1
00:00:00,707 --> 00:00:03,505
Tôi muốn bắt đầu bằng việc giới thiệu miễn phí cho các bạn

2
00:00:03,505 --> 00:00:06,129
một mẹo nhỏ,

3
00:00:06,129 --> 00:00:08,750
và tất cả những gì bạn cần làm là:

4
00:00:08,750 --> 00:00:12,937
thay đổi tư thế của bạn trong vòng 2 phút

5
00:00:12,937 --> 00:00:16,361
Nhưng trước khi tôi tiết lộ bí mật này, tôi muốn các bạn hãy

6
00:00:16,361 --> 00:00:19,954
nhìn vào cơ thể mình và xem mình đang làm gì với nó.

7
00:00:19,954 --> 00:00:22,369
Có bao nhiêu bạn ở đây đang thu hẹp bản thân mình lại?

8
00:00:22,369 --> 00:00:25,090
Có thể bạn đang gù lưng, vắt chân,

9
00:00:25,090 --> 00:00:26,014
có thể co chân lại với nhau.

10
00:00:26,014 --> 00:00:29,753
Đôi khi chúng ta khoanh tay như thế này

11
00:00:29,753 --> 00:00:33,424
Đôi khi sải rộng ra (Cười)

12
00:00:33,424 --> 00:00:35,696
Tôi thấy rồi đấy. (Cười)

13
00:00:35,696 --> 00:00:38,211
Tôi muốn bạn hãy để ý xem cơ thể mình đang làm gì vào ngay lúc này

14
00:00:38,211 --> 00:00:40,425
và chúng ta sẽ quay lại với điều đó trong vòng vài phút nữa.

15
00:00:40,425 --> 00:00:43,817
và tôi hy vọng rằng nếu bạn học cách thay đổi nó một chút,

16
00:00:43,817 --> 00:00:47,453
cuộc đời bạn có thể sẽ được thay đổi một cách lớn lao.

17
00:00:47,453 --> 00:00:51,977
Ngôn ngữ cơ thể là một điều vô cùng thú vị

18
00:00:51,977 --> 00:00:53,936
mà chúng tôi đặc biệt quan tâm tới

19
00:00:53,936 --> 00:00:55,900
nhất là ngôn ngữ cơ thể của người khác.

20
00:00:55,900 --> 00:01:00,121
Bạn biết đấy, chúng tôi bị thu hút bởi, như là - (cười) -

21
00:01:00,121 --> 00:01:04,519
một cuộc gặp gỡ đầy ngượng ngạo, hay một nụ cười,

22
00:01:04,519 --> 00:01:08,751
một cái nhìn khinh thường, hay một cái nháy mắt vụng về

23
00:01:08,751 --> 00:01:11,989
hay là một cái bắt tay chăng nữa.

24
00:01:11,989 --> 00:01:14,667
''Họ đang tiến đến ngôi nhà Số 10, và hãy nhìn xem,

25
00:01:14,667 --> 00:01:17,343
anh cảnh sát may mắn được bắt tay với ngài Tổng thống

26
00:01:17,343 --> 00:01:19,831
Mỹ. Ồ, và đang tiến tới

27
00:01:19,831 --> 00:01:24,758
vi. Thủ tướng của - ? Không. (Cười)'
(Vỗ tay)

28
00:01:24,758 --> 00:01:26,846
(Cười)
(Vỗ tay)

29
00:01:26,846 --> 00:01:31,140
Vậy một cái bắt tay, hoặc sự vắng mặt của nó,

30
00:01:31,140 --> 00:01:33,664
có thể khiến chúng ta bàn luận hàng tuần liền.

31
00:01:33,664 --> 00:01:35,804
Kể cả trên BBC hay tờ Thời đại New York.

32
00:01:35,804 --> 00:01:39,755
Vì thế lẽ dĩ nhiên khi chúng ta nghĩ tới ngôn ngữ không lời,

33
00:01:39,755 --> 00:01:43,143
hay ngôn ngữ cơ thể - nhưng chúng tôi giới nghiên cứu xã hội gọi nó -

34
00:01:43,143 --> 00:01:46,023
nó là một ngôn ngữ, nên chúng ta nghĩ đến sự trao đổi liên lạc

35
00:01:46,023 --> 00:01:48,450
Khi chúng ta nghĩ đến trao đổi, chúng ta nghĩ đến sự tương tác.

36
00:01:48,450 --> 00:01:51,289
Vậy ngôn ngữ cơ thể của bạn đang nói gì với tôi vậy?

37
00:01:51,289 --> 00:01:53,555
Ngôn ngữ của tôi đang nói gì với bạn?

38
00:01:53,555 --> 00:01:57,773
Và có rất nhiều lý do để tin rằng đó là một cách hợp lý

39
00:01:57,773 --> 00:02:00,308
để nhìn nhận vấn đề này. Những nhà xã hội học đã dành rất nhiều

40
00:02:00,308 --> 00:02:03,700
thời gian để tìm hiểu những ảnh hưởng của ngôn ngữ cơ thể,

41
00:02:03,700 --> 00:02:06,209
của chúng ta hay của người khác, dến sự đánh giá.

42
00:02:06,209 --> 00:02:09,648
Chúng ta có thể suy luận và đánh giá một cách nhanh chóng dựa trên ngôn ngữ cơ thể

43
00:02:09,648 --> 00:02:13,638
Và sự đánh giá suy luận đó có thể dẫn đến những kết cục quan trọng trong cuộc sống,

44
00:02:13,638 --> 00:02:17,431
như là việc chúng ta thuê hay đề bạt ai, hay mời ai đi chơi.

45
00:02:17,431 --> 00:02:22,116
Như Nalini Ambady, một nhà ngiên cứu ở trường Đại học Tufts

46
00:02:22,116 --> 00:02:26,588
đã chỉ ra rằng khi những người tham gia xem một đoạn clip 30 giây không tiếng

47
00:02:26,588 --> 00:02:29,612
giao tiếp giữa bệnh nhân và bác sỹ thật

48
00:02:29,612 --> 00:02:32,445
sự đánh giá của họ về mức độ tận tình và tốt bụng của bác sỹ

49
00:02:32,445 --> 00:02:35,082
dự đoán được việc vị bác sỹ đó có bị kiện hay không.

50
00:02:35,082 --> 00:02:37,276
Vậy việc bác sỹ có giỏi hay không,

51
00:02:37,276 --> 00:02:39,421
không quan trọng, quan trọng là chúng ta có thích người đó không

52
00:02:39,421 --> 00:02:42,117
và người đó cư xử như thế nào.

