WEBVTT 00:00:00.930 --> 00:00:01.763 Ei pessoal! 00:00:01.763 --> 00:00:03.980 Hoje nós falaremos sobre perdão 00:00:03.980 --> 00:00:06.440 mas antes que eu pule para isso, você é novo em meu canal? 00:00:06.440 --> 00:00:07.300 Seja bem vindo! 00:00:07.300 --> 00:00:09.960 Eu libero vídeos nas segundas e terças, 00:00:09.960 --> 00:00:10.460 então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações 00:00:10.460 --> 00:00:10.960 então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações 00:00:10.960 --> 00:00:11.460 então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações 00:00:11.460 --> 00:00:11.960 então verifique se você está inscrito e tenha suas notificações 00:00:12.290 --> 00:00:12.790 ativadas para não perder 00:00:12.790 --> 00:00:13.290 ativadas para não perder 00:00:13.290 --> 00:00:13.790 ativadas para não perder 00:00:14.120 --> 00:00:14.620 Mas vamos pular para o tópico de hoje 00:00:14.620 --> 00:00:15.120 Mas vamos pular para o tópico de hoje 00:00:15.120 --> 00:00:15.620 Mas vamos pular para o tópico de hoje 00:00:16.050 --> 00:00:16.550 Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, 00:00:16.550 --> 00:00:17.050 Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, 00:00:17.050 --> 00:00:17.550 Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, 00:00:17.550 --> 00:00:18.050 Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, 00:00:18.050 --> 00:00:18.550 Agora, perdão é algo que nós sabemos muitas vezes que devemos fazer, 00:00:18.960 --> 00:00:20.960 ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala 00:00:20.960 --> 00:00:21.460 ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala 00:00:21.460 --> 00:00:21.960 ou nos dizem para fazer isso, mas ninguém realmente fala 00:00:22.030 --> 00:00:24.030 sobre como devemos perdoar alguém 00:00:24.030 --> 00:00:24.530 sobre como devemos perdoar alguém 00:00:24.600 --> 00:00:25.100 especialmente nós mesmos 00:00:25.100 --> 00:00:25.600 especialmente nós mesmos. 00:00:26.064 --> 00:00:26.564 Quando alguém fala sobre perdão, 00:00:26.564 --> 00:00:27.064 Quando alguém fala sobre perdão, 00:00:27.064 --> 00:00:27.564 Quando alguém fala sobre perdão, 00:00:27.564 --> 00:00:28.064 Quando alguém fala sobre perdão, 00:00:28.083 --> 00:00:30.083 Eu sei que eu automaticamente penso sobre alguém fazendo alguma coisa 00:00:30.083 --> 00:00:30.583 Eu sei que eu automaticamente penso sobre alguém fazendo alguma coisa 00:00:31.050 --> 00:00:31.550 que me machuca ou meus sentimentos 00:00:31.550 --> 00:00:32.050 que me machuca ou meus sentimentos, 00:00:32.050 --> 00:00:32.550 que me machuca ou meus sentimentos, 00:00:32.550 --> 00:00:33.050 que me machuca ou meus sentimentos, 00:00:33.080 --> 00:00:35.080 e que eu preciso deixar ir embora, perdoando eles 00:00:35.080 --> 00:00:35.580 e que eu preciso deixar ir embora, perdoando eles. 00:00:35.911 --> 00:00:37.911 Mas eu acho que o que lutamos mais 00:00:37.911 --> 00:00:38.411 Mas eu acho que o que lutamos mais 00:00:38.411 --> 00:00:38.911 Mas eu acho que o que lutamos mais 00:00:38.930 --> 00:00:39.430 é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros 00:00:39.430 --> 00:00:39.930 é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros 00:00:39.930 --> 00:00:40.430 é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros 00:00:40.430 --> 00:00:40.930 é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros 00:00:40.930 --> 00:00:41.430 é perdoar nós mesmos por qualquer um dos erros 00:00:41.610 --> 00:00:42.110 ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim 00:00:42.110 --> 00:00:42.610 ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim, 00:00:42.610 --> 00:00:43.110 ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim, 00:00:43.110 --> 00:00:43.610 ou falhas que tenhamos cometido e acredite em mim, 00:00:43.910 --> 00:00:44.410 Eu não sou nem um pouco melhor nisso 00:00:44.410 --> 00:00:44.910 Eu não sou nem um pouco melhor nisso. 00:00:44.910 --> 00:00:45.410 Eu não sou nem um pouco melhor nisso. 00:00:45.706 --> 00:00:47.706 Outro dia mesmo, eu estava ruminando sobre algo 00:00:47.706 --> 00:00:48.206 Outro dia mesmo, eu estava ruminando sobre algo 00:00:48.640 --> 00:00:50.640 que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada 00:00:50.640 --> 00:00:51.140 que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada 00:00:51.140 --> 00:00:51.640 que eu disse e eu me preocupei se poderia ser interpretado de maneira errada 00:00:51.840 --> 00:00:52.340 ou às vezes se deixo minha mente vagar, 00:00:52.340 --> 00:00:53.880 ou às vezes se deixo minha mente vagar, 00:00:53.880 --> 00:00:54.380 Eu volto para coisas que fiz no passado 00:00:54.380 --> 00:00:54.880 Eu volto para coisas que fiz no passado 00:00:54.880 --> 00:00:55.380 Eu volto para coisas que fiz no passado 00:00:55.380 --> 00:00:55.880 Eu volto para coisas que fiz no passado 00:00:55.979 --> 00:00:56.479 que me sinto mal à respeito, 00:00:56.479 --> 00:00:56.979 que me sinto mal à respeito, 00:00:56.979 --> 00:00:57.479 que me sinto mal à respeito, 00:00:57.660 --> 00:00:58.160 ou irritante. 00:00:58.160 --> 00:00:58.660 ou irritante. 00:00:58.660 --> 00:00:59.160 ou irritante. 