1
00:00:00,625 --> 00:00:05,309
當你想到孩子、
親密好友，或伴侶時，

2
00:00:05,333 --> 00:00:08,026
腦中可能會浮現「愛」這個字，

3
00:00:08,250 --> 00:00:10,823
其他的情緒也馬上隨之而來：

4
00:00:11,417 --> 00:00:12,858
喜悅和希望，

5
00:00:13,042 --> 00:00:16,101
興奮、信任，和安全感，

6
00:00:16,625 --> 00:00:19,374
是的，有時還有悲傷和失望。

7
00:00:19,708 --> 00:00:21,768
在字典中可能沒有其他的字詞

8
00:00:21,792 --> 00:00:24,263
比「愛」能讓更多人有所連結。

9
00:00:25,292 --> 00:00:27,893
但，雖然愛在我們的生命中
有這麼高的重要性，

10
00:00:27,917 --> 00:00:31,717
我們卻從來沒有被明確教導過
要如何去愛，這不是很有趣嗎？

11
00:00:32,458 --> 00:00:34,143
我們建立友誼，

12
00:00:34,167 --> 00:00:36,643
在早期的愛情關係當中探索，

13
00:00:36,667 --> 00:00:39,101
結婚成家，把小孩從醫院帶回家，

14
00:00:39,125 --> 00:00:41,602
期望我們能夠想通愛是什麼。

15
00:00:42,625 --> 00:00:46,146
但，真相是，我們通常會傷害、
不尊重我們所愛的人。

16
00:00:46,500 --> 00:00:47,809
有可能是小事，

17
00:00:47,833 --> 00:00:50,684
比如利用罪惡感
讓朋友花時間陪伴你，

18
00:00:50,708 --> 00:00:53,486
或偷看伴侶的訊息，

19
00:00:54,000 --> 00:00:57,133
或因為孩子在學校
不夠努力就羞辱他。

20
00:00:58,000 --> 00:01:00,184
我們所有人都會接收到

21
00:01:00,208 --> 00:01:02,518
不健康的關係的行為，

22
00:01:02,542 --> 00:01:05,601
我們所有人也都會
做出不健康的事。

23
00:01:05,875 --> 00:01:07,793
這是身為人的一部分。

24
00:01:08,833 --> 00:01:11,351
我們對於我們所愛的人
施加的傷害，最糟糕的形式

25
00:01:11,375 --> 00:01:13,309
就是虐待和暴力，

26
00:01:13,333 --> 00:01:15,059
關係中的虐待很常見，

27
00:01:15,083 --> 00:01:17,976
三分之一的女性和四分之一的男性

28
00:01:18,000 --> 00:01:20,138
在一生中都會經歷到。

29
00:01:20,625 --> 00:01:23,434
如果你和大部分人一樣，
當你聽到那些統計數字時，

30
00:01:23,458 --> 00:01:26,268
你會說：「喔，不，不，
那不會發生在我身上。」

31
00:01:26,292 --> 00:01:29,726
我們的本能是會遠離
「虐待」和「暴力」這些詞，

32
00:01:29,750 --> 00:01:33,291
認為那只會發生在其他地方，
發生在別人身上。

33
00:01:33,625 --> 00:01:37,976
但，真相是，我們身邊處處
都是不健康的關係和虐待。

34
00:01:38,000 --> 00:01:41,305
我們只是給了它們不同的稱呼，
並忽略它們的關聯性。

35
00:01:42,042 --> 00:01:45,532
虐待會偽裝成
不健康的愛來偷襲我們。

36
00:01:47,708 --> 00:01:49,768
我為「One Love」這個組織工作，

37
00:01:49,792 --> 00:01:53,583
創辦這個組織的家庭，他們的女兒
雅爾德莉被前男友殺害。

38
00:01:54,833 --> 00:01:57,661
沒有人預料到會發生這種悲劇，

39
00:01:57,875 --> 00:02:01,143
但當他們回頭看時，
他們發現早就有警示了，

40
00:02:01,167 --> 00:02:03,562
只是當時沒有人了解
他們看見的是什麼。

41
00:02:04,042 --> 00:02:07,809
他的行為舉止被稱為瘋狂、
戲劇化，或喝太多酒，

42
