0:00:00.780,0:00:02.480
- Hola a todo mundo, hoy[br]vamos a hablar acerca de

0:00:02.480,0:00:05.780
enfermedades mentales y de[br]si se pueden tratar o no.

0:00:05.780,0:00:08.020
Pero antes de pasar a esto,[br]¿son ustedes nuevos en mi canal?

0:00:08.020,0:00:09.830
Bienvenidos, soy una terapeuta profesional

0:00:09.830,0:00:10.980
que hace videos de salud mental

0:00:10.980,0:00:13.460
y los doy a conocer[br]los lunes y los jueves.

0:00:13.460,0:00:15.640
Así es que asegúrense de tener[br]activadas sus notificaciones

0:00:15.640,0:00:16.730
para que no se los pierdan.

0:00:16.730,0:00:18.640
Pero ahora, saltemos al tema de hoy.

0:00:18.640,0:00:21.630
Muchas personas con problemas[br]mentales de cualquier tipo

0:00:21.630,0:00:24.020
quieren saber si sus[br]problemas tienen remedio.

0:00:24.020,0:00:25.010
Y tienen una buena razón[br]para preguntárselo.

0:00:25.010,0:00:28.700
Si nos sentimos muy mal semana[br]tras semana, queremos saber

0:00:28.700,0:00:30.810
que existe un límite para lo que sentimos

0:00:30.810,0:00:33.240
y que no regresará nunca.

0:00:33.240,0:00:34.700
Ahora, para responder a esta pregunta,

0:00:34.700,0:00:36.140
primero les tengo que describir

0:00:36.140,0:00:39.330
la diferencia entre salud[br]mental y enfermedad mental

0:00:39.330,0:00:41.310
porque es en esa distinción[br]que encontraremos

0:00:41.310,0:00:43.830
la respuesta a nuestra pregunta.

0:00:43.830,0:00:47.030
Ahora, la salud mental[br]es algo que todo tenemos.

0:00:47.030,0:00:50.130
Igual que tenemos salud física, ¿cierto?

0:00:50.130,0:00:52.560
Podemos tener días en los[br]que nos sentimos en la cima,

0:00:52.560,0:00:55.120
ya saben, tachando muchas[br]cosas de nuestra lista

0:00:55.120,0:00:57.010
de tareas pendientes, reuniéndonos[br]con amigo, sintiéndonos

0:00:57.010,0:00:58.600
satisfechos y realmente bien.

0:00:58.600,0:01:01.670
Y sobre todo, saber que[br]la salud mental se define,

0:01:01.670,0:01:03.730
porque siempre me gusta[br]definir los términos primero,

0:01:03.730,0:01:08.030
La salud mental se define como[br]la condición de una persona

0:01:08.030,0:01:10.970
con respecto a su bienestar[br]psicológico y emocional.

0:01:10.970,0:01:13.080
Si nos cuidamos lo mejor[br]que podamos, ya sabes,

0:01:13.080,0:01:15.100
estamos tomando descansos[br]cuando los necesitamos,

0:01:15.100,0:01:17.680
haciendo tiempo para las cosas[br]que disfrutamos, etc. etc.,

0:01:17.680,0:01:21.150
deberíamos tener una buena salud mental.

0:01:21.150,0:01:24.730
Deberíamos sentirnos bastante[br]bien, ser capaces de manejar

0:01:24.730,0:01:27.272
todo lo que necesitamos[br]para cada día y, en general,

0:01:27.272,0:01:28.920
sentirnos felices.

0:01:28.920,0:01:31.560
La enfermedad mental, por otra parte,

0:01:31.560,0:01:33.410
es como cuando pescamos un resfriado.

0:01:33.410,0:01:36.490
Sabes, primero puedes[br]comenzar a sentirte un poco

0:01:36.490,0:01:38.480
más cansado, luego tal[br]vez te empiezas a mormar,

0:01:38.480,0:01:41.500
y luego tal vez tosamos una[br]vez y antes de darte cuenta,

0:01:41.500,0:01:43.440
estás acostado en la cama[br]deseando haber aprovechado

0:01:43.440,0:01:45.720
todo el tiempo que tenías[br]cuando estabas bien.

0:01:45.720,0:01:46.850
No soy sólo yo, ¿verdad?

0:01:46.850,0:01:48.160
Siempre me siento así,

0:01:48.160,0:01:49.730
cuando por fin estoy enferma

0:01:49.730,0:01:51.500
y sólo tengo que recostarme en el sofá,

0:01:51.500,0:01:53.150
me digo, hombre, debería[br]haber hecho muchas cosas

0:01:53.150,0:01:54.560
cuando me sentía bien.

