[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:01.26,0:00:03.41,Default,,0000,0000,0000,,2010 年 6 月 8 日, Dialogue: 0,0:00:04.44,0:00:05.92,Default,,0000,0000,0000,,拉塞尔 · 威尔逊(Russell Wilson), Dialogue: 0,0:00:05.92,0:00:08.20,Default,,0000,0000,0000,,在第四轮中被科罗拉多洛基棒球队选中。 Dialogue: 0,0:00:08.20,0:00:11.27,Default,,0000,0000,0000,,我兴奋极了,\N这是我人生最巅峰的时刻之一。 Dialogue: 0,0:00:11.27,0:00:14.45,Default,,0000,0000,0000,,每个孩子都梦想着入选\N美国职业棒球联盟(MLB)的球队。 Dialogue: 0,0:00:14.47,0:00:15.88,Default,,0000,0000,0000,,2010 年 6 月 8 日。 Dialogue: 0,0:00:16.64,0:00:18.13,Default,,0000,0000,0000,,2010 年 6 月 9 日—— Dialogue: 0,0:00:19.15,0:00:21.24,Default,,0000,0000,0000,,(模仿心电图声) Dialogue: 0,0:00:21.86,0:00:23.12,Default,,0000,0000,0000,,心电图变成了一条直线, Dialogue: 0,0:00:23.70,0:00:24.96,Default,,0000,0000,0000,,我的爸爸去世了。 Dialogue: 0,0:00:26.97,0:00:28.35,Default,,0000,0000,0000,,人生的最高潮 Dialogue: 0,0:00:28.35,0:00:29.80,Default,,0000,0000,0000,,和人生的最低谷。 Dialogue: 0,0:00:30.30,0:00:31.57,Default,,0000,0000,0000,,生活就是这样。 Dialogue: 0,0:00:31.57,0:00:33.60,Default,,0000,0000,0000,,我的爸爸躺在他的灵床上, Dialogue: 0,0:00:33.60,0:00:35.66,Default,,0000,0000,0000,,泪水从我的脸上划过, Dialogue: 0,0:00:35.66,0:00:37.34,Default,,0000,0000,0000,,我下一步应该做什么? Dialogue: 0,0:00:37.34,0:00:40.73,Default,,0000,0000,0000,,我的大脑在飞速运转\N回忆那些记忆、时光、时刻, Dialogue: 0,0:00:40.73,0:00:42.27,Default,,0000,0000,0000,,清晨,起床, Dialogue: 0,0:00:42.27,0:00:43.79,Default,,0000,0000,0000,,做滚球和投掷的练习, Dialogue: 0,0:00:43.79,0:00:48.16,Default,,0000,0000,0000,,练习速度,与我的父亲\N和兄弟深入探讨路线, Dialogue: 0,0:00:48.16,0:00:50.55,Default,,0000,0000,0000,,到清早驾车前往美国\N业余运动联盟(AAU)橄榄球队, Dialogue: 0,0:00:50.55,0:00:53.13,Default,,0000,0000,0000,,我的父亲当时是三垒的教练。 Dialogue: 0,0:00:53.53,0:00:57.23,Default,,0000,0000,0000,,记忆快进到赢得超级碗的总冠军, Dialogue: 0,0:00:57.23,0:00:58.75,Default,,0000,0000,0000,,举起隆巴迪奖杯, Dialogue: 0,0:00:58.75,0:01:01.04,Default,,0000,0000,0000,,这些时刻的感触和兴奋, Dialogue: 0,0:01:01.04,0:01:03.09,Default,,0000,0000,0000,,满地的蓝色和绿色的纸片 Dialogue: 0,0:01:03.09,0:01:05.23,Default,,0000,0000,0000,,意识到你刚拿下了超级碗的冠军, Dialogue: 0,0:01:05.23,0:01:07.66,Default,,0000,0000,0000,,再到一年之后,比赛的压力, Dialogue: 0,0:01:07.66,0:01:09.62,Default,,0000,0000,0000,,球正好压在一码线上, Dialogue: 0,0:01:09.62,0:01:13.07,Default,,0000,0000,0000,,而这是一个可以赢得\N比赛的机会,但我搞砸了。 Dialogue: 0,0:01:13.07,0:01:15.61,Default,,0000,0000,0000,,然而全世界数以百万的人 Dialogue: 0,0:01:15.61,0:01:17.51,Default,,0000,0000,0000,,在观看这场比赛。 