[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:05.56,0:00:11.04,Default,,0000,0000,0000,,Мы самое рассеянное общество\Nза всю историю существования человечества.
Dialogue: 0,0:00:11.04,0:00:14.62,Default,,0000,0000,0000,,Мы отвлекаемся каждые три минуты.
Dialogue: 0,0:00:14.62,0:00:16.78,Default,,0000,0000,0000,,Что ещё интереснее,
Dialogue: 0,0:00:16.78,0:00:19.26,Default,,0000,0000,0000,,по данным учёных\NКалифорнийского университета,
Dialogue: 0,0:00:19.26,0:00:21.90,Default,,0000,0000,0000,,нам нужно 15 минут,\Nчтобы вернуться к работе.
Dialogue: 0,0:00:21.90,0:00:26.97,Default,,0000,0000,0000,,Мы листаем ленту, ходим по сайтам,\Nкасаемся экрана свыше 3 000 раз в день.
Dialogue: 0,0:00:26.97,0:00:30.70,Default,,0000,0000,0000,,В любое время дня у нас открыто\Nв среднем 9 окон или приложений.
Dialogue: 0,0:00:30.70,0:00:33.03,Default,,0000,0000,0000,,Однако мы жаждем иметь больше времени.
Dialogue: 0,0:00:33.03,0:00:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Мы пытаемся сосредоточиться на задаче,\Nдержать ритм, успевать, быть в плюсе.
Dialogue: 0,0:00:38.25,0:00:40.89,Default,,0000,0000,0000,,Мы используем технику,\Nаксессуары, приложения,
Dialogue: 0,0:00:40.89,0:00:44.22,Default,,0000,0000,0000,,любые программы\Nдля повышения эффективности.
Dialogue: 0,0:00:44.44,0:00:49.89,Default,,0000,0000,0000,,Но несмотря на всё это, мы жалуемся\Nна отсутствие или нехватку времени.
Dialogue: 0,0:00:49.89,0:00:54.25,Default,,0000,0000,0000,,Кто из вас ловил себя на мысли:\N«Вот бы у меня было больше времени!»
Dialogue: 0,0:00:54.25,0:00:56.62,Default,,0000,0000,0000,,«Вот бы сэкономить больше времени!»
Dialogue: 0,0:00:56.62,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу дать вам новую задачу
Dialogue: 0,0:00:58.10,0:01:00.96,Default,,0000,0000,0000,,и вооружить вас новым термином.
Dialogue: 0,0:01:00.96,0:01:04.37,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу, чтобы вы заменили фразу:\N«Вот бы у меня было больше времени!»
Dialogue: 0,0:01:04.37,0:01:07.44,Default,,0000,0000,0000,,на фразу: «Я хочу создать\Nзапас жизненных сил».
Dialogue: 0,0:01:08.22,0:01:10.92,Default,,0000,0000,0000,,Запас жизненных сил\Nвстроен в наши ценности.
Dialogue: 0,0:01:10.92,0:01:12.72,Default,,0000,0000,0000,,Это долговременная перспектива.
Dialogue: 0,0:01:13.31,0:01:15.12,Default,,0000,0000,0000,,Он распаляется энтузиазмом,
Dialogue: 0,0:01:15.12,0:01:16.84,Default,,0000,0000,0000,,поддерживается энергией
Dialogue: 0,0:01:16.84,0:01:19.08,Default,,0000,0000,0000,,и приводит к моральному удовлетворению.
Dialogue: 0,0:01:19.16,0:01:20.92,Default,,0000,0000,0000,,И одно не может быть без другого.
Dialogue: 0,0:01:20.92,0:01:23.09,Default,,0000,0000,0000,,Поскольку на одном энтузиазме
Dialogue: 0,0:01:23.09,0:01:25.35,Default,,0000,0000,0000,,вы, скорее всего, не сможете\Nсделать много дел.
Dialogue: 0,0:01:25.35,0:01:30.28,Default,,0000,0000,0000,,Имея только энергию, вы будете\Nперегружены обязательствами и стрессом.
Dialogue: 0,0:01:30.28,0:01:36.56,Default,,0000,0000,0000,,Желание лишь морального удовлетворения\Nсделает ваши цели более поверхностными.
Dialogue: 0,0:01:37.95,0:01:42.45,Default,,0000,0000,0000,,За поведением людей очень интересно\Nнаблюдать, не правда ли?
Dialogue: 0,0:01:42.99,0:01:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Вспомните себя в очень загруженный день,
Dialogue: 0,0:01:46.50,0:01:50.51,Default,,0000,0000,0000,,заполненный встречами, совещаниями\Nи важными делами.
Dialogue: 0,0:01:50.69,0:01:55.10,Default,,0000,0000,0000,,Как мы реагируем на это?\NМы пытаемся вылезти из этой расщелины.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:57.26,Default,,0000,0000,0000,,Мы живём в тесных временных рамках,
Dialogue: 0,0:01:57.26,0:02:00.45,Default,,0000,0000,0000,,и подъём на вершину успеха\Nзабирает все силы.
Dialogue: 0,0:02:00.69,0:02:04.21,Default,,0000,0000,0000,,Кто-то скажет: «Мел, я прекрасно делаю\Nнесколько дел одновременно».
Dialogue: 0,0:02:04.21,0:02:06.78,Default,,0000,0000,0000,,Кто из вас думает о себе так же?
Dialogue: 0,0:02:06.78,0:02:08.47,Default,,0000,0000,0000,,Поднимите руки.
Dialogue: 0,0:02:08.47,0:02:09.47,Default,,0000,0000,0000,,Потрясающе.
Dialogue: 0,0:02:09.47,0:02:13.14,Default,,0000,0000,0000,,Но у меня для вас плохие новости.
Dialogue: 0,0:02:13.14,0:02:14.28,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:02:15.32,0:02:20.52,Default,,0000,0000,0000,,Многозадачность создаёт хаос в голове.
