WEBVTT

00:00:06.800 --> 00:00:08.090
Witam wszystkich.

00:00:08.090 --> 00:00:12.100
Na początek mały eksperyment.

00:00:12.440 --> 00:00:17.410
Kogo wybitnie irytują
takie symbole, ręka do góry.

00:00:18.320 --> 00:00:21.870
(Śmiech)

00:00:24.560 --> 00:00:26.600
Rzeczywiście wielu z was.

00:00:26.600 --> 00:00:30.760
Zanim wytłumaczę, czemu o to poprosiłem,

00:00:30.760 --> 00:00:33.320
chciałbym przedstawić pojęcie,

00:00:33.320 --> 00:00:37.420
które mnie mocno zaskoczyło,
zwane "paradoksem wydajności".

00:00:38.410 --> 00:00:43.639
Od 1971 do 2015 roku
era znana jako Rewolucja Cyfrowa

00:00:43.639 --> 00:00:47.128
wprowadziła Internet, komputer osobisty,

00:00:47.128 --> 00:00:49.374
smartfon i tak dalej,

00:00:49.400 --> 00:00:52.840
gdzie liczba tranzystorów
na mikroprocesor,

00:00:52.840 --> 00:00:57.921
co jest rzetelnym wskaźnikiem 
możliwości technologicznych,

00:00:57.921 --> 00:01:01.399
podwaja się co dwa lata.

00:01:01.399 --> 00:01:05.482
Jednocześnie wydajność pracowników

00:01:05.482 --> 00:01:08.458
tak naprawdę maleje zamiast wzrastać.

00:01:09.138 --> 00:01:11.489
Ten paradoks świadczy o tym,

00:01:11.489 --> 00:01:16.000
że mimo rozwoju i dostępności techniki,

00:01:16.000 --> 00:01:20.800
co teoretycznie powinno
ułatwić i usprawnić pracę,

00:01:20.800 --> 00:01:25.230
margines wydajności maleje.

00:01:25.630 --> 00:01:29.330
Co się stało ze wzrostem wydajności?

00:01:29.330 --> 00:01:33.925
Choć za ten spadek
można winić wiele czynników,

00:01:33.925 --> 00:01:36.680
jak starzenie się siły roboczej,

00:01:36.680 --> 00:01:40.711
jeden szczególny element
bardzo mnie zaintrygował,

00:01:40.711 --> 00:01:43.298
bo sam byłem jego "ofiarą".

00:01:43.298 --> 00:01:47.097
Jest to uzależnienie 
od rozpraszania technologicznego.

00:01:47.960 --> 00:01:52.275
Natłok informacji w zasięgu ręki,

00:01:52.275 --> 00:01:55.330
od zniewalającego clickbaita

00:01:55.330 --> 00:01:59.718
typu "17 szokujących prawd 
o bla, bla, bla.

00:01:59.718 --> 00:02:01.389
Nie uwierzysz w numer dziewiąty!"

00:02:01.389 --> 00:02:05.579
po wątki na Reddit, filmiki z YouTube,
hashtagi Facebooka,

00:02:05.579 --> 00:02:10.520
a także sugestie typu "spodoba ci się"
na dole każdego artykułu,

00:02:10.520 --> 00:02:17.100
prowadzi do nieograniczonego zasobu
głównie bezużytecznych informacji.

00:02:17.100 --> 00:02:18.807
Nim się zorientujesz,

00:02:18.807 --> 00:02:23.144
jest już 23:00, a termin oddania 
pracy upływa o północy!

00:02:23.144 --> 00:02:25.880
(Śmiech)

00:02:25.880 --> 00:02:28.740
Robi ci się głupio, rzucasz się do roboty,

00:02:28.740 --> 00:02:32.000
praca jest mierna, obiecujesz sobie,

00:02:32.000 --> 00:02:35.000
że to był ostatni raz.

00:02:35.000 --> 00:02:37.640
A potem robimy to znowu.

00:02:37.640 --> 00:02:38.760
(Śmiech)

00:02:38.760 --> 00:02:41.163
Zła wiadomość jest taka, 
że na tym nie koniec.

