1
00:00:04,349 --> 00:00:07,209
La pareja, es la ternura,
el amor compartido.

2
00:00:07,209 --> 00:00:08,859
Soñamos tener hijos.

3
00:00:08,859 --> 00:00:12,229
Un futuro de risas y caricias.

4
00:00:12,229 --> 00:00:14,539
Y una vez ahí.

5
00:00:14,539 --> 00:00:18,319
Las cosas no siempre suceden
como habíamos previsto.

6
00:00:18,319 --> 00:00:23,729
En pareja o con los hijos, nos enfadamos.

7
00:00:23,729 --> 00:00:27,489
A veces, tenemos reacciones desmedidas.

8
00:00:27,489 --> 00:00:31,489
Nunca pensé sentir en mi interior

9
00:00:31,489 --> 00:00:35,129
tales impulsos de violencia,

10
00:00:35,129 --> 00:00:39,969
hacia aquellos que amo más en el mundo.

11
00:00:39,969 --> 00:00:42,389
Yo soy psicoterapeuta,

12
00:00:42,389 --> 00:00:44,649
y desde siempre busqué entender

13
00:00:44,649 --> 00:00:47,019
el porqué de nuestro actuar

14
00:00:47,019 --> 00:00:51,019
¿Por qué los adultos exageramos?

15
00:00:51,019 --> 00:00:53,359
¿Por qué los niños no hacen

16
00:00:53,359 --> 00:00:55,909
simplemente lo que les pedimos?

17
00:00:55,909 --> 00:00:57,519
(Risas)

18
00:01:00,598 --> 00:01:04,468
Para responder a estas preguntas, yo...

19
00:01:04,468 --> 00:01:06,818
estudié a los científicos.

20
00:01:06,818 --> 00:01:08,888
Hoy en día todo el mundo habla de estrés.

21
00:01:08,888 --> 00:01:13,328
Hans Selye introdujo el concepto,

22
00:01:13,328 --> 00:01:14,708
en los años cincuenta,

23
00:01:14,708 --> 00:01:17,978
para describir la respuesta
de adaptación del organismo

24
00:01:17,978 --> 00:01:19,668
frente a todo estímulo.

25
00:01:19,668 --> 00:01:23,158
El estrés es una reacción de adaptación.

26
00:01:23,158 --> 00:01:25,378
Para garantizar nuestra supervivencia,

27
00:01:25,378 --> 00:01:29,578
una glándula: la amígdala.

28
00:01:29,578 --> 00:01:33,028
Ante el menor peligro,

29
00:01:33,908 --> 00:01:36,688
provoca una alarma en el organismo:

30
00:01:36,688 --> 00:01:38,738
adrenalina, cortisol.

31
00:01:38,738 --> 00:01:44,338
Nuestro cuerpo se activa a luchar o huir.

32
00:01:44,338 --> 00:01:49,348
Si no puedo, ni luchar, ni huir,

33
00:01:49,355 --> 00:01:52,005
me inmovilizo, me hago el muerto,

34
00:01:52,005 --> 00:01:55,395
mi cuerpo es insensibilizado.

35
00:01:55,395 --> 00:02:00,185
Un peligro, una frustración o problema,

36
00:02:00,185 --> 00:02:05,085
provocan el estrés en los niños o mayores.

37
00:02:05,085 --> 00:02:08,775
Pensemos que el estrés
es una reacción física:

38
00:02:09,015 --> 00:02:11,655
adrenalina, cortisol en el cuerpo,

39
00:02:11,655 --> 00:02:14,695
el ritmo cardiaco aumenta,
movimiento muscular,

40
00:02:14,695 --> 00:02:16,755
la mandíbula avanza,

41
00:02:16,755 --> 00:02:20,275
tenemos ganas de pegar, de lanzar algo,

42
00:02:20,275 --> 00:02:23,275
ganas de patalear, de correr.

43
00:02:23,275 --> 00:02:26,605
Los adultos tenemos la capacidad

44
00:02:26,715 --> 00:02:29,975
de dominar dicha reacción al estrés.

