1
00:00:06,800 --> 00:00:08,090
Witam wszystkich.

2
00:00:08,090 --> 00:00:12,100
Na początek mały eksperyment.

3
00:00:12,440 --> 00:00:17,410
Kogo wybitnie irytują
takie symbole, ręka do góry.

4
00:00:18,320 --> 00:00:21,870
(Śmiech)

5
00:00:24,560 --> 00:00:26,600
Rzeczywiście wielu z was.

6
00:00:26,600 --> 00:00:30,760
Zanim wytłumaczę, czemu o to poprosiłem,

7
00:00:30,760 --> 00:00:33,320
chciałbym przedstawić pojęcie,

8
00:00:33,320 --> 00:00:37,420
które mnie mocno zaskoczyło,
zwane "paradoksem wydajności".

9
00:00:38,410 --> 00:00:43,639
Od 1971 do 2015 roku
era znana jako Rewolucja Cyfrowa

10
00:00:43,639 --> 00:00:47,128
wprowadziła Internet, komputer osobisty,

11
00:00:47,128 --> 00:00:49,374
smartfon i tak dalej,

12
00:00:49,400 --> 00:00:52,840
gdzie liczba tranzystorów
na mikroprocesor,

13
00:00:52,840 --> 00:00:57,921
co jest rzetelnym wskaźnikiem 
możliwości technologicznych,

14
00:00:57,921 --> 00:01:01,399
podwaja się co dwa lata.

15
00:01:01,399 --> 00:01:05,482
Jednocześnie wydajność pracowników

16
00:01:05,482 --> 00:01:08,458
tak naprawdę maleje zamiast wzrastać.

17
00:01:09,138 --> 00:01:11,489
Ten paradoks świadczy o tym,

18
00:01:11,489 --> 00:01:16,000
że mimo rozwoju i dostępności techniki,

19
00:01:16,000 --> 00:01:20,800
co teoretycznie powinno
ułatwić i usprawnić pracę,

20
00:01:20,800 --> 00:01:25,230
margines wydajności maleje.

21
00:01:25,630 --> 00:01:29,330
Co się stało ze wzrostem wydajności?

22
00:01:29,330 --> 00:01:33,925
Choć za ten spadek
można winić wiele czynników,

23
00:01:33,925 --> 00:01:36,680
jak starzenie się siły roboczej,

24
00:01:36,680 --> 00:01:40,711
jeden szczególny element
bardzo mnie zaintrygował,

25
00:01:40,711 --> 00:01:43,298
bo sam byłem jego "ofiarą".

26
00:01:43,298 --> 00:01:47,097
Jest to uzależnienie 
od rozpraszania technologicznego.

27
00:01:47,960 --> 00:01:52,275
Natłok informacji w zasięgu ręki,

28
00:01:52,275 --> 00:01:55,330
od zniewalającego clickbaita

29
00:01:55,330 --> 00:01:59,718
typu "17 szokujących prawd 
o bla, bla, bla.

30
00:01:59,718 --> 00:02:01,389
Nie uwierzysz w numer dziewiąty!"

31
00:02:01,389 --> 00:02:05,579
po wątki na Reddit, filmiki z YouTube,
hashtagi Facebooka,

32
00:02:05,579 --> 00:02:10,520
a także sugestie typu "spodoba ci się"
na dole każdego artykułu,

33
00:02:10,520 --> 00:02:17,100
prowadzi do nieograniczonego zasobu
głównie bezużytecznych informacji.

34
00:02:17,100 --> 00:02:18,807
Nim się zorientujesz,

35
00:02:18,807 --> 00:02:23,144
jest już 23:00, a termin oddania 
pracy upływa o północy!

36
00:02:23,144 --> 00:02:25,880
(Śmiech)

37
00:02:25,880 --> 00:02:28,740
Robi ci się głupio, rzucasz się do roboty,

38
00:02:28,740 --> 00:02:32,000
praca jest mierna, obiecujesz sobie,

39
00:02:32,000 --> 00:02:35,000
że to był ostatni raz.

40
00:02:35,000 --> 00:02:37,640
A potem robimy to znowu.

41
00:02:37,640 --> 00:02:38,760
(Śmiech)

42
00:02:38,760 --> 00:02:41,163
Zła wiadomość jest taka, 
że na tym nie koniec.

