0:00:01.262,0:00:03.616
2010 年 6 月 8 日，

0:00:04.444,0:00:08.180
羅素威爾遜，在第四輪[br]選進了科羅拉多洛磯棒球隊。

0:00:08.204,0:00:11.086
我好激動，這是我人生中[br]最興奮的時刻之一。

0:00:11.106,0:00:14.450
每個孩子的夢想就是[br]被大聯盟球隊給相中。

0:00:14.474,0:00:16.257
2010 年 6 月 8 日。

0:00:16.639,0:00:18.783
2010 年 6 月 9 日——

0:00:19.149,0:00:21.243
（模仿心電圖成直線的聲音）

0:00:21.855,0:00:23.510
那條線變成了水平線。

0:00:23.696,0:00:25.330
我爸爸過世了。

0:00:26.967,0:00:28.347
從興奮之最

0:00:28.371,0:00:30.098
掉到了低潮之最。

0:00:30.303,0:00:31.570
只在轉眼間。

0:00:31.594,0:00:33.602
我爸爸躺在他臨終的床上，

0:00:33.626,0:00:35.347
我潸然淚下，

0:00:35.689,0:00:37.344
接下來要怎麼辦？

0:00:37.368,0:00:40.674
我的大腦轉個不停、記憶、[br]往事重現、各種時刻、

0:00:40.752,0:00:42.274
一大早、起床、

0:00:42.298,0:00:43.793
接滾地球和傳球、

0:00:43.817,0:00:47.898
美式足球跑位長傳給我兄弟和爸爸、

0:00:48.188,0:00:50.789
一大早搭車到業餘運動聯盟棒球場，

0:00:51.225,0:00:53.358
到我爸爸當三壘教練。

0:00:53.532,0:00:57.228
快轉到贏得超級盃冠軍的興奮，

0:00:57.252,0:01:00.643
把蘭巴迪獎座高高舉起，[br]還有滿滿的情緒和激動，

0:01:00.663,0:01:04.854
到處都是藍色和綠色的碎紙片，[br]知道你剛贏得了超級盃，

0:01:05.251,0:01:07.541
到一年後，比賽的壓力，

0:01:07.684,0:01:09.620
一碼線上的球，

0:01:09.644,0:01:12.680
這是贏得比賽的機會，結果還是輸了。

0:01:13.094,0:01:16.957
全世界有數百萬人在觀看。

0:01:17.538,0:01:19.108
我得走向媒體，

0:01:19.132,0:01:22.381
我接下來要說什麼、[br]要做什麼、要想什麼？

0:01:22.739,0:01:24.549
很年輕時就結婚，

0:01:24.573,0:01:27.026
才剛從大學畢業等等，

0:01:27.050,0:01:29.588
沒多久，婚姻走不下去了，

0:01:29.602,0:01:31.152
知道我接著了解到什麼嗎？

0:01:31.162,0:01:33.136
這就是人生。

0:01:33.140,0:01:35.156
這就是人生，每個人都會經歷的。

0:01:35.180,0:01:36.954
失去家人、離婚、

0:01:36.978,0:01:39.823
恐懼、痛苦、沮喪、擔憂、操心。

0:01:39.847,0:01:42.746
若要說超級正面——[br]是，我天生很正面，

0:01:42.766,0:01:46.697
但，要知道，正面不見得一定都有用，

0:01:46.721,0:01:50.128
因為，在國家聯會冠軍賽中[br]比數是十六比零時，

0:01:50.152,0:01:52.373
大家都在說：「羅素，[br]我們贏不了這場比賽，

0:01:52.373,0:01:55.289
老兄，現在的情況真的不妙。」

0:01:55.299,0:01:56.767
或者，當你面臨癌症，

0:01:56.785,0:01:58.983
或者你得要處理某些事情，

0:01:58.983,0:02:02.052
或者財務上，還有其他種種，[br]我們要怎麼處理？

0:02:02.072,0:02:04.093
在這些情況下很難保持正面。

0:02:04.113,0:02:07.974
我能很肯定知道的是：[br]任何情況下，負面都有影響力。

0:02:07.994,0:02:10.109
負面對我完全沒幫助。

0:02:10.203,0:02:13.018
我開始告訴自己：[br]「神的慈悲每晨都會更新。」

0:02:13.085,0:02:14.744
新的開端，新的開始。

0:02:14.754,0:02:18.418
儘管有辛苦、痛苦、[br]擔心、想要撐過這一切，

0:02:18.442,0:02:21.553
我該怎麼做？我開始想開車的情況。

0:02:21.792,0:02:25.670
我知道開手排車時，怎麼排到空檔？

0:02:25.690,0:02:28.189
你知道怎麼從一檔到二檔，[br]一直換到五檔？

0:02:28.213,0:02:30.439
你必須要知道如何換到空檔。

0:02:30.439,0:02:33.925
我需要在撞車之前馬上換到空檔。

0:02:34.645,0:02:38.209
超級盃結束之後，我得做一個決定：

0:02:38.218,0:02:40.850
我要讓它定義我的職涯和人生嗎？

0:02:40.850,0:02:41.850
當然不要。

0:02:41.850,0:02:44.467
我發現的是：心態是一種技能，

0:02:44.487,0:02:46.450
是可以教導和習得的。

0:02:46.474,0:02:48.752
十年前我開始訓練我的心智，

0:02:48.776,0:02:52.396
心智訓練教練是崔佛莫瓦，[br]十年來一直在協助我。

0:02:52.416,0:02:54.763
從那時起我們就一直是好友和夥伴。

0:02:54.783,0:02:56.109
我們運動員會訓練身體，

0:02:56.119,0:02:59.509
訓練自己跑得更快、[br]丟得更遠、跳得更高，

0:02:59.529,0:03:00.741
