1
00:00:05,562 --> 00:00:11,040
Siamo la società più distratta
che sia mai esistita.

2
00:00:11,040 --> 00:00:14,620
In effetti, ci distraiamo 
ogni tre minuti nell'arco della giornata.

3
00:00:14,620 --> 00:00:16,701
E ciò che è ancor più interessante

4
00:00:16,701 --> 00:00:19,259
è il fatto che,
secondo l'Università della California,

5
00:00:19,259 --> 00:00:21,903
impieghiamo 15 minuti 
per rimetterci al lavoro.

6
00:00:21,903 --> 00:00:26,974
Sfioriamo, scorriamo, tocchiamo 
i cellulari più di 3.000 volte al giorno

7
00:00:26,974 --> 00:00:30,696
con una media di nove finestre 
o applicazioni costantemente aperte.

8
00:00:30,696 --> 00:00:33,169
Ciononostante, desideriamo 
ardentemente altro tempo

9
00:00:33,169 --> 00:00:38,248
e ci inventiamo dei sistemi per restare 
sul pezzo, al passo, puntuali e attivi.

10
00:00:38,248 --> 00:00:40,890
Usiamo dispositivi,
portatili e applicazioni,

11
00:00:40,890 --> 00:00:44,223
qualsiasi software per incrementare 
la nostra produttività.

12
00:00:44,437 --> 00:00:49,891
Ma la cosa strana è che continuiamo
a lamentarci della mancanza di tempo.

13
00:00:49,891 --> 00:00:54,248
Quanti di voi si sono sorpresi 
a dire: "Se avessi più tempo!",

14
00:00:54,248 --> 00:00:56,617
"Vorrei trovare più tempo"?

15
00:00:56,617 --> 00:00:58,376
Ho qualcosa da obiettare al riguardo.

16
00:00:58,376 --> 00:01:00,944
Ho intenzione di arricchire 
il vostro vocabolario.

17
00:01:00,944 --> 00:01:04,349
Vorrei che al posto dell'affermazione
"Vorrei avere più tempo",

18
00:01:04,349 --> 00:01:07,424
usaste l'espressione 
"Voglio creare capacità".

19
00:01:08,224 --> 00:01:10,918
La capacità è radicata nei nostri valori.

20
00:01:10,918 --> 00:01:12,718
È una partita a lungo termine.

21
00:01:13,308 --> 00:01:15,125
È alimentata dalla passione,

22
00:01:15,125 --> 00:01:16,835
supportata dall'energia

23
00:01:16,835 --> 00:01:19,058
e conduce alla realizzazione.

24
00:01:19,058 --> 00:01:20,924
Questi elementi sono imprescindibili,

25
00:01:20,924 --> 00:01:25,348
perché con la sola passione,
probabilmente non fareste molto.

26
00:01:25,348 --> 00:01:30,282
Con la sola energia, sareste 
stressati e fin troppo impegnati.

27
00:01:30,282 --> 00:01:36,564
Pensando solo alla realizzazione,
forse indebolireste le vostre passioni.

28
00:01:37,946 --> 00:01:42,454
È molto interessante osservare 
il comportamento umano, non è vero?

29
00:01:42,989 --> 00:01:46,505
Immaginatevi in una giornata impegnativa,

30
00:01:46,505 --> 00:01:50,507
con riunioni e impegni
che si susseguono l'uno dopo l'altro.

31
00:01:50,507 --> 00:01:55,103
La nostra reazione è quella 
di cercare di uscire dal precipizio.

32
00:01:55,103 --> 00:01:57,262
Siamo a corto di tempo.

33
00:01:57,262 --> 00:02:00,451
E la salita è estenuante.

34
00:02:00,687 --> 00:02:04,256
Ma alcuni diranno: "Mel, io sono bravo 
a fare più cose contemporaneamente.

35
00:02:04,256 --> 00:02:07,206
Quanti di voi direbbero
di essere bravi nel multitasking?

36
00:02:07,206 --> 00:02:08,473
Alzate la mano.

37
00:02:08,473 --> 00:02:09,466
Grandioso.

38
00:02:09,466 --> 00:02:13,144
Beh, a dire il vero, non ho 
delle belle notizie per voi.

39
00:02:13,144 --> 00:02:14,284
(Risate)

40
00:02:15,324 --> 00:02:20,524
Il multitasking crea in realtà
un po' di scompiglio.

