0:00:04.349,0:00:07.209
Совместная жизнь — это нежность,[br]разделённая любовь.

0:00:07.209,0:00:08.919
Мы мечтаем о будущих детях.

0:00:08.919,0:00:12.229
Представляем себе будущее,[br]наполненное смехом и лаской.

0:00:12.539,0:00:14.539
Но однажды мы сталкиваемся с реальностью.

0:00:14.539,0:00:18.319
И на практике дело обстоит иначе.

0:00:18.319,0:00:23.729
Порой в общении с близкими,[br]с детьми, мы выходим из себя.

0:00:23.729,0:00:27.489
Иногда мы реагируем слишком бурно.

0:00:27.489,0:00:31.489
Я бы никогда не подумала, что способна

0:00:31.489,0:00:35.489
на такие приступы гнева

0:00:35.489,0:00:39.969
по отношению к людям,[br]которых люблю больше всего на свете.

0:00:39.969,0:00:42.389
Я психотерапевт

0:00:42.389,0:00:44.649
и постоянно пытаюсь понять

0:00:44.649,0:00:47.019
предпосылки человеческого поведения.

0:00:47.019,0:00:51.019
Почему взрослые выходят из себя?

0:00:51.019,0:00:53.359
И почему дети не делают того,

0:00:53.359,0:00:56.379
о чём мы их просим?

0:00:56.379,0:00:57.519
(Смех)

0:01:00.598,0:01:04.468
Для ответа на этот вопрос

0:01:04.468,0:01:06.818
я изучила научную литературу.

0:01:06.818,0:01:08.888
Сегодня все говорят о стрессе.

0:01:08.888,0:01:13.328
Это понятие было введено Гансом Селье

0:01:13.328,0:01:14.708
в 50-х годах

0:01:14.708,0:01:17.878
для описания реакции адаптации организма

0:01:17.878,0:01:19.598
по отношению к любому раздражителю.

0:01:19.598,0:01:23.158
Итак, стресс — это адаптационная реакция.

0:01:23.158,0:01:25.378
Для выживания

0:01:25.378,0:01:29.578
небольшая железа́ — миндалина — [br]стоит на страже нашего мозга.

0:01:29.578,0:01:33.028
С незапамятных времён [br]при малейшей опасности

0:01:33.908,0:01:36.688
она включает сигнал тревоги [br]в нашем организме:

0:01:36.688,0:01:38.738
адреналин, кортизол.

0:01:38.738,0:01:44.338
Тело готово сражаться или бежать.

0:01:44.338,0:01:49.348
Если я не могу ни сражаться, ни бежать,

0:01:49.355,0:01:52.005
я замираю, притворяюсь мёртвой,

0:01:52.005,0:01:55.395
чувствительность моего тела притупляется.

0:01:55.395,0:02:00.185
Опасность, а также [br]разочарование, принуждение

0:02:00.185,0:02:05.085
вызывают стресс как у детей,[br]так и у взрослых.

0:02:05.085,0:02:09.015
Стресс определяется[br]как физическая реакция:

0:02:09.015,0:02:11.655
адреналин, кортизол в теле,

0:02:11.655,0:02:14.695
ускорение сердцечного ритма,[br]мышечное напряжение,

0:02:14.695,0:02:16.755
челюсть выдвигается вперёд,

0:02:16.755,0:02:20.275
у нас появляется желание ударить,[br]размахивать руками,

0:02:20.275,0:02:23.275
топать ногами, бежать.

0:02:23.275,0:02:26.605
Мы, взрослые,

0:02:27.275,0:02:30.335
умеем контролировать стрессовые реакции.

0:02:30.335,0:02:32.165
Даже если это совсем не просто,

0:02:32.165,0:02:34.255
когда наш супруг не убирает свои носки

0:02:34.255,0:02:37.595
или двухлетний ребёнок[br]не желает одевать ботинки.

0:02:37.595,0:02:41.215
Но детский мозг

0:02:41.215,0:02:45.995
ещё не способен справляться со стрессом.

0:02:45.995,0:02:50.315
Когда ребёнка переполняют эмоции,[br]обычно советуют:

0:02:50.315,0:02:53.215
«Нужно установить границы!»

0:02:53.215,0:02:55.645
И мы начинаем демонстрацию силы.

0:02:55.645,0:02:57.445
При этом мы сами теряем силы,

0:02:57.445,0:02:59.835
потому что именно так и происходит.