Dialogue: 0,0:01:17.51,0:01:19.11,Default,,0000,0000,0000,,而我将必须面对媒体的采访, Dialogue: 0,0:01:19.11,0:01:21.98,Default,,0000,0000,0000,,我将说什么?\N我将做什么,我将想什么? Dialogue: 0,0:01:22.74,0:01:24.55,Default,,0000,0000,0000,,年纪轻轻就结了婚, Dialogue: 0,0:01:24.55,0:01:27.03,Default,,0000,0000,0000,,并且才刚刚大学毕业,\N还有其他所有的事情, Dialogue: 0,0:01:27.03,0:01:29.69,Default,,0000,0000,0000,,很快,你发现婚姻并不顺利, Dialogue: 0,0:01:29.69,0:01:31.16,Default,,0000,0000,0000,,然后我才意识到,知道吗? Dialogue: 0,0:01:31.16,0:01:33.12,Default,,0000,0000,0000,,这就是生活。 Dialogue: 0,0:01:33.12,0:01:35.16,Default,,0000,0000,0000,,这就是生活,\N并且生活对我们每个人都一视同仁。 Dialogue: 0,0:01:35.16,0:01:36.95,Default,,0000,0000,0000,,失去家人,离婚, Dialogue: 0,0:01:36.95,0:01:39.85,Default,,0000,0000,0000,,恐惧,伤痛,消沉,纠结,担心。 Dialogue: 0,0:01:39.85,0:01:41.87,Default,,0000,0000,0000,,当你想保持超级乐观—— Dialogue: 0,0:01:41.87,0:01:43.29,Default,,0000,0000,0000,,是的,我天生是一个乐观的人, Dialogue: 0,0:01:43.29,0:01:46.70,Default,,0000,0000,0000,,但是乐观,你知道,\N事情不可能一直顺利, Dialogue: 0,0:01:46.70,0:01:50.13,Default,,0000,0000,0000,,因为当你在 NFC 冠军赛中\N落后 16 支队伍时, Dialogue: 0,0:01:50.13,0:01:51.30,Default,,0000,0000,0000,,人们就会说, Dialogue: 0,0:01:51.30,0:01:53.98,Default,,0000,0000,0000,,"拉塞,我们赢不了这场比赛了, Dialogue: 0,0:01:53.98,0:01:55.84,Default,,0000,0000,0000,,现在的情况并不乐观。" Dialogue: 0,0:01:55.84,0:01:57.29,Default,,0000,0000,0000,,或者当时面对癌症, Dialogue: 0,0:01:57.29,0:01:59.43,Default,,0000,0000,0000,,或者当你必须去面对一些事情, Dialogue: 0,0:01:59.43,0:02:00.90,Default,,0000,0000,0000,,或者不利的经济状况诸如此类, Dialogue: 0,0:02:00.90,0:02:02.32,Default,,0000,0000,0000,,我们该怎么办? Dialogue: 0,0:02:02.32,0:02:04.62,Default,,0000,0000,0000,,当你处于所有这些烦恼之中时\N是很难保持乐观的。 Dialogue: 0,0:02:04.62,0:02:06.37,Default,,0000,0000,0000,,而且,我可以肯定的是: Dialogue: 0,0:02:06.37,0:02:08.54,Default,,0000,0000,0000,,这些时候人总是悲观的, Dialogue: 0,0:02:08.54,0:02:10.44,Default,,0000,0000,0000,,而悲观会让我无处可藏。 Dialogue: 0,0:02:10.44,0:02:13.16,Default,,0000,0000,0000,,我开始对自己说,\N"每一天醒来都是新的," Dialogue: 0,0:02:13.16,0:02:14.82,Default,,0000,0000,0000,,新的开始。 Dialogue: 0,0:02:14.82,0:02:18.42,Default,,0000,0000,0000,,不去想困难、痛苦、担忧,\N以及怎样摆脱它们, Dialogue: 0,0:02:18.42,0:02:19.100,Default,,0000,0000,0000,,那么,“我该怎么做?” Dialogue: 0,0:02:19.100,0:02:21.77,Default,,0000,0000,0000,,我开始思考汽车。 Dialogue: 0,0:02:21.77,0:02:24.52,Default,,0000,0000,0000,,你知道当你在开车时,需要换挡, Dialogue: 0,0:02:24.53,0:02:26.15,Default,,0000,0000,0000,,你想换到空挡? Dialogue: 0,0:02:26.15,0:02:28.10,Default,,0000,0000,0000,,你从一挡换到二挡,一直换到五挡, Dialogue: 0,0:02:28.10,0:02:31.04,Default,,0000,0000,0000,,但是你必须要知道怎么换到空挡。 