0:01:54.560,0:01:55.610
Tal vez sea sólo yo.

0:01:55.610,0:01:58.900
Bueno, lo cierto es que has[br]contraído una enfermedad.

0:01:58.900,0:02:01.750
Se está apoderando de tu[br]cuerpo y no puedes hacer

0:02:01.750,0:02:03.330
nada de lo que tienes que hacer.

0:02:03.330,0:02:06.330
Tienes que descansar, tomar tu medicina

0:02:06.330,0:02:07.510
y debes cuidarte

0:02:07.510,0:02:09.680
hasta que te sientas mejor, ¿cierto?

0:02:09.680,0:02:11.810
Con las enfermedades[br]mentales sucede lo mismo.

0:02:11.810,0:02:13.720
Quiero decir, no, no vas a[br]contagiarte de otra persona,

0:02:13.720,0:02:17.530
no creas eso, pero se[br]introduce lentamente,

0:02:17.530,0:02:20.160
nos hace sentir un poco[br]diferente a lo normal,

0:02:20.160,0:02:23.050
y finalmente hace que[br]sea imposible que hagamos

0:02:23.050,0:02:26.370
todo lo que tenemos que[br]hacer todos los días.

0:02:26.370,0:02:28.110
Y la enfermedad mental[br]afecta nuestra capacidad

0:02:28.110,0:02:30.130
para funcionar en nuestra vida diaria,

0:02:30.130,0:02:33.250
pero con un tratamiento[br]adecuado podemos controlar

0:02:33.250,0:02:35.960
los síntomas para que podamos[br]volver a vivir nuestra vida.

0:02:35.960,0:02:37.740
Y nuevamente, tal como un resfriado,

0:02:37.740,0:02:39.830
si no te cuidas, ya sabes,

0:02:39.830,0:02:42.230
cuando no estás durmiendo lo[br]suficiente, trabajas demasiado,

0:02:42.230,0:02:44.480
estás más susceptible para[br]contagiarte de un resfriado

0:02:44.480,0:02:46.440
y lo mismo sucede con la salud mental.

0:02:46.440,0:02:48.060
Si no te cuidas,

0:02:48.060,0:02:49.610
haces las cosas que tienes que hacer

0:02:49.610,0:02:51.430
para sentirte bien,

0:02:51.430,0:02:55.150
la salud mental se puede[br]convertir en enfermedad mental.

0:02:55.150,0:02:56.830
¿Me entienden?

0:02:56.830,0:03:01.130
Resumiendo: las enfermedades[br]mentales no son curables,

0:03:01.130,0:03:04.370
pero podemos tomar medidas[br]para controlar nuestra salud

0:03:04.370,0:03:07.610
mental y lograr que no nos[br]sintamos mal nuevamente.

0:03:07.610,0:03:11.160
O que al menos no se dure tanto[br]tiempo como la última vez.

0:03:11.160,0:03:12.580
Al igual que si estamos[br]físicamente enfermos y nos tomamos

0:03:12.580,0:03:16.180
algunos días de descanso,[br]dormimos mucho, tomamos agua y

0:03:16.180,0:03:19.290
le damos tiempo a nuestro[br]cuerpo para sanar, no estaremos

0:03:19.290,0:03:20.982
enfermos tanto tiempo como[br]lo haríamos si seguimos

0:03:20.982,0:03:22.500
presionando nuestro cuerpo para hacer más.

0:03:22.500,0:03:24.240
Y si quieren saber más[br]sobre esta diferencia

0:03:24.240,0:03:26.000
y cómo se puede cuidar la salud mental,

0:03:26.000,0:03:27.440
retomen mi libro, se llama:

0:03:27.440,0:03:29.560
¿Estás bien?: Una guía para[br]cuidar tu salud mental,

0:03:29.560,0:03:32.000
y está disponible ahora a través[br]del link en la descripción.

0:03:32.000,0:03:33.630
Hablo todo sobre esto.

0:03:33.630,0:03:34.870
Ahora, lo último que quiero hacer

0:03:34.870,0:03:37.370
es abordar la neuroplasticidad.

0:03:37.370,0:03:39.920
Ahora, si no lo sabes,[br]la neuroplasticidad es

0:03:39.920,0:03:42.880
la capacidad del cerebro para formar

0:03:42.880,0:03:45.810
y reorganizar las conexiones sinápticas,

0:03:45.810,0:03:47.890
especialmente como[br]respuesta al aprendizaje

0:03:47.890,0:03:50.570
o la experiencia o después de una lesión.

0:03:50.570,0:03:52.320
Lo que realmente significa que, sí,

0:03:52.320,0:03:54.320
puedes enseñarle nuevos[br]trucos a un perro viejo.

