0:00:01.262,0:00:03.412
2010 年 6 月 8 日，

0:00:04.444,0:00:05.924
拉塞尔 · 威尔逊（Russell Wilson），

0:00:05.924,0:00:08.204
在第四轮中被科罗拉多洛基棒球队选中。

0:00:08.204,0:00:11.267
我兴奋极了，[br]这是我人生最巅峰的时刻之一。

0:00:11.267,0:00:14.450
每个孩子都梦想着入选[br]美国职业棒球联盟（MLB）的球队。

0:00:14.474,0:00:15.878
2010 年 6 月 8 日。

0:00:16.639,0:00:18.134
2010 年 6 月 9 日——

0:00:19.149,0:00:21.243
（模仿心电图声）

0:00:21.855,0:00:23.122
心电图变成了一条直线，

0:00:23.696,0:00:24.963
我的爸爸去世了。

0:00:26.967,0:00:28.347
人生的最高潮

0:00:28.347,0:00:29.803
和人生的最低谷。

0:00:30.303,0:00:31.570
生活就是这样。

0:00:31.570,0:00:33.602
我的爸爸躺在他的灵床上，

0:00:33.602,0:00:35.665
泪水从我的脸上划过，

0:00:35.665,0:00:37.344
我下一步应该做什么？

0:00:37.344,0:00:40.728
我的大脑在飞速运转[br]回忆那些记忆、时光、时刻，

0:00:40.728,0:00:42.274
清晨，起床，

0:00:42.274,0:00:43.793
做滚球和投掷的练习，

0:00:43.793,0:00:48.164
练习速度，与我的父亲[br]和兄弟深入探讨路线，

0:00:48.164,0:00:50.548
到清早驾车前往美国[br]业余运动联盟（AAU）橄榄球队，

0:00:50.548,0:00:53.129
我的父亲当时是三垒的教练。

0:00:53.532,0:00:57.228
记忆快进到赢得超级碗的总冠军，

0:00:57.228,0:00:58.752
举起隆巴迪奖杯，

0:00:58.752,0:01:01.037
这些时刻的感触和兴奋,

0:01:01.037,0:01:03.092
满地的蓝色和绿色的纸片

0:01:03.092,0:01:05.227
意识到你刚拿下了超级碗的冠军，

0:01:05.227,0:01:07.660
再到一年之后，比赛的压力，

0:01:07.664,0:01:09.620
球正好压在一码线上，

0:01:09.620,0:01:13.070
而这是一个可以赢得[br]比赛的机会，但我搞砸了。

0:01:13.070,0:01:15.607
然而全世界数以百万的人

0:01:15.607,0:01:17.514
在观看这场比赛。

0:01:17.514,0:01:19.108
而我将必须面对媒体的采访，

0:01:19.108,0:01:21.982
我将说什么？[br]我将做什么，我将想什么？

0:01:22.739,0:01:24.549
年纪轻轻就结了婚，

0:01:24.549,0:01:27.026
并且才刚刚大学毕业，[br]还有其他所有的事情，

0:01:27.026,0:01:29.688
很快，你发现婚姻并不顺利，

0:01:29.688,0:01:31.165
然后我才意识到，知道吗？

0:01:31.165,0:01:33.116
这就是生活。

0:01:33.116,0:01:35.156
这就是生活，[br]并且生活对我们每个人都一视同仁。

0:01:35.156,0:01:36.954
失去家人，离婚，

0:01:36.954,0:01:39.847
恐惧，伤痛，消沉，纠结，担心。

0:01:39.847,0:01:41.871
当你想保持超级乐观——

0:01:41.871,0:01:43.292
是的，我天生是一个乐观的人，

0:01:43.292,0:01:46.697
但是乐观，你知道，[br]事情不可能一直顺利，

0:01:46.697,0:01:50.128
因为当你在 NFC 冠军赛中[br]落后 16 支队伍时，

0:01:50.128,0:01:51.303
人们就会说，

0:01:51.303,0:01:53.985
"拉塞，我们赢不了这场比赛了，

0:01:53.985,0:01:55.845
现在的情况并不乐观。"

