0:00:05.562,0:00:11.040 Nous sommes la société[br]la plus distraite qui ait jamais existé. 0:00:11.040,0:00:14.620 En fait, nous sommes distraits[br]toutes les trois minutes au quotidien. 0:00:14.620,0:00:16.782 Ce qui est encore plus intéressant, 0:00:16.782,0:00:19.349 c'est que l'université d'Irvine,[br]en Californie, indique 0:00:19.349,0:00:22.063 qu'il nous faut 15 minutes[br]pour nous reconcentrer. 0:00:22.063,0:00:24.734 Nous swipons, faisons défiler,[br]touchons nos téléphones 0:00:24.734,0:00:26.974 plus de 3 000 fois par jour 0:00:26.974,0:00:29.666 et nous avons en moyenne[br]neuf fenêtres ou applis ouvertes 0:00:29.666,0:00:30.696 à tout moment. 0:00:30.696,0:00:32.929 Pourtant, nous en voulons plus. 0:00:32.929,0:00:35.548 Nous inventons des systèmes[br]pour nous garder à la tâche, 0:00:35.548,0:00:38.258 rester sur la bonne voie,[br]être à l'heure, faire du profit. 0:00:38.258,0:00:41.160 Nous utilisons nos appareils,[br]technologies portables, applis - 0:00:41.160,0:00:44.223 n'importe quel logiciel[br]pour être plus productif. 0:00:44.437,0:00:46.141 Ce qui est amusant, 0:00:46.141,0:00:49.891 c'est que nous nous plaignons toujours[br]de manquer et de perdre du temps. 0:00:49.891,0:00:52.188 Combien d'entre vous[br]se sont surpris à dire : 0:00:52.188,0:00:54.248 « J'aimerais avoir plus de temps » ? 0:00:54.248,0:00:56.597 « J'aimerais pouvoir[br]prendre plus le temps » ? 0:00:56.597,0:00:58.316 J'aimerais remettre cela en question 0:00:58.316,0:01:00.964 et j'aimerais vous armer[br]d'un nouveau vocabulaire. 0:01:00.964,0:01:04.369 J'aimerais que vous remplaciez[br]« J'aimerais avoir plus de temps » 0:01:04.369,0:01:07.444 par « Je veux constituer de la capacité ». 0:01:08.224,0:01:10.918 La capacité est ancrée dans nos valeurs. 0:01:10.918,0:01:12.718 C'est le long terme. 0:01:13.308,0:01:15.125 Elle est nourrie par la passion, 0:01:15.125,0:01:16.835 elle est soutenue par l'énergie 0:01:16.835,0:01:19.076 et elle aboutit à l'accomplissement. 0:01:19.158,0:01:20.924 L'une ne va pas sans l'autre, 0:01:20.924,0:01:25.348 car si vous n'aviez que de la passion,[br]vous n'accompliriez pas grand-chose. 0:01:25.348,0:01:30.282 Et si vous n'aviez que de l'énergie,[br]vous seriez submergé et surchargé. 0:01:30.282,0:01:33.104 Si vous ne vous concentrez[br]que sur l'accomplissement, 0:01:33.104,0:01:36.024 vos passions pourraient être[br]quelque peu superficielles. 0:01:37.946,0:01:42.454 Le comportement humain est[br]si intéressant à observer, n'est-ce pas ? 0:01:42.989,0:01:46.505 Pensez à vous lors[br]d'une journée bien remplie, 0:01:46.505,0:01:50.507 des réunions et des réunions[br]et des réunions et des engagements. 0:01:50.694,0:01:55.100 Notre réaction est d'essayer[br]de nous sortir de cette crevasse. 0:01:55.100,0:01:57.262 Nous sommes pressés par le temps. 0:01:57.262,0:02:00.451 Cette ascension est épuisante. 0:02:00.687,0:02:01.736 Mais certains diront : 0:02:01.736,0:02:04.256 « Mel, je fais très bien[br]plusieurs choses à la fois. » 0:02:04.256,0:02:06.776 Combien d'entre vous disent cela ? 