Dialogue: 0,0:02:31.04,0:02:34.16,Default,,0000,0000,0000,,我需要在被撞毁之前,换回空挡, Dialogue: 0,0:02:34.64,0:02:36.50,Default,,0000,0000,0000,,在超级碗赛后,我坐在那里, Dialogue: 0,0:02:36.50,0:02:38.22,Default,,0000,0000,0000,,我做了一个决定: Dialogue: 0,0:02:38.22,0:02:41.12,Default,,0000,0000,0000,,我会让这次失败定义我的职业生涯吗?\N我会让它定义我的人生吗? Dialogue: 0,0:02:41.12,0:02:41.83,Default,,0000,0000,0000,,当然不会。 Dialogue: 0,0:02:41.83,0:02:44.85,Default,,0000,0000,0000,,我发现的是:\N那个思维方式是一个技能, Dialogue: 0,0:02:44.85,0:02:46.45,Default,,0000,0000,0000,,它可以学习和训练。 Dialogue: 0,0:02:46.45,0:02:48.78,Default,,0000,0000,0000,,十年之前,我开始训练我的思维方式, Dialogue: 0,0:02:48.78,0:02:51.18,Default,,0000,0000,0000,,和我的心理教练\N特雷弗 · 穆阿瓦德(Trevor Moawad) Dialogue: 0,0:02:51.18,0:02:52.56,Default,,0000,0000,0000,,他指导我十年了, Dialogue: 0,0:02:52.56,0:02:55.18,Default,,0000,0000,0000,,我们成为了最好的朋友和搭档。 Dialogue: 0,0:02:55.18,0:02:56.61,Default,,0000,0000,0000,,作为运动员,我们训练我们的身体, Dialogue: 0,0:02:56.61,0:02:59.87,Default,,0000,0000,0000,,我们通过训练去跑得更快,\N投得更远,跳得更高 Dialogue: 0,0:02:59.87,0:03:00.90,Default,,0000,0000,0000,,并且能够做到很多不同的事情, Dialogue: 0,0:03:00.90,0:03:02.37,Default,,0000,0000,0000,,但是我们为什么不训练我们的大脑呢? Dialogue: 0,0:03:02.37,0:03:03.78,Default,,0000,0000,0000,,你想让你的生活看起来是什么样子的? Dialogue: 0,0:03:03.78,0:03:06.19,Default,,0000,0000,0000,,写下来,讲出来,说出来。 Dialogue: 0,0:03:06.19,0:03:08.41,Default,,0000,0000,0000,,我们的语言是什么,\N它是什么样子的呢, Dialogue: 0,0:03:08.41,0:03:12.61,Default,,0000,0000,0000,,看看这些高光的时刻,拉塞尔,\N当你在你生命中最美好的时刻, Dialogue: 0,0:03:12.61,0:03:14.07,Default,,0000,0000,0000,,它们是什么样子的呢? Dialogue: 0,0:03:14.07,0:03:16.68,Default,,0000,0000,0000,,然后,就像那样,\N那样去生活,就像那样。 Dialogue: 0,0:03:16.68,0:03:17.66,Default,,0000,0000,0000,,最好的罚球手, Dialogue: 0,0:03:17.66,0:03:19.78,Default,,0000,0000,0000,,他们不担心已经丢掉的球。 Dialogue: 0,0:03:19.78,0:03:21.35,Default,,0000,0000,0000,,他们只关心当下这一球, Dialogue: 0,0:03:21.35,0:03:23.65,Default,,0000,0000,0000,,这一推,这一投,这一落地。 Dialogue: 0,0:03:24.81,0:03:27.09,Default,,0000,0000,0000,,当我见到这个 19 岁的孩子\N米尔顿 · 怀特 (Milton Wright) 时, Dialogue: 0,0:03:27.09,0:03:28.56,Default,,0000,0000,0000,,他经历过三次不同的癌症。 