La pareja, es la ternura, el amor compartido.
Soñamos tener hijos.
Un futuro de risas y caricias.
Y una vez ahí.
Las cosas no siempre suceden como habíamos previsto.
En pareja o con los hijos, nos enfadamos.
A veces, tenemos reacciones desmedidas.
Nunca pensé sentir en mi interior
tales impulsos de violencia,
hacia aquellos que amo más en el mundo.
Yo soy psicoterapeuta,
y desde siempre busqué entender
el porqué de nuestro actuar
¿Por qué los adultos exageramos?
¿Por qué los niños no hacen
simplemente lo que les pedimos?
(Risas)
Para responder a estas preguntas, yo...
estudié a los científicos.
Hoy en día todo el mundo habla de estrés.
Hans Selye introdujo el concepto,
en los años cincuenta,
para describir la respuesta de adaptación del organismo
frente a todo estímulo.
El estrés es una reacción de adaptación.
Para garantizar nuestra supervivencia,
una glándula: la amígdala.
Ante el menor peligro,
provoca una alarma en el organismo:
adrenalina, cortisol.
Nuestro cuerpo se activa a luchar o huir.
Si no puedo, ni luchar, ni huir,
me inmovilizo, me hago el muerto,
mi cuerpo es insensibilizado.
Un peligro, una frustración o problema,
provocan el estrés en los niños o mayores.
Pensemos que el estrés es una reacción física:
adrenalina, cortisol en el cuerpo,
el ritmo cardiaco aumenta, movimiento muscular,
la mandíbula avanza,
tenemos ganas de pegar, de lanzar algo,
ganas de patalear, de correr.
Los adultos tenemos la capacidad
de dominar dicha reacción al estrés.
Aunque no siempre sea fácil
cuando nuestra pareja no ordena,
o un niño de dos años que no quiere ponerse sus botas.
Pero el cerebro de los niños
no les permite aún manejar el estrés.
Cuando el niño no puede más, nos dicen:
"¡hay que ponerle límites!"
Y nos comprometemos en la confrontación
de manera a no perder los cabales
porque es lo que ocurre.
Al luchar para ganar, perdemos todos.
Creemos haber hecho entrar al niño en razón
Porque se calmó.
El niño no es más sabio.
Simplemente se ha inmovilizado,
en reacción al estrés.
Poner los límites, es como...
poner una tapa... sobre la leche que hierve.
La leche se derrama de todas formas.
Hay que ser firmes.
Vamos a tener que limpiar todo.
O ver como la leche se derrama,
sin hacer nada.
¿Y si apagáramos el gas?
Les voy a contar como un día
mi mamá supo hacerme entrar en razón.
Yo tenía 13 años.
Le dí una bofetada a mi mamá.
Sí, le dí una bofetada a mi mamá.
No fue un gesto voluntario.
Y ella lo entendió.
En ese momento, me devolvió la bofetada.
Pero después de esta reacción,
vino a hablarme.
Me hizo hablar.
Ella sabía
que...cuando un niño va al médico
a ponerse una inyección,
cuando regresa a casa,
no deja de ponerle inyecciones a todos.
Se sitúa del lado apropiado de la jeringa.
Mi mamá buscó de dónde venía esa bofetada.
Yo volvía de donde una amiga,
y...le conté a mi mamá la escena que me había ofuscado.
Mi amiga había discutido con su madre
quien le dio una bofetada, y mi amiga le devolvió la bofetada.
Me quedé...inmóvil.
No entendía.
Volví a mi casa como un robot.
Incapaz de pensar,
de sentir,
de hablar,
de entender lo que pasaba dentro de mí,
hasta que ví a mi mamá.
En ese momento
al ver a mi mamá, me sentí segura,
como si mi cuerpo recibiera una señal
de salir de mi estado inmóvil.
Y entonces,
las tensiones,
reprimidas desde la escena de bofetadas, en casa de mi amiga,
volvían a emerger.
Adrenalina, cortisol,
mi cuerpo se despertaba.
Comencé a sentirme
cada vez más enfadada y tensa.
Como sentí esta agresividad,
cuando vi a mi madre pensé que era por eso.
Discutí con ella por tonterías.
Y entonces,
mi cuerpo hizo algo que me dejó atónita:
reprodujo la bofetada.
Mi cerebro,
al no encontrar las palabras para explicarlo a mi madre,
condujo mi cuerpo para que le mostrase
la bofetada me había hecho daño.
Para que ella me ayudara.
Y ella me ayudó
a ponerle palabras a mis emociones.
Ella me ayudó a apagar el gas,
de la leche que hervía en mi interior.
Yo podía confiar en ella.
Otro caso.
En la calle,
una mamá y su hijo.
El niño camina tranquilamente en el calle.
Hay tráfico, la madre se enfada y dice:
"¡Dame la mano inmediatamente!"
El niño esquiva la mano y se aleja.
Para el niño,
esquivar no es una decisión consciente.
Es una reacción automática de estrés.
Nuestro estrés estresa a nuestros hijos,
y provoca una reacción biológica
desconectando las capas superiores del cerebro.
A veces, le pedimos al niño descontrolado
que reflexione un poco sobre su comportamiento.