0:02:06.776,0:02:08.473 Levez la main. 0:02:08.473,0:02:09.466 Fantastique. 0:02:09.466,0:02:13.144 Eh bien, je n'ai pas[br]de super nouvelles pour vous. 0:02:13.144,0:02:14.284 (Rires) 0:02:15.324,0:02:20.524 Faire plusieurs choses à la fois[br]cause des ravages. 0:02:21.591,0:02:24.064 Cette femme - j'ai demandé[br]à ma fille de huit ans : 0:02:24.064,0:02:27.215 « Que vois-tu sur cette photo ? » 0:02:27.215,0:02:31.508 Elle a dit : « Je vois une femme[br]faisant le grand écart, lisant un livre 0:02:31.508,0:02:32.688 et réalisant un film. 0:02:32.688,0:02:34.160 - D'accord. 0:02:34.160,0:02:36.921 - Mais elle n'a pas l'air très heureuse. 0:02:36.921,0:02:39.308 Elle ne devrait faire[br]qu'une seule chose. » 0:02:39.478,0:02:41.442 Cela m'a sidérée ! 0:02:41.442,0:02:43.256 #MamanPourLaVictoire, n'est-ce pas ? 0:02:43.256,0:02:44.377 C'était fantastique. 0:02:44.377,0:02:48.209 Puis j'ai dit à mon mari : « Chéri,[br]que vois-tu sur cette photo ? » 0:02:48.209,0:02:49.736 Et il a dit : 0:02:50.113,0:02:51.565 « Une femme. » 0:02:52.092,0:02:55.137 Je ne vais pas déconstruire[br]cette réponse maintenant. 0:02:55.315,0:02:57.177 Je garde cela pour plus tard. 0:02:57.177,0:03:00.179 Faire plusieurs choses à la fois[br]et passer d'une chose à l'autre 0:03:00.179,0:03:02.322 nous rend idiots ! 0:03:02.322,0:03:05.847 Cela fait décroître[br]notre QI de 15 points ! 0:03:06.458,0:03:09.686 C'est comme opérer après une nuit blanche. 0:03:09.686,0:03:12.294 C'est comme demander[br]à un enfant de huit ans 0:03:12.294,0:03:13.804 d'écrire un mail important. 0:03:13.804,0:03:15.612 Ferions-nous cela ? 0:03:15.612,0:03:16.619 Non. 0:03:16.619,0:03:18.665 Ce n'est pas ce que nous voulons faire. 0:03:19.083,0:03:20.294 Beaucoup de gens diront : 0:03:20.294,0:03:23.114 « Vous savez, Mel,[br]c'est ainsi que je fonctionne. 0:03:23.114,0:03:25.539 Je suis habitué à faire[br]plusieurs choses à la fois. 0:03:25.539,0:03:26.419 Je peux le faire. 0:03:26.419,0:03:28.900 Mais je ne peux pas[br]me débarrasser de ces choses 0:03:28.900,0:03:30.850 car ce sont des obligations. » 0:03:31.570,0:03:34.117 Je remets cela en question et je dis : 0:03:34.117,0:03:38.153 « Vous avez la capacité, elle est juste[br]en train d'être érodée quelque part. 0:03:38.493,0:03:40.721 Nous devons trouver cette érosion. » 0:03:40.721,0:03:44.359 Un des principaux responsables[br]pour ces voleurs de capacité, 0:03:44.359,0:03:46.930 c'est notre addiction aux notifications. 0:03:46.930,0:03:51.023 Notre addiction aux notifications[br]nous tue à petit feu. 0:03:51.361,0:03:54.753 La recherche nous dit[br]que l'addiction aux notifications, 0:03:54.753,0:03:56.734 la déception et l'anticipation, 0:03:56.734,0:04:02.383 cela crée un excès d'hormones du stress[br]et de cortisol dans notre corps 0:04:02.383,0:04:04.858 dont notre corps ne peut pas[br]venir à bout assez vite. 0:04:04.858,0:04:08.254 De ce fait, cela épuise[br]nos cellules et nos tissus. 