00:02:41.913 --> 00:02:45.094
Po tym, jak wyrwałem się 
z więzienia uzależnienia od Internetu,

00:02:45.094 --> 00:02:50.310
czasem prześladowały mnie obrazy,
które niegdyś i mnie dotyczyły.

00:02:50.310 --> 00:02:54.060
Grupka przyjaciół wchodzi do kawiarni.

00:02:54.640 --> 00:02:57.880
Robią selfie, wrzucają na Instagram,

00:02:57.880 --> 00:02:59.925
a potem cisza,

00:02:59.925 --> 00:03:04.080
każdy gapi się w telefon, popijając kawę.

00:03:04.560 --> 00:03:06.955
Albo mój kolega,

00:03:06.955 --> 00:03:10.619
który wściekał się o 15 sekund opóźnienia

00:03:10.619 --> 00:03:13.389
przy ładowaniu wideo na Netflixie.

00:03:14.069 --> 00:03:20.216
Dziewczyna płacząca,
bo jej chłopak "późno odpisał":

00:03:20.216 --> 00:03:23.892
"Już dziesięć minut, a on nic".

00:03:23.892 --> 00:03:24.920
(Śmiech)

00:03:24.920 --> 00:03:30.960
Albo facet, który darł się 
na 15-sekundową reklamę na YouTube

00:03:30.960 --> 00:03:34.680
i wciskał "pomiń reklamę", aż ekran pękł.

00:03:34.680 --> 00:03:36.850
(Śmiech)

00:03:36.850 --> 00:03:39.462
Problem w tym, że to nie nasza wina.

00:03:40.060 --> 00:03:44.701
Każda strona czy też apka,
od YouTube po Facebooka,

00:03:44.701 --> 00:03:49.160
jest celowo zaprojektowana, by uzależniać.

00:03:49.160 --> 00:03:53.695
"Jeśli za to nie płacisz, 
sam zostajesz produktem".

00:03:53.810 --> 00:03:58.127
W odróżnieniu od subskrypcji gazety,
media społecznościowe i strony internetowe

00:03:58.127 --> 00:04:01.280
nie pobierają od ciebie ani grosza
za to, że z nich korzystasz.

00:04:01.750 --> 00:04:04.510
Oczywiście dalej musisz opłacić 
dostęp do Internetu.

00:04:04.510 --> 00:04:05.530
(Śmiech)

00:04:05.530 --> 00:04:10.320
Mają cały sztab badaczy powołany po to,

00:04:10.320 --> 00:04:13.700
by zmaksymalizować czas spędzany
na korzystaniu z tych apek.

00:04:13.700 --> 00:04:18.648
Wynalazca nieskończonego przewijania
Aza Raskin powiedział:

00:04:18.648 --> 00:04:23.569
"Za każdym ekranem telefonu kryje się

00:04:23.569 --> 00:04:27.866
tysiąc inżynierów, 
którzy pracowicie wbudowali

00:04:27.866 --> 00:04:29.660
maksymalne uzależnienie.

00:04:29.660 --> 00:04:34.382
Zupełnie jakby brali behawioralną kokainę

00:04:34.382 --> 00:04:37.757
i posypywali nią cały twój interfejs.

00:04:37.757 --> 00:04:41.960
Właśnie dlatego wciąż chcesz wracać".

00:04:42.230 --> 00:04:46.480
Rzeczywiście, nieskończone przewijanie 
zamiast przechodzenia na kolejne strony,

00:04:46.480 --> 00:04:50.960
czy powiadomienia w czasie rzeczywistym
o rzeczach takich jak lajki,

00:04:50.960 --> 00:04:55.070
komentarze, wspomnienia,
hashtagi, wiadomości

00:04:55.070 --> 00:05:00.520
mają cię trzymać w błędnym kole impulsów

00:05:00.520 --> 00:05:04.090
tak długo, jak się da.

00:05:04.460 --> 00:05:05.660
Im częściej ich używasz,

00:05:05.660 --> 00:05:09.200
tym więcej informacji o tobie
mogą sprzedać reklamodawcom.

00:05:09.880 --> 00:05:14.200
Stąd na Facebooku reklamy ofert wczasowych

00:05:14.200 --> 00:05:16.889
po wyszukiwaniu lotów na Google.