0:01:55.845,0:01:57.287
或者当时面对癌症，

0:01:57.287,0:01:59.429
或者当你必须去面对一些事情，

0:01:59.429,0:02:00.895
或者不利的经济状况诸如此类，

0:02:00.895,0:02:02.318
我们该怎么办？

0:02:02.318,0:02:04.622
当你处于所有这些烦恼之中时[br]是很难保持乐观的。

0:02:04.622,0:02:06.366
而且，我可以肯定的是：

0:02:06.366,0:02:08.544
这些时候人总是悲观的，

0:02:08.544,0:02:10.437
而悲观会让我无处可藏。

0:02:10.437,0:02:13.158
我开始对自己说，[br]"每一天醒来都是新的，"

0:02:13.158,0:02:14.823
新的开始。

0:02:14.823,0:02:18.418
不去想困难、痛苦、担忧，[br]以及怎样摆脱它们，

0:02:18.418,0:02:19.997
那么，“我该怎么做？”

0:02:19.997,0:02:21.768
我开始思考汽车。

0:02:21.768,0:02:24.522
你知道当你在开车时，需要换挡，

0:02:24.532,0:02:26.147
你想换到空挡？

0:02:26.147,0:02:28.096
你从一挡换到二挡，一直换到五挡，

0:02:28.096,0:02:31.042
但是你必须要知道怎么换到空挡。

0:02:31.042,0:02:34.160
我需要在被撞毁之前，换回空挡，

0:02:34.645,0:02:36.503
在超级碗赛后，我坐在那里，

0:02:36.503,0:02:38.220
我做了一个决定：

0:02:38.220,0:02:41.124
我会让这次失败定义我的职业生涯吗？[br]我会让它定义我的人生吗？

0:02:41.124,0:02:41.828
当然不会。

0:02:41.828,0:02:44.847
我发现的是：[br]那个思维方式是一个技能，

0:02:44.847,0:02:46.450
它可以学习和训练。

0:02:46.450,0:02:48.776
十年之前，我开始训练我的思维方式，

0:02:48.776,0:02:51.182
和我的心理教练[br]特雷弗 · 穆阿瓦德（Trevor Moawad）

0:02:51.182,0:02:52.555
他指导我十年了，

0:02:52.555,0:02:55.175
我们成为了最好的朋友和搭档。

0:02:55.175,0:02:56.608
作为运动员，我们训练我们的身体，

0:02:56.608,0:02:59.866
我们通过训练去跑得更快，[br]投得更远，跳得更高

0:02:59.866,0:03:00.904
并且能够做到很多不同的事情，

0:03:00.904,0:03:02.369
但是我们为什么不训练我们的大脑呢？

0:03:02.369,0:03:03.780
你想让你的生活看起来是什么样子的？

0:03:03.780,0:03:06.190
写下来，讲出来，说出来。

0:03:06.190,0:03:08.410
我们的语言是什么，[br]它是什么样子的呢，

0:03:08.410,0:03:12.612
看看这些高光的时刻，拉塞尔，[br]当你在你生命中最美好的时刻，

0:03:12.612,0:03:14.074
它们是什么样子的呢？

0:03:14.074,0:03:16.680
然后，就像那样，[br]那样去生活，就像那样。

0:03:16.680,0:03:17.664
最好的罚球手，

0:03:17.664,0:03:19.775
他们不担心已经丢掉的球。

0:03:19.775,0:03:21.352
他们只关心当下这一球，

0:03:21.352,0:03:23.650
这一推，这一投，这一落地。

0:03:24.814,0:03:27.094
当我见到这个 19 岁的孩子[br]米尔顿 · 怀特 (Milton Wright) 时，

0:03:27.094,0:03:28.557
他经历过三次不同的癌症。

0:03:28.557,0:03:31.078
我去看他的那天，他很烦躁，

0:03:31.078,0:03:32.739
"拉塞尔，我完了，[br]我不想再这么活着了，

0:03:32.739,0:03:34.086
我想要离开了。"

0:03:34.086,0:03:36.302
我说不，我开始给他讲我爸爸的故事，

0:03:36.302,0:03:38.110
他过去常说，“儿子，你为什么不？

0:03:38.110,0:03:40.810
你为什么不早点毕业，[br]为什么不打职业美式足球或者橄榄球？

0:03:40.810,0:03:43.247
你为什么不，你为什么不？”

0:03:43.247,0:03:44.674
我说， “米尔顿，你为什么不？

0:03:44.674,0:03:46.895
如果你尝试 T 细胞治疗，

0:03:46.895,0:03:49.498
你尝试了却失败了，

0:03:49.498,0:03:50.696
你不会记住这件事的。”

