0:00:04.349,0:00:07.209
Le couple, c'est la tendresse, [br]l'amour partagé.

0:00:07.209,0:00:08.919
On rêve d'avoir des enfants.

0:00:08.919,0:00:12.229
On s'imagine un futur [br]plein de rires et de câlins.

0:00:12.229,0:00:14.539
Et puis un jour, on est sur le terrain.

0:00:14.539,0:00:18.319
Et là, ça se passe pas [br]toujours exactement comme ça.

0:00:18.319,0:00:23.729
Dans le couple, comme avec nos enfants,[br]il nous arrive de partir en vrille.

0:00:23.729,0:00:27.489
Parfois, nous avons [br]des réactions démesurées.

0:00:27.489,0:00:31.489
Jamais, je n'aurais imaginé éprouver [br]à l'intérieur de moi,

0:00:31.489,0:00:35.489
de telles impulsions de violence,

0:00:35.489,0:00:39.969
envers les personnes [br]que j'aime le plus au monde.

0:00:39.969,0:00:42.389
Je suis psychothérapeute,

0:00:42.389,0:00:44.649
et depuis toujours, [br]je cherche à comprendre

0:00:44.649,0:00:47.019
les motivations de nos comportements.

0:00:47.019,0:00:51.019
Pourquoi les adultes se comportent [br]de manière si exagérée ?

0:00:51.019,0:00:53.359
Pourquoi les enfants ne font-ils pas

0:00:53.359,0:00:56.379
tout simplement [br]ce que nous leur demandons ?

0:00:56.379,0:00:57.519
(Rires)

0:01:00.598,0:01:04.468
Pour répondre à ces questions, j'ai...

0:01:04.468,0:01:06.818
étudié les scientifiques.

0:01:06.818,0:01:08.888
Tout le monde aujourd'hui parle de stress.

0:01:08.888,0:01:13.328
C'est le professeur Hans Selye[br]qui a introduit ce concept,

0:01:13.328,0:01:14.708
dans les années 50,

0:01:14.708,0:01:17.878
pour décrire la réaction [br]d'adaptation de l'organisme

0:01:17.878,0:01:19.598
face à toute stimulation.

0:01:19.598,0:01:23.158
Le stress est donc [br]une réaction d'adaptation.

0:01:23.158,0:01:25.378
Pour assurer notre survie,

0:01:25.378,0:01:29.578
dans notre cerveau, [br]une petite glande veille : l'amygdale.

0:01:29.578,0:01:33.028
Depuis la nuit des temps,[br]au moindre danger,

0:01:33.908,0:01:36.688
elle déclenche l'alarme dans l'organisme :

0:01:36.688,0:01:38.738
adrénaline, cortisol.

0:01:38.738,0:01:44.338
Notre corps est mobilisé [br]pour combattre ou fuir.

0:01:44.338,0:01:49.348
Si je ne peux, ni combattre, ni fuir,

0:01:49.355,0:01:52.005
je m'immobilise, je fais le mort,

0:01:52.005,0:01:55.395
mon corps est insensibilisé.

0:01:55.395,0:02:00.185
Un danger, mais aussi une frustration,[br]une contrainte,

0:02:00.185,0:02:05.085
déclenche le stress [br]chez les petits ou chez les plus grands.

0:02:05.085,0:02:09.015
Mesurons que le stress [br]est une réaction physique :

0:02:09.015,0:02:11.655
adrénaline, cortisol, dans mon corps,

0:02:11.655,0:02:14.695
accélération cardiaque, [br]mobilisation musculaire,

0:02:14.695,0:02:16.755
la mâchoire avance,

0:02:16.755,0:02:20.275
nous avons envie de taper,[br]lancer dans nos bras,

0:02:20.275,0:02:23.275
nos jambes ont envie de trépigner, [br]de courir.

0:02:23.275,0:02:26.605
Nous, adultes, avons la capacité

0:02:27.275,0:02:30.335
de maîtriser cette réaction de stress.