45
00:02:30,335 --> 00:02:32,165
Aunque no siempre sea fácil

46
00:02:32,165 --> 00:02:34,255
cuando nuestra pareja no ordena,

47
00:02:34,255 --> 00:02:37,445
o un niño de dos años
que no quiere ponerse sus botas.

48
00:02:37,505 --> 00:02:41,215
Pero el cerebro de los niños

49
00:02:41,215 --> 00:02:45,995
no les permite aún manejar el estrés.

50
00:02:45,995 --> 00:02:50,315
Cuando el niño no puede más, nos dicen:

51
00:02:50,315 --> 00:02:53,215
"¡hay que ponerle límites!"

52
00:02:53,215 --> 00:02:55,645
Y nos comprometemos en la confrontación

53
00:02:55,645 --> 00:02:57,445
de manera a no perder los cabales

54
00:02:57,445 --> 00:02:59,835
porque es lo que ocurre.

55
00:03:00,745 --> 00:03:04,745
Al luchar para ganar, perdemos todos.

56
00:03:04,745 --> 00:03:10,615
Creemos haber hecho
entrar al niño en razón

57
00:03:10,615 --> 00:03:12,895
Porque se calmó.

58
00:03:12,895 --> 00:03:14,765
El niño no es más sabio.

59
00:03:14,765 --> 00:03:17,235
Simplemente se ha inmovilizado,

60
00:03:17,235 --> 00:03:20,165
en reacción al estrés.

61
00:03:22,369 --> 00:03:25,329
Poner los límites, es como...

62
00:03:25,329 --> 00:03:28,309
poner una tapa...
sobre la leche que hierve.

63
00:03:28,309 --> 00:03:31,349
La leche se derrama de todas formas.

64
00:03:31,349 --> 00:03:34,069
Hay que ser firmes.

65
00:03:34,069 --> 00:03:35,969
Vamos a tener que limpiar todo.

66
00:03:35,969 --> 00:03:39,739
O ver como la leche se derrama,

67
00:03:39,739 --> 00:03:41,159
sin hacer nada.

68
00:03:41,159 --> 00:03:44,408
¿Y si apagáramos el gas?

69
00:03:44,408 --> 00:03:47,788
Les voy a contar como un día

70
00:03:47,788 --> 00:03:54,038
mi mamá supo hacerme entrar en razón.

71
00:03:54,038 --> 00:03:56,128
Yo tenía 13 años.

72
00:03:56,128 --> 00:03:59,018
Le dí una bofetada a mi mamá.

73
00:03:59,018 --> 00:04:02,108
Sí, le dí una bofetada a mi mamá.

74
00:04:02,108 --> 00:04:05,076
No fue un gesto voluntario.

75
00:04:05,076 --> 00:04:07,116
Y ella lo entendió.

76
00:04:07,116 --> 00:04:10,416
En ese momento, me devolvió la bofetada.

77
00:04:10,416 --> 00:04:12,836
Pero después de esta reacción,

78
00:04:13,636 --> 00:04:15,426
vino a hablarme.

79
00:04:15,426 --> 00:04:17,156
Me hizo hablar.

80
00:04:17,156 --> 00:04:18,466
Ella sabía

81
00:04:18,466 --> 00:04:22,286
que...cuando un niño va al médico

82
00:04:22,286 --> 00:04:24,556
a ponerse una inyección,

83
00:04:24,556 --> 00:04:26,026
cuando regresa a casa,

84
00:04:26,026 --> 00:04:30,426
no deja de ponerle inyecciones a todos.

85
00:04:30,426 --> 00:04:33,792
Se sitúa del lado apropiado de la jeringa.

86
00:04:33,792 --> 00:04:39,162
Mi mamá buscó de dónde venía esa bofetada.

87
00:04:39,162 --> 00:04:42,052
Yo volvía de donde una amiga,

88
00:04:42,052 --> 00:04:47,092
y...le conté a mi mamá
la escena que me había ofuscado.

89
00:04:48,202 --> 00:04:51,512
Mi amiga había discutido con su madre

90
00:04:51,512 --> 00:04:55,842
quien le dio una bofetada,
y mi amiga le devolvió la bofetada.

91
00:04:55,842 --> 00:04:58,992
Me quedé...inmóvil.

92
00:05:00,992 --> 00:05:02,952
No entendía.

