1
00:00:08,813 --> 00:00:10,361
Я очень рада быть здесь.

2
00:00:10,361 --> 00:00:15,363
И сегодня, здесь, я постараюсь дополнить
наших прекрасных докладчиков,

3
00:00:15,363 --> 00:00:19,711
добавив к сегодняшней дискуссии 
о творческой искре тему головного мозга.

4
00:00:19,711 --> 00:00:23,444
И я хочу сделать это, рассказав вам
о некоторых моих новейших

5
00:00:23,444 --> 00:00:26,304
исследованиях, проводимых
в лаборатории нейробиологии

6
00:00:26,304 --> 00:00:27,613
Нью-Йоркского университета

7
00:00:27,613 --> 00:00:29,113
с целью ответа на вопрос:

8
00:00:29,113 --> 00:00:32,793
«Могут ли занятия аэробикой,
то есть тренировки в зале,

9
00:00:32,793 --> 00:00:36,243
действительно улучшить ваши обучение,
память и когнитивные способности?»

10
00:00:36,243 --> 00:00:38,024
Я также хочу задаться вопросом о том,

11
00:00:38,024 --> 00:00:42,424
могут ли занятия аэробикой
сделать вас более творческими.

12
00:00:42,424 --> 00:00:47,695
Я помню день, когда я поняла,
что хочу стать нейробиологом.

13
00:00:47,695 --> 00:00:49,273
В самом начале моей учёбы

14
00:00:49,273 --> 00:00:53,974
в университете Беркли я посещала семинар,
где нас было всего лишь 10–15 человек:

15
00:00:53,974 --> 00:00:58,844
он назывался «Мозг и его потенциал»,
и вела его Мариан Даймонд.

16
00:00:58,844 --> 00:01:01,655
Она стояла перед классом

17
00:01:01,655 --> 00:01:03,764
и держала красивую шляпную коробку.

18
00:01:03,764 --> 00:01:07,404
Руками, одетыми в перчатки,
она открыла эту коробку

19
00:01:07,404 --> 00:01:13,193
и достала оттуда находящийся там
настоящий живой человеческий мозг.

20
00:01:13,343 --> 00:01:16,366
Тогда я впервые увидела человеческий мозг.

21
00:01:16,366 --> 00:01:20,503
Она сказала нам, что то,
что она держит в руках,

22
00:01:20,503 --> 00:01:25,184
является самой сложной структурой,
которая известна человечеству;

23
00:01:25,874 --> 00:01:29,994
это единственная структура,
которая может думать о самой себе.

24
00:01:30,434 --> 00:01:33,261
И что самое удивительное —

25
00:01:33,261 --> 00:01:37,677
она может изменяться
под влиянием окружающей среды;

26
00:01:37,677 --> 00:01:40,333
мозг может обучаться, он может расти.

27
00:01:40,333 --> 00:01:44,935
Я думала, что это самая крутая вещь,
о которой я когда-либо слышала в жизни.

28
00:01:44,935 --> 00:01:46,743
Тогда я ещё не знала,

29
00:01:46,743 --> 00:01:49,263
что тема головного мозга, его потенциала

30
00:01:49,263 --> 00:01:51,223
и так называемой нейропластичности —

31
00:01:51,223 --> 00:01:53,954
способность изменяться
под влиянием окружающей среды —

32
00:01:53,954 --> 00:01:56,863
на всю жизнь определит
направление моей научной работы.

33
00:01:56,863 --> 00:01:58,956
Именно об этом я хочу
рассказать вам сегодня.

34
00:01:58,956 --> 00:02:02,433
Я начала с изучения структуры в мозге,
которая называется гиппокамп.

35
00:02:02,433 --> 00:02:04,794
Он очень важен для долговременной памяти.

36
00:02:04,794 --> 00:02:05,795
Однако недавно

37
00:02:05,795 --> 00:02:08,113
я заинтересовалась,
как физические упражнения

38
00:02:08,113 --> 00:02:11,051
могут улучшить обучение,
память и когнитивные способности.

