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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.15,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Wie verhindere ich, dass meine Wut\Nexplodiert und Andere verletzt?
Dialogue: 0,0:00:27.24,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Lieber Thay, liebe Sangha,
Dialogue: 0,0:00:35.60,0:00:39.28,Default,,0000,0000,0000,,(SPANISCH)\NManchmal unterdrücke ich viel Wut,\Ndie in mir hochkommt.
Dialogue: 0,0:00:39.28,0:00:43.47,Default,,0000,0000,0000,,Ich behalte sie in mir, aber\Ndann explodiert sie plötzlich.
Dialogue: 0,0:00:43.48,0:00:45.18,Default,,0000,0000,0000,,Ich lasse Alles auf einmal heraus,
Dialogue: 0,0:00:45.18,0:00:49.76,Default,,0000,0000,0000,,ohne zu wissen, warum, und ohne sie\Nkontrollieren zu können.
Dialogue: 0,0:00:49.76,0:00:51.76,Default,,0000,0000,0000,,Wenn meine ganze Wut explodiert,
Dialogue: 0,0:00:53.57,0:00:58.09,Default,,0000,0000,0000,,verletze ich den Anderen\Nund auch mich selbst sehr.
Dialogue: 0,0:00:59.58,0:01:04.87,Default,,0000,0000,0000,,Und dann habe ich kein Mitgefühl für den\NAnderen, weil ich mir dessen nicht bewusst bin.
Dialogue: 0,0:01:06.40,0:01:12.86,Default,,0000,0000,0000,,Nachdem ich mich beruhigt habe und\Nmeine Wut explodiert ist und heraus gelassen wurde,
Dialogue: 0,0:01:13.47,0:01:17.07,Default,,0000,0000,0000,,habe ich Mitgefühl und bin mir bewusst,\Ndass ich ihm Leid zugefügt habe.
Dialogue: 0,0:01:17.10,0:01:20.16,Default,,0000,0000,0000,,Aber in dem Moment, in dem ich es tue,\Nkann ich gar nichts machen.
Dialogue: 0,0:01:20.48,0:01:22.13,Default,,0000,0000,0000,,Wie kann ich das schaffen?
Dialogue: 0,0:01:24.67,0:01:27.21,Default,,0000,0000,0000,,Lieber Thay, unsere Freundin sagt...
Dialogue: 0,0:01:27.21,0:01:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Dies ist eine weitere Frage zur Wut.
Dialogue: 0,0:01:30.10,0:01:33.60,Default,,0000,0000,0000,,Sie fühlt, dass manchmal\Nviel Wut hochkommt.
Dialogue: 0,0:01:33.60,0:01:36.76,Default,,0000,0000,0000,,und sie möchte nicht,\Ndass sie heraus kommt.
Dialogue: 0,0:01:36.76,0:01:41.18,Default,,0000,0000,0000,,Also versucht sie, sie zu kontrollieren,\Nsie unterdrückt sie.
Dialogue: 0,0:01:41.18,0:01:44.50,Default,,0000,0000,0000,,Aber dann explodiert sie plötzlich,\Nsie kommt heraus
Dialogue: 0,0:01:45.69,0:01:48.49,Default,,0000,0000,0000,,und sie kann den Anderen verletzen.
Dialogue: 0,0:01:48.49,0:01:50.88,Default,,0000,0000,0000,,Es tut ihr leid, dass sie\Nden Anderen verletzt hat.
Dialogue: 0,0:01:50.88,0:01:54.74,Default,,0000,0000,0000,,Sie fühlt Mitgefühl wegen des Leids,\Ndas sie bei ihm verursacht hat.
Dialogue: 0,0:01:54.96,0:02:00.23,Default,,0000,0000,0000,,Und sie möchte wissen, wie sie\Nbesser mit der Situation umgehen kann.
Dialogue: 0,0:02:02.67,0:02:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Kann Sie das Leiden in\Ndem Anderen sehen?
Dialogue: 0,0:02:09.59,0:02:14.59,Default,,0000,0000,0000,,(FRANZÖSISCH)\NKann Sie das Leiden in\Ndem Anderen sehen?\N
Dialogue: 0,0:02:15.68,0:02:16.45,Default,,0000,0000,0000,,Und wann?
Dialogue: 0,0:02:17.37,0:02:20.39,Default,,0000,0000,0000,,Vor oder nach der Explosion?
Dialogue: 0,0:02:40.61,0:02:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Ich sehe ihr Leid,
Dialogue: 0,0:02:42.68,0:02:46.82,Default,,0000,0000,0000,,aber das starke Gefühl kommt\Ntrotzdem in mir hoch.