93
00:05:02,952 --> 00:05:06,681
Volví a mi casa como un robot.

94
00:05:08,939 --> 00:05:11,459
Incapaz de pensar,

95
00:05:11,459 --> 00:05:12,846
de sentir,

96
00:05:12,846 --> 00:05:14,176
de hablar,

97
00:05:15,481 --> 00:05:18,391
de entender lo que pasaba dentro de mí,

98
00:05:18,391 --> 00:05:20,891
hasta que ví a mi mamá.

99
00:05:21,841 --> 00:05:23,701
En ese momento

100
00:05:23,781 --> 00:05:26,861
al ver a mi mamá, me sentí segura,

101
00:05:26,861 --> 00:05:30,701
como si mi cuerpo recibiera una señal

102
00:05:31,051 --> 00:05:34,941
de salir de mi estado inmóvil.

103
00:05:34,942 --> 00:05:36,232
Y entonces,

104
00:05:36,232 --> 00:05:38,212
las tensiones,

105
00:05:38,853 --> 00:05:44,463
reprimidas desde la escena de bofetadas,
en casa de mi amiga,

106
00:05:45,003 --> 00:05:47,373
volvían a emerger.

107
00:05:47,373 --> 00:05:49,643
Adrenalina, cortisol,

108
00:05:49,643 --> 00:05:52,063
mi cuerpo se despertaba.

109
00:05:53,323 --> 00:05:56,013
Comencé a sentirme

110
00:05:56,013 --> 00:05:58,543
cada vez más enfadada y tensa.

111
00:05:59,299 --> 00:06:03,079
Como sentí esta agresividad,

112
00:06:03,079 --> 00:06:07,909
cuando vi a mi madre
pensé que era por eso.

113
00:06:09,346 --> 00:06:12,566
Discutí con ella por tonterías.

114
00:06:13,896 --> 00:06:15,136
Y entonces,

115
00:06:16,016 --> 00:06:19,246
mi cuerpo hizo algo que me dejó atónita:

116
00:06:20,307 --> 00:06:22,247
reprodujo la bofetada.

117
00:06:23,131 --> 00:06:24,971
Mi cerebro,

118
00:06:24,971 --> 00:06:28,091
al no encontrar las palabras
para explicarlo a mi madre,

119
00:06:28,091 --> 00:06:32,091
condujo mi cuerpo para que le mostrase

120
00:06:32,091 --> 00:06:34,461
la bofetada me había hecho daño.

121
00:06:35,786 --> 00:06:37,226
Para que ella me ayudara.

122
00:06:37,226 --> 00:06:38,776
Y ella me ayudó

123
00:06:38,776 --> 00:06:42,776
a ponerle palabras a mis emociones.

124
00:06:42,776 --> 00:06:45,746
Ella me ayudó a apagar el gas,

125
00:06:45,746 --> 00:06:49,266
de la leche que hervía en mi interior.

126
00:06:50,226 --> 00:06:53,266
Yo podía confiar en ella.

127
00:06:56,372 --> 00:06:58,322
Otro caso.

128
00:06:58,322 --> 00:06:59,442
En la calle,

129
00:07:00,647 --> 00:07:02,227
una mamá y su hijo.

130
00:07:02,227 --> 00:07:04,537
El niño camina tranquilamente en el calle.

131
00:07:05,927 --> 00:07:09,717
Hay tráfico, la madre se enfada y dice:

132
00:07:09,717 --> 00:07:11,767
"¡Dame la mano inmediatamente!"

133
00:07:12,617 --> 00:07:18,227
El niño esquiva la mano y se aleja.

134
00:07:18,967 --> 00:07:20,421
Para el niño,

135
00:07:20,421 --> 00:07:23,651
esquivar no es una decisión consciente.

136
00:07:23,651 --> 00:07:26,841
Es una reacción automática de estrés.

137
00:07:28,225 --> 00:07:31,405
Nuestro estrés estresa a nuestros hijos,

138
00:07:31,405 --> 00:07:35,065
y provoca una reacción biológica

139
00:07:35,065 --> 00:07:41,255
desconectando
las capas superiores del cerebro.

