1
00:00:00,602 --> 00:00:03,086
Traducción & Subtítulos: Kadgrin

2
00:00:03,376 --> 00:00:07,086
Me llegan preguntas sobre esto de tanto en tanto,

3
00:00:07,086 --> 00:00:11,412
Y hoy hablaré un poco sobre cómo entreno mi cuerpo.

4
00:00:11,412 --> 00:00:17,987
No hago nada como limitarme a una dieta,

5
00:00:17,987 --> 00:00:22,615
Pero dado que tocar la batería en conciertos en vivo es muy difícil,

6
00:00:22,615 --> 00:00:29,415
Hay cosas a tener en concideración cuando entrenas tu fuerza física para eso,

7
00:00:29,415 --> 00:00:33,584
Como también aspectos psicológicos a considerar,

8
00:00:33,584 --> 00:00:35,745
Hablaré sobre esas cosas.

9
00:00:35,745 --> 00:00:39,448
He dicho esto muchas veces,

10
00:00:39,448 --> 00:00:42,648
Pero comencé a tocar la batería cuando tenía 15 años en mi primer año de secundaria.

11
00:00:42,648 --> 00:00:44,797
Por ese entonces solo trataba de hacer más cosas,

12
00:00:44,797 --> 00:00:53,078
Como tocar ritmos de 8 tiempos o four-on-the-floor.

13
00:00:53,078 --> 00:00:59,901
No pensé para nada en mi cuerpo cuando tocaba mi instrumento.

14
00:00:59,901 --> 00:01:03,056
Ese pensamiento nunca se me hubiese ocurrido.

15
00:01:03,056 --> 00:01:08,529
Prioricé ser capaz de tocar mi instrumento y no consideré nada mas.

16
00:01:09,172 --> 00:01:12,361
Eso siguió así por cerca de 5 años,

17
00:01:12,361 --> 00:01:17,323
Hasta que tuve cerca de 20 años.

18
00:01:17,552 --> 00:01:19,115
Ahora que lo pienso,

19
00:01:19,115 --> 00:01:23,210
No estaba preocupada de nada y no tenía problemas,

20
00:01:23,210 --> 00:01:30,472
Así que tocaba de una forma que fuese sencilla para mí.

21
00:01:30,974 --> 00:01:38,494
Y seguí así sin prestar atención a mi cuerpo.

22
00:01:38,494 --> 00:01:48,472
A veces mi muñecas se sentían cansadas y dolían.

23
00:01:48,879 --> 00:01:53,066
Las enfriaba luego de tocar.

24
00:01:53,596 --> 00:01:58,700
Me aseguraba de siempre enfriarlas.

25
00:01:59,647 --> 00:02:03,590
Estoy segura que hay gente que sabe que esto es algo básico para los bateristas.

26
00:02:03,590 --> 00:02:05,630
Pero yo no sabía nada realmente.

27
00:02:05,736 --> 00:02:12,454
Crei que el dolor y el cansancio que sentía era por algo pequeño como fatiga,

28
00:02:12,454 --> 00:02:19,045
Y que estaba haciendo las cosas de una forma en que poco a poco las resolvería.

29
00:02:20,731 --> 00:02:24,601
Volvían a la normalidad luego de enfriarlas.

30
00:02:24,681 --> 00:02:29,909
Elongaría un momento, y luego a los ensayos,

31
00:02:29,909 --> 00:02:34,339
Tocar en el concierto, y luego enfriarlas.

32
00:02:34,363 --> 00:02:37,869
Esa costumbre funcionaba, aunque no puedo llamarla realmente costumbre

33
00:02:37,869 --> 00:02:44,242
Pero me hice una rutina en donde elongaba adecuadamente y luego tocaba.

34
00:02:44,391 --> 00:02:52,974
COmencé a hacer esto cuando tenía cerca de 22 o 23 años.