Dialogue: 0,0:02:46.83,0:02:48.83,Default,,0000,0000,0000,,Was kann ich da machen?
Dialogue: 0,0:02:56.04,0:02:57.99,Default,,0000,0000,0000,,Kontrolle ist nicht genug.
Dialogue: 0,0:02:59.24,0:03:02.75,Default,,0000,0000,0000,,Kontrolle kann Unterdrückung bedeuten.
Dialogue: 0,0:03:03.56,0:03:05.50,Default,,0000,0000,0000,,Unterdrückung ist nicht gut,
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:10.20,Default,,0000,0000,0000,,weil es immer da ist,\Ndu nagelst es fest,
Dialogue: 0,0:03:10.20,0:03:12.16,Default,,0000,0000,0000,,aber es ist immer noch da.
Dialogue: 0,0:03:12.68,0:03:15.82,Default,,0000,0000,0000,,Unterdrückung ist also nicht gut.
Dialogue: 0,0:03:16.92,0:03:19.03,Default,,0000,0000,0000,,Wir müssen uns transformieren.
Dialogue: 0,0:03:23.21,0:03:27.82,Default,,0000,0000,0000,,Und zum Transformieren brauchst\Ndu Mitgefühl.
Dialogue: 0,0:03:30.32,0:03:35.17,Default,,0000,0000,0000,,Das einzige Gegenmittel gegen Wut\Nund Gewalt ist Mitgefühl.
Dialogue: 0,0:03:37.42,0:03:39.41,Default,,0000,0000,0000,,Es geht nicht anders.
Dialogue: 0,0:03:40.37,0:03:43.51,Default,,0000,0000,0000,,Aber wie bringen wir Mitgefühl hervor?
Dialogue: 0,0:03:44.49,0:03:47.11,Default,,0000,0000,0000,,Wie wird die Energie\Ndes Mitgefühls erzeugt?
Dialogue: 0,0:03:47.11,0:03:49.26,Default,,0000,0000,0000,,Das ist die eigentliche Frage.
Dialogue: 0,0:03:50.26,0:03:56.95,Default,,0000,0000,0000,,Und in diesem Retreat haben wir\Ngelernt, das Leiden zu erkennen?
Dialogue: 0,0:03:59.32,0:04:01.86,Default,,0000,0000,0000,,Denn das Leiden in diesem Menschen ist
Dialogue: 0,0:04:01.87,0:04:07.99,Default,,0000,0000,0000,,der Grund seines Handelns oder von\NWorten, die dich leiden lassen.
Dialogue: 0,0:04:10.56,0:04:14.92,Default,,0000,0000,0000,,Die Wut in ihm bewässert\Ndie Wut in dir.
Dialogue: 0,0:04:16.84,0:04:22.69,Default,,0000,0000,0000,,Die Gewalt in ihm bewässert\Ndie Gewalt in dir.
Dialogue: 0,0:04:25.54,0:04:32.12,Default,,0000,0000,0000,,Und das ist der Grund warum... wir\Naufmerksam ein- und ausatmen müssen
Dialogue: 0,0:04:32.61,0:04:40.29,Default,,0000,0000,0000,,und hinschauen, erkennen, dass\Nder Andere ein Opfer ist,
Dialogue: 0,0:04:40.32,0:04:46.29,Default,,0000,0000,0000,,Opfer seiner eigenen Gewalt, seines eigenen\NLeids und seiner Missverständnisse.
Dialogue: 0,0:04:46.82,0:04:48.59,Default,,0000,0000,0000,,Das ist sehr wichtig.
Dialogue: 0,0:04:49.77,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,Das ist die Lehre des Buddha:
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:56.04,Default,,0000,0000,0000,,Schau dir das Leid an und\Nverstehe das Leid.
Dialogue: 0,0:04:58.12,0:05:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du dein eigenes Leid verstehst,
Dialogue: 0,0:05:01.20,0:05:05.02,Default,,0000,0000,0000,,kannst du das Leid des\NAnderen verstehen.
Dialogue: 0,0:05:06.16,0:05:09.44,Default,,0000,0000,0000,,Das Verstehen von Leid bringt\Nimmer Mitgefühl hervor.
Dialogue: 0,0:05:09.44,0:05:14.82,Default,,0000,0000,0000,,Und nur Mitgefühl kann\NWut und Gewalt transformieren.
Dialogue: 0,0:05:19.01,0:05:23.58,Default,,0000,0000,0000,,Unter uns gibt es Menschen,\Ndie denken, dass wir...
Dialogue: 0,0:05:25.35,0:05:28.96,Default,,0000,0000,0000,,den Klumpen Wut aus uns heraus\Nnehmen können,
Dialogue: 0,0:05:30.24,0:05:33.19,Default,,0000,0000,0000,,so wie bei einer Operation.