39
00:02:11,051 --> 00:02:15,498
Я увлеклась этим не потому, что
прочитала статью или сходила на лекцию;

40
00:02:15,498 --> 00:02:16,768
я сходила в спортзал.

41
00:02:16,768 --> 00:02:20,192
Когда мне исполнилось 40, я решила,
что хочу быть в наилучшей форме,

42
00:02:20,192 --> 00:02:21,519
и я пошла в спортзал.

43
00:02:21,519 --> 00:02:22,765
Курс, который я нашла,

44
00:02:22,765 --> 00:02:26,171
благодаря которому я посещала зал
на регулярной основе,

45
00:02:26,171 --> 00:02:28,934
назывался «IntenSati».

46
00:02:28,934 --> 00:02:33,443
Он был разработан в Нью-Йорке
замечательным фитнес-инструктором

47
00:02:33,443 --> 00:02:34,969
по имени Патрисия Морено.

48
00:02:34,969 --> 00:02:38,654
Курс IntenSati уникален,
так как соединяет в себе движения

49
00:02:38,654 --> 00:02:42,494
из кикбоксинга, танца, 
йоги и боевых искусств.

50
00:02:42,494 --> 00:02:46,273
Но самое уникальное в нём то,
что каждое движение идёт в паре

51
00:02:46,273 --> 00:02:48,840
с какой-то утвердительной фразой,
проговариваемой нами.

52
00:02:48,840 --> 00:02:50,144
Что я имею в виду?

53
00:02:50,144 --> 00:02:53,010
В IntenSati мы не просто наносим удар,


54
00:02:53,010 --> 00:02:56,904
мы говорим: «Теперь я сильная».

55
00:02:56,904 --> 00:02:58,545
И класс говорит тебе то же самое.

56
00:02:58,545 --> 00:03:02,251
Вы не только выполняете
великолепные аэробные упражнения,

57
00:03:02,251 --> 00:03:04,324
но поскольку вы проговариваете это вслух,

58
00:03:04,324 --> 00:03:07,153
вы усиливаете эффект аэробики

59
00:03:07,153 --> 00:03:08,793
и чувствуете себя прекрасно.

60
00:03:08,793 --> 00:03:11,013
Но самое главное —
я была в прекрасной форме.

61
00:03:11,013 --> 00:03:13,494
Но было ещё два плюса, которые я заметила.

62
00:03:13,494 --> 00:03:16,743
Первый плюс заключался в том,
что у меня была удивительная мотивация;

63
00:03:16,743 --> 00:03:20,343
после каждого занятия
я чувствовала себя великолепно.

64
00:03:20,343 --> 00:03:22,974
И я не могла дождаться,
чтобы вновь туда прийти.

65
00:03:22,974 --> 00:03:24,632
Я думала: «Господи,

66
00:03:24,632 --> 00:03:29,841
Патрисия Морено — великолепный учитель,
дающий такую мотивацию».

67
00:03:29,841 --> 00:03:32,865
Затем я подумала:
«Так, подождите, я тоже учитель.

68
00:03:32,865 --> 00:03:36,863
Интересно, чувствуют ли себя так студенты
после моих занятий по нейроанатомии».

69
00:03:36,863 --> 00:03:37,974
(Смех)

70
00:03:37,974 --> 00:03:40,214
Я вернусь к этой теме через секунду.

71
00:03:40,214 --> 00:03:45,528
Второй плюс состоял в том,
что когда я вернулась к своей работе —

72
00:03:45,528 --> 00:03:48,534
когда я только приступила к IntenSati,
я писала научные труды, —

73
00:03:48,534 --> 00:03:52,209
и я заметила, что чем регулярнее
я выполняла упражнения,

74
00:03:52,209 --> 00:03:53,523
тем легче мне было писать.

