0:00:05.562,0:00:11.040
Bem, nós somos a sociedade[br]mais distraída que já existiu.

0:00:11.040,0:00:14.620
Na verdade, nos distraímos[br]a cada três minutos de nosso dia.

0:00:14.620,0:00:16.622
E, ainda mais interessante,

0:00:16.622,0:00:19.259
a Universidade de Califórnia, [br]em Irvine, nos mostra

0:00:19.259,0:00:21.903
que levamos 15 minutos[br]para voltarmos à rota inicial.

0:00:21.903,0:00:26.974
Nós deslizamos, rolamos e tocamos [br]os celulares mais de 3 mil vezes por dia,

0:00:26.974,0:00:30.696
e a média de janelas ou aplicativos[br]abertos a qualquer momento é nove.

0:00:30.696,0:00:33.029
Ainda assim, desejamos mais tempo.

0:00:33.029,0:00:38.248
Aí, inventamos sistemas para nos manter[br]nos trilhos, na hora certa, na tarefa.

0:00:38.248,0:00:40.890
Usamos nossos dispositivos,[br]auxiliares e aplicativos...

0:00:40.890,0:00:44.223
qualquer software [br]que nos torne mais produtivos.

0:00:44.437,0:00:49.891
E o engraçado é que ainda reclamamos [br]que não temos tempo suficiente.

0:00:49.891,0:00:54.248
Quem aqui já se pegou dizendo:[br]"Eu gostaria de ter mais tempo?"

0:00:54.248,0:00:56.617
"Eu gostaria de poder arrumar mais tempo?"

0:00:56.617,0:00:58.096
Eu quero desafiar esse conceito

0:00:58.096,0:01:00.964
e apresentar um novo vocabulário.

0:01:00.964,0:01:04.369
Eu adoraria que você substituísse[br]o "Eu gostaria de ter mais tempo"

0:01:04.369,0:01:07.444
por "Eu quero criar capacidade".

0:01:08.224,0:01:10.918
A capacidade está impregnada[br]em nossos valores.

0:01:10.918,0:01:12.718
Ela é o verdadeiro jogo.

0:01:13.308,0:01:15.125
Ela é alimentada pela paixão,

0:01:15.125,0:01:16.835
apoiada pela energia

0:01:16.835,0:01:19.076
e resulta em satisfação.

0:01:19.158,0:01:20.924
E uma não vive sem a outra,

0:01:20.924,0:01:25.348
porque, apenas com paixão, provavelmente [br]você não faria muitas coisas.

0:01:25.348,0:01:30.282
E se tivesse apenas energia, estaria [br]sobrecarregado e comprometido em excesso.

0:01:30.282,0:01:36.564
E, focando-se apenas na satisfação,[br]suas paixões poderiam ser um pouco fúteis.

0:01:37.946,0:01:42.454
O comportamento humano é tão interessante[br]de se observar, não é mesmo?

0:01:42.989,0:01:46.505
Pense sobre si mesmo[br]em um dia de agenda lotada,

0:01:46.505,0:01:50.507
com uma reunião atrás da outra, [br]seguidas de compromissos.

0:01:50.694,0:01:55.100
E a forma como reagimos a isso é[br]tentando rastejar para fora do buraco.

0:01:55.100,0:01:57.262
Nós estamos comprimidos pelo tempo.

0:01:57.262,0:02:00.451
E a escalada é exaustiva.

0:02:00.687,0:02:04.206
Mas algumas pessoas dirão: "Mel,[br]eu sou excelente com multitarefas".

0:02:04.206,0:02:06.846
Quantos de vocês diriam ser[br]excelentes com multitarefas?

0:02:06.846,0:02:08.473
Levante sua mão, agora.

0:02:08.473,0:02:09.466
Fantástico.

0:02:09.466,0:02:13.144
Bem, na verdade eu não tenho [br]boas notícias para você.