Dialogue: 0,0:05:37.93,0:05:40.26,Default,,0000,0000,0000,,Aber das kann man mit Wut nicht machen.
Dialogue: 0,0:05:40.26,0:05:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Du kannst Wut nicht aus dir heraus nehmen.
Dialogue: 0,0:05:45.39,0:05:47.71,Default,,0000,0000,0000,,Du kannst sie nur transformieren.
Dialogue: 0,0:05:48.16,0:05:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Wut kann in dir in etwas Anderes\Numgewandelt werden.
Dialogue: 0,0:05:52.24,0:05:55.89,Default,,0000,0000,0000,,Wut kann in Verständnis und\NMitgefühl umgewandelt werden.
Dialogue: 0,0:05:56.53,0:05:59.18,Default,,0000,0000,0000,,Und das ist die Arbeit des Übenden:
Dialogue: 0,0:06:01.96,0:06:03.72,Default,,0000,0000,0000,,sich das Leid anzuschauen,
Dialogue: 0,0:06:03.72,0:06:07.58,Default,,0000,0000,0000,,dein eigenes Leid und das\NLeid des Anderen,
Dialogue: 0,0:06:07.58,0:06:10.28,Default,,0000,0000,0000,,und zu versuchen,\Ndie Ursache zu verstehen.
Dialogue: 0,0:06:11.89,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,So kann man die Energie\Ndes Mitgefühls erzeugen.
Dialogue: 0,0:06:19.40,0:06:22.76,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn Mitgefühl da ist,\Ntransformiert es Wut.
Dialogue: 0,0:06:23.96,0:06:26.87,Default,,0000,0000,0000,,Du musst sie nicht loswerden.
Dialogue: 0,0:06:29.32,0:06:32.17,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt Menschen, die versuchen\Nsie loszuwerden
Dialogue: 0,0:06:33.84,0:06:36.45,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt Menschen, die dir raten
Dialogue: 0,0:06:36.45,0:06:40.95,Default,,0000,0000,0000,,sie durch die sogenannte Übung des\N"Dampfablassens" loszuwerden.
Dialogue: 0,0:06:43.20,0:06:46.12,Default,,0000,0000,0000,,Es ist, als wäre Rauch in deinem Zimmer
Dialogue: 0,0:06:46.12,0:06:49.94,Default,,0000,0000,0000,,und du willst den Raum entlüften,\Num ihn heraus zu lassen.
Dialogue: 0,0:06:50.48,0:06:56.33,Default,,0000,0000,0000,,Und das funktioniert so, dass du\Nin dein Zimmer gehst und die Tür abschließt
Dialogue: 0,0:06:57.24,0:07:01.78,Default,,0000,0000,0000,,und versuchst, auf dein\NKissen einzuschlagen,
Dialogue: 0,0:07:05.52,0:07:09.48,Default,,0000,0000,0000,,es zehn Minuten, fünfzehn Minuten\Nzu schlagen.
Dialogue: 0,0:07:10.99,0:07:18.83,Default,,0000,0000,0000,,Und sie glauben, so kannst du\NWut aus dir heraus holen.
Dialogue: 0,0:07:21.11,0:07:23.57,Default,,0000,0000,0000,,"Ich bin mit bewusst, dass\NWut vorhanden ist."
Dialogue: 0,0:07:23.57,0:07:25.41,Default,,0000,0000,0000,,"Ich möchte sie loswerden."
Dialogue: 0,0:07:27.46,0:07:30.68,Default,,0000,0000,0000,,Sie denken nämlich, es ist\Nsicherer, das Kissen zu schlagen,
Dialogue: 0,0:07:30.68,0:07:33.88,Default,,0000,0000,0000,,als den Anderen direkt zu schlagen.
Dialogue: 0,0:07:33.88,0:07:37.41,Default,,0000,0000,0000,,Und sie nennen das\N"es aus deinem System heraus holen".
Dialogue: 0,0:07:39.57,0:07:41.22,Default,,0000,0000,0000,,Aber es funktioniert nicht.
Dialogue: 0,0:07:43.05,0:07:44.45,Default,,0000,0000,0000,,Es funktioniert nicht.
Dialogue: 0,0:07:45.44,0:07:48.12,Default,,0000,0000,0000,,Es kann deine Wut verstärken.
Dialogue: 0,0:07:50.29,0:07:53.47,Default,,0000,0000,0000,,Es ist wie ein Einüben deiner Wut.
Dialogue: 0,0:07:58.61,0:08:02.52,Default,,0000,0000,0000,,Und sie nennen das "deiner Wut\Nnäher kommen".