140
00:07:42,205 --> 00:07:46,075
A veces, le pedimos al niño descontrolado

141
00:07:47,591 --> 00:07:50,891
que reflexione un poco
sobre su comportamiento.

142
00:07:50,891 --> 00:07:54,061
Debido a que su cerebro no está conectado.

143
00:07:54,061 --> 00:07:59,731
¿Cómo reconectar el cerebro de los hijos?

144
00:07:59,731 --> 00:08:03,731
¿Cómo desactivar el circuito de estrés?

145
00:08:03,731 --> 00:08:06,931
Gracias a la Oxitocina.

146
00:08:07,731 --> 00:08:11,863
La oxitocina, es la hormona del amor,
de la relación,

147
00:08:11,863 --> 00:08:18,643
que permite calmar el estrés.

148
00:08:18,693 --> 00:08:21,293
Tocar a un niño.

149
00:08:21,293 --> 00:08:23,663
Mirarlo con ternura.

150
00:08:24,655 --> 00:08:27,755
Hablarle de manera cálida,

151
00:08:28,836 --> 00:08:34,716
le permite manejar el estrés.

152
00:08:34,716 --> 00:08:38,146
Es lo que mi mamá hizo conmigo.

153
00:08:39,904 --> 00:08:41,274
"Pero...

154
00:08:41,274 --> 00:08:46,088
¿No es eso recompensar
un mal comportamiento?"

155
00:08:46,088 --> 00:08:48,328
dirían algunos.

156
00:08:48,328 --> 00:08:53,268
La mayoría de nosotros
aprendimos a entender el amor

157
00:08:53,268 --> 00:08:55,518
como una recompensa.

158
00:08:56,522 --> 00:09:00,522
La neurociencia ha demostrado

159
00:09:00,522 --> 00:09:04,152
que expresar nuestro amor a nuestros hijos

160
00:09:04,152 --> 00:09:07,722
provoca la secreción de oxitocina,

161
00:09:08,012 --> 00:09:11,672
aumentando los receptores de oxitocina
en el cerebro,

162
00:09:12,993 --> 00:09:16,343
disminuyendo las hormonas de estrés,

163
00:09:16,343 --> 00:09:18,733
mejorando la inmunidad,

164
00:09:18,733 --> 00:09:24,903
y desarrollando los circuitos neuronales
en la corteza prefrontal del cerebro.

165
00:09:24,903 --> 00:09:29,323
Aquella que permite la empatía,

166
00:09:29,323 --> 00:09:31,823
el autodominio,

167
00:09:31,823 --> 00:09:35,323
la regulación emocional,

168
00:09:35,323 --> 00:09:36,713
la anticipación,

169
00:09:36,713 --> 00:09:41,153
la capacidad de entender e identificar
el impacto de nuestros actos,

170
00:09:41,153 --> 00:09:42,343
la responsabilidad.

171
00:09:42,343 --> 00:09:46,543
Es esa parte del cerebro
la que queremos desarrollar en los niños.

172
00:09:46,743 --> 00:09:51,243
Gracias a un gesto,

173
00:09:51,473 --> 00:09:54,223
una sonrisa, un gesto de atención,

174
00:09:54,229 --> 00:09:59,169
preparamos a los niños a la felicidad.

175
00:10:00,919 --> 00:10:04,299
Y les ayudamos literalmente
a enfrentarse al estrés.

176
00:10:05,458 --> 00:10:08,288
Les permitimos entender,

177
00:10:10,259 --> 00:10:11,989
no sobrerreaccionar,

178
00:10:11,989 --> 00:10:16,389
para que más adelante cuando tengan hijos
no exageren.

179
00:10:16,389 --> 00:10:20,949
El amor es el combustible
que regula el estrés.

180
00:10:20,949 --> 00:10:22,519
En concreto,

181
00:10:23,677 --> 00:10:26,497
quiero compartir con Uds.

182
00:10:26,497 --> 00:10:28,887
una técnica que hemos perfeccionado

183
00:10:28,887 --> 00:10:30,407
mi pareja y yo.

184
00:10:30,941 --> 00:10:32,781
La situación es la siguiente:

185
00:10:32,781 --> 00:10:34,971
son las 7 p.m.

