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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:05.56,0:00:11.04,Default,,0000,0000,0000,,Bem, nós somos a sociedade\Nmais distraída que já existiu.
Dialogue: 0,0:00:11.04,0:00:14.62,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, nos distraímos\Na cada três minutos de nosso dia.
Dialogue: 0,0:00:14.62,0:00:16.62,Default,,0000,0000,0000,,E, ainda mais interessante,
Dialogue: 0,0:00:16.62,0:00:19.26,Default,,0000,0000,0000,,a Universidade de Califórnia, \Nem Irvine, nos mostra
Dialogue: 0,0:00:19.26,0:00:21.90,Default,,0000,0000,0000,,que levamos 15 minutos\Npara voltarmos à rota inicial.
Dialogue: 0,0:00:21.90,0:00:26.97,Default,,0000,0000,0000,,Nós deslizamos, rolamos e tocamos \Nos celulares mais de 3 mil vezes por dia,
Dialogue: 0,0:00:26.97,0:00:30.70,Default,,0000,0000,0000,,e a média de janelas ou aplicativos\Nabertos a qualquer momento é nove.
Dialogue: 0,0:00:30.70,0:00:33.03,Default,,0000,0000,0000,,Ainda assim, desejamos mais tempo.
Dialogue: 0,0:00:33.03,0:00:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Aí, inventamos sistemas para nos manter\Nnos trilhos, na hora certa, na tarefa.
Dialogue: 0,0:00:38.25,0:00:40.89,Default,,0000,0000,0000,,Usamos nossos dispositivos,\Nauxiliares e aplicativos...
Dialogue: 0,0:00:40.89,0:00:44.22,Default,,0000,0000,0000,,qualquer software \Nque nos torne mais produtivos.
Dialogue: 0,0:00:44.44,0:00:49.89,Default,,0000,0000,0000,,E o engraçado é que ainda reclamamos \Nque não temos tempo suficiente.
Dialogue: 0,0:00:49.89,0:00:54.25,Default,,0000,0000,0000,,Quem aqui já se pegou dizendo:\N"Eu gostaria de ter mais tempo?"
Dialogue: 0,0:00:54.25,0:00:56.62,Default,,0000,0000,0000,,"Eu gostaria de poder arrumar mais tempo?"
Dialogue: 0,0:00:56.62,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero desafiar esse conceito
Dialogue: 0,0:00:58.10,0:01:00.96,Default,,0000,0000,0000,,e apresentar um novo vocabulário.
Dialogue: 0,0:01:00.96,0:01:04.37,Default,,0000,0000,0000,,Eu adoraria que você substituísse\No "Eu gostaria de ter mais tempo"
Dialogue: 0,0:01:04.37,0:01:07.44,Default,,0000,0000,0000,,por "Eu quero criar capacidade".
Dialogue: 0,0:01:08.22,0:01:10.92,Default,,0000,0000,0000,,A capacidade está impregnada\Nem nossos valores.
Dialogue: 0,0:01:10.92,0:01:12.72,Default,,0000,0000,0000,,Ela é o verdadeiro jogo.
Dialogue: 0,0:01:13.31,0:01:15.12,Default,,0000,0000,0000,,Ela é alimentada pela paixão,
Dialogue: 0,0:01:15.12,0:01:16.84,Default,,0000,0000,0000,,apoiada pela energia
Dialogue: 0,0:01:16.84,0:01:19.08,Default,,0000,0000,0000,,e resulta em satisfação.
Dialogue: 0,0:01:19.16,0:01:20.92,Default,,0000,0000,0000,,E uma não vive sem a outra,
Dialogue: 0,0:01:20.92,0:01:25.35,Default,,0000,0000,0000,,porque, apenas com paixão, provavelmente \Nvocê não faria muitas coisas.
Dialogue: 0,0:01:25.35,0:01:30.28,Default,,0000,0000,0000,,E se tivesse apenas energia, estaria \Nsobrecarregado e comprometido em excesso.
Dialogue: 0,0:01:30.28,0:01:36.56,Default,,0000,0000,0000,,E, focando-se apenas na satisfação,\Nsuas paixões poderiam ser um pouco fúteis.
Dialogue: 0,0:01:37.95,0:01:42.45,Default,,0000,0000,0000,,O comportamento humano é tão interessante\Nde se observar, não é mesmo?
Dialogue: 0,0:01:42.99,0:01:46.50,Default,,0000,0000,0000,,Pense sobre si mesmo\Nem um dia de agenda lotada,
Dialogue: 0,0:01:46.50,0:01:50.51,Default,,0000,0000,0000,,com uma reunião atrás da outra, \Nseguidas de compromissos.
Dialogue: 0,0:01:50.69,0:01:55.10,Default,,0000,0000,0000,,E a forma como reagimos a isso é\Ntentando rastejar para fora do buraco.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:57.26,Default,,0000,0000,0000,,Nós estamos comprimidos pelo tempo.
Dialogue: 0,0:01:57.26,0:02:00.45,Default,,0000,0000,0000,,E a escalada é exaustiva.
Dialogue: 0,0:02:00.69,0:02:04.21,Default,,0000,0000,0000,,Mas algumas pessoas dirão: "Mel,\Neu sou excelente com multitarefas".
Dialogue: 0,0:02:04.21,0:02:06.85,Default,,0000,0000,0000,,Quantos de vocês diriam ser\Nexcelentes com multitarefas?
Dialogue: 0,0:02:06.85,0:02:08.47,Default,,0000,0000,0000,,Levante sua mão, agora.
Dialogue: 0,0:02:08.47,0:02:09.47,Default,,0000,0000,0000,,Fantástico.
Dialogue: 0,0:02:09.47,0:02:13.14,Default,,0000,0000,0000,,Bem, na verdade eu não tenho \Nboas notícias para você.
Dialogue: 0,0:02:13.14,0:02:14.28,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:02:15.32,0:02:20.52,Default,,0000,0000,0000,,Na realidade, as multitarefas estão\Ncriando alguns estragos.