Dialogue: 0,0:08:03.63,0:08:07.08,Default,,0000,0000,0000,,Es ist gut, deiner Wut näher zu kommen.
Dialogue: 0,0:08:07.08,0:08:11.37,Default,,0000,0000,0000,,Der Buddha rät uns auch einzuatmen,
Dialogue: 0,0:08:12.20,0:08:15.68,Default,,0000,0000,0000,,nach Hause zu gehen und unserer\NWut näher zu kommen,
Dialogue: 0,0:08:16.76,0:08:21.68,Default,,0000,0000,0000,,und sie sanft zu umarmen,\Nund dir deine Wut genau anzuschauen.
Dialogue: 0,0:08:23.96,0:08:30.52,Default,,0000,0000,0000,,Aber bei dieser Übung des...\NEinprügelns... auf das Kissen
Dialogue: 0,0:08:32.43,0:08:35.80,Default,,0000,0000,0000,,kommst du deiner Wut\Nnicht wirklich nahe.
Dialogue: 0,0:08:39.12,0:08:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Du bist ein Opfer deiner Wut.
Dialogue: 0,0:08:41.74,0:08:43.75,Default,,0000,0000,0000,,Du kommst ihr nicht näher.
Dialogue: 0,0:08:44.76,0:08:47.24,Default,,0000,0000,0000,,Du kommst nicht einmal dem\NKissen näher...
Dialogue: 0,0:08:47.24,0:08:50.45,Default,,0000,0000,0000,,(Publikum lacht)
Dialogue: 0,0:08:50.45,0:08:52.72,Default,,0000,0000,0000,,selbst wenn du auf es einschlägst,
Dialogue: 0,0:08:52.72,0:08:56.91,Default,,0000,0000,0000,,denn wenn du deinem Kissen\Nwirklich nahe wärst,
Dialogue: 0,0:08:56.91,0:08:59.18,Default,,0000,0000,0000,,dann wüsstest du, dass es\Nnur ein Kissen ist.
Dialogue: 0,0:08:59.18,0:09:01.92,Default,,0000,0000,0000,,(Publikum lacht)
Dialogue: 0,0:09:01.92,0:09:04.12,Default,,0000,0000,0000,,Ein Kissen zu schlagen ist witzig.
Dialogue: 0,0:09:04.12,0:09:05.75,Default,,0000,0000,0000,,Das Kissen ist unschuldig.
Dialogue: 0,0:09:05.75,0:09:06.96,Default,,0000,0000,0000,,(Publikum lacht)
Dialogue: 0,0:09:06.96,0:09:09.49,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du dem Kissen also nicht\Nnahe kommen kannst,
Dialogue: 0,0:09:09.49,0:09:12.21,Default,,0000,0000,0000,,kannst du auch deiner Wut\Nnicht nahe kommen.
Dialogue: 0,0:09:14.20,0:09:15.77,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn du so weitermachst,
Dialogue: 0,0:09:15.77,0:09:19.100,Default,,0000,0000,0000,,triffst du ihn vielleicht eines Tages auf\Nder Straße und du möchtest ihn vielleicht
Dialogue: 0,0:09:21.18,0:09:23.34,Default,,0000,0000,0000,,direkt schlagen und du\Nkommst ins Gefängnis.
Dialogue: 0,0:09:24.24,0:09:29.92,Default,,0000,0000,0000,,Diese Arbeit hilft dir also scheinbar\Nnicht sie loszuwerden.
Dialogue: 0,0:09:32.52,0:09:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Dieser Übung nach,
Dialogue: 0,0:09:35.68,0:09:39.75,Default,,0000,0000,0000,,der Übung, die der Buddha empfiehlt,
Dialogue: 0,0:09:40.13,0:09:44.04,Default,,0000,0000,0000,,musst du nach Hause kommen und\Ndie Wut erkennen
Dialogue: 0,0:09:44.04,0:09:47.02,Default,,0000,0000,0000,,und sie mit der Energie der\NAufmerksamkeit zu betrachten.
Dialogue: 0,0:09:47.02,0:09:49.69,Default,,0000,0000,0000,,Das wird Aufmerksamkeit für Wut genannt.
Dialogue: 0,0:09:49.78,0:09:53.05,Default,,0000,0000,0000,,Aufmerksamkeit ist immer\NAufmerksamkeit für etwas.
Dialogue: 0,0:09:53.65,0:10:04.34,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ich meinen Tee trinke und weiß,\Ndass ich hier bin und meinen Tee trinke,
Dialogue: 0,0:10:04.80,0:10:06.78,Default,,0000,0000,0000,,dann ist das Aufmerksamkeit für Trinken.
Dialogue: 0,0:10:08.26,0:10:12.43,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn ich aufmerksam atme,\Nist das Aufmerksamkeit für Atmen.