75
00:03:53,523 --> 00:03:57,484
Мне легче удавалось найти ассоциации;
я лучше собиралась с мыслями,

76
00:03:57,484 --> 00:03:59,482
и я подумала: «Это прекрасно.

77
00:03:59,482 --> 00:04:02,053
Я хочу посмотреть литературу
по нейробиологии,

78
00:04:02,053 --> 00:04:03,714
чтобы понять, что происходит».

79
00:04:03,714 --> 00:04:06,725
Я изучила литературу
и нашла множество новых

80
00:04:06,725 --> 00:04:08,958
и более ранних исследований,
приведших меня

81
00:04:08,958 --> 00:04:11,039
к сегодняшнему пониманию проблемы.

82
00:04:11,039 --> 00:04:14,365
И когда я читала,
я увидела очень знакомое имя:

83
00:04:14,365 --> 00:04:16,515
Мариан Даймонд.

84
00:04:16,515 --> 00:04:19,355
Она была не только
моим научным руководителем,

85
00:04:19,355 --> 00:04:23,003
но и настоящим первопроходцем
в нейробиологических исследованиях,

86
00:04:23,003 --> 00:04:26,520
а также единственной женщиной,
которая работала в этой области

87
00:04:26,520 --> 00:04:28,924
в конце 1950-х и 1960-х годов,

88
00:04:28,924 --> 00:04:32,172
когда она обнаружила,
что если выращивать крыс

89
00:04:32,172 --> 00:04:34,365
в так называемой «обогащённой» среде

90
00:04:34,365 --> 00:04:37,264
с игрушками и другими крысами,
с которыми можно поиграть,

91
00:04:37,264 --> 00:04:39,284
где они много бегают,

92
00:04:39,284 --> 00:04:41,193
то вы, сравнив их умственные способности

93
00:04:41,193 --> 00:04:44,666
со способностями особей, находившихся
в, так сказать, «обеднённой» среде

94
00:04:44,666 --> 00:04:48,674
без игрушек, просто с парой крыс
в небольшой коробке,

95
00:04:48,674 --> 00:04:50,644
можете измерить их мозг.

96
00:04:50,644 --> 00:04:51,736
Вы просто измеряете

97
00:04:51,736 --> 00:04:55,803
толщину наружного покрова мозга,
который называется кортекс.

98
00:04:55,803 --> 00:04:59,833
Она обнаружила, что у крыс,
взращённых в обогащённой среде,

99
00:04:59,833 --> 00:05:02,464
кортекс толще;

100
00:05:02,464 --> 00:05:06,875
их мозг развивался
под влиянием обогащённой среды.

101
00:05:06,875 --> 00:05:09,613
Новые исследования показали,
что физические упражнения,

102
00:05:09,613 --> 00:05:11,762
увеличенная нагрузка,
которую получили крысы,

103
00:05:11,762 --> 00:05:13,834
так как они много бегали,

104
00:05:13,834 --> 00:05:17,432
были важным фактором в этом
изменении мозга.

105
00:05:17,432 --> 00:05:21,244
Я подумала: «Это область, с которой надо
поближе познакомиться».

106
00:05:21,244 --> 00:05:22,404
Для меня как профессора

107
00:05:22,404 --> 00:05:25,803
лучшим способом разобраться в предмете —
это начать преподавать.

108
00:05:25,803 --> 00:05:28,426
Итак, я решила вести 
в университете Нью-Йорка занятия

109
00:05:28,426 --> 00:05:31,222
под названием «Могут ли упражнения
изменить твой мозг?»

110
00:05:31,222 --> 00:05:35,303
Я решилась на это,
так как вдохновилась тренировками.

111
00:05:35,303 --> 00:05:39,232
Я подумала: «Было бы прекрасно,
если бы я добавила к занятиям упражнения,

112
00:05:39,232 --> 00:05:42,824
чтобы не только преподавать то,
как физическая активность влияет на мозг,

113
00:05:42,824 --> 00:05:48,883
но и учить студентов, дать им возможность
почувствовать воздействие упражнений».

