WEBVTT

00:00:00.625 --> 00:00:05.309
當你想到孩子、
親密好友，或伴侶時，

00:00:05.333 --> 00:00:08.026
腦中可能會浮現「愛」這個字，

00:00:08.250 --> 00:00:10.823
其他的情緒也馬上隨之而來：

00:00:11.417 --> 00:00:12.858
喜悅和希望，

00:00:13.042 --> 00:00:16.101
興奮、信任，和安全感，

00:00:16.625 --> 00:00:19.374
是的，有時還有悲傷和失望。

00:00:19.708 --> 00:00:21.768
在字典中可能沒有其他的字詞

00:00:21.792 --> 00:00:24.263
比「愛」能讓更多人有所連結。

NOTE Paragraph

00:00:25.292 --> 00:00:27.893
但，雖然愛在我們的生命中
有這麼高的重要性，

00:00:27.917 --> 00:00:31.717
我們卻從來沒有被明確教導過
要如何去愛，這不是很有趣嗎？

00:00:32.458 --> 00:00:34.143
我們建立友誼，

00:00:34.167 --> 00:00:36.643
在早期的愛情關係當中探索，

00:00:36.667 --> 00:00:39.101
結婚成家，把小孩從醫院帶回家，

00:00:39.125 --> 00:00:41.602
期望我們能夠想通愛是什麼。

00:00:42.625 --> 00:00:46.146
但，真相是，我們通常會傷害、
不尊重我們所愛的人。

00:00:46.500 --> 00:00:47.809
有可能是小事，

00:00:47.833 --> 00:00:50.684
比如利用罪惡感
讓朋友花時間陪伴你，

00:00:50.708 --> 00:00:53.486
或偷看伴侶的訊息，

00:00:54.000 --> 00:00:57.133
或因為孩子在學校
不夠努力就羞辱他。

00:00:58.000 --> 00:01:00.184
我們所有人都會接收到

00:01:00.208 --> 00:01:02.518
不健康的關係的行為，

00:01:02.542 --> 00:01:05.601
我們所有人也都會
做出不健康的事。

00:01:05.875 --> 00:01:07.793
這是身為人的一部分。

00:01:08.833 --> 00:01:11.351
我們對於我們所愛的人
施加的傷害，最糟糕的形式

00:01:11.375 --> 00:01:13.309
就是虐待和暴力，

00:01:13.333 --> 00:01:15.059
關係中的虐待很常見，

00:01:15.083 --> 00:01:17.976
三分之一的女性和四分之一的男性

00:01:18.000 --> 00:01:20.138
在一生中都會經歷到。

00:01:20.625 --> 00:01:23.434
如果你和大部分人一樣，
當你聽到那些統計數字時，

00:01:23.458 --> 00:01:26.268
你會說：「喔，不，不，
那不會發生在我身上。」

00:01:26.292 --> 00:01:29.726
我們的本能是會遠離
「虐待」和「暴力」這些詞，

00:01:29.750 --> 00:01:33.291
認為那只會發生在其他地方，
發生在別人身上。

00:01:33.625 --> 00:01:37.976
但，真相是，我們身邊處處
都是不健康的關係和虐待。

00:01:38.000 --> 00:01:41.305
我們只是給了它們不同的稱呼，
並忽略它們的關聯性。

00:01:42.042 --> 00:01:45.532
虐待會偽裝成
不健康的愛來偷襲我們。

NOTE Paragraph

00:01:47.708 --> 00:01:49.768
我為「One Love」這個組織工作，

00:01:49.792 --> 00:01:53.583
創辦這個組織的家庭，他們的女兒
雅爾德莉被前男友殺害。

00:01:54.833 --> 00:01:57.661
沒有人預料到會發生這種悲劇，

00:01:57.875 --> 00:02:01.143
但當他們回頭看時，
他們發現早就有警示了，

00:02:01.167 --> 00:02:03.562
只是當時沒有人了解
他們看見的是什麼。

00:02:04.042 --> 00:02:07.809
他的行為舉止被稱為瘋狂、
戲劇化，或喝太多酒，

00:02:07.833 --> 00:02:10.976
沒有人了解那些
行為舉止的真正是什麼，

00:02:11.000 --> 00:02:13.410