0:04:08.424,0:04:10.773 Nous ne devrions pas opérer ainsi, 0:04:10.773,0:04:14.108 nous devons donc prendre connaissance[br]des lieux de distraction. 0:04:14.108,0:04:17.062 J'ai une brève histoire quant à[br]comment j'étais en surcapacité, 0:04:17.062,0:04:19.529 j'étais surchargée et submergée 0:04:19.529,0:04:21.651 et accro à l'adrénaline 0:04:21.651,0:04:23.369 et au café, 0:04:23.369,0:04:24.861 beaucoup de café. 0:04:24.861,0:04:28.636 Je me suis retrouvée chez le médecin[br]plus souvent que je ne l'admettrais 0:04:28.636,0:04:32.384 car je présentais des symptômes[br]que je n'avais jamais présentés avant : 0:04:32.384,0:04:35.160 d'intenses saignements de nez,[br]des problèmes de peau, 0:04:35.160,0:04:38.410 la perte de cheveux,[br]des migraines, de la cellulite. 0:04:39.280,0:04:42.432 Je suis retournée[br]une dernière fois chez le médecin, 0:04:42.432,0:04:43.440 elle m'a regardée 0:04:43.440,0:04:46.656 puis elle a regardé ses notes,[br]elle a écrit quelque chose, 0:04:46.656,0:04:47.887 me l'a tendu 0:04:47.887,0:04:48.944 et je l'ai lu. 0:04:48.944,0:04:53.793 Il était écrit :[br]« La patiente est inapte pour un mois. » 0:04:54.297,0:04:56.082 Je voulais refuser cela. 0:04:56.082,0:04:58.028 Je voulais contester cela. 0:04:58.028,0:04:59.379 Mais je ne l'ai pas fait. 0:04:59.379,0:05:01.287 J'ai ravalé mes mots. 0:05:01.287,0:05:02.643 Le monde est étrange, 0:05:02.643,0:05:05.623 car ce jour-là, en rentrant chez moi,[br]j'ai reçu un coup de fil 0:05:05.623,0:05:09.267 qui était probablement l'un des meilleurs[br]coups de fil que j'aie jamais reçus 0:05:09.267,0:05:13.874 et le message était que j'étais[br]récipiendaire d'un prix « 40 under 40 ». 0:05:14.202,0:05:17.897 J'étais folle de joie,[br]mais j'étais partagée. 0:05:17.897,0:05:21.709 Car le monde venait de me récompenser[br]d'être en surcapacité. 0:05:21.988,0:05:24.235 J'ai immédiatement rappelé[br]le cabinet du médecin 0:05:24.235,0:05:26.383 et j'ai négocié une semaine[br]au lieu d'un mois. 0:05:26.383,0:05:27.354 (Rires) 0:05:27.354,0:05:29.021 Mais j'ai pris cette semaine 0:05:29.021,0:05:31.388 et, en pleine introspection, 0:05:31.728,0:05:35.377 j'ai considéré de près[br]comment je fonctionnais 0:05:35.377,0:05:37.649 et comment je devais changer. 0:05:37.649,0:05:38.663 Car je savais 0:05:38.663,0:05:42.257 que je ne voulais pas être à la merci[br]des engagements ou demandes des autres 0:05:42.257,0:05:43.597 et je ne voulais pas rentrer 0:05:43.597,0:05:47.002 en espérant avoir assez d'énergie[br]pour lire un livre à mes enfants 0:05:47.332,0:05:50.102 sans vouloir faire de sieste à la place. 0:05:50.102,0:05:51.953 Alors j'ai fait quelque chose. 0:05:52.875,0:05:55.714 Quand je suis plongée[br]dans une introspection, je crée. 0:05:57.492,0:05:58.756 J'ai créé une structure, 0:05:58.756,0:06:01.617 car je savais que je n'étais pas[br]la seule à souffrir de cela. 0:06:01.617,0:06:03.672 D'autres gens pouvaient bénéficier 0:06:03.672,0:06:07.088 de ce que je pourrais apprendre[br]de toutes ces expériences. 