35
00:02:53,522 --> 00:02:58,685
No tenía problemas con ese método,

36
00:02:58,685 --> 00:03:04,953
Pero cuando cumplí 25 empecé a sentir dolores en mi espalda baja.

37
00:03:04,953 --> 00:03:08,113
No le di mucha importancia por aquel entonces.

38
00:03:08,113 --> 00:03:13,262
Y lo atribuí a fatiga o rigidez.

39
00:03:13,262 --> 00:03:16,508
Creí que mejoraría solo descansando.

40
00:03:16,508 --> 00:03:19,516
De pronto desapareció luego de una semana,

41
00:03:19,516 --> 00:03:22,525
Así que pensé que había sido solo cansancio.

42
00:03:22,525 --> 00:03:25,655
Me olvidé completamente de ese malestar.

43
00:03:25,655 --> 00:03:27,386
Pasó un tiempo,

44
00:03:27,386 --> 00:03:33,996
Y cuando íbamos en la mitad final de un tour, mi espalda comenzó a sentirse mal de nuevo.

45
00:03:33,996 --> 00:03:36,863
Se sentía pesada.

46
00:03:37,156 --> 00:03:39,051
Fui por un masaje.

47
00:03:39,051 --> 00:03:43,398
Fue uno con aceites con aromas y se sintió bien,

48
00:03:43,398 --> 00:03:49,888
Pero esa pesadez y el leve dolor no se fue del todo al día siguiente.

49
00:03:50,159 --> 00:03:56,201
Se sentía como un bulto de dolor que no desaparecía.

50
00:03:56,201 --> 00:03:59,611
Eso jamás me había pasado antes,

51
00:03:59,611 --> 00:04:01,921
Así que fui al hospital.

52
00:04:01,921 --> 00:04:04,631
Allí, me hicieron toda clase de exámenes,

53
00:04:04,631 --> 00:04:06,856
E interpreté lo que me dijeron como,

54
00:04:06,856 --> 00:04:12,939
"No parece haber ningún problema realmente,"
"Quizás estás equivocada,"
"Deberías mejorar pronto."

55
00:04:12,939 --> 00:04:18,812
Me fui sintiendo ignorada.

56
00:04:18,962 --> 00:04:23,215
El dolor no se iba incluso después de un mes.

57
00:04:23,215 --> 00:04:29,987
Cuando tocaba, sentía que me estaba haciendo el hábito de inclinarme.

58
00:04:29,987 --> 00:04:33,626
El dolor todavía era soportable.

59
00:04:33,626 --> 00:04:44,054
uno de nuestros roadies me presentó a un medico que se especializa en el cuidado del cuerpo,

60
00:04:44,054 --> 00:04:48,054
Y llevé al médico de tour con nosotras.

61
00:04:48,061 --> 00:04:54,239
Siguieron observando qué podía hacer.

62
00:04:54,239 --> 00:05:01,524
No podía ir a un hospital y que un médico me dijese qué era exactamente lo que me pasaba.

63
00:05:01,524 --> 00:05:07,639
Seguía teniendo esta inexplicable sensación de malestar.

64
00:05:07,653 --> 00:05:12,060
Seguí de gira así,

65
00:05:12,060 --> 00:05:18,050
Hasta que un día sentí un nivel de dolor completamente distinto, que no había sentido antes.

66
00:05:18,050 --> 00:05:21,570
Lo que es raro, pensé.

67
00:05:21,664 --> 00:05:26,905
Fui a ver al médico que nuestro roadie me presentó una vez más,

68
00:05:26,905 --> 00:05:32,190
Y me dijeron que tenía ciática.

69
00:05:32,425 --> 00:05:34,488
En cualquier caso, mi espalda baja dolía.

70
00:05:34,488 --> 00:05:43,487
Me dijeron que necesitaba mejorar la fuerza de mi espalda baja entrenando el músculo.

71
00:05:43,487 --> 00:05:45,667
Comencé a hacer pilates.