53
00:02:42,117 --> 00:02:45,052
Còn hơn thế, Alex Todorov ở Princeton đã chỉ cho chúng ta thấy rằng

54
00:02:45,052 --> 00:02:48,729
chỉ cần đánh giá khuôn mặt của những ứng cử viên chính trị

55
00:02:48,729 --> 00:02:53,316
trong vỏn vẹn 1 giây có thể dự đoán được 70% kết quả của bầu cử của Thượng Nghị Viện Mỹ

56
00:02:53,316 --> 00:02:56,547
và thống đốc bang,

57
00:02:56,547 --> 00:02:58,769
vá kể cả, hãy xem xét dưới góc độ thời đại số,

58
00:02:58,769 --> 00:03:02,914
những biểu tượng cảm xúc dùng một cách hợp lý trong những cuộc đàm phán trên mạng

59
00:03:02,914 --> 00:03:05,746
có thể dẫn tới nhiều lời lãi hơn từ cuộc đàm phán đó.

60
00:03:05,746 --> 00:03:08,969
Nhưng nếu dùng không đúng chỗ thì đúng là một ý tưởng tồi. Đúng thế!

61
00:03:08,969 --> 00:03:11,866
Vì thế khi chúng ta nghĩ đến ngôn ngữ không lời, chúng ta nghĩ đến việc dúng nó để phán xet người khác

62
00:03:11,866 --> 00:03:14,968
như thế nào, hay họ phán xét chúng ta như thế nào, và kết quả ra sao..

63
00:03:14,968 --> 00:03:16,848
Tuy vậy, chúng ta thường hay quên mất một đối tượng khác

64
00:03:16,848 --> 00:03:20,523
cũng bị ảnh hưởng bởi ngôn ngữ cơ thể của chúng ta, và đó chính là bản thân ta.

65
00:03:20,523 --> 00:03:23,736
Chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi ngôn ngữ của bản thân mình, suy nghĩ,

66
00:03:23,736 --> 00:03:26,099
cảm xúc và sinh lý của bản thân.

67
00:03:26,099 --> 00:03:29,162
Vậy tôi đang nói đến ngôn ngữ không lời nào?

68
00:03:29,162 --> 00:03:32,105
Tôi là một nhà tâm lý xã hội học. Tôi ngiên cứu về sự kỳ thị,

69
00:03:32,105 --> 00:03:34,832
và tôi giảng dạy trong một trường thương mại đầy cạnh tranh,

70
00:03:34,832 --> 00:03:39,316
thế nên không thể tránh khỏi việc tôi trở nên hứng thú với quyền lực và cách nó hoạt động.

71
00:03:39,316 --> 00:03:43,128
Tôi đặc biệt quan tâm tới những biểu hiện không lời

72
00:03:43,128 --> 00:03:45,131
của quyền lực vá sự thống lĩnh.

73
00:03:45,131 --> 00:03:47,789
Vậy đâu là những biểu hiện không lời của quyền lực và sự thống lĩnh?

74
00:03:47,789 --> 00:03:49,953
Chính là đây.

75
00:03:49,953 --> 00:03:52,831
Trong thế giới động vật, đó là sự bành trướng.

76
00:03:52,831 --> 00:03:55,841
Làm cho mình to ra, lớn lên, vươn rộng hơn,

77
00:03:55,841 --> 00:03:58,782
bạn chiếm lấy không gian, bạn mở rộng bản thân.

78
00:03:58,782 --> 00:04:01,772
tất cả đều về việc mở rộng. Và điều đó là hoàn toàn đúng

79
00:04:01,772 --> 00:04:05,532
trong thế giới động vật. Nhưng nó không chỉ giới hạn cho loài linh trưởng.

80
00:04:05,532 --> 00:04:08,952
Chúng ta con người cũng làm những điều tương tự. (Cười)

81
00:04:08,952 --> 00:04:12,663
Họ làm thế khi họ đã ở quen trong vị trí quyền lực được một thời gian,

82
00:04:12,663 --> 00:04:15,664
hoặc cả khi chỉ cảm thấy mạnh mẽ vào thời điểm đấy.

83
00:04:15,664 --> 00:04:18,569
Và cái này thật sự rất thú vị vì nó chỉ ra rằng

84
00:04:18,569 --> 00:04:22,758
những biểu hiện của quyền lực là hết sức nhất quán và cố xưa.

85
00:04:22,758 --> 00:04:25,357
Những biểu hiện này đươc biết đến như là lòng tự hào,

86
00:04:25,357 --> 00:04:28,405
Jesica Tracy đã nghiên cứu về việc này. Cô đã cho thấy

87
00:04:28,405 --> 00:04:30,517
những người mắt sáng

88
00:04:30,517 --> 00:04:33,458
và những người bị mù bẩm sinh

89
00:04:33,458 --> 00:04:35,772
khi họ chiến thắng trong một cuộc đua về thể lực.

90
00:04:35,772 --> 00:04:37,750
Khi họ vượt qua vạch kết thúc và chiến thắng,

91
00:04:37,750 --> 00:04:39,861
kể cả khi họ chưa nhìn thấy ai làm như thế bao giờ.

92
00:04:39,861 --> 00:04:40,947
Họ làm điều này.

93
00:04:40,947 --> 00:04:44,390
Hai cánh tay vươn lên thành chữ V, cằm hơi ngẩng lên.

94
00:04:44,390 --> 00:04:46,934
Vậy chúng ta làm gì khi chúng ta cảm thấy bất lực? Chúng ta làm chính xác

95
00:04:46,934 --> 00:04:50,984
điều ngược lại. Chúng ta co lại. Chúng ta bao bọc lấy bản thân.

96
00:04:50,984 --> 00:04:54,448
Làm cho bản thân mình nhỏ lại và không muốn va chạm gì với người ngồi cạnh.

97
00:04:54,448 --> 00:04:57,489
Và một lần nữa, động vật và con người làm cùng một điều.

98
00:04:57,489 --> 00:05:00,569
Và đây là những gì xảy ra khi chúng ta để gần nhau những người có nhiều quyền lực

99
00:05:00,569 --> 00:05:02,880
và những người bất lực. Và khi nói đến quyền lực,

100
00:05:02,880 --> 00:05:07,248
chúng ta có xu hướng hỗ trợ ngôn ngữ không lời của người đối diện.

101
00:05:07,248 --> 00:05:09,679
Thế nên nếu như có ai đó đang tỏ ra đầy quyền lực trước mặt mình,

102
00:05:09,679 --> 00:05:11,904
chúng ta có xu hướng làm cho bản thân mình nhỏ lại chứ không bắt chước họ.

103
00:05:11,904 --> 00:05:13,937
Chúng ta làm điều hoàn toàn ngược lại.

104
00:05:13,937 --> 00:05:17,136
Và tôi quan sát những hành vi này trong lớp học.