00:00:59.450 --> 00:01:01.450 Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse 00:01:01.450 --> 00:01:01.950 Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse 00:01:01.950 --> 00:01:02.450 Eu posso ainda gastar horas apenas passando por coisas que eu disse 00:01:02.940 --> 00:01:04.940 ou fiz em meu passado, pulando de quando eu era criança, 00:01:04.940 --> 00:01:05.440 ou fiz em meu passado, pulando de quando eu era criança, 00:01:05.900 --> 00:01:06.400 para o que aconteceu há poucos meses atrás, 00:01:06.400 --> 00:01:06.900 para o que aconteceu há poucos meses atrás, 00:01:06.900 --> 00:01:07.400 para o que aconteceu há poucos meses atrás, 00:01:07.400 --> 00:01:07.900 para o que aconteceu há poucos meses atrás, 00:01:07.900 --> 00:01:08.400 para o que aconteceu há poucos meses atrás, 00:01:08.630 --> 00:01:10.630 e eu irei montar aquele cenário novamente 00:01:10.630 --> 00:01:11.130 e eu irei montar aquele cenário novamente, 00:01:11.345 --> 00:01:13.345 quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente 00:01:13.345 --> 00:01:13.845 quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente 00:01:13.845 --> 00:01:14.345 quase como se eu estivesse tentando me machucar novamente 00:01:14.410 --> 00:01:14.910 apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito 00:01:14.910 --> 00:01:15.410 apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito, 00:01:15.410 --> 00:01:15.910 apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito, 00:01:15.910 --> 00:01:16.410 apenas para provar o quanto eu realmente sinto muito, 00:01:16.773 --> 00:01:18.773 mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender 00:01:18.773 --> 00:01:19.273 mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender 00:01:19.273 --> 00:01:19.773 mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender 00:01:19.773 --> 00:01:20.273 mas as boas notícias, hoje ambos iremos aprender 00:01:20.640 --> 00:01:21.140 como perdoar nós mesmos, 00:01:21.140 --> 00:01:21.640 como perdoar nós mesmos, 00:01:21.640 --> 00:01:22.140 como perdoar nós mesmos, 00:01:22.490 --> 00:01:24.490 e finalmente, deixar tudo isso ir embora 00:01:24.490 --> 00:01:24.990 e finalmente, deixar tudo isso ir embora, 00:01:25.110 --> 00:01:25.610 e a primeira dica que falaremos sobre 00:01:25.610 --> 00:01:26.110 e a primeira dica que falaremos sobre 00:01:26.110 --> 00:01:26.610 e a primeira dica que falaremos sobre 00:01:26.740 --> 00:01:27.240 é permitir a você mesmo um recomeço 00:01:27.240 --> 00:01:27.740 é permitir a você mesmo um recomeço 00:01:27.740 --> 00:01:28.240 é permitir a você mesmo um recomeço. 00:01:28.240 --> 00:01:28.740 é permitir a você mesmo um recomeço. 00:01:28.959 --> 00:01:29.459 Você sabe como eu falo sobre 00:01:29.459 --> 00:01:29.959 Você sabe como eu falo sobre 00:01:29.959 --> 00:01:30.459 Você sabe como eu falo sobre 00:01:30.810 --> 00:01:31.310 o nosso cérebro não saber a diferença 00:01:31.310 --> 00:01:31.810 o nosso cérebro não saber a diferença 00:01:31.810 --> 00:01:32.310 o nosso cérebro não saber a diferença 00:01:32.420 --> 00:01:34.420 entre imaginação e vida real? 00:01:34.420 --> 00:01:34.920 entre imaginação e vida real? 00:01:35.280 --> 00:01:35.780 É verdade, ele não sabe. 00:01:35.780 --> 00:01:36.280 É verdade, ele não sabe. 00:01:36.280 --> 00:01:36.780 É verdade, ele não sabe. 00:01:36.780 --> 00:01:37.280 É verdade, ele não sabe. 00:01:37.410 --> 00:01:37.910 Se você visualizar você mesmo fazendo algo, 00:01:37.910 --> 00:01:38.410 Se você visualizar você mesmo fazendo algo, 00:01:38.410 --> 00:01:38.910 Se você visualizar você mesmo fazendo algo, 00:01:38.910 --> 00:01:39.410 Se você visualizar você mesmo fazendo algo, 00:01:39.540 --> 00:01:40.040 ele pensa que é o mesmo como se nós 00:01:40.040 --> 00:01:40.540 ele pensa que é o mesmo como se nós 00:01:40.920 --> 00:01:41.420 de fato estivesse fazendo na vida real. 00:01:41.420 --> 00:01:41.920 de fato estivesse fazendo na vida real. 00:01:41.920 --> 00:01:42.420 de fato estivesse fazendo na vida real. 00:01:42.730 --> 00:01:43.230 Bem legal, não é? 00:01:43.636 --> 00:01:44.136 Então nós podemos usar essa informação 00:01:44.136 --> 00:01:44.636 Então nós podemos usar essa informação 00:01:44.636 --> 00:01:45.136 Então nós podemos usar essa informação 00:01:45.136 --> 00:01:45.636 Então nós podemos usar essa informação 00:01:46.010 --> 00:01:48.010 isso é bem legal, informação cientificamente provada 00:01:48.010 --> 00:01:48.510 isso é bem legal, informação cientificamente provada, 00:01:48.553 --> 00:01:50.553 para termos vantagem quando se trata de perdoar a nós mesmos, 00:01:50.553 --> 00:01:51.053 para termos vantagem quando se trata de perdoar a nós mesmos, 00:01:51.550 --> 00:01:52.050 e deixar ir embora erros passados. 00:01:52.050 --> 00:01:52.550 e deixar ir embora erros passados. 00:01:52.550 --> 00:01:53.050 e deixar ir embora erros passados. 00:01:53.477 --> 00:01:55.477 Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência. 00:01:55.477 --> 00:01:57.477 Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência. 00:01:57.477 --> 00:01:57.977 Imagine como você poderia refazer o cenário ou experiência. 00:01:58.193 --> 00:01:58.693 Então pense sobre ele, imagine ele, 00:01:58.693 --> 00:01:59.193 Então pense sobre ele, imagine ele, 00:01:59.193 --> 00:01:59.693 Então pense sobre ele, imagine ele, 00:01:59.693 --> 00:02:00.193 Então pense sobre ele, imagine ele, 00:02:00.193 --> 00:02:00.693 Então pense sobre ele, imagine ele, 00:02:00.693 --> 00:02:01.193 Então pense sobre ele, imagine ele, 00:02:01.200 --> 00:02:01.700 e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu 00:02:01.700 --> 00:02:02.200 e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu 00:02:02.210 --> 00:02:02.700 e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu 00:02:02.700 --> 00:02:03.200 e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu 00:02:03.320 --> 00:02:05.320 e então eu quero que você escreva(journal) sobre o que você aprendeu 00:02:05.330 --> 00:02:05.820 dessa terrível, ou mesmo constrangedora experiência. 