0:00:00.602,0:00:03.086
Traducción & Subtítulos: Kadgrin

0:00:03.376,0:00:07.086
Me llegan preguntas sobre esto de tanto en tanto,

0:00:07.086,0:00:11.412
Y hoy hablaré un poco sobre cómo entreno mi cuerpo.

0:00:11.412,0:00:17.987
No hago nada como limitarme a una dieta,

0:00:17.987,0:00:22.615
Pero dado que tocar la batería en conciertos en vivo es muy difícil,

0:00:22.615,0:00:29.415
Hay cosas a tener en concideración cuando entrenas tu fuerza física para eso,

0:00:29.415,0:00:33.584
Como también aspectos psicológicos a considerar,

0:00:33.584,0:00:35.745
Hablaré sobre esas cosas.

0:00:35.745,0:00:39.448
He dicho esto muchas veces,

0:00:39.448,0:00:42.648
Pero comencé a tocar la batería cuando tenía 15 años en mi primer año de secundaria.

0:00:42.648,0:00:44.797
Por ese entonces solo trataba de hacer más cosas,

0:00:44.797,0:00:53.078
Como tocar ritmos de 8 tiempos o four-on-the-floor.

0:00:53.078,0:00:59.901
No pensé para nada en mi cuerpo cuando tocaba mi instrumento.

0:00:59.901,0:01:03.056
Ese pensamiento nunca se me hubiese ocurrido.

0:01:03.056,0:01:08.529
Prioricé ser capaz de tocar mi instrumento y no consideré nada mas.

0:01:09.172,0:01:12.361
Eso siguió así por cerca de 5 años,

0:01:12.361,0:01:17.323
Hasta que tuve cerca de 20 años.

0:01:17.552,0:01:19.115
Ahora que lo pienso,

0:01:19.115,0:01:23.210
No estaba preocupada de nada y no tenía problemas,

0:01:23.210,0:01:30.472
Así que tocaba de una forma que fuese sencilla para mí.

0:01:30.974,0:01:38.494
Y seguí así sin prestar atención a mi cuerpo.

0:01:38.494,0:01:48.472
A veces mi muñecas se sentían cansadas y dolían.

0:01:48.879,0:01:53.066
Las enfriaba luego de tocar.

0:01:53.596,0:01:58.700
Me aseguraba de siempre enfriarlas.

0:01:59.647,0:02:03.590
Estoy segura que hay gente que sabe que esto es algo básico para los bateristas.

0:02:03.590,0:02:05.630
Pero yo no sabía nada realmente.

0:02:05.736,0:02:12.454
Crei que el dolor y el cansancio que sentía era por algo pequeño como fatiga,

0:02:12.454,0:02:19.045
Y que estaba haciendo las cosas de una forma en que poco a poco las resolvería.

0:02:20.731,0:02:24.601
Volvían a la normalidad luego de enfriarlas.

0:02:24.681,0:02:29.909
Elongaría un momento, y luego a los ensayos,

0:02:29.909,0:02:34.339
Tocar en el concierto, y luego enfriarlas.

0:02:34.363,0:02:37.869
Esa costumbre funcionaba, aunque no puedo llamarla realmente costumbre

0:02:37.869,0:02:44.242
Pero me hice una rutina en donde elongaba adecuadamente y luego tocaba.

0:02:44.391,0:02:52.974
COmencé a hacer esto cuando tenía cerca de 22 o 23 años.

0:02:53.522,0:02:58.685
No tenía problemas con ese método,

0:02:58.685,0:03:04.953
Pero cuando cumplí 25 empecé a sentir dolores en mi espalda baja.

0:03:04.953,0:03:08.113
No le di mucha importancia por aquel entonces.

0:03:08.113,0:03:13.262
Y lo atribuí a fatiga o rigidez.

0:03:13.262,0:03:16.508
Creí que mejoraría solo descansando.

0:03:16.508,0:03:19.516
De pronto desapareció luego de una semana,

0:03:19.516,0:03:22.525
Así que pensé que había sido solo cansancio.

0:03:22.525,0:03:25.655
Me olvidé completamente de ese malestar.

0:03:25.655,0:03:27.386
Pasó un tiempo,

0:03:27.386,0:03:33.996
Y cuando íbamos en la mitad final de un tour, mi espalda comenzó a sentirse mal de nuevo.

0:03:33.996,0:03:36.863
Se sentía pesada.

0:03:37.156,0:03:39.051
Fui por un masaje.