41
00:02:21,591 --> 00:02:24,454
Guardate questa donna. 
Ho chiesto a mia figlia di otto anni:

42
00:02:24,454 --> 00:02:27,235
"Cosa vedi in questa foto?"

43
00:02:27,235 --> 00:02:31,508
Lei ha detto: "Mamma, vedo una donna
che fa la spaccata, legge un libro

44
00:02:31,508 --> 00:02:32,688
e gira un film".

45
00:02:32,688 --> 00:02:34,160
Ho detto: "Va bene".

46
00:02:34,160 --> 00:02:36,831
Dopodiché ha aggiunto: "Mamma, 
non sembra molto felice.

47
00:02:36,831 --> 00:02:39,298
Dovrebbe fare una cosa sola".

48
00:02:39,298 --> 00:02:41,442
Sono rimasta senza parole!

49
00:02:41,442 --> 00:02:43,256
#Supermamma. Non è vero?

50
00:02:43,256 --> 00:02:44,377
È stato fantastico.

51
00:02:44,377 --> 00:02:48,209
Poi, ho chiesto a mio marito:
"Caro, cosa vedi in questa foto?"

52
00:02:48,209 --> 00:02:49,736
E lui ha risposto:

53
00:02:50,113 --> 00:02:51,565
"Una donna".

54
00:02:52,092 --> 00:02:55,337
Non ho intenzione di smontare
subito questa risposta.

55
00:02:55,337 --> 00:02:57,177
La lascio per dopo.

56
00:02:57,177 --> 00:03:00,569
Il punto è che il multitasking 
e il passaggio da un'attività all'altra

57
00:03:00,569 --> 00:03:02,322
in realtà ci rende stupidi.

58
00:03:02,322 --> 00:03:05,847
Riduce il nostro QI di 15 punti.

59
00:03:06,458 --> 00:03:09,686
È come lavorare durante una notte insonne.

60
00:03:09,686 --> 00:03:13,804
È come far scrivere a una bambina
di otto anni una mail importantissima.

61
00:03:13,804 --> 00:03:15,612
Lo faremmo?

62
00:03:15,612 --> 00:03:16,619
No.

63
00:03:16,619 --> 00:03:18,265
Non è quello che vogliamo fare.

64
00:03:19,083 --> 00:03:20,294
Molti diranno:

65
00:03:20,294 --> 00:03:23,454
"Sai una cosa, Mel? È così che lavoro.

66
00:03:23,454 --> 00:03:25,309
Sono abituato al multitasking.

67
00:03:25,309 --> 00:03:26,339
Mi riesce bene.

68
00:03:26,339 --> 00:03:31,213
Ma non posso liberarmi di nessuna 
di queste cose, perché sono miei doveri".

69
00:03:31,570 --> 00:03:34,117
Allora, rilancio la sfida e aggiungo:

70
00:03:34,117 --> 00:03:38,153
"La capacità ce l'avete. È solo 
che qualcosa la sta indebolendo.

71
00:03:38,493 --> 00:03:40,871
Dobbiamo trovare le cause
di questo indebolimento".

72
00:03:40,871 --> 00:03:44,529
Tra le principali cause responsabili
dell'indebolimento della nostra capacità,

73
00:03:44,529 --> 00:03:46,930
è la nostra dipendenza dalle notifiche.

74
00:03:46,930 --> 00:03:51,023
La nostra dipendenza dalle notifiche
ci uccide un poco alla volta.

75
00:03:51,361 --> 00:03:54,753
Ricerche mostrano come 
la dipendenza dalla notifica,

76
00:03:54,753 --> 00:03:56,734
la delusione e l'attesa

77
00:03:56,734 --> 00:04:02,383
creino un eccesso di ormoni dello stress
e cortisolo nei nostri corpi,

78
00:04:02,383 --> 00:04:04,618
difficile da riequilibrare 
in tempi rapidi.

79
00:04:04,618 --> 00:04:08,044
Di conseguenza, distrugge 
le nostre cellule e i nostri tessuti.

80
00:04:08,434 --> 00:04:10,773
Non è così che dovremmo funzionare.

81
00:04:10,773 --> 00:04:14,108
Pertanto, dobbiamo essere 
coscienti di cosa ci distrae.