00:02:06.142 --> 00:02:06.642 Fazer isso não apenas nos mostra 00:02:06.642 --> 00:02:07.142 Fazer isso não apenas nos mostra 00:02:07.142 --> 00:02:07.642 Fazer isso não apenas nos mostra 00:02:08.110 --> 00:02:10.110 que nós aprendemos e seguimos em frente, 00:02:10.110 --> 00:02:10.610 que nós aprendemos e seguimos em frente, 00:02:10.810 --> 00:02:11.310 mas que nós faremos melhor da próxima vez. 00:02:11.310 --> 00:02:11.810 mas que nós faremos melhor da próxima vez. 00:02:11.810 --> 00:02:12.310 mas que nós faremos melhor da próxima vez. 00:02:12.310 --> 00:02:12.810 mas que nós faremos melhor da próxima vez. 00:02:12.810 --> 00:02:13.310 mas que nós faremos melhor da próxima vez. 00:02:13.580 --> 00:02:15.580 Então dê uma chance, porque como eu disse 00:02:15.580 --> 00:02:16.080 Então dê uma chance, porque como eu disse 00:02:16.300 --> 00:02:16.800 nosso cérebro não sabe a diferença, 00:02:16.800 --> 00:02:17.300 nosso cérebro não sabe a diferença, 00:02:17.720 --> 00:02:19.720 e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, 00:02:19.720 --> 00:02:20.220 e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, 00:02:20.220 --> 00:02:20.720 e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, 00:02:20.720 --> 00:02:21.220 e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, 00:02:21.220 --> 00:02:21.720 e se nós visualizarmos esse novo resultado acontecendo, 00:02:21.860 --> 00:02:22.360 nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos, 00:02:22.360 --> 00:02:22.860 nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos, 00:02:22.860 --> 00:02:23.360 nós talvez não dizendo aquela coisa que feriu seus sentimentos, 00:02:23.808 --> 00:02:25.808 ou fazendo a coisa que nós estamos tão constrangidos sobre, 00:02:25.808 --> 00:02:26.308 ou fazendo a coisa que nós estamos tão constrangidos sobre, 00:02:26.487 --> 00:02:26.987 então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, 00:02:26.987 --> 00:02:27.487 então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, 00:02:27.487 --> 00:02:27.987 então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, 00:02:27.987 --> 00:02:28.487 então é como se nosso cérebro deixasse ir embora, 00:02:28.710 --> 00:02:30.710 para que essas memórias aleatórias de coisas ruins que fizemos 00:02:30.710 --> 00:02:31.210 para que essas memórias aleatórias de coisas ruins que fizemos 00:02:31.350 --> 00:02:31.850 não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. 00:02:31.850 --> 00:02:32.350 não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. 00:02:32.350 --> 00:02:32.850 não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. 00:02:32.850 --> 00:02:33.350 não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. 00:02:33.350 --> 00:02:33.850 não surjam do nada e, talvez, arruíne nosso dia. 00:02:34.340 --> 00:02:34.840 A segunda dica de como perdoar nós mesmos 00:02:34.840 --> 00:02:35.340 A segunda dica de como perdoar nós mesmos 00:02:35.340 --> 00:02:35.840 A segunda dica de como perdoar nós mesmos 00:02:36.290 --> 00:02:38.290 é dizer desculpe e reparar o relacionamento. 00:02:38.290 --> 00:02:38.790 é dizer desculpe e reparar o relacionamento. 00:02:38.790 --> 00:02:39.280 é dizer desculpe e reparar o relacionamento. 00:02:39.320 --> 00:02:41.320 Muitas vezes, quando não temos ao menos tentado fazer as pazes, 00:02:41.320 --> 00:02:42.780 Muitas vezes, quando não temos ao menos tentado fazer as pazes, 00:02:42.783 --> 00:02:43.283 podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. 00:02:43.283 --> 00:02:43.783 podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. 00:02:43.783 --> 00:02:44.283 podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. 00:02:44.283 --> 00:02:44.783 podemos lutar para perdoar nós mesmos e seguir em frente. 00:02:45.190 --> 00:02:45.690 Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém 00:02:45.690 --> 00:02:46.190 Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém 00:02:46.190 --> 00:02:46.690 Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém 00:02:46.690 --> 00:02:47.190 Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém 00:02:47.190 --> 00:02:47.690 Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém 00:02:47.690 --> 00:02:48.190 Meus pacientes me dizem o tempo todo que eles se mantém 00:02:48.520 --> 00:02:49.020 repetindo a última briga que tiveram com alguém, 00:02:49.020 --> 00:02:49.520 repetindo a última briga que tiveram com alguém, 00:02:49.520 --> 00:02:50.020 repetindo a última briga que tiveram com alguém, 00:02:50.020 --> 00:02:50.520 repetindo a última briga que tiveram com alguém, 00:02:51.000 --> 00:02:51.500 quase como se auto ferindo com isso. 00:02:51.500 --> 00:02:52.000 quase como se auto ferindo com isso. 00:02:52.000 --> 00:02:52.500 quase como se auto ferindo com isso. 00:02:52.500 --> 00:02:53.000 quase como se auto ferindo com isso. 00:02:53.230 --> 00:02:53.730 Como eu mesma falei no começo, 00:02:53.730 --> 00:02:54.230 Como eu mesma falei no começo, 00:02:54.700 --> 00:02:55.200 Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo 00:02:55.200 --> 00:02:55.700 Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo 00:02:55.700 --> 00:02:56.200 Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo 00:02:56.200 --> 00:02:56.700 Eu me sinto como se eu me machucando de novo e de novo 00:02:56.910 --> 00:02:58.910 redizendo essas histórias dolorosas. 00:02:58.910 --> 00:02:59.410 redizendo essas histórias dolorosas. 