105
00:05:17,136 --> 00:05:23,922
và điều mà tôi phát hiện ra là những sinh viên cao học

106
00:05:23,922 --> 00:05:26,926
thực sự trưng bày một cách toàn vẹn ngôn ngữ không lời của quyền lực.

107
00:05:26,926 --> 00:05:29,394
Một mặt chúng ta có những người với hành vi như một bức biếm họa của quyền lực,

108
00:05:29,394 --> 00:05:32,384
họ xông vào phòng, họ chiếm lấy vị trí trung tâm

109
00:05:32,384 --> 00:05:36,316
khi lớp học còn chưa bắt đầu, như thể họ thực sư muốn làm chủ không gian.

110
00:05:36,316 --> 00:05:38,205
Khi họ ngồi xuống, họ ngay lập tức giãn ra và mở rộng.

111
00:05:38,205 --> 00:05:40,337
Họ giơ tay phát biểu như thế này.

112
00:05:40,337 --> 00:05:42,972
Mặt khác chúng ta có những người như sắp sửa ngã gục

113
00:05:42,972 --> 00:05:45,296
khi họ đi vào. Ngay khi họ tiến vào là ta có thể nhìn thấy.

114
00:05:45,296 --> 00:05:47,834
Ta thấy trên mặt họ và trên cơ thể họ, và khi họ ngồi

115
00:05:47,834 --> 00:05:49,820
trong ghế của mình và họ thu nhỏ bản thân lại,

116
00:05:49,820 --> 00:05:52,969
và họ làm thế này khi họ muốn giơ tay phts biểu.

117
00:05:52,969 --> 00:05:54,646
Tôi đã nhận thấy vài điều về chuyện này.

118
00:05:54,646 --> 00:05:56,383
Một, bạn sẽ không ngạc nhiên.

119
00:05:56,383 --> 00:05:58,727
Nó liên quan đến giới tính.

120
00:05:58,727 --> 00:06:04,192
Phụ nữ thường làm điều này nhiều hơn đàn ông.

121
00:06:04,192 --> 00:06:06,778
Phụ nữ thường xuyên cảm thấy yếu thế hơn đàn ông,

122
00:06:06,778 --> 00:06:10,733
và điều này không có gì là đáng ngạc nhiên, Nhưng điều mà tôi nhận thấy khác là

123
00:06:10,733 --> 00:06:13,578
nó có vẻ như liên quan đến mức độ

124
00:06:13,578 --> 00:06:17,259
mà học sinh đóng góp vào bài giảng.

125
00:06:17,259 --> 00:06:19,841
Vá điểu này thực sự rất quan trọng với học sinh cao học,

126
00:06:19,841 --> 00:06:22,522
bởi vì tham gia vào bài giảng trên lớp chiếm đến một nửa số điểm tốt nghiệp.

127
00:06:22,522 --> 00:06:26,995
Các trường thương mại đang cố gắng thu hẹp khoảng cách về điểm số giới tính này.

128
00:06:26,995 --> 00:06:30,267
Những người phụ nữ và đàn ông với năng lực ngang nhau

129
00:06:30,267 --> 00:06:32,263
nhưng điểm số lại khác biệt,

130
00:06:32,263 --> 00:06:35,523
và điều đó phần nào là do sự tham gia vào bài giảng.

131
00:06:35,523 --> 00:06:38,546
Và tôi bắt đầu suy nghĩ, bạn biết đấy, ok,

132
00:06:38,546 --> 00:06:41,070
chúng ta có những người này đi vào như thế, và họ

133
00:06:41,070 --> 00:06:44,741
tham gia nhiệt tình. Có thể nảo chúng ta làm cho những người khác giả vờ giống thế

134
00:06:44,741 --> 00:06:46,713
và điều đó sẽ làm cho họ tham gia một cách nhiệt tình hơn?

135
00:06:46,713 --> 00:06:51,378
Cộng tác viên chính của tôi Dana Carney ở Berkeley,

136
00:06:51,378 --> 00:06:54,933
và tôi thực sự muốn biết, ta có thể giả vờ cho đến khi ta thực sự có nó được không.

137
00:06:54,933 --> 00:06:57,963
Như là, bạn làm thế cho đến một lúc nào đó và rồi

138
00:06:57,963 --> 00:07:01,786
sự thay đổi trong hành vi bắt đầu xảy ra làm cho bạn cảm thấy quyền lực hơn?

139
00:07:01,786 --> 00:07:05,338
Chúng ta đã biết là ngôn ngữ không lời quyêt định

140
00:07:05,338 --> 00:07:07,031
việc người khác nghĩ gì về chúng ta. Có rất nhiều bằng chứng về việc đó.

141
00:07:07,031 --> 00:07:10,143
Nhưng câu hỏi thực sự của chúng tôi là, có thể nào ngôn ngữ không lời

142
00:07:10,143 --> 00:07:13,253
có thể chỉ đạo việc chúng ta nghĩ gì về chính bản thân mình.

143
00:07:13,253 --> 00:07:15,943
Có nhứng bằng chứng chỉ ra là có thể.

144
00:07:15,943 --> 00:07:20,579
Ví dụ như là, chúng ta cười khi cảm thấy hạnh phúc,

145
00:07:20,579 --> 00:07:22,757
nhưng mặt khác, khi chúng ta bị buộc phải mỉm cười

146
00:07:22,757 --> 00:07:27,172
bằng cách giữ một cái bút bằng răng như thế này, nó làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

147
00:07:27,172 --> 00:07:30,253
Nó hoạt động theo cả hai hướng. Khi nói đến quyền lực,

148
00:07:30,253 --> 00:07:35,468
nó cũng đi theo cả hai hướng. Thế nên khi bạn cảm thấy mình mạnh mẽ,

149
00:07:35,468 --> 00:07:38,854
bạn thường làm thế này, nhưng cũng có thể là

150
00:07:38,854 --> 00:07:44,460
khi bạn giả vờ là mình nẳm quyền, bạn sẽ thực sự cảm thấy

151
00:07:44,460 --> 00:07:46,888
là mình có quyền lực.

152
00:07:46,888 --> 00:07:49,948
Vậy câu hỏi thứ hai sẽ là, bạn biết đấy,

153
00:07:49,948 --> 00:07:52,531
chúng ta đã biết rằng trí não có thể điều khiển được cơ thể,

154
00:07:52,531 --> 00:07:56,948
nhưng có thể nào mà cơ thể lại điều khiển được trí não không?

155
00:07:56,948 --> 00:07:59,675
Và khi tôi nói đến trí não, trong trường hợp của sự quyền lực,

156
00:07:59,675 --> 00:08:01,047
là tôi đang nói đến điều gì?