Dialogue: 0,0:10:12.77,0:10:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ich aufmerksam gehe,\Nist das Aufmerksamkeit für das Gehen.
Dialogue: 0,0:10:16.79,0:10:21.74,Default,,0000,0000,0000,,Wenn ich also zu mir nach Hause komme\Nund meine Wut erkenne und betrachte
Dialogue: 0,0:10:21.74,0:10:25.08,Default,,0000,0000,0000,,wird die Wut zum Objekt\Nmeiner Aufmerksamkeit.
Dialogue: 0,0:10:25.08,0:10:27.84,Default,,0000,0000,0000,,Das nennt man Aufmerksamkeit für Wut.
Dialogue: 0,0:10:27.84,0:10:30.30,Default,,0000,0000,0000,,Es gibt zwei Energien.
Dialogue: 0,0:10:30.30,0:10:33.20,Default,,0000,0000,0000,,Zunächst ist da die Energie der Wut.
Dialogue: 0,0:10:33.20,0:10:37.11,Default,,0000,0000,0000,,Die zweite Energie ist die\NEnergie der Aufmerksamkeit.
Dialogue: 0,0:10:37.89,0:10:39.97,Default,,0000,0000,0000,,Um diese Energie zu besitzen,
Dialogue: 0,0:10:39.97,0:10:43.41,Default,,0000,0000,0000,,musst du aufmerksames Atmen\Nund Gehen üben.
Dialogue: 0,0:10:43.41,0:10:49.99,Default,,0000,0000,0000,,Und mit der zweiten Energie erkennst du\Ndie erste Energie und umarmst sie sanft.
Dialogue: 0,0:10:50.00,0:10:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Du unterdrückst sie nicht,
Dialogue: 0,0:10:57.36,0:11:01.25,Default,,0000,0000,0000,,sondern umarmst sie sanft.
Dialogue: 0,0:11:01.63,0:11:04.10,Default,,0000,0000,0000,,wie eine Mutter ihr...
Dialogue: 0,0:11:06.54,0:11:08.96,Default,,0000,0000,0000,,leidendes Baby umarmt.
Dialogue: 0,0:11:11.86,0:11:16.30,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn die Energie der Aufmerksamkeit\Ndie Energie der Wut umarmt,
Dialogue: 0,0:11:16.31,0:11:17.70,Default,,0000,0000,0000,,leidest du weniger.
Dialogue: 0,0:11:19.93,0:11:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Es ist wie der Sonnenschein,\Nder die Lotusblume umarmt.
Dialogue: 0,0:11:25.38,0:11:30.33,Default,,0000,0000,0000,,Die Lotusblume erhält die Wärme,\Ndie Energie zum Blühen.
Dialogue: 0,0:11:32.40,0:11:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Wenn du also mit der Energie der\NAufmerksamkeit deine Wut umarmst,
Dialogue: 0,0:11:38.08,0:11:40.28,Default,,0000,0000,0000,,leidest du weniger,\Nentspannst du dich.
Dialogue: 0,0:11:40.28,0:11:41.42,Default,,0000,0000,0000,,Du leidest weniger.
Dialogue: 0,0:11:42.64,0:11:47.99,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn du genauer hinsiehst, kannst\Ndu den Grund für deine Wut erkennen.
Dialogue: 0,0:11:49.38,0:11:51.50,Default,,0000,0000,0000,,Das kann eine falsche Wahrnehmung sein.
Dialogue: 0,0:11:51.50,0:11:56.56,Default,,0000,0000,0000,,Das kann deine fehlende Fähigkeit sein,\Ndas Leiden des Anderen zu sehen.
Dialogue: 0,0:11:57.62,0:12:01.36,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn du die falsche\NWahrnehmung erkennst,
Dialogue: 0,0:12:01.36,0:12:04.28,Default,,0000,0000,0000,,oder wenn du das Leid des\NAnderen sehen kannst,
Dialogue: 0,0:12:05.15,0:12:10.76,Default,,0000,0000,0000,,erzeugt dieses Verständnis und die Vision\Nplötzlich Mitgefühl.
Dialogue: 0,0:12:12.09,0:12:13.86,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn Mitgefühl entsteht,
Dialogue: 0,0:12:13.86,0:12:18.13,Default,,0000,0000,0000,,ist das eine Art Nektar, der dich\Nsofort weniger leiden lässt.
Dialogue: 0,0:12:18.13,0:12:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Du bekommst Linderung.
Dialogue: 0,0:12:19.53,0:12:21.49,Default,,0000,0000,0000,,Und du kannst sie transformieren.
Dialogue: 0,0:12:24.97,0:12:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Und...