114
00:05:48,883 --> 00:05:50,514
Я подумала: «У меня получится».

115
00:05:50,514 --> 00:05:53,544
Поэтому я решила пойти в зал,
и, конечно, обожая IntenSati,

116
00:05:53,544 --> 00:05:57,033
я стала сертифицированным
инструктором IntenSati

117
00:05:57,033 --> 00:05:58,881
и сертифицированным фитнес-тренером.

118
00:05:58,881 --> 00:06:00,752
Я могла бы сказать: «Было так сложно.

119
00:06:00,752 --> 00:06:02,933
Я вела занятия,
занималась своими грантами.

120
00:06:02,933 --> 00:06:05,734
Но, по правде говоря, это было так весело.

121
00:06:05,734 --> 00:06:10,083
Было весело, потому что мне пришлось
научиться новому способу двигаться,

122
00:06:10,083 --> 00:06:14,054
новому способу мотивировать студентов,
и я оставалась в превосходной форме.

123
00:06:14,054 --> 00:06:15,494
Лучше и быть не могло.

124
00:06:15,494 --> 00:06:17,474
Итак, у меня был класс, я преподавала.

125
00:06:17,474 --> 00:06:19,774
Я собиралась преподавать аэробику.

126
00:06:19,774 --> 00:06:23,010
Я тренировалась шесть месяцев,
чтобы учить этих студентов, —

127
00:06:23,010 --> 00:06:25,814
я никогда этим не занималась,
но думала, что будет весело, —

128
00:06:25,814 --> 00:06:29,384
преподавать один час аэробики,
один час IntenSati,

129
00:06:29,384 --> 00:06:33,106
а затем получасовая лекция
о влиянии физической активности на мозг.

130
00:06:33,106 --> 00:06:35,833
Но потом я поняла, что это было
моим первым исследованием:

131
00:06:35,833 --> 00:06:39,263
мои студенты могли быть участниками
моего первого исследования.

132
00:06:39,263 --> 00:06:42,175
Мне нужно было всего лишь проверить
их когнитивные способности

133
00:06:42,175 --> 00:06:44,727
в начале и в конце семестра,
сравнив их показатели

134
00:06:44,727 --> 00:06:48,274
с показателями тех,
кто не занимался аэробикой,

135
00:06:48,274 --> 00:06:53,384
и спросить, смогли ли эти упражнения
улучшить их когнитивные способности.

136
00:06:53,384 --> 00:06:55,151
Именно это я и сделала.

137
00:06:55,151 --> 00:06:56,630
И прежде чем я вам расскажу

138
00:06:56,630 --> 00:06:59,524
о наших прогнозах и результатах,

139
00:06:59,524 --> 00:07:04,453
я бы хотела на минуту вернуться
с вами к седьмому сентября 2009 года,

140
00:07:04,453 --> 00:07:09,093
первому дню нашего курса
«Могут ли упражнения изменить мозг?»

141
00:07:09,093 --> 00:07:14,545
Это запечатлелось у меня в памяти,
потому что я очень боялась и нервничала.

142
00:07:14,545 --> 00:07:17,429
Я читаю очень много лекций;
я обожаю читать лекции,

143
00:07:17,429 --> 00:07:19,634
но в тот раз я очень волновалась.

144
00:07:19,634 --> 00:07:24,563
Почему? Потому что моей целью было
попробовать вдохновить этих детей

145
00:07:24,563 --> 00:07:28,663
полюбить упражнения так же,
как Патрисия Морено вдохновила меня,

146
00:07:28,663 --> 00:07:34,703
а также вдохновить их полюбить
нейробиологию, мозг и пластичность

147
00:07:34,703 --> 00:07:37,655
так же, как и Мариан Даймонд
вдохновила меня.

148
00:07:37,655 --> 00:07:39,303
Да, я взяла высокую планку

149
00:07:39,303 --> 00:07:43,904
и поэтому очень боялась выйти
и встать перед классом.

