0:00:06.800,0:00:08.090
Witam wszystkich.

0:00:08.090,0:00:12.100
Na początek mały eksperyment.

0:00:12.440,0:00:17.410
Kogo wybitnie irytują[br]takie symbole, ręka do góry.

0:00:18.320,0:00:21.870
(Śmiech)

0:00:24.560,0:00:26.600
Rzeczywiście wielu z was.

0:00:26.600,0:00:30.760
Zanim wytłumaczę, czemu o to poprosiłem,

0:00:30.760,0:00:33.320
chciałbym przedstawić pojęcie,

0:00:33.320,0:00:37.420
które mnie mocno zaskoczyło,[br]zwane "paradoksem wydajności".

0:00:38.410,0:00:43.639
Od 1971 do 2015 roku[br]era znana jako Rewolucja Cyfrowa

0:00:43.639,0:00:47.128
wprowadziła Internet, komputer osobisty,

0:00:47.128,0:00:49.374
smartfon i tak dalej,

0:00:49.400,0:00:52.840
gdzie liczba tranzystorów[br]na mikroprocesor,

0:00:52.840,0:00:57.921
co jest rzetelnym wskaźnikiem [br]możliwości technologicznych,

0:00:57.921,0:01:01.399
podwaja się co dwa lata.

0:01:01.399,0:01:05.482
Jednocześnie wydajność pracowników

0:01:05.482,0:01:08.458
tak naprawdę maleje zamiast wzrastać.

0:01:09.138,0:01:11.489
Ten paradoks świadczy o tym,

0:01:11.489,0:01:16.000
że mimo rozwoju i dostępności techniki,

0:01:16.000,0:01:20.800
co teoretycznie powinno[br]ułatwić i usprawnić pracę,

0:01:20.800,0:01:25.230
margines wydajności maleje.

0:01:25.630,0:01:29.330
Co się stało ze wzrostem wydajności?

0:01:29.330,0:01:33.925
Choć za ten spadek[br]można winić wiele czynników,

0:01:33.925,0:01:36.680
jak starzenie się siły roboczej,

0:01:36.680,0:01:40.711
jeden szczególny element[br]bardzo mnie zaintrygował,

0:01:40.711,0:01:43.298
bo sam byłem jego "ofiarą".

0:01:43.298,0:01:47.097
Jest to uzależnienie [br]od rozpraszania technologicznego.

0:01:47.960,0:01:52.275
Natłok informacji w zasięgu ręki,

0:01:52.275,0:01:55.330
od zniewalającego clickbaita

0:01:55.330,0:01:59.718
typu "17 szokujących prawd [br]o bla, bla, bla.

0:01:59.718,0:02:01.389
Nie uwierzysz w numer dziewiąty!"

0:02:01.389,0:02:05.579
po wątki na Reddit, filmiki z YouTube,[br]hashtagi Facebooka,

0:02:05.579,0:02:10.520
a także sugestie typu "spodoba ci się"[br]na dole każdego artykułu,

0:02:10.520,0:02:17.100
prowadzi do nieograniczonego zasobu[br]głównie bezużytecznych informacji.

0:02:17.100,0:02:18.807
Nim się zorientujesz,

0:02:18.807,0:02:23.144
jest już 23:00, a termin oddania [br]pracy upływa o północy!

0:02:23.144,0:02:25.880
(Śmiech)

0:02:25.880,0:02:28.740
Robi ci się głupio, rzucasz się do roboty,

0:02:28.740,0:02:32.000
praca jest mierna, obiecujesz sobie,

0:02:32.000,0:02:35.000
że to był ostatni raz.

0:02:35.000,0:02:37.640
A potem robimy to znowu.

0:02:37.640,0:02:38.760
(Śmiech)

0:02:38.760,0:02:41.163
Zła wiadomość jest taka, [br]że na tym nie koniec.

0:02:41.913,0:02:45.094
Po tym, jak wyrwałem się [br]z więzienia uzależnienia od Internetu,

0:02:45.094,0:02:50.310
czasem prześladowały mnie obrazy,[br]które niegdyś i mnie dotyczyły.

0:02:50.310,0:02:54.060
Grupka przyjaciół wchodzi do kawiarni.

0:02:54.640,0:02:57.880
Robią selfie, wrzucają na Instagram,

0:02:57.880,0:02:59.925
a potem cisza,

0:02:59.925,0:03:04.080
każdy gapi się w telefon, popijając kawę.

0:03:04.560,0:03:06.955
Albo mój kolega,

0:03:06.955,0:03:10.619
który wściekał się o 15 sekund opóźnienia

0:03:10.619,0:03:13.389
przy ładowaniu wideo na Netflixie.

0:03:14.069,0:03:20.216
Dziewczyna płacząca,[br]bo jej chłopak "późno odpisał":

0:03:20.216,0:03:23.892
"Już dziesięć minut, a on nic".

0:03:23.892,0:03:24.920
(Śmiech)

0:03:24.920,0:03:30.960
Albo facet, który darł się [br]na 15-sekundową reklamę na YouTube

0:03:30.960,0:03:34.680
i wciskał "pomiń reklamę", aż ekran pękł.

0:03:34.680,0:03:36.850
(Śmiech)

0:03:36.850,0:03:39.462
Problem w tym, że to nie nasza wina.

0:03:40.060,0:03:44.701
Każda strona czy też apka,[br]od YouTube po Facebooka,

0:03:44.701,0:03:49.160
jest celowo zaprojektowana, by uzależniać.

0:03:49.160,0:03:53.695
"Jeśli za to nie płacisz, [br]sam zostajesz produktem".

0:03:53.810,0:03:58.127
W odróżnieniu od subskrypcji gazety,[br]media społecznościowe i strony internetowe

0:03:58.127,0:04:01.280
nie pobierają od ciebie ani grosza[br]za to, że z nich korzystasz.

0:04:01.750,0:04:04.510
Oczywiście dalej musisz opłacić [br]dostęp do Internetu.

0:04:04.510,0:04:05.530
(Śmiech)

0:04:05.530,0:04:10.320
Mają cały sztab badaczy powołany po to,

0:04:10.320,0:04:13.700
by zmaksymalizować czas spędzany[br]na korzystaniu z tych apek.

0:04:13.700,0:04:18.648
Wynalazca nieskończonego przewijania[br]Aza Raskin powiedział:

0:04:18.648,0:04:23.569
"Za każdym ekranem telefonu kryje się

0:04:23.569,0:04:27.866
tysiąc inżynierów, [br]którzy pracowicie wbudowali

0:04:27.866,0:04:29.660
maksymalne uzależnienie.

0:04:29.660,0:04:34.382
Zupełnie jakby brali behawioralną kokainę

0:04:34.382,0:04:37.757
i posypywali nią cały twój interfejs.

0:04:37.757,0:04:41.960
Właśnie dlatego wciąż chcesz wracać".

0:04:42.230,0:04:46.480
Rzeczywiście, nieskończone przewijanie [br]zamiast przechodzenia na kolejne strony,

0:04:46.480,0:04:50.960
czy powiadomienia w czasie rzeczywistym[br]o rzeczach takich jak lajki,

0:04:50.960,0:04:55.070
komentarze, wspomnienia,[br]hashtagi, wiadomości

0:04:55.070,0:05:00.520
mają cię trzymać w błędnym kole impulsów

0:05:00.520,0:05:04.090
tak długo, jak się da.

0:05:04.460,0:05:05.660
Im częściej ich używasz,

0:05:05.660,0:05:09.200
tym więcej informacji o tobie[br]mogą sprzedać reklamodawcom.

0:05:09.880,0:05:14.200
Stąd na Facebooku reklamy ofert wczasowych

0:05:14.200,0:05:16.889
po wyszukiwaniu lotów na Google.

0:05:16.889,0:05:21.200
Uniemożliwiając mózgowi[br]nadążenie za impulsami,

0:05:21.200,0:05:24.040
strony oraz media społecznościowe

0:05:24.040,0:05:30.440
uzależniają bardziej[br]niż kokaina czy alkohol,

0:05:30.440,0:05:33.759
jak mówi badanie ASU z 2015 roku.

0:05:34.569,0:05:38.775
Niedawne badania MSU też wykazało,

0:05:38.775,0:05:41.827
że nadmierne użytkowanie[br]mediów społecznościowych

0:05:41.827,0:05:46.152
może niszczyć zdolność [br]do podejmowania decyzji

0:05:46.152,0:05:48.339
podobnie jak narkotyki.

0:05:48.339,0:05:53.520
To wyjątkowo niepokojące,[br]biorąc pod uwagę, ile dzieci

0:05:53.520,0:05:57.945
ma dziś dostęp do Internetu[br]od najmłodszych lat.

0:05:58.449,0:06:01.791
Technologia, która umie uzależniać młodych

0:06:01.791,0:06:05.278
przez stałą stymulację[br]wydzielania dopaminy do mózgu,

0:06:05.278,0:06:07.520
może stworzyć nowe pokolenie,

0:06:07.520,0:06:11.520
które jest toksyczne, niecierpliwe,[br]a także bezproduktywne.

0:06:11.520,0:06:16.380
Dobra wiadomość jest taka, [br]że zawsze można się od tego uwolnić.

0:06:17.110,0:06:21.560
Może i nie jestem najlepszą osobą [br]do dawania rad medycznych,

0:06:21.560,0:06:24.860
ale dość dobrze na mnie zadziałało

0:06:24.860,0:06:28.690
ustalenie konkretnego czasu bez ekranu.

0:06:28.690,0:06:34.084
Na początku może się to wydać [br]trudne i nieintuicyjne,

0:06:34.084,0:06:37.139
nawet bezcelowe, żeby opierać się pokusie.

0:06:37.359,0:06:41.544
Warto więc zacząć pomału,[br]może od 30 minut dziennie,

0:06:41.544,0:06:43.690
potem stopniowo zwiększać.

0:06:44.299,0:06:47.889
Zasugerowałbym oddanie wszystkich urządzeń

0:06:47.889,0:06:49.579
zaufanemu przyjacielowi.

0:06:49.579,0:06:52.920
W "czasie bez ekranu"[br]można spróbować poczytać,

0:06:52.920,0:06:54.310
pójść na spacer,

0:06:54.310,0:06:56.730
czy może nawet poświęcić [br]parę minut na medytację

0:06:56.730,0:07:00.620
i pozwolić mózgowi [br]na wyciszenie i regenerację.

0:07:00.620,0:07:03.600
Pierwszym krokiem [br]w każdym procesie leczenia,

0:07:03.600,0:07:06.720
czy chodzi o używki, czy nawyki,

0:07:06.720,0:07:10.590
jest zaakceptowanie faktu, [br]że jest się uzależnionym.

0:07:10.590,0:07:12.296
To będzie trudna podróż,

0:07:12.296,0:07:15.850
lecz pamiętaj, że warto i że się odpłaci.

0:07:15.850,0:07:17.700
Przez kontrolę nad umysłem

0:07:17.700,0:07:21.930
oraz ucieczkę z niewoli[br]wiecznego rozpraszania

0:07:21.930,0:07:23.960
stworzonego przez technologię,

0:07:23.960,0:07:27.540
odzyskujemy też czas i energię,

0:07:27.540,0:07:31.280
które można zużyć[br]na oddanie pracy w terminie,

0:07:31.280,0:07:33.840
dłuższy sen, wypad na siłownię,

0:07:33.840,0:07:37.680
telefon do babci, [br]czy rozmyślania nad życiem.

0:07:37.680,0:07:38.640
Dziękuję!

0:07:38.640,0:07:40.640
(Brawa)

0:07:40.640,0:07:42.340
(Owacje)