0:02:13.144,0:02:14.284
(Risos)

0:02:15.324,0:02:20.524
Na realidade, as multitarefas estão[br]criando alguns estragos.

0:02:21.591,0:02:24.064
Esta mulher... perguntei[br]à minha filha de oito anos:

0:02:24.064,0:02:27.215
"O que você vê nesta figura?"

0:02:27.215,0:02:31.508
E ela disse: "Mãe, vejo uma mulher[br]fazendo espacato, lendo um livro

0:02:31.508,0:02:32.688
e gravando um filme".

0:02:32.688,0:02:34.160
Eu disse: "Certo".

0:02:34.160,0:02:36.831
Aí, ela disse: "Mas, mãe,[br]ela não parece muito feliz.

0:02:36.831,0:02:39.308
Ela devia estar fazendo uma coisa só",

0:02:39.478,0:02:41.362
Eu fiquei muito supresa!

0:02:41.362,0:02:43.256
#MãeVitoriosa. Certo?

0:02:43.256,0:02:44.377
Isso foi fantástico.

0:02:44.377,0:02:48.209
E então, falei para meu marido:[br]"Querido, o que você vê nesta figura?"

0:02:48.209,0:02:49.736
E ele disse:

0:02:50.113,0:02:51.565
"Uma mulher".

0:02:52.092,0:02:55.137
Bem, não vou problematizar[br]essa resposta neste momento.

0:02:55.315,0:02:57.177
Guardarei isso para depois.

0:02:57.177,0:02:59.899
Mas o ponto é que a multitarefa[br]e a troca entre tarefas,

0:02:59.899,0:03:02.322
na realidade, estão[br]nos tornando incapazes!

0:03:02.322,0:03:05.847
Tudo isso está diminuindo [br]nosso QI em 15 pontos.

0:03:06.458,0:03:09.686
Na verdade, é como funcionar[br]em uma noite sem dormir.

0:03:09.686,0:03:13.804
É como pedir a uma criança de oito anos[br]para redigir um e-mail muito importante.

0:03:13.804,0:03:15.612
E nós faríamos isso?

0:03:15.612,0:03:18.286
Não. Isso não é o que queremos fazer.

0:03:19.083,0:03:23.454
Muitas pessoas dirão: "Sabe, Mel,[br]essa é a minha maneira de ser.

0:03:23.454,0:03:25.309
Me acostumei com as multitarefas.

0:03:25.309,0:03:26.339
Eu posso fazê-las.

0:03:26.339,0:03:31.213
Mas não posso me livrar de nenhuma[br]dessas coisas, porque são obrigações".

0:03:31.570,0:03:34.117
E então, eu os desafio de volta, [br]suavemente, e digo:

0:03:34.117,0:03:38.153
"Você tem capacidade. Ela apenas está[br]sendo erodida para outro lugar.

0:03:38.493,0:03:40.721
E nós precisamos encontrar essa erosão".

0:03:40.721,0:03:44.359
Um dos principais culpados [br]por esse roubo de capacidades

0:03:44.359,0:03:46.930
é nosso vício por notificações.

0:03:46.930,0:03:51.023
E esse nosso vício por notificações [br]está nos matando lentamente.

0:03:51.361,0:03:54.753
De fato, pesquisas estão nos mostrando[br]que o vício em notificações,

0:03:54.753,0:03:56.734
a decepção e a antecipação

0:03:56.734,0:04:02.383
estão gerando um excesso de hormônio [br]do estresse e cortisol em nossos corpos

0:04:02.383,0:04:04.618
impossível de processar[br]suficientemente rápido.

0:04:04.618,0:04:08.254
Portanto, isso está esgotando [br]nossas células e nossos tecidos.

0:04:08.424,0:04:10.773
Não é assim que deveríamos estar operando,

0:04:10.773,0:04:14.108
então devemos prestar atenção[br]em onde está nossa distração.

