0:00:10.156,0:00:13.018
Хочу кое в чём признаться.

0:00:13.018,0:00:15.601
Водить машину я научилась совсем недавно.

0:00:16.014,0:00:17.926
Далось мне это с больши́м трудом,

0:00:18.416,0:00:21.470
что вовсе не связано со старением мозга.

0:00:21.476,0:00:24.724
Помните, как вы сами[br]начинали учиться вождению?

0:00:24.724,0:00:28.159
Как обдуманно и взвешенно[br]вы принимали каждое решение?

0:00:28.589,0:00:32.209
От умственного напряжения я возвращалась[br]с занятий совершенно вымотанная.

0:00:32.719,0:00:34.524
Будучи учёным-когнитивистом, я знаю,

0:00:34.524,0:00:37.226
что причиной тому было[br]активное использование

0:00:37.226,0:00:40.319
так называемой исполнительной[br]функции головного мозга.

0:00:40.569,0:00:43.359
Исполнительная функция мозга —[br]это удивительная способность

0:00:43.359,0:00:47.839
сознательно контролировать[br]наши мысли, эмоции и действия

0:00:47.839,0:00:49.959
для достижения поставленных целей,

0:00:49.959,0:00:51.759
например научиться водить машину.

0:00:52.099,0:00:53.389
Мы используем эту функцию,

0:00:53.389,0:00:56.489
когда хотим расстаться с вредной[br]привычкой, подавить импульсы

0:00:56.489,0:00:58.959
и начать строить планы на будущее.

0:00:58.959,0:01:02.369
Но особенно ясно мы осознаём важность[br]этой функции, когда она даёт сбой.

0:01:02.539,0:01:06.369
К примеру, случалось ли вам непроизвольно[br]добавлять в хлопья апельсиновый сок?

0:01:06.369,0:01:08.139
(Смех)

0:01:08.139,0:01:10.089
Или, листая ленту в Фейсбуке,

0:01:10.089,0:01:12.419
внезапно осознать,[br]что вы пропустили совещание?

0:01:13.069,0:01:15.029
Или, может, этот пример вам более знаком:

0:01:15.029,0:01:18.689
по дороге домой вы собирались заехать[br]в магазин, но, оказавшись дома,

0:01:18.689,0:01:21.309
осознали, что на автопилоте[br]проехали мимо магазина?

0:01:21.309,0:01:22.799
(Смех)

0:01:22.799,0:01:25.179
Такое случается с каждым.

0:01:25.179,0:01:27.332
Обычно мы называем это рассеянностью,

0:01:27.332,0:01:28.668
но на самом деле

0:01:28.668,0:01:31.862
это свидетельствует о сбое[br]исполнительной функции мозга.

0:01:31.862,0:01:36.462
Исполнительная функция помогает[br]во всех аспектах повседневной жизни.

0:01:36.462,0:01:37.810
За последние 30 лет

0:01:37.810,0:01:41.610
учёные установили, что эта функция[br]позволяет многое спрогнозировать —

0:01:41.610,0:01:43.938
как у детей, так и у взрослых —

0:01:43.938,0:01:46.913
социальные навыки,[br]академическую успеваемость,

0:01:46.913,0:01:50.501
психическое и физическое здоровье,[br]способность зарабатывать и копить деньги,

0:01:50.501,0:01:52.561
а также следовать букве закона.

0:01:52.561,0:01:54.532
Звучит многообещающе, не так ли?

0:01:54.632,0:01:57.432
Поэтому неудивительно,[br]что учёные, к которым отношусь и я,

0:01:57.432,0:02:02.234
хотели бы лучше понять эту функцию[br]и сделать её более эффективной.

0:02:03.330,0:02:08.880
Не так давно эта функция стала модным[br]понятием в индустрии саморазвития.

0:02:08.965,0:02:10.714
Люди полагают, что могут улучшить её

0:02:10.714,0:02:12.764
с помощью специальных[br]приложений в телефоне

0:02:12.764,0:02:14.244
или компьютерных игр,

0:02:14.244,0:02:16.634
или тренируя эту функцию[br]каким-то особым образом,

0:02:16.634,0:02:18.574
например, играя в шахматы.

0:02:18.574,0:02:21.764
Учёные также пытаются найти способ[br]развить эту функцию в лаборатории

0:02:21.764,0:02:25.080
в надежде улучшить её и многое другое,[br]связанное с работой мозга,

0:02:25.080,0:02:26.476
в том числе интеллект.