0:03:39.051,0:03:43.398
Fue uno con aceites con aromas y se sintió bien,

0:03:43.398,0:03:49.888
Pero esa pesadez y el leve dolor no se fue del todo al día siguiente.

0:03:50.159,0:03:56.201
Se sentía como un bulto de dolor que no desaparecía.

0:03:56.201,0:03:59.611
Eso jamás me había pasado antes,

0:03:59.611,0:04:01.921
Así que fui al hospital.

0:04:01.921,0:04:04.631
Allí, me hicieron toda clase de exámenes,

0:04:04.631,0:04:06.856
E interpreté lo que me dijeron como,

0:04:06.856,0:04:12.939
"No parece haber ningún problema realmente,"[br]"Quizás estás equivocada,"[br]"Deberías mejorar pronto."

0:04:12.939,0:04:18.812
Me fui sintiendo ignorada.

0:04:18.962,0:04:23.215
El dolor no se iba incluso después de un mes.

0:04:23.215,0:04:29.987
Cuando tocaba, sentía que me estaba haciendo el hábito de inclinarme.

0:04:29.987,0:04:33.626
El dolor todavía era soportable.

0:04:33.626,0:04:44.054
uno de nuestros roadies me presentó a un medico que se especializa en el cuidado del cuerpo,

0:04:44.054,0:04:48.054
Y llevé al médico de tour con nosotras.

0:04:48.061,0:04:54.239
Siguieron observando qué podía hacer.

0:04:54.239,0:05:01.524
No podía ir a un hospital y que un médico me dijese qué era exactamente lo que me pasaba.

0:05:01.524,0:05:07.639
Seguía teniendo esta inexplicable sensación de malestar.

0:05:07.653,0:05:12.060
Seguí de gira así,

0:05:12.060,0:05:18.050
Hasta que un día sentí un nivel de dolor completamente distinto, que no había sentido antes.

0:05:18.050,0:05:21.570
Lo que es raro, pensé.

0:05:21.664,0:05:26.905
Fui a ver al médico que nuestro roadie me presentó una vez más,

0:05:26.905,0:05:32.190
Y me dijeron que tenía ciática.

0:05:32.425,0:05:34.488
En cualquier caso, mi espalda baja dolía.

0:05:34.488,0:05:43.487
Me dijeron que necesitaba mejorar la fuerza de mi espalda baja entrenando el músculo.

0:05:43.487,0:05:45.667
Comencé a hacer pilates.

0:05:45.761,0:05:53.212
Y a hacer ejercicio que podía hacer mientras seguía doliendo.

0:05:53.805,0:05:55.855
Intenté muchas cosas.

0:05:56.050,0:06:02.755
Comencé a encontrar ejercicios de Pilates que no podía hacer,

0:06:02.755,0:06:09.175
Y sentí que no podía hacerlos porque requerían mucho entrenamiento para tener la fuerza necesaria.

0:06:09.175,0:06:13.512
Por ese entonces, mi pierna derecha--

0:06:13.512,0:06:19.207
El exterior de mi tobillo derecho se comenzó a entumecer.

0:06:19.864,0:06:27.664
Mi pierna derecha se sentía rara cuando dormía, cuando despertaba, cuando me sentaba, cuando estaba de pie.

0:06:27.831,0:06:33.338
Sin embargo, cuando tocábamos en vivo, me activaban un interruptor y la adrenalina subía,

0:06:33.708,0:06:39.668
Así que no me molestaba el entumecimiento o el dolor.

0:06:39.669,0:06:47.819
Me las arreglé para soportarlo y seguí entrenando tanto como pude en mis días libres.

0:06:47.979,0:06:55.149
Estaba preocupda de que el entrenamiento no lo arreglase realmente.

0:06:55.197,0:06:58.817
Así que fui a un otro hospital.

0:06:58.909,0:07:09.219
Allí me hicieron una resonancia magnética para ver qué estaba ocurriendo dentro.

0:07:09.219,0:07:13.426
Los resultados llegaron,

0:07:13.715,0:07:17.124
Y tenía una hernia en estado avanzado

0:07:17.870,0:07:21.870
Esto suele ocurrir con lso bateristas,

0:07:23.223,0:07:26.413
y obvio que sabía lo que era una "hernia,"

0:07:26.413,0:07:29.753
Pero nunca creí que me fuese a ocurrir.

0:07:29.753,0:07:34.845
Estaba tan sorprendida como impactada.