00:02:07,833 --> 00:02:10,976
沒有人了解那些
行為舉止的真正是什麼，

43
00:02:11,000 --> 00:02:13,410
它們其實是危險的明顯徵兆。

44
00:02:13,917 --> 00:02:17,726
她的家庭了解到，如果有人
接受過關於這些徵兆的教育，

45
00:02:17,750 --> 00:02:19,500
就可以避免她的死亡。

46
00:02:20,625 --> 00:02:22,559
所以現今，我們的使命是要確保

47
00:02:22,583 --> 00:02:25,869
其他人能夠得到雅爾德莉
和她的朋友當時沒有的資訊。

48
00:02:25,893 --> 00:02:27,643
我們有三項主要目標：

49
00:02:27,667 --> 00:02:30,934
給大家一種語言，用來談論

50
00:02:30,958 --> 00:02:34,161
很尷尬、讓人不舒服的主題；

51
00:02:34,375 --> 00:02:38,986
賦權給整個前線，
也就是朋友，來提供協助；

52
00:02:39,250 --> 00:02:42,563
並在過程中，改善我們所有的
能力，用更好的方式來愛。

53
00:02:43,875 --> 00:02:47,143
要做到這些，很重要的是
一開始就要清楚說明

54
00:02:47,167 --> 00:02:49,893
我們通常會忽略的
不健康徵兆是什麼，

55
00:02:49,917 --> 00:02:52,393
而我們工作的重點放在創造內容，

56
00:02:52,417 --> 00:02:54,667
以開始和年輕人對談。

57
00:02:55,375 --> 00:02:58,018
跟你們預期的一樣，
我們的內容大多非常嚴肅，

58
00:02:58,042 --> 00:02:59,893
畢竟我們手上的題材就很硬，

59
00:02:59,917 --> 00:03:02,559
但，今天，我要用
我們比較輕鬆愉快

60
00:03:02,583 --> 00:03:04,393
但仍然發人深省的作品，

61
00:03:04,417 --> 00:03:05,726
《對句》，

62
00:03:05,750 --> 00:03:08,375
來說明不健康的愛有哪五項標誌。

63
00:03:09,375 --> 00:03:12,031
第一項是強烈感情。

64
00:03:12,375 --> 00:03:15,233
（影片）藍：我幾天
沒見到你了。我很想你。

65
00:03:15,263 --> 00:03:17,536
橘：我也想你。（#那就是愛）

66
00:03:17,560 --> 00:03:20,590
藍：我五分鐘沒見到你了。
感覺好像一輩子那麼久。

67
00:03:20,630 --> 00:03:23,103
沒有我的這五分鐘，你在做什麼？

68
00:03:23,133 --> 00:03:26,018
橘：才過了三分鐘。（#那不是愛）

69
00:03:26,042 --> 00:03:28,625
講者：有人認得這種
情境嗎？我就認得。

70
00:03:30,000 --> 00:03:32,184
虐待關係一開始並沒有虐待。

71
00:03:32,208 --> 00:03:34,184
它們一開始都很讓人興奮、振奮。

72
00:03:34,208 --> 00:03:37,518
情感和情緒的強度
都很高，大量激增。

73
00:03:37,542 --> 00:03:39,226
感覺非常好。

74
00:03:39,250 --> 00:03:41,667
你覺得好幸運，就像中樂透一樣。

75
00:03:42,750 --> 00:03:45,934
但，在不健康的愛當中，
這些感覺會隨時間轉變，

76
00:03:45,958 --> 00:03:50,250
從興奮變成難以招架，
也許還會變得有點讓人窒息。

77
00:03:50,875 --> 00:03:52,601
你從骨子裡就可以感覺到。

78
00:03:52,625 --> 00:03:54,893
也許是當你的新男友或女友

79
00:03:54,917 --> 00:03:57,184
在你還沒準備好時
就說出「我愛你」，

80
00:03:57,208 --> 00:04:00,750
或開始出現在每個你去的地方，
一天到晚傳訊息打電話。

81
00:04:01,667 --> 00:04:04,809
也許當你沒有馬上回應，
他們就會不耐煩，

82
00:04:04,833 --> 00:04:07,708
即使他們知道你那天
還有別的事要忙。

83
