1
00:00:10,156 --> 00:00:13,018
لدي اعتراف.

2
00:00:13,018 --> 00:00:15,601
لم أتعلم قيادة السيارة إلا مؤخراً.

3
00:00:16,014 --> 00:00:17,926
وكانت صعبة جداًً.

4
00:00:18,416 --> 00:00:21,470
لم يكن هذا مرتبطاً بتقدم عمر الدماغ.

5
00:00:21,476 --> 00:00:24,624
هل تتذكرون كيف كانت تجربتكم
عندما بدأتم بتعلم القيادة،

6
00:00:24,624 --> 00:00:28,159
عندما كانت كل قرارتكم واعية ومدروسة؟

7
00:00:28,589 --> 00:00:32,209
كنت أعود من دروسي 
في غاية الإرهاق الذهني.

8
00:00:32,719 --> 00:00:34,524
كعالمة إدراكية،

9
00:00:34,524 --> 00:00:37,226
أعلم أن هذا يحدث لأنني كنت أستخدم الكثير

10
00:00:37,226 --> 00:00:40,319
مما يسمى بال "الوظائف التنفيذية."

11
00:00:40,679 --> 00:00:43,359
الوظائف التنفيذية هي قدرتنا الرائعة

12
00:00:43,359 --> 00:00:47,839
على التحكم الواعي 
بأفكارنا وعواطفنا وأفعالنا

13
00:00:47,839 --> 00:00:49,959
لتحقيق أهدافنا،

14
00:00:49,959 --> 00:00:51,759
مثل تعلم القيادة.

15
00:00:52,309 --> 00:00:53,389
إنها ما نستخدم

16
00:00:53,389 --> 00:00:58,309
عندما نحتاج للتخلص من العادات، 
والتحكم بدوافعنا والتخطيط للمستقبل.

17
00:00:58,959 --> 00:01:02,129
لكن يمكننا أن نراها بوضوح 
عندما نخطئ.

18
00:01:02,539 --> 00:01:06,369
مثلاً، هل سبق أن سكبت عصير برتقال 
بالخطاً على رقائق الذرة؟

19
00:01:06,369 --> 00:01:08,139
(ضحك)

20
00:01:08,139 --> 00:01:10,089
أو هل سبق أن بدأت بتصفح فيسبوك

21
00:01:10,089 --> 00:01:12,419
ثم أدركت فجأة أنه قد فاتك اجتماع؟

22
00:01:13,339 --> 00:01:15,029
أو ربما هذه مألوفة أكثر:

23
00:01:15,029 --> 00:01:17,899
هل سبق أن خططت للوقوف عند المتجر 
في طريقك إلى المنزل

24
00:01:17,899 --> 00:01:21,309
ثم قدت للمنزل 
بدلاً من ذلك، بشكل تلقائي؟

25
00:01:21,309 --> 00:01:22,799
(ضحك)

26
00:01:22,799 --> 00:01:25,179
هذه الأمور تحصل للجميع.

27
00:01:25,179 --> 00:01:27,332
ونسميها عادة "شرود ذهن."

28
00:01:27,332 --> 00:01:28,668
لكن ما يحصل في الواقع

29
00:01:28,668 --> 00:01:31,862
هو أننا نمر بهفوة في الوظائف التنفيذية.

30
00:01:31,862 --> 00:01:36,462
نحن نستخدم الوظائف التنفيذية يومياً 
في كل جوانب حياتنا.

31
00:01:36,462 --> 00:01:37,810
وخلال ال30 سنة الماضية،

32
00:01:37,810 --> 00:01:41,610
وجد العلماء أنها تشير 
إلى الكثير من الأمور الجيدة،

33
00:01:41,610 --> 00:01:43,938
في الطفولة وما بعد،

34
00:01:43,938 --> 00:01:48,433
مثل المهارات الاجتماعية، والتحصيل العلمي، 
والصحة النفسية والجسدية،

35
00:01:48,433 --> 00:01:52,511
وكسب المال، وادخار المال، وحتى تجنب السجن.

36
00:01:52,511 --> 00:01:54,532
يبدو هذا عظيماً، أليس كذلك؟

37
00:01:54,632 --> 00:01:57,432
لذلك فإنه من غير المفاجئ 
أن باحثين أمثالي

38
00:01:57,432 --> 00:02:02,234
مهتمون جداً في فهمها 
وإيجاد طرق لتحسينها.