0:03:00.745,0:03:04.745
В борьбе за власть проигрывают все.

0:03:04.745,0:03:10.615
Порой нам кажется,[br]что мы образумили ребёнка.

0:03:10.615,0:03:12.895
Потому что он остановился.

0:03:12.895,0:03:14.765
Он не образумился.

0:03:14.765,0:03:17.235
Он просто... замер

0:03:17.235,0:03:20.165
под действием стрессового рефлекса.

0:03:22.369,0:03:25.329
Установить границы — это как...

0:03:25.329,0:03:28.309
накрыть крышкой кипящее молоко.

0:03:28.309,0:03:31.349
Молоко всё равно продолжает убегать.

0:03:31.349,0:03:34.069
Приходится крепко держать крышку.

0:03:34.069,0:03:35.969
А потом надо будет всё отмывать.

0:03:35.969,0:03:39.739
Ведь невозможно просто смотреть,[br]как оно убегает,

0:03:39.739,0:03:41.159
и ничего не делать.

0:03:41.159,0:03:44.408
А что, если выключить газ?

0:03:44.408,0:03:47.788
Расскажу вам, как однажды

0:03:47.788,0:03:54.038
моя мама выключила газ,[br]пока я «кипятилась».

0:03:54.038,0:03:56.128
Мне было 13 лет.

0:03:56.128,0:03:59.018
Я дала маме пощёчину.

0:03:59.018,0:04:02.108
Да, я дала маме пощёчину.

0:04:02.108,0:04:05.336
Это был непреднамеренный поступок.

0:04:05.336,0:04:07.116
И она это поняла.

0:04:07.116,0:04:10.416
Конечно, через мгновение[br]она ударила меня в ответ.

0:04:10.416,0:04:12.836
Но после этой рефлекторной реакции

0:04:13.636,0:04:15.426
она пришла поговорить со мной.

0:04:15.426,0:04:17.156
Чтобы <i>я</i> высказалась.

0:04:17.156,0:04:18.466
Она знала,

0:04:18.466,0:04:22.286
что когда ребёнок идёт к врачу,

0:04:22.286,0:04:24.556
чтобы тот сделал ему укол,

0:04:24.556,0:04:26.026
по возвращении домой

0:04:26.026,0:04:30.426
он будет делать уколы всем вокруг.

0:04:30.806,0:04:33.792
Он становится на место врача.

0:04:33.792,0:04:39.162
Моя мама хотела понять, [br]откуда взялась пощёчина.

0:04:39.162,0:04:42.052
Я вернулась от подруги,

0:04:42.052,0:04:46.702
и... я рассказала маме сцену,[br]которая меня шокировала.

0:04:48.202,0:04:51.512
Моя подруга сильно поругалась[br]со своей мамой,

0:04:51.512,0:04:55.842
которая дала ей пощёчину,[br]и моя подруга ответила ей пощёчиной.

0:04:55.842,0:04:58.992
Я... застыла.

0:05:00.992,0:05:02.952
Я ничего не понимала.

0:05:02.952,0:05:06.491
Я вернулась домой на автомате.

0:05:08.939,0:05:11.459
Я была неспособна думать,

0:05:11.459,0:05:12.846
чувствовать,

0:05:12.846,0:05:14.176
говорить,

0:05:15.481,0:05:18.391
понять, что происходило внутри меня,

0:05:18.391,0:05:20.751
пока не увидела маму.

0:05:22.321,0:05:24.111
В этот момент,

0:05:24.111,0:05:26.861
оказавшись рядом с мамой, в безопасности,

0:05:26.861,0:05:30.701
моё тело словно получило разрешение

0:05:30.701,0:05:34.941
выйти из ступора.

0:05:34.942,0:05:36.232
И тут

0:05:36.232,0:05:37.902
напряжение,

0:05:39.373,0:05:45.003
подавленное с момента сцены[br]с пощёчинами у моей подруги,

0:05:45.003,0:05:47.373
вышло наружу.

0:05:47.373,0:05:49.643
Адреналин, кортизол,

0:05:49.643,0:05:52.063
моё тело пробудилось.

0:05:53.323,0:05:56.013
Мышцы напряглись, я чувствовала себя

0:05:56.013,0:05:58.543
всё более и более [br]раздражённой и напряжённой.

0:05:59.299,0:06:03.079
Так как я начала чувствовать [br]прилив агрессии

0:06:03.079,0:06:07.909
с того момента, как увидела маму,[br]я подумала, что причина в ней.