做到各種不同的事，

0:03:00.746,0:03:02.324
但何不訓練我們的心智？

0:03:02.324,0:03:03.664
你想要怎樣的人生？

0:03:03.684,0:03:06.095
寫出來、講出來、說出來。

0:03:06.115,0:03:08.258
我們會怎麼表達？怎麼描繪？

0:03:08.278,0:03:12.389
羅素，看看你假想人生中[br]最美好時刻的精彩片段。

0:03:12.423,0:03:13.922
看起來是什麼樣子？

0:03:13.927,0:03:16.662
就照那樣做、那樣生活、那樣說話。

0:03:16.662,0:03:19.666
最棒的罰球手失手了不會再去多想。

0:03:19.686,0:03:24.013
他們只想著這次射門、[br]這次推桿、這次投球、這次進攻。

0:03:24.814,0:03:26.932
接著我遇到了十九歲的米爾頓萊特，

0:03:26.952,0:03:28.522
他得了癌症三次。

0:03:28.532,0:03:30.822
我去看他的那天，他很挫折：

0:03:30.842,0:03:33.869
「羅素，到此為止，[br]我不想繼續了，我該走了。」

0:03:33.889,0:03:36.227
我開始告訴他我爸爸的故事，

0:03:36.243,0:03:37.897
他以前會說：「兒子，你也可以呀！

0:03:37.917,0:03:40.827
你為什麼不能提早畢業，[br]去打職業美式足球和籃球？

0:03:40.837,0:03:42.936
你也可以呀！你也可以呀！」

0:03:42.956,0:03:44.525
我說：「米爾頓，你也可以呀！

0:03:44.541,0:03:46.851
如果你試過 T 細胞治療，

0:03:46.857,0:03:50.652
結果行不通，你也不會記得。」

0:03:50.696,0:03:53.819
米爾頓微笑著說：「你說的沒錯。

0:03:53.838,0:03:55.943
是的，我確實有癌症，羅素。

0:03:56.530,0:03:58.340
但我可以讓它擊敗我，

0:03:58.364,0:03:59.808
不只是身體上，

0:03:59.832,0:04:03.293
我也可以讓它在情緒上[br]和心理上擊敗我。

0:04:03.317,0:04:05.374
現在我得做選擇，

0:04:05.394,0:04:07.842
身在這個問題、這場風暴當中，

0:04:07.866,0:04:10.083
我得決定要去克服。」

0:04:11.317,0:04:14.283
我常常會被問到打空檔思考的問題：

0:04:14.676,0:04:17.501
那是否表示我不會有任何情緒？

0:04:17.840,0:04:20.796
我總是回答：絕非如此。[br]我們會有情緒。

0:04:20.816,0:04:23.613
我們要面對、處理真實人生，

0:04:23.632,0:04:28.045
但你可以持續專注在當下，

0:04:28.069,0:04:31.069
不要過度情緒化。

0:04:31.093,0:04:34.369
可以有情緒沒關係，但不要情緒化。

0:04:34.998,0:04:36.002
別人看我時，

0:04:36.012,0:04:38.132
看到是國家美式足球聯盟[br]最高薪的球員，

0:04:38.152,0:04:42.334
看到我有女兒、有席亞拉、[br]我有家庭等等。

0:04:42.360,0:04:44.799
但我仍然要面對真實人生的狀況。

0:04:44.823,0:04:45.829
大家都一樣；

0:04:45.849,0:04:50.371
我們都會有悲傷、失去、[br]沮喪、擔憂、恐懼。

0:04:50.395,0:04:52.135
我不是一步登天。

0:04:52.196,0:04:53.521
真相是什麼？

0:04:53.526,0:04:55.896
我要怎麼用較好的方式度過它？

0:04:55.911,0:04:59.063
某種程度我是因此開始轉念的。

0:04:59.087,0:05:02.536
並不是在成功的時刻或失敗的時刻，

0:05:02.560,0:05:04.461
而是在過程中，比如：

0:05:04.465,0:05:06.101
下一步是什麼？

0:05:06.114,0:05:09.054
此時此刻我要怎麼做這件事？

0:05:09.077,0:05:11.250
在人生中我們要做選擇。

0:05:11.270,0:05:14.555
對我來說，當我很年輕[br]且尚未擁有很多時，

0:05:14.575,0:05:18.501
我做了個選擇，[br]要去相信會有好事發生，

0:05:18.521,0:05:20.791
相信我會找到對的心態，

0:05:20.815,0:05:24.572
我會說出對的話，去想對的事，

0:05:24.581,0:05:25.996
這些協助了我成就今日。

0:05:26.010,0:05:27.341
因為我是凡人。

0:05:27.341,0:05:29.501
只是有能力可以把球丟得很遠，

0:05:29.521,0:05:32.358
跑來跑去做一些很酷的傳球，

0:05:32.490,0:05:34.290
讓一些人微笑。

0:05:34.533,0:05:36.727
但，現實是，我仍然有壓力，

0:05:36.751,0:05:40.667
我仍然有憂慮，我仍然有恐懼，[br]我仍然有狀況會發生。

0:05:40.831,0:05:42.363
我仍然會失去。

0:05:42.387,0:05:44.267
正面思考可能會很危險，

0:05:44.291,0:05:46.557
而負面總是會有不好的影響。

0:05:46.581,0:05:48.354
我從來就不想活在負面中，

0:05:48.368,0:05:50.223
所以我保持在空檔。

0:05:50.247,0:05:52.566
我把我的排檔放在空檔。

0:05:52.586,0:05:54.540
那就是我所處的位置，

0:05:54.564,0:05:57.001
我從此也就一直處在那個位置。