00:02:59.420 --> 00:02:59.920 E então se for para se reconciliar com alguém 00:02:59.920 --> 00:03:00.420 E então se for para se reconciliar com alguém 00:03:00.420 --> 00:03:00.920 E então se for para se reconciliar com alguém 00:03:00.920 --> 00:03:01.420 E então se for para se reconciliar com alguém 00:03:01.820 --> 00:03:03.820 que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. 00:03:03.820 --> 00:03:04.320 que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. 00:03:04.320 --> 00:03:04.820 que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. 00:03:04.820 --> 00:03:05.320 que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. 00:03:05.320 --> 00:03:05.820 que tenhamos prejudicado, considere tentar se desculpar. 00:03:05.826 --> 00:03:07.826 E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar 00:03:07.826 --> 00:03:08.326 E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar 00:03:08.326 --> 00:03:08.826 E como sempre, é melhor tomarmos um tempo para planejar 00:03:09.108 --> 00:03:11.108 o que queremos dizer, e talvez ainda praticar 00:03:11.108 --> 00:03:11.608 o que queremos dizer, e talvez ainda praticar 00:03:11.608 --> 00:03:12.108 o que queremos dizer, e talvez ainda praticar 00:03:12.420 --> 00:03:12.920 dizer em voz alta antes de encontrá-los. 00:03:12.920 --> 00:03:13.420 dizer em voz alta antes de encontrá-los. 00:03:13.420 --> 00:03:13.920 dizer em voz alta antes de encontrá-los. 00:03:13.920 --> 00:03:14.420 dizer em voz alta antes de encontrá-los. 00:03:14.910 --> 00:03:16.910 Dessa forma, nós podemos ainda imaginar o que eles devem dizer 00:03:16.910 --> 00:03:17.410 Dessa forma, nós podemos ainda imaginar o que eles devem dizer 00:03:17.630 --> 00:03:19.630 em resposta, e considerar sua resposta de volta, 00:03:19.630 --> 00:03:20.130 em resposta, e considerar sua resposta de volta, 00:03:20.130 --> 00:03:20.630 em resposta, e considerar sua resposta de volta, 00:03:20.689 --> 00:03:21.189 o que na realidade apenas garante que não iremos 00:03:21.189 --> 00:03:21.689 o que na realidade apenas garante que não iremos 00:03:21.689 --> 00:03:22.189 o que na realidade apenas garante que não iremos 00:03:22.189 --> 00:03:22.689 o que na realidade apenas garante que não iremos 00:03:22.980 --> 00:03:23.480 tentar reparar o relacionamento, 00:03:23.480 --> 00:03:23.980 tentar reparar o relacionamento, 00:03:23.980 --> 00:03:24.480 tentar reparar o relacionamento, 00:03:24.733 --> 00:03:25.233 e terminarmos fazendo ainda pior. 00:03:25.233 --> 00:03:25.733 e terminarmos fazendo ainda pior. 00:03:25.733 --> 00:03:26.233 e terminarmos fazendo ainda pior. 00:03:26.233 --> 00:03:26.733 e terminarmos fazendo ainda pior. 00:03:27.155 --> 00:03:27.655 A terceira dica, parando o pensamento. 00:03:27.655 --> 00:03:28.155 A terceira dica, parando o pensamento. 00:03:28.155 --> 00:03:28.655 A terceira dica, parando o pensamento. 00:03:28.655 --> 00:03:29.155 A terceira dica, parando o pensamento. 00:03:29.155 --> 00:03:29.655 A terceira dica, parando o pensamento. 00:03:29.655 --> 00:03:30.155 A terceira dica, parando o pensamento. 00:03:30.514 --> 00:03:31.014 Estou certa que viu que essa viria. 00:03:31.014 --> 00:03:31.514 Estou certa que viu que essa viria. 00:03:31.514 --> 00:03:32.014 Estou certa que viu que essa viria. 00:03:32.014 --> 00:03:32.514 Estou certa que viu que essa viria. 00:03:32.601 --> 00:03:33.101 Eu não tenho falado sobre isso há um tempo, 00:03:33.101 --> 00:03:33.601 Eu não tenho falado sobre isso há um tempo, 00:03:33.601 --> 00:03:34.101 Eu não tenho falado sobre isso há um tempo, 00:03:34.560 --> 00:03:35.060 mas é uma ferramenta tão importante. 00:03:35.060 --> 00:03:35.560 mas é uma ferramenta tão importante. 00:03:35.560 --> 00:03:36.060 mas é uma ferramenta tão importante. 00:03:36.477 --> 00:03:38.477 Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás 00:03:38.477 --> 00:03:38.977 Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás 00:03:38.977 --> 00:03:39.477 Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás 00:03:39.477 --> 00:03:39.977 Se você perceber seu cérebro continuamente voltando atrás 00:03:40.060 --> 00:03:40.560 naquele momento que você fez essa merda, 00:03:40.560 --> 00:03:41.060 naquele momento que você fez essa merda, 00:03:41.060 --> 00:03:41.560 naquele momento que você fez essa merda, 00:03:41.560 --> 00:03:42.060 naquele momento que você fez essa merda, 00:03:42.060 --> 00:03:42.560 naquele momento que você fez essa merda, 00:03:42.630 --> 00:03:43.130 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:43.130 --> 00:03:43.630 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:43.630 --> 00:03:44.130 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:44.130 --> 00:03:44.630 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:44.630 --> 00:03:45.130 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:45.130 --> 00:03:45.630 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:45.630 --> 00:03:46.130 e isso machuca você ou te constrange tudo de novo, 00:03:46.130 --> 00:03:48.130 não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável 00:03:48.130 --> 00:03:48.630 não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável 00:03:48.630 --> 00:03:49.130 não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável 00:03:49.130 --> 00:03:49.630 não se preocupe, você pode desligar esse padrão de pensamento desagradável 00:03:49.630 --> 00:03:50.130 bem no meio do caminho. 00:03:50.130 --> 00:03:50.630 bem no meio do caminho. 