1
00:00:00,000 --> 00:00:02,680
格雷格·蓋奇：
誰不想在地理考試中取得好成績

2
00:00:02,709 --> 00:00:05,310
記得世界上所有國家的地理位置

3
00:00:05,320 --> 00:00:09,900
或是避免突然忘記
面前那人名字的尷尬場面

4
00:00:10,000 --> 00:00:12,860
結果發現原來記憶
就如我們體內的肌肉一樣

5
00:00:12,860 --> 00:00:14,900
可以增強和增加

6
00:00:14,900 --> 00:00:16,500
但比起用記憶卡去訓練

7
00:00:16,500 --> 00:00:18,580
可能還有一個更有趣的訓練方式：

8
00:00:18,580 --> 00:00:20,708
我們可以在熟睡時駭入自己的記憶

9
00:00:20,708 --> 00:00:23,350
[DIY 神經科學]

10
00:00:23,350 --> 00:00:25,510
（音樂）

11
00:00:25,890 --> 00:00:27,290
我們為什麼要睡覺？

12
00:00:27,290 --> 00:00:30,466
從文明誕生開始就出現的問題

13
00:00:30,466 --> 00:00:32,886
雖然我們不知道確切的答案

14
00:00:32,886 --> 00:00:35,566
但已經有許多出色理論
解釋我們需要睡眠的原因

15
00:00:35,566 --> 00:00:37,340
睡眠是我們的大腦

16
00:00:37,340 --> 00:00:39,330
將一天經歷的短期記憶

17
00:00:39,330 --> 00:00:41,120
轉化為長期記憶的時間

18
00:00:41,120 --> 00:00:43,240
這個過程稱為記憶鞏固

19
00:00:43,330 --> 00:00:46,410
這個過程讓一些科學家不禁思考

20
00:00:46,510 --> 00:00:49,120
我們可否增強某些特定的記憶

21
00:00:49,120 --> 00:00:51,360
在期刊《科學》上有一篇近期的論文

22
00:00:51,380 --> 00:00:53,580
由肯·帕勒
和他在西北大學的同事發表

23
00:00:53,580 --> 00:00:55,390
似乎顯示了這個想法可能沒錯

24
00:00:55,390 --> 00:00:56,740
這激起了我們的好奇心

25
00:00:56,740 --> 00:00:59,350
喬德一直在嘗試自己做這個任務

26
00:00:59,350 --> 00:01:02,830
測試我們可否用聲音改進睡眠記憶

27
00:01:02,900 --> 00:01:06,260
喬德，你準備如何測試
我們可否用聲音改進睡眠記憶呢？

28
00:01:06,290 --> 00:01:08,810
喬德·馬里：我們需要一個志願者

29
00:01:08,860 --> 00:01:10,730
[第一步：玩一個遊戲]

30
00:01:10,770 --> 00:01:13,190
我們的 iPad 有一個記憶遊戲

31
00:01:13,200 --> 00:01:15,370
然後我們讓志願者玩這個遊戲

32
00:01:15,370 --> 00:01:17,530
讓他們記住圖像
和出現在螢幕上的位置

33
00:01:17,540 --> 00:01:20,280
格：這就像你小時候玩的記憶遊戲：

34
00:01:20,280 --> 00:01:22,210
哪張圖片在哪裡

35
00:01:22,484 --> 00:01:25,244
我們將圖片與可以代表
這個圖片的聲音綑綁

36
00:01:25,244 --> 00:01:27,500
喬：所以，如果你看到汽車的圖片

37
00:01:27,600 --> 00:01:29,110
你就會聽見汽車引擎的聲音

38
00:01:29,130 --> 00:01:31,270
（汽車引擎發動）

39
00:01:31,814 --> 00:01:34,414
格：在你睡覺之前，我們將測試你

40
00:01:34,430 --> 00:01:36,640
測試你記住圖片位置的能力

41
00:01:36,640 --> 00:01:39,870
你每次看到圖片都會聽見那聲響

42
00:01:40,280 --> 00:01:42,140
現在實驗開始

43
00:01:42,140 --> 00:01:43,330
你將小睡片刻

44
00:01:43,330 --> 00:01:44,976
[第二步：小睡]