0:06:09.346,0:06:12.336
Мы поссорились с ней [br]из-за какого-то пустяка.

0:06:13.896,0:06:15.136
И тогда

0:06:16.016,0:06:19.246
моё тело сделало нечто поразительное.

0:06:20.307,0:06:22.247
Оно воспроизвело пощёчину.

0:06:23.131,0:06:24.971
Мой мозг,

0:06:24.971,0:06:28.091
который не смог найти слов, [br]чтобы объяснить маме происходящее,

0:06:28.091,0:06:32.791
заставил моё тело показать ей пощёчину,

0:06:32.791,0:06:34.461
от которой мне стало плохо.

0:06:35.786,0:06:37.226
Чтобы она помогла мне.

0:06:37.226,0:06:38.776
И она помогла.

0:06:38.776,0:06:42.776
Она помогла найти слова,[br]чтобы описать мои эмоции.

0:06:42.776,0:06:46.446
Она помогла выключить газ под молоком,

0:06:46.446,0:06:49.746
которое бурлило внутри меня.

0:06:49.976,0:06:53.266
Я могла ей доверять.

0:06:56.372,0:06:58.322
Вот ещё одна ситуация.

0:06:58.322,0:06:59.442
По улице

0:07:00.647,0:07:02.227
идут мама с ребёнком.

0:07:02.227,0:07:04.537
Ребёнок спокойно идёт по улице.

0:07:05.927,0:07:09.717
На дороге сильное движение,[br]мама нервничает и говорит:

0:07:09.717,0:07:11.767
«Дай мне руку сейчас же!»

0:07:12.617,0:07:18.227
Ребёнок увиливает от руки матери[br]и отдаляется от неё.

0:07:18.967,0:07:20.631
Решение отдалиться

0:07:20.631,0:07:23.651
для ребёнка является неосознанным.

0:07:23.651,0:07:26.841
Это автоматическая реакция на стресс.

0:07:28.225,0:07:31.405
Наш стресс передаётся нашим детям

0:07:31.405,0:07:36.295
и вызывает биологическую реакцию в мозге,

0:07:36.295,0:07:41.255
которая отключает верхние участки мозга.

0:07:42.205,0:07:46.075
Иногда мы просим разбушевавшегося ребёнка

0:07:47.591,0:07:50.891
подумать над своим поведением,[br]эффективность чего весьма относительна.

0:07:50.891,0:07:54.061
И это понятно, ведь его мозг отключён.

0:07:54.061,0:07:59.731
Как перезапустить мозг ребёнка?

0:07:59.731,0:08:03.731
Как отключить поток стресса?

0:08:03.731,0:08:06.931
Обратимся к «Господину Окситоцину».

0:08:07.731,0:08:11.863
Окситоцин — гормон любви и отношений,

0:08:11.863,0:08:18.643
гормон, который позволяет успокоиться.

0:08:18.693,0:08:21.293
Дотроньтесь до ребёнка.

0:08:21.293,0:08:23.663
Нежно посмотрите на него.

0:08:24.655,0:08:27.755
Ласково обратитесь к нему,

0:08:28.836,0:08:34.716
и он возвратится к нормальному [br]состоянию и справится со стрессом.

0:08:34.716,0:08:38.146
Именно так и поступила моя мама.

0:08:39.904,0:08:41.274
«Но...

0:08:41.274,0:08:46.088
таким образом мы поощряем[br]недопустимое поведение!» —

0:08:46.088,0:08:48.328
возразят некоторые.

0:08:48.328,0:08:52.678
Большинство из нас приучены

0:08:52.678,0:08:55.338
воспринимать любовь как поощрение.

0:08:56.522,0:09:00.522
Нейронауки доказали,

0:09:00.522,0:09:04.012
что открытое проявление любви к детям

0:09:04.012,0:09:08.012
высвобождает окситоцин,

0:09:08.012,0:09:11.472
увеличивает количество [br]рецепторов окситоцина в мозге,

0:09:12.993,0:09:16.343
снижает гормоны стресса,

0:09:16.343,0:09:18.733
повышает иммунитет

0:09:18.733,0:09:24.903
и развивает нейронные сети[br]в префронтальной коре мозга.