0:03:54.320,0:03:56.970
Y sí, nuestros cerebros[br]pueden sanar y cambiar.

0:03:56.970,0:03:59.760
Y es realmente la razón por[br]la cual la terapia funciona.

0:03:59.760,0:04:02.150
Y quería terminar hablando[br]de neuroplasticidad

0:04:02.150,0:04:03.930
porque puede ofrecer alguna esperanza

0:04:03.930,0:04:05.870
cuando sentimos que nunca[br]nos pondremos mejor.

0:04:05.870,0:04:07.950
La investigación sobre diversas[br]enfermedades mentales, desde

0:04:07.950,0:04:10.810
el Trastorno límite de la[br]personalidad hasta la Depresión,

0:04:10.810,0:04:13.170
muestra que si cuidamos[br]nuestra salud mental,

0:04:13.170,0:04:14.370
estamos tomando medicamentos,

0:04:14.370,0:04:15.890
si forman parte de nuestro[br]plan de tratamiento,

0:04:15.890,0:04:17.620
y estamos trabajando para[br]utilizar todas las herramientas

0:04:17.620,0:04:19.250
que estamos aprendiendo en terapia,

0:04:19.250,0:04:22.690
nuestro cerebro puede[br]reorganizar las conexiones para

0:04:22.690,0:04:26.650
que ya no tengamos la condición[br]mental que teníamos antes.

0:04:26.650,0:04:28.540
Como si moviera lentamente las cosas

0:04:28.540,0:04:30.440
para adaptarse a todos[br]los nuevos comportamientos

0:04:30.440,0:04:32.590
y habilidades de comunicación[br]que estás probando.

0:04:32.590,0:04:35.000
Claro, al principio es[br]difícil porque es algo nuevo,

0:04:35.000,0:04:38.290
no es cómodo pero se vuelve más fácil.

0:04:38.290,0:04:40.250
Y si me has estado[br]viendo desde hace tiempo,

0:04:40.250,0:04:42.860
podrás recordar cómo hablé del cerebro

0:04:42.860,0:04:45.110
como si fuera un globo lleno de arena.

0:04:45.110,0:04:47.700
Y cuando nuestro cerebro[br]envía una señal para que

0:04:47.700,0:04:51.600
reaccionemos o actuemos de[br]cierta manera, hace rodar una

0:04:51.600,0:04:54.550
canica sobre esa arena y crea[br]un pequeño surco, ¿cierto?

0:04:54.550,0:04:57.720
Y si seguimos haciendo[br]lo mismo una y otra vez,

0:04:57.720,0:05:01.380
ese surco se hará más[br]y más y más profundo,

0:05:01.380,0:05:04.830
pero si decidimos que[br]queremos hacer algo nuevo,

0:05:04.830,0:05:07.540
esa canica tendrá que esforzarse más

0:05:07.540,0:05:10.230
para salir de esa rutina que se ha creado

0:05:10.230,0:05:12.750
y ponerse en un camino[br]más nuevo y saludable.

0:05:12.750,0:05:13.887
¿Entienden lo que digo?

0:05:13.887,0:05:17.060
Y así, si sigue haciendo[br]esa cosa nueva y saludable,

0:05:17.060,0:05:20.020
entonces ese nuevo surco[br]será cada vez más profundo

0:05:20.020,0:05:22.220
y la vieja rutina que solíamos tener

0:05:22.220,0:05:23.430
será cada vez más superficial.

0:05:23.430,0:05:25.910
Recuerden: nuestro cerebro[br]está moviendo las cosas

0:05:25.910,0:05:28.850
para que pueda ayudarnos[br]con lo que necesitamos.

0:05:28.850,0:05:31.200
Y como resultado, todas[br]esas cosas más sanas

0:05:31.200,0:05:33.210
se harán cada vez más fáciles de hacer

0:05:33.210,0:05:35.750
y las cosas malas y poco saludables,

0:05:35.750,0:05:37.960
será más fácil mantenerlas al margen.

0:05:37.960,0:05:39.660
Entonces, en general, lo que[br]realmente estoy diciendo es

0:05:39.660,0:05:41.450
que se queden con eso.

0:05:41.450,0:05:43.650
Incluso cuando es difícil porque créanme,

0:05:43.650,0:05:45.680
puede mejorar y mejorará.

0:05:45.680,0:05:47.430
Espero que lo hayan encontrado útil

0:05:47.430,0:05:49.790
y lo más importante, esperanzador.

0:05:49.790,0:05:51.646
Que tengan una semana maravillosa y

0:05:51.646,0:05:53.537
los veré la próxima vez, adiós.