Dialogue: 0,0:03:28.56,0:03:31.08,Default,,0000,0000,0000,,我去看他的那天,他很烦躁, Dialogue: 0,0:03:31.08,0:03:32.74,Default,,0000,0000,0000,,"拉塞尔,我完了,\N我不想再这么活着了, Dialogue: 0,0:03:32.74,0:03:34.09,Default,,0000,0000,0000,,我想要离开了。" Dialogue: 0,0:03:34.09,0:03:36.30,Default,,0000,0000,0000,,我说不,我开始给他讲我爸爸的故事, Dialogue: 0,0:03:36.30,0:03:38.11,Default,,0000,0000,0000,,他过去常说,“儿子,你为什么不? Dialogue: 0,0:03:38.11,0:03:40.81,Default,,0000,0000,0000,,你为什么不早点毕业,\N为什么不打职业美式足球或者橄榄球? Dialogue: 0,0:03:40.81,0:03:43.25,Default,,0000,0000,0000,,你为什么不,你为什么不?” Dialogue: 0,0:03:43.25,0:03:44.67,Default,,0000,0000,0000,,我说, “米尔顿,你为什么不? Dialogue: 0,0:03:44.67,0:03:46.90,Default,,0000,0000,0000,,如果你尝试 T 细胞治疗, Dialogue: 0,0:03:46.90,0:03:49.50,Default,,0000,0000,0000,,你尝试了却失败了, Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:50.70,Default,,0000,0000,0000,,你不会记住这件事的。” Dialogue: 0,0:03:50.70,0:03:52.70,Default,,0000,0000,0000,,然后,米尔顿笑了,他说, Dialogue: 0,0:03:52.70,0:03:53.93,Default,,0000,0000,0000,,“你说得没错。 Dialogue: 0,0:03:53.93,0:03:55.82,Default,,0000,0000,0000,,是的,我是得了癌症,拉塞尔。 Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:58.34,Default,,0000,0000,0000,,但是我要么让它结束我的生命, Dialogue: 0,0:03:58.34,0:03:59.81,Default,,0000,0000,0000,,并不只是从身体上, Dialogue: 0,0:03:59.81,0:04:03.29,Default,,0000,0000,0000,,也是从情绪和精神上打败我。 Dialogue: 0,0:04:03.29,0:04:06.53,Default,,0000,0000,0000,,然而,我现在还有一个选择,\N在这个问题上, Dialogue: 0,0:04:06.53,0:04:07.84,Default,,0000,0000,0000,,在这场风暴的中央, Dialogue: 0,0:04:07.84,0:04:09.87,Default,,0000,0000,0000,,决定去与之对抗。” Dialogue: 0,0:04:11.32,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,人们经常问我关于\N“中和思维” 的一个问题是: Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.48,Default,,0000,0000,0000,,"那意味着我没有情绪吗?" Dialogue: 0,0:04:17.84,0:04:19.67,Default,,0000,0000,0000,,然而,我总是说,当然不是。 Dialogue: 0,0:04:19.67,0:04:20.88,Default,,0000,0000,0000,,是的,我们有情绪, Dialogue: 0,0:04:20.88,0:04:22.38,Default,,0000,0000,0000,,我们现实生活中有种种状况, Dialogue: 0,0:04:22.38,0:04:23.80,Default,,0000,0000,0000,,我们都有一些事情要去处理。 Dialogue: 0,0:04:23.80,0:04:28.04,Default,,0000,0000,0000,,但是你要做的就是保持专注, Dialogue: 0,0:04:28.04,0:04:31.07,Default,,0000,0000,0000,,并且不要过于情绪化。 Dialogue: 0,0:04:31.07,0:04:34.20,Default,,0000,0000,0000,,有情绪没有关系,\N但是不要情绪化。 Dialogue: 0,0:04:34.100,0:04:36.15,Default,,0000,0000,0000,,当人们都看着我时, Dialogue: 0,0:04:36.15,0:04:38.68,Default,,0000,0000,0000,,他们认为我是个高薪的 NFL 球员, Dialogue: 0,0:04:38.68,0:04:40.60,Default,,0000,0000,0000,,他们看到我的女孩希亚拉 (Ciara), Dialogue: 0,0:04:40.60,0:04:42.59,Default,,0000,0000,0000,,我有家人,有这个,有那个, Dialogue: 0,0:04:42.59,0:04:44.80,Default,,0000,0000,0000,,但是我也有现实生活的烦恼。 Dialogue: 0,0:04:44.80,0:04:45.97,Default,,0000,0000,0000,,我们都有。 