0:02:30.335,0:02:32.165
Même si ce n'est pas toujours facile

0:02:32.165,0:02:34.255
quand notre conjoint ne range pas,

0:02:34.255,0:02:37.595
ou un petit enfant de deux ans [br]ne veut pas mettre ses bottes.

0:02:37.595,0:02:41.215
Mais le cerveau des petits enfants

0:02:41.215,0:02:45.995
ne leur permet pas encore[br]de pouvoir réguler ce stress.

0:02:45.995,0:02:50.315
Quand notre enfant déborde,[br]nous entendons partout :

0:02:50.315,0:02:53.215
« Il faut lui poser des limites ! »

0:02:53.215,0:02:55.645
Et nous nous engageons [br]dans le rapport de force.

0:02:55.645,0:02:57.445
Quitte à y perdre nos forces,

0:02:57.445,0:02:59.835
parce que, c'est ce qui se passe.

0:03:00.745,0:03:04.745
A lutter pour être le plus fort,[br]tout le monde perd.

0:03:04.745,0:03:10.615
Parfois, nous croyons avoir réussi[br]à ramener un enfant à la raison.

0:03:10.615,0:03:12.895
Parce qu'il s'arrête.

0:03:12.895,0:03:14.765
Il n'est pas devenu sage.

0:03:14.765,0:03:17.235
Il s'est juste... immobilisé,

0:03:17.235,0:03:20.165
par réflexe de stress.

0:03:22.369,0:03:25.329
Mettre des limites, c'est comme ...

0:03:25.329,0:03:28.309
mettre un couvercle, [br]... sur du lait qui bout.

0:03:28.309,0:03:31.349
Le lait déborde quand même.

0:03:31.349,0:03:34.069
Il faut tenir solidement.

0:03:34.069,0:03:35.969
Il va falloir nettoyer tout autour.

0:03:35.969,0:03:39.739
Pas question non plus[br]de... juste regarder le lait déborder,

0:03:39.739,0:03:41.159
sans rien faire.

0:03:41.159,0:03:44.408
Et si j'éteignais le gaz ?

0:03:44.408,0:03:47.788
Je vais vous raconter comment un jour,

0:03:47.788,0:03:54.038
ma mère a su éteindre le gaz,[br]alors que j'avais débordé.

0:03:54.038,0:03:56.128
J'avais 13 ans.

0:03:56.128,0:03:59.018
J'ai donné une gifle à ma mère.

0:03:59.018,0:04:02.108
Oui, j'ai donné une gifle à ma mère.

0:04:02.108,0:04:05.076
Ce n'était pas un geste [br]vraiment volontaire.

0:04:05.076,0:04:07.116
Et, elle l'a compris.

0:04:07.116,0:04:10.416
Bien sûr, sur l'instant,[br]elle m'a retourné la gifle.

0:04:10.416,0:04:12.836
Mais après cette réaction réflexe,

0:04:13.636,0:04:15.426
elle est venue me parler.

0:04:15.426,0:04:17.156
Me faire parler.

0:04:17.156,0:04:18.466
Elle savait

0:04:18.466,0:04:22.286
que... lorsqu'un enfant va chez le médecin

0:04:22.286,0:04:24.556
se faire faire une piqûre,

0:04:24.556,0:04:26.026
quand il rentre à la maison,

0:04:26.026,0:04:30.426
il n'a de cesse que de faire [br]des piqûres à tout le monde.

0:04:30.426,0:04:33.792
Il se met du bon côté de la seringue.

0:04:33.792,0:04:39.162
Ma mère a cherché d'où venait cette gifle.

0:04:39.162,0:04:42.052
Je revenais de chez une amie,

0:04:42.052,0:04:46.702
et... j'ai raconté à ma mère[br]la scène qui m'avait choquée.

0:04:48.202,0:04:51.512
Mon amie, s'était disputée [br]violemment avec sa mère,

0:04:51.512,0:04:55.842
qui lui avait donné une gifle,[br]et mon amie lui avait retourné la gifle.

0:04:55.842,0:04:58.992
J'étais... figée.

