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Dialogue: 0,0:00:00.78,0:00:02.48,Default,,0000,0000,0000,,- Hola a todo mundo, hoy\Nvamos a hablar acerca de
Dialogue: 0,0:00:02.48,0:00:05.78,Default,,0000,0000,0000,,enfermedades mentales y de\Nsi se pueden tratar o no.
Dialogue: 0,0:00:05.78,0:00:08.02,Default,,0000,0000,0000,,Pero antes de pasar a esto,\N¿son ustedes nuevos en mi canal?
Dialogue: 0,0:00:08.02,0:00:09.83,Default,,0000,0000,0000,,Bienvenidos, soy una terapeuta profesional
Dialogue: 0,0:00:09.83,0:00:10.98,Default,,0000,0000,0000,,que hace videos de salud mental
Dialogue: 0,0:00:10.98,0:00:13.46,Default,,0000,0000,0000,,y los doy a conocer\Nlos lunes y los jueves.
Dialogue: 0,0:00:13.46,0:00:15.64,Default,,0000,0000,0000,,Así es que asegúrense de tener\Nactivadas sus notificaciones
Dialogue: 0,0:00:15.64,0:00:16.73,Default,,0000,0000,0000,,para que no se los pierdan.
Dialogue: 0,0:00:16.73,0:00:18.64,Default,,0000,0000,0000,,Pero ahora, saltemos al tema de hoy.
Dialogue: 0,0:00:18.64,0:00:21.63,Default,,0000,0000,0000,,Muchas personas con problemas\Nmentales de cualquier tipo
Dialogue: 0,0:00:21.63,0:00:24.02,Default,,0000,0000,0000,,quieren saber si sus\Nproblemas tienen remedio.
Dialogue: 0,0:00:24.02,0:00:25.01,Default,,0000,0000,0000,,Y tienen una buena razón\Npara preguntárselo.
Dialogue: 0,0:00:25.01,0:00:28.70,Default,,0000,0000,0000,,Si nos sentimos muy mal semana\Ntras semana, queremos saber
Dialogue: 0,0:00:28.70,0:00:30.81,Default,,0000,0000,0000,,que existe un límite para lo que sentimos
Dialogue: 0,0:00:30.81,0:00:33.24,Default,,0000,0000,0000,,y que no regresará nunca.
Dialogue: 0,0:00:33.24,0:00:34.70,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, para responder a esta pregunta,
Dialogue: 0,0:00:34.70,0:00:36.14,Default,,0000,0000,0000,,primero les tengo que describir
Dialogue: 0,0:00:36.14,0:00:39.33,Default,,0000,0000,0000,,la diferencia entre salud\Nmental y enfermedad mental
Dialogue: 0,0:00:39.33,0:00:41.31,Default,,0000,0000,0000,,porque es en esa distinción\Nque encontraremos
Dialogue: 0,0:00:41.31,0:00:43.83,Default,,0000,0000,0000,,la respuesta a nuestra pregunta.
Dialogue: 0,0:00:43.83,0:00:47.03,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, la salud mental\Nes algo que todo tenemos.
Dialogue: 0,0:00:47.03,0:00:50.13,Default,,0000,0000,0000,,Igual que tenemos salud física, ¿cierto?
Dialogue: 0,0:00:50.13,0:00:52.56,Default,,0000,0000,0000,,Podemos tener días en los\Nque nos sentimos en la cima,
Dialogue: 0,0:00:52.56,0:00:55.12,Default,,0000,0000,0000,,ya saben, tachando muchas\Ncosas de nuestra lista
Dialogue: 0,0:00:55.12,0:00:57.01,Default,,0000,0000,0000,,de tareas pendientes, reuniéndonos\Ncon amigo, sintiéndonos
Dialogue: 0,0:00:57.01,0:00:58.60,Default,,0000,0000,0000,,satisfechos y realmente bien.
Dialogue: 0,0:00:58.60,0:01:01.67,Default,,0000,0000,0000,,Y sobre todo, saber que\Nla salud mental se define,
Dialogue: 0,0:01:01.67,0:01:03.73,Default,,0000,0000,0000,,porque siempre me gusta\Ndefinir los términos primero,
Dialogue: 0,0:01:03.73,0:01:08.03,Default,,0000,0000,0000,,La salud mental se define como\Nla condición de una persona
Dialogue: 0,0:01:08.03,0:01:10.97,Default,,0000,0000,0000,,con respecto a su bienestar\Npsicológico y emocional.
