1
00:00:06,800 --> 00:00:08,090
Olá, pessoal.

2
00:00:08,090 --> 00:00:12,100
Antes de começarmos, gostaria
de fazer um pequeno experimento.

3
00:00:12,440 --> 00:00:17,410
Quantos de vocês ficam extremamente
irritados quando isto acontece?

4
00:00:18,320 --> 00:00:21,300
(Risos)

5
00:00:24,870 --> 00:00:26,600
De fato, muitos de vocês.

6
00:00:26,600 --> 00:00:30,760
Antes de explicar o motivo
pelo qual perguntei isso,

7
00:00:30,760 --> 00:00:33,320
vou apresentar um conceito

8
00:00:33,320 --> 00:00:37,420
que me impressionou, que chamo 
de "paradoxo da produtividade".

9
00:00:38,410 --> 00:00:43,859
De 1971 até 2015, a chamada
era da Revolução Digital,

10
00:00:43,859 --> 00:00:47,408
marcada pelo nascimento da internet, 
do computador pessoal,

11
00:00:47,408 --> 00:00:49,550
smartphone e outras ferramentas,

12
00:00:49,550 --> 00:00:52,840
o número de transistores
por microprocessador,

13
00:00:52,840 --> 00:00:57,921
um indicador confiável
de capacidade tecnológica,

14
00:00:57,921 --> 00:01:01,579
duplica a cada dois anos.

15
00:01:01,579 --> 00:01:05,822
No mesmo período,
a produtividade no trabalho

16
00:01:05,822 --> 00:01:08,378
diminui cada vez mais em vez de aumentar.

17
00:01:09,138 --> 00:01:13,719
Esse paradoxo nos diz que enquanto
a tecnologia se torna mais avançada

18
00:01:13,719 --> 00:01:15,880
e mais disponível,

19
00:01:15,880 --> 00:01:21,100
o que deveria tornar nosso trabalho
mais fácil e eficiente,

20
00:01:21,100 --> 00:01:24,890
o ganho marginal na produtividade 
na verdade diminui.

21
00:01:25,370 --> 00:01:29,490
Então, o que aconteceu
com o aumento da produtividade?

22
00:01:30,300 --> 00:01:33,925
Apesar de haver fatores
responsáveis por esse declínio,

23
00:01:33,925 --> 00:01:36,680
como o envelhecimento dos trabalhadores,

24
00:01:36,680 --> 00:01:40,811
um fator chama a minha atenção,

25
00:01:40,811 --> 00:01:43,658
do qual também já fui "vítima",

26
00:01:43,658 --> 00:01:47,097
que é o vício causado
pelas distrações tecnológicas.

27
00:01:47,960 --> 00:01:52,785
Com o excesso de informação 
bem na palma da mão,

28
00:01:52,785 --> 00:01:56,160
a tentação dos cliques em links como:

29
00:01:56,160 --> 00:01:59,718
"As 17 verdades mais chocantes
sobre blá blá blá... ",

30
00:01:59,718 --> 00:02:01,669
"Você não vai acreditar
na número nove!",

31
00:02:01,669 --> 00:02:05,579
discussões do Reddit, vídeos do YouTube,
hashtags do Facebook

32
00:02:05,579 --> 00:02:08,180
e sugestões tipo “veja também”

33
00:02:08,180 --> 00:02:10,940
no fim de cada artigo,

34
00:02:10,940 --> 00:02:17,100
somos direcionados a um fornecimento 
ilimitado de informações inúteis.

35
00:02:17,360 --> 00:02:18,997
E antes de você se dar conta,

36
00:02:18,997 --> 00:02:23,144
são 23hs e o prazo de entrega
do trabalho é à meia-noite!

37
00:02:23,144 --> 00:02:25,720
(Risos)

38
00:02:25,720 --> 00:02:26,840
Você se sente mal,

39
00:02:26,840 --> 00:02:30,720
trabalha muito pra cumprir o prazo
com um trabalho medíocre,

40
00:02:30,720 --> 00:02:35,000
promete a si mesmo que isso
nunca mais irá acontecer.

41
00:02:35,760 --> 00:02:37,640
E logo faz tudo de novo.

42
00:02:37,640 --> 00:02:38,620
(Risos)

43
00:02:38,620 --> 00:02:41,163
A notícia ruim é que não para por aqui.