0:02:26.828,0:02:28.572
К сожалению, вынуждена сообщить вам,

0:02:28.572,0:02:32.287
что все эти попытки[br]не имеют никакого смысла.

0:02:32.302,0:02:35.905
Тренировка мозга не улучшит[br]исполнительную функцию в широком смысле,

0:02:35.905,0:02:39.258
потому что эти упражнения[br]развивают её узконаправленно,

0:02:39.258,0:02:43.950
вне контекста реальных ситуаций,[br]в которых мы её используем.

0:02:44.417,0:02:46.448
То есть приложение[br]по развитию этой функции

0:02:46.448,0:02:49.018
вы можете освоить на телефоне,[br]но это никак не повлияет

0:02:49.018,0:02:51.548
на вероятность дважды в неделю[br]налить в хлопья сок.

0:02:51.548,0:02:52.494
(Смех)

0:02:52.494,0:02:55.362
Если вы на самом деле хотите[br]улучшить исполнительную функцию,

0:02:55.362,0:02:57.272
чтобы это нашло отражение в вашей жизни,

0:02:57.272,0:03:00.446
вам необходимо понять,[br]как на неё влияет контекст.

0:03:00.446,0:03:02.315
Сейчас объясню, что я имею в виду.

0:03:02.315,0:03:05.037
Есть отличный эксперимент —[br]мы проводим его в лаборатории,

0:03:05.037,0:03:07.869
чтобы установить, насколько[br]эта функция развита у детей, —

0:03:07.869,0:03:10.175
это задание на сортировку карточек.

0:03:10.705,0:03:13.673
При выполнении этого упражнения[br]дети сортируют карточки

0:03:13.673,0:03:15.673
по какому-то принципу, например по форме,

0:03:15.673,0:03:18.538
делая это снова и снова,[br]пока у них не выработается привычка.

0:03:18.538,0:03:22.590
Затем им необходимо отсортировать карточки

0:03:22.590,0:03:25.440
по другому принципу, например по цвету.

0:03:25.930,0:03:29.211
Самым юным участникам[br]такое упражнение даётся с трудом.

0:03:29.211,0:03:33.026
Дети трёх-четырёх лет обычно продолжают[br]сортировать карточки по первому принципу,

0:03:33.026,0:03:36.308
и неважно, сколько раз вы напоминаете им,[br]что пора переключиться.

0:03:36.308,0:03:40.238
(На видео) Женщина: Если картинка синяя,[br]положи карточку сюда. Если красная — туда.

0:03:40.238,0:03:41.449
Синяя картинка.

0:03:42.279,0:03:44.634
А сейчас мы поиграем в другую игру.

0:03:44.634,0:03:47.263
Мы больше не будем[br]раскладывать карточки по цвету.

0:03:47.263,0:03:48.828
Мы будем отбирать их по форме,

0:03:48.828,0:03:49.800
и в этой игре

0:03:49.800,0:03:52.413
нужно поместить все звёздочки сюда,[br]а грузовики — туда,

0:03:52.413,0:03:53.524
договорились?

0:03:53.524,0:03:55.425
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

0:03:55.425,0:03:57.168
Куда поместим карточки со звёздами?

0:03:57.912,0:03:59.328
А куда с грузовиками?

0:03:59.523,0:04:00.800
Отлично.

0:04:00.930,0:04:02.909
Итак, звёзды — сюда, грузовики — туда.

0:04:02.959,0:04:04.396
Вот грузовик.

0:04:07.544,0:04:09.669
Звёзды — сюда, грузовики — туда.

0:04:09.669,0:04:10.915
Вот звезда.

0:04:13.460,0:04:15.127
(Смех)

0:04:15.127,0:04:16.986
СБ: Это очень убедительный эксперимент,

0:04:16.986,0:04:21.156
здесь очевидно, когда исполнительная[br]функция ребёнка даёт сбой.

0:04:21.156,0:04:22.187
Но вот что интересно:

0:04:22.187,0:04:25.402
мы можем обучить ребёнка выполнению[br]этого и других подобных заданий,

0:04:25.402,0:04:27.416
и в конце концов у него начнёт получаться.

0:04:27.416,0:04:28.366
Но означает ли это,

0:04:28.366,0:04:31.766
что исполнительная функция ребёнка[br]улучшится за пределами лаборатории?

0:04:31.766,0:04:35.082
Нет, потому что в реальном мире[br]ему предстоит использовать эту функцию

0:04:35.082,0:04:38.804
для выполнения множества иных задач,[br]помимо переключения между цветом и формой.