Dialogue: 0,0:01:10.97,0:01:13.08,Default,,0000,0000,0000,,Si nos cuidamos lo mejor\Nque podamos, ya sabes,
Dialogue: 0,0:01:13.08,0:01:15.10,Default,,0000,0000,0000,,estamos tomando descansos\Ncuando los necesitamos,
Dialogue: 0,0:01:15.10,0:01:17.68,Default,,0000,0000,0000,,haciendo tiempo para las cosas\Nque disfrutamos, etc. etc.,
Dialogue: 0,0:01:17.68,0:01:21.15,Default,,0000,0000,0000,,deberíamos tener una buena salud mental.
Dialogue: 0,0:01:21.15,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,Deberíamos sentirnos bastante\Nbien, ser capaces de manejar
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:27.27,Default,,0000,0000,0000,,todo lo que necesitamos\Npara cada día y, en general,
Dialogue: 0,0:01:27.27,0:01:28.92,Default,,0000,0000,0000,,sentirnos felices.
Dialogue: 0,0:01:28.92,0:01:31.56,Default,,0000,0000,0000,,La enfermedad mental, por otra parte,
Dialogue: 0,0:01:31.56,0:01:33.41,Default,,0000,0000,0000,,es como cuando pescamos un resfriado.
Dialogue: 0,0:01:33.41,0:01:36.49,Default,,0000,0000,0000,,Sabes, primero puedes\Ncomenzar a sentirte un poco
Dialogue: 0,0:01:36.49,0:01:38.48,Default,,0000,0000,0000,,más cansado, luego tal\Nvez te empiezas a mormar,
Dialogue: 0,0:01:38.48,0:01:41.50,Default,,0000,0000,0000,,y luego tal vez tosamos una\Nvez y antes de darte cuenta,
Dialogue: 0,0:01:41.50,0:01:43.44,Default,,0000,0000,0000,,estás acostado en la cama\Ndeseando haber aprovechado
Dialogue: 0,0:01:43.44,0:01:45.72,Default,,0000,0000,0000,,todo el tiempo que tenías\Ncuando estabas bien.
Dialogue: 0,0:01:45.72,0:01:46.85,Default,,0000,0000,0000,,No soy sólo yo, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:01:46.85,0:01:48.16,Default,,0000,0000,0000,,Siempre me siento así,
Dialogue: 0,0:01:48.16,0:01:49.73,Default,,0000,0000,0000,,cuando por fin estoy enferma
Dialogue: 0,0:01:49.73,0:01:51.50,Default,,0000,0000,0000,,y sólo tengo que recostarme en el sofá,
Dialogue: 0,0:01:51.50,0:01:53.15,Default,,0000,0000,0000,,me digo, hombre, debería\Nhaber hecho muchas cosas
Dialogue: 0,0:01:53.15,0:01:54.56,Default,,0000,0000,0000,,cuando me sentía bien.
Dialogue: 0,0:01:54.56,0:01:55.61,Default,,0000,0000,0000,,Tal vez sea sólo yo.
Dialogue: 0,0:01:55.61,0:01:58.90,Default,,0000,0000,0000,,Bueno, lo cierto es que has\Ncontraído una enfermedad.
Dialogue: 0,0:01:58.90,0:02:01.75,Default,,0000,0000,0000,,Se está apoderando de tu\Ncuerpo y no puedes hacer
Dialogue: 0,0:02:01.75,0:02:03.33,Default,,0000,0000,0000,,nada de lo que tienes que hacer.
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:06.33,Default,,0000,0000,0000,,Tienes que descansar, tomar tu medicina
Dialogue: 0,0:02:06.33,0:02:07.51,Default,,0000,0000,0000,,y debes cuidarte
Dialogue: 0,0:02:07.51,0:02:09.68,Default,,0000,0000,0000,,hasta que te sientas mejor, ¿cierto?
Dialogue: 0,0:02:09.68,0:02:11.81,Default,,0000,0000,0000,,Con las enfermedades\Nmentales sucede lo mismo.
Dialogue: 0,0:02:11.81,0:02:13.72,Default,,0000,0000,0000,,Quiero decir, no, no vas a\Ncontagiarte de otra persona,
Dialogue: 0,0:02:13.72,0:02:17.53,Default,,0000,0000,0000,,no creas eso, pero se\Nintroduce lentamente,
Dialogue: 0,0:02:17.53,0:02:20.16,Default,,0000,0000,0000,,nos hace sentir un poco\Ndiferente a lo normal,
Dialogue: 0,0:02:20.16,0:02:23.05,Default,,0000,0000,0000,,y finalmente hace que\Nsea imposible que hagamos
Dialogue: 0,0:02:23.05,0:02:26.37,Default,,0000,0000,0000,,todo lo que tenemos que\Nhacer todos los días.