186
00:10:34,971 --> 00:10:36,841
pasé el día con los niños,

187
00:10:36,841 --> 00:10:39,751
es un poco tarde, y él llega

188
00:10:39,751 --> 00:10:45,111
olvidando lo que le pedí que comprara.

189
00:10:45,111 --> 00:10:46,751
Entro en pánico.

190
00:10:48,341 --> 00:10:50,181
Mi pareja se siente culpable.

191
00:10:50,181 --> 00:10:54,181
Se instala frente al televisor
o va a la farmacia.

192
00:10:54,181 --> 00:10:58,181
Es normal: un hombre no debe
hacerle daño a una mujer.

193
00:10:58,181 --> 00:11:00,851
Él no quiere pelear.
Huye.

194
00:11:01,877 --> 00:11:04,827
Pero decide ir a comprar
lo que le había pedido.

195
00:11:04,827 --> 00:11:06,797
No estoy nada contenta.

196
00:11:06,797 --> 00:11:10,187
Porque, las compras,
no eran más que un pretexto.

197
00:11:10,187 --> 00:11:13,745
Lo que yo necesitaba
era que me tomara en sus brazos.

198
00:11:13,745 --> 00:11:16,465
¿Por qué no se lo pedí?

199
00:11:16,465 --> 00:11:19,145
Evidentemente, no parecía lógico gritarle.

200
00:11:19,145 --> 00:11:20,375
Pero,

201
00:11:20,375 --> 00:11:23,435
hay que ver que es lógico.

202
00:11:23,435 --> 00:11:26,145
Todo el día me sentí sin fuerzas,
impotente.

203
00:11:26,145 --> 00:11:30,065
Debía encontrar un poco de motivación,

204
00:11:30,065 --> 00:11:31,785
y dar la impresión que era fuerte,

205
00:11:31,785 --> 00:11:34,305
y entrar en mis cabales, algo.

206
00:11:35,005 --> 00:11:37,294
Entonces, grito, agredo,

207
00:11:38,434 --> 00:11:40,354
Estoy bajo estrés.

208
00:11:40,354 --> 00:11:43,224
Es ahí donde interviene nuestra técnica.

209
00:11:43,224 --> 00:11:46,064
Él se acerca a mí
cuando pierdo el control,

210
00:11:46,064 --> 00:11:49,424
y me toma tiernamente en sus brazos.

211
00:11:49,424 --> 00:11:50,594
Me dice:

212
00:11:51,764 --> 00:11:52,534
"¡Ya!

213
00:11:53,474 --> 00:11:55,024
¡Ya!"

214
00:11:55,024 --> 00:11:56,994
Entonces, yo lo rechazo.

215
00:11:57,525 --> 00:11:59,045
Porque

216
00:11:59,783 --> 00:12:01,473
sería demasiado fácil.

217
00:12:01,473 --> 00:12:02,566
(Risas)

218
00:12:02,566 --> 00:12:03,776
Y luego,

219
00:12:04,778 --> 00:12:06,408
no estoy segura

220
00:12:07,787 --> 00:12:12,797
que él me siga amando
si yo no soy fuerte y perfecta.

221
00:12:13,997 --> 00:12:16,557
Es increíble cuando lo pienso.

222
00:12:16,557 --> 00:12:19,087
Lo agredo y huyo para que él me ame.

223
00:12:21,032 --> 00:12:22,782
Entonces le digo:

224
00:12:23,541 --> 00:12:26,401
"¡Para!
¿No ves que tengo otras cosas que hacer?

225
00:12:26,401 --> 00:12:28,181
¡Solo piensas en eso!"

226
00:12:28,181 --> 00:12:29,011
(Risas)

227
00:12:29,011 --> 00:12:32,001
Huyo, ya que no le puedo agredir más.

228
00:12:32,001 --> 00:12:34,621
Aún estoy bajo estrés.

229
00:12:35,121 --> 00:12:38,621
Si él resiste 7 segundos,

230
00:12:39,841 --> 00:12:43,841
la oxitocina comienza
a inundar mi cerebro.

231
00:12:44,651 --> 00:12:46,421
Me siento mejor.

232
00:12:46,421 --> 00:12:52,321
La oxitocina provoca sensaciones
de bienestar, de confianza,

233
00:12:52,831 --> 00:12:54,651
de atención al otro.