0:04:38.804,0:04:41.871
Ему придётся переключаться[br]со сложения на умножение,

0:04:41.871,0:04:44.157
поиграв, убрать игрушки,[br]

0:04:44.157,0:04:47.935
или же думать не только о себе,[br]но и о своих друзьях.

0:04:47.935,0:04:50.162
А успех в реальном мире[br]будет зависеть от того,

0:04:50.162,0:04:52.769
насколько сильно мотивирован человек

0:04:52.769,0:04:54.737
и как обстоят дела у его сверстников.

0:04:54.737,0:04:57.864
Он будет зависеть и от стратегий,[br]которых вы придерживаетесь,

0:04:57.864,0:05:01.725
когда используете исполнительную функцию[br]в какой-то конкретной ситуации.

0:05:02.135,0:05:06.174
Я хочу сказать, что контекст очень важен.

0:05:06.586,0:05:09.281
Приведу ещё один пример[br]из моего исследования.

0:05:09.281,0:05:12.235
Недавно к нам в лабораторию[br]пришло много детей, чтобы выполнить

0:05:12.235,0:05:14.045
классический эксперимент с зефиром,

0:05:14.045,0:05:16.988
который выявляет способность ребёнка[br]отсрочить вознаграждение,

0:05:16.988,0:05:20.143
для чего должна быть задействована[br]исполнительная функция мозга.

0:05:20.143,0:05:22.175
Возможно, вы слышали об этом эксперименте.

0:05:22.175,0:05:24.145
Если вкратце, дети должны сделать выбор:

0:05:24.145,0:05:26.548
получить один зефир сразу,

0:05:26.548,0:05:29.739
или две зефирки, но позже,[br]и для этого нужно дождаться,

0:05:29.739,0:05:31.181
когда я схожу в другую комнату

0:05:31.181,0:05:33.041
и принесу больше зефира.

0:05:33.041,0:05:36.788
Большинство детей очень хотят[br]заполучить второе лакомство,

0:05:36.788,0:05:38.417
но возникает вопрос:[br]

0:05:38.417,0:05:40.352
как долго они смогут ждать?

0:05:40.352,0:05:41.502
(Смех)

0:05:41.502,0:05:46.091
И я решила немного изменить условия,[br]чтобы изучить роль контекста.

0:05:46.296,0:05:49.532
Каждому ребёнку я сказала,[br]что они были частью команды,

0:05:49.532,0:05:50.942
например зелёной команды,

0:05:50.942,0:05:53.980
и я даже предложила им[br]надеть зелёные футболки.

0:05:54.570,0:05:55.943
Я объяснила:

0:05:55.943,0:05:59.274
«Члены вашей команды решили[br]подождать и получили по два зефира,

0:05:59.274,0:06:02.214
а члены другой, оранжевой команды,[br]предпочли не ждать».

0:06:02.784,0:06:04.291
Или наоборот:

0:06:04.291,0:06:07.072
«Ребята из вашей команды[br]не стали ждать второго лакомства,

0:06:07.072,0:06:09.155
а ребята из другой команды дождались».

0:06:09.155,0:06:11.553
И я оставляла участников в кабинете одних,

0:06:11.553,0:06:14.913
а сама наблюдала за ними по вебкамере:[br]как долго они были готовы ждать.

0:06:14.913,0:06:16.719
(Смех)

0:06:24.129,0:06:26.576
И вот что я обнаружила:[br]те дети, которые полагали,

0:06:26.576,0:06:30.355
что члены их команды получили два зефира,

0:06:30.355,0:06:33.538
сами были более склонны ждать.

0:06:34.418,0:06:39.260
То есть на них оказывали влияние[br]члены команды, которых они даже не видели.

0:06:40.410,0:06:42.106
И это здорово, правда?

0:06:42.106,0:06:43.951
Но и в этом случае я не была уверена:

0:06:43.951,0:06:46.528
участники просто копировали[br]других членов команды

0:06:46.528,0:06:49.656
или здесь играло роль нечто большее.

0:06:49.656,0:06:51.495
Я пригласила ещё участников.

0:06:51.495,0:06:53.098
И после эксперимента с зефиром

0:06:53.098,0:06:56.300
показала им фотографии двух детей,

0:06:56.640,0:07:00.192
прокомментировав: «Один из этих мальчиков[br]предпочитает получать всё сразу,

0:07:00.192,0:07:02.203
например печенье или наклейки.

0:07:02.203,0:07:03.691
А другой предпочитает ждать,

0:07:03.691,0:07:06.313
чтобы получить больше».