它們其實是危險的明顯徵兆。

00:02:13.917 --> 00:02:17.726
她的家庭了解到，如果有人
接受過關於這些徵兆的教育，

00:02:17.750 --> 00:02:19.500
就可以避免她的死亡。

00:02:20.625 --> 00:02:22.559
所以現今，我們的使命是要確保

00:02:22.583 --> 00:02:25.869
其他人能夠得到雅爾德莉
和她的朋友當時沒有的資訊。

00:02:25.893 --> 00:02:27.643
我們有三項主要目標：

00:02:27.667 --> 00:02:30.934
給大家一種語言，用來談論

00:02:30.958 --> 00:02:34.161
很尷尬、讓人不舒服的主題；

00:02:34.375 --> 00:02:38.986
賦權給整個前線，
也就是朋友，來提供協助；

00:02:39.250 --> 00:02:42.563
並在過程中，改善我們所有的
能力，用更好的方式來愛。

NOTE Paragraph

00:02:43.875 --> 00:02:47.143
要做到這些，很重要的是
一開始就要清楚說明

00:02:47.167 --> 00:02:49.893
我們通常會忽略的
不健康徵兆是什麼，

00:02:49.917 --> 00:02:52.393
而我們工作的重點放在創造內容，

00:02:52.417 --> 00:02:54.667
以開始和年輕人對談。

00:02:55.375 --> 00:02:58.018
跟你們預期的一樣，
我們的內容大多非常嚴肅，

00:02:58.042 --> 00:02:59.893
畢竟我們手上的題材就很硬，

00:02:59.917 --> 00:03:02.559
但，今天，我要用
我們比較輕鬆愉快

00:03:02.583 --> 00:03:04.393
但仍然發人深省的作品，

00:03:04.417 --> 00:03:05.726
《對句》，

00:03:05.750 --> 00:03:08.375
來說明不健康的愛有哪五項標誌。

NOTE Paragraph

00:03:09.375 --> 00:03:12.031
第一項是強烈感情。

NOTE Paragraph

00:03:12.375 --> 00:03:15.233
（影片）藍：我幾天
沒見到你了。我很想你。

NOTE Paragraph

00:03:15.263 --> 00:03:17.536
橘：我也想你。（#那就是愛）

NOTE Paragraph

00:03:17.560 --> 00:03:20.590
藍：我五分鐘沒見到你了。
感覺好像一輩子那麼久。

00:03:20.630 --> 00:03:23.103
沒有我的這五分鐘，你在做什麼？

NOTE Paragraph

00:03:23.133 --> 00:03:26.018
橘：才過了三分鐘。（#那不是愛）

NOTE Paragraph

00:03:26.042 --> 00:03:28.625
講者：有人認得這種
情境嗎？我就認得。

00:03:30.000 --> 00:03:32.184
虐待關係一開始並沒有虐待。

00:03:32.208 --> 00:03:34.184
它們一開始都很讓人興奮、振奮。

00:03:34.208 --> 00:03:37.518
情感和情緒的強度
都很高，大量激增。

00:03:37.542 --> 00:03:39.226
感覺非常好。

00:03:39.250 --> 00:03:41.667
你覺得好幸運，就像中樂透一樣。

00:03:42.750 --> 00:03:45.934
但，在不健康的愛當中，
這些感覺會隨時間轉變，

00:03:45.958 --> 00:03:50.250
從興奮變成難以招架，
也許還會變得有點讓人窒息。

00:03:50.875 --> 00:03:52.601
你從骨子裡就可以感覺到。

00:03:52.625 --> 00:03:54.893
也許是當你的新男友或女友

00:03:54.917 --> 00:03:57.184
在你還沒準備好時
就說出「我愛你」，

00:03:57.208 --> 00:04:00.750
或開始出現在每個你去的地方，
一天到晚傳訊息打電話。

00:04:01.667 --> 00:04:04.809
也許當你沒有馬上回應，
他們就會不耐煩，

00:04:04.833 --> 00:04:07.708
即使他們知道你那天
還有別的事要忙。

00:04:08.583 --> 00:04:12.393
很重要的是要記住，
要緊的不是關係怎麼開始，

00:04:12.417 --> 00:04:13.934