00:03:51.007 --> 00:03:53.007 A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes 00:03:53.007 --> 00:03:53.507 A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes 00:03:53.507 --> 00:03:54.007 A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes 00:03:54.007 --> 00:03:54.507 A primeira maneira de parar pensamentos negativos ou ruminantes 00:03:54.670 --> 00:03:55.170 00:03:55.170 --> 00:03:55.670 00:03:55.670 --> 00:03:56.170 00:03:56.170 --> 00:03:56.670 00:03:57.026 --> 00:03:57.526 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:03:57.526 --> 00:03:58.026 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:03:58.026 --> 00:03:58.526 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:03:58.526 --> 00:03:59.026 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:03:59.026 --> 00:03:59.526 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:03:59.526 --> 00:04:00.026 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:04:00.026 --> 00:04:00.526 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:04:00.526 --> 00:04:01.026 é simplesmente gritar ou dizer bem alto: pare! 00:04:01.148 --> 00:04:03.148 Quando sua mente vagueia de volta para esse momento negativo 00:04:03.148 --> 00:04:03.648 Quando sua mente vagueia de volta para esse momento negativo 00:04:03.820 --> 00:04:04.320 ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, 00:04:04.320 --> 00:04:04.820 ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, 00:04:04.820 --> 00:04:05.320 ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, 00:04:05.320 --> 00:04:05.820 ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, 00:04:05.820 --> 00:04:06.320 ou doloroso novamente, não deixe ir adiante, 00:04:06.330 --> 00:04:06.830 diga pare, desligue. 00:04:06.830 --> 00:04:07.330 diga pare, desligue. 00:04:07.330 --> 00:04:07.830 diga pare, desligue. 00:04:07.830 --> 00:04:08.330 diga pare, desligue. 00:04:08.577 --> 00:04:10.577 Agora, honestamente, essa dica é aquela 00:04:10.577 --> 00:04:11.077 Agora, honestamente, essa dica é aquela 00:04:11.077 --> 00:04:11.577 Agora, honestamente, essa dica é aquela 00:04:11.640 --> 00:04:12.140 que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento 00:04:12.140 --> 00:04:12.640 que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento 00:04:12.640 --> 00:04:13.140 que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento 00:04:13.140 --> 00:04:13.640 que todo o mundo fala quando vem, para parar o pensamento 00:04:13.850 --> 00:04:15.850 mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, 00:04:15.850 --> 00:04:16.350 mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, 00:04:16.350 --> 00:04:16.850 mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, 00:04:17.020 --> 00:04:17.520 mas na realidade nunca funcionou para mim pessoalmente, 00:04:17.520 --> 00:04:18.020 mas cada um é diferente e pode ajudar você, 00:04:18.020 --> 00:04:18.520 mas cada um é diferente e pode ajudar você, 00:04:18.520 --> 00:04:19.020 mas cada um é diferente e pode ajudar você, 00:04:19.370 --> 00:04:19.870 então eu apenas queria mencioná-la 00:04:19.870 --> 00:04:20.370 então eu apenas queria mencioná-la 00:04:20.370 --> 00:04:20.870 então eu apenas queria mencioná-la 00:04:20.920 --> 00:04:21.420 e deixar você saber que está disponível. 00:04:21.420 --> 00:04:21.920 e deixar você saber que está disponível. 00:04:22.400 --> 00:04:24.400 e deixar você saber que está disponível. 00:04:24.400 --> 00:04:24.900 Mas existem outras maneiras que podemos parar nossos pensamentos 00:04:25.160 --> 00:04:27.160 de ir em lugares que não queremos. 00:04:27.160 --> 00:04:27.660 de ir em lugares que não queremos. 00:04:27.820 --> 00:04:28.320 A que funciona melhor para mim 00:04:28.320 --> 00:04:28.820 A que funciona melhor para mim 00:04:29.039 --> 00:04:29.539 é notar que isso está acontecendo novamente, 00:04:29.539 --> 00:04:30.039 é notar que isso está acontecendo novamente, 00:04:30.039 --> 00:04:30.539 é notar que isso está acontecendo novamente, 00:04:30.539 --> 00:04:31.039 é notar que isso está acontecendo novamente, 00:04:31.039 --> 00:04:31.539 é notar que isso está acontecendo novamente, 00:04:31.940 --> 00:04:33.940 e forçar minha mente a uma memória agradável. 00:04:33.940 --> 00:04:34.440 e forçar minha mente a uma memória agradável. 00:04:34.666 --> 00:04:36.666 Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão 00:04:36.666 --> 00:04:37.166 Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão 00:04:37.166 --> 00:04:37.666 Humm, eu poderia voltar para aquele maravilhoso verão 00:04:38.020 --> 00:04:38.520 que estive em Costa Rica, 00:04:38.520 --> 00:04:39.020 que estive em Costa Rica, 00:04:39.060 --> 00:04:39.560 onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, 00:04:39.560 --> 00:04:40.060 onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, 00:04:40.060 --> 00:04:40.560 onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, 00:04:40.560 --> 00:04:41.060 onde eu aprendi espanhol com minha amiga, Nina, 00:04:41.180 --> 00:04:43.180 ou outro ano quando Shawn e eu fomos para Palm Springs 00:04:43.180 --> 00:04:43.680 ou outro ano quando Shawn e eu fomos para Palm Springs 00:04:44.010 --> 00:04:44.510 para uma escapadela de fim de semana. 00:04:44.510 --> 00:04:45.010 para uma escapadela de fim de semana. 00:04:45.010 --> 00:04:45.510 para uma escapadela de fim de semana. 