82
00:04:14,108 --> 00:04:18,012
Vi racconto una breve storia sull'eccesso 
di capacità che stavo mettendo in campo,

83
00:04:18,012 --> 00:04:20,009
sul gran numero di impegni
che mi opprimeva

84
00:04:20,009 --> 00:04:21,821
e sulla mia dipendenza dall'adrenalina

85
00:04:21,821 --> 00:04:23,369
e dalla caffeina,

86
00:04:23,369 --> 00:04:24,891
una grande quantità di caffeina.

87
00:04:24,891 --> 00:04:28,636
Sono andata dal dottore più spesso
di quanto voglia ammettere

88
00:04:28,636 --> 00:04:32,384
perché presentavo sintomi
che non avevo mai sperimentato prima:

89
00:04:32,384 --> 00:04:38,906
sangue di naso, problemi cutanei,
perdita di capelli, emicranie, cellulite.

90
00:04:39,280 --> 00:04:42,432
Sono quindi tornata 
dalla mia dottoressa un'ultima volta.

91
00:04:42,432 --> 00:04:43,440
Mi ha guardata.

92
00:04:43,440 --> 00:04:46,656
Ha guardato il suo notepad
e ha scritto... qualcosa

93
00:04:46,656 --> 00:04:47,887
e me l'ha fatto vedere.

94
00:04:47,887 --> 00:04:48,944
Ho letto.

95
00:04:48,944 --> 00:04:53,358
C'era scritto: "La paziente è dispensata
da tutti i suoi compiti per un mese".

96
00:04:54,297 --> 00:04:56,082
Non volevo accettarlo.

97
00:04:56,082 --> 00:04:58,028
Volevo contestare.

98
00:04:58,028 --> 00:04:59,379
Ma non l'ho fatto.

99
00:04:59,379 --> 00:05:01,287
Me lo sono tenuto.

100
00:05:01,287 --> 00:05:02,773
Il mondo è strano

101
00:05:02,773 --> 00:05:05,673
perché quel giorno, tornando
a casa, ricevetti una telefonata,

102
00:05:05,673 --> 00:05:09,047
probabilmente la migliore 
mai ricevuta in vita mia.

103
00:05:09,047 --> 00:05:13,874
Si diceva che ero tra le vincitrici
di un premio "40 Under 40".

104
00:05:14,202 --> 00:05:17,897
Ero felicissima, ma in conflitto

105
00:05:17,897 --> 00:05:21,709
perché il mondo mi aveva appena premiato 
per eccesso di capacità produttiva.

106
00:05:21,988 --> 00:05:24,235
Richiamai subito la dottoressa

107
00:05:24,235 --> 00:05:26,353
e negoziai una settimana, 
anziché un mese.

108
00:05:26,353 --> 00:05:27,354
(Risate)

109
00:05:27,354 --> 00:05:29,021
Ma, in quella settimana,

110
00:05:29,021 --> 00:05:31,738
feci una profonda riflessione

111
00:05:31,738 --> 00:05:35,377
e analizzai attentamente 
il mio modo di agire

112
00:05:35,377 --> 00:05:37,649
e compresi quanto avessi
bisogno di cambiare.

113
00:05:37,649 --> 00:05:38,663
Perché sapevo

114
00:05:38,663 --> 00:05:42,187
di non voler essere alla mercé 
degli impegni e delle richieste altrui

115
00:05:42,187 --> 00:05:43,617
e non volevo tornare a casa,

116
00:05:43,617 --> 00:05:47,362
sperando di avere la forza necessaria 
per leggere un libro ai miei figli,

117
00:05:47,362 --> 00:05:50,102
senza desiderare, invece, 
di andare a riposare.

118
00:05:50,102 --> 00:05:51,953
E così, ho fatto qualcosa.

119
00:05:52,875 --> 00:05:55,714
Attraverso una profonda 
introspezione, ho creato.

120
00:05:57,492 --> 00:05:58,756
Ho creato una struttura,

121
00:05:58,756 --> 00:06:01,427
perché sapevo di non essere
l'unica a soffrirne.

122
00:06:01,427 --> 00:06:03,672
Sapevo che altri avrebbero 
potuto beneficiare

123
00:06:03,672 --> 00:06:07,088
di ciò che potevo apprendere
da tutte le mie esperienze.

124
00:06:07,088 --> 00:06:09,010
Dopo la ricerca e l'osservazione,

125
00:06:09,010 --> 00:06:12,933
la discussione e l'ascolto di come
le persone parlassero del tempo,

126
00:06:12,933 --> 00:06:16,305
ho scoperto che esistono quattro
stati della capacità nei quali agiamo,

127
00:06:16,305 --> 00:06:18,407
in qualsiasi momento.