0:06:07.088,0:06:09.010 Après des recherches, de l'observation, 0:06:09.010,0:06:12.933 des discussions et avoir écouté les gens[br]et comment ils parlaient du temps, 0:06:12.933,0:06:18.225 j'ai découvert qu'il y avait quatre états[br]de capacité dans lesquels nous opérions. 0:06:20.370,0:06:22.202 Cela ne dépend pas de la personnalité. 0:06:22.202,0:06:23.414 Cela ne dépend pas du QI. 0:06:23.414,0:06:25.783 Ni de la partie gauche ou droite[br]de votre cerveau. 0:06:25.783,0:06:28.207 Ce sont simplement[br]les décisions que nous faisons 0:06:28.617,0:06:31.905 qui font que nous opérons[br]dans un de ces quatre états de capacité. 0:06:32.065,0:06:33.172 Il y en a quatre. 0:06:33.172,0:06:35.226 Mais je vais vous faire suivre un chemin 0:06:35.226,0:06:37.556 qui pourrait être une trajectoire typique 0:06:37.556,0:06:41.849 de comment quelqu'un[br]peut traverser de façon fluide 0:06:41.849,0:06:44.279 ces quatre états de capacité. 0:06:44.408,0:06:49.322 Nous avons : indulgent, épuisé,[br]réservé et maximisé. 0:06:49.322,0:06:51.770 Commençons par indulgent. 0:06:51.770,0:06:54.369 L'état de capacité indulgent[br]est quand nous disons oui, 0:06:54.369,0:06:56.510 c'est quand nous sommes[br]accros à l'adrénaline. 0:06:56.510,0:06:59.035 C'est quand nous voulons[br]que notre talent soit validé. 0:06:59.035,0:07:00.977 C'est quand nous disons beaucoup oui. 0:07:00.982,0:07:04.424 Mais quand nous disons trop oui,[br]nous devenons surchargé et submergé 0:07:04.424,0:07:06.847 et quand nous ne prenons pas soin de nous, 0:07:06.847,0:07:08.256 nombre d'entre vous sauront 0:07:08.256,0:07:10.060 qu'il arrive ceci. 0:07:10.060,0:07:14.074 C'est le deuxième état de capacité,[br]qui est l'épuisement et le surmenage. 0:07:14.074,0:07:15.841 Ce n'est pas là où nous voulons être. 0:07:15.841,0:07:18.163 Car il faut clairement redémarrer. 0:07:18.163,0:07:20.995 Nous devons renoncer[br]à certaines de ces habitudes. 0:07:21.221,0:07:26.056 Nous n'avons plus de capacité[br]à offrir à quiconque ou quoi que ce soit. 0:07:27.319,0:07:32.877 Le surmenage vient d'être considéré[br]comme un problème de santé 0:07:33.344,0:07:38.044 par l'Organisation mondiale[br]pour la santé la semaine dernière. 0:07:39.165,0:07:42.338 C'est très intéressant,[br]mais très inquiétant en même temps. 0:07:42.338,0:07:45.383 Nous voulons émerger de cela,[br]nous voulons sortir de cet état. 0:07:45.383,0:07:47.082 Nous voulons passer à un autre état 0:07:47.082,0:07:49.973 et c'est le troisième, appelé[br]l'état de capacité réservé. 0:07:49.973,0:07:52.260 Plusieurs choses peuvent y arriver, 0:07:52.260,0:07:54.886 car c'est là où nous avons[br]restauré notre capacité, 0:07:54.886,0:07:57.128 mais nous hésitons à la distribuer 0:07:57.128,0:08:00.068 car nous ne voulons pas[br]nous retrouver épuisés. 0:08:00.068,0:08:04.862 C'est aussi un état où nous pouvons[br]faire des activités restauratives 0:08:04.862,0:08:06.157 pour maintenir, 0:08:06.157,0:08:08.320 pour développer notre capacité. 