- Hey everybody, today we're gonna talk about
mental illnesses and whether they're curable or not.
But before we jump into that, are you new to my channel?
Welcome! I am a licensed therapist
making mental health videos
and I release them on Monday's and on Thursday's.
So make sure you have your notifications turned on
so that you don't miss out.
But now, let's hop into today's topic.
Many people with mental health issues of any kind
want to know if they're struggle is curable.
And for good reason.
If we feel terrible week after week, we're gonna wanna know
that there is an end to what we feel
and that it won't come back, ever.
Now, in order to answer this question,
I first have to describe to you
the difference between mental health and mental illness
because it's in that differentiation
that we will find the answer to our question.
Now, mental health is something that we all have.
Just like we all have a physical health, right?
We can have days where we feel on top of the world,
you know, checking so many things off of our to-do list,
meeting with friends, feeling fulfilled
and just really good.
And overall, just know, that mental health is defined,
'cause I always like to define terms first, right?
Mental health is defined as a persons condition with regard
to their psychological and emotional wellbeing.
If we are taking care of ourselves best we can,
you know, we're taking breaks when we need them,
making time for the things that we enjoy, et cetera,
et cetera, we should have a pretty good mental health.
We should feel pretty good, be able to manage all we need to
each and every day and overall feel happy.
Mental illness, on the other hand, is like,
when we catch a cold.
You know, first you can start to feel a little extra tired,
then maybe our nose starts to run
and then maybe we get a cough and before you know it,
you're laid up in bed wishing you had taken advantage
of all the time you had when you were well.
That's not just me, right?
I'm constantly feeling like that,
where when I finally am sick
and I just have to lay on the couch,
I'm like, man, I should have got so much done
when I was feeling good.
Maybe it's just me though.
Well, anyways, you have caught an illness.
It is taking over your body and you aren't able to do
all that you need to do.
You have to rest, you have to take your medicine
and you have to take care of yourself
until you feel better, right?
Mental illness is just the same.
I mean, no, you aren't gonna catch it from someone else,
don't get any ideas, but it does creep in slowly,
make us feel a little different than we normally do,
and finally make it impossible for us to do
all that we need to each and every day.
And mental illness impairs our ability
to function in our daily life
but with proper treatment we can manage the symptoms
so that we can go back to living our life.
And again, just like a cold,
if we don't take care of ourselves, you know,
when you aren't sleeping enough, you're working too much,
you're more susceptible to catching a cold
and the same goes for our mental health.
If we don't take care of ourselves,
do the things that we need to do
in order for us to feel good,
our mental health can become a mental illness.
Does that make sense?
If not, in short, mental illnesses aren't curable
but we can take steps to keep our mental health in check
so that the bad way we feel doesn't come back.
Or at least won't stay as long as it did last time.
Just like if we're physically sick
and we take some days off, we sleep a lot, we drink water,
and give our body time to heal, we won't stay sick as long
as we would if we kept pushing our body to do more and more.
And if you wanna know more about this difference
and how you can care for your mental health,
pick up my book, it's called,
Are U Ok?: A Guide to Caring for Your Mental Health
and it's available now through the link in the description.
I talk all about this.
Now, the last thing that I want to do
is I wanna address neuroplasticity.
Now, if you don't know, neuroplasticity is
the ability of the brain to form
and reorganize synaptic connections,
especially in response to learning
or experience or following an injury.
Which really just means that, yes,
you can teach an old dog new tricks.
And yes, our brains can heal and change.
And it's really the whole reason that therapy works.
And I wanted to end by talking about neuroplasticity
because it can offer some hope
when we can feel like it's never gonna get better.
Research on many different mental illnesses
from Borderline Personality Disorder to Depression
show that if we take care of our mental health,
like, we're taking medication
if it's part of our treatment plan,
and we're working to use all the tools
that we're learning in therapy,
our brain can rearrange the connections
so that we no longer have the mental illness we had before.
Like it slowly moves things over
to accommodate all the new behaviors
and communication skills you're tying out.
Sure, it's hard at first because it's new,
it's not comfortable but it does get easier.