Dialogue: 0,0:02:21.59,0:02:24.06,Default,,0000,0000,0000,,Esta mulher... perguntei\Nà minha filha de oito anos:
Dialogue: 0,0:02:24.06,0:02:27.22,Default,,0000,0000,0000,,"O que você vê nesta figura?"
Dialogue: 0,0:02:27.22,0:02:31.51,Default,,0000,0000,0000,,E ela disse: "Mãe, vejo uma mulher\Nfazendo espacato, lendo um livro
Dialogue: 0,0:02:31.51,0:02:32.69,Default,,0000,0000,0000,,e gravando um filme".
Dialogue: 0,0:02:32.69,0:02:34.16,Default,,0000,0000,0000,,Eu disse: "Certo".
Dialogue: 0,0:02:34.16,0:02:36.83,Default,,0000,0000,0000,,Aí, ela disse: "Mas, mãe,\Nela não parece muito feliz.
Dialogue: 0,0:02:36.83,0:02:39.31,Default,,0000,0000,0000,,Ela devia estar fazendo uma coisa só",
Dialogue: 0,0:02:39.48,0:02:41.36,Default,,0000,0000,0000,,Eu fiquei muito supresa!
Dialogue: 0,0:02:41.36,0:02:43.26,Default,,0000,0000,0000,,#MãeVitoriosa. Certo?
Dialogue: 0,0:02:43.26,0:02:44.38,Default,,0000,0000,0000,,Isso foi fantástico.
Dialogue: 0,0:02:44.38,0:02:48.21,Default,,0000,0000,0000,,E então, falei para meu marido:\N"Querido, o que você vê nesta figura?"
Dialogue: 0,0:02:48.21,0:02:49.74,Default,,0000,0000,0000,,E ele disse:
Dialogue: 0,0:02:50.11,0:02:51.56,Default,,0000,0000,0000,,"Uma mulher".
Dialogue: 0,0:02:52.09,0:02:55.14,Default,,0000,0000,0000,,Bem, não vou problematizar\Nessa resposta neste momento.
Dialogue: 0,0:02:55.32,0:02:57.18,Default,,0000,0000,0000,,Guardarei isso para depois.
Dialogue: 0,0:02:57.18,0:02:59.90,Default,,0000,0000,0000,,Mas o ponto é que a multitarefa\Ne a troca entre tarefas,
Dialogue: 0,0:02:59.90,0:03:02.32,Default,,0000,0000,0000,,na realidade, estão\Nnos tornando incapazes!
Dialogue: 0,0:03:02.32,0:03:05.85,Default,,0000,0000,0000,,Tudo isso está diminuindo \Nnosso QI em 15 pontos.
Dialogue: 0,0:03:06.46,0:03:09.69,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, é como funcionar\Nem uma noite sem dormir.
Dialogue: 0,0:03:09.69,0:03:13.80,Default,,0000,0000,0000,,É como pedir a uma criança de oito anos\Npara redigir um e-mail muito importante.
Dialogue: 0,0:03:13.80,0:03:15.61,Default,,0000,0000,0000,,E nós faríamos isso?
Dialogue: 0,0:03:15.61,0:03:18.29,Default,,0000,0000,0000,,Não. Isso não é o que queremos fazer.
Dialogue: 0,0:03:19.08,0:03:23.45,Default,,0000,0000,0000,,Muitas pessoas dirão: "Sabe, Mel,\Nessa é a minha maneira de ser.
Dialogue: 0,0:03:23.45,0:03:25.31,Default,,0000,0000,0000,,Me acostumei com as multitarefas.
Dialogue: 0,0:03:25.31,0:03:26.34,Default,,0000,0000,0000,,Eu posso fazê-las.
Dialogue: 0,0:03:26.34,0:03:31.21,Default,,0000,0000,0000,,Mas não posso me livrar de nenhuma\Ndessas coisas, porque são obrigações".
Dialogue: 0,0:03:31.57,0:03:34.12,Default,,0000,0000,0000,,E então, eu os desafio de volta, \Nsuavemente, e digo:
Dialogue: 0,0:03:34.12,0:03:38.15,Default,,0000,0000,0000,,"Você tem capacidade. Ela apenas está\Nsendo erodida para outro lugar.
Dialogue: 0,0:03:38.49,0:03:40.72,Default,,0000,0000,0000,,E nós precisamos encontrar essa erosão".
Dialogue: 0,0:03:40.72,0:03:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Um dos principais culpados \Npor esse roubo de capacidades
Dialogue: 0,0:03:44.36,0:03:46.93,Default,,0000,0000,0000,,é nosso vício por notificações.
Dialogue: 0,0:03:46.93,0:03:51.02,Default,,0000,0000,0000,,E esse nosso vício por notificações \Nestá nos matando lentamente.
Dialogue: 0,0:03:51.36,0:03:54.75,Default,,0000,0000,0000,,De fato, pesquisas estão nos mostrando\Nque o vício em notificações,
Dialogue: 0,0:03:54.75,0:03:56.73,Default,,0000,0000,0000,,a decepção e a antecipação
Dialogue: 0,0:03:56.73,0:04:02.38,Default,,0000,0000,0000,,estão gerando um excesso de hormônio \Ndo estresse e cortisol em nossos corpos
Dialogue: 0,0:04:02.38,0:04:04.62,Default,,0000,0000,0000,,impossível de processar\Nsuficientemente rápido.
Dialogue: 0,0:04:04.62,0:04:08.25,Default,,0000,0000,0000,,Portanto, isso está esgotando \Nnossas células e nossos tecidos.
Dialogue: 0,0:04:08.42,0:04:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Não é assim que deveríamos estar operando,
Dialogue: 0,0:04:10.77,0:04:14.11,Default,,0000,0000,0000,,então devemos prestar atenção\Nem onde está nossa distração.
Dialogue: 0,0:04:14.11,0:04:16.77,Default,,0000,0000,0000,,Tenho uma história sobre ir\Nalém da minha capacidade,
Dialogue: 0,0:04:16.77,0:04:19.53,Default,,0000,0000,0000,,estar comprometida em excesso, \Nsobrecarregada,
Dialogue: 0,0:04:19.53,0:04:21.65,Default,,0000,0000,0000,,viciada em adrenalina,
Dialogue: 0,0:04:21.65,0:04:23.37,Default,,0000,0000,0000,,e em café,
Dialogue: 0,0:04:23.37,0:04:24.86,Default,,0000,0000,0000,,muito café.