00:04:08,583 --> 00:04:12,393
很重要的是要記住，
要緊的不是關係怎麼開始，

84
00:04:12,417 --> 00:04:13,934
而是它怎麼演變。

85
00:04:13,958 --> 00:04:16,517
很重要的是，
在一段新關係的初期，

86
00:04:16,541 --> 00:04:18,559
要多留意你的感覺如何。

87
00:04:18,583 --> 00:04:21,184
你對於親密的步調感到舒服嗎？

88
00:04:21,208 --> 00:04:23,792
你覺得你有可以呼吸的空間嗎？

89
00:04:24,792 --> 00:04:28,518
還有一點也很重要，
就是要開始練習用你的聲音

90
00:04:28,542 --> 00:04:30,393
來談論你自己的需求。

91
00:04:30,417 --> 00:04:32,333
你的要求是否有被尊重？

92
00:04:33,833 --> 00:04:36,868
第二項標誌是孤立。

93
00:04:37,292 --> 00:04:39,018
（影片）橘 2：想出去嗎？

94
00:04:39,042 --> 00:04:41,708
橘 1：我和我男友的星期一
總是快樂星期一。

95
00:04:42,375 --> 00:04:43,684
橘 2：想出去嗎？

96
00:04:43,708 --> 00:04:46,351
橘 1：我和我男友的星期一
總是快樂星期一。

97
00:04:46,375 --> 00:04:49,101
橘 2：明天？
橘 1：星期二是我們的打盹日。

98
00:04:49,125 --> 00:04:51,292
橘 2：星期三？
橘 1：不和朋友交際日。

99
00:04:52,792 --> 00:04:55,851
講者：我認為不健康的愛的徵兆中

100
00:04:55,875 --> 00:04:58,226
最常被忽略且誤解的就是孤立。

101
00:04:58,250 --> 00:04:59,518
為什麼？

102
00:04:59,542 --> 00:05:02,684
因為每一段新關係，
最初都會有這種強烈的慾望

103
00:05:02,708 --> 00:05:04,059
想花時間在一起，

104
00:05:04,083 --> 00:05:06,838
很容易就忽略掉有轉變發生。

105
00:05:07,042 --> 00:05:09,768
孤立偷偷潛入的時候，
就是你的新男友或女友

106
00:05:09,792 --> 00:05:12,473
開始把你拉離你的朋友和家人，

107
00:05:12,667 --> 00:05:14,226
即你的支助系統，

108
00:05:14,250 --> 00:05:16,740
讓你跟新男友或女友綁得更緊。

109
00:05:17,375 --> 00:05:18,809
他們可能會說這樣的話：

110
00:05:18,833 --> 00:05:21,309
「你為什麼跟他們混在一起？
他們盡是些魯蛇」

111
00:05:21,333 --> 00:05:22,601
來講你最好的朋友，

112
00:05:22,625 --> 00:05:25,476
或「他們想要我們分手。
他們完全反對我們在一起」

113
00:05:25,500 --> 00:05:27,309
來講你的家人。

114
00:05:27,333 --> 00:05:29,934
孤立的重點在於播下懷疑的種子，

115
00:05:29,958 --> 00:05:32,833
讓你懷疑在這段關係前的
生活中的每個人。

116
00:05:34,125 --> 00:05:36,184
健康的愛包含獨立性，

117
00:05:36,208 --> 00:05:38,684
兩個人很喜歡花時間在一起，

118
00:05:38,708 --> 00:05:42,774
但也會和他們以前
關心的人和活動保持連結。

119
00:05:42,958 --> 00:05:45,851
雖然一開始你們會
一天到晚黏在一起，

120
00:05:45,875 --> 00:05:48,726
隨著時間過去，
保有獨立性才是關鍵。

121
00:05:48,750 --> 00:05:51,893
保有獨立性的方式是規劃
和朋友的活動，和他們在一起，

122
00:05:51,917 --> 00:05:54,333
並鼓勵你的另一半也這麼做。

123
00:05:55,833 --> 00:05:58,875
不健康的愛的第三項標誌
是極端的嫉妒。

124
00:05:59,750 --> 00:06:01,575