157
00:08:01,047 --> 00:08:03,213
Tôi đang nói về suy nghĩ và cảm xúc,

158
00:08:03,213 --> 00:08:06,668
và những thứ sinh lý học tạo ra suy nghĩ và cảm xúc,

159
00:08:06,668 --> 00:08:09,876
và trong trường hợp này, đó là hoóc môn. Tôi xem xét hoóc môn.

160
00:08:09,876 --> 00:08:12,979
Vậy bộ óc của người quyền lực và kẻ bất lực khác nhau

161
00:08:12,979 --> 00:08:14,210
như thế nào?

162
00:08:14,210 --> 00:08:18,506
Nhứng người quyền lực thường, không đáng ngạc nhiên lắm,

163
00:08:18,506 --> 00:08:22,730
chắc chắn, tự tin và lạc quan hơn.

164
00:08:22,730 --> 00:08:25,729
Ho thực sự cảm thấy như là họ sẽ chiến thắng, kể cả khi cờ bạc may rủi.

165
00:08:25,729 --> 00:08:29,908
Họ cũng thường có khả năng suy nghĩ một cách trừu tượng hơn.

166
00:08:29,908 --> 00:08:32,514
Có rất nhiều điểm khác biệt. Họ thường mạo hiểm hơn.

167
00:08:32,514 --> 00:08:35,367
Có rất nhiều khác biệt giữa những người quyền lực và bất lực.

168
00:08:35,367 --> 00:08:38,659
Về mặt sinh lý, cũng có những khác biệt trong hai

169
00:08:38,659 --> 00:08:42,724
hoóc môn chính: testosterone, hoóc môn thế lực

170
00:08:42,724 --> 00:08:46,387
và cortisol, hoóc môn xì trét.

171
00:08:46,387 --> 00:08:49,724
Những gì mà chúng tôi phát hiện là

172
00:08:49,724 --> 00:08:53,563
những giống đực cao cấp trong các bậc thang linh trưởng

173
00:08:53,563 --> 00:08:56,761
có nhiều testosterone và ít cortisol,

174
00:08:56,761 --> 00:09:00,287
và những nhà lãnh đạo quyền lực và xuất sắc cũng có

175
00:09:00,287 --> 00:09:02,542
nhiều testosterone và ít cortisol,

176
00:09:02,542 --> 00:09:04,845
Vậy điều đó có nghĩa là gì? Khi nghĩ đến quyền lực và sức mạnh,

177
00:09:04,845 --> 00:09:07,270
mọi người thường chỉ nghĩ đến testosterone,

178
00:09:07,270 --> 00:09:09,058
bởi vì nó liên quan đến sự thống trị, làm chủ.

179
00:09:09,058 --> 00:09:12,528
Nhưng thực ra, sức mạnh cũng còn liên quan đến việc bạn phản ứng thế nào với xì trét,

180
00:09:12,528 --> 00:09:15,657
Bạn có muốn một nhà lãnh đạo cao cấp và chủ chốt,

181
00:09:15,657 --> 00:09:18,399
đầy testosterone, nhưng rất căng thẳng và xì trét?

182
00:09:18,399 --> 00:09:20,734
Chắc là không? Bạn muốn một người

183
00:09:20,734 --> 00:09:23,018
mạnh mẽ, tự tin và làm chủ bản thân.

184
00:09:23,018 --> 00:09:26,706
nhưng không quá căng thẳng, một người thoải mái, dễ chịu.

185
00:09:26,706 --> 00:09:32,938
Chúng tôi biết rằng trong tầng lớp linh trưởng, nếu một cá nhân cao cấp

186
00:09:32,938 --> 00:09:36,629
cần được tiếp quản, nếu một cá thể cần tiếp quản

187
00:09:36,629 --> 00:09:39,186
một vị trí cao cấp một cách đột ngột,

188
00:09:39,186 --> 00:09:42,297
trong vòng một vài ngày, nồng độ testosterone của cá thể đó tăng lên

189
00:09:42,297 --> 00:09:45,802
một cách rõ rệt và nồng độ cortisol giảm đi đáng kể.

190
00:09:45,802 --> 00:09:48,843
Vậy chúng ta có những bằng chứng chỉ ra rằng, cơ thể có thể định hình

191
00:09:48,843 --> 00:09:51,209
trí óc, ít nhất cũng ở biểu hiện khuôn mặt,

192
00:09:51,209 --> 00:09:55,338
và thay đổi vai trò, vị trí cũng có thể định hình trí não.

193
00:09:55,338 --> 00:09:58,120
Vậy việc gì sẽ xảy ra, ok, bạn thay đổi vị trí,

194
00:09:58,120 --> 00:10:00,704
việc gì sẽ xảy ra nếu như thay đổi đó là cực nhỏ,

195
00:10:00,704 --> 00:10:03,117
chỉ một thao tác nhỏ xíu, một sự can thiệp ít ỏi?

196
00:10:03,117 --> 00:10:05,768
'Chỉ hai phút', bạn nghĩ, 'Tôi muốn bạn đứng như thế này,

197
00:10:05,768 --> 00:10:08,551
và nó sẽ làm bạn cảm thấy bản thân đầy quyến lực'.

198
00:10:08,551 --> 00:10:13,026
Và đó chính là điều chúng tôi đã làm. Chúng tôi quyết định mời một vài người

199
00:10:13,026 --> 00:10:17,239
vào phòng thí nghiệm và tiến hành một thử nghiệm nhỏ, những người này

200
00:10:17,239 --> 00:10:21,668
sẽ thử, trong vòng hai phút, những điệu bộ làm chủ

201
00:10:21,668 --> 00:10:23,917
hoặc dáng điệu phục tùng, và tôi sẽ chỉ cho các bạn thấy

202
00:10:23,917 --> 00:10:26,879
5 điệu bộ này, mặc dù những người tham dự chỉ thử có 2.

203
00:10:26,879 --> 00:10:29,359
Đây là cái đầu tiên.

204
00:10:29,359 --> 00:10:31,453
Một vài cái nữa.

205
00:10:31,453 --> 00:10:34,271
Tư thế này đã được đặt tên là 'Siêu nhân Nữ'

206
00:10:34,271 --> 00:10:36,646
bởi giới truyền thông.

207
00:10:36,646 --> 00:10:37,968
Một hai cái nữa.

208
00:10:37,968 --> 00:10:40,322
Có cả đứng cả ngồi.

209
00:10:40,322 --> 00:10:42,307
Và đây là một số điệu bộ phục tùng và bất lực.

210
00:10:42,307 --> 00:10:46,370
Bạn co xếp lại, thu nhỏ người lại.

211
00:10:46,370 --> 00:10:48,109
Điệu bộ này là hoàn toàn bất lực.