0:05:00.992,0:05:02.952
Je ne comprenais pas.

0:05:02.952,0:05:06.491
Je suis rentrée chez moi [br]comme une automate.

0:05:08.939,0:05:11.459
Incapable de penser,

0:05:11.459,0:05:12.846
de sentir,

0:05:12.846,0:05:14.176
de parler,

0:05:15.481,0:05:18.391
de comprendre même [br]ce qui se passait à l'intérieur de moi,

0:05:18.391,0:05:20.751
jusqu'à ce que je vois ma mère.

0:05:22.321,0:05:24.111
A ce moment-là,

0:05:24.111,0:05:26.861
retrouvant ma maman, ma sécurité,

0:05:26.861,0:05:30.701
c'est comme si mon corps [br]avait reçu la permission

0:05:30.701,0:05:34.941
de sortir de l'immobilisation.

0:05:34.942,0:05:36.232
Et là,

0:05:36.232,0:05:37.902
les tensions,

0:05:39.373,0:05:45.003
refoulées depuis la scène des gifles [br]chez mon amie,

0:05:45.003,0:05:47.373
revenaient à la surface.

0:05:47.373,0:05:49.643
Adrénaline, cortisol,

0:05:49.643,0:05:52.063
mon corps se réveillait.

0:05:53.323,0:05:56.013
Mobilisation musculaire,[br]je commençais à me sentir

0:05:56.013,0:05:58.543
de plus en plus énervée et tendue.

0:05:59.299,0:06:03.079
Comme j'éprouvais cette agressivité,

0:06:03.079,0:06:07.909
depuis que j'avais vu ma mère,[br]je lui en ai attribué la cause.

0:06:09.346,0:06:12.336
Je me suis embrouillée avec elle [br]pour des vétilles.

0:06:13.896,0:06:15.136
Et là,

0:06:16.016,0:06:19.246
mon corps a fait quelque chose [br]qui m'a stupéfiée.

0:06:20.307,0:06:22.247
Il a reproduit la gifle.

0:06:23.131,0:06:24.971
Mon cerveau,

0:06:24.971,0:06:28.091
n'arrivant pas à trouver les mots [br]pour expliquer à ma mère,

0:06:28.091,0:06:32.091
a guidé mon corps [br]pour qu'il montre à ma mère

0:06:32.091,0:06:34.461
la gifle qui m'avait fait mal.

0:06:35.786,0:06:37.226
Pour qu'elle m'aide.

0:06:37.226,0:06:38.776
Et elle m'a aidée.

0:06:38.776,0:06:42.776
Elle m'a aidée[br]à mettre des mots sur mes émotions.

0:06:42.776,0:06:45.746
Elle m'a aidée à éteindre le gaz,

0:06:45.746,0:06:49.266
sous le lait qui bouillait [br]à l'intérieur de moi.

0:06:50.226,0:06:53.266
Je pouvais avoir confiance en elle.

0:06:56.372,0:06:58.322
Une autre situation.

0:06:58.322,0:06:59.442
Dans la rue,

0:07:00.647,0:07:02.227
une mère et son enfant.

0:07:02.227,0:07:04.537
L'enfant marche [br]dans la rue tranquillement.

0:07:05.927,0:07:09.717
Il y a de la circulation,[br]la mère s'énerve et dit :

0:07:09.717,0:07:11.767
« Donne-moi la main immédiatement ! »

0:07:12.617,0:07:18.227
L'enfant esquive la main de sa mère[br]et s'éloigne.

0:07:18.967,0:07:20.421
Pour l'enfant,

0:07:20.421,0:07:23.651
esquiver n'est pas [br]une décision consciente.

0:07:23.651,0:07:26.841
C'est une réaction automatique de stress.

0:07:28.225,0:07:31.405
Notre stress stresse nos enfants,

0:07:31.405,0:07:35.065
et déclenche une réaction biologique

0:07:35.065,0:07:41.255
dans leur cerveau qui débranche [br]les couches supérieures de leur cerveau.