128
00:06:20,370 --> 00:06:22,032
Non dipende dalla personalità.

129
00:06:22,032 --> 00:06:23,244
Non dipende dal QI.

130
00:06:23,244 --> 00:06:26,193
Non dipende dall'emisfero 
sinistro o destro del cervello.

131
00:06:26,193 --> 00:06:28,207
Sono semplicemente le nostre decisioni


132
00:06:28,617 --> 00:06:31,905
che ci fanno agire in uno 
di questi stati della capacità.

133
00:06:32,065 --> 00:06:33,172
Ce ne sono quattro.

134
00:06:33,172 --> 00:06:35,226
Sto per condurvi in un breve viaggio,

135
00:06:35,226 --> 00:06:37,556
che potrebbe essere il normale percorso

136
00:06:37,556 --> 00:06:41,849
con il quale si può fluidamente scorrere

137
00:06:41,849 --> 00:06:44,279
attraverso questi quattro 
stati della capacità.

138
00:06:44,408 --> 00:06:49,322
Sono l'indulgenza, la stanchezza,
la riservatezza e l'ottimizzazione.

139
00:06:49,322 --> 00:06:51,770
Iniziamo dallo stato
indulgente, d'accordo?

140
00:06:51,770 --> 00:06:54,769
Lo stato indulgente della capacità
è quello in cui diciamo di sì

141
00:06:54,769 --> 00:06:56,440
e diventiamo adrenalina-dipendenti.

142
00:06:56,440 --> 00:06:58,745
Vogliamo confermare il nostro talento.

143
00:06:58,745 --> 00:07:00,977
Diciamo molti "sì".

144
00:07:00,982 --> 00:07:04,424
Ma quando diciamo troppi "sì", 
veniamo sopraffatti dagli impegni

145
00:07:04,424 --> 00:07:06,847
e non ci prendiamo cura di noi stessi.

146
00:07:06,847 --> 00:07:07,896
Molti di voi sapranno

147
00:07:07,896 --> 00:07:09,630
che succede questo.

148
00:07:10,060 --> 00:07:14,074
È il secondo stato della capacità, 
quello della fatica e del burnout.

149
00:07:14,074 --> 00:07:15,881
Non è dove vogliamo arrivare.

150
00:07:15,881 --> 00:07:18,163
Il riavvio è d'obbligo.

151
00:07:18,163 --> 00:07:20,995
Dobbiamo abbandonare 
alcune di queste abitudini.

152
00:07:21,221 --> 00:07:26,056
Non abbiamo capacità da dedicare 
a qualcuno o a qualcosa.

153
00:07:27,319 --> 00:07:29,207
Il burnout, in effetti,

154
00:07:29,207 --> 00:07:33,344
è un qualcosa che è stato da poco 
riconosciuto come patologia

155
00:07:33,344 --> 00:07:38,044
dall'Organizzazione Mondiale della Sanità,
proprio la settimana scorsa.

156
00:07:39,165 --> 00:07:42,338
Molto interessante e, al contempo,
molto preoccupante.

157
00:07:42,338 --> 00:07:45,383
Quindi vogliamo venirne fuori.
Vogliamo uscire da questo stato.

158
00:07:45,383 --> 00:07:47,052
Vogliamo passare a un altro stato,

159
00:07:47,052 --> 00:07:49,973
al terzo, definito stato riservato
della capacità.

160
00:07:49,973 --> 00:07:52,260
Qui possono verificarsi
due cose diverse,

161
00:07:52,260 --> 00:07:55,176
perché, a questo punto, abbiamo
recuperato la nostra capacità,

162
00:07:55,176 --> 00:07:57,128
ma esitiamo a renderla disponibile

163
00:07:57,128 --> 00:08:00,068
dal momento che non vogliamo 
più ricadere nella stanchezza.

164
00:08:00,068 --> 00:08:04,862
È anche il momento in cui possiamo 
dedicarci ad attività rigeneranti

165
00:08:04,862 --> 00:08:06,157
per conservare

166
00:08:06,157 --> 00:08:08,320
e costruire capacità.

167
00:08:08,818 --> 00:08:11,693
Lo stato in cui vorremmo passare 
la maggior parte del tempo

168
00:08:11,693 --> 00:08:13,641
è il quarto, quello dell'ottimizzazione.