212
00:10:48,109 --> 00:10:49,466
Khi bạn tự chạm vào cổ,

213
00:10:49,466 --> 00:10:52,092
là bạn đang tự bảo vệ bản thân mình.

214
00:10:52,092 --> 00:10:54,677
Những gì xảy ra là, họ đi vào,

215
00:10:54,677 --> 00:10:56,437
chia ra thành một cụm nhỏ,

216
00:10:56,437 --> 00:10:59,610
và chúng tôi trong vòng hai phút nói "Các bạn cần phải làm thế này hoặc thế này".

217
00:10:59,610 --> 00:11:01,403
Họ không nhìn vào ảnh của những dáng điêu đó. Chúng tôi không muốn gợi ý cho họ

218
00:11:01,403 --> 00:11:04,783
về khái niệm của sức mạnh. Chúng tôi muốn họ cảm thấy sức mạnh trong bản thân

219
00:11:04,783 --> 00:11:06,842
đúng không? Vậy trong hai phút, họ làm thế này.

220
00:11:06,842 --> 00:11:10,051
Và rồi chúng tôi hỏi họ 'Bạn có cảm thấy mạnh mẽ và quyền lực không?" trong một loạt các vấn đề,

221
00:11:10,051 --> 00:11:12,818
và rồi cho họ cơ hội để đánh bạc,

222
00:11:12,818 --> 00:11:15,583
và rồi chúng tôi lấy một mẫu nước bọt khác.

223
00:11:15,583 --> 00:11:17,148
Chỉ có vậy thôi, toàn bộ cuộc thí nghiệm.

224
00:11:17,148 --> 00:11:20,854
Vậy đây là điều mà chúng tôi tìm ra. Sự mạo hiểm, ở đây là trong việc cờ bạc,

225
00:11:20,854 --> 00:11:23,752
những gì mà chúng tôi thấy là khi bạn ở trong dáng điệu làm chủ,

226
00:11:23,752 --> 00:11:27,250
86% mọi người sẽ đánh bạc.

227
00:11:27,250 --> 00:11:29,195
Khi bạn ở trong những tư thế khuất khục,

228
00:11:29,195 --> 00:11:33,370
chỉ 60%, và đó là một sự khác biệt đáng kể.

229
00:11:33,370 --> 00:11:35,850
Đây là điều mà chúng tôi khám phá ra về testosterone.

230
00:11:35,850 --> 00:11:39,355
So sánh với mức độ lúc đầu khi họ vừa vào, những người trong tư thế làm chủ

231
00:11:39,355 --> 00:11:41,717
có được khoảng 20% tăng lên,

232
00:11:41,717 --> 00:11:46,338
và những người trong tư thế phục tùng nhận được khoảng 10% suy giảm.

233
00:11:46,338 --> 00:11:49,155
Vậy một lần nữa, 2 phút, và bạn có được những sự thay đổi này.

234
00:11:49,155 --> 00:11:51,907
Ngững gì mà chúng ta thu được về cortisol là, Những người làm chủ

235
00:11:51,907 --> 00:11:54,954
giảm đi khoảng 25% và

236
00:11:54,954 --> 00:11:59,086
ở những người trong tư thế bất lực, nó tăng lên khoảng 15%.

237
00:11:59,086 --> 00:12:01,818
Vậy chỉ hai phút đã dẫn đến những thay đổi về hoóc môn,

238
00:12:01,818 --> 00:12:04,835
làm cho não bộ hoăc cảm thấy

239
00:12:04,835 --> 00:12:07,763
quả quyết, tự tin và thoải mái,

240
00:12:07,763 --> 00:12:11,771
hoặc dễ căng thẳng và, bạn biết đấy, như là

241
00:12:11,771 --> 00:12:15,627
ngưng hoạt dộng. Và chúng ta đều đã từng cảm thấy điều đó đúng không?

242
00:12:15,627 --> 00:12:18,514
Vậy có vẻ như là ngôn ngữ không lời của chúng ta có thể điều khiển

243
00:12:18,514 --> 00:12:20,835
cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận về bản thân mình,

244
00:12:20,835 --> 00:12:23,291
vậy không chỉ người khác, mà còn chính bản thân chúng ta nữa.

245
00:12:23,291 --> 00:12:25,718
Và cơ thể có thể thay đổi và tác động đến não bộ nữa.

246
00:12:25,718 --> 00:12:28,124
Nhưng câu hỏi tiếp theo dĩ nhiên là

247
00:12:28,124 --> 00:12:29,638
ở trong tư thế quyên lực trong vòng vài phút

248
00:12:29,638 --> 00:12:31,929
có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách đáng kể hay không?

249
00:12:31,929 --> 00:12:34,575
Khi ở trong phòng thí nghiệm, nó là một hành động nhỏ, bạn biết đấy,

250
00:12:34,575 --> 00:12:37,171
chỉ một hai phút. Khi nào bạn thực sự có thể

251
00:12:37,171 --> 00:12:39,946
vận dụng điều này? Đó dĩ nhiên là điều mà chúng tôi quan tâm tới.

252
00:12:39,946 --> 00:12:44,123
Và chúng tôi nghĩ rằng thực sự, điều quan trọng, tôi muốn nói là,

253
00:12:44,123 --> 00:12:46,711
bạn muốn dùng điều này trong những hoàn cảnh phỏng chừng

254
00:12:46,711 --> 00:12:50,164
như là những hoàn cảnh xã hội dễ hăm dọa. Khi bạn bị đánh giá, phỏng chừng,

255
00:12:50,164 --> 00:12:53,848
kể cả bởi bạn bè? Như là những thiếu niên ở bàn ăn trưa.

256
00:12:53,848 --> 00:12:56,053
Nó có thể là, bạn biết đấy, với một vài người đó là nói

257
00:12:56,053 --> 00:12:59,077
trước hội đồng trường. Hoặc là thuyết trình một bản bán hàng

258
00:12:59,077 --> 00:13:01,934
hoặc một buổi nói chuyện như thế này

259
00:13:01,934 --> 00:13:04,732
hoặc một cuộc phỏng vấn xin việc.

260
00:13:04,732 --> 00:13:07,224
Chúng tôi quyết định là điều mà mọi người có thể thông cảm với

261
00:13:07,224 --> 00:13:08,461
tại vì hầu hết mọi người đều đã trải qua

262
00:13:08,461 --> 00:13:09,843
là phỏng vấn xin việc.

263
00:13:09,843 --> 00:13:13,796
Vậy khi chúng tôi công bố những tìm kiếm này, và giới truyền thông

264
00:13:13,796 --> 00:13:16,390
làm ầm ĩ lên, và họ nói, ok, vậy đây kà những gì bạn làm

265
00:13:16,390 --> 00:13:19,590
khi bạn tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc đúng không? (Cười)

266
00:13:19,590 --> 00:13:21,981
Bạn biết đấy, chúng tôi dĩ nhiên là hoảng loạn, và nói rằng,

267
00:13:21,981 --> 00:13:24,166
lạy Chúa, không không không, đó không phải là điều mà chúng tôi muốn nói.