Dialogue: 0,0:04:24.86,0:04:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Fui ao consultório da minha médica\Nmais vezes do que gostaria de admitir,
Dialogue: 0,0:04:28.64,0:04:32.38,Default,,0000,0000,0000,,porque eu estava tendo sintomas\Nque nunca tinha tido antes:
Dialogue: 0,0:04:32.38,0:04:36.06,Default,,0000,0000,0000,,sangramentos agudos de nariz,\Nproblemas de pele, perda de cabelo,
Dialogue: 0,0:04:36.06,0:04:39.28,Default,,0000,0000,0000,,enxaqueca, celulite...
Dialogue: 0,0:04:39.28,0:04:42.43,Default,,0000,0000,0000,,Então, voltei à médica uma última vez,
Dialogue: 0,0:04:42.43,0:04:46.66,Default,,0000,0000,0000,,ela me olhou, observou\Nsuas anotações, e escreveu algo,
Dialogue: 0,0:04:46.66,0:04:47.89,Default,,0000,0000,0000,,que me entregou,
Dialogue: 0,0:04:47.89,0:04:48.94,Default,,0000,0000,0000,,e eu li.
Dialogue: 0,0:04:48.94,0:04:53.79,Default,,0000,0000,0000,,Lá dizia: "A paciente está incapacitada \Nde realizar suas atividades por um mês".
Dialogue: 0,0:04:54.30,0:04:56.08,Default,,0000,0000,0000,,Eu queria refutar aquilo.
Dialogue: 0,0:04:56.08,0:04:58.03,Default,,0000,0000,0000,,Eu queria contestar aquilo.
Dialogue: 0,0:04:58.03,0:04:59.38,Default,,0000,0000,0000,,Mas não o fiz.
Dialogue: 0,0:04:59.38,0:05:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Eu peguei o papel de volta.
Dialogue: 0,0:05:01.29,0:05:02.95,Default,,0000,0000,0000,,E o mundo tem de um jeito estranho,
Dialogue: 0,0:05:02.95,0:05:05.86,Default,,0000,0000,0000,,porque, naquele dia, voltando\Npara casa, recebi um telefonema,
Dialogue: 0,0:05:05.86,0:05:08.95,Default,,0000,0000,0000,,que provavelmente \Nfoi um dos melhores que já recebi,
Dialogue: 0,0:05:08.95,0:05:11.29,Default,,0000,0000,0000,,falando que eu tinha ganhado
Dialogue: 0,0:05:11.29,0:05:14.20,Default,,0000,0000,0000,,um prêmio "40 Under 40",\Nos 40 melhores com menos de 40 anos.
Dialogue: 0,0:05:14.20,0:05:17.90,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava extasiada, mas em conflito,
Dialogue: 0,0:05:17.90,0:05:21.71,Default,,0000,0000,0000,,porque o mundo havia acabado \Nde recompensar a minha sobrecarga.
Dialogue: 0,0:05:21.86,0:05:23.86,Default,,0000,0000,0000,,Liguei imediatamente para minha da médica,
Dialogue: 0,0:05:23.86,0:05:26.35,Default,,0000,0000,0000,,e negociei uma semana, em vez de um mês.
Dialogue: 0,0:05:26.35,0:05:27.35,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:05:27.35,0:05:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Mas eu tirei aquela semana,
Dialogue: 0,0:05:29.02,0:05:31.39,Default,,0000,0000,0000,,e durante uma profunda autorreflexão,
Dialogue: 0,0:05:31.73,0:05:35.27,Default,,0000,0000,0000,,encarei seriamente \No modo como estava agindo,
Dialogue: 0,0:05:35.27,0:05:37.54,Default,,0000,0000,0000,,e como eu precisava mudar.
Dialogue: 0,0:05:37.54,0:05:39.59,Default,,0000,0000,0000,,Porque eu sabia\Nque não queria estar à mercê
Dialogue: 0,0:05:39.59,0:05:41.77,Default,,0000,0000,0000,,de compromissos ou pedidos dos outros,
Dialogue: 0,0:05:41.77,0:05:43.55,Default,,0000,0000,0000,,e eu não queria ir para casa
Dialogue: 0,0:05:43.55,0:05:47.00,Default,,0000,0000,0000,,esperando ter energia suficiente \Npara ler um livro para meus filhos
Dialogue: 0,0:05:47.33,0:05:50.10,Default,,0000,0000,0000,,sem querer tirar uma soneca.
Dialogue: 0,0:05:50.10,0:05:51.95,Default,,0000,0000,0000,,Então, eu fiz algo.
Dialogue: 0,0:05:52.88,0:05:55.71,Default,,0000,0000,0000,,Quando faço uma reflexão interna \Nprofunda, eu crio.
Dialogue: 0,0:05:57.42,0:05:58.70,Default,,0000,0000,0000,,E eu criei uma estrutura,
Dialogue: 0,0:05:58.70,0:06:01.43,Default,,0000,0000,0000,,porque sabia que eu não era \Na única que sofria disso.
Dialogue: 0,0:06:01.43,0:06:03.62,Default,,0000,0000,0000,,Eu sabia que outros poderiam se beneficiar
Dialogue: 0,0:06:03.62,0:06:07.09,Default,,0000,0000,0000,,de algo que eu podia aprender\Na partir dessas experiências.
Dialogue: 0,0:06:07.09,0:06:09.01,Default,,0000,0000,0000,,E, assim, após pesquisas, observações,
Dialogue: 0,0:06:09.01,0:06:12.93,Default,,0000,0000,0000,,discussões, e depois de ouvir os outros\Ne saber o que eles falavam sobre o tempo,
Dialogue: 0,0:06:12.93,0:06:16.30,Default,,0000,0000,0000,,eu descobri que há quatro estados \Nde capacidade em que nós operamos
Dialogue: 0,0:06:16.30,0:06:18.41,Default,,0000,0000,0000,,a qualquer momento.