72
00:05:45,761 --> 00:05:53,212
Y a hacer ejercicio que podía hacer mientras seguía doliendo.

73
00:05:53,805 --> 00:05:55,855
Intenté muchas cosas.

74
00:05:56,050 --> 00:06:02,755
Comencé a encontrar ejercicios de Pilates que no podía hacer,

75
00:06:02,755 --> 00:06:09,175
Y sentí que no podía hacerlos porque requerían mucho entrenamiento para tener la fuerza necesaria.

76
00:06:09,175 --> 00:06:13,512
Por ese entonces, mi pierna derecha--

77
00:06:13,512 --> 00:06:19,207
El exterior de mi tobillo derecho se comenzó a entumecer.

78
00:06:19,864 --> 00:06:27,664
Mi pierna derecha se sentía rara cuando dormía, cuando despertaba, cuando me sentaba, cuando estaba de pie.

79
00:06:27,831 --> 00:06:33,338
Sin embargo, cuando tocábamos en vivo, me activaban un interruptor y la adrenalina subía,

80
00:06:33,708 --> 00:06:39,668
Así que no me molestaba el entumecimiento o el dolor. 

81
00:06:39,669 --> 00:06:47,819
Me las arreglé para soportarlo y seguí entrenando tanto como pude en mis días libres.

82
00:06:47,979 --> 00:06:55,149
Estaba preocupda de que el entrenamiento no lo arreglase realmente.

83
00:06:55,197 --> 00:06:58,817
Así que fui a un otro hospital.

84
00:06:58,909 --> 00:07:09,219
Allí me hicieron una resonancia magnética para ver qué estaba ocurriendo dentro.

85
00:07:09,219 --> 00:07:13,426
Los resultados llegaron,

86
00:07:13,715 --> 00:07:17,124
Y tenía una hernia en estado avanzado

87
00:07:17,870 --> 00:07:21,870
Esto suele ocurrir con lso bateristas,

88
00:07:23,223 --> 00:07:26,413
y obvio que sabía lo que era una "hernia,"

89
00:07:26,413 --> 00:07:29,753
Pero nunca creí que me fuese a ocurrir.

90
00:07:29,753 --> 00:07:34,845
Estaba tan sorprendida como impactada.

91
00:07:35,071 --> 00:07:36,885
No estaba segur de qué hacer,

92
00:07:36,885 --> 00:07:45,242
Pero saber que tenía una hernia y que era la fuente de mi dolor

93
00:07:45,242 --> 00:07:50,264
Fue un alivio-- o al menos me dio un poco de paz mental.

94
00:07:50,264 --> 00:07:58,615
Es importante saber correctamente qué ocurre con tu cuerpo.

95
00:07:58,887 --> 00:08:01,717
Creo que cada hospital tiene sus puntos fuertes,

96
00:08:01,717 --> 00:08:07,748
Pero no hubiese sabido que esto era lo que tenía si no hubiese ido a un hospital apropiado para mí,

97
00:08:07,748 --> 00:08:11,458
Así que creo que es importante probar con varios.

98
00:08:11,841 --> 00:08:23,706
Entonces pensé en lo que debería hacer para poder seguir tocando la batería.

99
00:08:23,883 --> 00:08:27,613
Necesitaba arreglar las cosas poco a poco,

100
00:08:27,613 --> 00:08:30,534
Así que fui a rehabilitación.

101
00:08:30,534 --> 00:08:33,884
No fui capaz de ir a ensayos.

102
00:08:34,221 --> 00:08:42,021
En ese entonces, mi postura no era siquiera recta.

103
00:08:43,245 --> 00:08:50,474
Me sentía constantemente entumecida desde la parte baja de la espalda hasta el pulgar derecho del pie.

104
00:08:51,049 --> 00:08:53,463
¿Cómo puedo explicarlo?

105
00:08:53,757 --> 00:08:55,776
Solo mi pierna derecha,

106
00:08:55,984 --> 00:09:00,720
Se sentía como si estuviese sumergida en agua carbonatada,

107
00:09:01,388 --> 00:09:08,286
Mi pierna izquierda y derecha se sentían completamente diferentes la una de la otra.