268
00:13:24,166 --> 00:13:26,941
Vì rất nhiều lý do, không không không, đừng làm vậy.

269
00:13:26,941 --> 00:13:29,532
Một lần nữa, cái này không phải là về việc bạn nói chuyện với mọi người,

270
00:13:29,532 --> 00:13:31,391
mà là bạn nói chuyện với chính bản thân mình. Bạn làm gì

271
00:13:31,391 --> 00:13:34,200
trước khi bạn đi vào một cuộc phỏng vấn xin việc? Bạn làm thế này.

272
00:13:34,200 --> 00:13:36,466
Đúng không? Bạn ngồi xuống. Bạn kiểm tra cái iPhone,

273
00:13:36,466 --> 00:13:38,752
hoặc Android, không cố gắng để ai ra.

274
00:13:38,752 --> 00:13:40,946
Bạn, đúng đấy, bạn xem lại những ghi chú của mình,

275
00:13:40,946 --> 00:13:42,776
bạn cúi gù, thu nhỏ bản thân,

276
00:13:42,776 --> 00:13:45,068
trong khi bạn thực ra điều mà bạn nên làm là như thế này,

277
00:13:45,068 --> 00:13:48,484
như là trong phòng toilet vậy? Làm thế. Tìm 2 phút.

278
00:13:48,484 --> 00:13:49,904
Vậy đó là điều mà chúng tôi muốn kiểm chứng. Ok?

279
00:13:49,904 --> 00:13:52,088
Chúng tôi lại mời mọi người vào trong phòng thí nghiệm, và

280
00:13:52,088 --> 00:13:55,465
họ làm những điệu bộ quyền lực và bất lực một lần nữa,

281
00:13:55,465 --> 00:13:58,097
họ trải qua một cuộc phỏng vấn đầy căng thẳng.

282
00:13:58,097 --> 00:14:01,713
Dài năm phút. Họ bị ghi lại.

283
00:14:01,713 --> 00:14:04,224
Họ cũng bị xét đoán, và những người xét đoán họ

284
00:14:04,224 --> 00:14:08,199
được luyện để không để lại những phản hồi về mặt ngôn ngữ cơ thể,

285
00:14:08,199 --> 00:14:09,806
thế nên họ trông như thế này. Như là, hãy tưởng tượng

286
00:14:09,806 --> 00:14:12,090
đây là người phỏng vấn bạn.

287
00:14:12,090 --> 00:14:16,713
Trong cả 5 phút, không gì cả, và điều này còn tồi tệ hơn cả bị hạch sách.

288
00:14:16,713 --> 00:14:20,026
Mọi người ghét điều này. Đó là điều mà Marianne LaFrance gọi là

289
00:14:20,026 --> 00:14:22,117
'đứng giữa lún cát xã hội'.

290
00:14:22,117 --> 00:14:23,926
Và điều này thực sự làm độ cortisol của bạn tăng vọt.

291
00:14:23,926 --> 00:14:25,628
Vậy đây là cuôc phỏng vấn mà chúng tôi bắt họ phải trải qua,

292
00:14:25,628 --> 00:14:28,457
bởi vì chúng tôi thực sự muốn biết điều gì sẽ xảy ra.

293
00:14:28,457 --> 00:14:31,564
Rồi chúng tôi cho những người giải mã xem những cuốn băng này, bốn cuộn.

294
00:14:31,564 --> 00:14:34,736
Họ không biết gì về những lý thuyết của chúng tôi. Họ cũng không biết gì về hoàn cảnh của những cuộc phỏng vấn.

295
00:14:34,736 --> 00:14:37,521
Họ không biết ai đã thử tư thế nào,

296
00:14:37,521 --> 00:14:42,611
và họ chỉ nhìn vào những cuoonnj băng này,

297
00:14:42,611 --> 00:14:44,683
và họ nói "Ồ tôi muốn thuê những người này" -

298
00:14:44,683 --> 00:14:48,105
tất cả những người trong tư thế quyền lực - hoặc 'chúng tôi không muốn thuê những người này.

299
00:14:48,105 --> 00:14:50,890
Chúng tôi cũng nhận xét những người này tích cực hơn nhiều."

300
00:14:50,890 --> 00:14:55,626
Nhưng điều gì đã dẫn đến chuyện đó? Nó không phải là nội dung của cuộc nói chuyện.

301
00:14:55,626 --> 00:14:58,502
Nó là về sự hiện diên mà họ mang đến cho cuộc nói chuyện.

302
00:14:58,502 --> 00:15:00,551
Chúng tôi cũng, bởi vì chúng tôi đánh giá họ dựa trên tất cả những điều kiện

303
00:15:00,551 --> 00:15:03,642
liên quan đến năng lực, như là cuộc nói chuyện

304
00:15:03,642 --> 00:15:06,418
có cấu trúc rõ ràng không? Nó có tốt không? Bằng cấp của họ ra sao?

305
00:15:06,418 --> 00:15:09,474
Những điều này không ảnh hưởng gì cả. Đây mới là điều quyết định.

306
00:15:09,474 --> 00:15:12,753
Những cái như thế này. Mọi người lộ rõ bản chất của mình,

307
00:15:12,753 --> 00:15:14,626
về cơ bản. Họ mang đến chính bản thân mình.

308
00:15:14,626 --> 00:15:16,849
Họ mang đến những ý tưởng, nhưng như chính bản thân họ,

309
00:15:16,849 --> 00:15:19,385
mà không có chút, bạn biết đấy, tàn dư nào cả.

310
00:15:19,385 --> 00:15:24,316
Vậy đấy mới là điều tạo ra những ảnh hưởng trên, hoăc điều hòa chúng.

311
00:15:24,316 --> 00:15:27,684
Và khi tôi nói điều đó với mọi người,

312
00:15:27,684 --> 00:15:30,563
rằng cơ thể của chúng ta có thể thay đổi trí não và trí não chúng ta sẽ tác động đến hành vi,

313
00:15:30,563 --> 00:15:33,539
và hành vi của chúng ta có thể thay đổi kết quả cuộc sống, họ nói với tôi,

314
00:15:33,539 --> 00:15:35,406
"Tôi không - nó có vẻ giả tạo." Đúng không?

315
00:15:35,406 --> 00:15:39,185
Và tôi bảo với họ là, giả vờ cho đến khi bạn làm được. Tôi không - nó không phải là tôi.