0:04:14.108,0:04:16.772
Tenho uma história sobre ir[br]além da minha capacidade,

0:04:16.772,0:04:19.529
estar comprometida em excesso, [br]sobrecarregada,

0:04:19.529,0:04:21.651
viciada em adrenalina,

0:04:21.651,0:04:23.369
e em café,

0:04:23.369,0:04:24.861
muito café.

0:04:24.861,0:04:28.636
Fui ao consultório da minha médica[br]mais vezes do que gostaria de admitir,

0:04:28.636,0:04:32.384
porque eu estava tendo sintomas[br]que nunca tinha tido antes:

0:04:32.384,0:04:36.060
sangramentos agudos de nariz,[br]problemas de pele, perda de cabelo,

0:04:36.060,0:04:39.280
enxaqueca, celulite...

0:04:39.280,0:04:42.432
Então, voltei à médica uma última vez,

0:04:42.432,0:04:46.656
ela me olhou, observou[br]suas anotações, e escreveu algo,

0:04:46.656,0:04:47.887
que me entregou,

0:04:47.887,0:04:48.944
e eu li.

0:04:48.944,0:04:53.793
Lá dizia: "A paciente está incapacitada [br]de realizar suas atividades por um mês".

0:04:54.297,0:04:56.082
Eu queria refutar aquilo.

0:04:56.082,0:04:58.028
Eu queria contestar aquilo.

0:04:58.028,0:04:59.379
Mas não o fiz.

0:04:59.379,0:05:01.287
Eu peguei o papel de volta.

0:05:01.287,0:05:02.953
E o mundo tem de um jeito estranho,

0:05:02.953,0:05:05.863
porque, naquele dia, voltando[br]para casa, recebi um telefonema,

0:05:05.863,0:05:08.947
que provavelmente [br]foi um dos melhores que já recebi,

0:05:08.947,0:05:11.290
falando que eu tinha ganhado

0:05:11.290,0:05:14.202
um prêmio "40 Under 40",[br]os 40 melhores com menos de 40 anos.

0:05:14.202,0:05:17.897
Eu estava extasiada, mas em conflito,

0:05:17.897,0:05:21.709
porque o mundo havia acabado [br]de recompensar a minha sobrecarga.

0:05:21.858,0:05:23.855
Liguei imediatamente para minha da médica,

0:05:23.855,0:05:26.353
e negociei uma semana, em vez de um mês.

0:05:26.353,0:05:27.354
(Risos)

0:05:27.354,0:05:29.021
Mas eu tirei aquela semana,

0:05:29.021,0:05:31.388
e durante uma profunda autorreflexão,

0:05:31.728,0:05:35.267
encarei seriamente [br]o modo como estava agindo,

0:05:35.267,0:05:37.539
e como eu precisava mudar.

0:05:37.539,0:05:39.593
Porque eu sabia[br]que não queria estar à mercê

0:05:39.593,0:05:41.767
de compromissos ou pedidos dos outros,

0:05:41.767,0:05:43.547
e eu não queria ir para casa

0:05:43.547,0:05:47.002
esperando ter energia suficiente [br]para ler um livro para meus filhos

0:05:47.332,0:05:50.102
sem querer tirar uma soneca.

0:05:50.102,0:05:51.953
Então, eu fiz algo.

0:05:52.875,0:05:55.714
Quando faço uma reflexão interna [br]profunda, eu crio.

0:05:57.422,0:05:58.696
E eu criei uma estrutura,

0:05:58.696,0:06:01.427
porque sabia que eu não era [br]a única que sofria disso.

0:06:01.427,0:06:03.622
Eu sabia que outros poderiam se beneficiar

0:06:03.622,0:06:07.088
de algo que eu podia aprender[br]a partir dessas experiências.

0:06:07.088,0:06:09.010
E, assim, após pesquisas, observações,

0:06:09.010,0:06:12.933
discussões, e depois de ouvir os outros[br]e saber o que eles falavam sobre o tempo,

0:06:12.933,0:06:16.305
eu descobri que há quatro estados [br]de capacidade em que nós operamos

0:06:16.305,0:06:18.407
a qualquer momento.