Dialogue: 0,0:12:28.08,0:12:29.62,Default,,0000,0000,0000,,diese...
Dialogue: 0,0:12:31.55,0:12:34.35,Default,,0000,0000,0000,,diese Übung funktioniert.
Dialogue: 0,0:12:36.40,0:12:41.51,Default,,0000,0000,0000,,Ihr wisst, dass wir in Plum Village\Neinmal Gruppen von
Dialogue: 0,0:12:41.51,0:12:46.06,Default,,0000,0000,0000,,Palästinensern und Israelis unterstützt\Nhaben, zu kommen und zu üben.
Dialogue: 0,0:12:47.84,0:12:53.26,Default,,0000,0000,0000,,Und in jeder Gruppe gibt es viele\NMissverständnisse, Wut und Misstrauen.
Dialogue: 0,0:12:57.98,0:13:03.91,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn sie zwei Wochen bleiben,\Nist Transformation und Heilung möglich.
Dialogue: 0,0:13:05.58,0:13:10.32,Default,,0000,0000,0000,,Wir üben das Beruhigen, das Entspannen.
Dialogue: 0,0:13:11.20,0:13:16.07,Default,,0000,0000,0000,,Wir üben, den Wundern des Lebens nahe\Nzu kommen, um uns zu nähren.
Dialogue: 0,0:13:17.40,0:13:20.21,Default,,0000,0000,0000,,Wir üben auch Atmen,
Dialogue: 0,0:13:20.40,0:13:25.51,Default,,0000,0000,0000,,um unser Misstrauen, unsere Angst,\Nunsere Wut zu erkennen.
Dialogue: 0,0:13:28.54,0:13:34.09,Default,,0000,0000,0000,,Und dann setzen wir uns hin und versuchen\Neinander zuzuhören
Dialogue: 0,0:13:37.22,0:13:42.08,Default,,0000,0000,0000,,Und wir erzählen der anderen Gruppe von\Nunserem eigenen Leid, unser eigenen Angst.
Dialogue: 0,0:13:43.52,0:13:47.94,Default,,0000,0000,0000,,Wir verwenden die Übung des vierten\NAufmerksamkeitstrainings:
Dialogue: 0,0:13:48.92,0:13:51.95,Default,,0000,0000,0000,,Liebevolle Rede und Tiefes Zuhören.
Dialogue: 0,0:13:54.44,0:13:58.02,Default,,0000,0000,0000,,Du kannst ihnen alles in deinem\NHerzen erzählen:
Dialogue: 0,0:13:58.80,0:14:01.90,Default,,0000,0000,0000,,dein Leid, deine Angst, deine Wut.
Dialogue: 0,0:14:03.46,0:14:07.47,Default,,0000,0000,0000,,Aber du erzählst es auf eine Weise, dass\Nder Andere, die andere Gruppe,
Dialogue: 0,0:14:07.47,0:14:08.81,Default,,0000,0000,0000,,dich versteht.
Dialogue: 0,0:14:08.81,0:14:10.72,Default,,0000,0000,0000,,Hilf ihnen zu verstehen.
Dialogue: 0,0:14:12.04,0:14:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Während du also sprichst, verurteilst\Ndu nicht, beschuldigst du nicht.
Dialogue: 0,0:14:21.31,0:14:25.32,Default,,0000,0000,0000,,Du versuchst nur, Ihnen zu helfen zu\Nverstehen, wie sehr du leidest,
Dialogue: 0,0:14:26.16,0:14:29.06,Default,,0000,0000,0000,,du und deine Leute und\Ndeine Kinder.
Dialogue: 0,0:14:30.05,0:14:33.14,Default,,0000,0000,0000,,So hilfst du Ihnen,\Ndein Leid zu verstehen.
Dialogue: 0,0:14:36.28,0:14:42.74,Default,,0000,0000,0000,,Und dann bist du an der Reihe dich\Nhinzusetzen und Ihrem Leid zuzuhören.
Dialogue: 0,0:14:43.91,0:14:45.57,Default,,0000,0000,0000,,Sie erzählen dir von
Dialogue: 0,0:14:46.37,0:14:50.09,Default,,0000,0000,0000,,ihrem Leid, ihrer Angst,\Nihrer Wut, ihrer Verzweiflung.
Dialogue: 0,0:14:50.09,0:14:52.10,Default,,0000,0000,0000,,Und du musst zuhören.
Dialogue: 0,0:14:53.73,0:14:56.88,Default,,0000,0000,0000,,Und während sie sprechen
Dialogue: 0,0:14:56.88,0:15:00.93,Default,,0000,0000,0000,,stellst du vielleicht fest, dass sie\Neine falsche Wahrnehmung von dir haben.