Dialogue: 0,0:02:21.59,0:02:24.06,Default,,0000,0000,0000,,Я спросила свою восьмилетнюю дочь:
Dialogue: 0,0:02:24.06,0:02:27.22,Default,,0000,0000,0000,,«Что ты видишь на этой фотографии?»
Dialogue: 0,0:02:27.22,0:02:31.51,Default,,0000,0000,0000,,Она сказала: «Мама, я вижу женщину, \Nкоторая делает шпагат, читает книгу
Dialogue: 0,0:02:31.51,0:02:32.69,Default,,0000,0000,0000,,и снимает фильм».
Dialogue: 0,0:02:32.69,0:02:34.16,Default,,0000,0000,0000,,Я сказала: «Хорошо».
Dialogue: 0,0:02:34.16,0:02:36.83,Default,,0000,0000,0000,,Позже дочь добавила:\N«Но она не очень-то счастлива.
Dialogue: 0,0:02:36.83,0:02:39.31,Default,,0000,0000,0000,,Ей нужно делать что-то одно».
Dialogue: 0,0:02:39.48,0:02:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Я была в восторге!
Dialogue: 0,0:02:41.44,0:02:43.26,Default,,0000,0000,0000,,Я #Крутаямама! Правда?
Dialogue: 0,0:02:43.26,0:02:44.38,Default,,0000,0000,0000,,Потрясающий ответ!
Dialogue: 0,0:02:44.38,0:02:48.21,Default,,0000,0000,0000,,Потом я спросила мужа:\N«Милый, что ты видишь на этом фото?»
Dialogue: 0,0:02:48.21,0:02:49.74,Default,,0000,0000,0000,,Он ответил:
Dialogue: 0,0:02:50.11,0:02:51.56,Default,,0000,0000,0000,,«Женщину».
Dialogue: 0,0:02:52.09,0:02:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Я не буду анализировать\Nего ответ сейчас,
Dialogue: 0,0:02:55.32,0:02:57.18,Default,,0000,0000,0000,,Мы оставим это на потом.
Dialogue: 0,0:02:57.18,0:02:59.90,Default,,0000,0000,0000,,Но суть в том, что многозадачность\Nи переключение внимания
Dialogue: 0,0:02:59.90,0:03:02.32,Default,,0000,0000,0000,,фактически отупляют наш мозг.
Dialogue: 0,0:03:02.32,0:03:05.85,Default,,0000,0000,0000,,Эти процессы снижают коэффициент\Nнашего интеллекта на 15 баллов.
Dialogue: 0,0:03:06.46,0:03:09.69,Default,,0000,0000,0000,,Это можно сравнить\Nс поручением операции сонному хирургу.
Dialogue: 0,0:03:09.69,0:03:13.80,Default,,0000,0000,0000,,Это как доверить восьмилетнему ребёнку\Nнаписать очень важное письмо.
Dialogue: 0,0:03:13.80,0:03:15.61,Default,,0000,0000,0000,,Мы бы пошли на это?
Dialogue: 0,0:03:15.61,0:03:16.62,Default,,0000,0000,0000,,Нет.
Dialogue: 0,0:03:16.62,0:03:18.26,Default,,0000,0000,0000,,Мы не хотим так делать.
Dialogue: 0,0:03:19.08,0:03:20.29,Default,,0000,0000,0000,,Многие люди скажут мне:
Dialogue: 0,0:03:20.29,0:03:23.45,Default,,0000,0000,0000,,«Знаешь что, Мел, я именно так и работаю».
Dialogue: 0,0:03:23.45,0:03:25.31,Default,,0000,0000,0000,,Я привык(ла) к многозадачности,
Dialogue: 0,0:03:25.31,0:03:26.34,Default,,0000,0000,0000,,я справляюсь с ней.
Dialogue: 0,0:03:26.34,0:03:31.21,Default,,0000,0000,0000,,Но я не могу отменить ни одно дело,\Nпотому что это мои обязанности».
Dialogue: 0,0:03:31.57,0:03:34.12,Default,,0000,0000,0000,,И тут я мягко возражаю:
Dialogue: 0,0:03:34.12,0:03:38.15,Default,,0000,0000,0000,,«У вас есть запас жизненных сил.\NОн просто где-то растрачивается впустую.
Dialogue: 0,0:03:38.49,0:03:40.72,Default,,0000,0000,0000,,Нам нужно найти эту чёрную дыру».
Dialogue: 0,0:03:40.72,0:03:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Одна из главных причин\Nрастраты запаса жизненных сил —
Dialogue: 0,0:03:44.36,0:03:46.93,Default,,0000,0000,0000,,это наша привычка\Nпостоянно проверять уведомления.
Dialogue: 0,0:03:46.93,0:03:51.02,Default,,0000,0000,0000,,Эта зависимость медленно убивает нас.
Dialogue: 0,0:03:51.36,0:03:54.75,Default,,0000,0000,0000,,По данным учёных, пристрастие\Nк постоянной проверке уведомлений,
Dialogue: 0,0:03:54.75,0:03:56.73,Default,,0000,0000,0000,,разочарование и предвкушение
Dialogue: 0,0:03:56.73,0:04:02.38,Default,,0000,0000,0000,,создают избыток в организме\Nгормона стресса: кортизола.
Dialogue: 0,0:04:02.38,0:04:04.62,Default,,0000,0000,0000,,Наше тело не может быстро расщепить его.
Dialogue: 0,0:04:04.62,0:04:08.25,Default,,0000,0000,0000,,Вследствие этого клетки\Nи ткани организма истощаются.
Dialogue: 0,0:04:08.42,0:04:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Мы не должны жить\Nи работать в таком режиме,
Dialogue: 0,0:04:10.77,0:04:14.11,Default,,0000,0000,0000,,поэтому нужно заметить,\Nгде мы отвлекаемся.
Dialogue: 0,0:04:14.11,0:04:16.77,Default,,0000,0000,0000,,Я кратко расскажу вам о том,\Nкак работала на износ.
