WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.680
格雷格·蓋奇：
誰不想在地理考試中取得好成績

00:00:02.709 --> 00:00:05.310
記得世界上所有國家的地理位置

00:00:05.320 --> 00:00:09.900
或是避免突然忘記
面前那人名字的尷尬場面

00:00:10.000 --> 00:00:12.860
結果發現原來記憶
就如我們體內的肌肉一樣

00:00:12.860 --> 00:00:14.900
可以增強和增加

00:00:14.900 --> 00:00:16.500
但比起用記憶卡去訓練

00:00:16.500 --> 00:00:18.580
可能還有一個更有趣的訓練方式：

00:00:18.580 --> 00:00:20.708
我們可以在熟睡時駭入自己的記憶

00:00:20.708 --> 00:00:23.350
[DIY 神經科學]

NOTE Paragraph

00:00:23.350 --> 00:00:25.510
（音樂）

NOTE Paragraph

00:00:25.890 --> 00:00:27.290
我們為什麼要睡覺？

00:00:27.290 --> 00:00:30.466
從文明誕生開始就出現的問題

00:00:30.466 --> 00:00:32.886
雖然我們不知道確切的答案

00:00:32.886 --> 00:00:35.566
但已經有許多出色理論
解釋我們需要睡眠的原因

00:00:35.566 --> 00:00:37.340
睡眠是我們的大腦

00:00:37.340 --> 00:00:39.330
將一天經歷的短期記憶

00:00:39.330 --> 00:00:41.120
轉化為長期記憶的時間

00:00:41.120 --> 00:00:43.240
這個過程稱為記憶鞏固

00:00:43.330 --> 00:00:46.410
這個過程讓一些科學家不禁思考

00:00:46.510 --> 00:00:49.120
我們可否增強某些特定的記憶

00:00:49.120 --> 00:00:51.360
在期刊《科學》上有一篇近期的論文

00:00:51.380 --> 00:00:53.580
由肯·帕勒
和他在西北大學的同事發表

00:00:53.580 --> 00:00:55.390
似乎顯示了這個想法可能沒錯

00:00:55.390 --> 00:00:56.740
這激起了我們的好奇心

00:00:56.740 --> 00:00:59.350
喬德一直在嘗試自己做這個任務

00:00:59.350 --> 00:01:02.830
測試我們可否用聲音改進睡眠記憶

00:01:02.900 --> 00:01:06.260
喬德，你準備如何測試
我們可否用聲音改進睡眠記憶呢？

NOTE Paragraph

00:01:06.290 --> 00:01:08.810
喬德·馬里：我們需要一個志願者

NOTE Paragraph

00:01:08.860 --> 00:01:10.730
[第一步：玩一個遊戲]

00:01:10.770 --> 00:01:13.190
我們的 iPad 有一個記憶遊戲

00:01:13.200 --> 00:01:15.370
然後我們讓志願者玩這個遊戲

00:01:15.370 --> 00:01:17.530
讓他們記住圖像
和出現在螢幕上的位置

NOTE Paragraph

00:01:17.540 --> 00:01:20.280
格：這就像你小時候玩的記憶遊戲：

00:01:20.280 --> 00:01:22.210
哪張圖片在哪裡

00:01:22.484 --> 00:01:25.244
我們將圖片與可以代表
這個圖片的聲音綑綁

NOTE Paragraph

00:01:25.244 --> 00:01:27.500
喬：所以，如果你看到汽車的圖片

00:01:27.600 --> 00:01:29.110
你就會聽見汽車引擎的聲音

NOTE Paragraph

00:01:29.130 --> 00:01:31.270
（汽車引擎發動）

00:01:31.814 --> 00:01:34.414
格：在你睡覺之前，我們將測試你

NOTE Paragraph

00:01:34.430 --> 00:01:36.640
測試你記住圖片位置的能力

00:01:36.640 --> 00:01:39.870
你每次看到圖片都會聽見那聲響

00:01:40.280 --> 00:01:42.140
現在實驗開始

00:01:42.140 --> 00:01:43.330
你將小睡片刻

00:01:43.330 --> 00:01:44.976
[第二步：小睡]

