WEBVTT

00:00:01.262 --> 00:00:03.412
2010 年 6 月 8 日，

00:00:04.444 --> 00:00:05.924
拉塞尔 · 威尔逊（Russell Wilson），

00:00:05.924 --> 00:00:08.204
在第四轮中被科罗拉多洛基棒球队选中。

00:00:08.204 --> 00:00:11.267
我兴奋极了，
这是我人生最巅峰的时刻之一。

00:00:11.267 --> 00:00:14.450
每个孩子都梦想着入选
美国职业棒球联盟（MLB）的球队。

00:00:14.474 --> 00:00:15.878
2010 年 6 月 8 日。

NOTE Paragraph

00:00:16.639 --> 00:00:18.134
2010 年 6 月 9 日——

NOTE Paragraph

00:00:19.149 --> 00:00:21.243
（模仿心电图声）

NOTE Paragraph

00:00:21.855 --> 00:00:23.122
心电图变成了一条直线，

00:00:23.696 --> 00:00:24.963
我的爸爸去世了。

00:00:26.967 --> 00:00:28.347
人生的最高潮

00:00:28.347 --> 00:00:29.803
和人生的最低谷。

00:00:30.303 --> 00:00:31.570
生活就是这样。

00:00:31.570 --> 00:00:33.602
我的爸爸躺在他的灵床上，

00:00:33.602 --> 00:00:35.665
泪水从我的脸上划过，

00:00:35.665 --> 00:00:37.344
我下一步应该做什么？

00:00:37.344 --> 00:00:40.728
我的大脑在飞速运转
回忆那些记忆、时光、时刻，

00:00:40.728 --> 00:00:42.274
清晨，起床，

00:00:42.274 --> 00:00:43.793
做滚球和投掷的练习，

00:00:43.793 --> 00:00:48.164
练习速度，与我的父亲
和兄弟深入探讨路线，

00:00:48.164 --> 00:00:50.548
到清早驾车前往美国
业余运动联盟（AAU）橄榄球队，

00:00:50.548 --> 00:00:53.129
我的父亲当时是三垒的教练。

NOTE Paragraph

00:00:53.532 --> 00:00:57.228
记忆快进到赢得超级碗的总冠军，

00:00:57.228 --> 00:00:58.752
举起隆巴迪奖杯，

00:00:58.752 --> 00:01:01.037
这些时刻的感触和兴奋,

00:01:01.037 --> 00:01:03.092
满地的蓝色和绿色的纸片

00:01:03.092 --> 00:01:05.227
意识到你刚拿下了超级碗的冠军，

00:01:05.227 --> 00:01:07.660
再到一年之后，比赛的压力，

00:01:07.664 --> 00:01:09.620
球正好压在一码线上，

00:01:09.620 --> 00:01:13.070
而这是一个可以赢得
比赛的机会，但我搞砸了。

00:01:13.070 --> 00:01:15.607
然而全世界数以百万的人

00:01:15.607 --> 00:01:17.514
在观看这场比赛。

00:01:17.514 --> 00:01:19.108
而我将必须面对媒体的采访，

00:01:19.108 --> 00:01:21.982
我将说什么？
我将做什么，我将想什么？

NOTE Paragraph

00:01:22.739 --> 00:01:24.549
年纪轻轻就结了婚，

00:01:24.549 --> 00:01:27.026
并且才刚刚大学毕业，
还有其他所有的事情，

00:01:27.026 --> 00:01:29.688
很快，你发现婚姻并不顺利，

00:01:29.688 --> 00:01:31.165
然后我才意识到，知道吗？

00:01:31.165 --> 00:01:33.116
这就是生活。

00:01:33.116 --> 00:01:35.156
这就是生活，
并且生活对我们每个人都一视同仁。

00:01:35.156 --> 00:01:36.954
失去家人，离婚，

00:01:36.954 --> 00:01:39.847
恐惧，伤痛，消沉，纠结，担心。

00:01:39.847 --> 00:01:41.871
当你想保持超级乐观——

00:01:41.871 --> 00:01:43.292
是的，我天生是一个乐观的人，

00:01:43.292 --> 00:01:46.697
但是乐观，你知道，
事情不可能一直顺利，

00:01:46.697 --> 00:01:50.128
因为当你在 NFC 冠军赛中
落后 16 支队伍时，

00:01:50.128 --> 00:01:51.303
人们就会说，

00:01:51.303 --> 00:01:53.985
"拉塞，我们赢不了这场比赛了，

00:01:53.985 --> 00:01:55.845
现在的情况并不乐观。"