（影片）藍 2：你在高興什麼？

125
00:06:01,595 --> 00:06:04,809
藍 1：她開始在 IG 上
追蹤我了！（#那就是愛）

126
00:06:04,833 --> 00:06:06,684
藍 2：你在緊張什麼？

127
00:06:06,708 --> 00:06:10,934
藍 1：她，她開始跟著我，
跟到任何地方。

128
00:06:10,958 --> 00:06:12,875
（#那不是愛）

129
00:06:14,458 --> 00:06:16,518
講者：當蜜月期漸漸過去，

130
00:06:16,542 --> 00:06:18,775
極端的嫉妒可能會悄悄溜進來。

131
00:06:19,333 --> 00:06:21,309
你的另一半可能會想要更多，

132
00:06:21,333 --> 00:06:23,973
隨時都要知道
你在哪裡、和誰在一起，

133
00:06:24,013 --> 00:06:27,518
或者他們會開始到處跟著你，
線上或現實中都是。

134
00:06:27,542 --> 00:06:31,809
極端的嫉妒也會帶著
佔有慾和不信任，

135
00:06:31,833 --> 00:06:35,101
常指控你和他人調情或欺騙，

136
00:06:35,125 --> 00:06:38,281
且當你叫他們不要擔心，
說你只愛他們時，

137
00:06:38,301 --> 00:06:40,250
他們會拒絕聽你說。

138
00:06:41,083 --> 00:06:43,809
任何人類關係中都會有嫉妒，

139
00:06:43,833 --> 00:06:46,018
但極端的嫉妒是不同的。

140
00:06:46,042 --> 00:06:48,809
它會帶著威脅性、絕望，和憤怒。

141
00:06:48,833 --> 00:06:50,958
愛的感覺不該是如此。

142
00:06:52,333 --> 00:06:54,893
第四項標誌是輕視。

143
00:06:54,917 --> 00:06:57,476
（影片）藍：想出去嗎？
橘：我得讀書。

144
00:06:57,500 --> 00:06:59,668
藍：反正你一定會得 A，
A 代表了不起（amazing）。

145
00:06:59,688 --> 00:07:00,857
（#那是愛）

146
00:07:00,875 --> 00:07:03,309
藍：想出去嗎？
橘：我得讀書。

147
00:07:03,333 --> 00:07:04,768
藍：反正你一定會得 F，

148
00:07:04,792 --> 00:07:07,958
F 代表，F 代表……
笨。（#那不是愛）

149
00:07:08,667 --> 00:07:10,434
講者：是啊，嗯。

150
00:07:10,458 --> 00:07:13,138
在不健康的愛當中，
言語被當成武器來使用。

151
00:07:13,178 --> 00:07:17,213
以前輕鬆愉快的對談，
會變得吝嗇且讓人尷尬。

152
00:07:17,250 --> 00:07:20,268
也許你的另一半會用
傷人的方式開你玩笑，

153
00:07:20,292 --> 00:07:23,768
或者他們會把你當笑柄
來說故事或講笑話。

154
00:07:23,792 --> 00:07:26,518
當你試圖解釋你覺得很受傷時，

155
00:07:26,542 --> 00:07:29,934
他們不會讓你講，
且會指控你反應過度。

156
00:07:29,958 --> 00:07:33,750
「你幹嘛這麼敏感？
你有什麼毛病？你得了吧。」

157
00:07:34,417 --> 00:07:36,375
這些話讓你說不下去。

158
00:07:37,417 --> 00:07:40,809
這點很明顯，但還是說一下，
你的另一半應該要支持你。

159
00:07:40,833 --> 00:07:43,476
他們說的話應該要鼓舞你，
而不是擊垮你。

160
00:07:43,500 --> 00:07:45,893
他們應該守住秘密並保持忠誠。

161
00:07:45,917 --> 00:07:47,893
他們應該讓你更有信心，

162
00:07:47,917 --> 00:07:49,378
不是更沒信心。

163
00:07:50,250 --> 00:07:53,208
最後，第五項標誌：反覆無常。

164
00:07:54,042 --> 00:07:56,143
（影片）橘 1：如果我們
分手，我會很傷心。

165