0:08:08.818,0:08:10.963 L'endroit où nous voulons[br]passer notre temps, 0:08:10.963,0:08:12.961 c'est dans le quatrième état : maximisé. 0:08:12.961,0:08:15.111 C'est là où nous disons[br]oui avec discernement 0:08:15.111,0:08:16.521 et non sans culpabilité. 0:08:16.521,0:08:19.364 C'est là où nous sommes[br]connectés à notre pourquoi. 0:08:19.364,0:08:20.954 C'est là que nous voulons être. 0:08:20.954,0:08:23.747 C'est là que nous voulons[br]passer la plupart de notre temps. 0:08:23.747,0:08:24.846 Étant prof de commerce, 0:08:24.846,0:08:28.186 j'enseigne la gestion du temps,[br]la priorisation, la prise de décision, 0:08:28.186,0:08:31.324 mais étudiante, je n'ai jamais[br]rien appris sur la capacité 0:08:31.499,0:08:32.884 alors je l'enseigne. 0:08:32.884,0:08:34.419 C'est important. 0:08:34.629,0:08:39.147 Nous sommes si bons à prévoir[br]des choses les unes à la suite des autres. 0:08:39.147,0:08:41.967 Tout moment que nous trouvons[br]dans notre agenda, 0:08:41.967,0:08:44.207 nous pouvons y prévoir quelque chose. 0:08:44.994,0:08:50.838 J'espère que la prochaine génération[br]évitera les diagnostics de surmenage, 0:08:50.838,0:08:54.337 sera capable de se tenir[br]fermement sur ses deux pieds, 0:08:54.507,0:08:57.908 centrée sur ses valeurs,[br]éclairée dans ses décisions 0:08:57.908,0:09:00.256 et respectueuse de sa capacité. 0:09:01.476,0:09:05.634 Je veux que vous et moi soyons capables[br]d'utiliser un nouveau langage. 0:09:05.634,0:09:07.831 Je veux que nous soyons[br]capables de nous dire : 0:09:07.831,0:09:11.468 « Désolé, je n'ai pas la capacité[br]pour cela actuellement. » 0:09:11.881,0:09:13.380 C'est différent. 0:09:13.380,0:09:14.957 Il y a une transformation. 0:09:15.297,0:09:17.760 Il y a une compréhension mutuelle. 0:09:19.081,0:09:23.346 Dit simplement, la capacité est l'aptitude[br]à dire oui à quelque chose 0:09:23.346,0:09:24.670 de tout votre cœur 0:09:24.670,0:09:28.587 tout en sachant que vous devez[br]dire non à autre chose. 0:09:28.587,0:09:29.587 [OUI. NON] 0:09:29.587,0:09:32.183 Vous avez dit oui[br]à écouter cela aujourd'hui 0:09:32.183,0:09:34.832 et je vous en suis[br]éternellement reconnaissante. 0:09:34.832,0:09:39.223 Mais vous avez aussi dit non à autre chose[br]que vous auriez pu faire aujourd'hui. 0:09:39.510,0:09:41.407 C'est de cela qu'il est question. 0:09:41.407,0:09:44.710 C'est reformuler la façon[br]dont nous prenons des engagements. 0:09:45.145,0:09:46.156 Maintenant, 0:09:46.156,0:09:50.722 je veux vous offrir une idée[br]de ce à quoi ressemble la capacité. 0:09:50.722,0:09:52.682 Vous avez ces élastiques 0:09:52.682,0:09:55.209 et je veux que vous les mettiez[br]entre vos deux doigts, 0:09:55.209,0:09:57.784 entre vos deux index. 0:09:58.714,0:10:00.186 Bien. 0:10:01.171,0:10:02.797 C'est l'élasticité de la capacité, 0:10:02.797,0:10:04.912 car notre capacité est élastique. 0:10:04.912,0:10:07.741 Nous pouvons tendre notre capacité. 