Dialogue: 0,0:04:16.77,0:04:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Я была перегружена делами и эмоциями,
Dialogue: 0,0:04:19.53,0:04:21.65,Default,,0000,0000,0000,,зависела от адреналина
Dialogue: 0,0:04:21.65,0:04:23.37,Default,,0000,0000,0000,,и кофе.
Dialogue: 0,0:04:23.37,0:04:24.86,Default,,0000,0000,0000,,Я пила очень много кофе.
Dialogue: 0,0:04:24.86,0:04:28.64,Default,,0000,0000,0000,,А потом я поняла, что хожу\Nк врачу чаще, чем хотелось бы,
Dialogue: 0,0:04:28.64,0:04:32.38,Default,,0000,0000,0000,,потому что у меня стали проявляться \Nсимптомы, которых раньше не было:
Dialogue: 0,0:04:32.38,0:04:38.91,Default,,0000,0000,0000,,носовые кровотечения, проблемы с кожей,\Nвыпадение волос, мигрень, целлюлит.
Dialogue: 0,0:04:39.28,0:04:42.43,Default,,0000,0000,0000,,В один из последних визитов к врачу
Dialogue: 0,0:04:42.43,0:04:43.44,Default,,0000,0000,0000,,она осмотрела меня,
Dialogue: 0,0:04:43.44,0:04:46.66,Default,,0000,0000,0000,,потом открыла блокнот, что-то написала
Dialogue: 0,0:04:46.66,0:04:47.89,Default,,0000,0000,0000,,и протянула мне листок.
Dialogue: 0,0:04:47.89,0:04:48.94,Default,,0000,0000,0000,,Я прочла записку.
Dialogue: 0,0:04:48.94,0:04:53.79,Default,,0000,0000,0000,,Она гласила: «Пациентка освобождается\Nот исполнения всех обязанностей на месяц».
Dialogue: 0,0:04:54.30,0:04:56.08,Default,,0000,0000,0000,,Мне хотелось спорить,
Dialogue: 0,0:04:56.08,0:04:58.03,Default,,0000,0000,0000,,доказывать ей, что я здорова,
Dialogue: 0,0:04:58.03,0:04:59.38,Default,,0000,0000,0000,,но я не стала этого делать
Dialogue: 0,0:04:59.38,0:05:01.29,Default,,0000,0000,0000,,и забрала листок.
Dialogue: 0,0:05:01.29,0:05:02.77,Default,,0000,0000,0000,,Но жизнь непредсказуема,
Dialogue: 0,0:05:02.77,0:05:05.62,Default,,0000,0000,0000,,потому что по дороге домой мне позвонили.
Dialogue: 0,0:05:05.62,0:05:09.05,Default,,0000,0000,0000,,Это был, возможно, один из лучших звонков\Nв моей жизни.
Dialogue: 0,0:05:09.05,0:05:13.87,Default,,0000,0000,0000,,Мне сообщили, что я попала в список\Nсамых влиятельных молодых бизнесменов.
Dialogue: 0,0:05:14.20,0:05:17.90,Default,,0000,0000,0000,,Я была в восторге и смущении,
Dialogue: 0,0:05:17.90,0:05:21.71,Default,,0000,0000,0000,,потому что жизнь только что наградила меня\Nза работу на пределе возможностей.
Dialogue: 0,0:05:21.99,0:05:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Я тут же позвонила врачу
Dialogue: 0,0:05:24.24,0:05:26.35,Default,,0000,0000,0000,,и сократила свой отдых с месяца до недели.
Dialogue: 0,0:05:26.35,0:05:27.35,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:05:27.35,0:05:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Но я посвятила эту неделю
Dialogue: 0,0:05:29.02,0:05:31.39,Default,,0000,0000,0000,,серьёзному самоанализу.
Dialogue: 0,0:05:31.73,0:05:35.38,Default,,0000,0000,0000,,Я внимательно посмотрела на свою работу
Dialogue: 0,0:05:35.38,0:05:37.65,Default,,0000,0000,0000,,и определила, что мне нужно изменить.
Dialogue: 0,0:05:37.65,0:05:38.66,Default,,0000,0000,0000,,Потому что я знала,
Dialogue: 0,0:05:38.66,0:05:42.19,Default,,0000,0000,0000,,что не хочу быть заложницей чужих просьб\Nили собственных обязанностей
Dialogue: 0,0:05:42.19,0:05:43.55,Default,,0000,0000,0000,,и что я хочу приходить домой
Dialogue: 0,0:05:43.55,0:05:47.00,Default,,0000,0000,0000,,и иметь достаточно сил для того,\Nчтобы прочитать детям сказку,
Dialogue: 0,0:05:47.33,0:05:50.10,Default,,0000,0000,0000,,а не валиться с ног от усталости.
Dialogue: 0,0:05:50.10,0:05:51.95,Default,,0000,0000,0000,,Вот что я сделала.
Dialogue: 0,0:05:52.88,0:05:55.71,Default,,0000,0000,0000,,Серьёзный самоанализ\Nдал мне силы на творчество,
Dialogue: 0,0:05:57.49,0:05:58.76,Default,,0000,0000,0000,,и я создала систему,
Dialogue: 0,0:05:58.76,0:06:01.43,Default,,0000,0000,0000,,так как знала, что эта проблема\Nесть не только у меня.
Dialogue: 0,0:06:01.43,0:06:03.67,Default,,0000,0000,0000,,Другие люди тоже могли извлечь пользу
Dialogue: 0,0:06:03.67,0:06:07.09,Default,,0000,0000,0000,,из моего опыта и идей.
Dialogue: 0,0:06:07.09,0:06:09.01,Default,,0000,0000,0000,,После исследования и наблюдения,
Dialogue: 0,0:06:09.01,0:06:12.93,Default,,0000,0000,0000,,обсуждений и слушания рассказов людей\Nоб управлении своим временем
Dialogue: 0,0:06:12.93,0:06:16.30,Default,,0000,0000,0000,,я выделила четыре стадии запаса сил,\Nна которых мы можем работать
Dialogue: 0,0:06:16.30,0:06:18.41,Default,,0000,0000,0000,,в любое время.