00:07:56,167 --> 00:07:58,580
橘 2：我也會很傷心。（#那是愛）

166
00:07:59,042 --> 00:08:01,268
橘 1：如果我們分手，
我會很沮喪。

167
00:08:01,292 --> 00:08:02,809
我會去自殺。

168
00:08:02,833 --> 00:08:05,393
我真的會！不要試圖阻止我！

169
00:08:05,417 --> 00:08:06,867
（#那不是愛）

170
00:08:09,167 --> 00:08:12,893
講者：常常分手又和好，
高潮時非常高，低潮時非常低：

171
00:08:12,917 --> 00:08:15,792
隨著緊繃度提升，更是反覆無常。

172
00:08:16,458 --> 00:08:20,018
哭哭啼啼讓人灰心的吵架之後，
又是情緒化的和好，

173
00:08:20,042 --> 00:08:21,684
有恨意且傷人的評論，如

174
00:08:21,708 --> 00:08:24,351
「你真不值得，我甚至不知道
我為什麼跟你在一起！」

175
00:08:24,375 --> 00:08:28,184
立即接著道歉，
並保證不會再發生。

176
00:08:29,208 --> 00:08:33,018
在這個時點，你會被這種
關係雲霄飛車給制約住，

177
00:08:33,042 --> 00:08:36,058
你可能不會發現你們的關係
已經變得很不健康，

178
00:08:36,082 --> 00:08:37,667
甚至很危險。

179
00:08:39,542 --> 00:08:41,018
可能很難看出

180
00:08:41,042 --> 00:08:43,976
不健康的愛何時轉變成虐待，

181
00:08:44,000 --> 00:08:47,804
但應該可以說，當你的關係
有越多這些標誌出現，

182
00:08:47,837 --> 00:08:51,243
這段關係就變得越不健康，
可能還越危險。

183
00:08:51,417 --> 00:08:53,601
如果你的直覺是要分手並離開，

184
00:08:53,625 --> 00:08:57,509
這的確是我們發現朋友身處在
不健康的關係中時會給的建議，

185
00:08:57,522 --> 00:08:59,726
但它不見得一定是最好的建議。

186
00:08:59,750 --> 00:09:02,351
分手可能會觸發暴力。

187
00:09:02,375 --> 00:09:05,643
如果你怕你正在朝向虐待
前進或已經在被虐待，

188
00:09:05,667 --> 00:09:09,708
你得尋求專家諮詢，
詢問怎麼離開才是安全的。

189
00:09:11,042 --> 00:09:13,434
但重點不只是愛情關係，

190
00:09:13,458 --> 00:09:15,643
也不只是暴力。

191
00:09:15,667 --> 00:09:17,934
了解不健康的愛有什麼徵兆，

192
00:09:17,958 --> 00:09:21,708
能協助你審視和了解
你人生中的大多數關係。

193
00:09:22,625 --> 00:09:26,476
這可能會是你第一次了解到
為什麼某段友誼會讓你感到失望，

194
00:09:26,500 --> 00:09:29,226
或為什麼和某位家人的所有互動

195
00:09:29,250 --> 00:09:32,368
都讓你灰心、焦慮。

196
00:09:32,542 --> 00:09:35,559
你甚至可能會開始了解
你自己的強烈感情和嫉妒

197
00:09:35,583 --> 00:09:38,113
會造成你和工作同事之間的問題。

198
00:09:39,208 --> 00:09:41,976
改善的第一步是了解，

199
00:09:42,500 --> 00:09:45,559
雖然你無法把每一段
不健康的關係變健康——

200
00:09:45,583 --> 00:09:47,684
我們得要放棄某些關係——

201
00:09:47,708 --> 00:09:51,458
你仍然可以每天做好
你能做的部分，讓關係更好。

202
00:09:52,250 --> 00:09:53,893
有個讓人興奮的消息：

203
00:09:53,917 --> 00:09:56,226
它並沒有多困難。

204
00:09:56,250 --> 00:09:58,976
開發的溝通、相互的尊重、

205
00:09:59,000 --> 00:10:01,226
仁慈、耐心——