And if you've been watching me for a long time,
you may remember how I talked about the brain
as if it was a balloon filled with sand.
And when our brain sends a signal to have us react
or act in a certain way, it rolls a marble over that sand
and makes a little divot or rut, right?
And if we keep doing that same thing over and over,
that divot's gonna get deeper and deeper and deeper
but if we decide that we want to do something new,
that marble is gonna have to work extra hard
to get itself out of that rut that it's created
into a more new and healthy path.
Does that make sense?
And so if it keeps doing that new and healthy thing
then that new divot is gonna get deeper and deeper
and that old rut that we used to have
will get more and more shallow.
Remember, our brain is moving things around
so that it can assist us with what we need.
And as a result, all that healthier stuff
is gonna get easier and easier to do
and the bad unhealthy hard stuff,
it's gonna be easy to stay out of it.
So, overall what I'm really saying is
just stick with it.
Even when it's hard because trust me,
it can and will get better.
I hope you found that helpful
and most importantly, hopeful.
Have a wonderful week and I will see you next time, bye.
- Hola a todo mundo, hoy vamos a hablar acerca de
enfermedades mentales y de si se pueden tratar o no.
Pero antes de pasar a esto, ¿son ustedes nuevos en mi canal?
Bienvenidos, soy una terapeuta profesional
que hace videos de salud mental
y los doy a conocer los lunes y los jueves.
Así es que asegúrense de tener activadas sus notificaciones
para que no se los pierdan.
Pero ahora, saltemos al tema de hoy.
Muchas personas con problemas mentales de cualquier tipo
quieren saber si sus problemas tienen remedio.
Y tienen una buena razón para preguntárselo.
Si nos sentimos muy mal semana tras semana, queremos saber
que existe un límite para lo que sentimos
y que no regresará nunca.
Ahora, para responder a esta pregunta,
primero les tengo que describir
la diferencia entre salud mental y enfermedad mental
porque es en esa distinción que encontraremos
la respuesta a nuestra pregunta.
Ahora, la salud mental es algo que todo tenemos.
Igual que tenemos salud física, ¿cierto?
Podemos tener días en los que nos sentimos en la cima,
ya saben, tachando muchas cosas de nuestra lista
de tareas pendientes, reuniéndonos con amigo, sintiéndonos
satisfechos y realmente bien.
Y sobre todo, saber que la salud mental se define,
porque siempre me gusta definir los términos primero,
La salud mental se define como la condición de una persona
con respecto a su bienestar psicológico y emocional.
Si nos cuidamos lo mejor que podamos, ya sabes,
estamos tomando descansos cuando los necesitamos,
haciendo tiempo para las cosas que disfrutamos, etc. etc.,
deberíamos tener una buena salud mental.
Deberíamos sentirnos bastante bien, ser capaces de manejar
todo lo que necesitamos para cada día y, en general,
sentirnos felices.
La enfermedad mental, por otra parte,
es como cuando pescamos un resfriado.
Sabes, primero puedes comenzar a sentirte un poco
más cansado, luego tal vez te empiezas a mormar,
y luego tal vez tosamos una vez y antes de darte cuenta,
estás acostado en la cama deseando haber aprovechado
todo el tiempo que tenías cuando estabas bien.
No soy sólo yo, ¿verdad?
Siempre me siento así,
cuando por fin estoy enferma
y sólo tengo que recostarme en el sofá,
me digo, hombre, debería haber hecho muchas cosas
cuando me sentía bien.
Tal vez sea sólo yo.
Bueno, lo cierto es que has contraído una enfermedad.
Se está apoderando de tu cuerpo y no puedes hacer
nada de lo que tienes que hacer.
Tienes que descansar, tomar tu medicina
y debes cuidarte
hasta que te sientas mejor, ¿cierto?
Con las enfermedades mentales sucede lo mismo.
Quiero decir, no, no vas a contagiarte de otra persona,
no creas eso, pero se introduce lentamente,
nos hace sentir un poco diferente a lo normal,
y finalmente hace que sea imposible que hagamos
todo lo que tenemos que hacer todos los días.