Dialogue: 0,0:06:20.37,0:06:22.03,Default,,0000,0000,0000,,Они не зависят от характера,
Dialogue: 0,0:06:22.03,0:06:23.24,Default,,0000,0000,0000,,уровня интеллекта,
Dialogue: 0,0:06:23.24,0:06:25.78,Default,,0000,0000,0000,,левого или правого полушария.
Dialogue: 0,0:06:25.78,0:06:28.21,Default,,0000,0000,0000,,Они зависят от наших решений,
Dialogue: 0,0:06:28.62,0:06:31.90,Default,,0000,0000,0000,,которые снижают или увеличивают\Nнаш запас жизненных сил.
Dialogue: 0,0:06:32.06,0:06:33.17,Default,,0000,0000,0000,,Их четыре.
Dialogue: 0,0:06:33.17,0:06:35.23,Default,,0000,0000,0000,,Они похожи на небольшой путь,
Dialogue: 0,0:06:35.23,0:06:37.56,Default,,0000,0000,0000,,типичную траекторию и пример того,
Dialogue: 0,0:06:37.56,0:06:41.85,Default,,0000,0000,0000,,как человек плавно переходит
Dialogue: 0,0:06:41.85,0:06:44.28,Default,,0000,0000,0000,,на каждую из этих четырёх стадий:
Dialogue: 0,0:06:44.41,0:06:49.32,Default,,0000,0000,0000,,потакание, переутомление,\Nэнергосбережение и максимум.
Dialogue: 0,0:06:49.32,0:06:51.77,Default,,0000,0000,0000,,Начнём с потакания, хорошо?
Dialogue: 0,0:06:51.77,0:06:54.37,Default,,0000,0000,0000,,На стадии потакания мы говорим миру «Да!»,
Dialogue: 0,0:06:54.37,0:06:56.43,Default,,0000,0000,0000,,мы зависим от адреналина,
Dialogue: 0,0:06:56.43,0:06:58.74,Default,,0000,0000,0000,,хотим проявить свой талант,
Dialogue: 0,0:06:58.74,0:07:00.98,Default,,0000,0000,0000,,на многое соглашаемся.
Dialogue: 0,0:07:00.98,0:07:04.42,Default,,0000,0000,0000,,Но когда мы берём на себя слишком многое,\Nто быстро перегружаемся,
Dialogue: 0,0:07:04.42,0:07:06.85,Default,,0000,0000,0000,,и если мы не бережём себя,
Dialogue: 0,0:07:06.85,0:07:08.26,Default,,0000,0000,0000,,многие из вас знают,
Dialogue: 0,0:07:08.26,0:07:10.06,Default,,0000,0000,0000,,что дальше будет вот это.
Dialogue: 0,0:07:10.06,0:07:14.07,Default,,0000,0000,0000,,Это вторая стадия запаса жизненных сил:\Nпереутомление или выгорание.
Dialogue: 0,0:07:14.07,0:07:15.69,Default,,0000,0000,0000,,Сюда лучше не попадать.
Dialogue: 0,0:07:15.69,0:07:18.16,Default,,0000,0000,0000,,Здесь явно необходима\Nперезагрузка организма.
Dialogue: 0,0:07:18.16,0:07:20.100,Default,,0000,0000,0000,,Нам нужно избавиться от привычек,\Nведущих сюда.
Dialogue: 0,0:07:21.22,0:07:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Здесь у нас ни на что нет сил.
Dialogue: 0,0:07:27.32,0:07:29.21,Default,,0000,0000,0000,,Стадия выгорания
Dialogue: 0,0:07:29.21,0:07:33.08,Default,,0000,0000,0000,,была признана заболеванием
Dialogue: 0,0:07:33.34,0:07:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Всемирной организацией здравоохранения\Nбуквально на прошлой неделе.
Dialogue: 0,0:07:39.16,0:07:42.34,Default,,0000,0000,0000,,Это интересно и страшно одновременно.
Dialogue: 0,0:07:42.34,0:07:45.38,Default,,0000,0000,0000,,Из этого состояния\Nхочется скорее выбраться
Dialogue: 0,0:07:45.38,0:07:46.95,Default,,0000,0000,0000,,и пойти дальше,
Dialogue: 0,0:07:46.95,0:07:49.97,Default,,0000,0000,0000,,к третьей стадии: энергосбережение.
Dialogue: 0,0:07:49.97,0:07:52.26,Default,,0000,0000,0000,,Здесь могут возникнуть противоречия,
Dialogue: 0,0:07:52.26,0:07:54.89,Default,,0000,0000,0000,,потому что на этой стадии\Nмы восстанавливаем запас сил,
Dialogue: 0,0:07:54.89,0:07:57.13,Default,,0000,0000,0000,,но очень неохотно тратим его,
Dialogue: 0,0:07:57.13,0:08:00.07,Default,,0000,0000,0000,,потому что не хотим вновь вернуться\Nна стадию выгорания.
Dialogue: 0,0:08:00.07,0:08:04.86,Default,,0000,0000,0000,,На этой стадии мы занимаемся тем,\Nчто восстанавливаем силы,
Dialogue: 0,0:08:04.86,0:08:06.16,Default,,0000,0000,0000,,чтобы сохранить
Dialogue: 0,0:08:06.16,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,и приумножить запас жизненных сил.
Dialogue: 0,0:08:08.82,0:08:10.96,Default,,0000,0000,0000,,Но больше всего нам хочется оказаться
Dialogue: 0,0:08:10.96,0:08:12.96,Default,,0000,0000,0000,,на четвёртой стадии: максимум сил.
Dialogue: 0,0:08:12.96,0:08:16.52,Default,,0000,0000,0000,,Здесь мы говорим «да» обдуманно,\Nа «нет» без чувства вины.
Dialogue: 0,0:08:16.52,0:08:19.36,Default,,0000,0000,0000,,Здесь мы осознаём причины\Nи выгоду своих решений.