150
00:07:43,904 --> 00:07:46,852
Должна сказать, я думаю,
студенты тоже были немного напуганы.

151
00:07:46,852 --> 00:07:48,222
У них никогда не было урока,

152
00:07:48,222 --> 00:07:50,615
на который учитель пришёл
в одежде для спортзала;

153
00:07:50,615 --> 00:07:53,223
они никогда не потели
перед своим профессором,

154
00:07:53,223 --> 00:07:55,247
и я услышала много нервного смеха,

155
00:07:55,247 --> 00:07:58,810
когда сказала им, что они будут
произносить позитивные утверждения.

156
00:07:58,810 --> 00:08:03,435
Нет, не произносить, а выкрикивать
позитивные утверждения в классе.

157
00:08:03,435 --> 00:08:08,804
Но надо сказать, что то было самым
запоминающимся из моих занятий.

158
00:08:08,804 --> 00:08:10,343
Студентам было очень интересно.

159
00:08:10,343 --> 00:08:13,124
Да, было много нервного смеха и хихиканья,

160
00:08:13,124 --> 00:08:14,461
но они и вправду увлеклись.

161
00:08:14,461 --> 00:08:16,183
Они выкрикивали фразы-утверждения;

162
00:08:16,183 --> 00:08:19,414
все они выкладывались
на тренировке по полной,

163
00:08:19,414 --> 00:08:23,363
а главное, что эта мотивация и вдохновение

164
00:08:23,363 --> 00:08:27,694
распространились 
и на академическую часть лекции.

165
00:08:27,694 --> 00:08:30,570
Они оставались вовлечёнными
и задавали множество вопросов.

166
00:08:30,570 --> 00:08:34,633
Это были фантастическое первое занятие
и фантастический семестр.

167
00:08:34,633 --> 00:08:36,623
Итак, что же мы обнаружили?

168
00:08:36,623 --> 00:08:39,418
Наши прогнозы берут начало
в той структуре,

169
00:08:39,418 --> 00:08:42,819
которая важна для долговременной
памяти, или гиппокампа.

170
00:08:42,819 --> 00:08:44,300
Всё сводится к гиппокампу,

171
00:08:44,300 --> 00:08:48,344
потому что гиппокамп является
одной из двух структур головного мозга,

172
00:08:48,724 --> 00:08:51,464
где рождаются новые
клетки мозга, новые нейроны.

173
00:08:51,464 --> 00:08:55,844
У нас с вами есть отличные новые
гиппокампальные клетки, которые появляются

174
00:08:55,844 --> 00:08:57,432
у нас в гиппокампе.

175
00:08:57,432 --> 00:09:01,073
Но интересно то, что экспериментальные
исследования на животных показали,

176
00:09:01,073 --> 00:09:02,862
что увеличенная аэробная нагрузка

177
00:09:02,862 --> 00:09:07,162
может действительно способствовать
появлению новых гиппокампальных нейронов

178
00:09:07,162 --> 00:09:09,895
и даже увеличить
продолжительность их жизни.

179
00:09:09,895 --> 00:09:15,453
Согласно нашим прогнозам, увеличение
аэробной нагрузки для моих студентов

180
00:09:15,453 --> 00:09:21,312
должно было улучшить их обучение и память,

181
00:09:21,312 --> 00:09:26,452
улучшить их способность
усваивать новую информацию,

182
00:09:26,452 --> 00:09:32,164
а также удерживать эту новую информацию.

183
00:09:32,394 --> 00:09:33,724
Доказали ли мы это?

184
00:09:33,724 --> 00:09:38,374
Итак, студенты прошли целый ряд
различных когнитивных тестов,

185
00:09:38,374 --> 00:09:44,103
и мы обнаружили одно значительное
улучшение в моём классе.

186
00:09:44,103 --> 00:09:50,293
Улучшение касалось способности кодировать
новые долговременные воспоминания.

187
00:09:50,293 --> 00:09:51,542
В чём же состояло задание?