而是它怎麼演變。

00:04:13.958 --> 00:04:16.517
很重要的是，
在一段新關係的初期，

00:04:16.541 --> 00:04:18.559
要多留意你的感覺如何。

00:04:18.583 --> 00:04:21.184
你對於親密的步調感到舒服嗎？

00:04:21.208 --> 00:04:23.792
你覺得你有可以呼吸的空間嗎？

00:04:24.792 --> 00:04:28.518
還有一點也很重要，
就是要開始練習用你的聲音

00:04:28.542 --> 00:04:30.393
來談論你自己的需求。

00:04:30.417 --> 00:04:32.333
你的要求是否有被尊重？

NOTE Paragraph

00:04:33.833 --> 00:04:36.868
第二項標誌是孤立。

NOTE Paragraph

00:04:37.292 --> 00:04:39.018
（影片）橘 2：想出去嗎？

NOTE Paragraph

00:04:39.042 --> 00:04:41.708
橘 1：我和我男友的星期一
總是快樂星期一。

NOTE Paragraph

00:04:42.375 --> 00:04:43.684
橘 2：想出去嗎？

NOTE Paragraph

00:04:43.708 --> 00:04:46.351
橘 1：我和我男友的星期一
總是快樂星期一。

NOTE Paragraph

00:04:46.375 --> 00:04:49.101
橘 2：明天？
橘 1：星期二是我們的打盹日。

NOTE Paragraph

00:04:49.125 --> 00:04:51.292
橘 2：星期三？
橘 1：不和朋友交際日。

NOTE Paragraph

00:04:52.792 --> 00:04:55.851
講者：我認為不健康的愛的徵兆中

00:04:55.875 --> 00:04:58.226
最常被忽略且誤解的就是孤立。

00:04:58.250 --> 00:04:59.518
為什麼？

00:04:59.542 --> 00:05:02.684
因為每一段新關係，
最初都會有這種強烈的慾望

00:05:02.708 --> 00:05:04.059
想花時間在一起，

00:05:04.083 --> 00:05:06.838
很容易就忽略掉有轉變發生。

00:05:07.042 --> 00:05:09.768
孤立偷偷潛入的時候，
就是你的新男友或女友

00:05:09.792 --> 00:05:12.473
開始把你拉離你的朋友和家人，

00:05:12.667 --> 00:05:14.226
即你的支助系統，

00:05:14.250 --> 00:05:16.740
讓你跟新男友或女友綁得更緊。

00:05:17.375 --> 00:05:18.809
他們可能會說這樣的話：

00:05:18.833 --> 00:05:21.309
「你為什麼跟他們混在一起？
他們盡是些魯蛇」

00:05:21.333 --> 00:05:22.601
來講你最好的朋友，

00:05:22.625 --> 00:05:25.476
或「他們想要我們分手。
他們完全反對我們在一起」

00:05:25.500 --> 00:05:27.309
來講你的家人。

00:05:27.333 --> 00:05:29.934
孤立的重點在於播下懷疑的種子，

00:05:29.958 --> 00:05:32.833
讓你懷疑在這段關係前的
生活中的每個人。

00:05:34.125 --> 00:05:36.184
健康的愛包含獨立性，

00:05:36.208 --> 00:05:38.684
兩個人很喜歡花時間在一起，

00:05:38.708 --> 00:05:42.774
但也會和他們以前
關心的人和活動保持連結。

00:05:42.958 --> 00:05:45.851
雖然一開始你們會
一天到晚黏在一起，

00:05:45.875 --> 00:05:48.726
隨著時間過去，
保有獨立性才是關鍵。

00:05:48.750 --> 00:05:51.893
保有獨立性的方式是規劃
和朋友的活動，和他們在一起，

00:05:51.917 --> 00:05:54.333
並鼓勵你的另一半也這麼做。

NOTE Paragraph

00:05:55.833 --> 00:05:58.875
不健康的愛的第三項標誌
是極端的嫉妒。

NOTE Paragraph

00:05:59.750 --> 00:06:01.575
（影片）藍 2：你在高興什麼？

NOTE Paragraph