Dialogue: 0,0:04:45.97,0:04:48.16,Default,,0000,0000,0000,,我们都有,伤心和失去, Dialogue: 0,0:04:48.16,0:04:50.37,Default,,0000,0000,0000,,还有消沉、担忧和恐惧。 Dialogue: 0,0:04:50.37,0:04:51.81,Default,,0000,0000,0000,,我不仅仅是到了这里。 Dialogue: 0,0:04:52.20,0:04:53.61,Default,,0000,0000,0000,,而真相是, Dialogue: 0,0:04:53.61,0:04:55.89,Default,,0000,0000,0000,,我怎样更好的处理这些烦恼的? Dialogue: 0,0:04:55.89,0:04:59.06,Default,,0000,0000,0000,,那就是我的思维方式\N是怎样开始转换的。 Dialogue: 0,0:04:59.06,0:05:02.54,Default,,0000,0000,0000,,它并不基于所有的成功,\N或者所有的失败, Dialogue: 0,0:05:02.54,0:05:04.56,Default,,0000,0000,0000,,而是在于这个过程,比如: Dialogue: 0,0:05:04.56,0:05:09.05,Default,,0000,0000,0000,,下一步是什么?\N我现在该怎么做? Dialogue: 0,0:05:09.05,0:05:11.05,Default,,0000,0000,0000,,我们在生活中需要去做一个选择。 Dialogue: 0,0:05:11.05,0:05:13.62,Default,,0000,0000,0000,,对我而言,当我年轻,\N我还没有很多东西的时候, Dialogue: 0,0:05:13.62,0:05:14.79,Default,,0000,0000,0000,,我做了一个选择。 Dialogue: 0,0:05:14.79,0:05:16.87,Default,,0000,0000,0000,,我选择了去相信 Dialogue: 0,0:05:16.87,0:05:18.76,Default,,0000,0000,0000,,美好的事情会如期而至, Dialogue: 0,0:05:18.76,0:05:20.79,Default,,0000,0000,0000,,相信我拥有正确的心态, Dialogue: 0,0:05:20.79,0:05:23.02,Default,,0000,0000,0000,,我会选择正确的表达方式, Dialogue: 0,0:05:23.02,0:05:24.77,Default,,0000,0000,0000,,以及能正确地去思考事情, Dialogue: 0,0:05:24.77,0:05:26.43,Default,,0000,0000,0000,,正是这些成就了今天的我。 Dialogue: 0,0:05:26.43,0:05:27.60,Default,,0000,0000,0000,,因为我只是一个普通人, Dialogue: 0,0:05:27.60,0:05:29.53,Default,,0000,0000,0000,,我能做得只是把球扔得远远的, Dialogue: 0,0:05:29.53,0:05:32.47,Default,,0000,0000,0000,,奔跑,并且投几个炫酷的球, Dialogue: 0,0:05:32.47,0:05:34.51,Default,,0000,0000,0000,,给人们带去些欢乐。 Dialogue: 0,0:05:34.51,0:05:36.73,Default,,0000,0000,0000,,但真实的情况是我也有压力, Dialogue: 0,0:05:36.73,0:05:38.73,Default,,0000,0000,0000,,我也有担心,我也有恐惧, Dialogue: 0,0:05:38.73,0:05:40.81,Default,,0000,0000,0000,,我也遇到突发的状况, Dialogue: 0,0:05:40.81,0:05:42.36,Default,,0000,0000,0000,,也会有失去。 Dialogue: 0,0:05:42.36,0:05:44.29,Default,,0000,0000,0000,,乐观情绪也可能是危险的, Dialogue: 0,0:05:44.29,0:05:46.56,Default,,0000,0000,0000,,但悲观情绪却总是存在的。 Dialogue: 0,0:05:46.56,0:05:48.45,Default,,0000,0000,0000,,我不想活在悲观之中, Dialogue: 0,0:05:48.45,0:05:50.22,Default,,0000,0000,0000,,所以我保持中立, Dialogue: 0,0:05:50.22,0:05:52.48,Default,,0000,0000,0000,,使自己处于中立的状态, Dialogue: 0,0:05:52.48,0:05:54.54,Default,,0000,0000,0000,,所以那就是我现在的生活, Dialogue: 0,0:05:54.54,0:05:57.00,Default,,0000,0000,0000,,那也是我一直以来生活的状态。