43
00:02:41,913 --> 00:02:45,094
Po tym, jak wyrwałem się 
z więzienia uzależnienia od Internetu,

44
00:02:45,094 --> 00:02:50,310
czasem prześladowały mnie obrazy,
które niegdyś i mnie dotyczyły.

45
00:02:50,310 --> 00:02:54,060
Grupka przyjaciół wchodzi do kawiarni.

46
00:02:54,640 --> 00:02:57,880
Robią selfie, wrzucają na Instagram,

47
00:02:57,880 --> 00:02:59,925
a potem cisza,

48
00:02:59,925 --> 00:03:04,080
każdy gapi się w telefon, popijając kawę.

49
00:03:04,560 --> 00:03:06,955
Albo mój kolega,

50
00:03:06,955 --> 00:03:10,619
który wściekał się o 15 sekund opóźnienia

51
00:03:10,619 --> 00:03:13,389
przy ładowaniu wideo na Netflixie.

52
00:03:14,069 --> 00:03:20,216
Dziewczyna płacząca,
bo jej chłopak "późno odpisał":

53
00:03:20,216 --> 00:03:23,892
"Już dziesięć minut, a on nic".

54
00:03:23,892 --> 00:03:24,920
(Śmiech)

55
00:03:24,920 --> 00:03:30,960
Albo facet, który darł się 
na 15-sekundową reklamę na YouTube

56
00:03:30,960 --> 00:03:34,680
i wciskał "pomiń reklamę", aż ekran pękł.

57
00:03:34,680 --> 00:03:36,850
(Śmiech)

58
00:03:36,850 --> 00:03:39,462
Problem w tym, że to nie nasza wina.

59
00:03:40,060 --> 00:03:44,701
Każda strona czy też apka,
od YouTube po Facebooka,

60
00:03:44,701 --> 00:03:49,160
jest celowo zaprojektowana, by uzależniać.

61
00:03:49,160 --> 00:03:53,695
"Jeśli za to nie płacisz, 
sam zostajesz produktem".

62
00:03:53,810 --> 00:03:58,127
W odróżnieniu od subskrypcji gazety,
media społecznościowe i strony internetowe

63
00:03:58,127 --> 00:04:01,280
nie pobierają od ciebie ani grosza
za to, że z nich korzystasz.

64
00:04:01,750 --> 00:04:04,510
Oczywiście dalej musisz opłacić 
dostęp do Internetu.

65
00:04:04,510 --> 00:04:05,530
(Śmiech)

66
00:04:05,530 --> 00:04:10,320
Mają cały sztab badaczy powołany po to,

67
00:04:10,320 --> 00:04:13,700
by zmaksymalizować czas spędzany
na korzystaniu z tych apek.

68
00:04:13,700 --> 00:04:18,648
Wynalazca nieskończonego przewijania
Aza Raskin powiedział:

69
00:04:18,648 --> 00:04:23,569
"Za każdym ekranem telefonu kryje się

70
00:04:23,569 --> 00:04:27,866
tysiąc inżynierów, 
którzy pracowicie wbudowali

71
00:04:27,866 --> 00:04:29,660
maksymalne uzależnienie.

72
00:04:29,660 --> 00:04:34,382
Zupełnie jakby brali behawioralną kokainę

73
00:04:34,382 --> 00:04:37,757
i posypywali nią cały twój interfejs.

74
00:04:37,757 --> 00:04:41,960
Właśnie dlatego wciąż chcesz wracać".

75
00:04:42,230 --> 00:04:46,480
Rzeczywiście, nieskończone przewijanie 
zamiast przechodzenia na kolejne strony,

76
00:04:46,480 --> 00:04:50,960
czy powiadomienia w czasie rzeczywistym
o rzeczach takich jak lajki,

77
00:04:50,960 --> 00:04:55,070
komentarze, wspomnienia,
hashtagi, wiadomości

78
00:04:55,070 --> 00:05:00,520
mają cię trzymać w błędnym kole impulsów

79
00:05:00,520 --> 00:05:04,090
tak długo, jak się da.

80
00:05:04,460 --> 00:05:05,660
Im częściej ich używasz,

81
00:05:05,660 --> 00:05:09,200
tym więcej informacji o tobie
mogą sprzedać reklamodawcom.

82
00:05:09,880 --> 00:05:14,200
Stąd na Facebooku reklamy ofert wczasowych

83
00:05:14,200 --> 00:05:16,889
po wyszukiwaniu lotów na Google.