108
00:09:08,442 --> 00:09:10,930
Incluso me costaba dormir.

109
00:09:11,173 --> 00:09:12,975
No podía dormir bien,

110
00:09:12,975 --> 00:09:16,645
Y cuando despertaba en las mañanas, no podía levantarme inmediatamente,

111
00:09:16,645 --> 00:09:18,268
¿Cómo puedo decirlo?

112
00:09:18,428 --> 00:09:22,459
Cuando dormía de esta forma,

113
00:09:22,821 --> 00:09:24,869
No podía levantarme así.

114
00:09:25,232 --> 00:09:32,410
Tenía que girar hacia mi otro costado y ayudarme con una mano.

115
00:09:32,443 --> 00:09:35,063
Se sentía como un ejercicio.

116
00:09:35,063 --> 00:09:41,321
Te hace sentir ansiosa cuando no puedes usar tu cuerpo de la forma que quieres.

117
00:09:41,321 --> 00:09:45,757
Llegué al punto de cuestionarme, "me pregunto si odré tocar en nuestro próximo show".

118
00:09:45,757 --> 00:09:48,697
Así de duro fue para mí.

119
00:09:48,697 --> 00:09:52,039
Fue difícil contarle a la gente sobre esto.

120
00:09:52,039 --> 00:09:56,704
No es como si estuviera vomitando sangre o atrofiánndome.

121
00:09:56,731 --> 00:10:03,691
Pero conversé sobre mi problema con la banda y con nuestro mánager.

122
00:10:03,871 --> 00:10:08,442
Incluso durante los ensayos tocaban a mi ritmo,

123
00:10:08,442 --> 00:10:16,439
Y me dijeron que llevara las cosas con calma durante los shows.

124
00:10:16,439 --> 00:10:21,905
El médico de cuidado del cuerpo estaría en espera al costado del escenario.

125
00:10:22,212 --> 00:10:29,040
Si algo pasaba durante un show, incluso si era en medio de este,

126
00:10:29,040 --> 00:10:35,711
Nos daríamos una pausa,  podría ajustarme, y continuaríamos tocando.

127
00:10:35,711 --> 00:10:38,131
Eso fue lo que el equipo compleot me dijo.

128
00:10:43,676 --> 00:10:48,186
Fue un gran apoyo moral.

129
00:10:48,824 --> 00:10:50,801
Mirando hacia atrás, 

130
00:10:50,801 --> 00:10:58,486
Nuestra gira de 47 prefecturas en donde realizamos 53 shows alrededor del país,

131
00:10:58,486 --> 00:11:03,880
Fue como una pelea entre mis emociones y mi cuerpo.

132
00:11:03,880 --> 00:11:11,263
Además, durante SCANDAL FEST, nuestro show de 10° aniversario al aire libre,

133
00:11:11,263 --> 00:11:16,199
Mi espalda estaba completamente pegada con cintas.

134
00:11:16,328 --> 00:11:20,655
Cuano hicimos nuestra gira del álbum "HONEY"

135
00:11:21,054 --> 00:11:28,353
Estaba tomando calmantes para el dolor,

136
00:11:28,696 --> 00:11:32,753
Las palabras del resto del staff me dieron seguridad.

137
00:11:32,892 --> 00:11:34,828
Me dijeron, "No importa que pase, está bien.

138
00:11:34,828 --> 00:11:38,220
No te preocupes y solo haz lo mejor que puedas."

139
00:11:38,220 --> 00:11:42,015
Me dieron esa sensación de seguridad mientras estábamos de gira. 

140
00:11:42,467 --> 00:11:46,513
Después de ir a rehabilitación por 1 año y medio,

141
00:11:46,513 --> 00:11:53,323
Finalmente conseguí que mi cuerpo se moviése como yo quería.