206
00:10:01,250 --> 00:10:03,667
我們每天都可以練習這些。

207
00:10:04,875 --> 00:10:07,601
雖然練習一定會讓你更好，

208
00:10:07,625 --> 00:10:11,393
但我也保證練習不會讓你完美。

209
00:10:11,417 --> 00:10:12,768
這是我維生的工作，

210
00:10:12,792 --> 00:10:15,601
每天我都在想、在談健康的關係，

211
00:10:15,625 --> 00:10:18,046
而我仍然會做出不健康的事。

212
00:10:18,250 --> 00:10:21,643
有一天，我在試著
把我的四個孩子弄出門，

213
00:10:21,667 --> 00:10:24,643
當時大家對於早餐
吵個不停，抱怨個不停，

214
00:10:24,667 --> 00:10:26,768
我完全失控了。

215
00:10:26,792 --> 00:10:28,934
帶著刻意的怒火，

216
00:10:28,958 --> 00:10:30,268
我大叫：

217
00:10:30,292 --> 00:10:32,559
「大家通通閉嘴，照我說的做！

218
00:10:32,583 --> 00:10:34,143
你們最差勁了！

219
00:10:34,167 --> 00:10:36,393
我要取消看電視的時間和點心，

220
00:10:36,417 --> 00:10:39,601
還有你們人生中可以
享受的所有一切事物！」

221
00:10:39,625 --> 00:10:41,101
（笑聲）

222
00:10:41,125 --> 00:10:42,894
有人有過這種狀況嗎？

223
00:10:42,914 --> 00:10:45,851
（掌聲）

224
00:10:45,875 --> 00:10:48,500
反覆無常、輕視。

225
00:10:49,417 --> 00:10:52,351
我的長子轉身看著我，說：

226
00:10:52,375 --> 00:10:53,976
「媽，那不是愛。」

227
00:10:54,000 --> 00:10:57,351
（笑聲）

228
00:10:57,375 --> 00:11:00,268
他這樣批評我，
讓我在當下真想殺了他。

229
00:11:00,292 --> 00:11:01,809
我是說真的。

230
00:11:01,833 --> 00:11:03,351
但，接著，我振作起來，

231
00:11:03,375 --> 00:11:06,434
知道嗎，其實我很自豪。

232
00:11:06,458 --> 00:11:09,792
我很自豪他能用話語讓我暫停。

233
00:11:10,511 --> 00:11:12,190
我希望我孩子都能了解

234
00:11:12,190 --> 00:11:14,684
他們該如何被對待的
標準應該設在哪裡，

235
00:11:14,708 --> 00:11:17,851
且在標準沒達到時，
他們要說話、要出聲來表達，

236
00:11:17,875 --> 00:11:19,792
而不只是接受那個狀況。

237
00:11:21,667 --> 00:11:26,518
我們長久以來認為
關係是個軟性的主題，

238
00:11:26,542 --> 00:11:28,575
其實關係技巧是人生中

239
00:11:28,575 --> 00:11:31,414
最重要也最難建立的技巧之一。

240
00:11:31,708 --> 00:11:34,351
了解不健康的徵兆不僅可以

241
00:11:34,375 --> 00:11:37,893
協助你避開可能會導致
不健康的愛的那些情況，

242
00:11:37,917 --> 00:11:40,893
了解和練習這種健康的藝術

243
00:11:40,917 --> 00:11:43,542
還能改善人生中幾乎每一個面向。

244
00:11:44,625 --> 00:11:46,684
我堅信

245
00:11:46,708 --> 00:11:49,351
雖然愛是一種直覺、一種情緒，

246
00:11:49,375 --> 00:11:52,684
但用更好的方式去愛，
是人人都可以學習的能力，

247
00:11:52,708 --> 00:11:54,573
可以隨時間改善的能力。

248
00:11:54,583 --> 00:11:55,851
謝謝。

249
00:11:55,875 --> 00:12:00,875
（掌聲）