84
00:05:16,889 --> 00:05:21,200
Uniemożliwiając mózgowi
nadążenie za impulsami,

85
00:05:21,200 --> 00:05:24,040
strony oraz media społecznościowe

86
00:05:24,040 --> 00:05:30,440
uzależniają bardziej
niż kokaina czy alkohol,

87
00:05:30,440 --> 00:05:33,759
jak mówi badanie ASU z 2015 roku.

88
00:05:34,569 --> 00:05:38,775
Niedawne badania MSU też wykazało,

89
00:05:38,775 --> 00:05:41,827
że nadmierne użytkowanie
mediów społecznościowych

90
00:05:41,827 --> 00:05:46,152
może niszczyć zdolność 
do podejmowania decyzji

91
00:05:46,152 --> 00:05:48,339
podobnie jak narkotyki.

92
00:05:48,339 --> 00:05:53,520
To wyjątkowo niepokojące,
biorąc pod uwagę, ile dzieci

93
00:05:53,520 --> 00:05:57,945
ma dziś dostęp do Internetu
od najmłodszych lat.

94
00:05:58,449 --> 00:06:01,791
Technologia, która umie uzależniać młodych

95
00:06:01,791 --> 00:06:05,278
przez stałą stymulację
wydzielania dopaminy do mózgu,

96
00:06:05,278 --> 00:06:07,520
może stworzyć nowe pokolenie,

97
00:06:07,520 --> 00:06:11,520
które jest toksyczne, niecierpliwe,
a także bezproduktywne.

98
00:06:11,520 --> 00:06:16,380
Dobra wiadomość jest taka, 
że zawsze można się od tego uwolnić.

99
00:06:17,110 --> 00:06:21,560
Może i nie jestem najlepszą osobą 
do dawania rad medycznych,

100
00:06:21,560 --> 00:06:24,860
ale dość dobrze na mnie zadziałało

101
00:06:24,860 --> 00:06:28,690
ustalenie konkretnego czasu bez ekranu.

102
00:06:28,690 --> 00:06:34,084
Na początku może się to wydać 
trudne i nieintuicyjne,

103
00:06:34,084 --> 00:06:37,139
nawet bezcelowe, żeby opierać się pokusie.

104
00:06:37,359 --> 00:06:41,544
Warto więc zacząć pomału,
może od 30 minut dziennie,

105
00:06:41,544 --> 00:06:43,690
potem stopniowo zwiększać.

106
00:06:44,299 --> 00:06:47,889
Zasugerowałbym oddanie wszystkich urządzeń

107
00:06:47,889 --> 00:06:49,579
zaufanemu przyjacielowi.

108
00:06:49,579 --> 00:06:52,920
W "czasie bez ekranu"
można spróbować poczytać,

109
00:06:52,920 --> 00:06:54,310
pójść na spacer,

110
00:06:54,310 --> 00:06:56,730
czy może nawet poświęcić 
parę minut na medytację

111
00:06:56,730 --> 00:07:00,620
i pozwolić mózgowi 
na wyciszenie i regenerację.

112
00:07:00,620 --> 00:07:03,600
Pierwszym krokiem 
w każdym procesie leczenia,

113
00:07:03,600 --> 00:07:06,720
czy chodzi o używki, czy nawyki,

114
00:07:06,720 --> 00:07:10,590
jest zaakceptowanie faktu, 
że jest się uzależnionym.

115
00:07:10,590 --> 00:07:12,296
To będzie trudna podróż,

116
00:07:12,296 --> 00:07:15,850
lecz pamiętaj, że warto i że się odpłaci.

117
00:07:15,850 --> 00:07:17,700
Przez kontrolę nad umysłem

118
00:07:17,700 --> 00:07:21,930
oraz ucieczkę z niewoli
wiecznego rozpraszania

119
00:07:21,930 --> 00:07:23,960
stworzonego przez technologię,

120
00:07:23,960 --> 00:07:27,540
odzyskujemy też czas i energię,

121
00:07:27,540 --> 00:07:31,280
które można zużyć
na oddanie pracy w terminie,

122
00:07:31,280 --> 00:07:33,840
dłuższy sen, wypad na siłownię,

123
00:07:33,840 --> 00:07:37,680
telefon do babci, 
czy rozmyślania nad życiem.

124
00:07:37,680 --> 00:07:38,640
Dziękuję!

125
00:07:38,640 --> 00:07:40,640
(Brawa)

126
00:07:40,640 --> 00:07:42,340
(Owacje)