialogue: 0,0:04:13.55,0:04:18.74,Default,,0000,0000,0000,,потребление большого количества кофеина
Dialogue: 0,0:04:18.76,0:04:20.94,Default,,0000,0000,0000,,в форме двойных фраппучино,
Dialogue: 0,0:04:20.96,0:04:22.80,Default,,0000,0000,0000,,энергетиков или алкоголя.
Dialogue: 0,0:04:23.48,0:04:24.70,Default,,0000,0000,0000,,Фактически
Dialogue: 0,0:04:24.72,0:04:30.72,Default,,0000,0000,0000,,мы можем наблюдать целое поколение,\Nусталой, но взвинченной молодёжи.
Dialogue: 0,0:04:33.00,0:04:36.62,Default,,0000,0000,0000,,Сторонники начала занятий, \Nне вредящего сну, понимают,
Dialogue: 0,0:04:36.64,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,что подростковый возраст —\Nэто период активного развития мозга,
Dialogue: 0,0:04:40.20,0:04:42.26,Default,,0000,0000,0000,,в частности, тех отделов мозга,\Nкоторые отвечают
Dialogue: 0,0:04:42.28,0:04:45.82,Default,,0000,0000,0000,,за мыслительные процессы высшего порядка,
Dialogue: 0,0:04:45.84,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,включая логику, критическое мышление\Nи здравомыслие.
Dialogue: 0,0:04:50.72,0:04:53.86,Default,,0000,0000,0000,,Другими словами, за функции мозга,\Nкоторые отвечают
Dialogue: 0,0:04:53.88,0:04:58.46,Default,,0000,0000,0000,,за укрощение импульсивных\Nи зачастую рискованных моделей поведения,
Dialogue: 0,0:04:58.48,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,которые так характерны для подростков
Dialogue: 0,0:05:01.44,0:05:05.20,Default,,0000,0000,0000,,и которые приводят в ужас нас, \Nих родителей.
Dialogue: 0,0:05:06.00,0:05:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Известно, что, как и у нас всех,
Dialogue: 0,0:05:07.92,0:05:10.34,Default,,0000,0000,0000,,когда подростки страдают от недосыпания,
Dialogue: 0,0:05:10.36,0:05:13.50,Default,,0000,0000,0000,,это негативно сказывается\Nна их мозге, теле и поведении,
Dialogue: 0,0:05:13.52,0:05:16.16,Default,,0000,0000,0000,,как в краткосрочной,\Nтак и в долгосрочной перспективе.
Dialogue: 0,0:05:16.68,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Они не могут сосредоточиться,
Dialogue: 0,0:05:18.52,0:05:20.42,Default,,0000,0000,0000,,они невнимательны,
Dialogue: 0,0:05:20.44,0:05:24.20,Default,,0000,0000,0000,,в поведении многих проявляются\Nсимптомы, напоминающие СДВГ.
Dialogue: 0,0:05:25.72,0:05:30.14,Default,,0000,0000,0000,,Но последствия недосыпания у подростков\Nвыходят за рамки классной комнаты,
Dialogue: 0,0:05:30.16,0:05:33.78,Default,,0000,0000,0000,,вызывая многие психические проблемы,
Dialogue: 0,0:05:33.80,0:05:36.50,Default,,0000,0000,0000,,которые так характерны\Nименно для подросткового возраста,
Dialogue: 0,0:05:36.52,0:05:38.34,Default,,0000,0000,0000,,включая, наркотическую зависимость,
Dialogue: 0,0:05:38.36,0:05:40.84,Default,,0000,0000,0000,,депрессию и суицидальные наклонности.
Dialogue: 0,0:05:41.80,0:05:45.04,Default,,0000,0000,0000,,Во время работы с подростками \Nиз государственных школ Лос-Анджелеса
Dialogue: 0,0:05:45.05,0:05:48.49,Default,,0000,0000,0000,,мы обнаружили, что вероятность\Nупотребления алкоголя за последний месяц
Dialogue: 0,0:05:48.53,0:05:51.44,Default,,0000,0000,0000,,на 55% выше у подростков с нарушением сна.