0:06:20.300,0:06:22.032
Isso não é baseado na personalidade.

0:06:22.032,0:06:23.244
Não é baseado no QI.

0:06:23.244,0:06:25.783
Não é baseado no lado esquerdo [br]ou direito do cérebro.

0:06:25.783,0:06:28.207
É simplesmente sobre [br]as decisões que tomamos

0:06:28.617,0:06:31.905
que nos levam a operar[br]em um destes estados de capacidade.

0:06:32.065,0:06:33.172
Há quatro.

0:06:33.172,0:06:35.226
E levarei vocês a uma espécie de jornada,

0:06:35.226,0:06:37.556
que poderia ser uma trajetória típica

0:06:37.556,0:06:41.849
de como alguém consegue[br]passar de forma fluida

0:06:41.849,0:06:44.279
por esses quatro estados de capacidade.

0:06:44.408,0:06:49.322
Nós temos os tipos: indulgente,[br]fatigado, reservado e maximizado.

0:06:49.322,0:06:51.770
Vamos começar com o indulgente, certo?

0:06:51.770,0:06:54.770
O estado de capacidade indulgente[br]é aquele em que dizemos "sim";

0:06:54.770,0:06:56.580
em que estamos viciados na adrenalina.

0:06:56.580,0:06:58.745
Aquele em que queremos[br]validar nosso talento.

0:06:58.745,0:07:00.977
Em que falamos muitos "sim".

0:07:00.982,0:07:04.424
Mas quando fazemos isso, ficamos[br]sobrecarregados e supercompromissados,

0:07:04.424,0:07:06.847
e quando não estamos [br]cuidando de nós mesmos...

0:07:06.847,0:07:08.256
muitos de vocês sabem

0:07:08.256,0:07:10.060
que isso acontece.

0:07:10.060,0:07:14.074
Esse é o segundo estado de capacidade,[br]que é o fatigado; é o "burnout".

0:07:14.074,0:07:15.691
Aqui é onde não queremos estar.

0:07:15.691,0:07:18.403
Porque nele, uma reinicialização [br]é claramente necessária.

0:07:18.403,0:07:20.995
Nós precisamos renunciar [br]a alguns desses hábitos.

0:07:21.221,0:07:26.056
Não temos capacidade nenhuma [br]de dar algo para outra pessoa ou entidade.

0:07:27.319,0:07:29.207
O burnout, na verdade,

0:07:29.207,0:07:33.084
é algo que acabou de ser considerado[br]como uma condição médica

0:07:33.344,0:07:38.044
pela Organização Mundial de Saúde,[br]na semana passada.

0:07:39.165,0:07:42.338
Isso é bem interessante, mas,[br]ao mesmo tempo, também é assustador.

0:07:42.338,0:07:45.263
Então, nós queremos emergir daqui;[br]queremos sair desse estado.

0:07:45.263,0:07:46.952
Queremos mover para outro estado,

0:07:46.952,0:07:49.973
e esse é o terceiro, chamado[br]estado de capacidade reservado.

0:07:49.973,0:07:52.260
Bem, algumas coisas diferentes[br]acontecem aqui,

0:07:52.260,0:07:54.886
porque é onde nossa capacidade[br]já foi restaurada,

0:07:54.886,0:07:57.128
mas estamos hesitantes em empregá-la

0:07:57.128,0:08:00.068
porque não queremos [br]voltar a ficar fatigados.

0:08:00.068,0:08:04.862
Esse também é o lugar onde podemos [br]fazer atividades restauradoras

0:08:04.862,0:08:06.157
para manter

0:08:06.157,0:08:08.320
ou construir nossa capacidade.