Dialogue: 0,0:02:26.37,0:02:28.11,Default,,0000,0000,0000,,Y la enfermedad mental\Nafecta nuestra capacidad
Dialogue: 0,0:02:28.11,0:02:30.13,Default,,0000,0000,0000,,para funcionar en nuestra vida diaria,
Dialogue: 0,0:02:30.13,0:02:33.25,Default,,0000,0000,0000,,pero con un tratamiento\Nadecuado podemos controlar
Dialogue: 0,0:02:33.25,0:02:35.96,Default,,0000,0000,0000,,los síntomas para que podamos\Nvolver a vivir nuestra vida.
Dialogue: 0,0:02:35.96,0:02:37.74,Default,,0000,0000,0000,,Y nuevamente, tal como un resfriado,
Dialogue: 0,0:02:37.74,0:02:39.83,Default,,0000,0000,0000,,si no te cuidas, ya sabes,
Dialogue: 0,0:02:39.83,0:02:42.23,Default,,0000,0000,0000,,cuando no estás durmiendo lo\Nsuficiente, trabajas demasiado,
Dialogue: 0,0:02:42.23,0:02:44.48,Default,,0000,0000,0000,,estás más susceptible para\Ncontagiarte de un resfriado
Dialogue: 0,0:02:44.48,0:02:46.44,Default,,0000,0000,0000,,y lo mismo sucede con la salud mental.
Dialogue: 0,0:02:46.44,0:02:48.06,Default,,0000,0000,0000,,Si no te cuidas,
Dialogue: 0,0:02:48.06,0:02:49.61,Default,,0000,0000,0000,,haces las cosas que tienes que hacer
Dialogue: 0,0:02:49.61,0:02:51.43,Default,,0000,0000,0000,,para sentirte bien,
Dialogue: 0,0:02:51.43,0:02:55.15,Default,,0000,0000,0000,,la salud mental se puede\Nconvertir en enfermedad mental.
Dialogue: 0,0:02:55.15,0:02:56.83,Default,,0000,0000,0000,,¿Me entienden?
Dialogue: 0,0:02:56.83,0:03:01.13,Default,,0000,0000,0000,,Resumiendo: las enfermedades\Nmentales no son curables,
Dialogue: 0,0:03:01.13,0:03:04.37,Default,,0000,0000,0000,,pero podemos tomar medidas\Npara controlar nuestra salud
Dialogue: 0,0:03:04.37,0:03:07.61,Default,,0000,0000,0000,,mental y lograr que no nos\Nsintamos mal nuevamente.
Dialogue: 0,0:03:07.61,0:03:11.16,Default,,0000,0000,0000,,O que al menos no se dure tanto\Ntiempo como la última vez.
Dialogue: 0,0:03:11.16,0:03:12.58,Default,,0000,0000,0000,,Al igual que si estamos\Nfísicamente enfermos y nos tomamos
Dialogue: 0,0:03:12.58,0:03:16.18,Default,,0000,0000,0000,,algunos días de descanso,\Ndormimos mucho, tomamos agua y
Dialogue: 0,0:03:16.18,0:03:19.29,Default,,0000,0000,0000,,le damos tiempo a nuestro\Ncuerpo para sanar, no estaremos
Dialogue: 0,0:03:19.29,0:03:20.98,Default,,0000,0000,0000,,enfermos tanto tiempo como\Nlo haríamos si seguimos
Dialogue: 0,0:03:20.98,0:03:22.50,Default,,0000,0000,0000,,presionando nuestro cuerpo para hacer más.
Dialogue: 0,0:03:22.50,0:03:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Y si quieren saber más\Nsobre esta diferencia
Dialogue: 0,0:03:24.24,0:03:26.00,Default,,0000,0000,0000,,y cómo se puede cuidar la salud mental,
Dialogue: 0,0:03:26.00,0:03:27.44,Default,,0000,0000,0000,,retomen mi libro, se llama:
Dialogue: 0,0:03:27.44,0:03:29.56,Default,,0000,0000,0000,,¿Estás bien?: Una guía para\Ncuidar tu salud mental,
Dialogue: 0,0:03:29.56,0:03:32.00,Default,,0000,0000,0000,,y está disponible ahora a través\Ndel link en la descripción.