Dialogue: 0,0:08:19.36,0:08:21.03,Default,,0000,0000,0000,,Нам хочется здесь оказаться
Dialogue: 0,0:08:21.03,0:08:23.68,Default,,0000,0000,0000,,и оставаться как можно дольше.
Dialogue: 0,0:08:23.68,0:08:24.93,Default,,0000,0000,0000,,Я учу людей вести бизнес,
Dialogue: 0,0:08:24.93,0:08:28.43,Default,,0000,0000,0000,,управлять временем, расставлять\Nприоритеты, принимать верные решения,
Dialogue: 0,0:08:28.43,0:08:31.32,Default,,0000,0000,0000,,но меня никогда не учили создавать\Nзапас жизненных сил,
Dialogue: 0,0:08:31.50,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,поэтому я учусь и учу этому.
Dialogue: 0,0:08:32.88,0:08:34.42,Default,,0000,0000,0000,,Это важно.
Dialogue: 0,0:08:34.63,0:08:39.15,Default,,0000,0000,0000,,Мы отлично умеем\Nплотно загружать себя делами.
Dialogue: 0,0:08:39.15,0:08:43.70,Default,,0000,0000,0000,,Наш рабочий график расписан по минутам.
Dialogue: 0,0:08:44.99,0:08:50.84,Default,,0000,0000,0000,,Я мечтаю, чтобы следующее поколение\Nзабыло про диагноз «выгорание»,
Dialogue: 0,0:08:50.84,0:08:54.34,Default,,0000,0000,0000,,чтобы наши дети твёрдо стояли на ногах,
Dialogue: 0,0:08:54.51,0:08:57.91,Default,,0000,0000,0000,,принимали обдуманные решения\Nна основе своих ценностей
Dialogue: 0,0:08:57.91,0:09:00.26,Default,,0000,0000,0000,,и берегли свой запас жизненных сил.
Dialogue: 0,0:09:01.48,0:09:05.63,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу, чтобы мы с вами\Nовладели новыми фразами.
Dialogue: 0,0:09:05.63,0:09:07.76,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу, чтобы мы могли сказать друг другу:
Dialogue: 0,0:09:07.76,0:09:11.47,Default,,0000,0000,0000,,«Прости, у меня сейчас нет на это сил».
Dialogue: 0,0:09:11.88,0:09:13.38,Default,,0000,0000,0000,,И это совсем другое дело.
Dialogue: 0,0:09:13.38,0:09:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Это другое мышление.
Dialogue: 0,0:09:15.30,0:09:17.76,Default,,0000,0000,0000,,Это взаимопонимание.
Dialogue: 0,0:09:19.08,0:09:23.35,Default,,0000,0000,0000,,Проще говоря, запас жизненных сил —\Nэто способность сказать чему-то «да»
Dialogue: 0,0:09:23.35,0:09:24.67,Default,,0000,0000,0000,,от души,
Dialogue: 0,0:09:24.67,0:09:28.59,Default,,0000,0000,0000,,но вместе с тем понимать, что чему-то\Nдругому придётся сказать «нет».
Dialogue: 0,0:09:28.59,0:09:29.59,Default,,0000,0000,0000,,[ДА, НЕТ]
Dialogue: 0,0:09:29.59,0:09:32.18,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня вы сказали «да» моему выступлению,
Dialogue: 0,0:09:32.18,0:09:34.83,Default,,0000,0000,0000,,и я вам безмерно благодарна.
Dialogue: 0,0:09:34.83,0:09:39.22,Default,,0000,0000,0000,,Но также вы сказали «нет» чему-то другому,\Nчто могли бы сделать сегодня.
Dialogue: 0,0:09:39.51,0:09:41.41,Default,,0000,0000,0000,,В этом вся суть.
Dialogue: 0,0:09:41.41,0:09:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Нужно переосмыслить наше отношение\Nк принятию обязательств.
Dialogue: 0,0:09:45.14,0:09:46.16,Default,,0000,0000,0000,,Прямо сейчас
Dialogue: 0,0:09:46.16,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,я хочу, чтобы вы ощутили, на что похож\Nзапас жизненных сил.
Dialogue: 0,0:09:50.72,0:09:52.68,Default,,0000,0000,0000,,У вас есть резиновые браслеты.
Dialogue: 0,0:09:52.68,0:09:55.16,Default,,0000,0000,0000,,Пожалуйста, натяните их\Nмежду двумя пальцами:
Dialogue: 0,0:09:55.16,0:09:57.78,Default,,0000,0000,0000,,указательными пальцами\Nобеих рук, прямо сейчас.
Dialogue: 0,0:09:58.71,0:10:00.19,Default,,0000,0000,0000,,Хорошо.
Dialogue: 0,0:10:01.17,0:10:02.80,Default,,0000,0000,0000,,Это гибкость запаса наших сил,
Dialogue: 0,0:10:02.80,0:10:04.91,Default,,0000,0000,0000,,потому что ему свойственна гибкость.
Dialogue: 0,0:10:04.91,0:10:07.74,Default,,0000,0000,0000,,Мы можем растянуть\Nнаш запас жизненных сил.
Dialogue: 0,0:10:07.74,0:10:09.89,Default,,0000,0000,0000,,Я задам вам ряд вопросов,
Dialogue: 0,0:10:09.89,0:10:12.46,Default,,0000,0000,0000,,а вы ответите «да», даже если\Nне очень этого хотите.
Dialogue: 0,0:10:12.46,0:10:14.37,Default,,0000,0000,0000,,Не волнуйтесь, всё понарошку.
Dialogue: 0,0:10:14.37,0:10:15.62,Default,,0000,0000,0000,,Хорошо? Все согласны?
Dialogue: 0,0:10:15.62,0:10:17.40,Default,,0000,0000,0000,,Замечательно. Поехали.
Dialogue: 0,0:10:17.40,0:10:19.55,Default,,0000,0000,0000,,Ты сможешь войти в этот комитет?