0:08:08.818,0:08:11.103
O lugar onde de fato queremos[br]prolongar a estadia

0:08:11.103,0:08:13.011
é o quarto estado, que é a maximização.

0:08:13.011,0:08:16.521
Aqui é onde dizemos "sim" [br]com discernimento, e "não" sem culpa.

0:08:16.521,0:08:19.364
Aqui é quando nos conectamos [br]com nosso "porquê".

0:08:19.364,0:08:21.034
Aqui é onde queremos estar.

0:08:21.034,0:08:23.677
Aqui é onde queremos passar[br]a maior parte do tempo.

0:08:23.677,0:08:25.016
Como professora de negócios,

0:08:25.016,0:08:27.976
ensino gerenciamento de tempo,[br]priorização, tomada de decisões;

0:08:27.976,0:08:31.324
mas, como estudante, [br]eu nunca aprendi sobre capacidade,

0:08:31.499,0:08:32.884
então a ensino.

0:08:32.884,0:08:34.419
É importante.

0:08:34.629,0:08:39.147
Nós somos tão bons em agendar[br]compromissos para todas as horas.

0:08:39.147,0:08:43.697
Qualquer espaço que podemos encontrar[br]na agenda, nós podemos reservar.

0:08:44.994,0:08:50.838
Meu desejo é que a próxima geração[br]evite ser diagnosticada com burnout,

0:08:50.838,0:08:54.337
e seja capaz de ficar firme [br]sobre seus dois pés,

0:08:54.427,0:08:57.908
centrada em seus valores,[br]discernindo suas decisões,

0:08:57.908,0:09:00.256
e respeitando sua capacidade.

0:09:01.476,0:09:05.634
Eu quero que você e eu sejamos capazes [br]de usar uma nova linguagem.

0:09:05.634,0:09:07.761
Quero que possamos falar uns aos outros:

0:09:07.761,0:09:11.468
"Desculpe-me, eu não tenho[br]a capacidade para isso no momento".

0:09:11.881,0:09:13.380
E isso é diferente.

0:09:13.380,0:09:14.957
Há uma mudança.

0:09:15.297,0:09:17.760
Há um entendimento mútuo.

0:09:19.081,0:09:23.346
Resumidamente, capacidade é [br]a habilidade de dizer sim para algo,

0:09:23.346,0:09:24.670
sinceramente,

0:09:24.670,0:09:28.587
mas também de saber que você[br]tem que dizer "não" para outra coisa.

0:09:28.587,0:09:29.587
[Sim. Não.]

0:09:29.587,0:09:32.183
Você disse "sim" [br]para ouvir essa palestra hoje,

0:09:32.183,0:09:34.832
e serei eternamente grata.

0:09:34.832,0:09:39.223
Mas também disse não para outra coisa[br]que poderia estar fazendo.

0:09:39.510,0:09:41.407
E isso é sobre esse fato.

0:09:41.407,0:09:44.710
Isso está reformulando a maneira [br]como nos comprometemos.

0:09:45.145,0:09:46.156
Assim, neste momento,

0:09:46.156,0:09:50.722
quero fornecer-lhe uma experiência[br]sobre a real sensação da capacidade.

0:09:50.722,0:09:52.782
Então, você tem essas bandas elásticas,

0:09:52.782,0:09:55.159
e eu quero que as coloquem [br]entre seus dois dedos,

0:09:55.159,0:09:57.784
os dois indicadores, nesse momento.

0:09:58.714,0:10:00.186
Certo.

0:10:01.171,0:10:02.927
Essa é a capacidade do elástico,

0:10:02.927,0:10:04.912
porque a nossa capacidade é elástica.

0:10:04.912,0:10:07.741
Nós podemos esticar nossa capacidade.

0:10:07.741,0:10:09.548
Eu perguntarei uma série de questões,

0:10:09.548,0:10:11.813
e você responderá "sim", querendo ou não.

0:10:11.813,0:10:13.826
Mas não se preocupe,[br]não o cobrarei depois.