0:07:35.071,0:07:36.885
No estaba segur de qué hacer,

0:07:36.885,0:07:45.242
Pero saber que tenía una hernia y que era la fuente de mi dolor

0:07:45.242,0:07:50.264
Fue un alivio-- o al menos me dio un poco de paz mental.

0:07:50.264,0:07:58.615
Es importante saber correctamente qué ocurre con tu cuerpo.

0:07:58.887,0:08:01.717
Creo que cada hospital tiene sus puntos fuertes,

0:08:01.717,0:08:07.748
Pero no hubiese sabido que esto era lo que tenía si no hubiese ido a un hospital apropiado para mí,

0:08:07.748,0:08:11.458
Así que creo que es importante probar con varios.

0:08:11.841,0:08:23.706
Entonces pensé en lo que debería hacer para poder seguir tocando la batería.

0:08:23.883,0:08:27.613
Necesitaba arreglar las cosas poco a poco,

0:08:27.613,0:08:30.534
Así que fui a rehabilitación.

0:08:30.534,0:08:33.884
No fui capaz de ir a ensayos.

0:08:34.221,0:08:42.021
En ese entonces, mi postura no era siquiera recta.

0:08:43.245,0:08:50.474
Me sentía constantemente entumecida desde la parte baja de la espalda hasta el pulgar derecho del pie.

0:08:51.049,0:08:53.463
¿Cómo puedo explicarlo?

0:08:53.757,0:08:55.776
Solo mi pierna derecha,

0:08:55.984,0:09:00.720
Se sentía como si estuviese sumergida en agua carbonatada,

0:09:01.388,0:09:08.286
Mi pierna izquierda y derecha se sentían completamente diferentes la una de la otra.

0:09:08.442,0:09:10.930
Incluso me costaba dormir.

0:09:11.173,0:09:12.975
No podía dormir bien,

0:09:12.975,0:09:16.645
Y cuando despertaba en las mañanas, no podía levantarme inmediatamente,

0:09:16.645,0:09:18.268
¿Cómo puedo decirlo?

0:09:18.428,0:09:22.459
Cuando dormía de esta forma,

0:09:22.821,0:09:24.869
No podía levantarme así.

0:09:25.232,0:09:32.410
Tenía que girar hacia mi otro costado y ayudarme con una mano.

0:09:32.443,0:09:35.063
Se sentía como un ejercicio.

0:09:35.063,0:09:41.321
Te hace sentir ansiosa cuando no puedes usar tu cuerpo de la forma que quieres.

0:09:41.321,0:09:45.757
Llegué al punto de cuestionarme, "me pregunto si odré tocar en nuestro próximo show".

0:09:45.757,0:09:48.697
Así de duro fue para mí.

0:09:48.697,0:09:52.039
Fue difícil contarle a la gente sobre esto.

0:09:52.039,0:09:56.704
No es como si estuviera vomitando sangre o atrofiánndome.

0:09:56.731,0:10:03.691
Pero conversé sobre mi problema con la banda y con nuestro mánager.

0:10:03.871,0:10:08.442
Incluso durante los ensayos tocaban a mi ritmo,

0:10:08.442,0:10:16.439
Y me dijeron que llevara las cosas con calma durante los shows.

0:10:16.439,0:10:21.905
El médico de cuidado del cuerpo estaría en espera al costado del escenario.

0:10:22.212,0:10:29.040
Si algo pasaba durante un show, incluso si era en medio de este,

0:10:29.040,0:10:35.711
Nos daríamos una pausa,  podría ajustarme, y continuaríamos tocando.

0:10:35.711,0:10:38.131
Eso fue lo que el equipo compleot me dijo.

0:10:43.676,0:10:48.186
Fue un gran apoyo moral.

0:10:48.824,0:10:50.801
Mirando hacia atrás,

0:10:50.801,0:10:58.486
Nuestra gira de 47 prefecturas en donde realizamos 53 shows alrededor del país,

0:10:58.486,0:11:03.880
Fue como una pelea entre mis emociones y mi cuerpo.

0:11:03.880,0:11:11.263
Además, durante SCANDAL FEST, nuestro show de 10° aniversario al aire libre,

0:11:11.263,0:11:16.199
Mi espalda estaba completamente pegada con cintas.

0:11:16.328,0:11:20.655
Cuano hicimos nuestra gira del álbum "HONEY"

0:11:21.054,0:11:28.353
Estaba tomando calmantes para el dolor,

0:11:28.696,0:11:32.753
Las palabras del resto del staff me dieron seguridad.