0:07:42.205,0:07:46.075
Parfois, nous demandons [br]à un enfant qui déborde

0:07:47.591,0:07:50.891
de réfléchir à son comportement,[br]avec une efficacité toute relative.

0:07:50.891,0:07:54.061
Evidemment, puisque son cerveau[br]n'est plus branché.

0:07:54.061,0:07:59.731
Comment faire pour re-brancher,[br]re-connecter le cerveau de nos enfants ?

0:07:59.731,0:08:03.731
Comment faire pour désactiver [br]le circuit du stress ?

0:08:03.731,0:08:06.931
Nous avons convoqué « Dame Ocytocine ».

0:08:07.731,0:08:11.863
L'ocytocine, l'hormone de l'amour, [br]de la relation,

0:08:11.863,0:08:18.643
l'hormone qui permet de calmer ce stress.

0:08:18.693,0:08:21.293
Toucher un enfant.

0:08:21.293,0:08:23.663
Le regarder avec tendresse.

0:08:24.655,0:08:27.755
Communiquer chaleureusement avec lui,

0:08:28.836,0:08:34.716
lui permet de retrouver tout son cerveau,[br]et de gérer le stress.

0:08:34.716,0:08:38.146
C'est ce qu'a fait ma mère avec moi.

0:08:39.904,0:08:41.274
« Mais,...

0:08:41.274,0:08:46.088
est-ce que ça ne va pas récompenser [br]un comportement inacceptable ? »,

0:08:46.088,0:08:48.328
diraient certains.

0:08:48.328,0:08:52.678
La plupart d'entre nous [br]avons appris à considérer

0:08:52.678,0:08:55.338
l'amour comme une récompense.

0:08:56.522,0:09:00.522
Les neurosciences ont montré

0:09:00.522,0:09:04.012
que manifester notre amour à nos enfants

0:09:04.012,0:09:08.012
déclenche une sécrétion d'ocytocine,

0:09:08.012,0:09:11.472
multiplie le nombre de récepteurs[br]à ocytocine dans le cerveau,

0:09:12.993,0:09:16.343
diminue les hormones de stress,

0:09:16.343,0:09:18.733
augmente l'immunité,

0:09:18.733,0:09:24.903
et développe les circuits neuronaux [br]dans le cerveau préfrontal.

0:09:24.903,0:09:29.323
Le cerveau préfrontal, [br]celui qui permet l'empathie,

0:09:29.323,0:09:31.823
la maîtrise de soi,

0:09:31.823,0:09:35.413
celui qui permet [br]la régulation émotionnelle,

0:09:35.413,0:09:36.793
l'anticipation,

0:09:36.793,0:09:41.153
la capacité de comprendre [br]et d'identifier l'impact de nos actes,

0:09:41.153,0:09:42.593
la responsabilité,

0:09:42.593,0:09:46.543
c'est ce cerveau-là que nous voulons [br]développer chez nos enfants.

0:09:46.543,0:09:47.973
Grâce

0:09:49.813,0:09:54.223
à un geste, un sourire,[br]une marque d'attention,

0:09:54.229,0:09:58.619
nous préparons nos enfants au bonheur.

0:10:00.919,0:10:04.299
Nous les équipons littéralement[br]pour faire face au stress.

0:10:05.458,0:10:08.288
Nous leur permettons de savoir

0:10:10.259,0:10:11.989
ne pas surréagir,

0:10:11.989,0:10:16.389
de ne pas surréagir plus tard [br]quand ils auront eux-mêmes des enfants.

0:10:16.389,0:10:20.949
L'amour, c'est du carburant[br]pour réguler le stress.

0:10:20.949,0:10:22.519
Concrètement,

0:10:23.677,0:10:26.497
j'ai envie de partager avec vous

0:10:26.497,0:10:28.887
une petite technique [br]que nous avons mise au point,

0:10:28.887,0:10:30.407
mon compagnon et moi.