169
00:08:13,641 --> 00:08:16,811
È qui che diciamo "sì" con giudizio
e "no" senza sentirci in colpa.

170
00:08:16,811 --> 00:08:19,364
È qui che siamo collegati
al nostro perché.

171
00:08:19,364 --> 00:08:20,604
È qui che vogliamo essere.

172
00:08:20,604 --> 00:08:23,637
È qui che vorremmo passare
la maggior parte del nostro tempo.

173
00:08:23,637 --> 00:08:25,436
Come docente di economia,

174
00:08:25,436 --> 00:08:29,146
insegno gestione del tempo, definizione
delle priorità e processo decisionale.

175
00:08:29,146 --> 00:08:31,664
Ma, da studentessa, non sapevo 
niente sulla capacità.

176
00:08:31,664 --> 00:08:32,884
E così, la insegno.

177
00:08:32,884 --> 00:08:34,419
È importante.

178
00:08:34,629 --> 00:08:39,147
Siamo così bravi a organizzarci.

179
00:08:39,147 --> 00:08:43,697
Potremmo riempire qualsiasi 
buco che troviamo nel calendario.

180
00:08:44,994 --> 00:08:50,838
Mi auguro che la prossima generazione 
riesca a evitare la diagnosi di burnout

181
00:08:50,838 --> 00:08:54,537
e riesca a stare saldamente 
sulle proprie gambe,

182
00:08:54,537 --> 00:08:57,908
concentrandosi sui propri valori, 
decidendo con giudizio,

183
00:08:57,908 --> 00:09:00,256
nel rispetto della propria capacità.

184
00:09:01,476 --> 00:09:05,634
Vorrei che usassimo un nuovo linguaggio.

185
00:09:05,634 --> 00:09:07,761
Vorrei che fossimo capaci di dirci:

186
00:09:07,761 --> 00:09:11,468
"Mi dispiace, non posso farlo per ora".

187
00:09:11,881 --> 00:09:13,380
È diverso.

188
00:09:13,380 --> 00:09:14,957
C'è un cambiamento.

189
00:09:15,297 --> 00:09:17,760
C'è una comprensione reciproca.

190
00:09:19,081 --> 00:09:23,346
In parole povere, la capacità
è l'abilità di dire "sì" a qualcosa,

191
00:09:23,346 --> 00:09:24,670
con tutto il cuore,

192
00:09:24,670 --> 00:09:28,587
ma anche di dire "no" a qualcos'altro.

193
00:09:28,587 --> 00:09:29,587
[SÌ. NO]

194
00:09:29,587 --> 00:09:32,183
Oggi, avete detto "sì" 
all'ascolto del mio discorso

195
00:09:32,183 --> 00:09:34,832
e ve ne sarò per sempre grata.

196
00:09:34,832 --> 00:09:39,223
Ma avete anche detto "no" a qualcos'altro
che avreste potuto fare oggi.

197
00:09:39,510 --> 00:09:41,407
È di questo che si tratta.

198
00:09:41,407 --> 00:09:44,710
Sta cambiando il modo
in cui prendiamo degli impegni.

199
00:09:45,145 --> 00:09:46,156
Quindi, ora,

200
00:09:46,156 --> 00:09:50,722
voglio darvi una dimostrazione
del funzionamento della capacità.

201
00:09:50,722 --> 00:09:52,682
Immaginate di avere degli elastici

202
00:09:52,682 --> 00:09:55,159
e di volerli mettere intorno a due dita,

203
00:09:55,159 --> 00:09:57,784
intorno agli indici, per la precisione.

204
00:09:58,714 --> 00:10:00,186
Bene,

205
00:10:01,171 --> 00:10:02,887
questa è l'elasticità della capacità

206
00:10:02,887 --> 00:10:04,912
perché la nostra capacità è elastica.

207
00:10:04,912 --> 00:10:07,741
Possiamo estendere la nostra capacità.

208
00:10:07,741 --> 00:10:09,888
Vi farò una serie di domande

209
00:10:09,888 --> 00:10:12,173
e voi mi risponderete sì,
che lo vogliate o meno.

210
00:10:12,173 --> 00:10:14,176
Ma state calmi,
non vi costringerò a farlo.

211
00:10:14,176 --> 00:10:15,207
Va bene? Ci state?