44
00:02:41,913 --> 00:02:45,094
Depois que me livrei da prisão 
que é o vício da Internet,

45
00:02:45,094 --> 00:02:50,590
às vezes me vejo perseguido por imagens
das quais, antes, eu fazia parte.

46
00:02:50,590 --> 00:02:54,060
Imagens de um grupo
de amigos indo a um café.

47
00:02:54,640 --> 00:02:57,880
Eles tiram uma selfie, postam no Instagram

48
00:02:57,880 --> 00:03:02,175
e então, silêncio… todos estão
percorrendo o telefone

49
00:03:02,175 --> 00:03:04,480
enquanto tomam um gole de café.

50
00:03:04,560 --> 00:03:06,955
Imagens como a do meu colega de classe

51
00:03:06,955 --> 00:03:11,479
que reclamou sobre os 15 segundos
de carregamento e espera

52
00:03:11,479 --> 00:03:13,389
por seu vídeo da Netflix.

53
00:03:13,759 --> 00:03:19,986
Imagens de uma garota chorando por causa
da "resposta demorada" do namorado:

54
00:03:19,986 --> 00:03:23,892
"Já faz 10 minutos e ele ainda 
não me respondeu", ela disse.

55
00:03:23,892 --> 00:03:24,920
(Risos)

56
00:03:24,920 --> 00:03:30,960
Ou um garoto gritando por um anúncio
de 15 segundos no YouTube

57
00:03:30,960 --> 00:03:34,680
e apertando o botão "pular anúncio"
até quebrar a tela.

58
00:03:34,680 --> 00:03:36,520
(Risos)

59
00:03:36,520 --> 00:03:39,462
O problema é que não é culpa nossa.

60
00:03:40,060 --> 00:03:44,701
Cada site e aplicativo,
do YouTube ao Facebook,

61
00:03:44,701 --> 00:03:49,160
é deliberadamente e intencionalmente 
projetado para ser viciante.

62
00:03:49,160 --> 00:03:53,695
"Se não está pagando por ele,
você se torna o produto."

63
00:03:53,810 --> 00:03:58,127
Diferente da assinatura de um jornal,
aplicativos de redes sociais, sites online

64
00:03:58,127 --> 00:04:01,280
não te cobram um centavo 
pelos seus produtos.

65
00:04:01,750 --> 00:04:04,510
É claro que você tem
que pagar as tarifas da internet.

66
00:04:04,510 --> 00:04:05,530
(Risos)

67
00:04:05,530 --> 00:04:09,140
Eles têm toda uma equipe de I&D 


68
00:04:09,140 --> 00:04:13,700
dedicada a maximizar o tempo
que você gasta nesses aplicativos.

69
00:04:13,700 --> 00:04:18,868
Como Aza Raskin, o inventor
do rolar infinito, mesmo disse:

70
00:04:18,868 --> 00:04:23,569
"Por trás de cada tela
de telefone existem geralmente

71
00:04:23,569 --> 00:04:26,776
milhares de engenheiros 
que trabalharam nisso

72
00:04:26,776 --> 00:04:30,040
para torná-lo o mais o viciante possível.

73
00:04:30,040 --> 00:04:34,382
É como se pegassem cocaína comportamental

74
00:04:34,382 --> 00:04:37,757
e polvilhassem por toda a sua interface

75
00:04:37,757 --> 00:04:41,960
e isso faz com que você volte 
uma vez, outra vez e outra vez."

76
00:04:42,090 --> 00:04:46,940
De fato, recursos como o rolar infinito,
em vez de passar por páginas,

77
00:04:46,940 --> 00:04:49,730
ou notificações de tudo em tempo real,

78
00:04:49,730 --> 00:04:54,870
desde curtidas, comentários, menções,
tendências de hashtag, mensagens, etc.,

79
00:04:54,870 --> 00:05:00,520
são feitos para que você fique
em um ciclo vicioso de impulsos

80
00:05:00,520 --> 00:05:04,090
e permaneça nos aplicativos
o maior tempo possível.

81
00:05:04,380 --> 00:05:05,590
Quanto mais você os usa,

82
00:05:05,590 --> 00:05:09,200
mais dados eles têm sobre você 
para vender aos anunciantes.