0:10:13.826,0:10:15.287
Certo? Todos estão comigo?

0:10:15.287,0:10:17.204
Certo. Fantástico.

0:10:17.204,0:10:19.270
Ei, você acha que pode[br]entrar neste comitê?

0:10:19.270,0:10:21.139
Adoraríamos que estivesse nesse comitê.

0:10:21.139,0:10:22.173
Sim.

0:10:22.173,0:10:23.244
Ótimo, fantástico.

0:10:23.244,0:10:25.875
E na primeira reunião, [br]você acha que poderia liderá-lo?

0:10:25.875,0:10:27.270
Você é o melhor para fazê-lo.

0:10:27.270,0:10:28.270
Sim.

0:10:28.270,0:10:29.708
E, sabe, precisaremos de café.

0:10:29.708,0:10:32.290
Você pode pegar o café [br]antes de irmos para a reunião?

0:10:32.290,0:10:33.294
Ótimo, certo.

0:10:33.294,0:10:36.567
Terá um churrasco no fim de semana.[br]Adoraria que levasse sua família.

0:10:36.567,0:10:38.168
Apareçam por lá, certo?

0:10:38.168,0:10:39.546
E, enquanto estiverem lá,

0:10:39.546,0:10:42.500
temos que arrumar alguns móveis,[br]adoraríamos que nos ajudassem.

0:10:42.500,0:10:43.547
Certo, sim.

0:10:43.547,0:10:45.762
Suas pulseiras elásticas[br]devem estar esticadas.

0:10:45.762,0:10:48.963
Seus dedos devem estar [br]balançando um pouco, sim?

0:10:48.963,0:10:51.951
Andamos assim quando estamos[br]excessivamente comprometidos.

0:10:51.951,0:10:53.630
Esse é o sentimento.

0:10:53.630,0:10:55.678
Sua face está um pouco contorcida, agora.

0:10:55.678,0:10:58.293
Não tenho certeza se é[br]porque as pulseiras romperão...

0:10:58.293,0:11:00.292
e não me responsabilizarei por machucados.

0:11:00.292,0:11:04.287
Entretanto, é assim que andamos[br]e é assim que nos mostramos.

0:11:04.287,0:11:08.673
Então, solte as pulseiras [br]e encontre a tensão correta.

0:11:08.673,0:11:12.000
Porque, quando nossa[br]capacidade é intencional,

0:11:12.000,0:11:14.134
há uma tensão confortável.

0:11:14.134,0:11:17.329
Mas também há um estado [br]de ser sub-alavancado

0:11:17.329,0:11:19.696
quando não há tensão suficiente.

0:11:19.696,0:11:21.970
Preste atenção nisso.

0:11:23.732,0:11:25.593
Nós arranjamos tempo pra fazer compras!

0:11:25.593,0:11:27.049
Arranjamos tempo pra tarefas!

0:11:27.049,0:11:30.299
Arranjamos tempo [br]para reuniões e cafés rápidos!

0:11:30.500,0:11:34.112
Não deveríamos estar arranjando[br]tempo para momentos assim.

0:11:34.288,0:11:37.705
Deveríamos arranjar tempo[br]para aqueles que amamos,

0:11:37.705,0:11:41.578
para os momentos que não[br]teremos chance de repetir.

0:11:41.751,0:11:44.916
É isso que devemos preservar e ritmar.

0:11:45.072,0:11:47.135
Nós medimos todas as outras coisas.

0:11:47.135,0:11:49.264
Medimos as calorias. Medimos nosso peso.

0:11:49.264,0:11:51.994
Medimos nossos macros, micros, [br]nossas contas bancárias.

0:11:51.994,0:11:53.576
Nós medimos o tempo.

0:11:53.677,0:11:59.673
Mas quantos de nós realmente[br]consideram medir nossa capacidade?