212
00:10:15,207 --> 00:10:16,994
Fantastico, ok.

213
00:10:17,404 --> 00:10:19,690
Ehi, pensate di potervi 
unire a questo comitato?

214
00:10:19,690 --> 00:10:21,069
Ci farebbe veramente piacere.

215
00:10:21,079 --> 00:10:21,893
Sì.

216
00:10:21,893 --> 00:10:22,814
Ok, fantastico.

217
00:10:22,814 --> 00:10:24,955
Pensate di poter presiedere
la prima riunione?

218
00:10:24,955 --> 00:10:27,210
Siete le persone più indicate.

219
00:10:27,210 --> 00:10:28,210
Sì.

220
00:10:28,210 --> 00:10:29,258
Ci servono dei caffè.

221
00:10:29,258 --> 00:10:32,010
Potete prenderli voi prima della riunione?

222
00:10:32,010 --> 00:10:33,014
Grandioso, ok.

223
00:10:33,014 --> 00:10:35,153
La prossima settimana, 
faremo una grigliata.

224
00:10:35,153 --> 00:10:37,437
Ci piacerebbe se veniste 
con la vostra famiglia.

225
00:10:37,437 --> 00:10:38,297
Venite, ok?

226
00:10:38,297 --> 00:10:39,395
Ah, e già che ci siete,

227
00:10:39,395 --> 00:10:42,159
ci sarebbero dei mobili da spostare.
Ci dareste una mano?

228
00:10:42,159 --> 00:10:42,886
Ok, sì.

229
00:10:43,547 --> 00:10:45,892
Il vostro elastico si dovrebbe allungare.

230
00:10:45,892 --> 00:10:48,963
Le vostre dita dovrebbero
iniziare a tremare, ok?

231
00:10:48,963 --> 00:10:51,951
È così che ci muoviamo
quando abbiamo troppi impegni.

232
00:10:51,951 --> 00:10:53,630
È questa la sensazione.

233
00:10:53,630 --> 00:10:56,258
In questo momento, i vostri volti
sono un po' contratti.

234
00:10:56,258 --> 00:10:58,953
Non so se è perché il vostro elastico
sta per rompersi...

235
00:10:58,953 --> 00:11:01,112
Se vi fate male non è colpa mia.

236
00:11:01,112 --> 00:11:04,287
Però, è così che ci muoviamo 
e ci presentiamo.

237
00:11:04,287 --> 00:11:08,673
Ora allentate l'elastico 
e trovate la giusta tensione.

238
00:11:08,673 --> 00:11:12,000
Perché quando la nostra 
capacità è intenzionale,

239
00:11:12,000 --> 00:11:14,134
siamo a nostro agio con la tensione.

240
00:11:14,134 --> 00:11:17,329
Ma esiste anche uno stato
di sottoutilizzazione

241
00:11:17,329 --> 00:11:19,696
in cui non c'è abbastanza tensione.

242
00:11:19,696 --> 00:11:21,970
Quindi fate bene attenzione.

243
00:11:23,732 --> 00:11:25,593
Troviamo il tempo per la spesa!

244
00:11:25,593 --> 00:11:27,639
Troviamo il tempo
per le varie commissioni!

245
00:11:27,639 --> 00:11:30,749
Troviamo il tempo per le riunioni
e per prendere un caffè al volo!

246
00:11:30,749 --> 00:11:34,112
Non dovremmo trovare 
il tempo per momenti simili.

247
00:11:34,288 --> 00:11:37,705
È qui che dovremmo creare
capacità per i nostri cari,

248
00:11:37,705 --> 00:11:41,578
per i momenti irripetibili.

249
00:11:41,751 --> 00:11:44,916
Questo è quello che dobbiamo
tutelare e regolare.

250
00:11:45,072 --> 00:11:47,135
Misuriamo tutto il resto.

251
00:11:47,135 --> 00:11:49,344
Misuriamo le calorie, il peso.

252
00:11:49,344 --> 00:11:51,994
Misuriamo il macro, il micro, 
i conti bancari.

253
00:11:51,994 --> 00:11:53,696
Misuriamo il tempo.

254
00:11:53,696 --> 00:11:59,673
Ma quanti di noi pensano sul serio
di misurare la nostra capacità?

255
00:12:00,230 --> 00:12:01,814
È come se qualcuno vi chiedesse:

256
00:12:01,814 --> 00:12:04,906
"Ehi, ti va di venire a questa festa 
o a questo evento?"