83
00:05:09,880 --> 00:05:14,200
Por isso você vê anúncios
de pacote de férias no Facebook

84
00:05:14,200 --> 00:05:16,889
depois de buscar por um vôo no Google.

85
00:05:16,889 --> 00:05:21,200
Ao não dar tempo ao cérebro 
de alcançar esses impulsos,

86
00:05:21,200 --> 00:05:24,040
sites online e redes sociais
são, na verdade,

87
00:05:24,040 --> 00:05:30,190
mais eficazes do que a cocaína e o álcool
em fazer com que você dependa deles,

88
00:05:30,190 --> 00:05:33,759
de acordo com um estudo 
feito pela ASU em 2015.

89
00:05:34,569 --> 00:05:37,495
Do mesmo modo, estudos 
recentes realizados pela MSU

90
00:05:37,495 --> 00:05:41,827
também indicaram que o uso 
excessivo das redes sociais

91
00:05:41,827 --> 00:05:48,339
pode comprometer a capacidade de tomar
decisões, assim como a drogadição.

92
00:05:48,339 --> 00:05:51,040
Isso é extremamente preocupante

93
00:05:51,040 --> 00:05:57,945
considerando que muitas crianças hoje
têm acesso à internet desde muito jovens.

94
00:05:58,659 --> 00:06:02,010
A capacidade tecnológica
de prender os jovens

95
00:06:02,010 --> 00:06:04,818
através da liberação constante
de dopamina no cérebro

96
00:06:04,818 --> 00:06:07,520
pode criar uma nova geração

97
00:06:07,520 --> 00:06:11,770
tóxica, impaciente e improdutiva.

98
00:06:11,770 --> 00:06:16,900
A boa notícia é que nunca é tarde 
demais para a reabilitação.

99
00:06:16,900 --> 00:06:21,920
Embora eu não esteja na posição
de dar conselhos médicos específicos,

100
00:06:21,920 --> 00:06:24,860
uma abordagem que funcionou
muito bem comigo

101
00:06:24,860 --> 00:06:28,860
é planejar um tempo
determinado livre de telas.

102
00:06:28,860 --> 00:06:34,084
Inicialmente, vai parecer 
bem difícil e contraintuitivo,

103
00:06:34,084 --> 00:06:37,139
até mesmo fútil resistir à tentação.

104
00:06:37,359 --> 00:06:41,544
Então pode ser útil começar aos poucos,
talvez uns 30 minutos ao dia

105
00:06:41,544 --> 00:06:43,690
e depois aumentar gradualmente.

106
00:06:44,299 --> 00:06:49,069
Eu aconselharia deixar todos os aparelhos
eletrônicos com um amigo de confiança.

107
00:06:49,579 --> 00:06:52,920
Durante esse tempo "livre de telas",
você pode tentar ler um livro,

108
00:06:52,920 --> 00:06:54,310
fazer uma caminhada,

109
00:06:54,310 --> 00:06:56,730
ou até passar uns minutos meditando

110
00:06:56,730 --> 00:07:00,620
e permitir que seu cérebro 
se acalme e se recupere.

111
00:07:00,620 --> 00:07:03,600
O primeiro passo em cada 
processo de reabilitação,

112
00:07:03,600 --> 00:07:06,720
seja de substâncias
ou de desvio comportamental,

113
00:07:06,720 --> 00:07:10,590
é aceitar o fato de que você tem um vício.

114
00:07:10,590 --> 00:07:15,440
Será um percurso difícil, mas lembre-se, 
as recompensas valem a pena.

115
00:07:15,850 --> 00:07:17,700
Ganhar de novo o controle da mente

116
00:07:17,700 --> 00:07:21,930
e escapar da prisão
de distrações constantes

117
00:07:21,930 --> 00:07:23,960
construídas pela tecnologia,

118
00:07:23,960 --> 00:07:27,540
nos permite também recuperar 
tempo e energia,

119
00:07:27,540 --> 00:07:31,630
que podem ser utilizados
para terminar o trabalho a tempo,

120
00:07:31,630 --> 00:07:34,070
dormir mais, ir à academia,

121
00:07:34,070 --> 00:07:37,680
ligar para sua avó ou contemplar a vida.

122
00:07:37,680 --> 00:07:38,640
Obrigado!

123
00:07:38,640 --> 00:07:40,640
(Aplausos)

124
00:07:40,640 --> 00:07:42,340
(Vivas)