45
00:01:46,310 --> 00:01:49,130
你睡覺時，我們會紀錄你的腦電波圖

46
00:01:49,460 --> 00:01:52,700
喬：然後等待他們進入所謂的慢波睡眠

47
00:01:52,820 --> 00:01:56,340
這是最深層的睡眠階段
在這個階段你很難醒過來

48
00:01:56,340 --> 00:01:57,250
格：好的，暫停

49
00:01:57,370 --> 00:01:59,180
這裡有一些關於睡眠的資訊

50
00:01:59,180 --> 00:02:02,377
睡眠分四個階段：
較輕度的睡眠和睡眠快速動眼期

51
00:02:02,377 --> 00:02:05,076
但我們感興趣的是慢波睡眠

52
00:02:05,076 --> 00:02:07,676
它的名字由從大腦中檢測到的

53
00:02:07,676 --> 00:02:09,916
德爾塔波的電信號而來

54
00:02:09,916 --> 00:02:11,158
這睡眠時期就是

55
00:02:11,158 --> 00:02:14,106
科學家認為會發生記憶鞏固的部分

56
00:02:14,106 --> 00:02:15,516
在這個深度睡眠時期

57
00:02:15,516 --> 00:02:17,936
我們要做一些你們不知道的事

58
00:02:17,936 --> 00:02:21,376
喬︰這就是巧妙的地方了
我們要開始播放提示音了

59
00:02:22,566 --> 00:02:24,266
（汽車引擎發動）

60
00:02:24,266 --> 00:02:25,966
格：你會播放所有的提示音？

61
00:02:25,966 --> 00:02:28,966
喬︰不，我們只想播放
當中的一半，再看兩者差異

62
00:02:29,110 --> 00:02:30,580
格：所以你的假設是

63
00:02:30,580 --> 00:02:33,160
他們睡眠時有聽到提示音的

64
00:02:33,210 --> 00:02:35,330
之後就會表現得較好

65
00:02:35,330 --> 00:02:36,990
喬︰對，沒錯

66
00:02:37,860 --> 00:02:39,980
[第四步：再玩一次]
喬：當你醒來再次玩這個遊戲

67
00:02:40,120 --> 00:02:42,960
與睡前相比
你會表現得更好還是更差？

68
00:02:43,470 --> 00:02:47,910
我們發現了如果在你睡覺時
播放了一個提示音

69
00:02:47,910 --> 00:02:48,830
例如，汽車

70
00:02:48,830 --> 00:02:50,460
當你醒過來

71
00:02:50,460 --> 00:02:52,800
你就會記得那輛汽車的位置

72
00:02:52,800 --> 00:02:54,940
但如果沒有在你睡覺時播放提示音

73
00:02:54,940 --> 00:02:57,220
例如，吉他

74
00:02:57,220 --> 00:03:00,090
你醒來時不太會記得那把吉他

75
00:03:00,090 --> 00:03:02,610
他們能夠記起那些被提示過的記憶

76
00:03:02,610 --> 00:03:04,530
而記不住另外那些記憶

77
00:03:04,530 --> 00:03:06,760
即使自己不記得聽過那些聲音？

78
00:03:06,780 --> 00:03:07,910
喬︰是，我們問過他們

79
00:03:07,910 --> 00:03:10,130
格：我們知道他們在睡覺
聽不見那些聲音

80
00:03:10,130 --> 00:03:12,510
但當他們醒來
這部分的表現會比沒聽過的好

81
00:03:12,510 --> 00:03:15,150
格：太令人驚嘆了
喬︰就像魔法一樣

82
00:03:15,150 --> 00:03:18,450
格︰喬德在 12 個人身上
進行這項測試，結果很顯著

83
00:03:18,450 --> 00:03:20,410
並不是你更能記住東西

84
00:03:20,410 --> 00:03:21,950
而是你比較不會忘記

85
00:03:21,950 --> 00:03:24,510
一開始聽你說在睡覺時播放音樂

86
00:03:24,510 --> 00:03:26,480
從而令記憶測試中表現得更好時

87
00:03:26,480 --> 00:03:27,640
我是非常質疑的

88
00:03:27,640 --> 00:03:29,860
但當我們重複了這些實驗後

89
00:03:29,911 --> 00:03:32,770
我們從日常生活收集的
事實和記憶都十分脆弱

90
00:03:32,770 --> 00:03:34,880
而且很容易被遺忘

91
00:03:34,880 --> 00:03:36,752
但是透過睡覺將它們再次啟動

92
00:03:36,752 --> 00:03:38,572
甚至在我們意識不到的情況下

93
00:03:38,572 --> 00:03:41,480
就可以使他們更穩固且不易被遺忘

94
00:03:41,480 --> 00:03:42,920
真的非常難以置信

95
00:03:42,920 --> 00:03:45,260
我們的大腦甚至在我們不清醒時
還在保持清醒

96
00:03:45,260 --> 00:03:47,250
如果你像我一樣有一點點健忘

97
00:03:47,250 --> 00:03:48,639
也許解決之道就是

98
00:03:48,639 --> 00:03:51,469
一副耳機和一張舒適的沙發