0:10:30.941,0:10:32.781
Je vous raconte la situation :

0:10:32.781,0:10:34.971
il est 19 heures,

0:10:34.971,0:10:36.841
j'ai passé la journée avec les enfants,

0:10:36.841,0:10:39.751
il est un peu tard,[br]et il rentre

0:10:39.751,0:10:45.111
en ayant oublié la course [br]que je lui avais demandé de faire.

0:10:45.111,0:10:46.751
Là, je crise.

0:10:48.341,0:10:50.181
Mon amoureux se sent coupable.

0:10:50.181,0:10:54.181
Il s'installe devant la télévision,[br]ou bien part à la pharmacie.

0:10:54.181,0:10:58.181
C'est normal : un homme n'a pas le droit[br]de faire mal à une femme.

0:10:58.181,0:11:00.851
Il ne veut pas combattre.[br]Il fuit.

0:11:01.877,0:11:04.827
Mais s'il ressort pour faire la course[br]que je lui ai demandée,

0:11:04.827,0:11:06.797
ça ne me va pas du tout.

0:11:06.797,0:11:10.357
Parce qu'en fait, les courses, [br]la pharmacie, ce n'était qu'un prétexte.

0:11:10.357,0:11:13.745
Ce dont j'avais besoin,[br]c'est qu'il me prenne dans les bras.

0:11:13.745,0:11:16.465
Pourquoi je lui ai pas demandé ?

0:11:16.465,0:11:19.145
Évidemment, ça ne paraît pas logique[br]de lui crier dessus.

0:11:19.145,0:11:20.375
Mais,

0:11:20.375,0:11:23.435
il faut quand même voir que c'est logique.

0:11:23.435,0:11:26.145
Je me suis sentie démunie, impuissante, [br]toute la journée.

0:11:26.145,0:11:30.065
Donc, il faut bien que je retrouve [br]un peu de puissance,

0:11:30.065,0:11:31.785
et que j'aie l'air forte,

0:11:31.785,0:11:34.305
que je retrouve ma raison,[br]au moins sur un truc.

0:11:35.005,0:11:37.294
Donc, je crie, j'agresse,

0:11:38.434,0:11:40.354
je suis sous stress.

0:11:40.354,0:11:43.224
C'est là qu'intervient notre technique.

0:11:43.224,0:11:46.064
Il arrive vers moi quand je déborde,

0:11:46.064,0:11:49.424
et il me prend tendrement dans ses bras.

0:11:49.424,0:11:50.594
Il me dit :

0:11:51.764,0:11:52.534
« Voilà !

0:11:53.474,0:11:55.024
Voilà ! »

0:11:55.024,0:11:56.994
Bon alors là, évidemment,[br]je le repousse.

0:11:57.525,0:11:59.045
Parce que,

0:11:59.783,0:12:01.473
ce serait trop facile.

0:12:01.473,0:12:02.566
(Rires)

0:12:02.566,0:12:03.776
Et puis,

0:12:04.778,0:12:06.408
je ne suis pas certaine

0:12:08.367,0:12:12.797
qu'il continuerait à m'aimer [br]si je n'étais plus forte et parfaite.

0:12:13.997,0:12:16.557
C'est incroyable quand on y pense.

0:12:16.557,0:12:19.087
Je l'agresse ou je le fuis,[br]pour qu'il m'aime.

0:12:21.032,0:12:22.782
Je lui dis donc :

0:12:23.541,0:12:26.401
« Mais arrête ! Tu ne vois pas que[br]j'ai autre chose à faire ?

0:12:26.401,0:12:28.181
Et puis, tu ne penses qu'à ça ! »

0:12:28.181,0:12:29.161
(Rires)

0:12:29.161,0:12:32.001
Je fuis,[br]parce que je ne peux plus agresser.

0:12:32.001,0:12:34.621
Je suis encore sous stress.

0:12:34.621,0:12:38.621
S'il tient sept secondes,

0:12:39.841,0:12:43.841
l'ocytocine commence [br]à inonder mon cerveau.

0:12:44.651,0:12:46.421
Je me sens mieux.