00:06:01.595 --> 00:06:04.809
藍 1：她開始在 IG 上
追蹤我了！（#那就是愛）

NOTE Paragraph

00:06:04.833 --> 00:06:06.684
藍 2：你在緊張什麼？

NOTE Paragraph

00:06:06.708 --> 00:06:10.934
藍 1：她，她開始跟著我，
跟到任何地方。

NOTE Paragraph

00:06:10.958 --> 00:06:12.875
（#那不是愛）

NOTE Paragraph

00:06:14.458 --> 00:06:16.518
講者：當蜜月期漸漸過去，

00:06:16.542 --> 00:06:18.775
極端的嫉妒可能會悄悄溜進來。

00:06:19.333 --> 00:06:21.309
你的另一半可能會想要更多，

00:06:21.333 --> 00:06:23.973
隨時都要知道
你在哪裡、和誰在一起，

00:06:24.013 --> 00:06:27.518
或者他們會開始到處跟著你，
線上或現實中都是。

00:06:27.542 --> 00:06:31.809
極端的嫉妒也會帶著
佔有慾和不信任，

00:06:31.833 --> 00:06:35.101
常指控你和他人調情或欺騙，

00:06:35.125 --> 00:06:38.281
且當你叫他們不要擔心，
說你只愛他們時，

00:06:38.301 --> 00:06:40.250
他們會拒絕聽你說。

00:06:41.083 --> 00:06:43.809
任何人類關係中都會有嫉妒，

00:06:43.833 --> 00:06:46.018
但極端的嫉妒是不同的。

00:06:46.042 --> 00:06:48.809
它會帶著威脅性、絕望，和憤怒。

00:06:48.833 --> 00:06:50.958
愛的感覺不該是如此。

NOTE Paragraph

00:06:52.333 --> 00:06:54.893
第四項標誌是輕視。

NOTE Paragraph

00:06:54.917 --> 00:06:57.476
（影片）藍：想出去嗎？
橘：我得讀書。

NOTE Paragraph

00:06:57.500 --> 00:06:59.668
藍：反正你一定會得 A，
A 代表了不起（amazing）。

00:06:59.688 --> 00:07:00.857
（#那是愛）

NOTE Paragraph

00:07:00.875 --> 00:07:03.309
藍：想出去嗎？
橘：我得讀書。

NOTE Paragraph

00:07:03.333 --> 00:07:04.768
藍：反正你一定會得 F，

00:07:04.792 --> 00:07:07.958
F 代表，F 代表……
笨。（#那不是愛）

NOTE Paragraph

00:07:08.667 --> 00:07:10.434
講者：是啊，嗯。

00:07:10.458 --> 00:07:13.138
在不健康的愛當中，
言語被當成武器來使用。

00:07:13.178 --> 00:07:17.213
以前輕鬆愉快的對談，
會變得吝嗇且讓人尷尬。

00:07:17.250 --> 00:07:20.268
也許你的另一半會用
傷人的方式開你玩笑，

00:07:20.292 --> 00:07:23.768
或者他們會把你當笑柄
來說故事或講笑話。

00:07:23.792 --> 00:07:26.518
當你試圖解釋你覺得很受傷時，

00:07:26.542 --> 00:07:29.934
他們不會讓你講，
且會指控你反應過度。

00:07:29.958 --> 00:07:33.750
「你幹嘛這麼敏感？
你有什麼毛病？你得了吧。」

00:07:34.417 --> 00:07:36.375
這些話讓你說不下去。

00:07:37.417 --> 00:07:40.809
這點很明顯，但還是說一下，
你的另一半應該要支持你。

00:07:40.833 --> 00:07:43.476
他們說的話應該要鼓舞你，
而不是擊垮你。

00:07:43.500 --> 00:07:45.893
他們應該守住秘密並保持忠誠。

00:07:45.917 --> 00:07:47.893
他們應該讓你更有信心，

00:07:47.917 --> 00:07:49.378
不是更沒信心。

NOTE Paragraph

00:07:50.250 --> 00:07:53.208
最後，第五項標誌：反覆無常。

NOTE Paragraph

00:07:54.042 --> 00:07:56.143
（影片）橘 1：如果我們