Dialogue: 0,0:15:05.46,0:15:07.90,Default,,0000,0000,0000,,Und du möchtest sie korrigieren.
Dialogue: 0,0:15:08.56,0:15:12.28,Default,,0000,0000,0000,,Aber dieser Übung nach solltest du\Nsie nicht korrigieren.
Dialogue: 0,0:15:12.68,0:15:15.62,Default,,0000,0000,0000,,Denn wenn du sie korrigierst,\Nwährend sie sprechen,
Dialogue: 0,0:15:15.62,0:15:18.80,Default,,0000,0000,0000,,verwandelst du die Sitzung\Nin eine Debatte.
Dialogue: 0,0:15:20.54,0:15:23.72,Default,,0000,0000,0000,,Das ist nicht die Übung\Ndes tiefen Zuhörens.
Dialogue: 0,0:15:23.72,0:15:24.65,Default,,0000,0000,0000,,Du sagst:
Dialogue: 0,0:15:24.87,0:15:29.60,Default,,0000,0000,0000,,"Ach, sie sagten Falsches, weil sie\Ndie Wahrheit nicht gesehen haben.
Dialogue: 0,0:15:30.36,0:15:33.28,Default,,0000,0000,0000,,Aber ich habe Zeit ihnen zu helfen
Dialogue: 0,0:15:33.28,0:15:37.58,Default,,0000,0000,0000,,ihre Wahrnehmung in ein paar\NTagen zu korrigieren,
Dialogue: 0,0:15:37.90,0:15:41.10,Default,,0000,0000,0000,,weil sie noch eine Woche hier sind.
Dialogue: 0,0:15:42.04,0:15:45.46,Default,,0000,0000,0000,,In ein paar Tagen haben wir also die\NGelegenheit es ihnen zu sagen,
Dialogue: 0,0:15:45.47,0:15:48.89,Default,,0000,0000,0000,,ihnen die Art von Information zu geben,\Ndie ihnen helfen kann
Dialogue: 0,0:15:48.89,0:15:50.83,Default,,0000,0000,0000,,ihre Wahrnehmung zu korrigieren.
Dialogue: 0,0:15:50.83,0:15:51.84,Default,,0000,0000,0000,,Aber nicht jetzt.
Dialogue: 0,0:15:51.84,0:15:56.81,Default,,0000,0000,0000,,Jetzt müssen wir zuhören,
Dialogue: 0,0:15:58.96,0:16:00.96,Default,,0000,0000,0000,,aufmerksam zuhören."
Dialogue: 0,0:16:00.96,0:16:04.92,Default,,0000,0000,0000,,So ein Zuhören nennt man\N"mitfühlendes Zuhören".
Dialogue: 0,0:16:06.75,0:16:10.71,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn du weißt, wie man eine Stunde\Nlang mitfühlend zuhört,
Dialogue: 0,0:16:10.71,0:16:12.45,Default,,0000,0000,0000,,leiden sie weniger.
Dialogue: 0,0:16:13.28,0:16:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Wir üben also Mitgefühl.
Dialogue: 0,0:16:15.50,0:16:18.79,Default,,0000,0000,0000,,Wir geben ihnen die Gelegenheit\Nweniger zu leiden.
Dialogue: 0,0:16:22.12,0:16:25.90,Default,,0000,0000,0000,,Und das ist die Übung des vierten\NAufmerksamkeitstrainings:
Dialogue: 0,0:16:25.90,0:16:30.60,Default,,0000,0000,0000,,Mit Mitgefühl zuhören, um anderen Menschen\Nzu helfen weniger zu leiden.
Dialogue: 0,0:16:30.61,0:16:33.80,Default,,0000,0000,0000,,Du kannst dies mit deinem Ehemann,\Ndeiner Ehefrau machen,
Dialogue: 0,0:16:33.80,0:16:38.42,Default,,0000,0000,0000,,mit deinem Sohn, deiner Tochter,\Ndeinem Vater oder deiner Mutter.
Dialogue: 0,0:16:39.06,0:16:45.67,Default,,0000,0000,0000,,Und hör zu, damit sie die Gelegenheit\Nhaben ihr Herz auszuleeren.
Dialogue: 0,0:16:46.52,0:16:48.23,Default,,0000,0000,0000,,Das ist Mitgefühl.
Dialogue: 0,0:16:50.23,0:16:58.82,Default,,0000,0000,0000,,Nach einer Woche der Übung können wir\Nviele falsche Wahrnehmungen beseitigen.
Dialogue: 0,0:17:00.03,0:17:02.89,Default,,0000,0000,0000,,Wir stärken unser gegenseitiges\NVerständnis.