Dialogue: 0,0:06:20.30,0:06:22.03,Default,,0000,0000,0000,,Isso não é baseado na personalidade.
Dialogue: 0,0:06:22.03,0:06:23.24,Default,,0000,0000,0000,,Não é baseado no QI.
Dialogue: 0,0:06:23.24,0:06:25.78,Default,,0000,0000,0000,,Não é baseado no lado esquerdo \Nou direito do cérebro.
Dialogue: 0,0:06:25.78,0:06:28.21,Default,,0000,0000,0000,,É simplesmente sobre \Nas decisões que tomamos
Dialogue: 0,0:06:28.62,0:06:31.90,Default,,0000,0000,0000,,que nos levam a operar\Nem um destes estados de capacidade.
Dialogue: 0,0:06:32.06,0:06:33.17,Default,,0000,0000,0000,,Há quatro.
Dialogue: 0,0:06:33.17,0:06:35.23,Default,,0000,0000,0000,,E levarei vocês a uma espécie de jornada,
Dialogue: 0,0:06:35.23,0:06:37.56,Default,,0000,0000,0000,,que poderia ser uma trajetória típica
Dialogue: 0,0:06:37.56,0:06:41.85,Default,,0000,0000,0000,,de como alguém consegue\Npassar de forma fluida
Dialogue: 0,0:06:41.85,0:06:44.28,Default,,0000,0000,0000,,por esses quatro estados de capacidade.
Dialogue: 0,0:06:44.41,0:06:49.32,Default,,0000,0000,0000,,Nós temos os tipos: indulgente,\Nfatigado, reservado e maximizado.
Dialogue: 0,0:06:49.32,0:06:51.77,Default,,0000,0000,0000,,Vamos começar com o indulgente, certo?
Dialogue: 0,0:06:51.77,0:06:54.77,Default,,0000,0000,0000,,O estado de capacidade indulgente\Né aquele em que dizemos "sim";
Dialogue: 0,0:06:54.77,0:06:56.58,Default,,0000,0000,0000,,em que estamos viciados na adrenalina.
Dialogue: 0,0:06:56.58,0:06:58.74,Default,,0000,0000,0000,,Aquele em que queremos\Nvalidar nosso talento.
Dialogue: 0,0:06:58.74,0:07:00.98,Default,,0000,0000,0000,,Em que falamos muitos "sim".
Dialogue: 0,0:07:00.98,0:07:04.42,Default,,0000,0000,0000,,Mas quando fazemos isso, ficamos\Nsobrecarregados e supercompromissados,
Dialogue: 0,0:07:04.42,0:07:06.85,Default,,0000,0000,0000,,e quando não estamos \Ncuidando de nós mesmos...
Dialogue: 0,0:07:06.85,0:07:08.26,Default,,0000,0000,0000,,muitos de vocês sabem
Dialogue: 0,0:07:08.26,0:07:10.06,Default,,0000,0000,0000,,que isso acontece.
Dialogue: 0,0:07:10.06,0:07:14.07,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o segundo estado de capacidade,\Nque é o fatigado; é o "burnout".
Dialogue: 0,0:07:14.07,0:07:15.69,Default,,0000,0000,0000,,Aqui é onde não queremos estar.
Dialogue: 0,0:07:15.69,0:07:18.40,Default,,0000,0000,0000,,Porque nele, uma reinicialização \Né claramente necessária.
Dialogue: 0,0:07:18.40,0:07:20.100,Default,,0000,0000,0000,,Nós precisamos renunciar \Na alguns desses hábitos.
Dialogue: 0,0:07:21.22,0:07:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Não temos capacidade nenhuma \Nde dar algo para outra pessoa ou entidade.
Dialogue: 0,0:07:27.32,0:07:29.21,Default,,0000,0000,0000,,O burnout, na verdade,
Dialogue: 0,0:07:29.21,0:07:33.08,Default,,0000,0000,0000,,é algo que acabou de ser considerado\Ncomo uma condição médica
Dialogue: 0,0:07:33.34,0:07:38.04,Default,,0000,0000,0000,,pela Organização Mundial de Saúde,\Nna semana passada.
Dialogue: 0,0:07:39.16,0:07:42.34,Default,,0000,0000,0000,,Isso é bem interessante, mas,\Nao mesmo tempo, também é assustador.
Dialogue: 0,0:07:42.34,0:07:45.26,Default,,0000,0000,0000,,Então, nós queremos emergir daqui;\Nqueremos sair desse estado.
Dialogue: 0,0:07:45.26,0:07:46.95,Default,,0000,0000,0000,,Queremos mover para outro estado,
Dialogue: 0,0:07:46.95,0:07:49.97,Default,,0000,0000,0000,,e esse é o terceiro, chamado\Nestado de capacidade reservado.
Dialogue: 0,0:07:49.97,0:07:52.26,Default,,0000,0000,0000,,Bem, algumas coisas diferentes\Nacontecem aqui,
Dialogue: 0,0:07:52.26,0:07:54.89,Default,,0000,0000,0000,,porque é onde nossa capacidade\Njá foi restaurada,
Dialogue: 0,0:07:54.89,0:07:57.13,Default,,0000,0000,0000,,mas estamos hesitantes em empregá-la
Dialogue: 0,0:07:57.13,0:08:00.07,Default,,0000,0000,0000,,porque não queremos \Nvoltar a ficar fatigados.
Dialogue: 0,0:08:00.07,0:08:04.86,Default,,0000,0000,0000,,Esse também é o lugar onde podemos \Nfazer atividades restauradoras
Dialogue: 0,0:08:04.86,0:08:06.16,Default,,0000,0000,0000,,para manter
Dialogue: 0,0:08:06.16,0:08:08.32,Default,,0000,0000,0000,,ou construir nossa capacidade.
Dialogue: 0,0:08:08.82,0:08:11.10,Default,,0000,0000,0000,,O lugar onde de fato queremos\Nprolongar a estadia
Dialogue: 0,0:08:11.10,0:08:13.01,Default,,0000,0000,0000,,é o quarto estado, que é a maximização.