39
00:02:03,330 --> 00:02:08,880
لكن مؤخراً، أصبحت الوظائف التنفيذية 
كلمة طنانة عن تطوير الذات.

40
00:02:09,285 --> 00:02:10,774
يعتقد الناس أنه يمكنك تحسينها

41
00:02:10,774 --> 00:02:14,244
عبر تطبيقات تدريب الدماغ على آيفون 
أو الألعاب الإلكترونية

42
00:02:14,244 --> 00:02:17,964
أو عبر ممارستها بشكل معين،
كلعب الشطرنج.

43
00:02:18,574 --> 00:02:21,704
ويحاول الباحثون تدريبها في المختبر

44
00:02:21,704 --> 00:02:22,940
على أمل تحسينها

45
00:02:22,940 --> 00:02:26,476
والأشياء الأخرى المتعلقة بها كالذكاء.

46
00:02:27,018 --> 00:02:28,472
حسن، أنا هنا لأخبركم

47
00:02:28,472 --> 00:02:32,287
أن هذه الطريقة في التفكير 
بالوظائف التنفيذية خاطئة تماماً.

48
00:02:32,302 --> 00:02:35,905
تدريب الدماغ لن يحسن 
الوظائف التنفيذية بشكل شامل

49
00:02:35,905 --> 00:02:39,258
لأنه يتضمن تدريبها بشكل محدود،

50
00:02:39,258 --> 00:02:43,950
خارج سياق الواقع الذي نستخدمها فيه.

51
00:02:44,497 --> 00:02:47,318
لذلك يمكنك احتراف 
تطبيق الوظائف التنفيذية هذا على جوالك،

52
00:02:47,318 --> 00:02:50,378
لكن هذا لن يساعدك في التوقف عن 
سكب عصير البرتقال على رقائق الذرة

53
00:02:50,378 --> 00:02:51,498
مرتين في الأسبوع.

54
00:02:51,498 --> 00:02:52,624
(ضحك)

55
00:02:52,624 --> 00:02:54,962
إذا أردت حقاً تحسين وظائفك التنفيذية

56
00:02:54,962 --> 00:02:57,172
بشكل ينعكس على حياتك،

57
00:02:57,172 --> 00:03:00,796
يجب أن تفهم كيفية تأثرها بالسياق.

58
00:03:00,796 --> 00:03:02,715
دعوني أريكم ما أعني.

59
00:03:02,715 --> 00:03:05,057
يوجد مهمة رائعة نستخدمها في المختبر

60
00:03:05,057 --> 00:03:07,243
لقياس الوظائف التنفيذية 
عند الأطفال الصغار،

61
00:03:07,243 --> 00:03:10,891
تدعى ترتيب البطاقات المتغير الأبعاد.

62
00:03:10,891 --> 00:03:15,933
في هذه المهمة، على الأطفال ترتيب البطاقات 
بطريقة واحدة، حسب الشكل،

63
00:03:15,933 --> 00:03:16,818
عدة مرات،

64
00:03:16,818 --> 00:03:18,810
حتى يبنوا عادة.

65
00:03:18,810 --> 00:03:23,910
ثم يُطلب منهم التبديل 
وترتيب البطاقات ذاتها بطريقة أخرى،

66
00:03:23,910 --> 00:03:25,631
حسب اللون.

67
00:03:25,911 --> 00:03:29,076
الأولاد الصغار جداً يجدون هذا صعباً.

68
00:03:29,076 --> 00:03:32,818
ذوو الثلاث أو الأربع سنوات غالباً 
ما يستمرون بترتيب الأوراق بالطريقة القديمة

69
00:03:32,818 --> 00:03:36,598
رغم تذكريهم بشكل متكرر
بما يجب أن يفعلوا.

70
00:03:37,468 --> 00:03:39,639
(فيديو) المدرس: إذا كانت زرقاء ضعها هنا،
إذا كانت حمراء ضعها هناك.

71
00:03:39,639 --> 00:03:41,454
هذه بطاقة زرقاء.

72
00:03:42,204 --> 00:03:44,403
حسن، سنلعب الآن لعبة مختلفة.