分手，我會很傷心。

NOTE Paragraph

00:07:56.167 --> 00:07:58.580
橘 2：我也會很傷心。（#那是愛）

NOTE Paragraph

00:07:59.042 --> 00:08:01.268
橘 1：如果我們分手，
我會很沮喪。

00:08:01.292 --> 00:08:02.809
我會去自殺。

00:08:02.833 --> 00:08:05.393
我真的會！不要試圖阻止我！

NOTE Paragraph

00:08:05.417 --> 00:08:06.867
（#那不是愛）

NOTE Paragraph

00:08:09.167 --> 00:08:12.893
講者：常常分手又和好，
高潮時非常高，低潮時非常低：

00:08:12.917 --> 00:08:15.792
隨著緊繃度提升，更是反覆無常。

00:08:16.458 --> 00:08:20.018
哭哭啼啼讓人灰心的吵架之後，
又是情緒化的和好，

00:08:20.042 --> 00:08:21.684
有恨意且傷人的評論，如

00:08:21.708 --> 00:08:24.351
「你真不值得，我甚至不知道
我為什麼跟你在一起！」

00:08:24.375 --> 00:08:28.184
立即接著道歉，
並保證不會再發生。

00:08:29.208 --> 00:08:33.018
在這個時點，你會被這種
關係雲霄飛車給制約住，

00:08:33.042 --> 00:08:36.058
你可能不會發現你們的關係
已經變得很不健康，

00:08:36.082 --> 00:08:37.667
甚至很危險。

NOTE Paragraph

00:08:39.542 --> 00:08:41.018
可能很難看出

00:08:41.042 --> 00:08:43.976
不健康的愛何時轉變成虐待，

00:08:44.000 --> 00:08:47.804
但應該可以說，當你的關係
有越多這些標誌出現，

00:08:47.837 --> 00:08:51.243
這段關係就變得越不健康，
可能還越危險。

00:08:51.417 --> 00:08:53.601
如果你的直覺是要分手並離開，

00:08:53.625 --> 00:08:57.509
這的確是我們發現朋友身處在
不健康的關係中時會給的建議，

00:08:57.522 --> 00:08:59.726
但它不見得一定是最好的建議。

00:08:59.750 --> 00:09:02.351
分手可能會觸發暴力。

00:09:02.375 --> 00:09:05.643
如果你怕你正在朝向虐待
前進或已經在被虐待，

00:09:05.667 --> 00:09:09.708
你得尋求專家諮詢，
詢問怎麼離開才是安全的。

NOTE Paragraph

00:09:11.042 --> 00:09:13.434
但重點不只是愛情關係，

00:09:13.458 --> 00:09:15.643
也不只是暴力。

00:09:15.667 --> 00:09:17.934
了解不健康的愛有什麼徵兆，

00:09:17.958 --> 00:09:21.708
能協助你審視和了解
你人生中的大多數關係。

00:09:22.625 --> 00:09:26.476
這可能會是你第一次了解到
為什麼某段友誼會讓你感到失望，

00:09:26.500 --> 00:09:29.226
或為什麼和某位家人的所有互動

00:09:29.250 --> 00:09:32.368
都讓你灰心、焦慮。

00:09:32.542 --> 00:09:35.559
你甚至可能會開始了解
你自己的強烈感情和嫉妒

00:09:35.583 --> 00:09:38.113
會造成你和工作同事之間的問題。

00:09:39.208 --> 00:09:41.976
改善的第一步是了解，

00:09:42.500 --> 00:09:45.559
雖然你無法把每一段
不健康的關係變健康——

00:09:45.583 --> 00:09:47.684
我們得要放棄某些關係——

00:09:47.708 --> 00:09:51.458
你仍然可以每天做好
你能做的部分，讓關係更好。

00:09:52.250 --> 00:09:53.893
有個讓人興奮的消息：

00:09:53.917 --> 00:09:56.226
它並沒有多困難。

00:09:56.250 --> 00:09:58.976
開發的溝通、相互的尊重、

00:09:59.000 --> 00:10:01.226
仁慈、耐心——

00:10:01.250 --> 00:10:03.667
我們每天都可以練習這些。