142
00:11:53,375 --> 00:12:02,930
Cuando comencé rehabilitación, no estaba segura de que volviese a ser como era.

143
00:12:02,930 --> 00:12:08,427
Me pidieron que hiciera movimeintos pequeños, para girar tanto como pudiera,

144
00:12:08,552 --> 00:12:10,678
Pero esto era todo lo que podía hacer.

145
00:12:10,678 --> 00:12:15,558
No podía girarme mucho realmente.

146
00:12:15,757 --> 00:12:23,426
Pero poco a poco, mi rango de movimiento creció.

147
00:12:23,447 --> 00:12:25,335
Estuve así un ao y medio.

148
00:12:25,335 --> 00:12:28,064
Fue gracias al médico que se preocupó por mí.

149
00:12:28,064 --> 00:12:33,342
Fue difícil, pero experimentar todo ese dolor y malestar

150
00:12:33,342 --> 00:12:37,233
Y pasar por este mal momento

151
00:12:37,233 --> 00:12:39,321
Me hizo notar que, cuando fui capaz de mover mi cuerpo,

152
00:12:39,321 --> 00:12:46,543
Necesitaba entrenar un cuerpo con la fuerza necesaria para tocar por mucho tiempo.

153
00:12:46,543 --> 00:12:50,194
No me gusta que me haya pasado esto,

154
00:12:50,194 --> 00:12:56,775
Pero es cierto que esto me dio la oportunidad de pensar sobre eso.

155
00:12:56,775 --> 00:13:00,045
Se ha calmado bastante

156
00:13:00,045 --> 00:13:04,863
Y ahora voy al gimnasio y hago entrenamiento personalizado

157
00:13:05,100 --> 00:13:13,201
Como entrenar mi centro, ajustar mi equilibrio e incrementar mi resistencia

158
00:13:13,201 --> 00:13:19,825
Lo hago en un rango razonable y lo consulto con mi entrenador.

159
00:13:20,137 --> 00:13:25,597
Entrenar realmente es como un amuleto para tus emociones.

160
00:13:25,597 --> 00:13:31,962
Creo que es importante que haga tanto como pueda.

161
00:13:32,255 --> 00:13:34,325
Lo estoy tomando con calma

162
00:13:34,360 --> 00:13:37,204
Y no excediéndome.

163
00:13:37,892 --> 00:13:43,574
Por ejemplo, incluso si hay días en los que quiero ver a alguien o no me siento bien,

164
00:13:44,136 --> 00:13:53,582
No me juzgo comparándome mi yo cuando me siento bien vs. mi yo cuando no me siento bien.

165
00:13:54,034 --> 00:14:03,069
Sea cual sea mi 100% ese día estará bien.

166
00:14:03,261 --> 00:14:05,891
Así que si hay alguien viéndome que esté en una banda,

167
00:14:05,891 --> 00:14:10,479
O alguien que toque la batería,

168
00:14:10,852 --> 00:14:16,005
Quiero que sigan tocando y que se preocupen de sus cuerpos.

169
00:14:16,168 --> 00:14:19,968
Si algún compañero se enferma,

170
00:14:19,968 --> 00:14:26,015
Quiero que le brienden apoyo moral.

171
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Tener esa seguridad es realmente importante.

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Este instrumento no funciona con electricidad,

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Y creo que es interesante que todo, como tus setimientos y condición física, se refleja en el sonido.

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Tendremos un concierto por streaming el 21 de agosto,

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Que es el día de nuestro 14° aniversario,

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Así que véanlo si quieren.

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Espero haberles transmitido algo.

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Creo que les conté mucho hoy, así que algunas cosas pueden haber sido difíciles de entender.

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Siempre daré lo mejor de mí mientras cuido de mi cuerpo.

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¡Muchas gracias por ver est hasta el final!

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Por favor denle me gusta, suscríbanse a mi canal y ¡dejen un comentario!

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¡Hasta el próximo video!