0:10:07.741,0:10:09.888 Je vais vous poser une série de questions 0:10:09.888,0:10:12.463 et vous allez dire oui,[br]que vous le vouliez ou non. 0:10:12.463,0:10:14.566 Pas d'inquiétude,[br]je ne vous y obligerai pas. 0:10:14.566,0:10:15.617 D'accord pour tous ? 0:10:15.617,0:10:17.404 Très bien. Fantastique. D'accord. 0:10:17.404,0:10:19.550 Pensez-vous pouvoir rejoindre ce comité ? 0:10:19.550,0:10:21.499 Nous aimerions vous avoir dans ce comité. 0:10:21.499,0:10:22.463 Oui. 0:10:22.463,0:10:23.524 D'accord, fantastique. 0:10:23.524,0:10:25.855 Pouvez-vous conduire la première réunion ? 0:10:25.855,0:10:27.490 Vous êtes le meilleur pour cela. 0:10:27.490,0:10:28.490 Oui. 0:10:28.490,0:10:29.538 Il nous faut du café. 0:10:29.538,0:10:32.450 Pouvez-vous aller chercher le café[br]en chemin pour la réunion ? 0:10:32.450,0:10:33.294 Super, d'accord. 0:10:33.294,0:10:34.823 Il y a un barbecue ce week-end. 0:10:34.823,0:10:36.847 J'aimerais que vous ameniez votre famille. 0:10:36.847,0:10:38.168 Vous venez, hein ? 0:10:38.168,0:10:39.546 Et tant que vous êtes là, 0:10:39.546,0:10:42.940 nous avons des meubles à déplacer[br]et j'aimerais que vous nous aidiez. 0:10:42.940,0:10:43.937 D'accord, oui. 0:10:43.937,0:10:45.762 Votre élastique devrait être tendu. 0:10:45.762,0:10:48.903 Vos doigts devraient trembler un peu. 0:10:48.903,0:10:52.001 C'est ainsi que nous sommes[br]quand nous sommes surchargés. 0:10:52.001,0:10:53.630 C'est le sentiment que nous avons. 0:10:53.630,0:10:55.678 Vos visages sont un peu contorsionnés. 0:10:55.678,0:10:58.293 Je ne sais pas si c'est[br]que l'élastique va lâcher - 0:10:58.293,0:11:00.292 je ne suis responsable d'aucune blessure. 0:11:00.292,0:11:04.287 Cependant, nous sommes[br]et nous montrons ainsi. 0:11:04.287,0:11:08.673 Relâchez cet élastique[br]et trouvez la bonne tension. 0:11:08.673,0:11:12.000 Car quand nous sommes intentionnels[br]quant à notre capacité, 0:11:12.000,0:11:14.134 il y a une tension confortable. 0:11:14.134,0:11:17.329 Mais il y a aussi un état[br]de sous-utilisation, 0:11:17.329,0:11:19.696 où il n'y a pas assez de tension. 0:11:19.696,0:11:21.970 Prêtez-y attention. 0:11:23.732,0:11:27.049 Nous prenons le temps de faire[br]les courses et de petites commissions. 0:11:27.049,0:11:30.299 Nous prenons le temps[br]pour des réunions et des cafés. 0:11:30.500,0:11:34.112 Nous ne devrions pas prendre le temps[br]pour de tels moments. 0:11:34.288,0:11:37.705 C'est là que nous devrions[br]créer de la capacité pour nos êtres chers, 0:11:37.705,0:11:41.578 pour des moments pour lesquels[br]nous n'avons pas de seconde chance. 0:11:41.751,0:11:44.916 C'est là que nous devons préserver[br]et trouver notre cadence. 0:11:45.072,0:11:47.135 Nous mesurons tout le reste. 0:11:47.135,0:11:49.344 Nous mesurons nos calories et notre poids. 0:11:49.344,0:11:52.154 Nous mesurons nos macros,[br]nos micros, nos comptes bancaires. 0:11:52.154,0:11:53.576 Nous mesurons le temps. 0:11:53.677,0:11:59.673 Mais combien d'entre nous envisagent[br]l'idée de mesurer notre capacité ? 