NOTE Paragraph

00:10:04.875 --> 00:10:07.601
雖然練習一定會讓你更好，

00:10:07.625 --> 00:10:11.393
但我也保證練習不會讓你完美。

00:10:11.417 --> 00:10:12.768
這是我維生的工作，

00:10:12.792 --> 00:10:15.601
每天我都在想、在談健康的關係，

00:10:15.625 --> 00:10:18.046
而我仍然會做出不健康的事。

00:10:18.250 --> 00:10:21.643
有一天，我在試著
把我的四個孩子弄出門，

00:10:21.667 --> 00:10:24.643
當時大家對於早餐
吵個不停，抱怨個不停，

00:10:24.667 --> 00:10:26.768
我完全失控了。

00:10:26.792 --> 00:10:28.934
帶著刻意的怒火，

00:10:28.958 --> 00:10:30.268
我大叫：

00:10:30.292 --> 00:10:32.559
「大家通通閉嘴，照我說的做！

00:10:32.583 --> 00:10:34.143
你們最差勁了！

00:10:34.167 --> 00:10:36.393
我要取消看電視的時間和點心，

00:10:36.417 --> 00:10:39.601
還有你們人生中可以
享受的所有一切事物！」

NOTE Paragraph

00:10:39.625 --> 00:10:41.101
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:10:41.125 --> 00:10:42.894
有人有過這種狀況嗎？

NOTE Paragraph

00:10:42.914 --> 00:10:45.851
（掌聲）

NOTE Paragraph

00:10:45.875 --> 00:10:48.500
反覆無常、輕視。

00:10:49.417 --> 00:10:52.351
我的長子轉身看著我，說：

00:10:52.375 --> 00:10:53.976
「媽，那不是愛。」

NOTE Paragraph

00:10:54.000 --> 00:10:57.351
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:10:57.375 --> 00:11:00.268
他這樣批評我，
讓我在當下真想殺了他。

00:11:00.292 --> 00:11:01.809
我是說真的。

00:11:01.833 --> 00:11:03.351
但，接著，我振作起來，

00:11:03.375 --> 00:11:06.434
知道嗎，其實我很自豪。

00:11:06.458 --> 00:11:09.792
我很自豪他能用話語讓我暫停。

00:11:10.511 --> 00:11:12.190
我希望我孩子都能了解

00:11:12.190 --> 00:11:14.684
他們該如何被對待的
標準應該設在哪裡，

00:11:14.708 --> 00:11:17.851
且在標準沒達到時，
他們要說話、要出聲來表達，

00:11:17.875 --> 00:11:19.792
而不只是接受那個狀況。

00:11:21.667 --> 00:11:26.518
我們長久以來認為
關係是個軟性的主題，

00:11:26.542 --> 00:11:28.575
其實關係技巧是人生中

00:11:28.575 --> 00:11:31.414
最重要也最難建立的技巧之一。

00:11:31.708 --> 00:11:34.351
了解不健康的徵兆不僅可以

00:11:34.375 --> 00:11:37.893
協助你避開可能會導致
不健康的愛的那些情況，

00:11:37.917 --> 00:11:40.893
了解和練習這種健康的藝術

00:11:40.917 --> 00:11:43.542
還能改善人生中幾乎每一個面向。

00:11:44.625 --> 00:11:46.684
我堅信

00:11:46.708 --> 00:11:49.351
雖然愛是一種直覺、一種情緒，

00:11:49.375 --> 00:11:52.684
但用更好的方式去愛，
是人人都可以學習的能力，

00:11:52.708 --> 00:11:54.573
可以隨時間改善的能力。

NOTE Paragraph

00:11:54.583 --> 00:11:55.851
謝謝。

NOTE Paragraph

00:11:55.875 --> 00:12:00.875
（掌聲）