73
00:03:44,403 --> 00:03:46,398
لن نلعب لعبة اللون مجدداً.

74
00:03:46,398 --> 00:03:48,490
الآن سنلعب لعبة الشكل.

75
00:03:48,490 --> 00:03:49,513
في لعبة الشكل،

76
00:03:49,513 --> 00:03:52,264
هنا تذهب النجمات، 
وهنا تذهب الشاحنات.

77
00:03:52,264 --> 00:03:53,365
واضح؟

78
00:03:53,365 --> 00:03:55,178
النجمات هنا. والشاحنات هنا.

79
00:03:55,178 --> 00:03:56,664
أين تذهب النجمات؟

80
00:03:58,074 --> 00:03:59,351
وأين تذهب الشاحنات؟

81
00:03:59,381 --> 00:04:01,180
ممتاز. حسن.

82
00:04:01,180 --> 00:04:03,137
هنا تذهب النجمات. 
وهنا تذهب الشاحنات.

83
00:04:03,137 --> 00:04:04,982
هذه شاحنة.

84
00:04:07,762 --> 00:04:10,058
هنا تذهب النجمات. وهنا تذهب الشاحنات.

85
00:04:10,058 --> 00:04:11,205
هذه نجمة.

86
00:04:13,557 --> 00:04:14,816
(ضحك)

87
00:04:15,276 --> 00:04:17,166
إنها مقنعة جداً،

88
00:04:17,166 --> 00:04:21,427
إنه واضح جداًَ عندما تفشل 
في استخدام وظائفها التنفيذية.

89
00:04:21,427 --> 00:04:22,312
لكن:

90
00:04:22,562 --> 00:04:25,316
بإمكاننا تدريبها على هذه المهمة 
وأخريات مثلها،

91
00:04:25,316 --> 00:04:27,356
وستتحسن في النهاية.

92
00:04:27,356 --> 00:04:31,502
لكن هل يعني هذا أنها قد حسنت 
وظائفها التنفيذية خارج المختبر؟

93
00:04:31,882 --> 00:04:35,384
لا، لأنه في الحياة العملية، 
ستحتاج لاستخدام الوظائف التنفيذية

94
00:04:35,384 --> 00:04:38,611
لعمل أشياء أكثر بكثير من التبديل 
بين الشكل واللون.

95
00:04:38,621 --> 00:04:41,617
ستحتاج للتبديل من الجمع إلى الضرب،

96
00:04:41,617 --> 00:04:44,115
أو من اللعب إلى الترتيب،

97
00:04:44,115 --> 00:04:47,542
أو من التفكير بمشاعرها الخاصة
إلى التفكير بصديقتها.

98
00:04:48,032 --> 00:04:50,049
والنجاح في الحياة العملية

99
00:04:50,049 --> 00:04:52,887
يعتمد على أمور مثل درجة تحفزك

100
00:04:52,887 --> 00:04:54,614
وما يفعله أقرانك.

101
00:04:54,614 --> 00:04:57,705
كما يعتمد أيضاً 
على الاستراتيجيات التي تنفذها

102
00:04:57,705 --> 00:05:01,744
عندما تستخدم الوظائف التنفيذية
في حالة معينة.

103
00:05:02,096 --> 00:05:05,826
ما أعني هو أن السياق مهم.

104
00:05:06,311 --> 00:05:08,695
دعوني أعطيكم مثالاً من أبحاثي.

105
00:05:09,135 --> 00:05:13,658
مؤخراً جلبت بعض الأطفال 
للقيام باختبار المارشميلو المعروف

106
00:05:13,658 --> 00:05:16,673
وهو مقياس لتأخير المتعة

107
00:05:16,673 --> 00:05:19,785
ويتطلب أيضاً قدراً كبيراً 
من الوظائف التنفيذية.

108
00:05:20,265 --> 00:05:22,005
ربما سمعتم بهذا الاختبار،

109
00:05:22,005 --> 00:05:24,208
يعطى الأولاد الخيار:

110
00:05:24,208 --> 00:05:26,609
يمكنهم الحصول على مارشميلو واحدة مباشرة،

111
00:05:26,609 --> 00:05:28,381
أو يمكنهم انتظاري

112
00:05:28,381 --> 00:05:30,491
حتى أذهب للغرفة الأخرى 
وأجلب مارشميلو أكثر،

113
00:05:30,491 --> 00:05:33,218
بالمقابل يستطيعون الحصول على اثنتين.