0:12:00.230,0:12:01.974 Comme quand quelqu'un vous demande : 0:12:01.974,0:12:04.906 « Tu veux venir à une soirée[br]ou à cet événement ? » 0:12:04.906,0:12:09.775 que vous vérifiez votre agenda[br]et que vous êtes déjà surbooké. 0:12:09.775,0:12:11.158 Mais vous dites : 0:12:11.158,0:12:14.522 « Tu sais quoi ? C'est chargé,[br]mais je vais te caser. » 0:12:15.400,0:12:18.030 De façon étrange, nous entendons[br]flatter la personne 0:12:18.030,0:12:19.631 en la « casant ». 0:12:19.631,0:12:21.898 C'est ce que nous allons faire ? 0:12:22.136,0:12:24.403 Nous devons remettre[br]ce raisonnement en question 0:12:24.403,0:12:26.473 car ce n'est pas de la flatterie. 0:12:27.616,0:12:31.292 C'est ainsi que nous nous présentons[br]quand nous sommes surchargés. 0:12:31.477,0:12:34.025 Combien d'entre vous se sentent[br]comme sur cette photo 0:12:34.025,0:12:35.785 quand ils vont à un événement 0:12:35.785,0:12:37.845 parce qu'ils accourent[br]d'un autre événement 0:12:37.845,0:12:40.662 et essayent d'arriver[br]à l'heure au suivant, 0:12:40.862,0:12:42.082 et au suivant, 0:12:42.263,0:12:43.628 et au suivant ? 0:12:44.686,0:12:46.494 Ne nous présentons plus ainsi. 0:12:46.790,0:12:47.799 [Gâteau de l'ego] 0:12:47.799,0:12:48.806 Quelle est la suite ? 0:12:48.806,0:12:49.924 Que faire ? 0:12:49.924,0:12:51.215 Eh bien, 0:12:51.995,0:12:55.745 dans un moment d'introspection,[br]j'ai créé quelque chose. 0:12:55.745,0:12:58.810 Cela a découlé[br]d'une conversation avec ma mère. 0:12:58.810,0:13:01.207 La structure s'appelle[br]le « gâteau de l'ego ». 0:13:01.314,0:13:05.385 Le nom vient d'une discussion[br]qui s'est déroulée ainsi : 0:13:05.385,0:13:06.845 ma mère me dit : 0:13:06.845,0:13:10.493 « Mel, ta vie ressemble[br]à cette table de dessert décadente 0:13:10.493,0:13:13.735 recouverte de desserts appétissants. » 0:13:14.155,0:13:17.732 J'ai dit : « Oui, merci beaucoup. » 0:13:18.228,0:13:24.403 Puis elle a dit : « Tu as pris une bouchée[br]de chacun d'entre eux. » 0:13:24.670,0:13:28.572 Je me suis demandé où cela allait,[br]je ne m'attendais pas à cela. 0:13:28.729,0:13:29.898 J'ai dit : « D'accord. » 0:13:29.898,0:13:33.751 Puis elle a dit :[br]« Lequel as-tu apprécié le plus ? » 0:13:35.432,0:13:37.276 Je n'avais pas de réponse. 0:13:37.276,0:13:39.466 J'ignorais lequel[br]j'avais apprécié le plus. 0:13:39.466,0:13:41.710 Je ne pouvais pas avoir apprécié[br]un d'entre eux, 0:13:41.710,0:13:44.848 j'avais pris une bouchée de chacun,[br]j'étais ballonnée et rassasiée 0:13:44.848,0:13:48.059 de toutes les opportunités[br]dont j'avais essayé de tirer profit. 0:13:48.059,0:13:50.265 J'étais surchargée. 0:13:50.265,0:13:53.653 J'ai fait un pas en arrière[br]et j'ai créé une structure 0:13:53.653,0:13:56.424 qui nous aide à déconstruire[br]nos tendances au surengagement 0:13:56.424,0:14:00.430 et à observer[br]nos comportements indulgents. 0:14:00.430,0:14:05.831 Comme un gâteau, elle a cinq couches[br]et commence par le bas. 0:14:06.677,0:14:10.378 L'abondance d'options[br]mène à la stagnation. 