0:12:00.230,0:12:01.814
É como quando alguém pergunta:

0:12:01.814,0:12:04.906
"Ei, quer vir a uma festa,[br]ou ir a este evento?"

0:12:04.906,0:12:08.113
e checamos a agenda,[br]percebendo que ela está lotada

0:12:08.113,0:12:09.775
de ponta a ponta.

0:12:09.775,0:12:11.158
Mas, ainda assim, dizemos:

0:12:11.158,0:12:14.522
"Sabe de uma coisa? Estou ocupada,[br]mas vou encaixar você".

0:12:15.400,0:12:19.631
E, estranhamente, consideramos[br]lisonjeiro "encaixar" a pessoa

0:12:19.631,0:12:21.898
É isso que faremos?

0:12:22.136,0:12:24.163
Eu realmente quero desafiar esse conceito,

0:12:24.163,0:12:26.473
porque ele não é nenhum pouco lisonjeiro.

0:12:27.616,0:12:31.292
Essa é nossa aparência ao estarmos[br]comprometidos em excesso.

0:12:31.477,0:12:35.785
Quantos de vocês conseguem se identificar[br]com essa foto sempre que vão a um evento,

0:12:35.785,0:12:37.845
porque acabaram de sair correndo de outro

0:12:37.845,0:12:40.662
para, literalmente, tentar ir ao próximo,

0:12:40.862,0:12:42.082
e ao próximo,

0:12:42.263,0:12:43.628
e ao próximo?

0:12:44.686,0:12:46.494
Chega de aparecer assim.

0:12:46.790,0:12:47.799
[Bolo do ego]

0:12:47.799,0:12:49.924
E o que vem a seguir? O que fazemos?

0:12:49.924,0:12:51.215
Bem,

0:12:51.995,0:12:55.745
em um momento[br]de autorreflexão, eu criei algo.

0:12:55.745,0:12:58.810
E isso veio de uma conversa com minha mãe.

0:12:58.810,0:13:01.207
É uma estrutura chamada[br]"ego cake", bolo do ego.

0:13:01.314,0:13:05.385
E o nome vem de uma discussão[br]parecida com esta:

0:13:05.385,0:13:06.845
minha mãe me disse:

0:13:06.845,0:13:10.493
"Mel, sua vida parece[br]uma refinada mesa de doces

0:13:10.493,0:13:13.735
recheada de sobremesas apetitosas".

0:13:14.155,0:13:17.732
E eu fiquei, assim: [br]"Sim, é mesmo. Obrigada".

0:13:18.228,0:13:24.403
E então, ela disse: "Você comeu[br]um pedaço de cada uma delas".

0:13:24.670,0:13:28.572
E eu pensei: "Certo, onde ela quer chegar?[br]Eu realmente não esperava por essa".

0:13:28.729,0:13:29.748
Eu disse: "Certo".

0:13:29.748,0:13:33.751
E ela disse: "Qual delas[br]você apreciou mais?"

0:13:35.432,0:13:37.276
Eu não tinha uma resposta.

0:13:37.276,0:13:39.466
Eu não sabia de qual havia gostado mais.

0:13:39.466,0:13:41.570
Eu não poderia ter aproveitado nenhuma;

0:13:41.570,0:13:44.848
eu tinha experimentado um pedaço de cada,[br]e estava inchada e cheia

0:13:44.848,0:13:48.059
de todas as oportunidades [br]de que havia tentado tirar vantagem.

0:13:48.059,0:13:50.265
Eu estava excessivamente comprometida.

0:13:50.265,0:13:53.653
Então, eu voltei e criei uma estrutura

0:13:53.653,0:13:56.364
que nos ajuda a desconstruir [br]padrões de comprometimento,

0:13:56.364,0:14:00.430
e a observar nossos[br]comportamentos indulgentes.

0:14:00.430,0:14:05.831
Assim como um bolo, ela tem[br]cinco camadas, e começa da base.