188
00:09:51,542 --> 00:09:55,293
Это было очень сложное задание;
оно на самом деле было непростым.

189
00:09:55,293 --> 00:09:59,989
Студентам дали по-настоящему сложное
геометрическое изображение —

190
00:09:59,989 --> 00:10:01,814
как будто из волшебного экрана, —

191
00:10:01,814 --> 00:10:03,154
а затем после перерыва

192
00:10:03,154 --> 00:10:06,405
они должны были отличить
изображение из волшебного экрана

193
00:10:06,405 --> 00:10:08,982
от другого, которое было
очень-очень похоже на него.

194
00:10:08,982 --> 00:10:10,987
Мои студенты смогли гораздо быстрее

195
00:10:10,987 --> 00:10:14,544
определить правильное изображение,
которое они видели ранее.

196
00:10:14,544 --> 00:10:18,788
Они смогли лучше различать вещи,
которые сохранялись в памяти.

197
00:10:18,788 --> 00:10:21,515
Например, вы встречаете сегодня
много новых людей,

198
00:10:21,515 --> 00:10:25,194
и вам было бы легче, если бы вы
пришли на моё занятие и потренировались,

199
00:10:25,194 --> 00:10:28,852
различать лица разных людей,
которых вы сегодня встретили.

200
00:10:28,852 --> 00:10:33,822
Это чрезвычайно полезный навык.

201
00:10:33,822 --> 00:10:36,635
Это что-то новое? Что здесь нового?

202
00:10:36,635 --> 00:10:38,573
Это нечто новое и интересное, так как

203
00:10:38,573 --> 00:10:40,762
должна сказать, мы не единственные

204
00:10:40,762 --> 00:10:44,464
и моя лаборатория не единственная,
кому интересно влияние упражнений,

205
00:10:44,464 --> 00:10:46,953
но бóльшая часть исследований
по изучению влияния

206
00:10:46,953 --> 00:10:51,903
физической нагрузки была проведена
именно с пожилыми людьми.

207
00:10:51,903 --> 00:10:52,913
Почему?

208
00:10:52,913 --> 00:10:58,303
Потому что снижение когнитивных функций —
это главная проблема пожилых людей,

209
00:10:58,303 --> 00:11:01,483
не говоря уже о болезни Альцгеймера.

210
00:11:01,483 --> 00:11:04,493
Хорошие новости для пожилого населения
заключаются в следующем:

211
00:11:04,493 --> 00:11:09,724
было ясно показано, что увеличение
нагрузки улучшает когнитивные способности.

212
00:11:09,724 --> 00:11:12,975
Это прекрасно, но дело в том,
что у таких людей уже есть проблемы,

213
00:11:12,975 --> 00:11:15,954
так что здесь больше вероятности
заметить улучшение.

214
00:11:15,954 --> 00:11:21,132
А как насчёт моих здоровых молодых
и очень умных студентов-нейробиологов?

215
00:11:21,132 --> 00:11:23,414
Они находятся на пике
когнитивных способностей,

216
00:11:23,414 --> 00:11:24,784
так же как и мы с вами.

217
00:11:24,784 --> 00:11:27,252
Могут ли на самом деле
упражнения помочь нам?

218
00:11:27,252 --> 00:11:30,775
Согласно нашим исследованиям — да, могут.

219
00:11:30,775 --> 00:11:36,423
Нас не только интересуют обучение,
память и когнитивные способности.

220
00:11:36,423 --> 00:11:41,458
Но есть и поразительная связь с темой
нашей сегодняшней конференции.

221
00:11:41,458 --> 00:11:43,074
Это творческие способности.

222
00:11:43,074 --> 00:11:48,652
И это связано с новейшими направлениями

223
00:11:48,652 --> 00:11:51,372
исследований гиппокампа.