0:12:46.421,0:12:52.321
L'ocytocine déclenche des sensations [br]de bien-être, de confiance,

0:12:52.831,0:12:54.651
d'attention à l'autre.

0:12:55.272,0:12:59.892
Au bout de vingt secondes,[br]je me sens vraiment mieux.

0:12:59.892,0:13:03.892
Je me détends, [br]et je pleure sur son épaule.

0:13:03.892,0:13:07.372
Évidemment,[br]ça ne marche pas avec tout le monde.

0:13:07.962,0:13:11.772
Parfois, certaines personnes [br]ne supportent vraiment pas les bras.

0:13:12.512,0:13:15.162
Ce sont celles et ceux qui,[br]lorsqu'ils étaient enfants,

0:13:15.162,0:13:18.162
ont été beaucoup rejetés [br]par leurs propres parents.

0:13:19.379,0:13:22.469
Ils ont moins de récepteurs à ocytocine.

0:13:22.469,0:13:24.849
Ils ont un circuit de stress sur-actif,

0:13:24.849,0:13:27.649
et une forte impulsivité.

0:13:27.649,0:13:31.339
Mais ça se répare, avec de l’amour.

0:13:31.339,0:13:35.509
L’amour, c’est aussi très efficace [br]avec nos enfants.

0:13:36.655,0:13:40.655
L’amour, c’est aussi très efficace [br]avec nos enfants.

0:13:40.655,0:13:42.765
Vous vous rappelez le lait ?

0:13:43.525,0:13:48.245
L’amour, c’est un super bouton [br]pour éteindre le gaz.

0:13:49.295,0:13:51.185
La prochaine fois

0:13:51.185,0:13:54.805
que vous sentirez monter [br]le rapport de force,

0:13:55.924,0:13:59.924
vous aurez une nouvelle idée [br]à mettre en œuvre :

0:14:01.121,0:14:02.541
je respire,

0:14:03.864,0:14:07.864
je reprends contact [br]avec l’amour que j’ai pour mon enfant

0:14:07.864,0:14:10.074
et je le prends dans les bras.

0:14:10.074,0:14:12.844
Au moins, je le regarde avec tendresse.

0:14:12.844,0:14:15.954
Il ne se calmera peut-être pas [br]immédiatement.

0:14:15.954,0:14:19.474
Il aura peut-être besoin [br]de relâcher encore un peu de tension.

0:14:19.474,0:14:22.724
Le plus important est [br]que nous soyons en lien.

0:14:22.724,0:14:24.304
Quand nous sommes en lien,

0:14:26.190,0:14:28.240
je rebranche son cerveau.

0:14:28.240,0:14:31.060
Je récupère le mien,

0:14:31.060,0:14:36.310
et je redeviens capable, dans la rue,[br]de dire calmement la consigne.

0:14:36.310,0:14:37.730
« Dans la rue, la main ! »

0:14:38.868,0:14:43.148
Et à mon compagnon, [br]d’envoyer un SMS avec un seul mot :

0:14:43.148,0:14:45.248
« Pharmacie. »

0:14:46.961,0:14:49.861
Répondre par l’amour, [br]en situation de crise,

0:14:51.771,0:14:53.541
ça demande de l’attention,

0:14:53.541,0:14:55.391
très vite récompensée.

0:14:55.391,0:14:57.801
Ça gagne un temps fou.

0:15:00.663,0:15:01.363
Et si

0:15:02.421,0:15:06.421
on remplissait le réservoir anti-stress,

0:15:06.421,0:15:07.561
dès le matin ?

0:15:07.561,0:15:09.961
Si on travaillait en amont,

0:15:09.961,0:15:13.151
pour qu’ils puissent mieux [br]faire face à leur journée ?

0:15:14.558,0:15:18.558
Cinq minutes de tendresse chaque matin,

0:15:18.558,0:15:20.668
et si ça changeait la vie ?

0:15:21.448,0:15:23.218
Ça vaut le coup de tenter !

0:15:24.416,0:15:25.486
Merci.[br]

0:15:25.486,0:15:29.486
(Applaudissements)