00:04:45.920 --> 00:04:46.420 Seja qual for a memória feliz, 00:04:46.420 --> 00:04:46.920 Seja qual for a memória feliz, 00:04:46.920 --> 00:04:47.420 Seja qual for a memória feliz, 00:04:47.890 --> 00:04:48.390 você precisará tentar usar seus cinco sentidos, 00:04:48.390 --> 00:04:48.890 você precisará tentar usar seus cinco sentidos, 00:04:48.890 --> 00:04:49.390 você precisará tentar usar seus cinco sentidos, 00:04:49.390 --> 00:04:49.890 você precisará tentar usar seus cinco sentidos, 00:04:50.341 --> 00:04:52.341 e dizer a você mesmo toda a história 00:04:52.341 --> 00:04:52.841 e dizer a você mesmo toda a história 00:04:53.046 --> 00:04:53.546 de cada viagem e experiência, 00:04:53.546 --> 00:04:54.046 de cada viagem e experiência, 00:04:54.046 --> 00:04:54.546 de cada viagem e experiência, 00:04:54.546 --> 00:04:55.046 de cada viagem e experiência, 00:04:55.440 --> 00:04:57.440 e muitas vezes, no momento em que chegamos a esse segundo 00:04:57.440 --> 00:04:57.940 e muitas vezes, no momento em que chegamos a esse segundo 00:04:57.960 --> 00:04:59.960 dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos 00:04:59.960 --> 00:05:00.460 dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos 00:05:00.460 --> 00:05:00.960 dos nossos cinco sentidos, nós já esquecemos 00:05:00.980 --> 00:05:02.980 tudo sobre aquela desagradável e negativa memória. 00:05:02.980 --> 00:05:03.480 tudo sobre aquela desagradável e negativa memória. 00:05:03.480 --> 00:05:03.980 tudo sobre aquela desagradável e negativa memória. 00:05:04.130 --> 00:05:04.630 E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos 00:05:04.630 --> 00:05:05.130 E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos 00:05:05.130 --> 00:05:05.630 E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos 00:05:05.630 --> 00:05:06.130 E finalmente, simplesmente percebendo pensamentos 00:05:06.508 --> 00:05:07.008 e tirando-se disso, pode ajudar. 00:05:07.008 --> 00:05:07.508 e tirando-se disso, pode ajudar. 00:05:07.508 --> 00:05:08.008 e tirando-se disso, pode ajudar. 00:05:08.008 --> 00:05:08.508 e tirando-se disso, pode ajudar. 00:05:08.508 --> 00:05:09.008 e tirando-se disso, pode ajudar. 00:05:09.008 --> 00:05:09.508 e tirando-se disso, pode ajudar. 00:05:09.690 --> 00:05:11.690 Significando que nós podemos perceber nossa mente vagando 00:05:11.690 --> 00:05:12.190 Significando que nós podemos perceber nossa mente vagando 00:05:12.510 --> 00:05:13.010 para aquele espaço doloroso novamente, 00:05:13.010 --> 00:05:13.510 para aquele espaço doloroso novamente, 00:05:13.510 --> 00:05:14.010 para aquele espaço doloroso novamente, 00:05:14.500 --> 00:05:16.500 e dizer para nós mesmos, sim minha mente está tentando 00:05:16.500 --> 00:05:17.000 e dizer para nós mesmos, sim minha mente está tentando 00:05:17.280 --> 00:05:17.780 me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá 00:05:17.780 --> 00:05:18.280 me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá 00:05:18.280 --> 00:05:18.780 me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá 00:05:18.780 --> 00:05:19.280 me fazer me sentir mal, e me colocar de volta lá 00:05:19.510 --> 00:05:20.010 mas eu não quero ir. 00:05:20.010 --> 00:05:20.510 mas eu não quero ir. 00:05:20.580 --> 00:05:21.080 Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo 00:05:21.080 --> 00:05:21.580 Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo 00:05:21.580 --> 00:05:22.080 Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo 00:05:22.080 --> 00:05:22.580 Frequentemente apenas saber que isto está acontecendo 00:05:22.960 --> 00:05:24.960 e reconhecer esse padrão, pode parar isso. 00:05:24.960 --> 00:05:25.460 e reconhecer esse padrão, pode parar isso. 00:05:25.820 --> 00:05:27.820 Então, não sei, dê a alguma dessas dicas uma tentativa, 00:05:27.820 --> 00:05:28.320 Então, não sei, dê a alguma dessas dicas uma tentativa, 00:05:28.410 --> 00:05:28.910 e veja o que funciona para você, 00:05:28.910 --> 00:05:29.410 e veja o que funciona para você, 00:05:29.560 --> 00:05:30.060 ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários 00:05:30.060 --> 00:05:30.560 ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários 00:05:30.560 --> 00:05:31.060 ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários 00:05:31.060 --> 00:05:31.560 ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários 00:05:31.560 --> 00:05:32.060 ou ainda melhor, deixe-nos saber nos comentários 00:05:32.200 --> 00:05:32.700 o que funciona melhor quando você está tentando 00:05:32.700 --> 00:05:33.200 o que funciona melhor quando você está tentando 00:05:33.200 --> 00:05:33.700 o que funciona melhor quando você está tentando 00:05:33.920 --> 00:05:34.420 parar seus pensamentos negativos. 00:05:34.420 --> 00:05:34.920 parar seus pensamentos negativos. 00:05:35.387 --> 00:05:37.387 E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. 00:05:37.387 --> 00:05:37.887 E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. 00:05:37.887 --> 00:05:38.387 E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. 00:05:38.387 --> 00:05:38.887 E minha quarta dica é focar em quão longe você chegou. 00:05:39.131 --> 00:05:39.631 Isso pode ser feito através de "journalling", 00:05:39.631 --> 00:05:40.131 Isso pode ser feito através de "journalling", 00:05:40.131 --> 00:05:40.631 Isso pode ser feito através de "journalling", 00:05:40.631 --> 00:05:41.131 Isso pode ser feito através de "journalling", 00:05:41.131 --> 00:05:41.631 Isso pode ser feito através de "journalling", 00:05:41.810 --> 00:05:43.810 e se você está com sorte você tem mantido um diário ("journal"), 00:05:43.810 --> 00:05:44.310 e se você está com sorte você tem mantido um diário ("journal"), 00:05:44.350 --> 00:05:44.850 então você pode de fato voltar no tempo 00:05:44.850 --> 00:05:45.350 então você pode de fato voltar no tempo 00:05:45.350 --> 00:05:45.850 então você pode de fato voltar no tempo 00:05:45.850 --> 00:05:46.350 então você pode de fato voltar no tempo 00:05:46.840 --> 00:05:47.340 quando a coisa degradável aconteceu, 