Dialogue: 0,0:08:13.01,0:08:16.52,Default,,0000,0000,0000,,Aqui é onde dizemos "sim" \Ncom discernimento, e "não" sem culpa.
Dialogue: 0,0:08:16.52,0:08:19.36,Default,,0000,0000,0000,,Aqui é quando nos conectamos \Ncom nosso "porquê".
Dialogue: 0,0:08:19.36,0:08:21.03,Default,,0000,0000,0000,,Aqui é onde queremos estar.
Dialogue: 0,0:08:21.03,0:08:23.68,Default,,0000,0000,0000,,Aqui é onde queremos passar\Na maior parte do tempo.
Dialogue: 0,0:08:23.68,0:08:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Como professora de negócios,
Dialogue: 0,0:08:25.02,0:08:27.98,Default,,0000,0000,0000,,ensino gerenciamento de tempo,\Npriorização, tomada de decisões;
Dialogue: 0,0:08:27.98,0:08:31.32,Default,,0000,0000,0000,,mas, como estudante, \Neu nunca aprendi sobre capacidade,
Dialogue: 0,0:08:31.50,0:08:32.88,Default,,0000,0000,0000,,então a ensino.
Dialogue: 0,0:08:32.88,0:08:34.42,Default,,0000,0000,0000,,É importante.
Dialogue: 0,0:08:34.63,0:08:39.15,Default,,0000,0000,0000,,Nós somos tão bons em agendar\Ncompromissos para todas as horas.
Dialogue: 0,0:08:39.15,0:08:43.70,Default,,0000,0000,0000,,Qualquer espaço que podemos encontrar\Nna agenda, nós podemos reservar.
Dialogue: 0,0:08:44.99,0:08:50.84,Default,,0000,0000,0000,,Meu desejo é que a próxima geração\Nevite ser diagnosticada com burnout,
Dialogue: 0,0:08:50.84,0:08:54.34,Default,,0000,0000,0000,,e seja capaz de ficar firme \Nsobre seus dois pés,
Dialogue: 0,0:08:54.43,0:08:57.91,Default,,0000,0000,0000,,centrada em seus valores,\Ndiscernindo suas decisões,
Dialogue: 0,0:08:57.91,0:09:00.26,Default,,0000,0000,0000,,e respeitando sua capacidade.
Dialogue: 0,0:09:01.48,0:09:05.63,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero que você e eu sejamos capazes \Nde usar uma nova linguagem.
Dialogue: 0,0:09:05.63,0:09:07.76,Default,,0000,0000,0000,,Quero que possamos falar uns aos outros:
Dialogue: 0,0:09:07.76,0:09:11.47,Default,,0000,0000,0000,,"Desculpe-me, eu não tenho\Na capacidade para isso no momento".
Dialogue: 0,0:09:11.88,0:09:13.38,Default,,0000,0000,0000,,E isso é diferente.
Dialogue: 0,0:09:13.38,0:09:14.96,Default,,0000,0000,0000,,Há uma mudança.
Dialogue: 0,0:09:15.30,0:09:17.76,Default,,0000,0000,0000,,Há um entendimento mútuo.
Dialogue: 0,0:09:19.08,0:09:23.35,Default,,0000,0000,0000,,Resumidamente, capacidade é \Na habilidade de dizer sim para algo,
Dialogue: 0,0:09:23.35,0:09:24.67,Default,,0000,0000,0000,,sinceramente,
Dialogue: 0,0:09:24.67,0:09:28.59,Default,,0000,0000,0000,,mas também de saber que você\Ntem que dizer "não" para outra coisa.
Dialogue: 0,0:09:28.59,0:09:29.59,Default,,0000,0000,0000,,[Sim. Não.]
Dialogue: 0,0:09:29.59,0:09:32.18,Default,,0000,0000,0000,,Você disse "sim" \Npara ouvir essa palestra hoje,
Dialogue: 0,0:09:32.18,0:09:34.83,Default,,0000,0000,0000,,e serei eternamente grata.
Dialogue: 0,0:09:34.83,0:09:39.22,Default,,0000,0000,0000,,Mas também disse não para outra coisa\Nque poderia estar fazendo.
Dialogue: 0,0:09:39.51,0:09:41.41,Default,,0000,0000,0000,,E isso é sobre esse fato.
Dialogue: 0,0:09:41.41,0:09:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Isso está reformulando a maneira \Ncomo nos comprometemos.
Dialogue: 0,0:09:45.14,0:09:46.16,Default,,0000,0000,0000,,Assim, neste momento,
Dialogue: 0,0:09:46.16,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,quero fornecer-lhe uma experiência\Nsobre a real sensação da capacidade.
Dialogue: 0,0:09:50.72,0:09:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Então, você tem essas bandas elásticas,
Dialogue: 0,0:09:52.78,0:09:55.16,Default,,0000,0000,0000,,e eu quero que as coloquem \Nentre seus dois dedos,
Dialogue: 0,0:09:55.16,0:09:57.78,Default,,0000,0000,0000,,os dois indicadores, nesse momento.
Dialogue: 0,0:09:58.71,0:10:00.19,Default,,0000,0000,0000,,Certo.
Dialogue: 0,0:10:01.17,0:10:02.93,Default,,0000,0000,0000,,Essa é a capacidade do elástico,
Dialogue: 0,0:10:02.93,0:10:04.91,Default,,0000,0000,0000,,porque a nossa capacidade é elástica.
Dialogue: 0,0:10:04.91,0:10:07.74,Default,,0000,0000,0000,,Nós podemos esticar nossa capacidade.
Dialogue: 0,0:10:07.74,0:10:09.55,Default,,0000,0000,0000,,Eu perguntarei uma série de questões,
Dialogue: 0,0:10:09.55,0:10:11.81,Default,,0000,0000,0000,,e você responderá "sim", querendo ou não.
Dialogue: 0,0:10:11.81,0:10:13.83,Default,,0000,0000,0000,,Mas não se preocupe,\Nnão o cobrarei depois.
Dialogue: 0,0:10:13.83,0:10:15.29,Default,,0000,0000,0000,,Certo? Todos estão comigo?