0:07:06.313,0:07:07.531
А затем я спросила их:

0:07:07.531,0:07:09.670
«Кто из этих ребят вам больше нравится

0:07:09.670,0:07:11.945
и с кем бы вы хотели поиграть?»

0:07:12.135,0:07:13.326
Таким образом я выяснила,

0:07:13.326,0:07:16.166
что участники, которые полагали,[br]что члены их команды ждали,

0:07:16.166,0:07:20.081
предпочитали играть с теми детьми,[br]которые также предпочитали ждать.

0:07:20.391,0:07:24.682
То есть зная, как поступала их команда,[br]ребята начинали больше ценить терпение.

0:07:25.356,0:07:26.779
Но это ещё не всё.

0:07:26.779,0:07:29.563
Эти дети были склонны задействовать[br]исполнительную функцию,

0:07:29.563,0:07:32.755
чтобы выработать стратегию[br]и с лёгкостью переждать положенное время.

0:07:32.755,0:07:36.226
Кто-то садился на руки,[br]кто-то отводил взгляд от лакомства,

0:07:36.226,0:07:39.451
а кто-то пел песни, чтобы отвлечься.

0:07:39.451,0:07:40.831
(Смех)

0:07:40.831,0:07:45.016
Таким образом, мы видим,[br]что обстоятельства имеют большое значение.

0:07:45.016,0:07:45.725
Дело не в том,

0:07:45.725,0:07:49.085
что у кого-то исполнительная функция[br]развита лучше, а у кого-то — хуже.

0:07:49.085,0:07:52.002
Суть том, что эффективно задействовать[br]исполнительную функцию

0:07:52.002,0:07:53.212
многим помог контекст.

0:07:53.212,0:07:56.158
Так какие же выводы можно сделать[br]для вас и ваших детей?

0:07:56.378,0:07:59.013
Скажем, вы хотите выучить испанский язык.

0:07:59.013,0:08:00.678
Вы можете изменить контекст,

0:08:00.678,0:08:04.413
окружив себя людьми,[br]которые, как и вы, хотели бы выучить язык,

0:08:04.683,0:08:07.779
или ещё лучше — пусть это будут люди,[br]которые вам импонируют.

0:08:07.779,0:08:12.042
В этом случае у вас будет больше мотивации[br]задействовать исполнительную функцию.

0:08:12.042,0:08:16.439
Или, предположим, вы хотите помочь своему[br]ребёнку с домашним заданием по математике.

0:08:16.439,0:08:19.720
Вы могли бы обучить его стратегии:[br]использовать исполнительную функцию

0:08:19.720,0:08:21.160
конкретно в данном контексте,

0:08:21.160,0:08:24.843
например, прежде чем приступать к домашней[br]работе, отложить в сторону телефон,

0:08:24.843,0:08:28.646
или пообещать себе какое-то[br]вознаграждение за час работы.

0:08:29.066,0:08:32.144
Нет, я не заявляю, что контекст[br]способен решить все вопросы.

0:08:32.144,0:08:35.770
Исполнительная функция связана со многими[br]сложными процессами головного мозга

0:08:35.770,0:08:37.520
и определяется множеством факторов.

0:08:37.520,0:08:38.961
Но я хочу, чтобы вы поняли:

0:08:38.961,0:08:41.916
если вы стремитесь улучшить работу[br]исполнительной функции мозга

0:08:41.916,0:08:43.841
в какой-то сфере вашей жизни,

0:08:43.841,0:08:46.120
не стóит искать лёгких решений.

0:08:46.120,0:08:50.222
Подумайте о контексте и о том, как сделать[br]ваши цели более значимыми для вас,

0:08:50.222,0:08:52.768
о том, к какой стратегии[br]вы могли бы прибегнуть,

0:08:52.768,0:08:55.238
чтобы помочь себе[br]в какой-то определённой ситуации.

0:08:55.238,0:08:59.028
Я думаю, древние греки выразили[br]эту мысль как нельзя лучше:

0:08:59.028,0:09:00.752
«Познай самого себя».

0:09:00.752,0:09:03.485
Важной составляющей этого является знание,

0:09:03.485,0:09:06.025
как контекст определяет ваше поведение

0:09:06.025,0:09:08.280
и как вы можете[br]воспользоваться этим знанием,

0:09:08.280,0:09:10.130
чтобы измениться в лучшую сторону.

0:09:10.130,0:09:11.225
Благодарю вас.

0:09:11.225,0:09:14.363
(Аплодисменты)