316
00:15:39,185 --> 00:15:42,360
Tôi không muốn có được nó và rồi cảm thấy như là một kẻ gian lận.

317
00:15:42,360 --> 00:15:43,879
Tôi không muốn cảm thấy như là kẻ mạo danh.

318
00:15:43,879 --> 00:15:48,291
Tôi không muốn đến được đó rồi cảm thấy như là tôi không thuộc về nơi đó.

319
00:15:48,291 --> 00:15:50,478
Và tôi thực sự hiểu điều đó,

320
00:15:50,478 --> 00:15:52,536
bởi vì tôi muốn kể cho các bạn nghe một câu chuyện nhỏ về việc

321
00:15:52,536 --> 00:15:55,946
làm một kẻ mạo danh và cảm thấy như là tôi không thuộc về nơi này.

322
00:15:55,946 --> 00:15:58,887
Khi tôi 19 tuổi, tôi bị tai nạn xe hơi khá nghiêm trọng.

323
00:15:58,887 --> 00:16:02,292
Tôi bị ném ra khỏi xe, lăn vài vòng.

324
00:16:02,292 --> 00:16:05,803
Tôi bị ném ra khỏi xe. Và tỉnh dậy trong một phòng phục hồi chức năng

325
00:16:05,803 --> 00:16:09,395
sau tai nạn đầu, và tôi bị rút khỏi đại học,

326
00:16:09,395 --> 00:16:15,107
và tôi biết rằng độ IQ của tôi đã bị giảm xuống 2 độ lệch chuẩn,

327
00:16:15,107 --> 00:16:17,695
một điều vô cùng khủng khiếp.

328
00:16:17,695 --> 00:16:20,566
Tôi biết IQ của mình vì tôi đã định nghĩa bản thân là thông minh,

329
00:16:20,566 --> 00:16:22,578
và tôi đã được gọi là thiên tài khi còn nhỏ.

330
00:16:22,578 --> 00:16:25,778
Khi tôi bị rút khỏi đại học, tôi cứ cố gắng quay lại.

331
00:16:25,778 --> 00:16:27,502
Họ nói "Em sẽ không học xong đại học đâu.

332
00:16:27,502 --> 00:16:30,379
Chỉ vì, em biết đấy, có những điều khác em phải làm,

333
00:16:30,379 --> 00:16:32,277
và điều đó sẽ không giải quyết gì cho em được đâu."

334
00:16:32,277 --> 00:16:36,161
tôi thực sự phải đấu tranh với điều đó rất nhiều, và tôi phải nói rằng,

335
00:16:36,161 --> 00:16:38,935
bị lấy mất định nghĩa bản thân, định nghĩa cốt lõi của mình,

336
00:16:38,935 --> 00:16:40,794
và với tôi đó là sự thông minh,

337
00:16:40,794 --> 00:16:45,203
để điều đó bị lấy mất, không có gì làm cho bạn cảm thấy vô dụng và bất lực hơn thế.

338
00:16:45,203 --> 00:16:47,805
Tôi cảm thấy hoàn toàn vô dụng. Tôi làm việc, làm việc và làm việc,

339
00:16:47,805 --> 00:16:50,939
rồi tôi gặp may, và làm việc, và gặp may, và rồi lại làm việc.

340
00:16:50,939 --> 00:16:53,391
Cuối cùng tôi tốt nghiệp đại học.

341
00:16:53,391 --> 00:16:55,198
Tôi mất 4 năm nhiều hơn các bạn học của mình,

342
00:16:55,198 --> 00:16:59,756
và tôi thuyết phuc, cô cố vấn tuyệt vời của tôi, Susan Fiske,

343
00:16:59,756 --> 00:17:02,700
nhận tôi vào, thế là tôi đã đến được Princeton,

344
00:17:02,700 --> 00:17:05,551
và tôi cảm thấy như là tôi không đáng được ở đây.

345
00:17:05,551 --> 00:17:06,845
Tôi là một kẻ giả mạo.

346
00:17:06,845 --> 00:17:08,426
Buổi tối trước cuộc nói chuyện năm đầu của tôi,

347
00:17:08,426 --> 00:17:11,064
và buổi nói chuyện năm đầu ở Princeton chỉ là 20 phút nói chuyện

348
00:17:11,064 --> 00:17:13,099
với 20 người. Chỉ thế thôi.

349
00:17:13,099 --> 00:17:15,986
Tôi quá lo lắng về việc bị phát hiện vào ngày hôm sau

350
00:17:15,986 --> 00:17:18,799
nên tôi gọi cô và nói rằng "Em bỏ đây."

351
00:17:18,799 --> 00:17:20,655
Cô ấy nói rằng "Em không từ bỏ được,

352
00:17:20,655 --> 00:17:23,213
bởi vì cô đã cá cược vào em, và em sẽ ở lại.

353
00:17:23,213 --> 00:17:25,404
Em sẽ ở lại, và đây là điều mà em sẽ làm.

354
00:17:25,404 --> 00:17:26,761
Em sẽ phải giả vờ.

355
00:17:26,761 --> 00:17:30,541
Em sẽ làm từng buổi nói chuyện mà em được đề nghị làm.

356
00:17:30,541 --> 00:17:32,280
Em sẽ tiếp tục làm, tiếp tục và tiếp tục,

357
00:17:32,280 --> 00:17:35,249
kể cả khi em sợ hãi và tê liệt

358
00:17:35,249 --> 00:17:37,827
và trải nghiệm cảm giác ở ngoài cơ thể, cho đến

359
00:17:37,827 --> 00:17:40,992
thời điểm em nói được "Lạy Chúa, tôi làm được này.

360
00:17:40,992 --> 00:17:43,958
Như là, tôi đã trở thành người này. Tôi thực sự đang làm nó"".

361
00:17:43,958 --> 00:17:46,368
Và đó là điều mà tôi đã làm. 5 năm học cao học,

362
00:17:46,368 --> 00:17:48,109
một vài năm, bạn biết đấy, tôi ở Northwestern,

363
00:17:48,109 --> 00:17:50,696
rồi tôi chuyển đến Harvard, tôi ở Harvard, tôi không thực sự

364
00:17:50,696 --> 00:17:54,196
nghĩ về chuyện đó nữa, nhưng trong một thời gian dài tôi đã suy nghĩ là,

365
00:17:54,196 --> 00:17:56,500
"Không đáng được ở đây. Không đáng được ở đây."

366
00:17:56,500 --> 00:17:58,978
Vậy trong năm cuối ở Harvard của tôi,

367
00:17:58,978 --> 00:18:03,544
một học sinh rất ít nói trong lớp học trong suốt cả học kỳ,

368
00:18:03,544 --> 00:18:06,751
người mà tôi đã bảo rằng "Nhìn này, em phải tham gia vào thảo luận nhiều hơn, không thì em sẽ trượt đấy",

369
00:18:06,751 --> 00:18:09,253
đi vào văn phòng của tôi. Tôi thực sự không biết gì về em đó cả.