Dialogue: 0,0:10:15.29,0:10:17.20,Default,,0000,0000,0000,,Certo. Fantástico.
Dialogue: 0,0:10:17.20,0:10:19.27,Default,,0000,0000,0000,,Ei, você acha que pode\Nentrar neste comitê?
Dialogue: 0,0:10:19.27,0:10:21.14,Default,,0000,0000,0000,,Adoraríamos que estivesse nesse comitê.
Dialogue: 0,0:10:21.14,0:10:22.17,Default,,0000,0000,0000,,Sim.
Dialogue: 0,0:10:22.17,0:10:23.24,Default,,0000,0000,0000,,Ótimo, fantástico.
Dialogue: 0,0:10:23.24,0:10:25.88,Default,,0000,0000,0000,,E na primeira reunião, \Nvocê acha que poderia liderá-lo?
Dialogue: 0,0:10:25.88,0:10:27.27,Default,,0000,0000,0000,,Você é o melhor para fazê-lo.
Dialogue: 0,0:10:27.27,0:10:28.27,Default,,0000,0000,0000,,Sim.
Dialogue: 0,0:10:28.27,0:10:29.71,Default,,0000,0000,0000,,E, sabe, precisaremos de café.
Dialogue: 0,0:10:29.71,0:10:32.29,Default,,0000,0000,0000,,Você pode pegar o café \Nantes de irmos para a reunião?
Dialogue: 0,0:10:32.29,0:10:33.29,Default,,0000,0000,0000,,Ótimo, certo.
Dialogue: 0,0:10:33.29,0:10:36.57,Default,,0000,0000,0000,,Terá um churrasco no fim de semana.\NAdoraria que levasse sua família.
Dialogue: 0,0:10:36.57,0:10:38.17,Default,,0000,0000,0000,,Apareçam por lá, certo?
Dialogue: 0,0:10:38.17,0:10:39.55,Default,,0000,0000,0000,,E, enquanto estiverem lá,
Dialogue: 0,0:10:39.55,0:10:42.50,Default,,0000,0000,0000,,temos que arrumar alguns móveis,\Nadoraríamos que nos ajudassem.
Dialogue: 0,0:10:42.50,0:10:43.55,Default,,0000,0000,0000,,Certo, sim.
Dialogue: 0,0:10:43.55,0:10:45.76,Default,,0000,0000,0000,,Suas pulseiras elásticas\Ndevem estar esticadas.
Dialogue: 0,0:10:45.76,0:10:48.96,Default,,0000,0000,0000,,Seus dedos devem estar \Nbalançando um pouco, sim?
Dialogue: 0,0:10:48.96,0:10:51.95,Default,,0000,0000,0000,,Andamos assim quando estamos\Nexcessivamente comprometidos.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:53.63,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o sentimento.
Dialogue: 0,0:10:53.63,0:10:55.68,Default,,0000,0000,0000,,Sua face está um pouco contorcida, agora.
Dialogue: 0,0:10:55.68,0:10:58.29,Default,,0000,0000,0000,,Não tenho certeza se é\Nporque as pulseiras romperão...
Dialogue: 0,0:10:58.29,0:11:00.29,Default,,0000,0000,0000,,e não me responsabilizarei por machucados.
Dialogue: 0,0:11:00.29,0:11:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Entretanto, é assim que andamos\Ne é assim que nos mostramos.
Dialogue: 0,0:11:04.29,0:11:08.67,Default,,0000,0000,0000,,Então, solte as pulseiras \Ne encontre a tensão correta.
Dialogue: 0,0:11:08.67,0:11:12.00,Default,,0000,0000,0000,,Porque, quando nossa\Ncapacidade é intencional,
Dialogue: 0,0:11:12.00,0:11:14.13,Default,,0000,0000,0000,,há uma tensão confortável.
Dialogue: 0,0:11:14.13,0:11:17.33,Default,,0000,0000,0000,,Mas também há um estado \Nde ser sub-alavancado
Dialogue: 0,0:11:17.33,0:11:19.70,Default,,0000,0000,0000,,quando não há tensão suficiente.
Dialogue: 0,0:11:19.70,0:11:21.97,Default,,0000,0000,0000,,Preste atenção nisso.
Dialogue: 0,0:11:23.73,0:11:25.59,Default,,0000,0000,0000,,Nós arranjamos tempo pra fazer compras!
Dialogue: 0,0:11:25.59,0:11:27.05,Default,,0000,0000,0000,,Arranjamos tempo pra tarefas!
Dialogue: 0,0:11:27.05,0:11:30.30,Default,,0000,0000,0000,,Arranjamos tempo \Npara reuniões e cafés rápidos!
Dialogue: 0,0:11:30.50,0:11:34.11,Default,,0000,0000,0000,,Não deveríamos estar arranjando\Ntempo para momentos assim.
Dialogue: 0,0:11:34.29,0:11:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Deveríamos arranjar tempo\Npara aqueles que amamos,
Dialogue: 0,0:11:37.70,0:11:41.58,Default,,0000,0000,0000,,para os momentos que não\Nteremos chance de repetir.
Dialogue: 0,0:11:41.75,0:11:44.92,Default,,0000,0000,0000,,É isso que devemos preservar e ritmar.
Dialogue: 0,0:11:45.07,0:11:47.14,Default,,0000,0000,0000,,Nós medimos todas as outras coisas.
Dialogue: 0,0:11:47.14,0:11:49.26,Default,,0000,0000,0000,,Medimos as calorias. Medimos nosso peso.
Dialogue: 0,0:11:49.26,0:11:51.99,Default,,0000,0000,0000,,Medimos nossos macros, micros, \Nnossas contas bancárias.
Dialogue: 0,0:11:51.99,0:11:53.58,Default,,0000,0000,0000,,Nós medimos o tempo.
Dialogue: 0,0:11:53.68,0:11:59.67,Default,,0000,0000,0000,,Mas quantos de nós realmente\Nconsideram medir nossa capacidade?
Dialogue: 0,0:12:00.23,0:12:01.81,Default,,0000,0000,0000,,É como quando alguém pergunta:
Dialogue: 0,0:12:01.81,0:12:04.91,Default,,0000,0000,0000,,"Ei, quer vir a uma festa,\Nou ir a este evento?"