0:14:10.617,0:14:13.552 On nous vend constamment des choses. 0:14:13.552,0:14:16.156 « Achetez ceci »,[br]« faites cela », « soyez ainsi ». 0:14:16.156,0:14:18.486 Comment décider ? 0:14:19.067,0:14:24.423 La distraction, c'est la mort[br]de la productivité et de la créativité. 0:14:24.875,0:14:26.445 Quand nous sommes distraits, 0:14:26.445,0:14:28.555 nous ne réalisons pas[br]notre meilleur travail. 0:14:28.555,0:14:30.581 La troisième couche, c'est le renoncement. 0:14:30.581,0:14:32.984 C'est la couche la plus juteuse[br]de la structure 0:14:32.984,0:14:36.485 car c'est là que nous disons non[br]avec discernement. 0:14:36.485,0:14:40.087 Nous devons renoncer aux choses[br]qui ne nous satisfont plus. 0:14:40.313,0:14:41.661 Car quand nous faisons cela, 0:14:41.661,0:14:44.815 cela nous permet d'avoir plus conscience[br]de ce qui est devant nous, 0:14:44.815,0:14:49.615 des opportunités qui sont source de joie[br]et satisfont notre âme. 0:14:49.615,0:14:52.655 Quand nous faisons cela,[br]nous pouvons nous engager, 0:14:52.655,0:14:54.683 c'est la cinquième couche. 0:14:54.859,0:14:56.487 Je veux que vous vous en souveniez 0:14:56.487,0:14:59.953 et que vous le fassiez[br]partout et tout le temps. 0:14:59.953,0:15:01.981 Je vais vous demander[br]de vous joindre à moi 0:15:01.981,0:15:05.325 en levant votre main gauche[br]pour la mettre sur votre poitrine, 0:15:05.835,0:15:09.034 l'auriculaire vers le bas,[br]les doigts serrés. 0:15:09.274,0:15:10.846 Très bien, parfait. 0:15:11.196,0:15:14.703 L'auriculaire représente les options,[br]les obligations et les opportunités. 0:15:14.703,0:15:18.709 Remarquez qu'il est court, 0:15:18.709,0:15:20.626 choisissez judicieusement. 0:15:20.956,0:15:24.413 Le deuxième doigt est l'annulaire[br]et c'est la distraction. 0:15:24.413,0:15:27.006 Il est souvent paré d'un bijou 0:15:27.006,0:15:29.273 et il est très brillant. 0:15:29.273,0:15:31.446 Désolée, j'ai été distraite un instant. 0:15:31.446,0:15:32.670 D'accord ? 0:15:32.670,0:15:34.928 Notre majeur, c'est le renoncement. 0:15:34.928,0:15:38.416 Ce n'est pas une coïncidence[br]que ce soit le majeur 0:15:38.416,0:15:42.343 pour dire non aux choses[br]qui ne nous satisfont plus. 0:15:42.343,0:15:43.357 (Rires) 0:15:43.357,0:15:45.682 La quatrième couche, c'est l'index, 0:15:45.682,0:15:46.691 c'est la conscience 0:15:46.691,0:15:49.017 et il est question de créer et observer 0:15:49.017,0:15:53.511 et d'avoir conscience[br]de l'espace nouvellement créé 0:15:53.511,0:15:55.098 grâce au renoncement. 0:15:55.098,0:15:57.489 Pour finir, l'engagement. 0:15:57.489,0:16:01.735 Souvenez-vous que quand nous pouvons[br]dire oui à quelque chose, 0:16:01.735,0:16:05.364 nous devons dire non à autre chose. 0:16:05.613,0:16:06.671 Merci beaucoup 0:16:06.671,0:16:09.550 et j'ai confiance en votre respect[br]pour votre capacité. 0:16:09.550,0:16:10.462 (Applaudissements) 0:16:10.462,0:16:11.787 Merci.