00:01:55.845 --> 00:01:57.287
或者当时面对癌症，

00:01:57.287 --> 00:01:59.429
或者当你必须去面对一些事情，

00:01:59.429 --> 00:02:00.895
或者不利的经济状况诸如此类，

00:02:00.895 --> 00:02:02.318
我们该怎么办？

00:02:02.318 --> 00:02:04.622
当你处于所有这些烦恼之中时
是很难保持乐观的。

00:02:04.622 --> 00:02:06.366
而且，我可以肯定的是：

00:02:06.366 --> 00:02:08.544
这些时候人总是悲观的，

00:02:08.544 --> 00:02:10.437
而悲观会让我无处可藏。

NOTE Paragraph

00:02:10.437 --> 00:02:13.158
我开始对自己说，
"每一天醒来都是新的，"

00:02:13.158 --> 00:02:14.823
新的开始。

00:02:14.823 --> 00:02:18.418
不去想困难、痛苦、担忧，
以及怎样摆脱它们，

00:02:18.418 --> 00:02:19.997
那么，“我该怎么做？”

00:02:19.997 --> 00:02:21.768
我开始思考汽车。

00:02:21.768 --> 00:02:24.522
你知道当你在开车时，需要换挡，

00:02:24.532 --> 00:02:26.147
你想换到空挡？

00:02:26.147 --> 00:02:28.096
你从一挡换到二挡，一直换到五挡，

00:02:28.096 --> 00:02:31.042
但是你必须要知道怎么换到空挡。

00:02:31.042 --> 00:02:34.160
我需要在被撞毁之前，换回空挡，

NOTE Paragraph

00:02:34.645 --> 00:02:36.503
在超级碗赛后，我坐在那里，

00:02:36.503 --> 00:02:38.220
我做了一个决定：

00:02:38.220 --> 00:02:41.124
我会让这次失败定义我的职业生涯吗？
我会让它定义我的人生吗？

00:02:41.124 --> 00:02:41.828
当然不会。

00:02:41.828 --> 00:02:44.847
我发现的是：
那个思维方式是一个技能，

00:02:44.847 --> 00:02:46.450
它可以学习和训练。

00:02:46.450 --> 00:02:48.776
十年之前，我开始训练我的思维方式，

00:02:48.776 --> 00:02:51.182
和我的心理教练
特雷弗 · 穆阿瓦德（Trevor Moawad）

00:02:51.182 --> 00:02:52.555
他指导我十年了，

00:02:52.555 --> 00:02:55.175
我们成为了最好的朋友和搭档。

00:02:55.175 --> 00:02:56.608
作为运动员，我们训练我们的身体，

00:02:56.608 --> 00:02:59.866
我们通过训练去跑得更快，
投得更远，跳得更高

00:02:59.866 --> 00:03:00.904
并且能够做到很多不同的事情，

00:03:00.904 --> 00:03:02.369
但是我们为什么不训练我们的大脑呢？

00:03:02.369 --> 00:03:03.780
你想让你的生活看起来是什么样子的？

00:03:03.780 --> 00:03:06.190
写下来，讲出来，说出来。

00:03:06.190 --> 00:03:08.410
我们的语言是什么，
它是什么样子的呢，

00:03:08.410 --> 00:03:12.612
看看这些高光的时刻，拉塞尔，
当你在你生命中最美好的时刻，

00:03:12.612 --> 00:03:14.074
它们是什么样子的呢？

00:03:14.074 --> 00:03:16.680
然后，就像那样，
那样去生活，就像那样。

00:03:16.680 --> 00:03:17.664
最好的罚球手，

00:03:17.664 --> 00:03:19.775
他们不担心已经丢掉的球。

00:03:19.775 --> 00:03:21.352
他们只关心当下这一球，

00:03:21.352 --> 00:03:23.650
这一推，这一投，这一落地。

NOTE Paragraph

00:03:24.814 --> 00:03:27.094
当我见到这个 19 岁的孩子
米尔顿 · 怀特 (Milton Wright) 时，

00:03:27.094 --> 00:03:28.557
他经历过三次不同的癌症。

00:03:28.557 --> 00:03:31.078
我去看他的那天，他很烦躁，

00:03:31.078 --> 00:03:32.739
"拉塞尔，我完了，
我不想再这么活着了，

00:03:32.739 --> 00:03:34.086
我想要离开了。"

00:03:34.086 --> 00:03:36.302
我说不，我开始给他讲我爸爸的故事，

00:03:36.302 --> 00:03:38.110
他过去常说，“儿子，你为什么不？

00:03:38.110 --> 00:03:40.810
你为什么不早点毕业，
为什么不打职业美式足球或者橄榄球？

00:03:40.810 --> 00:03:43.247
你为什么不，你为什么不？”

00:03:43.247 --> 00:03:44.674
我说， “米尔顿，你为什么不？

00:03:44.674 --> 00:03:46.895
如果你尝试 T 细胞治疗，

00:03:46.895 --> 00:03:49.498
你尝试了却失败了，

00:03:49.498 --> 00:03:50.696
你不会记住这件事的。”