Dialogue: 0,0:12:04.91,0:12:08.11,Default,,0000,0000,0000,,e checamos a agenda,\Npercebendo que ela está lotada
Dialogue: 0,0:12:08.11,0:12:09.78,Default,,0000,0000,0000,,de ponta a ponta.
Dialogue: 0,0:12:09.78,0:12:11.16,Default,,0000,0000,0000,,Mas, ainda assim, dizemos:
Dialogue: 0,0:12:11.16,0:12:14.52,Default,,0000,0000,0000,,"Sabe de uma coisa? Estou ocupada,\Nmas vou encaixar você".
Dialogue: 0,0:12:15.40,0:12:19.63,Default,,0000,0000,0000,,E, estranhamente, consideramos\Nlisonjeiro "encaixar" a pessoa
Dialogue: 0,0:12:19.63,0:12:21.90,Default,,0000,0000,0000,,É isso que faremos?
Dialogue: 0,0:12:22.14,0:12:24.16,Default,,0000,0000,0000,,Eu realmente quero desafiar esse conceito,
Dialogue: 0,0:12:24.16,0:12:26.47,Default,,0000,0000,0000,,porque ele não é nenhum pouco lisonjeiro.
Dialogue: 0,0:12:27.62,0:12:31.29,Default,,0000,0000,0000,,Essa é nossa aparência ao estarmos\Ncomprometidos em excesso.
Dialogue: 0,0:12:31.48,0:12:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Quantos de vocês conseguem se identificar\Ncom essa foto sempre que vão a um evento,
Dialogue: 0,0:12:35.78,0:12:37.84,Default,,0000,0000,0000,,porque acabaram de sair correndo de outro
Dialogue: 0,0:12:37.84,0:12:40.66,Default,,0000,0000,0000,,para, literalmente, tentar ir ao próximo,
Dialogue: 0,0:12:40.86,0:12:42.08,Default,,0000,0000,0000,,e ao próximo,
Dialogue: 0,0:12:42.26,0:12:43.63,Default,,0000,0000,0000,,e ao próximo?
Dialogue: 0,0:12:44.69,0:12:46.49,Default,,0000,0000,0000,,Chega de aparecer assim.
Dialogue: 0,0:12:46.79,0:12:47.80,Default,,0000,0000,0000,,[Bolo do ego]
Dialogue: 0,0:12:47.80,0:12:49.92,Default,,0000,0000,0000,,E o que vem a seguir? O que fazemos?
Dialogue: 0,0:12:49.92,0:12:51.22,Default,,0000,0000,0000,,Bem,
Dialogue: 0,0:12:51.100,0:12:55.74,Default,,0000,0000,0000,,em um momento\Nde autorreflexão, eu criei algo.
Dialogue: 0,0:12:55.74,0:12:58.81,Default,,0000,0000,0000,,E isso veio de uma conversa com minha mãe.
Dialogue: 0,0:12:58.81,0:13:01.21,Default,,0000,0000,0000,,É uma estrutura chamada\N"ego cake", bolo do ego.
Dialogue: 0,0:13:01.31,0:13:05.38,Default,,0000,0000,0000,,E o nome vem de uma discussão\Nparecida com esta:
Dialogue: 0,0:13:05.38,0:13:06.84,Default,,0000,0000,0000,,minha mãe me disse:
Dialogue: 0,0:13:06.84,0:13:10.49,Default,,0000,0000,0000,,"Mel, sua vida parece\Numa refinada mesa de doces
Dialogue: 0,0:13:10.49,0:13:13.74,Default,,0000,0000,0000,,recheada de sobremesas apetitosas".
Dialogue: 0,0:13:14.16,0:13:17.73,Default,,0000,0000,0000,,E eu fiquei, assim: \N"Sim, é mesmo. Obrigada".
Dialogue: 0,0:13:18.23,0:13:24.40,Default,,0000,0000,0000,,E então, ela disse: "Você comeu\Num pedaço de cada uma delas".
Dialogue: 0,0:13:24.67,0:13:28.57,Default,,0000,0000,0000,,E eu pensei: "Certo, onde ela quer chegar?\NEu realmente não esperava por essa".
Dialogue: 0,0:13:28.73,0:13:29.75,Default,,0000,0000,0000,,Eu disse: "Certo".
Dialogue: 0,0:13:29.75,0:13:33.75,Default,,0000,0000,0000,,E ela disse: "Qual delas\Nvocê apreciou mais?"
Dialogue: 0,0:13:35.43,0:13:37.28,Default,,0000,0000,0000,,Eu não tinha uma resposta.
Dialogue: 0,0:13:37.28,0:13:39.47,Default,,0000,0000,0000,,Eu não sabia de qual havia gostado mais.
Dialogue: 0,0:13:39.47,0:13:41.57,Default,,0000,0000,0000,,Eu não poderia ter aproveitado nenhuma;
Dialogue: 0,0:13:41.57,0:13:44.85,Default,,0000,0000,0000,,eu tinha experimentado um pedaço de cada,\Ne estava inchada e cheia
Dialogue: 0,0:13:44.85,0:13:48.06,Default,,0000,0000,0000,,de todas as oportunidades \Nde que havia tentado tirar vantagem.
Dialogue: 0,0:13:48.06,0:13:50.26,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava excessivamente comprometida.
Dialogue: 0,0:13:50.26,0:13:53.65,Default,,0000,0000,0000,,Então, eu voltei e criei uma estrutura
Dialogue: 0,0:13:53.65,0:13:56.36,Default,,0000,0000,0000,,que nos ajuda a desconstruir \Npadrões de comprometimento,
Dialogue: 0,0:13:56.36,0:14:00.43,Default,,0000,0000,0000,,e a observar nossos\Ncomportamentos indulgentes.
Dialogue: 0,0:14:00.43,0:14:05.83,Default,,0000,0000,0000,,Assim como um bolo, ela tem\Ncinco camadas, e começa da base.
Dialogue: 0,0:14:06.68,0:14:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Opções em abundância levam à estagnação.