Dialogue: 0,0:10:19.55,0:10:21.46,Default,,0000,0000,0000,,Мы хотим, чтобы ты был с нами!
Dialogue: 0,0:10:21.46,0:10:22.46,Default,,0000,0000,0000,,Да.
Dialogue: 0,0:10:22.46,0:10:23.46,Default,,0000,0000,0000,,Отлично!
Dialogue: 0,0:10:23.46,0:10:25.86,Default,,0000,0000,0000,,Ты сможешь провести первое совещание?
Dialogue: 0,0:10:25.86,0:10:27.49,Default,,0000,0000,0000,,У тебя это получится лучше всех!
Dialogue: 0,0:10:27.49,0:10:28.49,Default,,0000,0000,0000,,Да.
Dialogue: 0,0:10:28.49,0:10:29.54,Default,,0000,0000,0000,,Ещё нам нужно кофе.
Dialogue: 0,0:10:29.54,0:10:32.29,Default,,0000,0000,0000,,Можешь принести нам кофе перед совещанием?
Dialogue: 0,0:10:32.29,0:10:33.29,Default,,0000,0000,0000,,Да. Здорово!
Dialogue: 0,0:10:33.29,0:10:34.82,Default,,0000,0000,0000,,В выходные мы жарим шашлыки.
Dialogue: 0,0:10:34.82,0:10:36.57,Default,,0000,0000,0000,,Приходи с семьёй.
Dialogue: 0,0:10:36.57,0:10:38.17,Default,,0000,0000,0000,,Вы придёте? Да.
Dialogue: 0,0:10:38.17,0:10:39.55,Default,,0000,0000,0000,,Раз уж ты придёшь,
Dialogue: 0,0:10:39.55,0:10:42.94,Default,,0000,0000,0000,,нам нужно кое-какую мебель передвинуть\Nнужна твоя помощь.
Dialogue: 0,0:10:42.94,0:10:43.94,Default,,0000,0000,0000,,Ладно.
Dialogue: 0,0:10:43.94,0:10:45.76,Default,,0000,0000,0000,,Ваш браслет, наверное, уже натянут,
Dialogue: 0,0:10:45.76,0:10:48.96,Default,,0000,0000,0000,,а пальцы немного дрожат, да?
Dialogue: 0,0:10:48.96,0:10:51.95,Default,,0000,0000,0000,,Вот так мы живём,\Nкогда перегружены обязательствами.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:53.63,Default,,0000,0000,0000,,Вот что мы чувствуем.
Dialogue: 0,0:10:53.63,0:10:55.68,Default,,0000,0000,0000,,Ваши лица сейчас немного искажены.
Dialogue: 0,0:10:55.68,0:10:58.29,Default,,0000,0000,0000,,Возможно, потому что браслет\Nсейчас щёлкнет вас по руке,
Dialogue: 0,0:10:58.29,0:11:00.29,Default,,0000,0000,0000,,а я не отвечаю за возможные травмы.
Dialogue: 0,0:11:00.29,0:11:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Но мы так живём и так выглядим.
Dialogue: 0,0:11:04.29,0:11:08.67,Default,,0000,0000,0000,,Так что ослабьте браслет и найдите\Nподходящую степень натяжения,
Dialogue: 0,0:11:08.67,0:11:12.00,Default,,0000,0000,0000,,потому что когда мы тратим силы осознанно,
Dialogue: 0,0:11:12.00,0:11:14.13,Default,,0000,0000,0000,,напряжение комфортно для нас.
Dialogue: 0,0:11:14.13,0:11:17.33,Default,,0000,0000,0000,,Но есть также состояние\Nнизкой самореализации,
Dialogue: 0,0:11:17.33,0:11:19.70,Default,,0000,0000,0000,,когда напряжения недостаточно.
Dialogue: 0,0:11:19.70,0:11:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Обратите на это внимание.
Dialogue: 0,0:11:23.73,0:11:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Мы выкраиваем время для покупок,
Dialogue: 0,0:11:25.59,0:11:27.05,Default,,0000,0000,0000,,для дел вне дома,
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:30.30,Default,,0000,0000,0000,,для совещаний и перерывов на кофе.
Dialogue: 0,0:11:30.50,0:11:34.11,Default,,0000,0000,0000,,Но нам не нужно\Nвыкраивать время для таких моментов.
Dialogue: 0,0:11:34.29,0:11:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Здесь нам нужно создавать\Nзапас жизненных сил ради наших любимых,
Dialogue: 0,0:11:37.70,0:11:41.58,Default,,0000,0000,0000,,ради неповторимых моментов с ними.
Dialogue: 0,0:11:41.75,0:11:44.92,Default,,0000,0000,0000,,Для этого нам нужно беречь свои силы\Nи управлять их расходами.
Dialogue: 0,0:11:45.07,0:11:47.14,Default,,0000,0000,0000,,Мы измеряем всё что угодно!
Dialogue: 0,0:11:47.14,0:11:49.34,Default,,0000,0000,0000,,Мы считаем калории, следим за весом,
Dialogue: 0,0:11:49.34,0:11:51.99,Default,,0000,0000,0000,,считаем макро- и микропоказатели,\Nденьги на счёте,
Dialogue: 0,0:11:51.99,0:11:53.58,Default,,0000,0000,0000,,экономим время.
Dialogue: 0,0:11:53.68,0:11:59.67,Default,,0000,0000,0000,,Но кто из нас задумывался об измерении\Nзапаса наших жизненных сил?
Dialogue: 0,0:12:00.23,0:12:01.81,Default,,0000,0000,0000,,Когда кто-то спрашивает вас:
Dialogue: 0,0:12:01.81,0:12:04.91,Default,,0000,0000,0000,,«Ты хочешь пойти на эту вечеринку\Nили на это мероприятие?»
Dialogue: 0,0:12:04.91,0:12:08.11,Default,,0000,0000,0000,,А вы смотрите в календарь\Nи понимаете, что места нет.