00:03:50.696 --> 00:03:52.705
然后，米尔顿笑了，他说，

00:03:52.705 --> 00:03:53.934
“你说得没错。

00:03:53.934 --> 00:03:55.825
是的，我是得了癌症，拉塞尔。

00:03:56.530 --> 00:03:58.340
但是我要么让它结束我的生命，

00:03:58.340 --> 00:03:59.808
并不只是从身体上，

00:03:59.808 --> 00:04:03.293
也是从情绪和精神上打败我。

00:04:03.293 --> 00:04:06.531
然而，我现在还有一个选择，
在这个问题上，

00:04:06.531 --> 00:04:07.842
在这场风暴的中央，

00:04:07.842 --> 00:04:09.873
决定去与之对抗。”

NOTE Paragraph

00:04:11.317 --> 00:04:14.652
人们经常问我关于
“中和思维” 的一个问题是：

00:04:14.652 --> 00:04:17.476
"那意味着我没有情绪吗？"

00:04:17.840 --> 00:04:19.668
然而，我总是说，当然不是。

00:04:19.668 --> 00:04:20.883
是的，我们有情绪，

00:04:20.883 --> 00:04:22.384
我们现实生活中有种种状况，

00:04:22.384 --> 00:04:23.800
我们都有一些事情要去处理。

00:04:23.800 --> 00:04:28.045
但是你要做的就是保持专注，

00:04:28.045 --> 00:04:31.069
并且不要过于情绪化。

00:04:31.069 --> 00:04:34.204
有情绪没有关系，
但是不要情绪化。

NOTE Paragraph

00:04:34.998 --> 00:04:36.149
当人们都看着我时，

00:04:36.149 --> 00:04:38.682
他们认为我是个高薪的 NFL 球员，

00:04:38.682 --> 00:04:40.599
他们看到我的女孩希亚拉 （Ciara），

00:04:40.599 --> 00:04:42.586
我有家人，有这个，有那个，

00:04:42.586 --> 00:04:44.799
但是我也有现实生活的烦恼。

00:04:44.799 --> 00:04:45.974
我们都有。

00:04:45.974 --> 00:04:48.157
我们都有，伤心和失去，

00:04:48.157 --> 00:04:50.371
还有消沉、担忧和恐惧。

00:04:50.371 --> 00:04:51.806
我不仅仅是到了这里。

00:04:52.196 --> 00:04:53.609
而真相是，

00:04:53.609 --> 00:04:55.887
我怎样更好的处理这些烦恼的？

00:04:55.887 --> 00:04:59.063
那就是我的思维方式
是怎样开始转换的。

00:04:59.063 --> 00:05:02.536
它并不基于所有的成功，
或者所有的失败，

00:05:02.536 --> 00:05:04.561
而是在于这个过程，比如：

00:05:04.561 --> 00:05:09.053
下一步是什么？
我现在该怎么做？

NOTE Paragraph

00:05:09.053 --> 00:05:11.049
我们在生活中需要去做一个选择。

00:05:11.049 --> 00:05:13.618
对我而言，当我年轻，
我还没有很多东西的时候，

00:05:13.618 --> 00:05:14.792
我做了一个选择。

00:05:14.792 --> 00:05:16.866
我选择了去相信

00:05:16.866 --> 00:05:18.760
美好的事情会如期而至，

00:05:18.760 --> 00:05:20.791
相信我拥有正确的心态，

00:05:20.791 --> 00:05:23.021
我会选择正确的表达方式，

00:05:23.021 --> 00:05:24.767
以及能正确地去思考事情，

00:05:24.767 --> 00:05:26.426
正是这些成就了今天的我。

00:05:26.426 --> 00:05:27.600
因为我只是一个普通人，

00:05:27.600 --> 00:05:29.528
我能做得只是把球扔得远远的，

00:05:29.528 --> 00:05:32.466
奔跑，并且投几个炫酷的球，

00:05:32.466 --> 00:05:34.509
给人们带去些欢乐。

00:05:34.509 --> 00:05:36.727
但真实的情况是我也有压力，

00:05:36.727 --> 00:05:38.729
我也有担心，我也有恐惧，

00:05:38.729 --> 00:05:40.807
我也遇到突发的状况，

00:05:40.807 --> 00:05:42.363
也会有失去。

NOTE Paragraph

00:05:42.363 --> 00:05:44.291
乐观情绪也可能是危险的，

00:05:44.291 --> 00:05:46.557
但悲观情绪却总是存在的。

00:05:46.557 --> 00:05:48.454
我不想活在悲观之中，

00:05:48.454 --> 00:05:50.223
所以我保持中立，

00:05:50.223 --> 00:05:52.477
使自己处于中立的状态，

00:05:52.477 --> 00:05:54.540
所以那就是我现在的生活，

00:05:54.540 --> 00:05:57.001
那也是我一直以来生活的状态。