114
00:05:33,218 --> 00:05:36,947
معظم الأولاد يريدون المارشميلو الثانية.

115
00:05:36,947 --> 00:05:38,522
لكن السؤال الرئيسي هو،

116
00:05:38,522 --> 00:05:40,102
كم يمكنهم أن ينتظروا؟

117
00:05:40,102 --> 00:05:41,331
(ضحك)

118
00:05:41,331 --> 00:05:46,077
قمت بتحريفها للنظر إلى تأثير السياق.

119
00:05:46,457 --> 00:05:50,895
أخبرت كل طفل أنه في مجموعة، 
كالمجموعة الخضراء،

120
00:05:50,895 --> 00:05:53,973
وحتى أعطيتهم قميصاً أخضر ليرتدوه.

121
00:05:54,513 --> 00:05:56,074
وقلت،

122
00:05:56,074 --> 00:05:58,624
مجوعتك انتظرت اثنتين من المارشميلو.

123
00:05:58,624 --> 00:06:02,391
وهذه المجموعة الأخرى،
المجموعة البرتقالية لم تفعل."

124
00:06:03,041 --> 00:06:04,542
أو قلت العكس:

125
00:06:04,542 --> 00:06:06,765
"لم تنتظر مجموعتك اثنتين من المارشميلو،

126
00:06:06,765 --> 00:06:08,663
بينما فعلت المجموعة الأخرى."

127
00:06:09,393 --> 00:06:11,673
ثم تركت الطفل وحده في الغرفة،

128
00:06:11,673 --> 00:06:14,849
وراقبت عبر الكاميرا لأرى كم انتظر.

129
00:06:15,069 --> 00:06:17,326
(ضحك)

130
00:06:24,636 --> 00:06:26,715
ما وجدت هو

131
00:06:26,715 --> 00:06:30,028
أن الأطفال الذين اعتقدوا أن مجموعتهم 
انتظرت اثنتين من المارشميلو

132
00:06:30,028 --> 00:06:33,350
كانوا يميلون للانتظار أكثر.

133
00:06:34,610 --> 00:06:39,306
لقد تأثروا بمجموعة أقران لم يلتقوا بها.

134
00:06:40,146 --> 00:06:41,901
هذا رائع، أليس كذلك؟

135
00:06:42,051 --> 00:06:44,008
حسنًا، مع هذه النتيجة،

136
00:06:44,008 --> 00:06:47,656
لم أعلم إن كانوا يقلدون مجموعتهم وحسب

137
00:06:47,656 --> 00:06:49,805
أو إنه كان أمراً أعمق من ذلك.

138
00:06:49,885 --> 00:06:51,408
لذا جلبت المزيد من الأطفال.

139
00:06:51,408 --> 00:06:53,090
وبعد اختبار المارشميلو،

140
00:06:53,090 --> 00:06:56,642
أريتهم صوراً لأزواج من الأطفال،

141
00:06:56,642 --> 00:07:00,303
وأخبرتهم أن أحد هذين الطفلين
يفضل الحصول على الأشياء مباشرة.

142
00:07:00,303 --> 00:07:01,931
كالحلوى أو الملصقات،

143
00:07:02,241 --> 00:07:03,913
والطفل الآخر يفضل الانتظار

144
00:07:03,913 --> 00:07:05,681
حتى يحصل على المزيد من هذه الأشياء.

145
00:07:05,681 --> 00:07:07,320
ثم سألتهم:

146
00:07:07,320 --> 00:07:09,595
"من من هذين الطفلين تحبون أكثر؟"

147
00:07:09,595 --> 00:07:11,576
"مع من تريدون أن تلعبوا؟"

148
00:07:12,266 --> 00:07:16,181
وما وجدت هو أن الأطفال 
الذين اعتقدوا أن مجموعتهم انتظرت

149
00:07:16,181 --> 00:07:20,472
كانوا يميلون لتفضيل الأطفال 
الذين فضلوا انتظار الأشياء.