Y la enfermedad mental afecta nuestra capacidad
para funcionar en nuestra vida diaria,
pero con un tratamiento adecuado podemos controlar
los síntomas para que podamos volver a vivir nuestra vida.
Y nuevamente, tal como un resfriado,
si no te cuidas, ya sabes,
cuando no estás durmiendo lo suficiente, trabajas demasiado,
estás más susceptible para contagiarte de un resfriado
y lo mismo sucede con la salud mental.
Si no te cuidas,
haces las cosas que tienes que hacer
para sentirte bien,
la salud mental se puede convertir en enfermedad mental.
¿Me entienden?
Resumiendo: las enfermedades mentales no son curables,
pero podemos tomar medidas para controlar nuestra salud
mental y lograr que no nos sintamos mal nuevamente.
O que al menos no se dure tanto tiempo como la última vez.
Al igual que si estamos físicamente enfermos y nos tomamos
algunos días de descanso, dormimos mucho, tomamos agua y
le damos tiempo a nuestro cuerpo para sanar, no estaremos
enfermos tanto tiempo como lo haríamos si seguimos
presionando nuestro cuerpo para hacer más.
Y si quieren saber más sobre esta diferencia
y cómo se puede cuidar la salud mental,
retomen mi libro, se llama:
¿Estás bien?: Una guía para cuidar tu salud mental,
y está disponible ahora a través del link en la descripción.
Hablo todo sobre esto.
Ahora, lo último que quiero hacer
es abordar la neuroplasticidad.
Ahora, si no lo sabes, la neuroplasticidad es
la capacidad del cerebro para formar
y reorganizar las conexiones sinápticas,
especialmente como respuesta al aprendizaje
o la experiencia o después de una lesión.
Lo que realmente significa que, sí,
puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo.
Y sí, nuestros cerebros pueden sanar y cambiar.
Y es realmente la razón por la cual la terapia funciona.
Y quería terminar hablando de neuroplasticidad
porque puede ofrecer alguna esperanza
cuando sentimos que nunca nos pondremos mejor.
La investigación sobre diversas enfermedades mentales, desde
el Trastorno límite de la personalidad hasta la Depresión,
muestra que si cuidamos nuestra salud mental,
estamos tomando medicamentos,
si forman parte de nuestro plan de tratamiento,
y estamos trabajando para utilizar todas las herramientas
que estamos aprendiendo en terapia,
nuestro cerebro puede reorganizar las conexiones para
que ya no tengamos la condición mental que teníamos antes.
Como si moviera lentamente las cosas
para adaptarse a todos los nuevos comportamientos
y habilidades de comunicación que estás probando.
Claro, al principio es difícil porque es algo nuevo,
no es cómodo pero se vuelve más fácil.
Y si me has estado viendo desde hace tiempo,
podrás recordar cómo hablé del cerebro
como si fuera un globo lleno de arena.
Y cuando nuestro cerebro envía una señal para que
reaccionemos o actuemos de cierta manera, hace rodar una
canica sobre esa arena y crea un pequeño surco, ¿cierto?
Y si seguimos haciendo lo mismo una y otra vez,
ese surco se hará más y más y más profundo,
pero si decidimos que queremos hacer algo nuevo,
esa canica tendrá que esforzarse más
para salir de esa rutina que se ha creado
y ponerse en un camino más nuevo y saludable.
¿Entienden lo que digo?
Y así, si sigue haciendo esa cosa nueva y saludable,
entonces ese nuevo surco será cada vez más profundo
y la vieja rutina que solíamos tener
será cada vez más superficial.
Recuerden: nuestro cerebro está moviendo las cosas
para que pueda ayudarnos con lo que necesitamos.
Y como resultado, todas esas cosas más sanas
se harán cada vez más fáciles de hacer
y las cosas malas y poco saludables,
será más fácil mantenerlas al margen.
Entonces, en general, lo que realmente estoy diciendo es
que se queden con eso.
Incluso cuando es difícil porque créanme,
puede mejorar y mejorará.
Espero que lo hayan encontrado útil
y lo más importante, esperanzador.
Que tengan una semana maravillosa y
los veré la próxima vez, adiós.