Dialogue: 0,0:03:32.00,0:03:33.63,Default,,0000,0000,0000,,Hablo todo sobre esto.
Dialogue: 0,0:03:33.63,0:03:34.87,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, lo último que quiero hacer
Dialogue: 0,0:03:34.87,0:03:37.37,Default,,0000,0000,0000,,es abordar la neuroplasticidad.
Dialogue: 0,0:03:37.37,0:03:39.92,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, si no lo sabes,\Nla neuroplasticidad es
Dialogue: 0,0:03:39.92,0:03:42.88,Default,,0000,0000,0000,,la capacidad del cerebro para formar
Dialogue: 0,0:03:42.88,0:03:45.81,Default,,0000,0000,0000,,y reorganizar las conexiones sinápticas,
Dialogue: 0,0:03:45.81,0:03:47.89,Default,,0000,0000,0000,,especialmente como\Nrespuesta al aprendizaje
Dialogue: 0,0:03:47.89,0:03:50.57,Default,,0000,0000,0000,,o la experiencia o después de una lesión.
Dialogue: 0,0:03:50.57,0:03:52.32,Default,,0000,0000,0000,,Lo que realmente significa que, sí,
Dialogue: 0,0:03:52.32,0:03:54.32,Default,,0000,0000,0000,,puedes enseñarle nuevos\Ntrucos a un perro viejo.
Dialogue: 0,0:03:54.32,0:03:56.97,Default,,0000,0000,0000,,Y sí, nuestros cerebros\Npueden sanar y cambiar.
Dialogue: 0,0:03:56.97,0:03:59.76,Default,,0000,0000,0000,,Y es realmente la razón por\Nla cual la terapia funciona.
Dialogue: 0,0:03:59.76,0:04:02.15,Default,,0000,0000,0000,,Y quería terminar hablando\Nde neuroplasticidad
Dialogue: 0,0:04:02.15,0:04:03.93,Default,,0000,0000,0000,,porque puede ofrecer alguna esperanza
Dialogue: 0,0:04:03.93,0:04:05.87,Default,,0000,0000,0000,,cuando sentimos que nunca\Nnos pondremos mejor.
Dialogue: 0,0:04:05.87,0:04:07.95,Default,,0000,0000,0000,,La investigación sobre diversas\Nenfermedades mentales, desde
Dialogue: 0,0:04:07.95,0:04:10.81,Default,,0000,0000,0000,,el Trastorno límite de la\Npersonalidad hasta la Depresión,
Dialogue: 0,0:04:10.81,0:04:13.17,Default,,0000,0000,0000,,muestra que si cuidamos\Nnuestra salud mental,
Dialogue: 0,0:04:13.17,0:04:14.37,Default,,0000,0000,0000,,estamos tomando medicamentos,
Dialogue: 0,0:04:14.37,0:04:15.89,Default,,0000,0000,0000,,si forman parte de nuestro\Nplan de tratamiento,
Dialogue: 0,0:04:15.89,0:04:17.62,Default,,0000,0000,0000,,y estamos trabajando para\Nutilizar todas las herramientas
Dialogue: 0,0:04:17.62,0:04:19.25,Default,,0000,0000,0000,,que estamos aprendiendo en terapia,
Dialogue: 0,0:04:19.25,0:04:22.69,Default,,0000,0000,0000,,nuestro cerebro puede\Nreorganizar las conexiones para
Dialogue: 0,0:04:22.69,0:04:26.65,Default,,0000,0000,0000,,que ya no tengamos la condición\Nmental que teníamos antes.
Dialogue: 0,0:04:26.65,0:04:28.54,Default,,0000,0000,0000,,Como si moviera lentamente las cosas
Dialogue: 0,0:04:28.54,0:04:30.44,Default,,0000,0000,0000,,para adaptarse a todos\Nlos nuevos comportamientos
Dialogue: 0,0:04:30.44,0:04:32.59,Default,,0000,0000,0000,,y habilidades de comunicación\Nque estás probando.
Dialogue: 0,0:04:32.59,0:04:35.00,Default,,0000,0000,0000,,Claro, al principio es\Ndifícil porque es algo nuevo,
Dialogue: 0,0:04:35.00,0:04:38.29,Default,,0000,0000,0000,,no es cómodo pero se vuelve más fácil.