257
00:12:04,906 --> 00:12:09,083
Controllate la vostra agenda 
e vi accorgete di essere pieni di impegni.

258
00:12:09,775 --> 00:12:11,158
Ma rispondete comunque:

259
00:12:11,158 --> 00:12:14,522
"Sai una cosa? Sono impegnato,
ma troverò il tempo".

260
00:12:15,400 --> 00:12:18,210
In qualche strano modo, 
desideriamo adulare quella persona,

261
00:12:18,210 --> 00:12:19,881
dicendo che "troveremo il tempo".

262
00:12:19,881 --> 00:12:21,898
È questo che faremo?

263
00:12:22,136 --> 00:12:24,163
Vorrei contestare questo pensiero,

264
00:12:24,163 --> 00:12:26,473
perché non è affatto lusinghiero.

265
00:12:27,616 --> 00:12:31,502
È così che ci presentiamo
quando siamo pieni di impegni.

266
00:12:31,502 --> 00:12:35,785
Quanti di voi si riconoscono in questa
foto quando vi presentate a un evento,

267
00:12:35,785 --> 00:12:38,025
perché siete appena scappati 
da un altro evento

268
00:12:38,025 --> 00:12:40,632
per cercare di essere al successivo

269
00:12:40,632 --> 00:12:42,053
e a quello dopo

270
00:12:42,053 --> 00:12:43,628
e a quello dopo ancora?

271
00:12:44,686 --> 00:12:46,834
Non fatevi più vedere in questo stato.

272
00:12:46,834 --> 00:12:47,799
[Torta dell'Ego]

273
00:12:47,799 --> 00:12:48,806
E adesso?

274
00:12:48,806 --> 00:12:49,924
Cosa facciamo?

275
00:12:49,924 --> 00:12:51,215
Beh,

276
00:12:51,995 --> 00:12:55,745
attraverso l'auto-riflessione, 
ho creato qualcosa.

277
00:12:55,745 --> 00:12:58,810
Il tutto è nato 
da una conversazione con mia madre.

278
00:12:58,810 --> 00:13:01,357
La composizione si intitola
"Torta dell'ego".

279
00:13:01,357 --> 00:13:05,385
Il titolo è nato dalla discussione,
che è andata così,

280
00:13:05,385 --> 00:13:06,845
mia madre mi disse:

281
00:13:06,845 --> 00:13:10,493
"Mel, la tua vita somiglia
a un voluttuoso tavolo di dolci,

282
00:13:10,493 --> 00:13:13,735
pieno di dessert che fanno 
venire l'acquolina in bocca".

283
00:13:14,155 --> 00:13:17,732
Le risposi: "Sì, è così. Grazie".

284
00:13:18,228 --> 00:13:24,403
Lei aggiunse: "Hai assaggiato
un morso di ogni dolce".

285
00:13:24,670 --> 00:13:28,572
Mi chiedevo dove volesse arrivare.
Non mi aspettavo che andasse così.

286
00:13:28,572 --> 00:13:29,771
Risposi: "Ok".

287
00:13:29,771 --> 00:13:33,751
Mi chiese: "Quale ti è piaciuto di più?"

288
00:13:35,432 --> 00:13:37,276
Non sapevo cosa rispondere.

289
00:13:37,276 --> 00:13:40,366
Non sapevo se ce ne fosse uno 
che mi era piaciuto in particolare.

290
00:13:40,366 --> 00:13:42,840
Non avrei mai potuto 
apprezzarne uno in particolare.

291
00:13:42,840 --> 00:13:44,848
Li avevo assaggiati tutti ed ero sazia

292
00:13:44,848 --> 00:13:48,059
per tutte le opportunità di cui
avevo tentato di approfittare.

293
00:13:48,059 --> 00:13:50,265
Avevo troppi impegni.

294
00:13:50,265 --> 00:13:53,653
Al mio rientro, ho creato una struttura

295
00:13:53,653 --> 00:13:56,364
che ci aiutasse a scomporre 
il modo in cui ci impegniamo,

296
00:13:56,364 --> 00:14:00,430
a osservare
i nostri comportamenti accondiscendenti.

297
00:14:00,430 --> 00:14:03,947
Proprio come in una torta, 
ci sono cinque strati

298
00:14:03,947 --> 00:14:05,977
e si comincia dal fondo.