Dialogue: 0,0:12:08.11,0:12:09.78,Default,,0000,0000,0000,,Всё забито.
Dialogue: 0,0:12:09.78,0:12:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Но тем не менее вы говорите:
Dialogue: 0,0:12:11.16,0:12:14.52,Default,,0000,0000,0000,,«Знаешь, я занят,\Nно я тебя куда-нибудь втисну».
Dialogue: 0,0:12:15.40,0:12:18.03,Default,,0000,0000,0000,,И, как ни странно, так\Nмы хотим польстить человеку,
Dialogue: 0,0:12:18.03,0:12:19.63,Default,,0000,0000,0000,,втиснув его в наш график.
Dialogue: 0,0:12:19.63,0:12:21.90,Default,,0000,0000,0000,,Но неужели мы этого хотим?
Dialogue: 0,0:12:22.14,0:12:24.16,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу, чтобы мы пересмотрели эту мысль,
Dialogue: 0,0:12:24.16,0:12:26.47,Default,,0000,0000,0000,,потому что это вовсе не лесть.
Dialogue: 0,0:12:27.62,0:12:31.29,Default,,0000,0000,0000,,Вот как мы выглядим,\Nкогда перегружены делами.
Dialogue: 0,0:12:31.48,0:12:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Кто из вас узнал себя на этом фото,\Nкогда вы появляетесь на мероприятии,
Dialogue: 0,0:12:35.78,0:12:37.84,Default,,0000,0000,0000,,прибежав туда с другого мероприятия
Dialogue: 0,0:12:37.84,0:12:40.66,Default,,0000,0000,0000,,и стараясь успеть на следующую встречу
Dialogue: 0,0:12:40.86,0:12:42.08,Default,,0000,0000,0000,,и следующую,
Dialogue: 0,0:12:42.26,0:12:43.63,Default,,0000,0000,0000,,и следующую?
Dialogue: 0,0:12:44.69,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Давайте больше не будем так выглядеть.
Dialogue: 0,0:12:46.79,0:12:47.80,Default,,0000,0000,0000,,[Торт Эго]
Dialogue: 0,0:12:47.80,0:12:48.81,Default,,0000,0000,0000,,Что дальше?
Dialogue: 0,0:12:48.81,0:12:49.92,Default,,0000,0000,0000,,Что с этим делать?
Dialogue: 0,0:12:49.92,0:12:51.22,Default,,0000,0000,0000,,Знаете,
Dialogue: 0,0:12:51.100,0:12:55.74,Default,,0000,0000,0000,,во время самоанализа я кое-что придумала.
Dialogue: 0,0:12:55.74,0:12:58.81,Default,,0000,0000,0000,,Этот образ появился\Nиз разговора с моей мамой.
Dialogue: 0,0:12:58.81,0:13:01.21,Default,,0000,0000,0000,,Эта схема называется «Торт Эго».
Dialogue: 0,0:13:01.31,0:13:05.38,Default,,0000,0000,0000,,Это название появилось\Nиз следующего обсуждения.
Dialogue: 0,0:13:05.38,0:13:06.84,Default,,0000,0000,0000,,Мама сказала мне:
Dialogue: 0,0:13:06.84,0:13:10.49,Default,,0000,0000,0000,,«Мел, твоя жизнь похожа\Nна роскошный стол с десертами,
Dialogue: 0,0:13:10.49,0:13:13.74,Default,,0000,0000,0000,,уставленный вкуснейшими лакомствами».
Dialogue: 0,0:13:14.16,0:13:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Я отвечаю: «Да, спасибо за комплимент».
Dialogue: 0,0:13:18.23,0:13:24.40,Default,,0000,0000,0000,,Она продолжает: «Ты съела по кусочку\Nот каждого из них».
Dialogue: 0,0:13:24.67,0:13:28.57,Default,,0000,0000,0000,,Я думаю: «К чему она клонит?»\NЭта тема была неожиданной для меня.
Dialogue: 0,0:13:28.73,0:13:29.75,Default,,0000,0000,0000,,Говорю: «Да».
Dialogue: 0,0:13:29.75,0:13:33.75,Default,,0000,0000,0000,,Она спрашивает: «Какой из них\Nпонравился тебе больше всего?»
Dialogue: 0,0:13:35.43,0:13:37.28,Default,,0000,0000,0000,,У меня не было ответа.
Dialogue: 0,0:13:37.28,0:13:39.47,Default,,0000,0000,0000,,Я не знала, что мне понравилось\Nбольше всего.
Dialogue: 0,0:13:39.47,0:13:41.57,Default,,0000,0000,0000,,Я не успела их распробовать.
Dialogue: 0,0:13:41.57,0:13:44.85,Default,,0000,0000,0000,,Я откусила от каждого из них и объелась
Dialogue: 0,0:13:44.85,0:13:48.06,Default,,0000,0000,0000,,всеми теми возможностями,\Nкоторыми пыталась воспользоваться.
Dialogue: 0,0:13:48.06,0:13:50.26,Default,,0000,0000,0000,,Я была перегружена.
Dialogue: 0,0:13:50.26,0:13:53.65,Default,,0000,0000,0000,,Когда я вернулась к работе,\Nто создала схему
Dialogue: 0,0:13:53.65,0:13:56.16,Default,,0000,0000,0000,,для анализа примеров наших обязанностей
Dialogue: 0,0:13:56.16,0:14:00.43,Default,,0000,0000,0000,,и наблюдения за тем, чему мы потакаем.
Dialogue: 0,0:14:00.43,0:14:05.83,Default,,0000,0000,0000,,На этой схеме пять слоёв,\Nкак в настоящем торте, начиная снизу.
Dialogue: 0,0:14:06.68,0:14:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Изобилие возможностей ведёт к застою.
Dialogue: 0,0:14:10.62,0:14:13.55,Default,,0000,0000,0000,,За наше время идёт нескончаемая борьба.