0:11:32.892,0:11:34.828
Me dijeron, "No importa que pase, está bien.

0:11:34.828,0:11:38.220
No te preocupes y solo haz lo mejor que puedas."

0:11:38.220,0:11:42.015
Me dieron esa sensación de seguridad mientras estábamos de gira.

0:11:42.467,0:11:46.513
Después de ir a rehabilitación por 1 año y medio,

0:11:46.513,0:11:53.323
Finalmente conseguí que mi cuerpo se moviése como yo quería.

0:11:53.375,0:12:02.930
Cuando comencé rehabilitación, no estaba segura de que volviese a ser como era.

0:12:02.930,0:12:08.427
Me pidieron que hiciera movimeintos pequeños, para girar tanto como pudiera,

0:12:08.552,0:12:10.678
Pero esto era todo lo que podía hacer.

0:12:10.678,0:12:15.558
No podía girarme mucho realmente.

0:12:15.757,0:12:23.426
Pero poco a poco, mi rango de movimiento creció.

0:12:23.447,0:12:25.335
Estuve así un ao y medio.

0:12:25.335,0:12:28.064
Fue gracias al médico que se preocupó por mí.

0:12:28.064,0:12:33.342
Fue difícil, pero experimentar todo ese dolor y malestar

0:12:33.342,0:12:37.233
Y pasar por este mal momento

0:12:37.233,0:12:39.321
Me hizo notar que, cuando fui capaz de mover mi cuerpo,

0:12:39.321,0:12:46.543
Necesitaba entrenar un cuerpo con la fuerza necesaria para tocar por mucho tiempo.

0:12:46.543,0:12:50.194
No me gusta que me haya pasado esto,

0:12:50.194,0:12:56.775
Pero es cierto que esto me dio la oportunidad de pensar sobre eso.

0:12:56.775,0:13:00.045
Se ha calmado bastante

0:13:00.045,0:13:04.863
Y ahora voy al gimnasio y hago entrenamiento personalizado

0:13:05.100,0:13:13.201
Como entrenar mi centro, ajustar mi equilibrio e incrementar mi resistencia

0:13:13.201,0:13:19.825
Lo hago en un rango razonable y lo consulto con mi entrenador.

0:13:20.137,0:13:25.597
Entrenar realmente es como un amuleto para tus emociones.

0:13:25.597,0:13:31.962
Creo que es importante que haga tanto como pueda.

0:13:32.255,0:13:34.325
Lo estoy tomando con calma

0:13:34.360,0:13:37.204
Y no excediéndome.

0:13:37.892,0:13:43.574
Por ejemplo, incluso si hay días en los que quiero ver a alguien o no me siento bien,

0:13:44.136,0:13:53.582
No me juzgo comparándome mi yo cuando me siento bien vs. mi yo cuando no me siento bien.

0:13:54.034,0:14:03.069
Sea cual sea mi 100% ese día estará bien.

0:14:03.261,0:14:05.891
Así que si hay alguien viéndome que esté en una banda,

0:14:05.891,0:14:10.479
O alguien que toque la batería,

0:14:10.852,0:14:16.005
Quiero que sigan tocando y que se preocupen de sus cuerpos.

0:14:16.168,0:14:19.968
Si algún compañero se enferma,

0:14:19.968,0:14:26.015
Quiero que le brienden apoyo moral.

0:14:26.154,0:14:29.612
Tener esa seguridad es realmente importante.

0:14:29.811,0:14:31.522
Este instrumento no funciona con electricidad,

0:14:31.522,0:14:39.278
Y creo que es interesante que todo, como tus setimientos y condición física, se refleja en el sonido.

0:14:39.581,0:14:46.166
Tendremos un concierto por streaming el 21 de agosto,

0:14:46.833,0:14:49.755
Que es el día de nuestro 14° aniversario,

0:14:50.201,0:14:55.021
Así que véanlo si quieren.

0:14:55.545,0:14:58.483
Espero haberles transmitido algo.

0:14:58.483,0:15:03.578
Creo que les conté mucho hoy, así que algunas cosas pueden haber sido difíciles de entender.

0:15:04.595,0:15:12.714
Siempre daré lo mejor de mí mientras cuido de mi cuerpo.

0:15:13.266,0:15:15.877
¡Muchas gracias por ver est hasta el final!

0:15:16.569,0:15:21.639
Por favor denle me gusta, suscríbanse a mi canal y ¡dejen un comentario!

0:15:21.639,0:15:23.812
¡Hasta el próximo video!