Dialogue: 0,0:05:52.48,0:05:56.38,Default,,0000,0000,0000,,Другое исследование, в котором\Nучаствовало более 30 000 старшеклассников,
Dialogue: 0,0:05:56.40,0:05:59.98,Default,,0000,0000,0000,,показало, что каждый потерянный час сна
Dialogue: 0,0:06:00.00,0:06:03.72,Default,,0000,0000,0000,,приводил к росту подавленности\Nи пессимизма на 38%,
Dialogue: 0,0:06:04.80,0:06:08.68,Default,,0000,0000,0000,,а также на 58% повышалась склонность к \Nсуициду.
Dialogue: 0,0:06:10.00,0:06:12.26,Default,,0000,0000,0000,,Но это ещё не всё.
Dialogue: 0,0:06:12.28,0:06:14.82,Default,,0000,0000,0000,,У подростков, которые недосыпают,
Dialogue: 0,0:06:14.84,0:06:18.90,Default,,0000,0000,0000,,чаще развиваются соматические заболевания,\Nраспространённые в нашей стране
Dialogue: 0,0:06:18.92,0:06:23.00,Default,,0000,0000,0000,,в том числе ожирение, диабет\Nи проблемы с сердцем.
Dialogue: 0,0:06:24.16,0:06:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Ещё остаётся риск того,\Nчто невыспавшийся подросток,
Dialogue: 0,0:06:27.08,0:06:29.62,Default,,0000,0000,0000,,едва получивший водительские права,
Dialogue: 0,0:06:29.64,0:06:30.92,Default,,0000,0000,0000,,сядет за руль.
Dialogue: 0,0:06:31.56,0:06:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Исследования показали, что вождение\Nпосле максимум пятичасового ночного сна
Dialogue: 0,0:06:36.08,0:06:41.76,Default,,0000,0000,0000,,равнозначно вождению в нетрезвом виде.
Dialogue: 0,0:06:47.60,0:06:50.10,Default,,0000,0000,0000,,Сторонники не вредящего сну\Nвремени начала занятий
Dialogue: 0,0:06:50.12,0:06:52.18,Default,,0000,0000,0000,,и исследователи в этой области
Dialogue: 0,0:06:52.20,0:06:54.38,Default,,0000,0000,0000,,совершили поразительные научные открытия,
Dialogue: 0,0:06:54.40,0:06:58.30,Default,,0000,0000,0000,,доказывающие существенные преимущества\Nболее позднего начала занятий.
Dialogue: 0,0:06:58.32,0:07:00.62,Default,,0000,0000,0000,,Полученные данные неоспоримы,
Dialogue: 0,0:07:00.64,0:07:02.34,Default,,0000,0000,0000,,как учёный, изучающий сон,
Dialogue: 0,0:07:02.36,0:07:05.08,Default,,0000,0000,0000,,я редко берусь говорить\Nс такой уверенностью.
Dialogue: 0,0:07:06.56,0:07:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Подростки из округов с более поздним\Nначалом учебного дня лучше высыпаются.
Dialogue: 0,0:07:10.40,0:07:13.90,Default,,0000,0000,0000,,Скептикам, предполагающим,\Nчто если занятия будут начинаться позже,
Dialogue: 0,0:07:13.92,0:07:15.56,Default,,0000,0000,0000,,то подростки будут позже ложиться,
Dialogue: 0,0:07:16.32,0:07:17.58,Default,,0000,0000,0000,,сообщаю, что на самом деле
Dialogue: 0,0:07:17.60,0:07:19.54,Default,,0000,0000,0000,,время отхода ко сну останется прежним,
Dialogue: 0,0:07:19.56,0:07:21.82,Default,,0000,0000,0000,,переносится только время пробуждения,
Dialogue: 0,0:07:21.84,0:07:24.00,Default,,0000,0000,0000,,что увеличивает продолжительность сна.