00:01:46.310 --> 00:01:49.130
你睡覺時，我們會紀錄你的腦電波圖

NOTE Paragraph

00:01:49.460 --> 00:01:52.700
喬：然後等待他們進入所謂的慢波睡眠

00:01:52.820 --> 00:01:56.340
這是最深層的睡眠階段
在這個階段你很難醒過來

00:01:56.340 --> 00:01:57.250
格：好的，暫停

NOTE Paragraph

00:01:57.370 --> 00:01:59.180
這裡有一些關於睡眠的資訊

00:01:59.180 --> 00:02:02.377
睡眠分四個階段：
較輕度的睡眠和睡眠快速動眼期

00:02:02.377 --> 00:02:05.076
但我們感興趣的是慢波睡眠

00:02:05.076 --> 00:02:07.676
它的名字由從大腦中檢測到的

00:02:07.676 --> 00:02:09.916
德爾塔波的電信號而來

00:02:09.916 --> 00:02:11.158
這睡眠時期就是

00:02:11.158 --> 00:02:14.106
科學家認為會發生記憶鞏固的部分

00:02:14.106 --> 00:02:15.516
在這個深度睡眠時期

00:02:15.516 --> 00:02:17.936
我們要做一些你們不知道的事

NOTE Paragraph

00:02:17.936 --> 00:02:21.376
喬︰這就是巧妙的地方了
我們要開始播放提示音了

NOTE Paragraph

00:02:22.566 --> 00:02:24.266
（汽車引擎發動）

NOTE Paragraph

00:02:24.266 --> 00:02:25.966
格：你會播放所有的提示音？

NOTE Paragraph

00:02:25.966 --> 00:02:28.966
喬︰不，我們只想播放
當中的一半，再看兩者差異

NOTE Paragraph

00:02:29.110 --> 00:02:30.580
格：所以你的假設是

00:02:30.580 --> 00:02:33.160
他們睡眠時有聽到提示音的

00:02:33.210 --> 00:02:35.330
之後就會表現得較好

NOTE Paragraph

00:02:35.330 --> 00:02:36.990
喬︰對，沒錯

NOTE Paragraph

00:02:37.860 --> 00:02:39.980
[第四步：再玩一次]
喬：當你醒來再次玩這個遊戲

00:02:40.120 --> 00:02:42.960
與睡前相比
你會表現得更好還是更差？

00:02:43.470 --> 00:02:47.910
我們發現了如果在你睡覺時
播放了一個提示音

00:02:47.910 --> 00:02:48.830
例如，汽車

00:02:48.830 --> 00:02:50.460
當你醒過來

00:02:50.460 --> 00:02:52.800
你就會記得那輛汽車的位置

00:02:52.800 --> 00:02:54.940
但如果沒有在你睡覺時播放提示音

00:02:54.940 --> 00:02:57.220
例如，吉他

00:02:57.220 --> 00:03:00.090
你醒來時不太會記得那把吉他

00:03:00.090 --> 00:03:02.610
他們能夠記起那些被提示過的記憶

00:03:02.610 --> 00:03:04.530
而記不住另外那些記憶

00:03:04.530 --> 00:03:06.760
即使自己不記得聽過那些聲音？

NOTE Paragraph

00:03:06.780 --> 00:03:07.910
喬︰是，我們問過他們

NOTE Paragraph

00:03:07.910 --> 00:03:10.130
格：我們知道他們在睡覺
聽不見那些聲音

00:03:10.130 --> 00:03:12.510
但當他們醒來
這部分的表現會比沒聽過的好

NOTE Paragraph

00:03:12.510 --> 00:03:15.150
格：太令人驚嘆了
喬︰就像魔法一樣

NOTE Paragraph

00:03:15.150 --> 00:03:18.450
格︰喬德在 12 個人身上
進行這項測試，結果很顯著

NOTE Paragraph

00:03:18.450 --> 00:03:20.410
並不是你更能記住東西

00:03:20.410 --> 00:03:21.950
而是你比較不會忘記

00:03:21.950 --> 00:03:24.510
一開始聽你說在睡覺時播放音樂

00:03:24.510 --> 00:03:26.480
從而令記憶測試中表現得更好時

00:03:26.480 --> 00:03:27.640
我是非常質疑的

00:03:27.640 --> 00:03:29.860
但當我們重複了這些實驗後

00:03:29.911 --> 00:03:32.770
我們從日常生活收集的
事實和記憶都十分脆弱

00:03:32.770 --> 00:03:34.880
而且很容易被遺忘

00:03:34.880 --> 00:03:36.752
但是透過睡覺將它們再次啟動

00:03:36.752 --> 00:03:38.572
甚至在我們意識不到的情況下

00:03:38.572 --> 00:03:41.480
就可以使他們更穩固且不易被遺忘

00:03:41.480 --> 00:03:42.920
真的非常難以置信

00:03:42.920 --> 00:03:45.260
我們的大腦甚至在我們不清醒時
還在保持清醒

00:03:45.260 --> 00:03:47.250
如果你像我一樣有一點點健忘

00:03:47.250 --> 00:03:48.639
也許解決之道就是

00:03:48.639 --> 00:03:51.469
一副耳機和一張舒適的沙發