0:14:06.677,0:14:10.378
Opções em abundância levam à estagnação.

0:14:10.617,0:14:13.552
Nós somos convencidos [br]das coisas a todo momento.

0:14:13.552,0:14:16.156
"Compre isso", "faça aquilo", "seja isso".

0:14:16.156,0:14:18.486
Como podemos tomar decisões?

0:14:19.067,0:14:24.423
A distração é a morte [br]da produtividade e da criatividade.

0:14:24.875,0:14:28.308
E, quando estamos distraídos,[br]não realizamos nosso melhor trabalho.

0:14:28.555,0:14:30.181
A terceira camada é a renúncia.

0:14:30.181,0:14:32.984
E é a camada mais suculenta [br]dessa estrutura,

0:14:32.984,0:14:36.485
porque é onde dizemos "não" [br]com discernimento.

0:14:36.485,0:14:40.087
Nós precisamos renunciar às coisas[br]que não nos servem mais.

0:14:40.313,0:14:41.611
Porque, quando o fazemos,

0:14:41.611,0:14:44.765
isso nos permite focar mais[br]no que está na nossa frente,

0:14:44.765,0:14:49.615
nas oportunidades que nos trazem alegria[br]e preenchem nossas almas.

0:14:49.615,0:14:52.655
E, uma vez que fazemos isso,[br]temos o poder de nos comprometer,

0:14:52.655,0:14:54.683
que é a quinta camada.

0:14:54.859,0:14:56.437
Agora, quero que se lembre disso,

0:14:56.437,0:14:59.793
e quero que o faça em qualquer lugar,[br]a qualquer momento.

0:14:59.793,0:15:01.751
Então, peço que se junte a mim,

0:15:01.751,0:15:05.325
levantando sua mão esquerda, [br]com a palma voltada para o peito,

0:15:05.835,0:15:09.034
o mindinho para baixo, e os dedos firmes.

0:15:09.274,0:15:10.846
Certo, perfeito.

0:15:11.196,0:15:14.543
O mindinho representa as opções, [br]obrigações e oportunidades,

0:15:14.543,0:15:18.709
e note como nosso mindinho é pequeno,

0:15:18.709,0:15:20.626
então escolha com sabedoria.

0:15:20.956,0:15:24.413
A segunda camada é nosso dedo anelar,[br]e é sobre a distração.

0:15:24.413,0:15:27.006
E ele geralmente está adornado[br]com algum tipo de joia,

0:15:27.006,0:15:29.273
e é tipo, ah, uau, muito brilhante.

0:15:29.273,0:15:31.446
Desculpe-me; eu me distraí,[br]por um instante.

0:15:31.446,0:15:32.670
Certo?

0:15:32.670,0:15:34.928
E, então, nosso dedo do meio[br]é sobre a renúncia.

0:15:34.928,0:15:38.416
E não é coincidência que esse dedo

0:15:38.416,0:15:42.343
seja usado para dizer "não" [br]às coisas que não nos servem mais.

0:15:42.343,0:15:43.357
(Risos)

0:15:43.357,0:15:45.682
E a quarta camada é nosso indicador,

0:15:45.682,0:15:49.017
é a consciência, é sobre criar e observar

0:15:49.017,0:15:53.511
e estar ciente de todo o espaço [br]récem-descoberto que criamos

0:15:53.511,0:15:55.098
a partir da renúncia.

0:15:55.098,0:15:57.489
E, finalmente, o comprometimento.

0:15:57.489,0:16:01.735
Lembre-se de que quando somos capazes [br]de dizer "sim" para algo,

0:16:01.735,0:16:05.364
também devemos dizer "não" [br]para outra coisa.

0:16:05.613,0:16:06.671
Muito obrigada,

0:16:06.671,0:16:09.460
e sei que você está respeitando[br]sua capacidade hoje.

0:16:09.460,0:16:10.462
(Aplausos)

0:16:10.462,0:16:11.787
Obrigada.