Dialogue: 0,0:04:38.29,0:04:40.25,Default,,0000,0000,0000,,Y si me has estado\Nviendo desde hace tiempo,
Dialogue: 0,0:04:40.25,0:04:42.86,Default,,0000,0000,0000,,podrás recordar cómo hablé del cerebro
Dialogue: 0,0:04:42.86,0:04:45.11,Default,,0000,0000,0000,,como si fuera un globo lleno de arena.
Dialogue: 0,0:04:45.11,0:04:47.70,Default,,0000,0000,0000,,Y cuando nuestro cerebro\Nenvía una señal para que
Dialogue: 0,0:04:47.70,0:04:51.60,Default,,0000,0000,0000,,reaccionemos o actuemos de\Ncierta manera, hace rodar una
Dialogue: 0,0:04:51.60,0:04:54.55,Default,,0000,0000,0000,,canica sobre esa arena y crea\Nun pequeño surco, ¿cierto?
Dialogue: 0,0:04:54.55,0:04:57.72,Default,,0000,0000,0000,,Y si seguimos haciendo\Nlo mismo una y otra vez,
Dialogue: 0,0:04:57.72,0:05:01.38,Default,,0000,0000,0000,,ese surco se hará más\Ny más y más profundo,
Dialogue: 0,0:05:01.38,0:05:04.83,Default,,0000,0000,0000,,pero si decidimos que\Nqueremos hacer algo nuevo,
Dialogue: 0,0:05:04.83,0:05:07.54,Default,,0000,0000,0000,,esa canica tendrá que esforzarse más
Dialogue: 0,0:05:07.54,0:05:10.23,Default,,0000,0000,0000,,para salir de esa rutina que se ha creado
Dialogue: 0,0:05:10.23,0:05:12.75,Default,,0000,0000,0000,,y ponerse en un camino\Nmás nuevo y saludable.
Dialogue: 0,0:05:12.75,0:05:13.89,Default,,0000,0000,0000,,¿Entienden lo que digo?
Dialogue: 0,0:05:13.89,0:05:17.06,Default,,0000,0000,0000,,Y así, si sigue haciendo\Nesa cosa nueva y saludable,
Dialogue: 0,0:05:17.06,0:05:20.02,Default,,0000,0000,0000,,entonces ese nuevo surco\Nserá cada vez más profundo
Dialogue: 0,0:05:20.02,0:05:22.22,Default,,0000,0000,0000,,y la vieja rutina que solíamos tener
Dialogue: 0,0:05:22.22,0:05:23.43,Default,,0000,0000,0000,,será cada vez más superficial.
Dialogue: 0,0:05:23.43,0:05:25.91,Default,,0000,0000,0000,,Recuerden: nuestro cerebro\Nestá moviendo las cosas
Dialogue: 0,0:05:25.91,0:05:28.85,Default,,0000,0000,0000,,para que pueda ayudarnos\Ncon lo que necesitamos.
Dialogue: 0,0:05:28.85,0:05:31.20,Default,,0000,0000,0000,,Y como resultado, todas\Nesas cosas más sanas
Dialogue: 0,0:05:31.20,0:05:33.21,Default,,0000,0000,0000,,se harán cada vez más fáciles de hacer
Dialogue: 0,0:05:33.21,0:05:35.75,Default,,0000,0000,0000,,y las cosas malas y poco saludables,
Dialogue: 0,0:05:35.75,0:05:37.96,Default,,0000,0000,0000,,será más fácil mantenerlas al margen.
Dialogue: 0,0:05:37.96,0:05:39.66,Default,,0000,0000,0000,,Entonces, en general, lo que\Nrealmente estoy diciendo es
Dialogue: 0,0:05:39.66,0:05:41.45,Default,,0000,0000,0000,,que se queden con eso.
Dialogue: 0,0:05:41.45,0:05:43.65,Default,,0000,0000,0000,,Incluso cuando es difícil porque créanme,
Dialogue: 0,0:05:43.65,0:05:45.68,Default,,0000,0000,0000,,puede mejorar y mejorará.
Dialogue: 0,0:05:45.68,0:05:47.43,Default,,0000,0000,0000,,Espero que lo hayan encontrado útil
Dialogue: 0,0:05:47.43,0:05:49.79,Default,,0000,0000,0000,,y lo más importante, esperanzador.
Dialogue: 0,0:05:49.79,0:05:51.65,Default,,0000,0000,0000,,Que tengan una semana maravillosa y
Dialogue: 0,0:05:51.65,0:05:53.54,Default,,0000,0000,0000,,los veré la próxima vez, adiós.