Debido a que su cerebro no está conectado.
¿Cómo reconectar el cerebro de los hijos?
¿Cómo desactivar el circuito de estrés?
Gracias a la Oxitocina.
La oxitocina, es la hormona del amor, de la relación,
que permite calmar el estrés.
Tocar a un niño.
Mirarlo con ternura.
Hablarle de manera cálida,
le permite manejar el estrés.
Es lo que mi mamá hizo conmigo.
"Pero...
¿No es eso recompensar un mal comportamiento?"
dirían algunos.
La mayoría de nosotros aprendimos a entender el amor
como una recompensa.
La neurociencia ha demostrado
que expresar nuestro amor a nuestros hijos
provoca la secreción de oxitocina,
aumentando los receptores de oxitocina en el cerebro,
disminuyendo las hormonas de estrés,
mejorando la inmunidad,
y desarrollando los circuitos neuronales en la corteza prefrontal del cerebro.
Aquella que permite la empatía,
el autodominio,
la regulación emocional,
la anticipación,
la capacidad de entender e identificar el impacto de nuestros actos,
la responsabilidad.
Es esa parte del cerebro la que queremos desarrollar en los niños.
Gracias a un gesto,
una sonrisa, un gesto de atención,
preparamos a los niños a la felicidad.
Y les ayudamos literalmente a enfrentarse al estrés.
Les permitimos entender,
no sobrerreaccionar,
para que más adelante cuando tengan hijos no exageren.
El amor es el combustible que regula el estrés.
En concreto,
quiero compartir con Uds.
una técnica que hemos perfeccionado
mi pareja y yo.
La situación es la siguiente:
son las 7 p.m.
pasé el día con los niños,
es un poco tarde, y él llega
olvidando lo que le pedí que comprara.
Entro en pánico.
Mi pareja se siente culpable.
Se instala frente al televisor o va a la farmacia.
Es normal: un hombre no debe hacerle daño a una mujer.
Él no quiere pelear. Huye.
Pero decide ir a comprar lo que le había pedido.
No estoy nada contenta.
Porque, las compras, no eran más que un pretexto.
Lo que yo necesitaba era que me tomara en sus brazos.
¿Por qué no se lo pedí?
Evidentemente, no parecía lógico gritarle.
Pero,
hay que ver que es lógico.
Todo el día me sentí sin fuerzas, impotente.
Debía encontrar un poco de motivación,
y dar la impresión que era fuerte,
y entrar en mis cabales, algo.
Entonces, grito, agredo,
Estoy bajo estrés.
Es ahí donde interviene nuestra técnica.
Él se acerca a mí cuando pierdo el control,
y me toma tiernamente en sus brazos.
Me dice:
"¡Ya!
¡Ya!"
Entonces, yo lo rechazo.
Porque
sería demasiado fácil.
(Risas)
Y luego,
no estoy segura
que él me siga amando si yo no soy fuerte y perfecta.
Es increíble cuando lo pienso.
Lo agredo y huyo para que él me ame.
Entonces le digo:
"¡Para! ¿No ves que tengo otras cosas que hacer?
¡Solo piensas en eso!"
(Risas)
Huyo, ya que no le puedo agredir más.
Aún estoy bajo estrés.
Si él resiste 7 segundos,
la oxitocina comienza a inundar mi cerebro.
Me siento mejor.
La oxitocina provoca sensaciones de bienestar, de confianza,
de atención al otro.
Al cabo de veinte segundos, me siento mucho mejor.
Me relajo, y lloro en su hombro.
Evidentemente, eso no funciona con todo el mundo.
A veces, ciertas personas no soportan los brazos.
Son aquellas que cuando eran niños,
fueron rechazadas por su propios padres.
Ellos tienen menos receptores de oxitocina.
Tienen un circuito de estrés sobreactivado,
y son bastante impulsivos.
Pero todo se remedia con amor.
El amor, es también muy eficaz con nuestros hijos.
¿Se acuerdan de la leche?
El amor es un excelente botón para apagar el gas.
La próxima vez
que sientan que pierden el control,
Uds. tendrán una idea nueva para aplicar:
Respiro,
me pongo en contacto con el amor que tengo por mi hijo
lo tomo en mis brazos.
Al menos, lo miro con ternura.
No se calmará inmediatamente.
El necesitará liberar un poco su tensión.
Lo más importante es que sigamos en contacto.
Cuando estamos en contacto,
su cerebro se vuelve a conectar.
Yo recupero el mío,
y en la calle, vuelvo a ser capaz de seguir la consigna.
"¡En la calle, la mano!"
Y de enviar a mi pareja un mensaje con una sola palabra:
"Farmacia".
Responder con amor en una situación de crisis,
requiere de atención,
que será recompensada.
Lo que te ahorra mucho tiempo.
¿Y si llenamos la reserva contra el estrés,
desde la mañana?
¿Si trabajamos de manera anticipada,
para que ellos puedan enfrentar mejor su día?
Cinco minutos de ternura cada mañana,
¿y si esto cambiara la vida?
¡Vale la pena intentarlo!
Gracias.
(Aplausos)