Dialogue: 0,0:17:02.89,0:17:05.36,Default,,0000,0000,0000,,Und die beiden Gruppen können\Nsich hinsetzen,
Dialogue: 0,0:17:06.56,0:17:13.40,Default,,0000,0000,0000,,können sich an der Hand nehmen und\NGehmeditation machen oder zusammen essen.
Dialogue: 0,0:17:15.92,0:17:18.99,Default,,0000,0000,0000,,Bruderschaft, Schwesternschaft\Nwird geboren.
Dialogue: 0,0:17:20.85,0:17:23.67,Default,,0000,0000,0000,,Es ist also eine sehr\Nwichtige Übung.
Dialogue: 0,0:17:27.38,0:17:28.62,Default,,0000,0000,0000,,Und...
Dialogue: 0,0:17:30.06,0:17:34.09,Default,,0000,0000,0000,,Wir glauben, dass Politiker diese\NÜbung erlernen müssen.
Dialogue: 0,0:17:35.84,0:17:38.75,Default,,0000,0000,0000,,Wenn sie zu einer\NFriedensverhandlung kommen,
Dialogue: 0,0:17:39.28,0:17:41.79,Default,,0000,0000,0000,,sollten sie die Anweisungen\Ndes Beruhigens,
Dialogue: 0,0:17:44.12,0:17:45.49,Default,,0000,0000,0000,,Loslassens,
Dialogue: 0,0:17:46.80,0:17:49.25,Default,,0000,0000,0000,,des Erkennens des inneren Leids,
Dialogue: 0,0:17:49.25,0:17:52.54,Default,,0000,0000,0000,,des Erkennens des Leids im Anderen\Nbefolgen.
Dialogue: 0,0:17:52.70,0:17:56.96,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn sie ein oder zwei\NWochen so üben,
Dialogue: 0,0:17:57.40,0:18:00.60,Default,,0000,0000,0000,,werden ihre Friedensverhandlungen\Nfruchtbar sein.
Dialogue: 0,0:18:03.73,0:18:07.50,Default,,0000,0000,0000,,Und ich glaube in Schulen der\Npolitischen Wissenschaften
Dialogue: 0,0:18:08.64,0:18:11.93,Default,,0000,0000,0000,,sollten Studenten diese Art\Nder Übung lernen.
Dialogue: 0,0:18:11.93,0:18:15.65,Default,,0000,0000,0000,,Sie brauchen kein Buddhist zu sein\Num sie zu lernen.
Dialogue: 0,0:18:15.100,0:18:21.34,Default,,0000,0000,0000,,Das ist angewandte Ethik, die in jeder\NArt von Schule gelehrt werden kann,
Dialogue: 0,0:18:21.53,0:18:23.46,Default,,0000,0000,0000,,auch in Grundschulen.
Dialogue: 0,0:18:24.91,0:18:28.20,Default,,0000,0000,0000,,Denn Kinder können die Übung lernen
Dialogue: 0,0:18:28.20,0:18:31.13,Default,,0000,0000,0000,,und sich mit ihren Brüdern\Nund Schwestern versöhnen
Dialogue: 0,0:18:31.13,0:18:33.08,Default,,0000,0000,0000,,und sich mit ihren Eltern versöhnen
Dialogue: 0,0:18:33.08,0:18:35.62,Default,,0000,0000,0000,,und sogar ihren Eltern helfen.
Dialogue: 0,0:18:36.31,0:18:40.04,Default,,0000,0000,0000,,Es werden viele Retreats für junge\NMenschen, Kinder organisiert.
Dialogue: 0,0:18:40.06,0:18:44.27,Default,,0000,0000,0000,,Und die Kinder werden transformiert,\Nwenn sie in der Lage sind
Dialogue: 0,0:18:44.27,0:18:47.57,Default,,0000,0000,0000,,das Leid in ihrem Vater,\Nihrer Mutter zu sehen.
Dialogue: 0,0:18:47.57,0:18:49.85,Default,,0000,0000,0000,,Und sie kommen nach dem Retreat\Nnach Hause,
Dialogue: 0,0:18:49.85,0:18:52.25,Default,,0000,0000,0000,,hören ihrem Vater und ihrer Mutter zu
Dialogue: 0,0:18:52.25,0:18:54.34,Default,,0000,0000,0000,,und helfen ihnen weniger zu leiden.
Dialogue: 0,0:18:54.71,0:18:56.03,Default,,0000,0000,0000,,Es ist ein Wunder.
Dialogue: 0,0:18:56.03,0:18:58.57,Default,,0000,0000,0000,,Es geschieht immer in unseren Retreats.
Dialogue: 0,0:19:08.03,0:19:22.02,Default,,0000,0000,0000,,(Gong)