234
00:12:55,272 --> 00:12:59,892
Al cabo de veinte segundos,
me siento mucho mejor.

235
00:12:59,892 --> 00:13:03,892
Me relajo, y lloro en su hombro.

236
00:13:03,892 --> 00:13:07,372
Evidentemente,
eso no funciona con todo el mundo.

237
00:13:07,962 --> 00:13:11,772
A veces, ciertas personas
no soportan los brazos.

238
00:13:12,512 --> 00:13:15,162
Son aquellas que cuando eran niños,

239
00:13:15,162 --> 00:13:18,162
fueron rechazadas por su propios padres.

240
00:13:19,379 --> 00:13:22,469
Ellos tienen menos
receptores de oxitocina.

241
00:13:22,469 --> 00:13:24,849
Tienen un circuito de estrés
sobreactivado,

242
00:13:24,849 --> 00:13:27,649
y son bastante impulsivos.

243
00:13:27,649 --> 00:13:31,339
Pero todo se remedia con amor.

244
00:13:31,339 --> 00:13:35,509
El amor, es también muy eficaz
con nuestros hijos.

245
00:13:36,655 --> 00:13:40,655
El amor, es también muy eficaz
con nuestros hijos.

246
00:13:40,655 --> 00:13:42,765
¿Se acuerdan de la leche?

247
00:13:43,525 --> 00:13:48,245
El amor es un excelente botón
para apagar el gas.

248
00:13:49,295 --> 00:13:51,185
La próxima vez

249
00:13:51,185 --> 00:13:54,805
que sientan que pierden el control,

250
00:13:55,924 --> 00:13:59,924
Uds. tendrán una idea nueva
para aplicar:

251
00:14:01,121 --> 00:14:02,541
Respiro,

252
00:14:03,864 --> 00:14:07,864
me pongo en contacto con el amor
que tengo por mi hijo

253
00:14:07,864 --> 00:14:10,074
lo tomo en mis brazos.

254
00:14:10,074 --> 00:14:12,844
Al menos, lo miro con ternura.

255
00:14:12,844 --> 00:14:15,954
No se calmará inmediatamente.

256
00:14:15,954 --> 00:14:19,474
El necesitará liberar
un poco su tensión.

257
00:14:19,474 --> 00:14:22,724
Lo más importante es
que sigamos en contacto.

258
00:14:22,724 --> 00:14:24,304
Cuando estamos en contacto,

259
00:14:26,190 --> 00:14:28,240
su cerebro se vuelve a conectar.

260
00:14:28,240 --> 00:14:31,060
Yo recupero el mío,

261
00:14:31,060 --> 00:14:36,310
y en la calle, vuelvo a ser capaz
de seguir la consigna.

262
00:14:36,310 --> 00:14:37,730
"¡En la calle, la mano!"

263
00:14:38,868 --> 00:14:43,148
Y de enviar a mi pareja un mensaje
con una sola palabra:

264
00:14:43,148 --> 00:14:45,248
"Farmacia".

265
00:14:46,961 --> 00:14:49,861
Responder con amor
en una situación de crisis,

266
00:14:51,771 --> 00:14:53,541
requiere de atención,

267
00:14:53,541 --> 00:14:55,391
que será recompensada.

268
00:14:55,391 --> 00:14:57,801
Lo que te ahorra mucho tiempo.

269
00:15:01,371 --> 00:15:06,421
¿Y si llenamos la reserva
contra el estrés,

270
00:15:06,421 --> 00:15:07,561
desde la mañana?

271
00:15:07,561 --> 00:15:09,961
¿Si trabajamos de manera anticipada,

272
00:15:09,961 --> 00:15:13,151
para que ellos puedan
enfrentar mejor su día?

273
00:15:14,558 --> 00:15:18,558
Cinco minutos de ternura cada mañana,

274
00:15:18,558 --> 00:15:20,668
¿y si esto cambiara la vida?

275
00:15:21,448 --> 00:15:23,218
¡Vale la pena intentarlo!

276
00:15:24,416 --> 00:15:25,486
Gracias.

277
00:15:25,486 --> 00:15:29,326
(Aplausos)