00:05:16.889 --> 00:05:21.200
Uniemożliwiając mózgowi
nadążenie za impulsami,

00:05:21.200 --> 00:05:24.040
strony oraz media społecznościowe

00:05:24.040 --> 00:05:30.440
uzależniają bardziej
niż kokaina czy alkohol,

00:05:30.440 --> 00:05:33.759
jak mówi badanie ASU z 2015 roku.

00:05:34.569 --> 00:05:38.775
Niedawne badania MSU też wykazało,

00:05:38.775 --> 00:05:41.827
że nadmierne użytkowanie
mediów społecznościowych

00:05:41.827 --> 00:05:46.152
może niszczyć zdolność 
do podejmowania decyzji

00:05:46.152 --> 00:05:48.339
podobnie jak narkotyki.

00:05:48.339 --> 00:05:53.520
To wyjątkowo niepokojące,
biorąc pod uwagę, ile dzieci

00:05:53.520 --> 00:05:57.945
ma dziś dostęp do Internetu
od najmłodszych lat.

00:05:58.449 --> 00:06:01.791
Technologia, która umie uzależniać młodych

00:06:01.791 --> 00:06:05.278
przez stałą stymulację
wydzielania dopaminy do mózgu,

00:06:05.278 --> 00:06:07.520
może stworzyć nowe pokolenie,

00:06:07.520 --> 00:06:11.520
które jest toksyczne, niecierpliwe,
a także bezproduktywne.

00:06:11.520 --> 00:06:16.380
Dobra wiadomość jest taka, 
że zawsze można się od tego uwolnić.

00:06:17.110 --> 00:06:21.560
Może i nie jestem najlepszą osobą 
do dawania rad medycznych,

00:06:21.560 --> 00:06:24.860
ale dość dobrze na mnie zadziałało

00:06:24.860 --> 00:06:28.690
ustalenie konkretnego czasu bez ekranu.

00:06:28.690 --> 00:06:34.084
Na początku może się to wydać 
trudne i nieintuicyjne,

00:06:34.084 --> 00:06:37.139
nawet bezcelowe, żeby opierać się pokusie.

00:06:37.359 --> 00:06:41.544
Warto więc zacząć pomału,
może od 30 minut dziennie,

00:06:41.544 --> 00:06:43.690
potem stopniowo zwiększać.

00:06:44.299 --> 00:06:47.889
Zasugerowałbym oddanie wszystkich urządzeń

00:06:47.889 --> 00:06:49.579
zaufanemu przyjacielowi.

00:06:49.579 --> 00:06:52.920
W "czasie bez ekranu"
można spróbować poczytać,

00:06:52.920 --> 00:06:54.310
pójść na spacer,

00:06:54.310 --> 00:06:56.730
czy może nawet poświęcić 
parę minut na medytację

00:06:56.730 --> 00:07:00.620
i pozwolić mózgowi 
na wyciszenie i regenerację.

00:07:00.620 --> 00:07:03.600
Pierwszym krokiem 
w każdym procesie leczenia,

00:07:03.600 --> 00:07:06.720
czy chodzi o używki, czy nawyki,

00:07:06.720 --> 00:07:10.590
jest zaakceptowanie faktu, 
że jest się uzależnionym.

00:07:10.590 --> 00:07:12.296
To będzie trudna podróż,

00:07:12.296 --> 00:07:15.850
lecz pamiętaj, że warto i że się odpłaci.

00:07:15.850 --> 00:07:17.700
Przez kontrolę nad umysłem

00:07:17.700 --> 00:07:21.930
oraz ucieczkę z niewoli
wiecznego rozpraszania

00:07:21.930 --> 00:07:23.960
stworzonego przez technologię,

00:07:23.960 --> 00:07:27.540
odzyskujemy też czas i energię,

00:07:27.540 --> 00:07:31.280
które można zużyć
na oddanie pracy w terminie,

00:07:31.280 --> 00:07:33.840
dłuższy sen, wypad na siłownię,

00:07:33.840 --> 00:07:37.680
telefon do babci, 
czy rozmyślania nad życiem.

00:07:37.680 --> 00:07:38.640
Dziękuję!

00:07:38.640 --> 00:07:40.640
(Brawa)

00:07:40.640 --> 00:07:42.340
(Owacje)