0:09:24.903,0:09:29.193
Префронтальная кора мозга [br]отвечает за эмпатию,

0:09:29.853,0:09:31.823
самообладание,

0:09:31.823,0:09:35.413
регулирование эмоций,

0:09:35.413,0:09:36.793
прогнозирование,

0:09:36.793,0:09:41.153
способность понимать и определять[br]последствия наших действий,

0:09:41.153,0:09:42.593
ответственность,

0:09:42.593,0:09:46.543
именно эту часть мозга [br]мы хотим развить у детей.

0:09:46.543,0:09:47.973
С помощью

0:09:49.813,0:09:54.623
жеста, улыбки и знака внимания

0:09:54.623,0:09:59.339
мы готовим детей быть счастливыми.

0:10:00.579,0:10:04.299
Мы буквально готовим их [br]справляться со стрессом.

0:10:05.458,0:10:08.288
Мы учим их

0:10:10.259,0:10:11.989
не реагировать слишком эмоционально

0:10:11.989,0:10:16.389
не реагировать слишком эмоционально позже,[br]когда они сами станут родителями.

0:10:16.389,0:10:20.949
Именно любовь нам даёт силы [br]справиться со стрессом.

0:10:20.949,0:10:22.519
Конкретно,

0:10:23.677,0:10:27.467
я хотела бы поделиться с вами техникой,

0:10:27.467,0:10:28.887
которой мы пользуемся

0:10:28.887,0:10:30.407
с моим мужем.

0:10:30.941,0:10:32.781
Вот ситуация:

0:10:32.781,0:10:34.971
19 часов,

0:10:34.971,0:10:36.841
я провела весь день с детьми,

0:10:36.841,0:10:39.751
уже поздно, он возвращается

0:10:39.751,0:10:44.451
и забыл купить то, что я просила.

0:10:44.731,0:10:46.751
И я впадаю в истерику.

0:10:48.341,0:10:50.181
Мой супруг чувствует себя виноватым.

0:10:50.181,0:10:54.181
Он устраивается у телевизора[br]или уходит в аптеку.

0:10:54.181,0:10:58.181
Это нормально: мужчина не имеет права[br]обижать женщину.

0:10:58.181,0:11:00.851
Ему не хочется ругаться.[br]Он сбегает от ситуации.

0:11:01.877,0:11:04.827
Итак, он ушёл за покупками,[br]о которых я просила,

0:11:04.827,0:11:06.797
а это мне совсем не нравится.

0:11:06.797,0:11:10.357
Ведь покупки, аптека — [br]лишь повод для ссоры.

0:11:10.357,0:11:13.745
На самом деле я просто хотела,[br]чтобы он меня обнял.

0:11:13.745,0:11:16.465
Почему же я его об этом не попросила?

0:11:16.465,0:11:19.145
Разумеется, совершенно[br]не логично кричать на него.

0:11:19.145,0:11:20.375
Но

0:11:20.375,0:11:23.435
в этом можно узреть некую логику.

0:11:23.435,0:11:26.145
Я чувствовала себя беспомощной[br]и бессильной весь день.

0:11:26.145,0:11:30.065
Так что мне необходимо утвердиться,

0:11:30.065,0:11:31.785
чтобы казаться сильной,

0:11:31.785,0:11:34.305
оказаться правой хоть в чём-то.

0:11:35.005,0:11:37.294
Итак, я кричу, я нападаю,

0:11:38.434,0:11:40.354
нахожусь в стрессовом состоянии.

0:11:40.354,0:11:43.224
И тут мы используем нашу технику.

0:11:43.224,0:11:46.064
Он подходит ко мне,[br]в то время как я вся бурлю,

0:11:46.064,0:11:49.424
и нежно обнимает меня.

0:11:49.424,0:11:50.594
И говорит мне:

0:11:51.764,0:11:53.234
«Вот так.

0:11:53.474,0:11:55.024
Вот так».

0:11:55.024,0:11:56.994
Тогда я, конечно же, его отталкиваю.

0:11:57.525,0:11:59.045
Иначе

0:11:59.783,0:12:01.473
это было бы слишком просто.

0:12:01.473,0:12:02.566
(Смех)

0:12:02.566,0:12:03.776
К тому же

0:12:04.778,0:12:06.408
я неуверена,

0:12:08.367,0:12:12.797
что он и дальше будет любить меня,[br]такую слабую и несовершенную.

0:12:13.997,0:12:16.557
С ума можно сойти, если задуматься.

0:12:16.557,0:12:19.087
Я нападаю или убегаю, чтобы он любил меня.

0:12:21.032,0:12:22.782
Тогда я говорю:

0:12:23.541,0:12:26.401
«Отстань! Неужели не видишь,[br]что мне не до этого?