150
00:07:20,472 --> 00:07:24,205
فمعرفة ما فعلته مجموعتهم 
جعلتهم يقدرون الانتظار أكثر.

151
00:07:25,509 --> 00:07:27,033
وليس هذا فقط،

152
00:07:27,033 --> 00:07:30,025
يرجح أن هؤلاء الأطفال 
يستخدمون الوظائف التنفيذية

153
00:07:30,025 --> 00:07:32,566
لتوليد استراتيجيات لمساعدتهم على الانتظار،

154
00:07:32,566 --> 00:07:35,791
كالجلوس على أيديهم
أو الابتعاد عن المارشميلو

155
00:07:36,631 --> 00:07:38,911
أو غناء أغنية لصرف انتباههم.

156
00:07:39,271 --> 00:07:40,466
(ضحك)

157
00:07:40,736 --> 00:07:45,235
هذا يبين مدى أهمية السياق.

158
00:07:45,235 --> 00:07:48,712
لم يكن لأن هؤلاء الأطفال 
امتلكوا وظائف تنفيذية جيدة أو سيئة؛

159
00:07:49,002 --> 00:07:52,398
لكن السياق ساعدهم على استخدامها بشكل أفضل.

160
00:07:52,498 --> 00:07:55,903
إذن ماذا يعني هذا لكم ولأولادكم؟

161
00:07:56,493 --> 00:07:58,958
حسن، لنفترض أنك أردت تعلم الإسبانية.

162
00:07:59,168 --> 00:08:00,913
يمكنك تغيير سياقك

163
00:08:00,913 --> 00:08:04,299
وإحاطة نفسك بناس آخرين يريدون التعلم.

164
00:08:05,069 --> 00:08:08,092
ومن الأفضل، لو كنت تحب هؤلاء الناس،

165
00:08:08,092 --> 00:08:11,729
هكذا تكون متحفزاً 
أكثر لاستخدام الوظائف التنفيذية.

166
00:08:11,879 --> 00:08:16,240
أو لنفترض أنك تريد مساعدة 
ابنك لأداء وظيفة الرياضيات بشكل أفضل.

167
00:08:16,360 --> 00:08:18,060
يمكنك أن تعلمها استراتيجيات

168
00:08:18,060 --> 00:08:21,713
لاستخدام الوظائف التنفيذية 
في ذلك السياق تحديداً،

169
00:08:21,713 --> 00:08:24,766
كأن تضع جوالها بعيداً قبل أن تبدأ بالدراسة

170
00:08:24,766 --> 00:08:28,784
أو تخطط لمكافأة نفسها 
بعد الدراسة لمدة ساعة.

171
00:08:29,104 --> 00:08:32,670
أنا لا أفترض بأن السياق هو كل شيء.

172
00:08:32,670 --> 00:08:37,191
الوظائف التنفيذية معقدة جداً، 
وتتكون بالكثير من العوامل.

173
00:08:37,491 --> 00:08:39,086
لكن ما أرديكم أن تتذكروه

174
00:08:39,086 --> 00:08:41,491
أنه إذا أردتم تحسين وظائفكم التنفيذية

175
00:08:41,491 --> 00:08:43,770
في جانب ما من حياتكم

176
00:08:43,770 --> 00:08:46,142
لا تبحثوا عن حلول سريعة.

177
00:08:46,142 --> 00:08:50,218
فكروا بالسياق في كيفية 
جعل أهدافكم أكثر أهمية بالنسبة لكم.

178
00:08:50,218 --> 00:08:54,638
وكيفية استخدام استراتيجيات لمساعدة 
أنفسكم في تلك الحالة تحديداً.

179
00:08:55,308 --> 00:08:58,762
أعتقد أن الإغريق القدامى 
عبروا عن ذلك بدقة عندما قالوا،

180
00:08:58,762 --> 00:09:00,835
"اعرف نفسك."

181
00:09:00,835 --> 00:09:05,230
وجزء رئيسي من هذا هو معرفة 
كيفية تأثير السياق على سلوكك

182
00:09:05,230 --> 00:09:08,795
وكيفية استخدام هذه المعرفة 
للتغيير نحو الأفضل.

183
00:09:08,965 --> 00:09:10,153
شكراً.

184
00:09:10,153 --> 00:09:12,873
(تصفيق)