299
00:14:06,677 --> 00:14:10,378
Troppe opzioni portano allo stallo.

300
00:14:10,617 --> 00:14:13,552
Siamo sempre, costantemente disponibili.

301
00:14:13,552 --> 00:14:16,156
"Compra questo", "Fai questo", "Sii così".

302
00:14:16,156 --> 00:14:18,486
In che modo potremmo decidere?

303
00:14:19,067 --> 00:14:24,423
La distrazione è la morte 
della produttività e della creatività.

304
00:14:24,875 --> 00:14:28,225
Quando siamo distratti, 
non lavoriamo al meglio.

305
00:14:28,885 --> 00:14:30,461
Il terzo strato è la rinuncia.

306
00:14:30,471 --> 00:14:32,984
È questo lo strato più intrigante
della struttura,

307
00:14:32,984 --> 00:14:36,485
perché è qui che dobbiamo 
dire "no" con giudizio.

308
00:14:36,485 --> 00:14:40,083
Dobbiamo rinunciare alle cose
che non ci servono più.

309
00:14:40,083 --> 00:14:41,611
Perché, facendo così,

310
00:14:41,611 --> 00:14:44,765
diventiamo più consapevoli 
di ciò che abbiamo davanti,

311
00:14:44,765 --> 00:14:49,615
delle opportunità che ci danno gioia
e appagano i nostri spiriti.

312
00:14:49,615 --> 00:14:52,655
Una volta che lo avremo fatto,
potremo prendere impegni,

313
00:14:52,655 --> 00:14:54,683
che è il quinto strato.

314
00:14:54,683 --> 00:14:56,461
Desidero che lo teniate a mente

315
00:14:56,461 --> 00:14:59,953
e che lo facciate ovunque 
e in qualsiasi momento.

316
00:14:59,953 --> 00:15:01,751
Vi chiederò di unirvi a me,

317
00:15:01,751 --> 00:15:05,325
alzando la mano sinistra,
con il palmo rivolto verso il petto,

318
00:15:05,835 --> 00:15:09,034
mignolo in basso, dita tese.

319
00:15:09,274 --> 00:15:10,846
Ok, perfetto.

320
00:15:11,196 --> 00:15:14,543
Il mignolo rappresenta le opzioni,
gli obblighi e le opportunità.

321
00:15:14,543 --> 00:15:18,709
Notate quanto il mignolo sia corto.

322
00:15:18,709 --> 00:15:20,626
Quindi, fate una scelta saggia.

323
00:15:20,956 --> 00:15:24,413
Il secondo strato è l'anulare
e rappresenta la distrazione.

324
00:15:24,413 --> 00:15:27,006
Normalmente, lo adorniamo con gioielli,

325
00:15:27,006 --> 00:15:29,293
facendoci esclamare: 
"Caspita, come luccicano!"

326
00:15:29,293 --> 00:15:31,446
Scusatemi, mi sono distratta un attimo.

327
00:15:32,670 --> 00:15:34,928
Il medio rappresenta la rinuncia.

328
00:15:34,928 --> 00:15:38,416
Non è un caso che sia il dito medio

329
00:15:38,416 --> 00:15:42,343
a dire "no" alle cose
che non ci servono più.

330
00:15:42,343 --> 00:15:43,357
(Risate)

331
00:15:43,357 --> 00:15:45,682
Il quarto strato è il nostro indice,

332
00:15:45,682 --> 00:15:46,691
è la consapevolezza

333
00:15:46,691 --> 00:15:49,017
e rappresenta la creatività
e l'osservazione

334
00:15:49,017 --> 00:15:53,511
e la consapevolezza di tutto lo spazio
che abbiamo appena creato

335
00:15:53,511 --> 00:15:55,098
attraverso la rinuncia.

336
00:15:55,098 --> 00:15:57,489
Infine, l'impegno.

337
00:15:57,489 --> 00:16:01,735
Ricordate che quando 
diciamo "sì" a qualcosa,

338
00:16:01,735 --> 00:16:05,364
dobbiamo anche dire "no" a qualcos'altro.

339
00:16:05,383 --> 00:16:06,671
Grazie infinite.

340
00:16:06,671 --> 00:16:09,280
Spero che oggi rispettiate
la vostra capacità.

341
00:16:09,280 --> 00:16:10,562
(Applausi) (Acclamazioni)

342
00:16:10,562 --> 00:16:11,757
Grazie.