0:12:26.401,0:12:28.181
У тебя на уме только одно!»

0:12:28.181,0:12:29.161
(Смех)

0:12:29.161,0:12:32.001
Я убегаю, так как больше не могу нападать.

0:12:32.001,0:12:34.621
Я всё ещё нахожусь в состоянии стресса.

0:12:34.621,0:12:38.621
Если он продержится семь секунд,

0:12:39.841,0:12:43.841
окситоцин начнёт заполнять мой мозг.

0:12:44.651,0:12:46.421
Мне становится лучше.

0:12:46.421,0:12:52.321
Окситоцин позволяет нам [br]чувствовать себя хорошо, уверенно,

0:12:52.831,0:12:54.651
заботиться о других.

0:12:55.272,0:12:59.892
20 секунд спустя мне гораздо лучше.

0:12:59.892,0:13:03.892
Я расслабляюсь и плачу на его плече.

0:13:03.892,0:13:07.372
Конечно, такой способ подойдёт не всем.

0:13:07.962,0:13:11.772
Некоторые совершенно [br]не переносят прикосновения.

0:13:12.512,0:13:15.162
В детстве

0:13:15.162,0:13:18.162
родители часто отвергали их.

0:13:19.379,0:13:22.469
У них меньше рецепторов окситоцина.

0:13:22.469,0:13:24.849
Они легко подвергаются стрессу

0:13:24.849,0:13:27.649
и обладают чересчур импульсивной натурой.

0:13:27.649,0:13:31.339
Но всё это лечится любовью.

0:13:31.339,0:13:35.509
Любовь прекрасно воздействует[br]и на наших детей.

0:13:36.655,0:13:40.655
Любовь прекрасно воздействует[br]и на наших детей.

0:13:40.655,0:13:42.765
Помните пример с молоком?

0:13:43.525,0:13:48.245
Любовь — самая подходящая кнопка [br]для выключения газа.

0:13:49.295,0:13:51.185
В следующий раз,

0:13:51.185,0:13:54.805
когда вы почувствуете нарастающее желание [br]продемонстировать силу,

0:13:55.924,0:13:59.924
попробуйте использовать новую технику:

0:14:01.121,0:14:02.541
я дышу спокойно,

0:14:03.864,0:14:07.864
я чувствую любовь, [br]которую питаю к своему ребёнку,

0:14:07.864,0:14:10.074
и обнимаю его.

0:14:10.074,0:14:12.844
Или хотя бы смотрю на него с нежностью.

0:14:12.844,0:14:15.954
Возможно, он не успокоится моментально.

0:14:15.954,0:14:19.474
Возможно, ему нужно будет [br]ещё немного разрядиться.

0:14:19.474,0:14:22.724
Самое главное — [br]установить с ним контакт.

0:14:22.724,0:14:24.304
Когда между нами есть связь,

0:14:26.190,0:14:28.240
я помогаю его мозгу перезапуститься.

0:14:28.240,0:14:31.060
Я полностью контролирую свой мозг

0:14:31.060,0:14:36.310
и теперь в состоянии [br]спокойно дать указания.

0:14:36.310,0:14:37.730
«На улице — дай руку!»

0:14:38.868,0:14:43.148
И отправить сообщение мужу [br]с одним лишь словом:

0:14:43.148,0:14:45.248
«Аптека».

0:14:46.961,0:14:49.861
Чтобы отвечать любовью[br]в стрессовой ситуации,

0:14:51.511,0:14:53.541
требуется внимание,

0:14:53.541,0:14:55.391
которое быстро воздастся.

0:14:55.391,0:14:57.801
Это позволяет сэкономить уйму времени.

0:15:00.663,0:15:01.823
Почему бы

0:15:02.421,0:15:06.421
не заполнить наш антистрессовый источник

0:15:06.421,0:15:07.561
с самого утра?

0:15:07.561,0:15:09.961
Почему бы не позаботиться [br]об этом заранее,

0:15:09.961,0:15:13.151
чтобы лучше справиться с событиями дня?

0:15:14.558,0:15:18.558
Пять минут нежности каждое утро

0:15:18.558,0:15:20.668
могут изменить нашу жизнь.

0:15:21.448,0:15:23.218
Это стоит того, чтобы проверить!

0:15:24.416,0:15:25.486
Спасибо.

0:15:25.486,0:15:29.486
(Аплодисменты)