370
00:18:09,253 --> 00:18:13,235
Và cô ấy nói rằng, cô ấy bước vào, hoàn toàn thất bại, và cô ấy nói rằng,

371
00:18:13,235 --> 00:18:19,280
"Em không đáng được ở đây".

372
00:18:19,280 --> 00:18:23,408
Và đó là giây phút của tôi. Bởi vì 2 điều xảy ra.

373
00:18:23,408 --> 00:18:24,902
Một là tôi nhận ra,

374
00:18:24,902 --> 00:18:28,136
trời ơi, tôi không cảm thấy như thế nữa. Bạn biết đấy.

375
00:18:28,136 --> 00:18:30,818
Tôi không cảm thấy điều đó nữa, nhưng em học sinh đó thì có, và tôi biết cảm giác đó như thế nào.

376
00:18:30,818 --> 00:18:33,455
Và điều thứ 2 là, cô ấy xứng đáng được ở đây!

377
00:18:33,455 --> 00:18:35,259
Là, cô ấy có thể giả vờ, rồi cô ấy sẽ trở thành hiện thực.

378
00:18:35,259 --> 00:18:38,999
Và tôi nói rằng "Không, em xứng đáng! Em đáng được ở đây!

379
00:18:38,999 --> 00:18:40,434
Và ngày mai em sẽ phải giả vờ,

380
00:18:40,434 --> 00:18:43,498
em phải làm cho bản thân mình tự tin và quyền lực hơn, và, em biết đấy,

381
00:18:43,498 --> 00:18:46,521
em sẽ --- " (Vỗ tay)

382
00:18:46,521 --> 00:18:48,560
(Vỗ tay)

383
00:18:48,560 --> 00:18:52,993
Và em sẽ đi vào trong lớp học ,

384
00:18:52,993 --> 00:18:55,417
và em sẽ phát biểu một lời nhận xét hay nhất từng có"

385
00:18:55,417 --> 00:18:58,422
Bạn biết gì không? Và cô ấy đã có lời phát biểu tuyệt vời nhất,

386
00:18:58,422 --> 00:18:59,285
và mọi người quay lại và họ như là,

387
00:18:59,285 --> 00:19:02,729
trời ơi, tớ đã chả để ý là cô ấy ngồi ở đấy, bạn biết đấy? (Cười)

388
00:19:02,729 --> 00:19:05,600
Cô ấy quay lại chỗ tôi vài tháng sau đó, và tôi nhận ra

389
00:19:05,600 --> 00:19:07,884
rằng cô ấy không chỉ giả vờ cho đến khi làm được nó,

390
00:19:07,884 --> 00:19:10,608
cô ấy đã thực sự giả vờ cho đến khi cô ấy trở thành nó.

391
00:19:10,608 --> 00:19:12,431
Vậy là cô ấy đã thay đổi.

392
00:19:12,431 --> 00:19:16,515
Và điều mà tôi muốn nói với các bạn là, đừng giả vờ cho đến khi bạn làm được nó.

393
00:19:16,515 --> 00:19:19,312
Giả vờ cho đến khi bạn trở thành điều đó. Bạn biết đấy? Nó không phải là ---

394
00:19:19,312 --> 00:19:22,953
Làm điều đó cho đến khi bạn thực sự trở thành nó và nó trở thành bạn.

395
00:19:22,953 --> 00:19:25,608
Điều cuối cùng mà tôi muốn để lại cho các bạn là.

396
00:19:25,608 --> 00:19:30,080
Những sự điều chỉnh bé nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi to lớn.

397
00:19:30,080 --> 00:19:32,577
Chỉ trong vòng 2 phút.

398
00:19:32,577 --> 00:19:34,313
2 phút, 2 phút, 2 phút.

399
00:19:34,313 --> 00:19:37,559
Trước khi bạn tiến vào một cuộc kiểm nghiệm căng thẳng,

400
00:19:37,559 --> 00:19:40,265
trong vòng 2 phút, thử làm thế này, trong thang máy,

401
00:19:40,265 --> 00:19:43,504
trong toilet, ở bàn của bạn ở sau cánh cửa đóng.

402
00:19:43,504 --> 00:19:45,944
Đây là điều mà bạn muốn làm. Định dạng cấu hình não của bạn

403
00:19:45,944 --> 00:19:47,766
để đối phó tốt nhất với tình huống đó.

404
00:19:47,766 --> 00:19:50,731
Đẩy độ testosterone của bạn lên. Giảm độ cortisol xuống.

405
00:19:50,731 --> 00:19:54,697
Đừng rời khỏi hoàn cảnh đó và cảm thấy như là, oh, tôi đã không cho họ thấy mình là ai.

406
00:19:54,697 --> 00:19:57,049
Hãy rời khỏi hoành cảnh đó và cảm thấy, oh, tôi thực sự

407
00:19:57,049 --> 00:19:58,885
nói được mình là ai và cho họ thấy tôi là ai.

408
00:19:58,885 --> 00:20:01,427
Vậy tôi muốn đề nghị các bạn trước tiên, bạn biết đấy,

409
00:20:01,427 --> 00:20:05,208
vửa thử tạo hình đầy quyền lực,

410
00:20:05,208 --> 00:20:07,094
và tôi cũng muốn đề nghị với các bạn

411
00:20:07,094 --> 00:20:10,322
vừa chia sẻ những quy tắc khoa học này, bởi vì nó rất đơn giản.

412
00:20:10,322 --> 00:20:12,199
Tôi không có cái tôi trong việc này, (Cười)

413
00:20:12,199 --> 00:20:14,086
Cho đi. Chia sẻ với mọi người,

414
00:20:14,086 --> 00:20:15,947
bởi vì những người cần sử dụng nó nhiều nhất là những người

415
00:20:15,947 --> 00:20:20,105
không có tài nguyên và công nghệ,

416
00:20:20,105 --> 00:20:23,231
không có chỗ đứng và sức mạnh. Đưa nó cho họ

417
00:20:23,231 --> 00:20:24,514
bởi vì họ có thể tự làm điều đó một mình.

418
00:20:24,514 --> 00:20:27,343
Họ cần cơ thể mình, sự riêng tư và 2 phút,

419
00:20:27,343 --> 00:20:30,493
và điều đó có thể thay đổi cuộc sống họ một cách đáng kể.

420
00:20:30,493 --> 00:20:34,679
Cảm ơn. (Vỗ tay)

421
00:20:34,679 --> 00:20:41,569
(Vỗ tay)