Dialogue: 0,0:07:24.76,0:07:27.14,Default,,0000,0000,0000,,Такие подростки реже прогуливают школу;
Dialogue: 0,0:07:27.16,0:07:31.06,Default,,0000,0000,0000,,прогулы сократились на 25%\Nв одном из округов.
Dialogue: 0,0:07:31.08,0:07:33.66,Default,,0000,0000,0000,,Их реже исключают.
Dialogue: 0,0:07:33.68,0:07:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Не удивительно, что у них\Nвыше успеваемость.
Dialogue: 0,0:07:37.20,0:07:41.94,Default,,0000,0000,0000,,Сон действительно может\Nсократить неуспеваемость.
Dialogue: 0,0:07:41.96,0:07:44.66,Default,,0000,0000,0000,,Результаты единых тестов\Nпо математике и чтению
Dialogue: 0,0:07:44.68,0:07:47.12,Default,,0000,0000,0000,,вырастают на 2–3 процентных балла.
Dialogue: 0,0:07:47.72,0:07:53.30,Default,,0000,0000,0000,,Это так же эффективно, как сокращение \Nколичества учеников в классе на треть
Dialogue: 0,0:07:53.32,0:07:56.50,Default,,0000,0000,0000,,или замена посредственного учителя
Dialogue: 0,0:07:56.52,0:07:58.68,Default,,0000,0000,0000,,действительно выдающимся.
Dialogue: 0,0:07:59.84,0:08:02.67,Default,,0000,0000,0000,,Улучшается психологическое\Nи физическое здоровье подростков,
Dialogue: 0,0:08:02.71,0:08:04.74,Default,,0000,0000,0000,,даже их семьи чувствуют себя счастливее.
Dialogue: 0,0:08:04.76,0:08:09.58,Default,,0000,0000,0000,,Кому не понравится,\Nчто их подросток будет помягче
Dialogue: 0,0:08:09.60,0:08:11.56,Default,,0000,0000,0000,,и не таким раздражительным?
Dialogue: 0,0:08:12.44,0:08:14.30,Default,,0000,0000,0000,,Даже районы станвятся безопаснее,
Dialogue: 0,0:08:14.32,0:08:16.86,Default,,0000,0000,0000,,так как снижается число аварий —
Dialogue: 0,0:08:16.88,0:08:19.72,Default,,0000,0000,0000,,на 70% в одном округе.
Dialogue: 0,0:08:20.80,0:08:23.22,Default,,0000,0000,0000,,Учитывая эти невероятные преимущества,
Dialogue: 0,0:08:23.24,0:08:24.58,Default,,0000,0000,0000,,можно подумать,
Dialogue: 0,0:08:24.60,0:08:27.30,Default,,0000,0000,0000,,что всё просто, как дважды два, верно?
Dialogue: 0,0:08:27.32,0:08:31.60,Default,,0000,0000,0000,,Почему же мы как общество\Nвсё ещё не решили этот вопрос?
Dialogue: 0,0:08:33.08,0:08:36.64,Default,,0000,0000,0000,,Часто аргумент против более позднего\Nначала занятий звучит так:
Dialogue: 0,0:08:37.40,0:08:39.70,Default,,0000,0000,0000,,«Почему мы должны\Nделать поблажки подросткам?
Dialogue: 0,0:08:39.72,0:08:42.96,Default,,0000,0000,0000,,Мы должны их закалить и подготовить\Nк сложностям реального мира».
Dialogue: 0,0:08:43.60,0:08:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Но это то же самое, что сказать родителю\Nдвухлетнего ребёнка:
Dialogue: 0,0:08:46.52,0:08:48.02,Default,,0000,0000,0000,,«Не давайте Джонни спать днём,
Dialogue: 0,0:08:48.04,0:08:50.46,Default,,0000,0000,0000,,а то он не будет готов к жизни\Nв детском саду!"
Dialogue: 0,0:08:50.48,0:08:51.68,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:08:53.28,0:08:57.18,Default,,0000,0000,0000,,Перенос времени начала занятий\Nвлечёт множество логистических изменений,
Dialogue: 0,0:08:57.20,0:08:59.58,Default,,0000,0000,0000,,затрагивающих не только\Nучащихся и их семьи,
Dialogue: 0,0:08:59.60,0:09:01.98,Default,,0000,0000,0000,,но и сообщества в целом.