Dialogue: 0,0:14:13.55,0:14:16.16,Default,,0000,0000,0000,,«Купи это!» «Сделай это!» «Будь таким!»
Dialogue: 0,0:14:16.16,0:14:18.49,Default,,0000,0000,0000,,Как принять решение?
Dialogue: 0,0:14:19.07,0:14:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Отвлечения — это смерть\Nпродуктивности и творчества.
Dialogue: 0,0:14:24.88,0:14:28.31,Default,,0000,0000,0000,,Когда мы отвлекаемся, мы не проявляем\Nсвои способности максимально.
Dialogue: 0,0:14:28.56,0:14:30.18,Default,,0000,0000,0000,,Третий слой — это отказ.
Dialogue: 0,0:14:30.18,0:14:32.98,Default,,0000,0000,0000,,И это самый сочный слой в этой схеме,
Dialogue: 0,0:14:32.98,0:14:36.48,Default,,0000,0000,0000,,потому что здесь мы начинаем\Nобдуманно говорить «нет».
Dialogue: 0,0:14:36.48,0:14:40.09,Default,,0000,0000,0000,,Нам нужно отказываться от дел,\Nкоторые больше не приносят пользу.
Dialogue: 0,0:14:40.31,0:14:41.61,Default,,0000,0000,0000,,Потому что, делая это,
Dialogue: 0,0:14:41.61,0:14:44.76,Default,,0000,0000,0000,,мы начинаем лучше понимать,\Nчто ждёт нас впереди,
Dialogue: 0,0:14:44.76,0:14:49.62,Default,,0000,0000,0000,,и лучше замечать возможности, которые\Nприносят нам радость и удовлетворение.
Dialogue: 0,0:14:49.62,0:14:52.74,Default,,0000,0000,0000,,И когда мы это сделаем, у нас будут силы\Nдля новых обязательств —
Dialogue: 0,0:14:52.74,0:14:54.68,Default,,0000,0000,0000,,это пятый слой.
Dialogue: 0,0:14:54.86,0:14:56.44,Default,,0000,0000,0000,,Я хочу, чтобы вы запомнили это
Dialogue: 0,0:14:56.44,0:14:59.95,Default,,0000,0000,0000,,и применяли где и когда угодно.
Dialogue: 0,0:14:59.95,0:15:01.75,Default,,0000,0000,0000,,Присоединяйтесь ко мне!
Dialogue: 0,0:15:01.75,0:15:05.32,Default,,0000,0000,0000,,Прижмите левую руку ладонью к груди:
Dialogue: 0,0:15:05.84,0:15:09.03,Default,,0000,0000,0000,,мизинцы внизу, \Nостальные пальцы прижаты друг к другу.
Dialogue: 0,0:15:09.27,0:15:10.85,Default,,0000,0000,0000,,Отлично.
Dialogue: 0,0:15:11.20,0:15:14.54,Default,,0000,0000,0000,,Мизинец символизирует варианты,\Nобязанности и возможности.
Dialogue: 0,0:15:14.54,0:15:18.71,Default,,0000,0000,0000,,Заметьте, что он довольно короткий,
Dialogue: 0,0:15:18.71,0:15:20.63,Default,,0000,0000,0000,,поэтому выбирайте с умом.
Dialogue: 0,0:15:20.96,0:15:24.41,Default,,0000,0000,0000,,Второй слой — это безымянный палец.\NОн символизирует отвлекающие факторы,
Dialogue: 0,0:15:24.41,0:15:27.01,Default,,0000,0000,0000,,и обычно на нём есть кольцо,
Dialogue: 0,0:15:27.01,0:15:29.27,Default,,0000,0000,0000,,и оно, ух ты, так классно блестит!
Dialogue: 0,0:15:29.27,0:15:31.45,Default,,0000,0000,0000,,Простите, я на секунду отвлеклась.
Dialogue: 0,0:15:31.45,0:15:32.67,Default,,0000,0000,0000,,Ясно?
Dialogue: 0,0:15:32.67,0:15:34.93,Default,,0000,0000,0000,,Наш средний палец — символ отказа.
Dialogue: 0,0:15:34.93,0:15:38.42,Default,,0000,0000,0000,,И это не случайно!\NИспользуйте средний палец,
Dialogue: 0,0:15:38.42,0:15:42.34,Default,,0000,0000,0000,,чтобы сказать «Нет!» бесполезным делам.
Dialogue: 0,0:15:42.34,0:15:43.36,Default,,0000,0000,0000,,(Смех)
Dialogue: 0,0:15:43.36,0:15:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Четвёртый слой — указательный палец,
Dialogue: 0,0:15:45.68,0:15:46.69,Default,,0000,0000,0000,,это осознанность,
Dialogue: 0,0:15:46.69,0:15:49.02,Default,,0000,0000,0000,,творчество, наблюдение
Dialogue: 0,0:15:49.02,0:15:53.51,Default,,0000,0000,0000,,и внимание к свободному пространству,\Nкоторое мы создали
Dialogue: 0,0:15:53.51,0:15:55.10,Default,,0000,0000,0000,,после отказа от ненужных дел.
Dialogue: 0,0:15:55.10,0:15:57.49,Default,,0000,0000,0000,,И, наконец, обязательства.
Dialogue: 0,0:15:57.49,0:16:01.74,Default,,0000,0000,0000,,Помните, что говоря «Да!» чему-то одному,
Dialogue: 0,0:16:01.74,0:16:05.36,Default,,0000,0000,0000,,мы невольно говорим «Нет!»\Nчему-то другому.
Dialogue: 0,0:16:05.61,0:16:06.67,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо большое!
Dialogue: 0,0:16:06.67,0:16:09.27,Default,,0000,0000,0000,,Я верю, что вы начнёте беречь\Nсвой запас жизненных сил.
Dialogue: 0,0:16:09.27,0:16:11.27,Default,,0000,0000,0000,,(Аплодисменты) (Одобрительные возгласы)
Dialogue: 0,0:16:11.27,0:16:12.38,Default,,0000,0000,0000,,Спасибо.