00:05:47.340 --> 00:05:47.840 quando a coisa degradável aconteceu, 00:05:47.840 --> 00:05:48.340 quando a coisa degradável aconteceu, 00:05:48.390 --> 00:05:48.890 e você lê através das suas entradas 00:05:48.890 --> 00:05:49.390 e você lê através das suas entradas 00:05:49.390 --> 00:05:49.890 e você lê através das suas entradas 00:05:49.890 --> 00:05:50.390 e você lê através das suas entradas 00:05:50.720 --> 00:05:51.220 mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, 00:05:51.220 --> 00:05:51.720 mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, 00:05:51.720 --> 00:05:52.220 mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, 00:05:52.220 --> 00:05:52.720 mas eu sei que a maioria de nós não mantém diários, 00:05:52.790 --> 00:05:53.290 então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo 00:05:53.290 --> 00:05:53.790 então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo 00:05:53.790 --> 00:05:54.290 então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo 00:05:54.290 --> 00:05:54.790 então agora mesmo vamos apenas tomar um tempo 00:05:54.950 --> 00:05:56.950 para considerar nossos valores próprios, moral, 00:05:56.950 --> 00:05:57.450 para considerar nossos valores próprios, moral, 00:05:57.450 --> 00:05:57.950 para considerar nossos valores próprios, moral, 00:05:58.040 --> 00:05:58.540 e nossos relacionamentos atuais. 00:05:58.540 --> 00:05:59.040 e nossos relacionamentos atuais. 00:05:59.040 --> 00:05:59.540 e nossos relacionamentos atuais. 00:05:59.767 --> 00:06:00.267 Quais coisas nós olhamos nos outros, 00:06:00.267 --> 00:06:00.767 Quais coisas nós olhamos nos outros, 00:06:00.767 --> 00:06:01.267 Quais coisas nós olhamos nos outros, 00:06:01.267 --> 00:06:01.767 Quais coisas nós olhamos nos outros, 00:06:01.767 --> 00:06:02.267 Quais coisas nós olhamos nos outros, 00:06:02.640 --> 00:06:03.140 e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? 00:06:03.140 --> 00:06:03.640 e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? 00:06:03.640 --> 00:06:04.140 e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? 00:06:04.140 --> 00:06:04.640 e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? 00:06:04.640 --> 00:06:05.140 e o que você se esforça para trazer em um relacionamento? 00:06:05.234 --> 00:06:05.734 Tomando um tempo para considerar essas coisas 00:06:05.734 --> 00:06:06.234 Tomando um tempo para considerar essas coisas 00:06:06.234 --> 00:06:06.734 Tomando um tempo para considerar essas coisas 00:06:06.734 --> 00:06:07.234 Tomando um tempo para considerar essas coisas 00:06:07.550 --> 00:06:08.050 pode não apenas nos ajudar a perceber 00:06:08.050 --> 00:06:08.550 pode não apenas nos ajudar a perceber 00:06:08.550 --> 00:06:09.050 pode não apenas nos ajudar a perceber 00:06:09.301 --> 00:06:11.301 que nós somos de fato boas pessoas, 00:06:11.301 --> 00:06:11.801 que nós somos de fato boas pessoas, 00:06:12.120 --> 00:06:12.620 mas também que nós temos aprendido muito 00:06:12.620 --> 00:06:13.120 mas também que nós temos aprendido muito 00:06:13.120 --> 00:06:13.620 mas também que nós temos aprendido muito 00:06:13.620 --> 00:06:14.120 mas também que nós temos aprendido muito 00:06:14.500 --> 00:06:15.000 de nossos transtornos passados. 00:06:15.000 --> 00:06:15.500 de nossos transtornos passados. 00:06:15.500 --> 00:06:16.000 de nossos transtornos passados. 00:06:16.250 --> 00:06:18.250 Talvez nós não escolhamos mais brigar quando estamos bebendo, 00:06:18.250 --> 00:06:18.750 Talvez nós não escolhamos mais brigar quando estamos bebendo, 00:06:19.100 --> 00:06:21.100 ou nós somos mais cuidados sobre como nós dizemos as coisas para as pessoas 00:06:21.100 --> 00:06:21.600 ou nós somos mais cuidados sobre como nós dizemos as coisas para as pessoas 00:06:21.810 --> 00:06:22.310 00:06:22.310 --> 00:06:22.810 no calor de uma discussão. 00:06:23.116 --> 00:06:23.616 Você pode ainda anotar coisas específicas 00:06:23.616 --> 00:06:24.116 Você pode ainda anotar coisas específicas 00:06:24.116 --> 00:06:24.616 Você pode ainda anotar coisas específicas 00:06:24.616 --> 00:06:25.116 Você pode ainda anotar coisas específicas 00:06:25.340 --> 00:06:25.840 que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. 00:06:25.840 --> 00:06:26.340 que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. 00:06:26.340 --> 00:06:26.840 que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. 00:06:26.840 --> 00:06:27.340 que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. 00:06:27.340 --> 00:06:27.840 que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. 00:06:27.840 --> 00:06:28.340 que pensa que relacionamentos passados ou brigas te ensinaram. 00:06:28.607 --> 00:06:29.107 Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, 00:06:29.107 --> 00:06:29.607 Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, 00:06:29.607 --> 00:06:30.107 Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, 00:06:30.107 --> 00:06:30.607 Talvez tenha ensinado a você um pouco sobre si mesmo, 00:06:30.897 --> 00:06:32.897 e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida. 00:06:32.897 --> 00:06:33.397 e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida. 00:06:33.397 --> 00:06:33.897 e como você pode se relacionar melhor com as pessoas na sua vida. 00:06:34.157 --> 00:06:36.157 Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, 00:06:36.157 --> 00:06:36.657 Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, 00:06:36.657 --> 00:06:37.157 Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, 00:06:37.157 --> 00:06:37.657 Assim, gaste algum tempo fazendo um balanço de quem você é agora, 00:06:37.802 --> 00:06:39.802 e como você cresceu a partir de sua experiência particular. 00:06:39.802 --> 00:06:40.302 e como você cresceu a partir de sua experiência particular. 00:06:40.302 --> 00:06:40.802 e como você cresceu a partir de sua experiência particular. 00:06:41.294 --> 00:06:41.794 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:41.794 --> 00:06:42.294 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:42.294 --> 00:06:42.794 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:42.794 --> 00:06:43.294 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:43.294 --> 00:06:43.794 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:43.794 --> 00:06:44.294 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:44.294 --> 00:06:44.794 Minha quinta dica, auto-fala positiva. 00:06:44.880 --> 00:06:45.380 Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. 00:06:45.380 --> 00:06:45.880 Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. 00:06:45.880 --> 00:06:46.380 Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. 00:06:46.380 --> 00:06:46.880 Você sabia que eu ia tentar roubar isso de alguma forma. 00:06:46.987 --> 00:06:48.987 Mas, honestamente, muito do que evita 00:06:48.987 --> 00:06:49.487 Mas, honestamente, muito do que evita 00:06:49.770 --> 00:06:50.270 de sermos hábeis a perdoar nós mesmos 00:06:50.270 --> 00:06:50.770 de sermos hábeis a perdoar nós mesmos 00:06:50.770 --> 00:06:51.270 de sermos hábeis a perdoar nós mesmos 00:06:51.349 --> 00:06:53.349 é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça, 00:06:53.349 --> 00:06:53.849 é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça, 00:06:53.849 --> 00:06:54.349 é como nós falamos sobre isso dentro de nossa própria cabeça, 00:06:54.397 --> 00:06:54.897 mas se continuarmos permitindo nossa mente 00:06:54.897 --> 00:06:55.397 mas se continuarmos permitindo nossa mente 00:06:55.397 --> 00:06:55.897 mas se continuarmos permitindo nossa mente 00:06:55.897 --> 00:06:56.397 mas se continuarmos permitindo nossa mente 00:06:56.590 --> 00:06:57.090 nos leve de volta naquela briga, 00:06:57.090 --> 00:06:57.590 nos leve de volta naquela briga, 00:06:57.590 --> 00:06:58.090 nos leve de volta naquela briga, 00:06:58.370 --> 00:07:00.370 e então nós nos batemos com isso novamente 00:07:00.370 --> 00:07:00.870 e então nós nos batemos com isso novamente 00:07:00.870 --> 00:07:01.370 e então nós nos batemos com isso novamente 00:07:01.540 --> 00:07:02.040 sobre como nós devíamos ter dito aquilo, 00:07:02.040 --> 00:07:02.540 sobre como nós devíamos ter dito aquilo, 00:07:02.540 --> 00:07:03.040 sobre como nós devíamos ter dito aquilo, 00:07:03.440 --> 00:07:05.440 ou como nós devíamos te feito ou dito ao invés 00:07:05.440 --> 00:07:05.940 ou como nós devíamos te feito ou dito ao invés 00:07:05.990 --> 00:07:06.490 nós não seremos capazes de passar por ele. 00:07:06.490 --> 00:07:06.990 nós não seremos capazes de passar por ele. 00:07:06.990 --> 00:07:07.490 nós não seremos capazes de passar por ele. 00:07:07.490 --> 00:07:07.990 nós não seremos capazes de passar por ele. 00:07:08.400 --> 00:07:08.900 Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos 00:07:08.900 --> 00:07:09.400 Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos 00:07:09.400 --> 00:07:09.900 Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos 00:07:09.900 --> 00:07:10.400 Se não mudarmos a conversa que temos com nós mesmos 00:07:10.820 --> 00:07:12.820 sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora, 00:07:12.820 --> 00:07:13.320 sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora, 00:07:13.320 --> 00:07:13.820 sobre essa experiência dolorida e terrível ou constrangedora, 00:07:14.109 --> 00:07:16.109 então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente 00:07:16.109 --> 00:07:16.609 então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente 00:07:16.609 --> 00:07:17.109 então, e apenas então, nós deixamos ir embora completamente 00:07:17.109 --> 00:07:17.609 e perdoamos nós mesmos. 00:07:17.609 --> 00:07:18.109 e perdoamos nós mesmos. 00:07:18.109 --> 00:07:18.609 e perdoamos nós mesmos. 00:07:18.980 --> 00:07:19.480 Eu espero que essa informação seja útil. 00:07:19.480 --> 00:07:19.980 Eu espero que essa informação seja útil. 00:07:19.980 --> 00:07:20.480 Eu espero que essa informação seja útil. 00:07:20.773 --> 00:07:22.773 Eu sei que perdoar a nós mesmos pode algumas vezes ser 00:07:22.773 --> 00:07:23.273 Eu sei que perdoar a nós mesmos pode algumas vezes ser 00:07:23.360 --> 00:07:25.360 mais difícil que perdoar mais alguém. 00:07:25.360 --> 00:07:25.860 mais difícil que perdoar mais alguém. 00:07:25.912 --> 00:07:27.912 Oh, e lembre-se, se gosta do meu canal 00:07:27.912 --> 00:07:28.412 Oh, e lembre-se, se gosta do meu canal 00:07:28.740 --> 00:07:29.240 você irá adorar meu livro, 00:07:29.240 --> 00:07:29.740 você irá adorar meu livro, 00:07:29.740 --> 00:07:30.240 você irá adorar meu livro, 00:07:30.650 --> 00:07:31.150 Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental 00:07:31.150 --> 00:07:31.650 Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental 00:07:31.650 --> 00:07:32.150 Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental 00:07:32.150 --> 00:07:32.650 Are u ok?: Seu guia de cuidado para sua saúde mental 00:07:33.140 --> 00:07:33.640 está disponível agora, então clique no link na descrição, 00:07:33.640 --> 00:07:34.140 está disponível agora, então clique no link na descrição, 00:07:34.140 --> 00:07:34.640 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--> 00:07:44.993 e vejo você da próxima vez, bye!