Dialogue: 0,0:09:02.00,0:09:03.58,Default,,0000,0000,0000,,Обновление автобусных маршрутов,
Dialogue: 0,0:09:03.60,0:09:05.66,Default,,0000,0000,0000,,повышение расходов на транспорт,
Dialogue: 0,0:09:05.68,0:09:07.22,Default,,0000,0000,0000,,влияние на спорт,
Dialogue: 0,0:09:07.24,0:09:09.66,Default,,0000,0000,0000,,пребывание детей до и после занятий.
Dialogue: 0,0:09:09.68,0:09:14.26,Default,,0000,0000,0000,,Эти же сомнения возникают\Nот округа к округу
Dialogue: 0,0:09:14.28,0:09:16.26,Default,,0000,0000,0000,,по всей стране снова и снова,
Dialogue: 0,0:09:16.28,0:09:18.36,Default,,0000,0000,0000,,когда обсуждается учебное расписание.
Dialogue: 0,0:09:19.36,0:09:21.04,Default,,0000,0000,0000,,Такие сомнения обоснованы,
Dialogue: 0,0:09:22.04,0:09:24.92,Default,,0000,0000,0000,,но эти проблемы мы должны разрешить.
Dialogue: 0,0:09:25.52,0:09:27.78,Default,,0000,0000,0000,,Они не являются уважительной причиной
Dialogue: 0,0:09:27.80,0:09:30.89,Default,,0000,0000,0000,,отказаться от правильных идей,\Nот которых выиграют наши дети,
Dialogue: 0,0:09:31.32,0:09:36.20,Default,,0000,0000,0000,,а именно от начала занятий в школах\Nне ранее 8:30 утра.
Dialogue: 0,0:09:37.16,0:09:39.30,Default,,0000,0000,0000,,По всей стране в больших\Nи маленьких округах,
Dialogue: 0,0:09:39.34,0:09:41.70,Default,,0000,0000,0000,,где были произведены эти изменения,
Dialogue: 0,0:09:41.72,0:09:45.50,Default,,0000,0000,0000,,выяснилось, что эти страхи\Nзачастую не обоснованы,
Dialogue: 0,0:09:45.52,0:09:49.94,Default,,0000,0000,0000,,и их перевешивают значительные улучшения,\Nкасающиеся здоровья
Dialogue: 0,0:09:49.96,0:09:51.62,Default,,0000,0000,0000,,и успеваемости подростков,
Dialogue: 0,0:09:51.64,0:09:53.60,Default,,0000,0000,0000,,а также нашей общественной безопасности.
Dialogue: 0,0:09:55.56,0:09:57.34,Default,,0000,0000,0000,,Так что завтра утром,
Dialogue: 0,0:09:57.36,0:10:02.08,Default,,0000,0000,0000,,когда по случайному совпадению вы \Nпереставите будильник на час позже
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:07.48,Default,,0000,0000,0000,,и насладитесь дополнительным часом сна,
Dialogue: 0,0:10:08.68,0:10:10.64,Default,,0000,0000,0000,,отчего день покажется длиннее
Dialogue: 0,0:10:11.48,0:10:13.12,Default,,0000,0000,0000,,и радостнее,
Dialogue: 0,0:10:14.26,0:10:18.08,Default,,0000,0000,0000,,подумайте о великой силе сна.
Dialogue: 0,0:10:18.92,0:10:21.50,Default,,0000,0000,0000,,Подумайте, каким подарком стала бы
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:25.54,Default,,0000,0000,0000,,для наших детей\Nвозможность просыпаться естественно,
Dialogue: 0,0:10:25.56,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,в гармонии с их собственными биоритмами.
Dialogue: 0,0:10:28.80,0:10:30.06,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо
Dialogue: 0,0:10:30.08,0:10:31.54,Default,,0000,0000,0000,,и приятных снов.
Dialogue: 0,0:10:31.56,0:10:35.13,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты)