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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.80,0:00:08.09,Default,,0000,0000,0000,,みなさん こんにちは
Dialogue: 0,0:00:08.09,0:00:12.10,Default,,0000,0000,0000,,今日の話を始める前に\Nちょっとした実験をしたいと思います
Dialogue: 0,0:00:12.44,0:00:17.41,Default,,0000,0000,0000,,みなさんのなかで これらの表示に\Nうんざりしている人はどのくらいでしょうか？
Dialogue: 0,0:00:18.32,0:00:21.87,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:00:24.56,0:00:26.60,Default,,0000,0000,0000,,実に多くの方々です
Dialogue: 0,0:00:26.60,0:00:30.76,Default,,0000,0000,0000,,なぜ私がこれをみなさんにお聞きしたかを\N説明する前に
Dialogue: 0,0:00:30.76,0:00:33.32,Default,,0000,0000,0000,,「生産性の矛盾」といわれる\N私を本当に悩ませてきた概念を
Dialogue: 0,0:00:33.32,0:00:37.42,Default,,0000,0000,0000,,紹介したいと思います
Dialogue: 0,0:00:38.41,0:00:43.64,Default,,0000,0000,0000,,1971年から2015年にかけては\N「デジタル革命」として知られる時代で
Dialogue: 0,0:00:43.64,0:00:47.13,Default,,0000,0000,0000,,インターネットやパソコン
Dialogue: 0,0:00:47.13,0:00:49.37,Default,,0000,0000,0000,,スマートフォンなどが登場しました
Dialogue: 0,0:00:49.40,0:00:52.84,Default,,0000,0000,0000,,その間に マイクロプロセッサあたりの\Nトランジスタ数は
Dialogue: 0,0:00:52.84,0:00:57.92,Default,,0000,0000,0000,,この数値はテクノロジーの発達の\N信頼できる指標なのですが
Dialogue: 0,0:00:57.92,0:01:01.40,Default,,0000,0000,0000,,２年ごとに倍々になっていきました
Dialogue: 0,0:01:01.40,0:01:05.48,Default,,0000,0000,0000,,同じ期間には 労働者の生産性は
Dialogue: 0,0:01:05.48,0:01:08.46,Default,,0000,0000,0000,,向上する代わりに低下していきました
Dialogue: 0,0:01:09.14,0:01:11.49,Default,,0000,0000,0000,,この矛盾が私たちに示すのは
Dialogue: 0,0:01:11.49,0:01:16.00,Default,,0000,0000,0000,,テクノロジーがより発達し\N利用可能になるにつれて
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:20.80,Default,,0000,0000,0000,,もっと簡単で効率的になると\N思われていた私たちの仕事ですが
Dialogue: 0,0:01:20.80,0:01:25.23,Default,,0000,0000,0000,,私たちの生産性はわずかな改善どころか\N実は減少しているのです
Dialogue: 0,0:01:25.63,0:01:29.33,Default,,0000,0000,0000,,では生産性の成長にいったい何が\N起こっているのでしょうか？
Dialogue: 0,0:01:29.33,0:01:33.92,Default,,0000,0000,0000,,この低下を招いた要因は\N例えば労働者の高齢化など
Dialogue: 0,0:01:33.92,0:01:36.68,Default,,0000,0000,0000,,いろいろありますが
Dialogue: 0,0:01:36.68,0:01:40.71,Default,,0000,0000,0000,,私が気になったのは\Nあるひとつの特定の要因です
Dialogue: 0,0:01:40.71,0:01:43.30,Default,,0000,0000,0000,,私もまたその「犠牲者」のひとりですが
Dialogue: 0,0:01:43.30,0:01:47.10,Default,,0000,0000,0000,,「テクノロジーの娯楽」に\Nハマってしまうことです
Dialogue: 0,0:01:47.96,0:01:51.08,Default,,0000,0000,0000,,手元でたちどころにアクセスできる\N情報が過多になることで
Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:55.33,Default,,0000,0000,0000,,様々なクリックを誘う罠も増えます
Dialogue: 0,0:01:55.33,0:01:59.72,Default,,0000,0000,0000,,「○○についての衝撃的な真実トップ17」
Dialogue: 0,0:01:59.72,0:02:01.39,Default,,0000,0000,0000,,「あなたは９番目を信じられない」\Nといったものから
Dialogue: 0,0:02:01.39,0:02:05.58,Default,,0000,0000,0000,,Reddit のスレッドやYouTubeのビデオ\NFacebookのハッシュタグ
Dialogue: 0,0:02:05.58,0:02:10.52,Default,,0000,0000,0000,,そしてそれぞれの記事の一番下の\N「あなたにおすすめ」まで
Dialogue: 0,0:02:10.52,0:02:17.10,Default,,0000,0000,0000,,私たちはほとんど役に立たない情報を\N無限に受け取るように導かれています
Dialogue: 0,0:02:17.10,0:02:18.81,Default,,0000,0000,0000,,ふと気が付くと
Dialogue: 0,0:02:18.81,0:02:23.14,Default,,0000,0000,0000,,もう午後11時\Nレポートは夜の12時が締め切りなのに
Dialogue: 0,0:02:23.14,0:02:25.88,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:02:25.88,0:02:28.74,Default,,0000,0000,0000,,真っ青になって\N死ぬ気で作業して
Dialogue: 0,0:02:28.74,0:02:32.00,Default,,0000,0000,0000,,さえない結果で\N締め切りをクリア
Dialogue: 0,0:02:32.00,0:02:35.00,Default,,0000,0000,0000,,そして こんなことは二度としない\Nと心に誓う
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:37.64,Default,,0000,0000,0000,,でも まるで同じことを繰り返す
Dialogue: 0,0:02:37.64,0:02:38.76,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:02:38.76,0:02:41.16,Default,,0000,0000,0000,,酷い話は これに留まりません
Dialogue: 0,0:02:41.91,0:02:45.09,Default,,0000,0000,0000,,ネット依存の牢獄から\N抜け出してみると
Dialogue: 0,0:02:45.09,0:02:50.31,Default,,0000,0000,0000,,ときどき 自分が取りつかれたように\Nふるまっていたと気づく情景があります
Dialogue: 0,0:02:50.31,0:02:54.06,Default,,0000,0000,0000,,友人たちと コーヒーショップに行って
Dialogue: 0,0:02:54.64,0:02:57.88,Default,,0000,0000,0000,,セルフィーを撮って\NInstagramに投稿すると
Dialogue: 0,0:02:57.88,0:03:04.08,Default,,0000,0000,0000,,あとはコーヒーを飲みながら\N誰もがスマホをスクロールして会話はなし
Dialogue: 0,0:03:04.56,0:03:06.96,Default,,0000,0000,0000,,クラスメイトが
Dialogue: 0,0:03:06.96,0:03:13.39,Default,,0000,0000,0000,,Netflix のビデオが 読み込みをしている\N15秒がいらだつと口にする状況
Dialogue: 0,0:03:14.07,0:03:20.22,Default,,0000,0000,0000,,彼氏の返信が遅いと嘆く女子
Dialogue: 0,0:03:20.22,0:03:23.89,Default,,0000,0000,0000,,「10分も経ったのに \Nまだ私のメッセージに返信がない」
Dialogue: 0,0:03:23.89,0:03:24.92,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:03:24.92,0:03:30.96,Default,,0000,0000,0000,,YouTube広告の15秒間が\Nうっとおしいと
Dialogue: 0,0:03:30.96,0:03:34.68,Default,,0000,0000,0000,,壊れそうな勢いで 「Skip ads」の\Nボタンをタップしつづける男
Dialogue: 0,0:03:34.68,0:03:36.85,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:03:36.85,0:03:39.46,Default,,0000,0000,0000,,問題は これは私たちのせいではないのです
Dialogue: 0,0:03:40.06,0:03:44.70,Default,,0000,0000,0000,,あらゆるウェブサイトやアプリは\NYouTubeからFacebookまで
Dialogue: 0,0:03:44.70,0:03:49.16,Default,,0000,0000,0000,,意図的に計画的に 私たちが\N依存するようにデザインされています
Dialogue: 0,0:03:49.16,0:03:53.70,Default,,0000,0000,0000,,「もし支払わないなら\N商品になってもらおう」
Dialogue: 0,0:03:53.81,0:03:58.13,Default,,0000,0000,0000,,新聞の定期購読と違ってソーシャルメディアは\Nアプリやサイトを使っても
Dialogue: 0,0:03:58.13,0:04:01.28,Default,,0000,0000,0000,,支払いを請求しません
Dialogue: 0,0:04:01.75,0:04:04.51,Default,,0000,0000,0000,,たしかに インターネット料金はまだ払う\N必要があります
Dialogue: 0,0:04:04.51,0:04:05.53,Default,,0000,0000,0000,,（笑）
Dialogue: 0,0:04:05.53,0:04:10.32,Default,,0000,0000,0000,,ともかく 研究開発チームは
Dialogue: 0,0:04:10.32,0:04:13.70,Default,,0000,0000,0000,,これらのアプリに費される時間が\N最大化することを目標としているのです
Dialogue: 0,0:04:13.70,0:04:18.65,Default,,0000,0000,0000,,無限スクロールを発明した\Nエイザ・ラスキンはこう言っています
Dialogue: 0,0:04:18.65,0:04:23.57,Default,,0000,0000,0000,,「スマホのスクリーンの背後には
Dialogue: 0,0:04:23.57,0:04:26.78,Default,,0000,0000,0000,,まさに１千人のエンジニアがいて
Dialogue: 0,0:04:26.78,0:04:29.66,Default,,0000,0000,0000,,できるだけ依存させるという仕事をしている
Dialogue: 0,0:04:29.66,0:04:37.76,Default,,0000,0000,0000,,インターフェースに麻薬をまき散らして
Dialogue: 0,0:04:37.76,0:04:41.96,Default,,0000,0000,0000,,何度も何度も何度も\N戻ってくるようにすること」
Dialogue: 0,0:04:42.23,0:04:46.48,Default,,0000,0000,0000,,実際 無限スクロールや
Dialogue: 0,0:04:46.48,0:04:49.98,Default,,0000,0000,0000,,「いいね」やコメントやメンション\Nトレンドのハッシュタグ
Dialogue: 0,0:04:49.98,0:04:55.07,Default,,0000,0000,0000,,メッセージなどの\Nリアルタイムのすべての通知は
Dialogue: 0,0:04:55.07,0:05:00.52,Default,,0000,0000,0000,,欲求の危険なサイクルにハマらせて
Dialogue: 0,0:05:00.52,0:05:04.09,Default,,0000,0000,0000,,できるだけ長くアプリに\Nとどまりつづけさせるようにする
Dialogue: 0,0:05:04.46,0:05:05.66,Default,,0000,0000,0000,,使えば使うだけ
Dialogue: 0,0:05:05.66,0:05:09.20,Default,,0000,0000,0000,,人のデータを取得して\N広告主に売りつける
Dialogue: 0,0:05:09.88,0:05:14.20,Default,,0000,0000,0000,,それだから \NGoogleでフライト情報を検索したら
Dialogue: 0,0:05:14.20,0:05:16.89,Default,,0000,0000,0000,,バケーションの広告を\NFacebookで目にするわけです
Dialogue: 0,0:05:16.89,0:05:21.20,Default,,0000,0000,0000,,衝動に気づくだけの時間さえ\N脳に与えないことで
Dialogue: 0,0:05:21.20,0:05:24.04,Default,,0000,0000,0000,,ウェブサイトとソーシャルメディアは
Dialogue: 0,0:05:24.04,0:05:30.44,Default,,0000,0000,0000,,コカインやアルコールより強力な\N依存性を導きます
Dialogue: 0,0:05:30.44,0:05:33.76,Default,,0000,0000,0000,,アリゾナ州立大学での2015年の研究です
Dialogue: 0,0:05:34.57,0:05:37.50,Default,,0000,0000,0000,,同様に ミシガン州立大学の最近の研究では
Dialogue: 0,0:05:37.50,0:05:41.83,Default,,0000,0000,0000,,ソーシャルメディアの過度な使用は\N薬物依存と同じように
Dialogue: 0,0:05:41.83,0:05:48.34,Default,,0000,0000,0000,,私たちの意思決定能力を損なうことが\N示されています
Dialogue: 0,0:05:48.34,0:05:53.52,Default,,0000,0000,0000,,これが特に考慮すべきなのは\N最近の多くの子どもたちが
Dialogue: 0,0:05:53.52,0:05:57.94,Default,,0000,0000,0000,,非常に若いうちにインターネットを\N与えられるということです
Dialogue: 0,0:05:58.45,0:06:02.01,Default,,0000,0000,0000,,若者を捉えて離さない \Nテクノロジーの力は
Dialogue: 0,0:06:02.01,0:06:04.82,Default,,0000,0000,0000,,脳でドーパミンを常に分泌させることで
Dialogue: 0,0:06:04.82,0:06:11.52,Default,,0000,0000,0000,,依存症であり 忍耐力に欠けて\N非生産的な新しい世代を作ります
Dialogue: 0,0:06:11.52,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,良い知らせとしては リハビリをするには\N決して遅すぎることはないということです
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.56,Default,,0000,0000,0000,,私は医療アドバイスをする\Nベストな立場にはありませんが
Dialogue: 0,0:06:21.56,0:06:24.86,Default,,0000,0000,0000,,私にとても効いたひとつのアプローチは
Dialogue: 0,0:06:24.86,0:06:28.69,Default,,0000,0000,0000,,「スクリーンに触らない時間」を\N自分で作っていくことです
Dialogue: 0,0:06:28.69,0:06:37.14,Default,,0000,0000,0000,,最初は 誘惑に立ち向かうのは非常につらくて\Nやりたくなくて無駄に感じるかもしれませんが
Dialogue: 0,0:06:37.36,0:06:41.54,Default,,0000,0000,0000,,スモールステップで始めるといいでしょう\N１日に30分だけとか
Dialogue: 0,0:06:41.54,0:06:43.69,Default,,0000,0000,0000,,そして少しずつ増やしていきます
Dialogue: 0,0:06:44.30,0:06:49.07,Default,,0000,0000,0000,,信頼できる友人に電子機器すべてを\N預けてしまうのをおすすめします
Dialogue: 0,0:06:49.58,0:06:52.92,Default,,0000,0000,0000,,この「スクリーンを触らない時間」には\N読書できるし
Dialogue: 0,0:06:52.92,0:06:54.31,Default,,0000,0000,0000,,散歩に行けるし
Dialogue: 0,0:06:54.31,0:06:56.73,Default,,0000,0000,0000,,数分間瞑想したり
Dialogue: 0,0:06:56.73,0:07:00.62,Default,,0000,0000,0000,,脳を休ませて\N回復させることができます
Dialogue: 0,0:07:00.62,0:07:03.60,Default,,0000,0000,0000,,回復プロセスの第一歩は
Dialogue: 0,0:07:03.60,0:07:06.72,Default,,0000,0000,0000,,それが薬物依存であろうと\N行動の依存であろうと
Dialogue: 0,0:07:06.72,0:07:10.59,Default,,0000,0000,0000,,あなたが依存症だという事実を\N受け入れることです
Dialogue: 0,0:07:10.59,0:07:15.44,Default,,0000,0000,0000,,困難な旅になるでしょうが\N報酬はそれに値すると覚えておいてください
Dialogue: 0,0:07:15.85,0:07:17.70,Default,,0000,0000,0000,,精神のコントロールを取り戻し
Dialogue: 0,0:07:17.70,0:07:21.93,Default,,0000,0000,0000,,テクノロジーで作られた継続的な気晴らしの
Dialogue: 0,0:07:21.93,0:07:23.96,Default,,0000,0000,0000,,牢獄から脱出することで
Dialogue: 0,0:07:23.96,0:07:27.54,Default,,0000,0000,0000,,時間とエネルギーを取り戻して
Dialogue: 0,0:07:27.54,0:07:31.28,Default,,0000,0000,0000,,仕事を期限内に終わらせたり
Dialogue: 0,0:07:31.28,0:07:33.84,Default,,0000,0000,0000,,睡眠時間を確保したり ジムに行ったり
Dialogue: 0,0:07:33.84,0:07:37.68,Default,,0000,0000,0000,,おばあちゃんに電話したり 人生を見つめ直す\Nそんなふうに過ごせるのです
Dialogue: 0,0:07:37.68,0:07:38.64,Default,,0000,0000,0000,,ありがとう！
Dialogue: 0,0:07:38.64,0:07:40.64,Default,,0000,0000,0000,,（拍手）
Dialogue: 0,0:07:40.64,0:07:42.34,Default,,0000,0000,0000,,（歓声）