0:03:50.696,0:03:52.705
然后，米尔顿笑了，他说，

0:03:52.705,0:03:53.934
“你说得没错。

0:03:53.934,0:03:55.825
是的，我是得了癌症，拉塞尔。

0:03:56.530,0:03:58.340
但是我要么让它结束我的生命，

0:03:58.340,0:03:59.808
并不只是从身体上，

0:03:59.808,0:04:03.293
也是从情绪和精神上打败我。

0:04:03.293,0:04:06.531
然而，我现在还有一个选择，[br]在这个问题上，

0:04:06.531,0:04:07.842
在这场风暴的中央，

0:04:07.842,0:04:09.873
决定去与之对抗。”

0:04:11.317,0:04:14.652
人们经常问我关于[br]“中和思维” 的一个问题是：

0:04:14.652,0:04:17.476
"那意味着我没有情绪吗？"

0:04:17.840,0:04:19.668
然而，我总是说，当然不是。

0:04:19.668,0:04:20.883
是的，我们有情绪，

0:04:20.883,0:04:22.384
我们现实生活中有种种状况，

0:04:22.384,0:04:23.800
我们都有一些事情要去处理。

0:04:23.800,0:04:28.045
但是你要做的就是保持专注，

0:04:28.045,0:04:31.069
并且不要过于情绪化。

0:04:31.069,0:04:34.204
有情绪没有关系，[br]但是不要情绪化。

0:04:34.998,0:04:36.149
当人们都看着我时，

0:04:36.149,0:04:38.682
他们认为我是个高薪的 NFL 球员，

0:04:38.682,0:04:40.599
他们看到我的女孩希亚拉 （Ciara），

0:04:40.599,0:04:42.586
我有家人，有这个，有那个，

0:04:42.586,0:04:44.799
但是我也有现实生活的烦恼。

0:04:44.799,0:04:45.974
我们都有。

0:04:45.974,0:04:48.157
我们都有，伤心和失去，

0:04:48.157,0:04:50.371
还有消沉、担忧和恐惧。

0:04:50.371,0:04:51.806
我不仅仅是到了这里。

0:04:52.196,0:04:53.609
而真相是，

0:04:53.609,0:04:55.887
我怎样更好的处理这些烦恼的？

0:04:55.887,0:04:59.063
那就是我的思维方式[br]是怎样开始转换的。

0:04:59.063,0:05:02.536
它并不基于所有的成功，[br]或者所有的失败，

0:05:02.536,0:05:04.561
而是在于这个过程，比如：

0:05:04.561,0:05:09.053
下一步是什么？[br]我现在该怎么做？

0:05:09.053,0:05:11.049
我们在生活中需要去做一个选择。

0:05:11.049,0:05:13.618
对我而言，当我年轻，[br]我还没有很多东西的时候，

0:05:13.618,0:05:14.792
我做了一个选择。

0:05:14.792,0:05:16.866
我选择了去相信

0:05:16.866,0:05:18.760
美好的事情会如期而至，

0:05:18.760,0:05:20.791
相信我拥有正确的心态，

0:05:20.791,0:05:23.021
我会选择正确的表达方式，

0:05:23.021,0:05:24.767
以及能正确地去思考事情，

0:05:24.767,0:05:26.426
正是这些成就了今天的我。

0:05:26.426,0:05:27.600
因为我只是一个普通人，

0:05:27.600,0:05:29.528
我能做得只是把球扔得远远的，

0:05:29.528,0:05:32.466
奔跑，并且投几个炫酷的球，

0:05:32.466,0:05:34.509
给人们带去些欢乐。

0:05:34.509,0:05:36.727
但真实的情况是我也有压力，

0:05:36.727,0:05:38.729
我也有担心，我也有恐惧，

0:05:38.729,0:05:40.807
我也遇到突发的状况，

0:05:40.807,0:05:42.363
也会有失去。

0:05:42.363,0:05:44.291
乐观情绪也可能是危险的，

0:05:44.291,0:05:46.557
但悲观情绪却总是存在的。

0:05:46.557,0:05:48.454
我不想活在悲观之中，

0:05:48.454,0:05:50.223
所以我保持中立，

0:05:50.223,0:05:52.477
使自己处于中立的状态，

0:05:52.477,0:05:54.540
所以那就是我现在的生活，

0:05:54.540,0:05:57.001
那也是我一直以来生活的状态。