224
00:11:51,372 --> 00:11:57,472
Мы уже очень давно знали,
что физическая нагрузка может улучшить —

225
00:11:57,472 --> 00:12:01,044
извините — что гиппокамп очень важен
для долговременной памяти,

226
00:12:01,294 --> 00:12:03,081
но, как предполагают учёные,

227
00:12:03,081 --> 00:12:08,264
гиппокамп также важен
для творческих способностей и воображения.

228
00:12:08,264 --> 00:12:09,273
Почему?

229
00:12:09,273 --> 00:12:13,643
Потому что у пациентов
с повреждённым гиппокампом

230
00:12:13,643 --> 00:12:17,754
значительно нарушена способность
воображать новые ситуации.

231
00:12:17,754 --> 00:12:20,234
Мы просим пациента
с повреждённым гиппокампом:

232
00:12:20,234 --> 00:12:24,093
«Опишите эпизод на тропическом пляже», — 
а человек там никогда не был.

233
00:12:24,093 --> 00:12:28,351
Он едва ли может что-нибудь 
рассказать о песке или воде,

234
00:12:28,351 --> 00:12:32,003
в то время как контрольный испытуемый
смог бы рассказать вам о белом песке,

235
00:12:32,003 --> 00:12:34,913
о бутылочке Короны
с соломинкой и зонтиком внутри,

236
00:12:34,913 --> 00:12:36,822
обо всех этих многочисленных деталях.

237
00:12:36,822 --> 00:12:38,542
Суть в том, что гиппокамп

238
00:12:38,542 --> 00:12:42,010
не только важен для создания
новых ассоциаций в мозге,

239
00:12:42,010 --> 00:12:45,503
которые помогают вам
помнить события из прошлого —

240
00:12:45,503 --> 00:12:46,843
что будет в вашем прошлом, —

241
00:12:46,843 --> 00:12:51,439
но также важен для объединения
новых идей уникальным образом,

242
00:12:51,439 --> 00:12:57,157
что является основой
творчества и воображения.

243
00:12:57,157 --> 00:12:59,445
Нам нужно — мы этого ещё не сделали —

244
00:12:59,445 --> 00:13:02,813
посмотреть на влияние упражнений
не только на обучение и память,

245
00:13:02,813 --> 00:13:05,962
но и на улучшение творческих способностей.

246
00:13:05,962 --> 00:13:07,490
В чём здесь суть?

247
00:13:07,490 --> 00:13:08,974
Суть проста:

248
00:13:08,974 --> 00:13:10,962
увеличение аэробной нагрузки

249
00:13:10,962 --> 00:13:15,283
может улучшить обучение, память
и, возможно, творческие способности.

250
00:13:15,283 --> 00:13:16,504
Что ещё важно знать?

251
00:13:16,504 --> 00:13:19,693
Все хотят волшебную пилюлю,
чтобы стать умнее.

252
00:13:19,693 --> 00:13:23,074
Дело не в пилюле, вам придётся 
много попотеть.

253
00:13:23,074 --> 00:13:24,324
Но это вам поможет.

254
00:13:24,324 --> 00:13:25,524
Это бесплатно.

255
00:13:25,524 --> 00:13:28,264
Это помогает вам каждый день,

256
00:13:28,264 --> 00:13:30,142
и наша цель на следующие десять лет

257
00:13:30,142 --> 00:13:32,944
состоит в том, чтобы узнать,
как именно это помогает нам,

258
00:13:32,944 --> 00:13:36,130
что именно ведёт к изменениям в мозге.

259
00:13:36,130 --> 00:13:38,884
Итак, у меня есть к вам один вопрос.

260
00:13:38,884 --> 00:13:40,732
Кто хочет пойти в тренажёрный зал?

261
00:13:40,732 --> 00:13:43,444
Кто-нибудь? Хорошо. Отлично.

262
00:13:43,444 --> 00:13:45,252
(Аплодисменты)

263
00:13:45,252 --> 00:13:46,615
Спасибо.

264
00:13:46,615 --> 00:13:48,282
(Аплодисменты)