Dialogue: 0,0:14:10.62,0:14:13.55,Default,,0000,0000,0000,,Nós somos convencidos \Ndas coisas a todo momento.
Dialogue: 0,0:14:13.55,0:14:16.16,Default,,0000,0000,0000,,"Compre isso", "faça aquilo", "seja isso".
Dialogue: 0,0:14:16.16,0:14:18.49,Default,,0000,0000,0000,,Como podemos tomar decisões?
Dialogue: 0,0:14:19.07,0:14:24.42,Default,,0000,0000,0000,,A distração é a morte \Nda produtividade e da criatividade.
Dialogue: 0,0:14:24.88,0:14:28.31,Default,,0000,0000,0000,,E, quando estamos distraídos,\Nnão realizamos nosso melhor trabalho.
Dialogue: 0,0:14:28.56,0:14:30.18,Default,,0000,0000,0000,,A terceira camada é a renúncia.
Dialogue: 0,0:14:30.18,0:14:32.98,Default,,0000,0000,0000,,E é a camada mais suculenta \Ndessa estrutura,
Dialogue: 0,0:14:32.98,0:14:36.48,Default,,0000,0000,0000,,porque é onde dizemos "não" \Ncom discernimento.
Dialogue: 0,0:14:36.48,0:14:40.09,Default,,0000,0000,0000,,Nós precisamos renunciar às coisas\Nque não nos servem mais.
Dialogue: 0,0:14:40.31,0:14:41.61,Default,,0000,0000,0000,,Porque, quando o fazemos,
Dialogue: 0,0:14:41.61,0:14:44.76,Default,,0000,0000,0000,,isso nos permite focar mais\Nno que está na nossa frente,
Dialogue: 0,0:14:44.76,0:14:49.62,Default,,0000,0000,0000,,nas oportunidades que nos trazem alegria\Ne preenchem nossas almas.
Dialogue: 0,0:14:49.62,0:14:52.66,Default,,0000,0000,0000,,E, uma vez que fazemos isso,\Ntemos o poder de nos comprometer,
Dialogue: 0,0:14:52.66,0:14:54.68,Default,,0000,0000,0000,,que é a quinta camada.
Dialogue: 0,0:14:54.86,0:14:56.44,Default,,0000,0000,0000,,Agora, quero que se lembre disso,
Dialogue: 0,0:14:56.44,0:14:59.79,Default,,0000,0000,0000,,e quero que o faça em qualquer lugar,\Na qualquer momento.
Dialogue: 0,0:14:59.79,0:15:01.75,Default,,0000,0000,0000,,Então, peço que se junte a mim,
Dialogue: 0,0:15:01.75,0:15:05.32,Default,,0000,0000,0000,,levantando sua mão esquerda, \Ncom a palma voltada para o peito,
Dialogue: 0,0:15:05.84,0:15:09.03,Default,,0000,0000,0000,,o mindinho para baixo, e os dedos firmes.
Dialogue: 0,0:15:09.27,0:15:10.85,Default,,0000,0000,0000,,Certo, perfeito.
Dialogue: 0,0:15:11.20,0:15:14.54,Default,,0000,0000,0000,,O mindinho representa as opções, \Nobrigações e oportunidades,
Dialogue: 0,0:15:14.54,0:15:18.71,Default,,0000,0000,0000,,e note como nosso mindinho é pequeno,
Dialogue: 0,0:15:18.71,0:15:20.63,Default,,0000,0000,0000,,então escolha com sabedoria.
Dialogue: 0,0:15:20.96,0:15:24.41,Default,,0000,0000,0000,,A segunda camada é nosso dedo anelar,\Ne é sobre a distração.
Dialogue: 0,0:15:24.41,0:15:27.01,Default,,0000,0000,0000,,E ele geralmente está adornado\Ncom algum tipo de joia,
Dialogue: 0,0:15:27.01,0:15:29.27,Default,,0000,0000,0000,,e é tipo, ah, uau, muito brilhante.
Dialogue: 0,0:15:29.27,0:15:31.45,Default,,0000,0000,0000,,Desculpe-me; eu me distraí,\Npor um instante.
Dialogue: 0,0:15:31.45,0:15:32.67,Default,,0000,0000,0000,,Certo?
Dialogue: 0,0:15:32.67,0:15:34.93,Default,,0000,0000,0000,,E, então, nosso dedo do meio\Né sobre a renúncia.
Dialogue: 0,0:15:34.93,0:15:38.42,Default,,0000,0000,0000,,E não é coincidência que esse dedo
Dialogue: 0,0:15:38.42,0:15:42.34,Default,,0000,0000,0000,,seja usado para dizer "não" \Nàs coisas que não nos servem mais.
Dialogue: 0,0:15:42.34,0:15:43.36,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:15:43.36,0:15:45.68,Default,,0000,0000,0000,,E a quarta camada é nosso indicador,
Dialogue: 0,0:15:45.68,0:15:49.02,Default,,0000,0000,0000,,é a consciência, é sobre criar e observar
Dialogue: 0,0:15:49.02,0:15:53.51,Default,,0000,0000,0000,,e estar ciente de todo o espaço \Nrécem-descoberto que criamos
Dialogue: 0,0:15:53.51,0:15:55.10,Default,,0000,0000,0000,,a partir da renúncia.
Dialogue: 0,0:15:55.10,0:15:57.49,Default,,0000,0000,0000,,E, finalmente, o comprometimento.
Dialogue: 0,0:15:57.49,0:16:01.74,Default,,0000,0000,0000,,Lembre-se de que quando somos capazes \Nde dizer "sim" para algo,
Dialogue: 0,0:16:01.74,0:16:05.36,Default,,0000,0000,0000,,também devemos dizer "não" \Npara outra coisa.
Dialogue: 0,0:16:05.61,0:16:06.67,Default,,0000,0000,0000,,Muito obrigada,
Dialogue: 0,0:16:06.67,0:16:09.46,Default,,0000,0000,0000,,e sei que você está respeitando\Nsua capacidade hoje.
Dialogue: 0,0:16:09.46,0:16:10.46,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)
Dialogue: 0,0:16:10.46,0:16:11.79,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.